吃什么食物可以美白效果最好

吃什么食物可以美白效果最好

　吃什么食物可以美白效果最好，爱美是女人的天性，想要变得更白是大部分女性的心愿，俗话说一白遮百丑。接下来就由我带大家了解吃什么食物可以美白效果最好的相关内容。

吃什么食物可以美白效果最好1

　 豆腐+海带全身美白效果好

　平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。

　 多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

　多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

　 实用全身美白润肤露

　我们知道美白的效果不是一天两天就能看出效果来的，需要长期的进行保养。美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露,坚持使用的话一个星期左右就可以见效,一个月就基本可以全身白起来。

　 油炸、辛辣食品是全身美白的杀手

　油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话应该少吃。

　 晒后要及时保养才可以全身美白

　无论出去晒了多长时间,回来都应该用温水洗澡,再用冷水冲一下,用些护肤露来按摩全身,这样可以保证全身美白的效果。

　 保证充足的睡眠时间全身美白的关键

　每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键,不要发脾气、乱生气,多听音乐,保持好心情。

　 全身美白小偏方

　平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平时应该多喝柠檬水，帮助美白皮肤。

　 四大食材美白法

　 番茄

　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　 鱼类

　科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。 此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

　 柠檬

　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　 坚果

　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

　 吃什么水果美白皮肤

　 猕猴桃

　猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。

　 樱桃

　樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

　 柠檬

　柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。

　 橙子

　橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。

　 葡萄

　葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。

　 草莓

　草莓的含糖量达到了6%-10%，并且含有多种果酸、维他命及矿物质等，能够增强皮肤的弹性，具有美白保湿滋润的功效。此外，草莓中含有的`莓多酚因子，对祛痘也有很好的功效，现在很多面膜中都加入了这种成分。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

吃什么食物可以美白效果最好2

　1、胡萝卜。胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

　2、蘑菇。在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

　3、绿豆芽。绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

　4、青瓜。青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

　 美白水果

　1、石榴。现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。

　2、西红柿。西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。

　3、荔枝。一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的朋友要少吃。

吃什么食物可以美白效果最好3

　 吃什么食物可以美白牙齿

　 1、多吃芹菜等粗纤维食物

　咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

　 2、多吃富含维生素的食物

　西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的，人体缺乏维生素C，容易导致牙龈问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。

　 3、多食用富含钙质的食物

　日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白，奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。

　 4、适当饮用绿茶

　绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。

　 5、苹果

　苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

　 6、橙子

　这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。

　 美白牙齿的小窍门

　 1、食醋漱口

　使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。

　温馨小提示：这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。

　 2、橘子皮刷牙

　使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。

　 3、牙膏沾柠檬汁刷牙

　使用方法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。

吃什么东西美白皮肤最有效

　吃什么东西美白皮肤最有效，想要肌肤变得更加娇嫩光滑，护肤的诀窍就在于补水和保湿，滋润皮肤的同时也要注意锁住水分，我们要关注皮肤的健康状况，以下是吃什么东西美白皮肤最有效赶紧学起来吧！

吃什么东西美白皮肤最有效1

　 吃什么美白皮肤最有效

　 豆腐+海带全身美白效果好

　平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。

　 多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

　多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

　 实用全身美白润肤露

　我们知道美白的效果不是一天两天就能看出效果来的，需要长期的进行保养。美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露,坚持使用的话一个星期左右就可以见效,一个月就基本可以全身白起来。

　 油炸、辛辣食品是全身美白的杀手

　油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话应该少吃。

　 晒后要及时保养才可以全身美白

　无论出去晒了多长时间,回来都应该用温水洗澡,再用冷水冲一下,用些护肤露来按摩全身,这样可以保证全身美白的效果。

　 保证充足的睡眠时间全身美白的关键

　每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键,不要发脾气、乱生气,多听音乐,保持好心情。

　 全身美白小偏方

　平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平时应该多喝柠檬水，帮助美白皮肤。

　 四大食材美白法

　 番茄

　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　 鱼类

　科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。 此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

　 柠檬

　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　 坚果

　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的`维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

吃什么东西美白皮肤最有效2

　 吃什么水果美白皮肤

　 猕猴桃

　猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。

　 樱桃

　樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

　 柠檬

　柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。

　 橙子

　橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。

　 葡萄

　葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。

　 草莓

　草莓的含糖量达到了6%-10%，并且含有多种果酸、维他命及矿物质等，能够增强皮肤的弹性，具有美白保湿滋润的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，对祛痘也有很好的功效，现在很多面膜中都加入了这种成分。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

吃什么可以美白呢

　吃什么可以美白呢，面部清洁不够彻底就会滋生细菌，护肤的诀窍就在于补水和保湿，干燥的季节里要记得给肌肤补补水，对于肌肤的护理是不可忽视的，我整理了吃什么可以美白呢，希望对你有所帮助。

吃什么可以美白呢1

　 1、草莓——能增白和滋润保湿

　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

　另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

　现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。

　经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　 2、苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

　苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可具有美白的作用。

　另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

　 3、桔子——增强肌肤弹性、美白、抗老化

　桔子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

　其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　桔子以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，用桔皮泡水喝可以摄取大量的维C。

　另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　 4、西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白

　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

　对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

　西红柿也是富含维他命C的'蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

　 5、樱桃——所含的果酸能促进角质层的形成

　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。

　饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　 6、菠萝——淡化面部色斑

　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

　另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

　 7、葡萄——抗氧化

　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。

　葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称。

　是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　 8、猕猴桃——消除雀斑和暗疮

　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克，号称水果之王。

　其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　 挑准时间 吃对水果

　 一、早上最宜：苹果、梨、葡萄

　同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

　这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

　而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

　人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　 二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。

　胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

　圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

　橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食 后，会出现恶心呕吐等症状。

　 三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

　李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　 四、夜宵安神：吃桂圆

　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

　尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

　但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

吃什么可以美白呢2

　 洋参银耳粥

　功效：养阴益肺，润肠止咳。做法：将银耳洗净，冷水发透，西洋参4～5片，粳米100克，加水适量，文火煎煮成粥，放冰糖调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。

　 人参核桃仁粥

　功效：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。做法：取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用。

　 粟米南瓜红枣粥

　主料：粟米碎，蜜枣，南瓜片。做法：上述食材一起入锅，加适量的水煮沸，转小火继续煮20~25分钟，至自已喜欢的软硬度即可。煮的过程中要不时搅拌一下，以防锅底煳。

　 人参山药糊粥

　功效：扶正补虚，益气健脾滋肾。做法：取白参30克，生山药500克，黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用。

　 木耳红枣糖水

　材料：茯苓、木耳、雪耳、红枣（去核）、冰糖。做法：除红枣冰糖，其它材料都用清水泡软，煲里准备好清水，除雪耳冰糖以外的其它材料先放入煲里煲。煲到大概40分钟，才将雪耳冰糖放进煲里，再煲15-20分钟就OK

　 双补粥

　功效：补虚益气，养血止血。做法：红参5～6片加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物无味。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少许调味食用。

　 桃花茶可以美白

　桃花茶中含有山奈酚、三叶豆苷以及维生素A、维生素B、维生素C等营养物质，可以有效扩张人体血管、疏通人体经络、润泽人体肌肤，有助于皮肤的血液循环，消除人体内的黑色素沉淀物，达到美白祛斑的效果，多喝桃花茶不但可以美白，还可以预防色斑的出现。

　 茉莉茶花茶可以美白

　茉莉花含有浓浓的香味，而且本身就有大量的茉莉精油。起到抗菌跟消炎的作用，能经常喝茉莉花茶不但能让我们变得更加有女人味，而且还能让肌肤变得更加白皙细嫩。

吃什么可以美白皮肤呢

　吃什么可以美白皮肤呢，脸是一个人的门面，补水和保湿是我们每天都要完成的护肤工作，滋润皮肤的同时也要注意锁住水分，大部分护肤品的宗旨都在于让你的肌肤更加干净光滑，让我们一同前来看看吃什么可以美白皮肤呢！

吃什么可以美白皮肤呢1

　 1、橙子

　橙子中富含丰富的维生素C相信每个人都是很了解的。身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害。能够抑制色素颗粒的形成。使得皮肤白皙紧致。尤其是爱熬夜的人来说，很多时候因为身体休息不够导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　 2、苹果

　苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　 3、杨桃

　杨桃总含有很多对人体身体健康有益的成分，比如维生素A、维生素C还有各种纤维质等成分。它含有丰富得果酸能够抑制身体的黑色素沉淀。并且有着很好的保湿的效果。对于干皮或者是皮肤组织都有很好的效果。尤其是熬夜的女性来说，杨桃是很好的水果。

　 4、葡萄

　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　 5、香蕉

　被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的`抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　香蕉中含有很多钾元素。钾元素能够维持正常的血压和心跳，防止血压上升以及身体的肌肉痉挛。而香蕉中的镁元素能够消除身体的疲劳。而且香蕉中含有丰富的糖分能够迅速的转化为葡萄糖，被人体很好吸收，是一种快速的能量来源。所以在熬夜之后可以吃一个香蕉能够帮助补充体力。

吃什么可以美白皮肤呢2

　美白去黄方法

　在没有疾病的情况下，肌肤干燥、老化、角质太厚等都是导致肤色发黄的元凶，如果你不了解自己的黄脸病因，用再多的美白产品也是做无用功。

　1、皮肤干燥缺水

　干燥也会导致皮肤暗黄

　没错!水能促进细胞代谢运转，缺水时循环不畅，肤色就会变得暗沉。此外，缺水还会令细胞变得干瘪，使肌肤失去透明感，自然看上去面色暗黄无光。

　突破口：充分补水+面膜救急

　平时要注意做足补水保湿功课，爽肤水、乳液一步都不能少，如果可以，最好在爽肤水之后乳液前加一项保湿精华。此外，面膜也是速效补水的好帮手，当感到肤色暗淡时，来一篇美白保湿面膜，肌肤立马变得水亮白嫩。

　2、肌肤出油过多

　对于一些皮肤比较油腻的MM，也会引起脸色发黄。堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉，不仅会阻碍营养品的吸收，还会吸附灰尘加剧暗黄。

　突破口：深层清洁+调理角质

　油皮的护理重点在于清洁，每天早晚的洁面不可马虎，洗脸后要记得用化妆棉浸润化妆水在脸上擦拭，做二次清洁，化妆水可以选择有酒精成分的。如果脸上实在太油腻，可在午间休息时用清水洗把脸。另外，定期做清洁面膜和去角质护理也是必不可少的。

　3、不注意防晒

　如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑**素，脸色也会在黑**素的影响下变得暗黄。肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀!

　突破口：涂防晒霜+蜂蜜面膜

　最好的去黄方法就是涂防晒霜，而且不管是阴天雨天还是冬天，一年四季都少不了防晒。晒后可以用蜂蜜来做面膜，蜂蜜具有美白舒缓的功效，可以帮你解决紫外线造成的困扰。

　4、卸妆不彻底

　由于卸妆没卸干净，经常会出现一些垃圾沉淀，色素积聚引起的皮肤发黄：色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

　突破口：用卸妆油+美白精华

　卸妆油的卸妆能力最强，如果你的脸是因卸妆不彻底导致的暗沉，那就请将卸妆乳换成卸妆油吧，使用卸妆油一定要彻底乳化并清洗干净哦!之后再用美白精华加强护理，肤色会逐渐透亮起来。

　5、肌肤老化

　衰老引起的脸色暗黄衰老会使肌肤表面细胞老化，坏死，常年累积在皮肤表面，引起脸色暗黄的情况。

　突破口：美白+抗老同步进行

　随着年龄增长，仅使用美白产品已无法满足肌肤需求，这时，抗老产品也该摆上梳妆台了。选择一套抗老紧肤的保养品很有必要，而含有视黄醇、胶原蛋白等成分的产品则是你的首选。

　6、不良生活作息

　熬夜引起的脸色暗黄晚上10点到凌晨3点是人体排毒的时期，如果这段时间没有很好的休息，毒素没有正常排出，就会使脸色暗黄。此外，缺乏运动，血液循环不畅也会导致肤色暗黄。

　突破口：早睡早起+坚持锻炼

　不改掉坏的生活习惯，白皙粉嫩的好肤质就会离你越来越远。所以，为了脸蛋，改掉熬夜晚睡，不爱运动的习惯吧!坚持锻炼不仅能强身健体，你还会发现肤色一天比一天红润透亮!

美白是现代女性追求的一个重要目标，一张白皙光滑的肌肤无疑是女性自信的来源。吃什么能美白呢？其实，从食物方面入手可以起到事半功倍的效果。

我们可以选择一些富含维生素C的食物，如柠檬、莓、橙子等。维生素C不仅可以促进胶原蛋白合成，使皮肤更加紧致有弹性，还能抑制黑色素沉淀，让肌肤更加明亮白皙。

海鲜也是一种美白佳品。富含锌、铜等微量元素的海鲜可以增强皮肤抗氧化能力，有效预防黑色素形成。同时海鲜中富含胶原蛋白和弹性蛋白，有助于维持皮肤弹性和光泽。

我们还可以选择一些富含胡萝卜素和β-胡萝卜素的食物，如西红柿、南瓜、胡萝卜等。这些食物不仅可以帮助肌肤抵御紫外线伤害，还能促进细胞代谢，使肌肤更加健康有光彩。

除了食物之外，我们还可以通过一些外用美白产品来辅助达到美白效果。例如皮肤科主任建议的温悦亮肤精华，这款产品富含多种天然美白成分，能够深入肌底抑制黑色素形成，并且不会对皮肤造成刺激和负担。这款产品受到非常多消费者的喜欢和好评，不妨试试看。

想要拥有一张白皙光滑的肌肤，我们可以从饮食方面入手，在平时的生活中多摄入一些富含维生素C、海鲜、胡萝卜素等美白佳品。在日常护肤过程中使用外用美白产品也是非常必要的。只要坚持长期使用，相信你也能拥有一张美丽的白皙肌肤！

吃什么能让皮肤变白最快最有效

　吃什么能让皮肤变白最快最有效。爱美是女人的天性，我们都非常关注皮肤的美白，此时可以通过饮食调节让皮肤变的白净。接下来就由我带大家了解吃什么能让皮肤变白最快最有效的相关内容。

吃什么能让皮肤变白最快最有效1

　桔子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

　白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。

吃什么能让皮肤变白最快最有效2

　白萝卜白萝卜是很常见的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，想知道如何美白吗？吃蔬菜就OK。

　土豆大部分人只知道土豆含有大量的淀粉，却不知道土豆还含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，在帮助你身体排毒同时还能利用土豆中的维生素C让女生的肌肤恢复白嫩的`效果，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　豌豆豌豆其实对护理美白有很大的帮助，不过很少有人知道，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可以在你的身体内转变成维生素A，而维生素A就有着润泽皮肤、舒缓皮肤、美白肌肤的效果，因为是从食物中直接吸收的，所以不会有副作用，而且豌豆还有拉紧眼睛周围皱纹的效果。

　蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。

　西红柿西红柿中含有丰富的维生素A、C及D，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致。番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。 番茄红素有以下药理作用。

　黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　胡萝卜它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

让皮肤变白的小窍门有哪些

　1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了

　2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

　3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！

　4、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。

　5、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

　6、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。

　7、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。

吃什么东西能美白皮肤

　吃什么东西能美白皮肤，女性对于白皮肤的追求是不分年龄的，对于天生黄皮肤的女性来说，美白是一件很困难的事情，在众多的美白方法里，食物美白似乎是最为健康的了，下面我带大家简单了解一下吃什么东西能美白皮肤。

吃什么东西能美白皮肤1

　 番茄

　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　 鱼类

　科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。 此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

　 柠檬

　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　 坚果

　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

　 吃什么水果美白皮肤

　 猕猴桃

　猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。

　 樱桃

　樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

　 柠檬

　柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。

　 橙子

　橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。

　 葡萄

　葡萄的果皮和果肉中有着丰富的`花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。

　 草莓

　草莓的含糖量达到了6%-10%，并且含有多种果酸、维他命及矿物质等，能够增强皮肤的弹性，具有美白保湿滋润的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，对祛痘也有很好的功效，现在很多面膜中都加入了这种成分。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

吃什么东西能美白皮肤2

　 一、牛奶

　牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

　 二、西米奶茶

　原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。

　做法：1、先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。

　2、将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。

　3、将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。

　 三、桂花奶茶

　原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。

　做法：

　1、先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开

　2、加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。

　3 、这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

　 四、玫瑰奶茶

　原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。

　做法：

　1、将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开

　2、当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。

　3、最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

1番茄：含丰富的维生素和茄红素，是公认的“美白主角”

2牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑等问题

3樱桃：含铁量是为苹果的20倍，帮助血红素生成，让肌肤白里透红

4红枣：维E含量居果蔬之冠，称天然的维生素药丸，能有效活血]润肤

5柠檬：含大量的维生素C和果酸，内服可养颜，外可淡斑

6核桃：含亚麻酸油，上人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性