冬天吃什么水果补水保湿？

女性冬天补水保湿，除了饮食的进补还可以通过吃水果来补。1、合理进补水果----俗话说得好“三九补一冬，来年无病痛”，寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。2、将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的性进补之用。3、冬季皮肤干燥缺水少油，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康所必需。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。4、红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。5、 滋润蜂蜜"健体美颜"----蜜蜂周身都是宝，尤其具滋润及养颜功效的蜂蜜，营养价值高之余，而且有益健康。而与蜂蜜有关的产品如蜂胶、蜂皇浆，同样有极高的要用功效，长期食用，更可健体美颜。

天冷了，空气却还是比较干燥的，这时候做好保湿工作很重要，不然，皮肤就很容易变得粗糙了。但保湿，除了喝水涂护肤品之外，吃点水果也是很有必要的，不仅能补充身体水分，还能补充多种营养素。完全不吃，就可惜了。

而有一种水果，就非常适合在这时候吃。它的营养物质非常的多，有较多的维A、维E，能够养颜美容、湿润保护眼睛，含有多种人体需要的微量元素，能保护毛细血管畅通、养胃健脾、养护肝脏。并且其味道不错，吃起来清甜甘美，口感还十分的爽脆。

想吃也非常的方便，洗洗就能吃了。想要吃的更干净的话，也和一般的水果差不多，下水泡一个十几分钟，再流水冲一冲、洗一洗，就能吃了，还能够拿来煲汤喝。不过需要注意的是，它的上面有柄，洗的时候不能拔掉，否则会渗水进去，在要吃的时候，再拔就好了。

它还是当季的好水果，而且，其往年价格都比较高的，今年由于产量大，价格也便宜了不少。现在卖它的也很多，价格也不贵，基本上去一个摊位，就有一个摊位在卖它，如果今年不买，明年就可能买不到这么便宜的了。

如今天气比较冷了，很多水果也不卖了。不在季节的水果，也都不怎么卖了。我们也不怎么会去买，因为不仅价格贵，吃着还对身体不好。像是当季的水果，就没有这种顾虑了。不仅味道可口，添加的保鲜手段也少，价格也不算贵。冷天最适合买的水果，养颜养胃还养肝，错过这段时间就晚了。

这种水果就是冬枣，也叫枣儿乐、庙上福、苹果枣、冰糖枣。假如问这个季节当季的水果是什么，也许有不少，但这种一定是最当季的。趁着现在便宜，可以多买一点，等过了时间，就吃不到这么便宜又营养美味的冬枣了。毕竟，马上也到了冬枣熟透的时候，到时候就很不好运输了。这时候不买冬枣，不然为了因着不能太久保鲜，后面可能也就不怎么卖了。甚至卖得也不那么新鲜了。不想吃凉的也好办，它能够煲汤。就算我们不想吃凉的，也能够把它拿去煲汤，然后喝热乎的汤水。

1、枇杷。成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有钾、磷、铁、钙以及维生素A、维生素B、维生素C等。胡萝卜素含量在各种水果中排行第三，人体摄入后，可以转化成维生素A，对于维持眼睛和皮肤的健康、改善夜盲症、皮肤粗糙的状况都有帮助。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效，经常用嗓的人群可以多食。

2、火龙果。火龙果是一种生长在热带地区的一种水果，原产自印度尼西亚等国家，随后传入到我国，火龙果的功效与作用益处很多，是人们最喜爱的一种夏季水果了，火龙果肉质鲜美，甜甜的味道，很多人都喜欢吃，多吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘，增强胃动力。火龙果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质—自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。

3、柚子。柚子有“天然水果罐头”之称。中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用。它比较温和，是不错的清火水果。

4、草莓。草莓是一种非常常见的水果，其口感独特，颇受人们欢迎，甚至被营养学家美誉为“春天第一果”，是春节养生的佳品！草莓富含维生素C，可以补充营养，清新口气，促进消化。此外，草莓中富含铁、葡萄糖、柠檬酸、果酸、果糖等营养元素。经常吃，可以生津止渴、润肺止咳、缓解春燥，草莓老少皆宜，是一种很好的滋补水果，但是一定要购买正规、新鲜的，吃之前一定要清洗赶紧，避免摄入残留的农药或者有害物质的摄入。

5、无花果。无花果富含氨基酸、有机酸等营养成分，有清热解毒、止泻通乳等功效。它不仅是营养价值十分丰富的水果，而且对于孕妇乳汁干枯等有显著的治疗作用。

6、软枣猕猴桃。想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。

软枣猕猴桃是发源于我国东北地带的古老野生水果。其主要适宜生长在阴凉潮湿地区的山地地带，在我国北到黑龙江，南至广西五岭都有分布。被新西兰等国家引进种植后成为非常受欢迎的珍稀水果。

　　夏季正是水果盛产的季节，荔枝、菠萝、西瓜、香蕉、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。可是在北方的夏季哪些水果才是最适合吃的呢跟着我一起来看看吧。

北方夏季最佳水果

　1、梨

　适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。

　2、芒果

　适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。

　3、香蕉

　适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可让服务行业从业者保持开朗心情。

　4、猕猴桃

　适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。

　5、柿子

　适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

　6、菠萝

　适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。

　7、四季豆

　四季豆是餐桌上的“常客”,虽然四季豆的钙含量不是太多,但是它含有大量的维生素K。男科医院在线咨询专家研究表明,维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度,降低骨折的风险。

　8、西红柿

　夏季是西红柿上市的季节,很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤,开胃又营养,不仅嘴巴喜欢,身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时,还能消脂排毒,让你的肥胖体质发生变化,是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!

北方夏季养生注意事项

　1、颈椎最怕吹

　颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

　2、喝水最怕快

　由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

　3、眼睛最怕晒

　在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

　4、晨练最怕早

　夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

夏季养生禁忌食物

　1、鲜花

　不是所有的鲜花都可以酿酒或泡茶。夏季鲜花盛开,千万不可贪食不了解的花朵。像夹竹桃的花果里含有多种糖甙毒素,花叶万年青的花和叶中含有草酸、天门冬毒素,食用以后都会出现不同程度的中毒反应。

　2、韭菜

　好吃不过饺子,韭菜馅的更好吃,而韭菜的有机磷农药残留量在最近的国家抽检中相对较高。有机磷农药大量进入人体以后会引起神经功能紊乱,中毒者出现多汗、语言失常等症状。即便食用韭菜,也要尽量用淡盐水浸泡半天以上。

　3、蚕豆

　初夏新蚕豆陆续上市,家族里有蚕豆病史的人,特别是三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。一旦误食,如果出现黄疸显着和血红蛋白尿等症状,即为急性溶血性疾病,应立即向医生求助。

　4、腌酱菜

　许多家庭饭桌上常常离不开腌酱菜,而这些小菜在制作过程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂,那些指标超过国家标准的腌酱菜将对人体造成伤害。更不要购买无照摊贩的食品。

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