夏天如何防暑降温

夏天如何防暑降温

定时饮水

多吃含水量高的蔬菜水果

不要剧烈运动

室内外温差不可过大

午睡时间不要太长

出门要备好防晒用具

随身要携带防暑降温药品

夏天防暑降温小常识

以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良 ,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

夏季如何防暑降温？

鸡羽毛密，又无汗腺。所以，在高温环境下，往往蛋壳变薄，蛋重减轻，产蛋下降，死亡增多。肉用种鸡由于体重较大，对高温较为敏感。为尽量避免或减少高温对鸡群的危害，要从以下几个方面做好防暑降温工作：

第一，减少鸡舍所受到的辐射与反射热。鸡舍坐北朝南，开放式鸡舍的方向最好与夏季的季节风向相垂直；在鸡舍周围特别是西南两侧植物，开放式鸡舍要注意不使短小灌木挡住南风，树要修剪整形，使之干高、冠大、荫宽；鸡舍周围的地面尽量不使土壤 ，以降低反射热。

第二，室内洒水或舍顶外侧喷水。在气温较高、鸡舍隔热不良又无其他降温设备时，可在鸡舍内安装几个水龙头和胶皮管，皮管顶端固定多孔喷头。一般情况下将水洒在地面上，当然就应注意湿度不能太大。当鸡舍温度超过35℃、鸡群喘息不停时，可用水淋鸡，特别是头部，从而减少鸡发生热昏厥的危险，这种应激方法不宜用于厚垫草鸡舍。屋顶喷水也能降低舍内温度。

第三，加强通风是夏季防暑的有效措施。当气温很高时，通风的作用不在于降温，而是促进鸡体的蒸发散热和对流散热。自然通风时，南北墙上的窗户应对开，以造成穿堂风，靠近地面应设地窗，以形成扫地风，加强全舍通风效果。有条件的，可以安装通风设备进行强制换气。

第四，供应鸡群适当的营养，应根据鸡群采食量调整日粮的营养水平。调整饲喂时间到一天气温较低的时候，供应充足的清洁凉水。

第五，对于种用价值较高的鸡群，在条件许可的情况下，可采用制冷设备以降低舍温。用药物预防热应激，防止肉用种鸡夏季产蛋能力下降。

喝绿豆汤

夏天大量运动后如何防暑降温

夏天防暑降温小常识

近日来,由于受强盛的副热带高压控制,我国部分地区气温连创历史最高记录,天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良 ,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

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炎炎夏日如何防暑

近几日，酷热的天气炙烤着三晋大地，省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝。为此，本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家，但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适。

8种人易中暑

和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。

老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。

孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。

服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

多喝淡盐水午后少外出

夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。

此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

夏季良饮是热茶

盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。

现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。

老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可 口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。

但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

豆浆解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。

中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。

用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。

制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。

特殊人群防暑套

路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。

婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。

老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

家中应备些中药

藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。

另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

中暑外治三法

刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。

穴位 疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

重症中暑，除上述穴位 外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。

擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。

科学用“两水”

入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。

藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。

十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。

总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。

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石棉瓦屋顶的房子，夏天如何防暑降温？

1、如果那个地方是农村的话，弄点稻草盖到屋面上是个理想的选择，效果不错而且经济。

2、如果附近有建材市场的话，直接去买点5公分厚的泡沫塑料板用顶石棉瓦的瓦钉订到屋顶的椽子上，也是又划算又好的选择。

3、如果以上2种材料都难找到的话，买点夹板木方自己做个吊顶也可以，自己做，既经济，又实惠。

夏季养鸡如何防暑降温

1定期检查电力设施设备：检查电缆线路、电器开关、电机等是否正常，准备好备用元件；定期启动发电机，电瓶是否有电、是否正常运转、电压电流是否正常输出。

2定期检查高温报警器、断电报警器、缺相报警器等是否正常工作，但不可过度依赖报警器，定时进棚查看。

3棚顶安装喷淋措施，可降低舍温1~2℃。

4安装挡风帘，提高风速。舍内棚拱位置每隔2~3间，用塑料布安装挡风帘，减少横截面积，增加风速。

5调整风机与进风口比例，防止负压过大。

6舍温高于设定温度1~4℃，考虑加强通风，利用风冷效应降温。

7舍温高于5℃以上，考虑用湿帘降温，开始时利用湿帘、小窗混合通风，逐渐过渡到只用湿帘降温；循序渐进，梯度降温，避免降温过快，鸡群受凉感冒。湿帘水间歇性供应，让水帘一直处于渐干渐湿的循环中，以达到水蒸汽从水帘纸表面蒸发的最佳效果。

8高温高湿时，湿帘降温效果不佳，同时棚舍内湿度增加，鸡群体感温度不降反增，此时，应关掉湿帘水，单纯加大通风，利用风冷效应降温。

9湿帘降不下温来，鸡群仍感觉较热时，可考虑给鸡群喷雾降温，但一定开启棚舍前端门窗等进风口，保持空气流通，否则，鸡舍湿度饱和，鸡群容易受闷死亡。

10饲喂藿香粉、vc、小苏打等，提高鸡群抗热应激能力。

11鸡群出栏管理：外界温度高于26摄氏度时，鸡群出栏，鸡笼装车后要及时打水降温，打水时一定打透，在屠宰场等待宰杀期间，一定要及时打水通风降温，防止鸡群热应激死亡。

随着城市建设和人口增长，夏季高温对于人们的生活和工作环境造成了一定的影响。解决这个问题的一种方式是采用集中供冷系统，该系统可以为整个建筑或区域提供制冷服务。但是，集中供冷是否可行，并且是否能够比空调节约成本呢？下面我们将从可行性和成本效益两个方面进行探讨。

首先，集中供冷系统的可行性主要取决于两个关键因素：建筑规模和运行效率。对于大型建筑群或区域而言，集中供冷系统通常更具优势。相比之下，对于小型建筑，独立的空调系统可能更加合适。此外，集中供冷系统的运行效率也至关重要。优质的集中供冷系统可以通过科学的设计和先进的技术，实现高效的制冷效果，为用户提供舒适的室内环境。

然而，集中供冷并不总是比独立空调系统节约成本。尽管集中供冷系统在建设初期可能需要更高的投资成本，但在长期运营中，它可以带来更低的能源和维护成本。一方面，集中供冷系统可以通过中央设备实现能源的集中利用和管理，从而减少不必要的能源浪费。另一方面，集中供冷系统只需要维护和管理少量的设备，相比之下，独立空调系统需要为每个房间或办公室维护和管理独立的设备，因此维护成本更高。

除了成本方面的考虑，集中供冷系统还有其他的优点。首先，它可以减少建筑中的噪音和空间占用，提供更好的室内环境质量。其次，集中供冷系统更容易实现智能化和自动化控制，可以更好地适应不同的使用需求，提高系统的灵活性和效率。最后，它还有助于减少二氧化碳排放，提高环境可持续性。

综上所述，集中供冷系统在适当的条件下是可行的，并且可以带来一定的成本效益。尽管集中供冷系统在建设初期可能需要更高的投资，但在长期运营中，它可以通过优化能源利用和降低维护成本，实现节能和成本节约。然而，每个具体的情况都有其独特性，因此在实际应用中应综合考虑不同因素，选择最适合特定需求的解决方案。

高温难耐的酷暑天气，拥抱大自然、呼吸新鲜空气似乎也成了一种煎熬，然而这还不算什么，每次外出淡妆也会花妆、轻薄的白衬衫也逃不过汗流浃背的尴尬窘况。忽然发现这个时候降温才是正事儿，究竟怎么做？马上来为你们支招

基底水分充足

我相信很多女生都会有犯一个夏天最容易犯的错误，就是将控油与补水的概念混淆。高温天气下，肌肤油脂分泌旺盛，会产生严重的油腻感，这时候我们可以选择相对清爽且清洁力强的洁面产品，但是依然要继续深层次的补水工作。忽视补水的后果，就是水油不平衡，令肌肤分泌更多的油脂来到平衡所需，这样油腻感会更严重。

推荐补水产品：CAUDALIE皇后水

推荐理由：CAUDALIE非常受欢迎的明星产品—皇后水，官方称匈牙利皇后就是靠它驻颜的，不过这款补水喷雾的使用体验和补水效果我是非常认可的。首先其中它提取自具有多种美肤功效的葡萄，即便是后期加工过，其天然成分也高达99％，具有补水、紧致毛孔、控油定妆的功效。使用时喷出的喷雾，细致绵软，肌肤几乎感受不到水珠，但有凉凉的清爽感觉。再次使用时，你会发现喷口周边会浮有一层**的物体，那是因为天然成分过高，会随着时间产生氧化反应。所以开瓶口，不要间隔使用，尽快使用完毕。

TIPS:含有芦荟、洋甘菊、甘草、薄荷等成分的护肤产品，具有一定的降温效果，能够在炎热的夏季带来些许凉意。

大波喷雾来袭

每年夏季一过，都会有一些黑妹子用血的教训告诉你防晒的重要性。所以出于爱美之心，大家也开始坚持每天使用防晒品。但是也经常会有人抱怨说：“涂了防晒，黏黏腻腻的，一出门整个人都感觉不好了。不够清爽？或许问题出在了你的防晒品上！防晒喷雾的出现不仅仅只是外出方便补涂，它的另一个作用是，其中所含的聚酯化合物，能够在肌肤表面形成一层保护膜，起到隔绝热源，清凉降温的功效。喷用之前，将其放在冰箱中，清凉效果会更好。

除了防晒之外，我们出门时通常都会随身携带一瓶保湿喷雾，一方面能够镇定舒缓长时间在高温下的肌肤，另一面补妆前使用令妆容更服帖。在此，分享一个用保湿喷雾为身体降温的小窍门。就像喷香水一样，将喷雾喷在肌肤上显现出的血管，也就是大动脉附近，例如脖颈、手腕、腋下、大腿根处，喷取在身体的这些部位，也具有明显的降温效果，可以让清凉感更持久。

摆脱厚重底妆

夏天想要画个妆美美的出门真是个技术活，还没等来空调房就已经颜面全无，这样的困扰无处不在。所以我就要说的是，首先厚重的底妆更容易脱妆，其次脱妆后补对妆才能继续一天完美的行程。

轻薄妆容步骤：

1使用保湿产品，为肌肤提供充足的水分补给，保湿水油平衡；

2选择具有控油效果的妆前_喱，隔离彩妆粉尘，同时令后续底妆更服帖；

3用透气性好，且带有润色效果的BB霜均匀打底；

4含有二氧化碳或是氧化锌的定妆散粉，即是天然的物理防晒，又能吸附油脂，令妆容更持久，与此同时你会感受到毫无负担又清爽的底妆。

凉不凉快看衣服颜色

黑色等深色系的着装吸热，这样的常识几乎人人都知道，所以一到夏天大家就开始转投清凉的白色或浅彩色系。那么究竟哪种颜色在夏天穿着最舒适凉爽呢？英国某辐射研究机构公布，其实红色才是最能让人感到清凉的色彩。

从衣服材质上看，棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。1、真丝：最亲肤、还防紫外线

在众多衣料材质中，丝最轻，有最佳亲肤性，是最适合所有人选用的夏季。2、纯棉：吸汗透气又廉宜

棉具有极佳的降温功能。纯棉顾名思义，就是棉花纤维制成的衣服。棉纤维有较好的吸湿性，可以吸汗，让肌肤变得清爽。纯棉材质的衣服非常柔软，使人感到非常舒适。棉纤维是天然纤维，主要成分是纤维素。销量蜡状物质、汗氮物和果胶，经过多方面的检验和实践表明，棉纤维织物对肌肤五任何刺激和副作用，就穿对人有益无害，卫生性能良好。

棉属于普及性的夏季衣料，捻得很细的纱线，织出来的布，通常触感干爽，质量较轻，透气效果更好，穿在身上的感觉也就比较清凉。棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱，质感则与价钱有关，可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。

3、纯麻：吸汗又比较好保养

麻纤维来自各种麻类织物，它是世界上最早被人类使用的防止纤维原料。吗纤维属于纤维素纤维，许多品质与棉纤维相近。因产量少等特点被誉为清凉高贵的纤维。麻织物是耐用舒适且具有粗狂风格的织物，颇受各个阶层消费者的喜爱。

麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。

麻材料适合制作休闲装，工作装，夏装。它的优点是强度极高、吸湿、导热、透气性甚佳。它的缺点则是穿着不甚舒适，外观较为粗糙，生硬。

4、误区：化纤面料轻便又清凉

从布料的外观和结构上看，越轻薄、孔隙越大的布料越凉快，但是有一些弹性纤维，例如化纤加氨纶，虽然也有轻薄的特点，可是由于它是没有经过改进的化纤，因此透气性差，一出汗衣服就会粘在身上，购买时应注意辨别。

夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。

要想穿着舒适凉爽，夏季最好穿一些真丝衣服、植物纤维的棉布衣物，当然还要考虑衣服的“吸风”和“鼓风”作用，衣服要宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处最好敞开些，比如，连衣裙、喇叭裙等，穿起来会更凉快，而牛仔裤、紧身衣等就不适合夏天穿。

夏季穿衣要凉爽，还要防晒，除了选择合适的面料材质外，服装的颜色也大有讲究。一般说来，浅色服装比深色衣服在夏季穿着更凉爽，因为浅色可以反射光线，却不容易吸收热量，而深色特别是黑色，吸收光线和热量，因此穿着感觉比较热。然而，从防晒的角度来说，却是颜色越深，其紫外线防护性能越高。

夏天怎样合理的降温方法

　夏天怎样合理的降温方法，现在已经是天气炎热的夏季，所以要是没有防暑降温措施的话，人们是非常容易中暑的，甚还会有可能会引发其他的身体疾病，下面是夏天怎样合理的降温方法。

夏天怎样合理的降温方法1

　 1、解暑饮品-绿豆汤

　绿豆汤可谓是夏季解暑的最佳甜品了，煮好的绿豆汤放在冰箱中冰镇几个小时，晌午过后拿出来喝一碗，这也是夏天的惬意事情。

　 2、 隔热窗帘

　其实隔热窗帘和传统窗帘都是一样薄薄的一片，这种窗帘的价格是非常的便宜，几千块左右的价格就能搞定。它是利用布料本身的材质和编织技术，让光和热源被反射掉，这样对于室内的温度上升可以很好的预防。

　这种隔热窗帘它除了减少阳光进入到室内，它还能起到防止透视的效果，从屋外压根看不到我们屋内的场景，这能有效的阻止到室内的热度，让我们家会感觉到舒适的效果。同时也能很好的保护我们的隐私，反正我们都是要安装窗帘的，为什么不选择这种材质的窗帘呢？

　 3、绿植在屋顶或窗户上

　屋顶上面种植绿植可以对屋顶进行绿化装饰，也能把屋顶的热量都给吸收走，这也是可以帮助我们降低室内温度的作用。要是阳光直射的状态下，有绿植在屋顶和没有绿植在屋顶的表面温度会有近20度的温差。耐热的`台湾原生种混子草给我们当做屋顶的草皮使用，只要定期给它做浇水就行，也不用担心会有虫子或者气候问题。

　房间窗户的所有铁架上，都可以种植茂密的绿植盆栽，它可以对家中起到很好的绿化减少灰尘的情况，还可以阻挡炎热的阳光直射到屋中，这对我们的生活都是不错的选择。

　像是那种金钱树还有葫芦桐等绿植都是非常好养活，而且平时它的养护不需要费太多的精力，对我们来说会是非常棒的选择，它们也是阳台和窗户上最好的盆栽绿植，能把空间装点的更有新意。

夏天怎样合理的降温方法2

　 合理启闭门窗 。

　许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外 气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变 得一般热。

　如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中 午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射 热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午 后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。

　 阳台绿化、庭院绿化 。

　阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值， 而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳， 又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛 花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。

　 室内利用风扇和水蒸发降温 。

　例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均 可起到降低室温的作用。

　 室内宜收拾得干净整洁 。将用不着的东西妥善收藏，使室内 有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到 闷热，憋气，还使人心情烦躁。

夏天怎样合理的降温方法3

　 1、定时饮水

　 2、多吃含水量高的蔬菜水果

　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

　含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨

　炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

　 3、不要剧烈运动

　夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

　 4、室内外温差不可过大

　要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

　 5、午睡时间不要太长

　到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

　 6、出门要备好防晒用具

　夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

　 7、随身要携带防暑降温药品

　防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。

　为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。

　 夏天防暑降温应该注意什么

　

　 1、降温不宜过快

　大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活 一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。

　 2、空调不宜过冷

　医疗学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

　 3、衣服不宜过露

　保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

　 4、穿浅色衣服

　夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，凉爽不易中暑，而黑色或蓝色衣服则相反。

　 5、多喝盐开水

　夏季高温、出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能直到预防中暑的作用。

　 6、忌暴躁

　俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

　 7、充足的睡眠

　合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

　 8、科学合理的饮食

　吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　 9、做好防晒措施

　室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　 10、游泳

　室内游泳池游泳是一个很不错的选择，即便不会游泳，找个救生圈在水里呆一会也可以迅速消暑的