军训晒后修复步骤

军训晒后修复的步骤如下：

1、晒后1-3小时：不能用冰敷，用温水洁面后，可使用大量的矿泉水或芦荟水来降温、镇静舒缓，因为此时皮肤非常脆弱。

2、晒后3-6小时：是晒后修复的黄金期，不可用油性重的产品。可以用补水面膜来补水。

3、晒后1-2天：不可使用刺激性成分，比如酒精、含刷酸成分的产品等。

4、晒后3天后：美白黄金期，黑色素会在晒后三天开始沉淀，建议选择温和、轻薄的美白补水面膜或修复霜。

想要做好晒后修复，要避免以下几个误区：

误区一：晒后立刻冰敷

大汗淋漓的时候咕噜喝一口冰可乐是很爽，但是容易引起肠胃不适，同样的晒后如果把冰块等过于冰的物体敷在脸上，毛细血管经过暴晒后血管扩张，血管壁会变薄，冷热交替容易导致血管壁刺激破裂，造成肌肤进一步受伤，不成为敏感肌都难。

误区二：晒后立刻洗热水澡

军训容易大汗淋漓，浑身黏腻，洗冷水澡容易着凉，洗个热水澡好像万无一失，但是晒后肌肤发红发热，此时肌肤细胞毛细血管处于极度扩张的状态，如果再使用过热的水清洁，会增加肌肤的灼热感，甚至灼伤肌肤。

误区三：晒后立即去角质

晒后肌肤摸起来很粗糙，甚至有起皮状况，有些刚入门小白认为使用去角质产品能去除皮屑，这是错误的，在表皮肌肤被晒伤时去角质，会加重肌肤受损程度，敏感肌和红血丝会找上门来。

误区四：晒伤后急于美白

紫外线照射下皮肤会激发黑色素保护肌肤，这就是我们常说的“晒黑了”，此时皮肤光损伤严重，屏障功能受到破坏，如果这时候为了美白，狂敷美白面膜，这就会让护肤品里功效成分和原料里的杂质大量渗透入皮肤深处，会刺激皮肤产生严重的炎症反应。

晒黑之后，不是用美白产品，而是要保湿。因为皮肤在晒过之后会缺水，缺水后皮肤会变得很脆弱，而不少美白成分有一定刺激性，所以想要达到好的美白效果，先修复皮肤屏障。

保湿时应注意产品是否会致敏，可以选用含有透明质酸等较为温和的成分的护肤产品，日常备上一些矿泉水喷雾也可以随时随地缓解肌肤晒后缺水状态，喷雾后涂抹一些乳液，以免皮肤的水分过度蒸发。

扩展资料：

晒后修复食物：

1、草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

2、西红柿：西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

3、毛豆：毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

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身体晒后修复方法

　身体晒后修复方法，常言道人人皆有爱美之心，这种对美的追求不只体现在面部美容上，还体现在身材和穿搭等方方面面，很多人都会在出门后都会做好晒后修复，下面一起来看看身体晒后修复方法有哪些。

身体晒后修复方法1

　 一般晒后修复是分为三步走：第一步镇定舒缓；第二步修复屏障；第三步皮肤美白。

　 咱们先来说第一步镇定舒缓

　很多人在暴晒之后（例如旅游、军训）都容易出现皮肤红肿脱皮等，在一段时间内皮肤都是出于很脆弱的状态，这种情况该怎么办呢？

　先缓缓。先缓缓有两个步骤，其一是先停着暴晒，当感觉皮肤有灼热感时请先到阴凉的地方休息一下，让皮肤得到休息。其二，补充水分，这里不是要大家立即使用护肤品或者面膜，而是先喝水，暴晒不仅是皮肤难受，身体也会有部分水分流失，多喝水能够让皮肤和身体都得到缓解。

　冷敷。大约半小时后，可使用蒸馏水喷脸、冷毛巾敷脸或者使用保湿类的医美面膜（例如胶原蛋白敷料、透明质酸钠敷料等）进行冷敷，冷敷时间在10-15分钟左右。冷敷这一环节能够让皮肤很快的镇定下来。对了，大家要记住，这里说的是冷敷，不是冰敷哈！

　使用清爽的舒缓型产品。这里大家要记住两点，第一是清爽，何为清爽呢，就是类似啫喱、凝胶等质地的产品，很多小伙伴可能不解，可能会想“那好多修复的护肤产品，类似于lamer神奇面霜、赫莲娜黑绑带、某牌子的安心霜之类的产品，都很厚重啊”。是的，就是因为这样，我才更需要和你们强调，如果大家有去注意修复类的霜你们会发现

　这类型其实针对的是皮肤敏感时期，而不是皮损时期，这两者是有本质区别的，皮肤敏感是皮肤对外界刺激容易起应激反应，而皮损顾名思义指的是皮肤表皮受损。如果大家有了解过医美激光或者外科手术缝合就会知道，医生都是让伤口尽量处于干燥的状态，如果偶尔使用敷料或者外伤药，也会多数是用的凝胶状或是水状的药品。

　为何？因为这样皮损更容易恢复啊！所以，当皮肤严重晒伤后，首先用的修复产品要多使用清爽一些的产品，等皮损好了（就是脱皮状况减缓）之后，再使用霜状修复性产品。如果 一开始就没有皮损的话，那可以直接使用修复霜，问题不大。

　 好，那咱们再来说第二步修复屏障。

　当皮肤晒伤后皮损修复完毕，咱们可以进行皮肤屏障修复。这里大家要注意几点。

　适度清洁。在皮肤修复期间，过度的使用清洁产品，包括清洁面膜、去角质产品等反而会刺激皮肤。所以这期间大家可以大半个月先不做清洁面膜（半个月左右不做问题不大的，放心哈），洁面产品也尽量选择氨基酸等温和的洁面。例如fresh大豆洁面、珂润泡沫洁面等。

　少用面膜。千万不要以为面膜是皮肤的补药，感觉皮肤晒伤这是皮肤被掏空，然后立马补补补，天天敷面膜。阿姨就大胆的告诉你们，这样的做法相当于烂脸自杀！在皮肤敏感时期频繁的使用面膜，不仅不会让皮肤更稳定

　相反，皮肤过度水合的情况下反而会让皮肤屏障受损的更快，让皮肤更加的脆弱，角质层保护力更低，这种情况下表皮的黄金链球菌、马拉色菌、痤疮丙酸杆菌等更容易繁殖，而面膜的残留物也给这些菌类提供了养分，这一系列反映轻则长点小痘，重则爆痘烂脸！

　少用化学防晒。可能很多人想不到这一点，想着我既然已经被晒伤了，难道我不应该更加注重防晒吗？是的，应该注重防晒，但是防晒并不是只有涂抹化学防晒霜这一做法，使用帽子、遮阳伞、口罩等物理硬防晒更适合晒后修复。在使用化学防晒时，不仅部分化学防晒剂容易刺激皮肤（如不稳定的阿伏苯宗），更重要的是很多防晒产品中的溶剂是大量的酒精，皮肤敏感还使用大量酒精，这不是作死吗？

　少化妆。化妆品种含有大量的着色剂和粉状物，对皮肤敏感期都不太友好，更重要的是，化妆就得卸妆啊，而卸妆一定是会伤害皮肤的皮脂膜，在皮肤健康时，皮脂膜的生成和修复只需要几小时，但是皮肤敏感时期，皮脂膜的修复时间会长达好 几天，所以，这层保护皮肤的皮脂膜能少洗掉就少点洗掉。

　多使用修复性产品。市面上有很多修复产品都不错，大家可以按照自身的预算、肤质等进行购买，授人以鱼不如授人以渔，一般这类产品中含有神经酰胺、角鲨烷、红没药醇、波色因、藻类提取物等，个人觉得修复效果比较明显的是波色因，而神经酰胺是市面上使用较为普遍的修复成分，个人觉得也不错。这边可以按照肤质和大家推荐一些产品。

身体晒后修复方法2

　 1，给肌肤降温

　常见的有冰水，冰毛巾，冰袋等敷面，能快速的给表面肌肤降温，还能补水，如果在周边找不到

　应急的冰敷产品，可就近去超市购买比较冷的水，饮料，牛奶等，在降温后一定记得使用凝胶材质的护肤品，给肌肤及时的锁住水分。

　 2，敷面膜

　这个时候一般推荐使用的是丝绸材质，轻巧，透气性高，修复受损的肌肤，及时补充营养液，使肌肤能快速的恢复，还能及时给肌肤补充充足的水分。

　 3，修护精华液

　缓解肌肤不适，减轻皮肤泛红感，深入肌底快速修护。提升皮肤自我修复能力，提升护肤渗力，还有最重要的保湿效果。

　 4，面霜

　市场上很多产品，都有针对受紫外线晒后的专用产品，能够及时有效的改善肌肤不稳定、肌理絮乱、毛孔粗糙等状况，但是你选取产品前，一定要根据自己的肌肤肌质来，其次选取不用有刺激性成分，推荐高保湿类型，如果你是油性皮肤，则在使用的时候尽量按多次少量方法，使用时候顺便按摩按摩促进吸收。

　 5，去角质

　这个阶段一般会在晒伤后的5-7天做，主要是清理晒伤后的死皮，让肌肤保持清爽，使护肤品容易渗透，肌肤光感更好，皮肤纹理细腻，容易上妆等。

　 6，食用抗菌、消炎作用的产品

　比如金盏花，不仅能降血脂，还能促进胆汁分泌。从而加速肌肤愈合。

　 7，补充维生素A,B,C

　提升抗氧化，抗炎，抗病毒，免疫能力。下面给大家整理了一些富含维生素比较多的水果和蔬菜。

　 维生素A多的食物：

　水果类：梨、苹果、荔枝、西瓜、枇杷、樱桃、香蕉、杏子。

　蔬菜类：甜瓜、马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

　维生素B多的食物：小米、鸡蛋、花生、瘦肉、鱼。

　维生素C多的食物：红枣、葡萄、草莓、黄瓜、橙子、猕猴桃、柠檬。

　本期就给大家分享到这来了，希望能帮大家早点从被晒伤的状态，变回美美哒的你。

身体晒后修复方法3

　1尽早镇静肌肤：可以将生理盐水放在冰箱里面，冷藏大约15分钟，然后用湿毛巾敷脸，每天可以多做几次，不仅可以缓解晒伤后皮肤的红热疼痛感，还可以清理皮肤上面的灰尘、油脂等并且还能降低肌肤引起的发炎反应。

　2使用面膜：敷补水面膜是晒伤后皮肤修复的关键，不论被晒的时间长短，都要在洗脸后敷补水面膜，不仅能给晒伤的皮肤补水，滋养皮肤，还能让毛孔舒张开来，为以后的修复工作做好准备。

　3护肤产品：晒后都是需要修复的护肤产品的，具有修复功能的护肤品，都具有洋甘菊或者积雪草的精华，能够降低皮肤的温度，还能给皮肤自我修复的营养物质，缓解晒伤后的灼痛感。

　4美白产品：一些人出门就是一整天，那么很难免就会被晒黑了。这个时候就需要一些有美白功效的护肤品。一般是在晚上睡觉之前使用，让护肤品被充分的吸收利用。当然也可以在敷面膜的时候，使用补水美白双重功效的面膜。

　5避免晒伤感染：在有水疱或者皮肤脱皮的地方，涂抹水溶性的抗生素药膏，避免伤口的感染。不要使用药粉，药粉有着较强的吸水性，能让皮肤快感并且快速的结痂，但是会留下疤痕或者比较难看的色泽。

　6不要使用刺激性的产品：皮肤晒伤后会处于敏感状态，不要使用刺激性的产品，特别是在洗脸、洗澡的时候做好使用清水。

　7不要泡温泉：皮肤晒伤尚未恢复期间不要去泡温泉，过高的水温会让给症状加重，还可能会造成炎症。

　8就医：晒伤程度比较重或者面积较大的时候，应该前往医院就医，晒伤发炎，很容易加重身体的负担，有时还会对心肺功能造成损伤。

　9使用润发膏修护晒伤后头发：不仅皮肤会被晒伤，头发也存在晒伤。润发膏对紫外线损伤的头发很有效果。洗头之后抹上润发膏，用热毛巾包裹几分钟，头发就会变得有光泽。

　除了以上的这些，皮肤晒伤后的修复方法还有很多，并且在日常生活中一些食材，都具有修复皮肤的功效。比如：

　番茄敷脸，能够帮助皮肤的修复；

　还有西瓜皮中含有大量的维生素，也是可以帮助修复皮肤的；

　除此外，还要饮用足够的水，让皮肤的新陈代谢加快，并且补充水分。

　另外晒伤皮肤的修复不是当天就能够达到目的的，皮肤还厚修复是一个缓慢而持久的过程，不能着急并且想着一蹴而就。想要做到晒后修复的效果，需要做好每一天的出门防护工作，并且保持良好的睡眠习惯，早睡早起，让皮肤和身体器官有足够的时间休息和恢复。

       下面有几个比较实用的方法，希望对大家会有一些帮助。  

       1、将喷雾置于冰箱内冷藏，取出直接喷于面部或其它晒伤部位，或喷于面膜纸上冷敷，有镇静舒缓及降低皮温的作用。

       2、黄瓜汁或黄瓜片敷面：富含Vit C，为肌肤补水，是天然的美白佳品，且不易发生过敏现象。

       3、含芦荟的乳液或面膜：芦荟具有镇静消炎的作用，但不建议使用原汁及果肉，以免引起过敏。

       晒伤是指正常的皮肤在受到日光长时间照射之后因紫外线的照射，出现过敏反应，照射部位出现红斑、肿胀、脱皮、瘙痒等临床表现，也称为日光性皮炎。晒伤后皮肤因为受到了热刺激，严重受损，有的皮肤发红、发烫，这种情况可以给予冰敷。

       冰敷可以用3%硼酸液，也可以用冰镇的矿泉水，将纯棉纱布叠8-12层厚，将凉水浸透纱布然后冷敷，也可以外用如绿药膏进行收敛治疗。如果出现水泡，不要抓挠，可在无菌条件下将水泡内的液体吸出使其慢慢愈合，必要时口服，如氯雷他定等抗过敏药物，配合外用糠酸莫米松乳膏、氧化锌软膏等。

可以。丝塔芙大白罐，保湿界的王者，这是一款专为敏感肌，而研发的护肤品。注重基础保湿，有助于屏障修护，丰润的质地，可以更好地锁住水分。对于晒后修复，皮肤屏障受损修复，都有很明显的效果。