吃什么食物有助于修复皮肤？

1、甘薯。甘薯含有充足的β胡萝卜素，是一种重要的抗氧化剂，可以帮助人体对抗自由基，减缓自由基老化。

2、绿茶。绿茶是一种强效的护肤食品，其不仅能加速人体新陈代谢，而且绿茶含有高浓度的儿茶素，具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。绿茶还含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶还可以预防皮肤癌。

3、番茄。番茄红素是一种重要的抗氧化剂，番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红，番茄红素含量就越高。研究发现，食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力，同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。

4、富含维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜及菠菜、芥蓝、小油菜等橙色和深绿色蔬菜。因为皮肤的上皮组织的合成和修复离不开维生素A，如维生素A严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降，导致皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。

扩展资料：

除了从吃入手帮助修复皮肤外，我们还要从以下几点保护皮肤：

1、控制洗澡的时间和水温。洗澡的水温最好不要超过40摄氏度，以32℃～40℃为宜，每日最多洗澡1次，每次不要超过10分钟。因为健康的皮肤有一层薄薄的脂质覆盖，如果脂质受损，皮肤水分就会流失，变得缺水和干燥。热水的冲洗会加快这层油脂的流失，使皮肤变得更加干燥。

2、选择合适的沐浴产品。沐浴乳的成分应该越简单越好。皮肤易过敏人士、湿疹皮炎的患者，最好选择低敏无刺激的洁肤产品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分简单、不含香料及防腐剂，同时应适当减少清洁用品的使用次数。

3、沐浴后外用润肤剂。普通人每天洗澡后外涂一次润肤剂即可，皮肤明显干燥及敏感皮肤人群，每日至少需要使用2次润肤剂。因为润肤剂不仅可以阻止水分蒸发，还能修复受损的皮肤，减少外源性不良因素的刺激，缓解皮肤瘙痒。

4、避免搔抓。搔抓不仅使皮肤破损，容易发生感染，而且长期反复搔抓会步入越痒越抓、越抓越痒的恶性循环当中。如果皮肤瘙痒，可以使用润肤剂预防，或者用冷水湿敷。

6、养成定时定量喝水的习惯并注意均衡饮食，有助肌肤保持健康美丽。

人民网—哪些食物改善皮肤干燥

人民网——7种食物有助于皮肤修复 帮你夏日防晒

人民网——巧护肤， 和皮肤瘙痒说拜拜

导语对普通工薪族来说，由于经济收入一般，购物更多讲究实用、高性价比，只要必需的生活用品就够了，一些不必要的消费品能省则省。那么工薪族必备物品有哪些呢？本期，小编为您列出超实用的工薪族购物清单，包括服装配饰、护肤护理、运动健身、生活日用等方面，做到精打细算，即使是工薪族也能享受品质生活！

服装配饰一般工薪族在穿着上更多的是讲究经典百搭耐穿，不会过多的追求时尚潮流，因此在服饰的选择上偏爱大众流行款式，价格档次不高但比较好搭配，多以快时尚品牌、大众潮牌、国民品牌为主。

必备服饰清单：纯色T恤|白衬衫|牛仔裤|商务休闲装|商务休闲鞋|皮带|钱包|背包|银饰品

纯色T恤牛仔裤商务休闲鞋钱包森马男士时尚V领短袖T恤2022夏季经典简约纯色修身上衣￥37店森马自营旗舰店>>海澜之家男夏季冰爽纯棉短袖T恤易打理图案印花纯色短袖￥782个商家店海澜之家品牌旗舰店>>海澜之家旗舰店>>￥78美特斯邦威夏季短袖t恤男纯色时尚潮休闲纯棉圆领上衣￥499店美特斯邦威官方旗舰店>>>>真维斯22春新款男士修身小脚牛仔裤时尚休闲直筒长裤￥1119月销:100+店真维斯旗舰店>>佐丹奴中腰直筒牛仔裤男士修身百搭长裤￥1399月销:44+店佐丹奴旗舰店>>十月妈咪孕妇裤子春秋款外穿长裤托腹老爹裤牛仔裤外出孕妇装春装￥199月销:13+店十月妈咪旗舰店>>>>骆驼男士牛皮商务休闲套脚低帮爸爸皮鞋￥3793个商家评论:13万+店骆驼品牌旗舰店>>骆驼品牌旗舰店>>￥379骆驼品牌旗舰店>>￥379木林森时尚男士休闲鞋简约商务休闲皮鞋豆豆鞋￥1392个商家评论:23万+店木林森自营旗舰店>>木林森自营旗舰店>>￥139意尔康皮鞋男经典商务休闲男鞋牛皮软面轻便舒适系带单鞋黑色40￥2599店意尔康品牌旗舰店>>>>啄木鸟卡包女简约小巧女士钱包短款多卡位牛皮零钱包￥79月销:200+店啄木鸟旗舰店>>圣大保罗卡包银行卡信用卡包多卡位名片卡夹啡色￥99评论:47万+店圣大保罗品牌自营旗舰店>>CHARLES＆KEITH卡包CK6-50680739-2欧美简约拼色饰女士卡包￥79月销:1000+店CharlesKeith旗舰店>>>>护肤护理工薪族同样也要重视日常个人卫生清洁工作，可以选择家庭组合装产品，比较经济实惠；也可适当做些基础面部保养护理，比如定期敷面膜、去角质等，可选择国货护肤品牌，使用效果比较不错，性价比很高。

必备护理清单：国货护肤品|平价彩妆|面膜|洗面奶|洗护套装|沐浴露家庭装|牙膏牙刷套装

国货护肤品平价彩妆洗护套装沐浴露家庭装薇诺娜男女清透防晒乳SPF30防水防紫外线防晒乳￥188月销:2万+店薇诺娜化妆品旗舰店>>百雀羚水嫩倍现5件套美白补水抗敏感￥249月销:10000+店百雀羚旗舰店>>玉泽皮肤屏障修护补水保湿霜50g修护舒缓滋润保湿￥356月销:7000+店玉泽旗舰店>>>>纪梵希红丝绒N38小羊皮唇膏N334￥275月销:3000+店GIVENCHY纪梵希旗舰店>>玫珂菲（MAKEUPFOREVER）全新清晰无痕蜜粉饼2G￥160评论:16万+店玫珂菲自营官方旗舰店>>魅可子弹头唇膏口红rubywoo/chili/cockney/seesheer￥185月销:10000+店MAC魅可旗舰店>>>>VS沙宣修护水养洗护套装洗发水/露500ml2+护发素500ml男士女士￥10992个商家评论:152万+店宝洁自营旗舰店>>沙宣旗舰店>>￥1399潘婷洗发水护发素套装乳液修护男女秀发能量水洗护500ml2+500ml￥112月销:2000+店宝洁旗舰店>>施华蔻羊绒脂修护烫染损伤洗发水洗护套装共14L￥148月销:2000+店施华蔻旗舰店>>>>舒肤佳沐浴露持久留香家庭装550ml2男女士沐浴乳￥7992个商家店宝洁自营旗舰店>>宝洁旗舰店>>￥799力士幽莲魅肤精油香氛沐浴乳家庭装沐浴露750g2￥799月销:1000+店联合利华旗舰店>>强生美肌悠然舒缓补水保湿护肤沐浴露女男士持久留香家庭装沐浴乳￥299月销:2000+店强生中国旗舰店>>>>运动健身工薪族虽然工作比较繁忙，但也不能忽视运动健身，不妨购买一些小型运动健身器材，在家也能好好的锻炼一番；另外在闲暇时间也可以进行些户外运动，比如晨跑、打乒乓球、羽毛球之类较轻松休闲的运动。

必备运动清单：家用跑步机|踏步机|哑铃|瑜伽|俯卧撑支架|臂力器|跑步鞋|运动服|乒乓球|羽毛球

家用跑步机瑜伽垫羽毛球臂力器亿健精灵ELF家用款跑步机多功能电动静音折叠跑步机￥1199月销:4000+店亿健运动旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>亿健A5电动家用款超静音跑步机多功能健身房专用跑步机￥2699月销:700+店亿健运动旗舰店>>>>lululemon丨TheReversible双面瑜伽垫5mmMarbleLU9A79S￥580月销:200+店Lululemon官方旗舰店>>DailyYoga初学者瑜伽垫运动练功舞蹈专业入门瑜伽垫家用￥69月销:14+店每日瑜伽旗舰店>>迪卡侬男女健身瑜伽垫防滑无味初学运动垫￥149月销:200+店迪卡侬旗舰店>>>>VICTOR/威克多羽毛球鸭毛球训练比赛12只装金黄系列NO3胜利在握￥803个商家月销:3+店VICTOR威克多旗舰店>>VICTOR威克多旗舰店>>￥79VICTOR威克多旗舰店>>￥101RSL亚狮龙羽毛球旗舰店正品耐打专业训练比赛经济5号6号7号RSL5￥85月销:4000+店亚狮龙运动旗舰店>>川崎羽毛球耐打王鸭毛12只装打不烂比赛用球俱乐部系列￥45月销:6000+店Kawasaki川崎旗舰店>>>>凯速家用多功能训练套装胸肌臂力棒/臂力器￥48月销:300+店凯速健身旗舰店>>双林臂力器练臂肌握力棒扩胸弹簧棒30-50kg￥49月销:27+店SUNLIN双林旗舰店>>迪卡侬家用臂力器健身塑形女士腕力男手臂力健身训练锻炼器材GYPA￥399月销:19+店迪卡侬旗舰店>>>>生活居家工薪族一般家居空间不大，适合那些多功能、省空间的小户型家具；由于预算有限，工薪族选购家电更讲究功能实用、高性价比；至于那些日常生活日用品可以选择套装、组合装，价格更划算。

必备居家清单：小户型家具|品质家电|实惠家纺|厨具套装|餐具套装|量贩装纸巾|量贩装洗衣液

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祛斑想要去除的干干净净的就要注意使用的办法了，可以看下面的祛斑方法效果不错：

茯苓消斑汤祛斑

白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

美白祛斑方法：维生素C

维生素C被女性所推崇的一个重要原因，就是它的美白淡斑功效。维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，彻底改善暗哑的肤色，令肌肤重新变得白皙明亮。因此，想变身“白雪公主”，那就多从水果蔬菜中摄取维生素C吧。

白鸭消斑汤祛斑

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。