运动后怎么护肤效果好

　　如果是室内运动的话可以先将肌肤清洁好然后补充适量的补水保湿产品。如果是室外运动可以在使用大量的补水保湿护肤品之后还要补充足够的防晒，而且室外运动还需要将硬防晒做到位，才能够全面的对抗紫外线让全身没有死角。

　室内的运动比如健身房运动是人们经常会选择的一种运动方式，室内运动因为接触到的紫外线比较少，而且如果是不接触阳光下可以减少防晒霜的步骤，因为防晒霜在涂抹上之后会形成一层油膜，而这层油膜可能会在运动过程中让汗液无法正常排出。所以室内运动可以在脸上涂一些补水保湿的护肤品，如果想要调整肤色也可以使用一层防晒霜来均匀肤色。

　室外运动如果不注意防晒霜的涂抹就会造成皮肤晒伤，所以在室外运动时应当避开每天紫外线最强烈的时间段，将软防晒和硬防晒都做到位，否则会全身晒黑长时间下来皮肤会变得脆弱极容易过敏，即便再贵的护肤品都没有办法短时间内扭转这种状态，那么户外运动的初衷就得不偿失了。

　户外运动比如登山或者攀岩冲浪都需要软防晒和硬防晒兼具，很多防晒产品即便大汗淋漓也不会轻易的被冲刷掉，防水的防晒霜极为适合室外运动的人使用。

从皮肤健康角度来说，不建议带妆运动。因为在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混合会造成肌肤的堵塞。尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现的几率会增大，阻碍污垢、油脂和死皮的排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺等诸多肌肤问题。

带妆跳有氧健身会对皮肤有害，其实运动出汗可以清理毛孔里面的脏东西，已达到排毒的作用，所以运动之前最好不要化妆。如果有化妆的话，运动时会堵塞毛囊，运动时汗液和毒素出来受阻，可能会导致毛囊炎和痤疮。　　有些爱美女性健身也要以花容月貌示人。英国皮肤护理专家提醒，带妆健身可能妨碍汗液分泌，导致毛孔堵塞，产生痤疮、粉刺，损害皮肤，建议运动时素颜或选合适的化妆品“轻描淡写”。　　含硅化妆品让皮肤看上去丝滑无瑕，其实会在皮肤上形成一个不透气层，妨碍皮肤呼吸。建议健身前用有抗菌效果的中性洁面啫喱洗脸，以便清除面部有害细菌，防止其顺健身时张大的毛孔进入皮肤。

近年来运动风潮盛行，爬山、空瑜、攀岩成了近年来热门的运动项目，不少女性朋友为了记录下漂亮的照片，都会「全妆」上阵！但食药署却提醒，运动时毛孔会打开散热，脸部如果有脏污及底妆容易卡在毛孔，造成毛孔堵塞。

运动时毛孔全打开！脏污、底妆容易卡在毛孔

运动好处多到说不完，这几年运动的族群也越来越多，但长期观察下来不少上班族都是下班直接去健身房，脸上的妆都来不及卸，到底这样「全妆」运动对皮肤有什么影响？

食药署也对此议题回应：「因为人在运动时，体温会升高并流汗，此时毛孔会打开散热，脸部如果有脏污及底妆容易卡在毛孔，造成毛孔堵塞。」

粉刺、痘痘狂冒可能是妆太厚

难道要运动就不能带妆吗？皮肤科医师也有不同的见解，皮肤科主治医师黄毓惠说：「运动主要是排汗而已，就算是有化妆汗还是可以排得出来，应该不会严重到阻塞的问题，只是怕流汗流太多化妆品会吃进身体里，因为是化学药剂吃进嘴里对身体比较不好，这是比较担心的问题。」

但确实有民众因为化妆后出现粉刺、痘痘，怀疑是否因为运动时所造成？黄毓惠分析：「如果遇到长粉刺、痘痘的情况，其实不是因为运动所致，而是妆太厚重、擦了遮瑕力太好的遮瑕膏，那就有可能粉刺痘痘狂长，但跟他运动的关联性并不大。」

天气转热更要注意皮肤状况！运动可采取局部彩妆品

因为其实在一般的情况下没有运动的时候，只要擦很厚重的粉底就有可能阻塞毛孔造成粉刺。特别是最近天气慢慢转热，「汗流的也较多确实可能导致皮肤状况较差，天气热本来就会促进粉刺跟痘痘，所以可能在热的时候皮肤状况会比较多。」黄毓惠说到。

如果真的想要运动时想要美美的，食药署建议可以使用局部彩妆品，例如:眉彩、护唇膏，避免造成肌肤负担。特别是如果进行户外运动，还是要擦点防晒预防肌肤受到紫外线的伤害，但运动后仍须确实清洁皮肤。