夏天应该怎样防晒

夏天应该怎样防晒

　夏天应该怎样防晒，人们常说的防晒其实是指阳光中的UVA、UVB，它对人体有着非常大的伤害，因为每一个人都要做好防晒工作，那么在夏天应该怎样防晒才是最为有效呢？不如看看下面文章是怎么防晒的吧！

夏天应该怎样防晒1

　 1、不同活动选择不同SPF值得防晒霜

　日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

　 2、遮阳伞、帽子必不可少

　防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

　 3、某些食物有助于防晒

　西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。

　 4、 晒后修护很重要

　如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了，敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。

　 5、多吃水果蔬菜

　水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药。

　 6、根据肤质选择防晒霜

　一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。如果是平常上班的话，选SPF15、pa+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、pa++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、pa+++即可，出门前半小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位，而且每隔3—4小时再擦一次。

夏天应该怎样防晒2

　 1、防晒霜

　夏天一定要敷防晒霜，要用夏日专用的防晒霜，防晒指数不得低于 30，如果是到海边等户外就需要使用防晒指数在 50 以上的防晒霜了，而且每个一段时间要加敷一次防晒霜。

　在使用防晒霜之前，要做好补水工作，例如敷补水保湿的面膜等补水工作。

　ps：有的朋友用的是具有防晒功能的粉底，以为就可以不用防晒霜了，有这样的想法是错的，有防晒功能的粉底的防晒系数都不会太高，在夏日的阳光下是远远不够的。

　 2、防晒修护

　白天虽然使用的防晒霜，但是还不能放心太早。白天在外面活动，而防晒霜是有防晒时间的，超过时间，就会减少防晒的作用，所以多多少少，我们的皮肤还是接触到阳光的。

　这种情况下，晚上回家，我们在卸完妆和清洗干净之后，要使用修复性质的护肤品，例如面膜等等。

　 3、物理防晒

　敷了防晒霜是属于化学防晒，夏日出门的时候我们也要做好无力防晒，例如穿防晒衣，戴防晒帽，打防晒伞，戴墨镜，有必要的时候可以带上防晒口罩。这样可以减少一部分紫外线到达我们的皮肤。

　ps：尽量减少夏日中午太阳光线最强烈的时候出门

　 4、远离反射面

　这里的放射面是指具有放射光线的地方，镜面反射可以反射 85% 的紫外线，也就是说同一个地方增强了 85% 的紫外线照射到我们皮肤上，加大了我们防晒的难度。这些地方一般是 海边，有大面积玻璃的商场，以及雪地等地方

　 5、不穿深色衣服

　总所周知深色的衣服尤其是黑色的衣服是吸光的，所以尽量避开穿深色系列的衣服，尽量穿浅色系列的衣服，白色的更好。白色的反光作用比较好。

　 6、饮食

　在做完外在的防晒之后，我们也可以选着吃一些具有防晒功能的水果。这样的水果有：番茄，西瓜，柠檬，橙子，猕猴桃等，富含丰富的维生素 C，可以抑制黑素素的生成。

　另外多喝绿茶也有不错的防晒效果哦

在夏季的时候护肤，防晒是很重要的，夏季紫外线强烈，皮肤容易被晒黑晒伤，皮肤可能出现很多问题，需要注意做好防晒的工作，外出的时候要涂抹防晒产品，还要做更多防晒措施，那么夏天如何有效防晒？夏季有效防晒的方法有哪些？

1、夏天如何有效防晒

一、外出时间控制

防晒，最根本的就是不要接触到强烈紫外线，那么我们外出时间就不要选择紫外线最强烈的时间段。每天11:00-15:00,紫外线是最强烈的，这个时间段尽量不要出门，其他时间段出行也要做好防晒措施。

二、防晒措施要做好

防晒霜，大家都很熟悉，对防晒其一定的作用。这里值得大家注意的是：防晒霜要选合适自己的，过敏要立刻停止使用。防晒霜有一个SPF值，最好选8-15,涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。

防晒霜应该隔三四个小时再涂抹一次，因为夏季汗水分泌多，我们用纸巾或其他擦掉汗水的同事也把防晒霜给抹掉了。

有了防晒霜，不一定就完全远离防晒，我们还应该做好更多的防晒措施，太阳伞，这是必备的，能挡住一定的紫外线，另外还要准备防晒衣、手套，墨镜（能防止强光对眼睛的伤害）。

三、多吃防晒食物

1番茄是最好的防晒食物，夏季多吃一点番茄，煮熟的效果比生吃的效果好。它含有番茄红素，有抗氧化的作用。

2鸡蛋，含有大量的硒元素，硒有抗氧化作用，吃鸡蛋就会在你的脸上形成一个自然的“防晒保护层”

3西瓜中含美容的化学成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对肌肤有滋润、营养、防晒、增白效果较好。

4柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

5猕猴桃和橙子也有一定发防晒作用。

2、夏季防晒注意事项

1、晒后不能用热水洗脸

炎热的夏天，在太阳下晒了一天，我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。

2、穿彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3、不吃感光蔬菜

如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。

4、多食富含维生素C的食物

很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用，增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

3、夏季吃什么美白

1柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

2樱桃是一种美容水果是众所周知的，它可以很好的抵抗黑色素的产生。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

3西瓜除了是夏天人们最好的水果外，其实西瓜也有美容的功效哦。西瓜对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　首先应注意体内的水份是否足够,然后再进行体外补水!

　　一、用矿泉水(所含的矿物质和微量元素是皮肤最需要的),把面膜贴蘸湿,然后敷在脸上15-20分钟(这个时间差不多水分被吸收掉了)即可,如果缺水严重的话，你可一天多做几次啦!

　　二、用黄瓜进行补水,把黄瓜切成薄薄的片,然后贴在脸上15-20分钟后洗去即可!黄瓜有补水和收缩毛孔的作用而且还可以美白

皮肤干当然是补水了给皮肤补水不仅仅是靠润肤霜的就可以的

　　要很好的给皮肤补水就要做到内外一块补

　　1多喝水(白开水,纯净水),多吃水果

　　2多吃豆制品

　　3每周至少喝两次煲汤

　　4切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水,再用润肤霜因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的并不能起到补水和锁水的作用而这一点柔肤水就可以帮助你

　　5日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢当然用晚霜之前还是要用柔肤水

　　6皮包里永远都带有一盒吸油纸,因为出油也会影响皮肤补水的效果

　　7保证充足的睡眠 8如果有必要的话,还可以使用面贴膜

首先，最基本的就是使用防晒霜。防晒霜是夏天皮肤保护的首要步骤。它可以有效地阻挡紫外线的伤害，减少晒伤和晒黑的风险。选择一款合适的防晒霜非常重要，应该选择具有较高的SPF值（防晒指数）和广谱保护（防UVA和UVB辐射）的产品。涂抹防晒霜的时候要确保覆盖到所有暴露的皮肤部位，包括面部、颈部、手臂、腿部等。此外，定期补涂防晒霜也是必要的，特别是在长时间暴露在阳光下或者出汗后。

其次，避免在阳光最强烈的时段外出。夏季的中午时段通常阳光最强烈，紫外线的辐射也最强。因此，尽量避免在这个时段长时间暴露在太阳下。如果必须外出，可以选择遮阳帽、太阳镜、长袖衬衫和长裤等服装来保护暴露的皮肤。这些措施可以帮助减少直接暴露在紫外线下的时间和程度。

另外，保持皮肤的水分也是非常重要的。夏季的高温和紫外线辐射容易使皮肤变干燥。因此，要保持皮肤的水分和滋润度。多喝水可以从内部保持皮肤的水分，同时使用保湿霜或润肤露也可以在外部提供额外的保湿和滋润。选择轻薄的保湿产品，并定期涂抹在身体和面部，特别是在洗完澡或游泳后。此外，避免长时间在空调房间内停留也可以减少皮肤的干燥。

除了这些基本的防护措施，我们还可以考虑其他额外的保护措施来进一步保护皮肤。例如，避免过度曝晒在阳光下，可以选择在树荫下休息或使用遮阳伞来减少阳光直射的程度。此外，穿着轻薄、透气的衣物也可以帮助皮肤保持凉爽和干爽，减少汗液和细菌的滋生。另外，经常洗澡可以清洁皮肤，去除多余的汗液和杂质，但要避免使用过热的水和过度搓揉皮肤，以免引起皮肤干燥和刺激。

此外，饮食也对皮肤健康起着重要的影响。摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。此外，适量摄取富含维生素C和E的食物，有助于促进皮肤的修复和再生。同时，要避免摄入过多的油腻食物和糖分，因为它们可能导致皮肤问题，如痤疮和油脂分泌过多。

最后，记得要及时治疗和保养皮肤。如果出现晒伤、皮肤炎症或其他皮肤问题，要及时采取适当的护理和治疗措施，避免进一步损害皮肤。此外，定期去角质和使用面膜等护肤程序也能帮助皮肤恢复和保持健康状态。

　导语：现如今白皙水嫩的肌肤已经是美的标准之一，爱美的女性当然是想让自己白一点，在这种情况下当然很怕变黑了。所以在夏季美白防晒成为了美眉的“头号任务”，下面是我带来的夏天防晒方法，希望对你有帮助。

　夏天防晒方法一：清洁

　洗脸是美白第一步

　1、没有化妆也需要卸妆，防晒霜、隔离霜都需要用专门的卸妆产品卸掉。要依据肤质和妆面的浓淡选择产品来选择卸妆产品。

　2、卸妆知识，卸妆要温和轻柔，不要因为妆较浓或者赶时间而加重卸妆力度，用力卸妆容易引起肌肤敏感，造成过敏现象。

　3、洁面知识，洁面时间不宜过长，避免皮肤过于干燥。按照从t区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，同时注意洁面产品要用清水洗干净，确保无残留。

　夏天防晒方法二：眼部护理

　1、眼部产品成分与特性

　眼部肌肤十分娇嫩，熬夜、用眼过度、卸妆不当、血液循环不佳都会导致黑眼圈的形成和加重。眼部产品首先是要温和、不刺激。在兼顾淡化黑眼圈的同时，又要照顾眼周容易长脂肪粒的特性，做到补水不油腻，保湿易吸收的尤佳。让双眸绽放紧致、透亮的光彩。

　2、眼部护理重点

　遵从轻柔的原则，用双手无名指将产品如弹钢琴般轻点在眼周肌肤直至吸收。使用眼部产品的时候可以顺便按摩下眼眶周围，帮助血液循环。注意劳逸结合，看电脑、电视、手机等每30~40分钟停下来望望远处或是闭目养神。

　夏天防晒方法三：防晒护理

　1、防晒的重要性

　阳光中的紫外线会引起晒伤红肿、干燥脱皮、色斑形成，导致肌肤暗沉，老化。所以要注意防晒，抵御紫外线损伤，守护美白成果。

　2、怎么选择防晒霜

　spf和pa都是指数越高，防晒能力越强，夏季或是出游一般选择spf30以上，pa+++的防晒产品。另外，选择一款兼具保湿和美白成分的防晒霜，在防晒的同时也能继续强化美肌的效果。

夏日来了，高温和日晒对于我们的皮肤会造成非常大的影响，因此需要我们采取有效措施保护我们的皮肤。我知道保护皮肤的方法有很多种，其中有一些不但成本低，而且可以取得良好的效果，值得我们应用。具体来说，这些低成本的护肤方法包括充足睡眠、用好遮阳伞和防晒服，以及合理使用防晒霜这三种。

第一点，充足睡眠是保护皮肤最为简单和有效的方法。

提到保护皮肤，有很多种方式方法，其中最为简单有效的方法，就是保持充足睡眠。……充足的睡眠可以有效恢复疲劳，同时还可以促进身体各项机能的有效恢复，从而使我们的皮肤拥有良好的状态。这是最为简单有效的保护皮肤的措施。

第二点，充分利用遮阳伞和防晒服，可以有效保护我们的皮肤。

为了防止皮肤被晒伤，我们在外出的时候会穿防晒服，打遮阳伞。这也是非常有效的保护皮肤的方法。……这项措施简单易行，而且效果良好，在确保清凉的前提下充分利用好遮阳伞与防晒服，可以让我们的皮肤状态变得更好。

第三点，合理使用防晒霜，对我们的皮肤可以起到良好的保护作用。

防晒霜是我们夏天里经常使用的物品，也是我们在夏天里外出时保护皮肤的有效措施之一。因此，合理使用好防晒霜，对保护我们的皮肤至关重要。……具体来说，在使用防晒霜的时候要注意合理适度地使用，避免使用过度而给皮肤造成不良影响。这样才能让我们充分利用好防晒霜的保护作用，使我们的皮肤状态达到最佳。