胶原蛋白护肤功效 吃什么补充胶原蛋白？

导读近几年各种胶原蛋白保养品和护肤品风靡起来，到底胶原蛋白有哪些护肤功效呢？日常生活中我们吃什么可以补充胶原蛋白呢？

关于胶原蛋白：

胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不容小觑。胶原蛋白为纤维母细胞制造出来的纤维状蛋白质，具有良好的支撑力，在皮肤中的主要生理机能为结缔组织的黏合物，能将水分保留在真皮层中，保持皮肤光滑有弹性。

吃什么补充胶原蛋白？

鱼类胶原蛋白最好：

在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白，但这么多种类中，属鱼类之组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。

Tips:

在食物烹煮或制造过程中，高温非常容易破坏胶原蛋白的性质。所以如果方法不得当，也难以达到补充胶原蛋白的效果。

口服胶原蛋白:

口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1／4,所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。

胶原蛋白护肤功效：

1、保湿：

胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态!

2、滋养：

活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。

它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。

3、亮肤：

皮肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。

4、紧肤：

当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性!

5、防皱：

真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效!

6、修复：

活性胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。同时，活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用。

7、抗衰老：

功效与作用：

1、保湿。胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，其螺旋结构能强劲锁住水分，让肌肤时刻保持湿润、水嫩的状态。

2、滋养。活性胶原蛋白对肌肤的渗透性强，可透过角质层与肌肤上皮细胞结合，参与和改善肌肤细胞的代谢，使肌肤中的胶原蛋白活性加强。它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善肌肤细胞生存环境，促进肌肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润肌肤的目的。

3、亮肤。肌肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使肌肤水润亮泽，散发出健康的光彩。

4、紧致。当胶原蛋白被肌肤吸收后，填充在肌肤真皮之间，增加肌肤紧密度，产生肌肤张力，缩小毛孔，使肌肤紧绷而富有弹性。

5、抗皱。真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效。

6、修复。活性胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。除此之外，活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用。

扩展资料：

补充胶原蛋白的食物：

1、豆类：

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类：

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄：

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳：

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

5、花胶：

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

人民网—胶原蛋白对于皮肤的重要性

人民网—胶原蛋白是天然护肤能手 5食物补充胶原蛋白

对于60岁的干皮暗黄肌肤，使用修正胶原蛋白护肤品和珀莱雅肌密紧致护肤品都是可以帮助改善肌肤的选择，但需要根据自身的肌肤状况和需求，在使用时进行合理选择和搭配。具体可以参考以下建议：

修正胶原蛋白护肤品：修正胶原蛋白是一种可以增加肌肤弹性和滋润度的成分，通过使用含有修正胶原蛋白的护肤品，可以帮助改善干燥、细纹和松弛等问题，让肌肤更加紧致、滋润。建议选择含有修正胶原蛋白且适合干皮使用的护肤品，可以在日常护理中使用它的精华液或乳液，以保持肌肤的水油平衡和保湿度。

珀莱雅肌密紧致护肤品：珀莱雅肌密紧致护肤品含有多种植物提取物，可以帮助改善肌肤细纹、皱纹等老化问题，同时增加肌肤弹性和滋润。这类护肤品一般适合成熟肌肤或者需要改善肌肤松弛的人群使用。可以选择其中的某个产品或者搭配使用，例如珀莱雅肌密紧致精华、乳液等。

总体而言，使用护肤品的关键是要根据自身肌肤状况和需求进行选择，同时注意护肤步骤和频率的合理性。如果肌肤出现不适或者没有改善，建议及时停止使用，并咨询医生或专业护肤师的意见，以便及时调整护肤方案。

胶原蛋白是一种重要的蛋白质，在我们的身体中起着非常重要的作用。它可以帮助维持皮肤弹性、保持关节运动畅通、促进肌肉生长等等。而最近，很多人开始问：胶原蛋白还可以补水吗？

从理论上来说，胶原蛋白并不能直接帮助补水。因为补水需要的是水分子本身，而不是蛋白质。但是，在实际应用中，我们发现很多含有胶原蛋白成分的护肤品都被称作“补水产品”。这是因为在一定程度上，胶原蛋白可以提高皮肤的保湿能力，减少水分流失。

在一些特殊情况下，胶原蛋白也可以间接地帮助补水。例如，当我们的皮肤出现老化和干燥时，皮下组织中的胶原蛋白会逐渐减少，导致皮肤变得松弛无力、易干燥。此时，使用一些含有胶原蛋白的护肤品可以恢复皮肤弹性和韧性，从而促进皮肤吸收水分。

怎样才能选择到好的含有胶原蛋白成分的护肤品呢？我们需要了解胶原蛋白在化妆品中的作用。我们可以通过查看产品成分表来确定是否含有足够量的胶原蛋白。在购买前最好进行一些网上调查，以了解其他消费者对该产品的评价和使用效果。

值得一提的是，森林哲学精华面膜是一款备受好评的护肤品，它含有丰富的胶原蛋白成分，并且质地轻盈、易吸收。很多消费者反馈使用后皮肤变得更加紧致、水润、有光泽。因此，如果你正在寻找一款胶原蛋白成分丰富、效果显著的补水产品，不妨试试这款面膜。

胶原蛋白虽然不能直接帮助补水，但是它仍然是我们保持健康、美丽皮肤所必需的重要成分之一。只要正确选择护肤品，并结合适当的饮食和运动，就能养出健康、水润的肌肤。

随着年纪的增加，我们肌肤角质层里的胶原蛋白物质会慢慢的减少的，这样一来我们的肌肤会出现松弛，长皱纹，暗黄等多种肌肤问题的，肌肤里的胶原蛋白减少了，那么，我们在护肤的时候怎么补充胶原蛋白呢？食疗就可以补充胶原蛋白的，吃猪蹄可以补充胶原蛋白。

1、补充胶原蛋白方法

1、食补：可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。

2、口服保健品：口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。

3、使用胶原护肤保养品：有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。

4、注射胶原蛋白：这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。

由以上4种方法来看，最实在安全性最高的莫过于食补，可平时我们知道的胶原蛋白含量最多的就是猪脚了，还有其他的食物能补充胶原蛋白吗？

当然有！胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。

但是胶原蛋白也有优劣之分，哪种食物里含的胶原蛋白最好呢？鱼类。因为鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，它的组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。但是烹饪的时候要注意，最好选择炖、煮、烧和煲汤的烹调方法，这样才能让胶原蛋白更好的释放出来。

除了鱼类之外，最被人熟知的就是猪蹄了，确实猪蹄中的胶原蛋白含量也十分丰富。在食用猪蹄时，骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，所以烹饪方式可以随心所欲。

2、成熟女性护肤禁忌

1、做面膜了就不擦护肤品

很多女性认为面膜属于高效的护肤产品，因此用了一次可以足足保证几天的肌肤防护作用，就不再使用后续的护肤产品了。殊不知，做了面膜不擦护肤品，最后导致肌肤出现各种问题，这是相当错误的做法。我们女人的肌肤天生比较娇嫩，比较薄，需要全方位细心地呵护。每天的柔肤水、眼霜、精华素、乳液、面霜都是非擦不可的。

另外，每星期要做一到两次面膜，给肌肤以深层的护理，才能起到更好的护肤效果。不同肌肤选择面膜的侧重点也不同，干性肌肤做补水抗皱的，油性肌肤做补水控油的，敏感性肌肤做补水抗敏的。

2、冷热水交替帮助收紧肌肤

先用热水洗脸再用冷水敷面，冷热交替很容易导致毛细血管扩张，形成面部红血丝现象，严重的还会引起面部敏感症状，本身就是敏感肌肤的人情况可能会更糟糕。建议使用温水洗脸的原因是，温水和肌肤本身的温度较为接近，不会刺激肌肤毛孔瞬间张大缩小，而且能够帮助洁肤产品更好地工作。

3、避免出油，频繁洗脸

油性混合性肌肤通常油脂分泌都不正常，皮脂腺分泌过于活跃，尤其是在炎热、潮湿、闷热的夏季，皮脂腺更是“超速传动”，所以不应该过分地刺激它，频繁洗脸、吸油等等都会让本来就分泌很旺盛的皮脂腺分泌更加旺盛，肌肤的PH被破坏，越洗越多、越吸越多。应该选择合适的平衡油脂的产品，最好是一个系列，从洁肤到面膜到日常护理产品，而非单纯地选择控油的产品。