熬夜之后怎么修复皮肤和身体？有什么好的办法？

引言：大家都知道熬夜是非常不好的一种行为，熬夜会严重的伤害到自己的身体，还会影响到自身的作息规律，不过有些人在日常生活中还是会频繁的熬夜，不仅是因为工作甚至有些人为了进行娱乐而熬夜，那么熬夜之后究竟应当如何修复皮肤和身体呢？接下来我就为大家分享熬夜之后修复皮肤和身体的好办法。

一、多喝水

对于我们每一个人来讲，水都是十分重要的，人们常说多喝水能排毒，这句话说的并没有错，因为在日常生活中如果多喝水能够很好的促进身体内的新陈代谢，也能够促进身体排出多余的毒素和垃圾，所以如果一个人经常熬夜，那么在日常生活中就应当多喝一些水，这样就能够很好的排出体内的毒素，也能够让身体更加健康，适当的喝一些水，还能够为自己的皮肤补充水分，让皮肤看起来更加健康，更加有光泽。

二、补充睡眠

许多人在日常生活中工作都十分繁忙，不仅在白天的时候需要忙于工作，甚至在下班回家之后也没有足够的时间进行休息，还要熬夜加班，那么这时候人的身体就会变得异常的虚弱和疲劳，所以在熬夜过后应当抽出时间来为自己补充睡眠，比如说在前一天晚上熬夜了，那么在第二天就应当适当的睡一个午觉来补充自身的能量。

三、避免熬夜

要想完全避免熬夜带来的伤害，就一定要避免熬夜，许多人在日常生活中都频繁的熬夜，这对于身体是非常不好的，如果一个人长时间熬夜，那么身体内的各个器官负担都会十分严重，所以要想保持身体健康，就一定不要熬夜，养成良好的作息规律，对于每一个人来说都是至关重要的。

熬夜后怎么护理皮肤

　你们知不知道熬夜后怎么护理皮肤呢？ 熬夜对皮肤的伤害，大部分小伙伴都应该知道一些，第二天皮肤就开始抗议，面色蜡黄，那么熬夜后怎么护理皮肤呢？下面就和我一起来看一看吧。

熬夜后怎么护理皮肤1

　 一、熬夜后做好皮肤清洁

　1、无论你是加班还是休闲娱乐，总之，熬夜后，不可以倒头大睡，也不可以潦草地清洁、护肤。虽然这个时候你可能已经很疲惫，但是，你要知道皮肤上覆盖了太多的灰尘、残妆，且皮肤已经能处于紧急缺水状态，因此，熬夜后要认真地做好清洁，再敷滋养、修复产品，让皮肤恢复良好状态。

　2、要知道，若不做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然，不能被吸收。所以卸妆和清洁是熬夜后要做的第一要事。即使没有化妆也要用专业卸妆产品清除脸上的隔离霜、粉底液。

　 二、熬夜后关照黑眼圈

　1、黑眼圈是夜猫子的典型标志。熬夜带来最直接最显着的结果就是黑眼圈和大眼袋。因为睡眠不足会导致血液循环不畅，大量毒素和黑色素就无法正常排出，所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜，专门针对眼部肌肤的暗沉和斑点，对黑眼圈可以说是良药。

　2、就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

　 三、好好利用仅有的睡眠时间美容

　1、睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。

　2、熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，对于通宵达旦的女性，最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

　 四、熬夜后泡杯枸杞茶

　1、还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。

　2、枸杞茶的做法：枸杞一小把、红枣3~4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　3、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1~2朵一起冲服。

　 五、定期清肠排毒

　相信经常熬夜的人都有这样的体会，熬夜后脸上特别容易长痘痘。凌晨是体内各脏器排毒的主要时间，熬夜让身体得不到良好的休息，使毒素无法及时排除，蓄积在体内就容易诱发痘痘。因此，经常熬夜的人，应定期清肠排毒。清肠的方法有盐水清肠、舒泰清清肠、大肠水疗等等。平常要进食膳食纤维含量高的食物(如海带、芹菜)，多喝水，多运动，并保持心情愉悦。

熬夜后怎么护理皮肤2

　 一、给皮肤补水

　晚睡会让皮肤的锁水能力变得很差，第二天醒来你会觉得肌肤非常干燥缺水，因此，做好晚间的补水保湿非常重要。所以MM们在清洁面部后要在肌肤擦上补水保湿效果好的、而且容易被吸收的'水润精华液。如果能在配合一些按摩的话，有助于肌肤吸收营养物质哟！

　熬夜时，肌肤往往出油严重，其实都是因为肌肤水分不足，如果不加注意，很容易便毛孔堵塞，导致粉刺痘痘产生哦！所以，可以用清爽的化妆水浸湿化妆棉敷脸，快速让细胞喝饱水，再涂抹一层控油凝露，以达到控油保湿的效果哦！

　 二、早点洁肤

　很多MM等到要睡觉之前才请清洁皮肤，这样的做法是不对的，我们要对肌肤的保养要顺应身体变化和自然环境的变化，尽可能的把清洁肌肤的时间提前，这样才能减少皮肤的负担，预防痘痘讽刺。熬夜MM美容护肤洁面时如果能同时使用清洁和卸妆的二合一的洁面乳最好，这样能够快速清洁面部肌肤，也能告别疲惫的气色。

　睡前一定要清洁肌肤，保养品最好在刚清洁完皮肤时使用，使保湿作用发挥到最大，厚度以能让皮肤透气为原则。

　 三、补充维生素C

　在吃晚餐时多补充一些含有胶原蛋白的食品，这样有利于肌肤恢复弹性与光泽。有很多肉类含有大量的胶原蛋白，有大部分的水果中都含有丰富的维生素C。

　维生素C的来源相当广泛，在柠檬、猕猴桃、番茄中都可获龋而富含维生素C成分最多的水果是樱桃和番石榴。因为胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以肌肤的弹性很大程度上依赖维生素C，同时，它还可以促进新陈代谢，有助于身体排毒。

　 四、做好保湿

　做好高度保湿护理晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

长期熬夜导致皮肤变差、变黑，是由于休息不好，疲劳造成的，属于气滞血瘀，皮肤的排毒代谢功能失调所致。因为皮肤是人体的天然屏障，能保护人体各器官和组织免受外界阳光的照射，另一方面可阻止人体器官组织的营养物质、水分的丧失。皮肤变差、变黑就会缺乏弹性则说明是长期熬夜，睡眠不足，精神不佳，情绪低落在作祟。

怎样护理恢复？

①不要熬夜，不要过度疲劳，养成良好有规律的作息时间。还要避免风光日晒，因风光日晒会快速带走皮肤的水分。

②要增白，食中求。很多食物具有面部皮肤增白作用，只要坚持吃，就能使皮肤变得白嫩。要常吃银耳羹、白果粥、丝瓜、番茄、莲子、木瓜、冬瓜、猪蹄、猪肚、多吃一些新鲜蔬菜、水果等。

③每天早晨对面部做3-5分钟轻轻按揉，涂上按摩油可顺时针、逆时针轻轻旋转，在眼角、嘴角处用拇指掌面按揉。

④要使面部皮肤 健康 美丽，每周要进行多次让身体出汗的有氧运动，出汗可促进皮肤的代谢与排毒。

通过以上调理会逐渐改善皮肤的吸收及排泄，能使人体经络畅通、气血运行、面色红润。

早睡早起 多喝水，每天晨跑 坚持锻炼，每天早餐必吃 正餐已清单为主

1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。

3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。

4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。

5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。

那就别熬夜了吧。皮肤有个恢复周期，不是一两天就能改善的。

首先改善作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。平时可以多吃些抗氧化养肝的蔬菜，如番茄、胡萝卜、西兰花、苹果、葡萄等。也可以酌情补充点维生素b2。

情绪是皮肤的晴雨表，保持好的心态，心情好了内分泌水平也跟着好了，面容自然容光焕发。

长期熬夜对身体严重会影响，建议作息规律，饮食清淡营养的。再配合走走路。先调理好作息时间，再补充营养就可以了。尤其是年龄大了，身体恢复慢，平时要注重保养。

尽量改掉熬夜的习惯，正常作息，多运动，吃清淡的食物，一个月基本就发现改变了，快的一周就有感觉。

只有一个办法，就是不再去熬夜。

调整作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。

早点睡。

不要熬夜！

由于人们的生活节奏发生了很大的变化，很多人在晚上的时候会处于兴奋的状态，所以很多人都有熬夜的习惯，基本上不到转钟是睡不着的，年轻人可能熬夜的会比较多，熬夜之后身体会受到影响，而且会通过皮肤表现出现，那熬夜后怎么补救肌肤？长期熬夜怎么保养？

1、补救的方法

（1）祛痘：熬夜之后，脸上最容易长痘痘。所以，当痘痘出现时，很多女性都会直接用手挤痘痘。其实，在用手挤痘痘的时候，手上的细菌特别容易沾染在肌肤上，造成肌肤感染。不过，如果可以用浓度较低的酒精消炎杀菌，并涂抹医用药膏，既可以祛掉痘痘，又能够预防感染，一举两得。当然，一些常用的祛痘小偏方，也可以尝试一下。比如：用洁面乳将面部清洗干净后，准备适量的盐水或者牙膏，直接涂抹在痘痘处，每日一次，连用七天后，痘痘就会逐渐消退；准备适量的马齿苋草，然后将其捣碎成汁，涂抹于肌肤痘痘处，静置10分钟后擦拭干净即可，此方一般三天见效。

（2）补水：无论是熬夜看电视、工作，还是对着电脑打游戏，都会使肌肤因为缺少休息，而丧失很多水分，出现肌肤干燥、发涩等不适感。所以，女性在熬夜之后，不可忽视肌肤的补水工作，要争取帮助肌肤补充足量的水分，恢复其强大的新陈代谢、排汗等功能。常见的给肌肤补水的方法是：将浴缸中放满温热的水，并滴几滴芳香精油，然后将身体全部浸泡其中，尽情的感受肌肤被水分滋润包围的舒适感觉。如此，不仅可以为肌肤补水，还能促进血液循环，帮助女性提高身体免疫力。

（3）眼袋：长期的熬夜，会使眼睛高度紧张，导致挤眼、揉眼等动作频发，致使眼睛周围肌肤出现细纹、肌肤松懈的情况，形成厌人的眼袋。所以，女性在熬夜之后，需要积极的祛除眼袋，抑制眼周肌肤衰老。比如，女性可以这样做：在睡觉之前，认真的卸妆、清洗眼睛周围肌肤。然后，将热毛巾或小型的热水袋置于眼皮上，放置十分钟左右后拿下即可。随即，按摩眼周肌肤，就可以有效的消除眼袋。

2、熬夜的危害

（1）皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

（2）免疫力降低

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

（3）记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

（4）阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

（5）视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

（6）乳房很受伤

专家称，在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。

3、食疗调理法

（1）天麻老鸡汤

材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

做法：

1老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;

2鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

（2）黄豆鲫鱼汤

材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量

做法：

1黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎;

2鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用;

3锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女性服用。

4、温馨小提醒

总之，熬夜对肌肤的损伤是显而易见的。只有女性真正的意识到熬夜对肌肤的损害，才能避免熬夜现象，充分的呵护肌肤健康。当然，学会了上述的好方法，也可以帮助女性做好熬夜后的肌肤补救工作，让肌肤尽量恢复原本的紧致白皙。