平日在办公室，享受空调带来的温暖，同时也“享受”它带来的干燥，实际上不仅仅是空气干燥，肌肤也干燥，拿什么拯救干燥的肌肤。
1 吃含水量超过70% 的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
2 在办公桌上放个“活氧吧”
研究发现，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
3 温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，冬季里在办公室卫生间洗手、洗脸时一定注意水温不要太高。
4 用眼部精华给嘴唇补水
对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。
5 春季必备“办公用品”——保湿喷雾
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
补水保湿效果好的护肤品 http://zhidaobaiducom/question/406448444html
1、水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。
2、睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力能明显增加的啦
3、冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易代谢的水分一直维持在最佳水平。
4、每次洗完脸以后都要使用柔肤水,再用润肤乳，因为润肤乳只是起到润肤和保护皮肤的，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你，柔肤水最好是轻拍至吸收。
5、每周，一到三次补水面膜,视皮肤状况而定最少一次，比如每天临睡前，准备一根黄瓜，切成片敷于面部10—15分钟。
夏天为什么要不断的喝水呢，因为夏季很热，易出汗，新陈代谢也很快，水分不足就会导致身体和肌肤缺水，身体一旦缺水，各种肌肤问题就会找上门来，所以多喝水多补水是一个非常重要的习惯，然而给皮肤补水是一个长远的过程，不管是内在补水还是外在补水每天都要定时适当的给皮肤补水，才能够增加皮肤的保湿度，使肌肤看起来水嫩水嫩的。那么皮肤如何保湿补水？肌肤要怎么保湿补水？
一、补水步骤
1、6∶00晨起一杯水
睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。记得哦，早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。
2、6∶30洗脸+保湿+锁水
早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，化妆水对皮肤的补水作用不容忽视选择润肤型化妆水,将化妆棉蘸取化妆水轻拍于脸部,使其水分和营养成分完全被皮肤吸收对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。令外洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。各类型皮肤都容易处于缺水状态,不要以为泛着油光的肌肤,既不紧绷又无干皱的感觉就永远都处于饱水状态油性皮肤应选用清爽的水质保湿产品;干性皮肤缺水现象最为明显,所以选用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果
3、8∶00保湿喷雾随身带
随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。没有现成的保湿喷雾，就将你的玉竹嫩白柔肤水装进喷瓶，带进办公室吧，保证你的肌肤一整天都有充足的水分。选择喷雾时，要特别重视喷头的质量，因为它的好坏直接影响到雾化的效果，如果喷射出的水分呈雾状，有利于肌肤吸收，柱状则反之。
温馨贴士：使用喷雾后，留在肌肤表面的盐分结晶会吸走肌肤内部的水分，所以最适宜做法是让肌肤与喷雾亲密接触半分钟后，用柔软面巾纸吸去残余的水分。
4、12∶00果蔬搭配更滋润
鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从获得1500~2000ml的水分并不困难。
5、14∶00养成喝水习惯
喝水也是从内而外补充水分的重要方法，不要等到渴了的时候再喝，最好养成课间定时喝水的习惯，不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话，那从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml的杯子，只要喝3杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。
6、18∶00煲个滋润温润汤
季节更替时，家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤，千万别因为嫌它们油腻或者害怕喝了会胖而将它们拒之千里之外。汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。
7、22∶00保湿面膜不能少
睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用，拥有淡淡蜂蜜香味的蜂胶睡美睡眠面膜，为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，睡眠面膜一般油分高些,皮肤在睡觉的时候张开毛孔,皮脂的调节可以使皮肤变得光滑,恢复弹力,所以睡眠面膜中的营养物质可以在夜间充分被吸收令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，恢复肌肤水润亮白的新生状态。（中干性肌：滋润型，一周2~3次。混合性肌：清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。油性肌：两周一次，清爽保湿面膜或美白面膜中保湿效果好的。）
有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参、天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服两次，每次20毫升。
沐浴是一种良好的全身护肤美容手段，从埃及艳后到尼罗王妃时代开始，人类就已采用沐浴法护理皮肤。洗浴时，一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟;水温过高、时间过长，易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。浴后采用植物精油进行全身的皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。
二、注意事项
1、喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦，才能帮助肌肤补水。
2、风吹日晒尽量避免。风沙大时进行户外活动最好带上口罩，全面做好防晒。
3、不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要立即用化妆水补充水分。
4、选择具有高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤锁住水分，尤其是干性皮肤。也可以当面膜使用涂厚一点，帮助你晚上修复肌肤。
5、每周2-3次同你的美容师“约会”，使用具高保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。
6、喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，在你觉得肌肤干燥时发挥防干燥功效。尤其是空调房里，往脸上一喷，不仅可保持肌肤润泽补水，还有提神清新的功效。
气温越来越高，人们不停流汗，大家都会通过补水，降温，预防中暑。水对人体的正常活动，至关重要。如果3天没水喝，就会有生命危险。关于补水，流传着2种截然不同的观点，1种说，尽量多喝水，才能预防结石，降低尿酸水平；另1种则说，补水太多，会加重肾脏和心脏负担，特别是肾功能不好的人，要悠着点，当心喝水过量。那么，哪种说法有道理呢？夏天补水，应该注意什么事项呢？咱们现在来解析。
想弄清这个问题，首先要认识水分的来源和去路。咱们机体的成分，65%以上，其实是水分。因此，不论是女人，还是男人，都是水做成的。水分参与机体的新陈代谢，需要不断地补充和排泄。水的来源主要是食物和饮料；水的排泄途径主要是肾脏、皮肤、肺、胃肠道。
按照生理试验的结果，肾脏是水分的主要排泄途径，每天经过肾脏过滤后，以尿液形式排出的水分大约为1500毫升；通过皮肤，以出汗形式排出的水分为750毫升；呼吸过程中，从肺部排出的水分约400毫升；经过消化道，随着粪便排出的水分为150毫升；全部加起来，每天机体排出的水分约2800毫升。如果在疾病状态下，比如，呕吐、腹泻、发烧，水分的排出就会明显增加，不能及时补充，就会导致脱水，引起休克。此时，如果患者不能自行喝水，就要通过输液的方式 来补充水分。
肾功能受损的时候，机体对于补水的需求是不同的。病程初期，肾脏的浓缩功能受到影响，尿量成倍增加，需要加大补水量；但是，病程后期，肾功能严重受损时，会出现少尿或无尿，则需要控制补水量，否则，会加重浮肿，还会导致水潴留，升高血压。通常，每天尿量少于400毫升时，就要限制水分摄入。
机体水分补充，需要把握2个原则，第1，是量出而入，根据消耗量，决定补充量；第2，是个体原则，需要依照个人的体质和病情，调整水分的补充。大家需要记住，凡事有度，补水不是越多越好。这并不是担心您付不起水费，而是为 健康 考虑。因为，过多补水，超出肾脏的处理能力，过多的水分会造成血液稀释，引起电解质紊乱，产生低钠血症，也就是大家常说的水中毒。
通常，大夫们给成年人的建议，是每天饮水量为1500毫升到2000毫升。这个建议，是以多数人、在正常气温下活动的生理需要为依据的。夏季气温升高，但是，很多人的每天大部分时间，不是呆在阳光下，而是在温度适宜的环境里，甚至是整天吹着空调；此外，还有人奔波在烈日下，送外卖；这些人的补水需求，显然是不一样的。因此，补水量需要考虑出汗及饮食等情况。如果体内水分不足，会出现口渴、食欲减退、注意力下降、运动能力降低、嗜睡等脱水表现，应该及时补水。
此外，大夫们建议的饮水量，是按食物补水约占20%的比例计算的，如果1个人没有多吃水果或蔬菜、喝汤、喝粥等习惯，夏天的饮水量就要适当增加。同时，还有1个细节，有些人夏天时会喝一些应季的凉茶或绿豆汤之类消暑饮品，这些东西，可能有利尿作用，应该适当增加饮水。
夏天补水，尤其是肾功能不太好的人，应该把握3个要点。第1，不要等渴了再喝水，因为，肾脏是1个昼夜运行的器官，保证充足液体流量，才能加速尿液形成，促进代谢废物的排出；第2，是不要喝饮料补水，补水最好是喝纯净水或白开水，以免摄入过多糖分；第3，不要使用不明成分的植物等冲水喝，以免加重肾脏负担。此外，可以通过观察尿液颜色，帮助判断。尿色呈较浅的柠檬色，说明补水量适当；尿色清澈，应该适当减少水分摄入；尿色深黄，说明补水不足，就抓紧喝点水吧。
爱谁，就把 健康 传给谁。
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