头痛和神经衰弱大多属于精神紧张，以及情绪压抑，或者长期的失眠所造成。
建议，适当的运动，瑜伽不一定是好办法，治疗头痛和神经衰弱，音乐治疗是个很好的办法，例如，你可以选择你喜欢的轻音乐和古典音乐，在你头痛的时候听，注意一定要舒服的躺着或者坐着，学习在音乐中放松。
这有几个好处。
一、音乐作为声波形式对你大脑产生的共振可以抑制你大脑的痛觉神经。
二、音乐可以帮助你的大脑产生内腓肽的物质，内腓肽是一种让人轻松愉悦以及对疼痛感有麻醉作用的物质，所以，音乐在临床中可以部分的或全部的代替麻醉药，所以一定会对你头痛有好处。
三、建议你在音乐中做肢体运动，这种运动是缓慢、舒适的、而非激烈的，音乐可以选择纯音乐，钢琴曲，这可能比瑜伽更随性随心得多。
建议聆听曲目：
巴赫《G弦之歌》
贝多芬《月光》
或者听点莫扎特的交响曲
这些应该对你有帮助。
http://wwwhaotingcom/musiclist/ht_7e8f7cd81ffcf4aehtm《埙独白》
http://wwwhaotingcom/musiclist/ht_3da6bf33d059d666htm《iRelax
During
a
Busy
Day》
http://wwwhaotingcom/musiclist/ht_0546d5c1f1ec8a85htm《Aire
》（不知道你喜不喜欢风笛的复声）
http://wwwhaotingcom/musiclist/ht_73522e5a072e4c35htm《聆听中国·月舞》（民乐与电声结合，如果要舒缓，建议听时将重音调低些）
http://wwwhaotingcom/musiclist/ht_dab04697e4f9b6b2htm《西尔德斯
新世纪·亚洲》
http://wwwhaotingcom/musiclist/ht_ce4c0a5a69cf5608htm《西尔德斯
新世纪·唐人街》
推荐歌手：莎拉布莱曼
http://wwwhaotingcom/special/msp_2129htm
神思者：http://wwwhaotingcom/special/msp_3859htm
参考资料：
1、轻音乐
轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
2、钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
3、小夜曲
小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，安静下来看到真实的自己…。
4、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。
5、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
廖阅鹏的一些音乐，比如，《超级放松》、《超级记忆力》、《超级理解力》、《超级学习力》，这些都是一些类似催眠曲的。
我个人放松的话，就很多了。
1、《故乡的原风景》陶笛版的。 陶笛的经典之作
2、maximilian hecker - anaesthesia
3、久石让的hatsukoi 。有些忧伤，轻轻的划过心间
4、Taylor Swift - Mean。乡村风的顶级之作
5、宫村优子 - it's only the fairy tale 。可爱中带着轻快的一首歌
6、the cranberries - dying in the sun。声音超好，带着淡淡的哀伤
7、Guns N' Roses - Don't Cry。经典不用说
最后在推一首 《小城故事》
一些比较空灵的音乐，特别是轻音乐。
我当时高中快高考的时候就有神经衰弱，医生就建议我的。
我找了些，典型的又
班得瑞
的和
ENYA（恩雅）的音乐。
在百度音乐上打上这两个名字就出来了。
事实上是一种心理放松法。
古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。
自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡
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