许多人都喜欢夏季出去玩，那么防晒是一件非常重要的事情。如果没有做好防晒工作，特别容易晒伤皮肤。那么夏季户外应该如何防晒呢
夏天户外防晒方法1、炎热的夏天不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。
2、上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间要尽量少晒阳光。
3、出游前20分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。
4、不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽;另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。
5、如果皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦;避免用热水清洗和再次曝晒;同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。
晒后修复才是关键
前面说的那么多防晒办法其实都是表面的，想要真正做好防晒工作，最重要的还是晒后修复。
晒后修复是很多人都会忽视的问题，很多人以为没有被晒红、晒痛、晒伤就不需要晒后修复。你错了，只要你被太阳晒到了，你的皮肤都需要晒后修复。可能你没看到被晒伤，但紫外线对皮肤的损害就在你看不到的地方悄悄发生，日积月纍等到最后一下子产生量变。
受到紫外线照射时，皮肤会自动产生大量黑色向来吸收紫外线。黑色素会被长波紫外线（UVA）产生的氧自由基氧化为颜色更深的氧化型黑色素，重新分布，肤色就立即变得灰暗，就是我们常说的晒黑。
长期暴露在紫外线下，体内还会产生大量自由基、释放炎症因子、损伤胶原蛋白，甚至出现DNA链断裂。所以，日常出门尤其是被暴晒之后，一定要及时修复，才能减少皮肤进一步的损伤，同时还能预防皮肤光老化和各种皮肤病。
晒后修复可以这样做：
很多人在晒后都会马上进行美白的护理，却常常会忽略了补水的工作，才导致晒伤的皮肤受到刺激，让晒伤的皮肤变得更难修复。而最正确的做法就是，先为皮肤进行补水，让皮肤得到舒缓，这样才能让晒伤的皮肤进行自我修复，并且快速好起来，可以喷补水喷雾来为肌肤快速补水。当然如果嫌麻烦或者没有喷雾，晒后直接用冷水冲一遍也有些效果。在给肌肤做好补水降温，舒缓镇定之后，可以敷面膜进行后续的修复或者美白。对于脸部被晒伤，可以用专门的晒后修复面膜来给皮肤快速补水修复。很多牌子都有这样的面膜，实在不行也可以敷日常用的那种，快速补水保湿，要美白的就补水保湿和美白的交替使用。
晒后修复4步快速搞定夏日必备“晒不黑”指南
激活
催化
络氨酸酶
络氨酸
转化
转化
皮肤变黑
运输到
一系列
黑色素
多巴
出现色斑
皮肤表面
复杂反应
为什么会晒黑
黑色素其实是一种蛋白质，由黑色素细胞合成，当皮
肤受到紫外线照射等外界因素刺激时，会激活黑色素
细胞中酪氨酸酶的活性，刺激酪氨酸转换成为多巴，
从而在基底层中形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮
肤的伤害，起到对皮肤保护的作用。
晒后修复美白四部曲
第一步:要快速降温，降低黑色素活跃度
隔五分钟喷一次舒缓保湿喷雾或冷毛巾冷敷15-30min
不要用冰直接敷，对皮肤刺激太大，可能会导致过敏
第二步:补充流失的水分来修复晒伤的细胞，预防黑色素沉着
敷医用补水面膜或者化妆水湿敷10min或厚敷芦荟胶
这个时候皮肤脆弱，千万不要用美白产品
第三步:暴晒后要及时修复，不然很可能导致色沉，皮肤硬化
干燥:玻尿酸、甘油;
屏障损伤:神经酰胺，B5;
爆皮:积雪草、维E、油橄榄;
减少清洁频率，停止去角质，和一切酸类产品
防晒
防晒霜+硬防晒
抑制络氨酸酶
传明酸、壬二酸、377
代谢黑色素
曲酸、VC、vc衍生物、谷胱甘肽
消炎抗氧化
积雪草、红没药醇、虾青素、VE、花青素
干扰黑色素转运
烟酰胺、维A酸、卵磷脂、大豆提取物
剥脱黑色素细胞
水杨酸、果酸、A醇、乳酸、壬二酸
美白金字塔
第四步:一般三天后，皮肤逐渐稳定，黑色素开始沉淀，可以开
始加强美白工作了。
晒后修复误区
酒:直接冰敷脸
晒后皮肤又热又红，直接冰敷过于刺激，一冷一热皮肤
屏障自然就“碎了”
只用补水产品
不要认为喝水没有用，水是细胞运转的根本，体内水分
充足了，皮肤细胞自然就水润了，自我修复起来自然是
比用只用补水产品快很多。
口:热水洗脸洗澡
热水洗脸、或者洗澡会促使暴晒后脆弱的皮肤的毛细血
管充血扩张，毛孔急速打开，进而造成皮肤出现红斑或
是晒斑
直接敷美白面膜
晒伤后的皮肤很脆弱，应该以修复舒缓为主，直接用美
白面膜不仅不会变白，反而刺激皮肤发炎，发红。
不做防晒
暴晒后出门防晒更是要到位的，不然晒上加晒，只能伤
上加伤了，前面的所有修复美白工作全都白费
使用刺激性强的产品
使用含酒精的产品，在晒伤部位使用清凉油、双飞人晒里了
收敛型爽肤水等。
过度清洁
使用角质剥脱型产品，如去角质磨砂膏。
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