蓝莓树养护技巧一览

蓝莓，又名黑豆树，地果等，为杜鹃花科越橘属多年生低灌木。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含华青素，下面是我为大家整理的蓝莓树养护技巧一览，喜欢可以分享一下哟!

蓝莓树养护技巧

一、土壤

种植 蓝莓树一定要在土层深厚且质地疏松的地方进行，土壤的ph要在41-56之间，这样植株才能健康生长。同时，丰富的有机质对于它的发育很有帮助。栽种前还要给土壤施足基肥，定期要进行中耕，还可以用松针或锯木屑进行覆盖。

二、光照

蓝莓树适宜生长在光照充足的环境中，因此一定要把它种在向阳处，让它能够充分受光，这样不仅可以让它的叶子变得碧绿，还能促进花芽分化，对于植株开花结果有很大的帮助。夏末秋初的时候需要适当遮阴，以免因暴晒导致枝叶枯萎。

三、浇水

蓝莓树的生长需要充足的水分，湿润的环境对于植株发育更为有利。在它的生长期，一定要频繁浇水，保持土壤湿润，同时还要适当喷水，提高空气的湿度。到了冬季，气候寒冷，浇水也要减少，通常一周浇一次就足够了，而且不要有积水。

四、施肥

蓝莓树施肥主要集中在它的生长期，通常每半个月就要补充一次复合肥，同时还要喷施一点叶面肥，肥料多选磷酸二氢钾，这种肥料更容易吸收。另外，施肥一定不要施浓肥和生肥，不然会初选烧根的现象。

蓝莓树养殖知识

蓝莓种植时，喜欢酸性的土壤，泥土的酸碱度控制在5左右，可以选择田园土，然后适量加入白醋，1000克泥土倒入50毫升的白醋。

蓝莓不耐低温，冬季不能低于0度，如果是盆栽的话可以搬到室内有阳光的地方，如果是地栽，一定要用稻草进行保温防冻处理。

蓝莓在生长时，不喜欢肥料，在前期种植时，土壤可适量加入腐殖土就能满足植株的生长养分。在挂果期，需要使用稀释的氮肥，施肥时不能把肥料弄到茎部，当蓝莓挂果后，再施一次稀释的氮肥，有助于过冬。

蓝莓根系属于浮根，就是根离土壤表面很近，所以浇水时水量不能过多，但蓝莓又是喜水植物，所以一般将土壤表面打湿即可，浇水时可以把适当的白醋混合使用，一周浇水一次。

蓝莓繁殖大部分采用扦插，使用一年以上没有半木质化的枝条，大约剪20厘米长一段，把它插入沙土内保湿15天后，就可以生根了。扦插过的小苗经过5年生长，才可以开花结果。

蓝莓喜光，春夏秋三季都要放在阳光充沛的地方，夏季强烈的阳光可以用遮阳网遮盖。

蓝莓营养价值

每100克蓝莓含蛋白质05克，脂肪01克，碳水化合物129克，钙8毫克，铁02毫克，磷9毫克，钾70毫克，钠7毫克，锌026毫克，硒01微克，维生素A9微克，维生素C9毫克，维生素E17毫克。

提到蓝莓，首先想到的就是蓝莓酱。除此之外，蓝莓还可制成果汁、葡萄酒、派、 蛋糕 、脱水水果等，但生食是最基本的吃法。具有如此多样化用途的水果并不多见。正是由于蓝莓的多种食用 方法 ，很容易使其被纳入饮食生活中。蓝莓可以制作很多的美食，可以做果酱，或者是榨汁都可以，补充丰富的维生素和矿物质，而且也很容易被吸收和利用。

蓝莓中的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康;所含花青贰色素具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳;所含维生素C有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老，增进眼力。蓝莓不仅营养物质丰富，还有保健的作用，对于预防风寒感冒有好处，同时也可以缓解咽喉肿痛的作用，是不错的一种保健养生的水果之一。

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★ 蓝莓的功效作用食用方法和营养价值

★ 蓝莓有什么功效

★ 蓝莓的功效与作用

★ 蓝莓有哪些功效与作用及禁忌

★ 蓝莓的功效与作用禁忌和营养价值

★ 蓝莓的功效与作用

★ 蓝莓的食用功效与作用

★ 蓝莓主要有哪些品种

★ 怎么种植蓝莓

★ 常吃蓝莓有什么好处

冬季的时候，很多人面临肌肤干燥缺水的问题，需要及时的补充水分，冬季女性可以通过一些饮食改善肌肤问题，多喝水可以补水，平时护肤的时候也可以用一些补水保湿的护肤产品，那么女性冬季怎样保养皮肤？冬季女性保养的方法有哪些？

1、冬季怎样保养皮肤

1、喝水喝出健康收益科学喝水养出水嫩肌

皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。喝水除了让身体每一个细胞都充满水分，使皮肤一整天都水水嫩嫩外，还能预防感冒、燃脂塑形、保护肠道！

当然喝水也是讲究科学方法的。清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。喝水最佳的方法是每45分钟喝一次，每次以200~300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间。你今天喝对了没？

2、别小看汗液排汗也可以美容

皮肤是我们人体最大的器官，具有排汗功能。排汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

在寒冷的冬季，只需进行一定程度的运动达让身体发热轻微出汗，就可轻松达到保养美容的效果!如果嫌室外温度过低，不妨在市内原地跳跃、跑步、瑜伽，都是不错的选择。排汗也能美容，没想到吧！

3、当个懂养生的吃货多吃素食益处大

过多的肉类食物，会难以消化增加肠胃的负担。但是提倡素食不是要完全拒绝肉类食物，而是要在饮食比例上增加含有高纤维的蔬果和糙米、小麦等，促进肠道的蠕动，帮助新陈代谢。尤其是冬季身体需要储能，会不知不觉摄入比春夏更多的肉食，这时适当增加素食的分量，能在享受美食的同时轻易达到保养美容、让皮肤变美的效果。懒人吃货也能吃出健康美肌！

4、睡个美容懒觉睡出健康精气神

俗话说，睡觉是女人最天然的、最有利益的补养方式。女性最好的护肤品不是专柜里那些昂贵的瓶瓶罐罐，而是一个高质量的美容觉。人体本身就有一个完备的系统来维持体内环境的平衡状态。充足、高效的睡眠有助于补气、养精、调神，进一步实现防衰益寿、美容养生。

当然睡眠也是有技巧的!“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段黄金时间，不要熬夜。睡觉就能美容，懒MM最爱啊！

2、女性如何保养皮肤

1、为肌肤加强营养

冬季寒冷，我们的肌肤调节性能也非常差，美眉们需要由内而外地为肌肤补充营养，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜，例如苹果、芝麻、蜂蜜、鸡蛋等等，为身体和肌肤补充营养，同时，要尽量少吃辛辣刺激的食品，减少身体毒素以及对肌肤的伤害。

2、给肌肤充足的按摩

冬天的天气非常寒冷，美眉们可以每天坚持按摩肌肤，不仅能够促进肌肤的血液循环，而且还能够更好的激活肌肤，涂抹上滋润的面霜，紧接着打圈按摩肌肤，可以令肌肤更好的吸收营养成分，同时，按摩肌肤也不会觉得脸部冷飕飕的感觉哦！

3、好心情是好肌肤的保障

肌肤的好与坏与心情有着直接的关系，人的精神状态和情绪会刺激皮肤的神经纤维，如果心情郁闷、精神不振，或者是紧张、焦虑等，都会导致面部肌肤血液循环不畅，营养供给不足，令肌肤苍白、皱纹滋生、暗黄、过度衰老等，而如果美眉们每天都保持心情舒畅，有一个好心情，皮肤自然也会非常光亮和嫩滑。

3、女性保养皮肤的食物

1、亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2、蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3、葵花

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、番茄

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

4、秋冬如何养生

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用15~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

5、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

6、多睡一小时

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

7、多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”

健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

冬天皮肤如何保养皮肤

　冬天皮肤如何保养皮肤，冬天随着气温的下降，这不仅仅是对人体的一大考验，同样也是对肌肤的一大考验，气温骤然下降，保养好肌肤是一件重要的事。以下分享冬天皮肤如何保养皮肤

冬天皮肤如何保养皮肤1

　 面部保养

　人活一张脸，树活一张皮，面部肌肤更要做好保养工作，日常尽量用温水洗脸，有助于毛孔排出多余的垃圾，并且做好日常的洁面工作。由于冬季肌肤水分流失快，为此在选择面霜的时候，请一定选择保湿滋润效果好的面霜和乳液，并且坚持一周使用2-3次面部对肌肤进行保湿滋润养护，补充冬季所需的营养和水分。

　 唇部保养

　冬天特别要嘴唇的保湿，尤其气温降低，湿度降低，很容易出现脱皮和干裂的症状，为此建议每天晚上用热毛巾热敷一下唇部，并且在热敷完之后擦干水渍，在唇部涂上滋润性强的唇膏，并且日常在吃完东西擦完嘴之后，最好也要记得补一下妆，对于嘴唇上的死皮，可以在擦完唇膏之后，轻轻揭去，切勿用舌头去舔唇上的死皮。

　 身体肌肤保养 冬天除了做脸部肌肤保养之外，身体肌肤同样需要保养，很多人会发现冬天身体肌肤容易干裂，为此建议冬天的洗澡水不要太过热、不要和夏季医院选择用碱性的沐浴露，最好选择滋润型强的沐浴露，并且在每次洗完澡之后，在身体涂一次润肤露，这样可以很好的防止皮肤干裂缺水。

　 定期去角质

　冬天肌肤上的毛孔遇冷收缩，易产生过多的死角质，这也就是为什么冬天脸上，身上肌肤易起皮。面对这些死皮，可以选择比较温和的去角质膏，将其多余的角质除掉，一个月做2-3次即可，并且在每次去玩角质之后，注意要做好相应的保湿护肤工作，防止由于去角质给肌肤造成伤害。

　 给肌肤按摩

　冬天在家中可以常常给肌肤按按摩，让肌肤也马杀鸡一下，在洁面之后，上面霜的时候，可以用手做一些向上提拉的按摩，促进面部血液流通，身上的肌肤同样如此，在涂抹润肤乳的时候，做一些向上提拉的按摩，可以有效的缓解肌肤压力，促进血液流通，长期坚持会发现肌肤更为健康水润。

　 多饮水喝茶

　冬天虽然没有夏天那么炎热，但是人体内还是容易由于气温低流失过多的水分，为此要常常饮用水，或者茶来提高体内水平衡，冬季可以适当的饮用一些花茶，或是红茶，不仅仅可以排解日常使用温补食物的油腻，还可以在冬天起到很好的滋润肠胃作用，红茶、花茶不管是对男生女生都有着很好的养颜效果。

冬天皮肤如何保养皮肤2

　 女性冬季保养皮肤的秘诀

　 1、喝水喝出健康收益 科学喝水养出水嫩肌

　皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。喝水除了让身体每一个细胞都充满水分，使皮肤一整天都水水嫩嫩外，还能预防感冒、燃脂塑形、保护肠道!

　当然喝水也是讲究科学方法的。清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。喝水最佳的方法是每45分钟喝一次，每次以200~300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间。你今天喝对了没

　 2、别小看汗液 排汗也可以美容

　皮肤是我们人体最大的器官，具有排汗功能。排汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

　在寒冷的冬季，只需进行一定程度的运动达让身体发热轻微出汗，就可轻松达到保养美容的效果!如果嫌室外温度过低，不妨在市内原地跳跃、跑步、瑜伽，都是不错的选择。排汗也能美容，没想到吧!

　 3、当个懂养生的吃货 多吃素食益处大

　过多的肉类食物，会难以消化增加肠胃的负担。但是提倡素食不是要完全拒绝肉类食物，而是要在饮食比例上增加含有高纤维的蔬果和糙米、小麦等，促进肠道的蠕动，帮助新陈代谢。尤其是冬季身体需要储能，会不知不觉摄入比春夏更多的肉食，这时适当增加素食的分量，能在享受美食的同时轻易达到保养美容、让皮肤变美的效果。懒人吃货也能吃出健康美肌!

　 4、睡个美容懒觉 睡出健康精气神

　俗话说，睡觉是女人最天然的、最有利益的补养方式。女性最好的护肤品不是专柜里那些昂贵的瓶瓶罐罐，而是一个高质量的美容觉。人体本身就有一个完备的系统来维持体内环境的平衡状态。充足、高效的睡眠有助于补气、养精、调神，进一步实现防衰益寿、美容养生。

　当然睡眠也是有技巧的!“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段黄金时间，不要熬夜。睡觉就能美容，懒MM最爱啊!

　 女性如何保养皮肤

　 1、为肌肤加强营养

　冬季寒冷，我们的肌肤调节性能也非常差，美眉们需要由内而外地为肌肤补充营养，可以多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜，例如苹果、芝麻、蜂蜜、鸡蛋等等，为身体和肌肤补充营养，同时，要尽量少吃辛辣刺激的食品，减少身体毒素以及对肌肤的伤害。

　 2、给肌肤充足的按摩

　冬天的天气非常寒冷，美眉们可以每天坚持按摩肌肤，不仅能够促进肌肤的血液循环，而且还能够更好的激活肌肤，涂抹上滋润的面霜，紧接着打圈按摩肌肤，可以令肌肤更好的吸收营养成分，同时，按摩肌肤也不会觉得脸部冷飕飕的感觉哦!

　 3、好心情是好肌肤的保障

　肌肤的好与坏与心情有着直接的关系，人的精神状态和情绪会刺激皮肤的神经纤维，如果心情郁闷、精神不振，或者是紧张、焦虑等，都会导致面部肌肤血液循环不畅，营养供给不足，令肌肤苍白、皱纹滋生、暗黄、过度衰老等，而如果美眉们每天都保持心情舒畅，有一个好心情，皮肤自然也会非常光亮和嫩滑。

　 女性保养皮肤应多吃的养生食物

　 1、亚麻籽

　亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

　 2、蓝紫色水果

　蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

　 3、葵花

　葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　 4、番茄

　西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

冬天皮肤如何保养皮肤3

　 冬天保养皮肤的小知识

　 1、 洁面

　冬季肌肤清洁应适当，切不可过度。油性肌肤的人在夏天宜使用加强型洁肤品来清洁多油多汗的肌肤，但在冬季宜改用温和型的洁肤产品。中、干性肌肤可选择亲油性洁肤剂，在清除尘垢的同时，利用其油分的特点滋润柔和干燥的肌肤。另外，不管是不是干皮的MM冬季洗脸次数不可过多，早晚两次即可，否则肌肤会更紧绷干燥。

　 2、脸部保养

　冬季要注意脸部皮肤保养，尽量用冷水或温水洗脸，这对促进皮肤水分吸收，增进皮肤弹性和光泽，提高皮肤抵抗力均有良好效果。可选择适合自己肤质的护肤霜早晚护肤，每周做一两次保湿面膜，以促进面部的血液循环，补充营养和水分，操作完毕，立即涂抹护肤霜保养皮肤和防晒。

　 3、唇部保养

　冬季皮肤保养要特别注意嘴唇的保湿，否则唇部会很容易脱皮和干裂，可选用润唇膏定时涂抹。首先用润唇膏在嘴唇上先涂一层油软化死皮，几分钟后轻轻擦去，再涂上润唇膏。

　冬季户外注意保养皮肤，冬天室内外温差大，建议在洁面后涂上防护乳霜，手脚涂上润肤露，最好还等过20分钟后才到室外，外出时应注意保护好面部和双手，减少寒风和冷空气对皮肤的刺激;为了防止手脚受冻发紫发黑，最好经常涂抹润肤露双手互搓促进血液循环保持手部的温度。

　 4、滋润保湿

　水分是保持肌肤健康丰腴、富有弹性的重要因素，因此，选用富含保湿因子及多种营养成分，能够增加皮肤角质水分的滋润保湿乳十分必要。选用滋润保湿产品时，可结合自己的皮肤属性加以考虑。一般而言，油性肤质者宜选用液状的保温护理品，这类产品透气性强，不易引起毛孔堵塞而妨碍皮肤正常代谢。中性、干性肤质者，宜选用保水性能好的霜膏类滋润保湿品，以减少皮肤水分流失。夜晚是为皮肤输入营养的最佳时机，此时宜选用富含植物油和酸性油脂的护肤保养剂，让皮肤充分汲取养分。

　 冬季保养皮肤吃的水果

　 1、石榴

　石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

　 2、柠檬

　柠檬中含有丰富的维他命B1、B2，维他命C等多种营养物质，另外柠檬中还含有有机酸、柠檬酸和高度的碱性，具有非常强的抗氧化功效，也能促进皮肤的新陈谢、延缓衰老、抑制黑色素沉淀。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃还能帮你养肝护肝哦。

　 3、蓝莓

　别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。

　 4、橄榄

　冬季是吃橄榄的季节，由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　 5、甘蔗

　甘蔗有着“补血果”的美称。在甘蔗当中含有大量的铁、钙、磷、锰和锌等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大约9毫克的铁，青年女性吃补血果甘蔗补血美容效果显着。甘蔗的“甘”可以起到滋补身体、补血的作用，而甘蔗的“寒”则可以清热生津，所以甘蔗有着滋养润燥的功效。

　 6、荸荠

　中医认为，荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。荸荠不宜生吃，荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，一定要洗净煮透后方可食用，而且煮熟的荸荠更甜。

　7、苹果

　苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。虽然苹果一年四季都有，但秋冬季食用最养生。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。

　8、木瓜

　中医认为，木瓜性温，不寒不燥，其中的营养易被皮肤直接吸收，可发挥润肺护肤的功效。多食木瓜，能让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除赘肉的好东西哦!

种植方法：选取颗粒饱满、健康的蓝莓种子播种，并且在播种前对种子催芽处理。 光照要求：给植株提供充足的阳光，但光照强度大时，要采取遮阳措施。 水肥管理：每年的春秋两季，每隔两到四天浇一次水，并间隔半个月施加一次肥料。

蓝莓如何种植和养护

1、种植方法

选取颗粒饱满、健康的蓝莓种子准备播种，而且播种前需要进行催芽处理，以缩短种子的发芽时间，然后把种子均匀地撒播在土壤表面，并保持一定的行间距，此外种植蓝莓的土壤要求松软肥沃，且呈微酸性。

2、光照要求

养护蓝莓的过程中，需要给植株提供充足的阳光，有利于叶片进行光合作用，合成大量的养分供给蓝莓生长发育，从而提高果实的产量和品质，但光照强度大时，要采取遮阳措施，以免强光灼烧植株。

3、水肥管理

蓝莓喜欢湿润的环境，因此养护时要及时给植株浇水，保持土壤湿润而不干，在春秋两季可以每隔两到四天浇一次水，并间隔半个月施加一次肥料，夏季需要每天早晚各浇一次水，还要定期对叶片喷水保湿。

1、选取种子：种植蓝莓时必须先选取种子，首先从果实里取出种子，将其清洗干净后进行浸泡，这样能促使其更快生根。2、准备土壤：种植蓝莓时必须要使用松软，透气能力强有一定腐殖质的土壤，因为在这种土壤环境下有利于种子萌发。3、播种入土：蓝莓种子一定要先放在水苔里面并放入瓦盆，放入后再覆盖塑料膜并戳几个小洞，这样有利于保水。

一、蓝莓如何种植与养护

1、蓝莓如何种植

（1）选取种子

①种植蓝莓时一定要先选取种子，首先从果实里面取出种子，然后清洗干净上面的果肉并进行浸泡处理，这样可以促使其更快生根。

②也可直接购买种子，一定要选择品种好，抗病能力强的，方便后期进行管理。

（2）准备土壤

①种植蓝莓时一定要使用松软，透气能力强且有一定腐殖质的土壤，在这种土壤环境下种子可更好萌发。

②盆栽养护一定要使用腐殖土、草炭土以及适量沙土进行混合调制，这样就能满足生长需求。

③地栽一定要提前进行整地，保证地块松软且有一定肥力。

（3）播种入土

蓝莓种子要先放在水苔里面并放在瓦盆里，放入后再覆盖塑料膜，上面戳几个小洞，这样保水能力就会比较强，大概1个月左右的时间种子就会生根发芽。

（4）及时移栽

①种子生根后可以将小苗移栽到土壤里面，注意一定不能伤到新根，否则会影响后期的成活。

②将其种植在备好的盆土或者地块中，后期勤浇水进行保湿，多通风，大概1周就可恢复生长。

2、蓝莓如何养护

（1）蓝莓适合生长在光照充足的环境蓝莓，如果长期缺乏光照，就会导致蓝莓的花芽减少，而且果实质量也会比较差，因此在蓝莓树的生长过程中一定要给予充足的光照。

（2）在蓝莓苗种植完成后，一定要每隔2-3天浇1次水，浇水时需打湿树苗周围的土壤，这样可以为蓝莓树苗提供湿润的生长环境，从而使起能够更好的生长发育。

（3）蓝莓树生长初期可在土壤蓝莓施加牛粪、羊粪补充营养，之后每隔20-30天就可以为蓝莓树施加1次氮肥，为蓝莓树补充营养。给蓝莓树施肥时一定要采取薄肥勤施的方法，避免施肥过多导致蓝莓树出现烂根的状况。

二、蓝莓适合哪些地区种植

1、蓝莓的品种非常多，主要品种有蓝宝石、公爵、兔眼、奥尼尔等，不同品种的生长习性都不同，种植的地区也不太一样。根据我国蓝莓的主要分布区，目前蓝莓的种植区包括长白山产区、大小兴安岭蓝莓产区、辽东半岛与胶东半岛蓝莓产区、长江流域蓝莓产区、华南蓝莓产区。如果以地方划分，大部分蓝莓品种比较适合种植在江苏、贵州、安徽、云南、黑龙江、山东、吉林、辽宁、广西等地，其中山东省是产业化种植面积最大的省份。

2、蓝莓的根系分布比较浅，对水分缺乏很敏感，在大多数情况下必须要根据土壤墒情及时进行灌溉。河水、水库水或地下水都可以作为灌溉的水源，但要避免选用含盐量高和pH值高的水源灌溉。

3、蓝莓比较适合在地势平缓的平地或缓坡地生长，坡度较大的山地虽然有利于提高果实品质，但也会给田间操作带来很多不便。一定不能在山谷地或低洼地块种植蓝莓，以免花期遭受霜害。

蓝莓的种植时间一般是区分季节的，其中大部分地区都是在春夏季节进行种植，具体时间是4-7月份，其中暖棚种植在四月份，冷棚种植在五月份，普通田地种植在六月份，而且一般一季就可以成熟。

蓝莓种植季节与时间

蓝莓的种植时间一般是区分季节的，其中大部分地区都是在春夏季节进行种植，具体时间是4-7月份，其中暖棚种植在四月份，冷棚种植在五月份，普通田地种植在六月份，而且一般一季就可以成熟。

蓝莓的品种是非常多的，比较常见的有公爵、蓝丰、瑞卡、兔眼、喜来、莱格西、布里吉塔、斯巴坦等等，不过不同品种的蓝莓在种植时间方面并没有什么不同。

蓝莓收获季节

蓝莓的成熟速度快，一般在5-10月份间均有成熟，不过蓝莓一般在种植的三年后才会开花结果，养护得当的情况下，每亩地的蓝莓产量为3500-4000斤，每亩地的利润在两万元以上。

蓝莓种植步骤与方法

1、整地深翻

种植蓝莓前要对土壤进行整地深翻，种植深度在20-30厘米即可，同时还要结合压绿肥。

2、种植

将蓝莓苗木放在挖好的穴中，然后填土压实周围的土壤即可，之后及时浇水，但最好不要让土壤产生积水。

3、后期养护

蓝莓苗木不可以缺水，一定要及时浇水保湿，还要在土壤上覆盖一层稻草，以防蓝莓根系被低温冻伤。

蓝莓种植季节与时间

蓝莓的种植时间一般分季节，大多在春夏两季种植，具体时间为4-7月，其中大棚种植在4月，冷棚种植在5月，普通地种植在6月，一般一季即可成熟。蓝莓的品种很多，有杜克、蓝丰、瑞卡、兔眼、西来、莱格西、布丽吉塔、斯巴丹等，但不同品种的蓝莓种植时间没有区别。

蓝莓收获季节

蓝莓成熟很快，通常在5-10月，但蓝莓通常在种植三年后开花结果。在养护得当的情况下，每亩蓝莓产量3500-4000斤，每亩利润2万元以上

蓝莓种植步骤与方法

1整地和深翻种植蓝莓前要整地和深翻，种植深度20-30cm，同时压绿肥。2种植：将蓝莓幼苗放入挖好的洞中，然后填土夯实周围的土壤。之后及时浇水，但最好不要让土壤积水。3蓝莓苗后期养护不缺水。一定要及时浇水保湿，并在土壤上覆盖一层稻草，防止蓝莓根部被低温冻伤。

如果没有烤箱，可以使用太阳晒干或者微波炉等方法将蓝莓制作成果干。以下是使用太阳晒干的方法：

1 将蓝莓放入盆中，用流动的清水清洗干净。

2 把洗干净的蓝莓放入竹篮中，沥干水分。

3 把沥干水分的蓝莓平铺在干净的锡纸上，放在阳光下暴晒。

4 每隔2-3小时翻动一次蓝莓，使其均匀晾干。

5 持续晾晒3-4天，直到蓝莓变干并呈现褶皱状态。

6 最后将制作好的蓝莓干放入密封的容器中保存。

需要注意的是，晒干蓝莓需要较长时间，并且需要多次翻动，以保证蓝莓均匀晾干并且不易变质。同时，晒干的过程中需要保持充足的阳光和通风，以避免潮湿和霉变。