该怎么保护牙齿

该怎么保护牙齿

　该怎么保护牙齿，牙齿对于我们每个人来说是极其重要的，是我们咀嚼食物最重要的器官，我们一定要好好保护牙齿，每天都要进行口腔的清洁。下面就来分享该怎么保护牙齿。

该怎么保护牙齿1

　 选好牙刷和牙膏

　太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。

　太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。

　找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

　 市面上的牙膏有三种

　一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。

　 定时刷牙

　如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!

　如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

　刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。

　 定期到医院去检查牙齿和洗牙

　别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。

　张老伯每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗，所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。

　 多吃蔬菜和含钙多的食物

　蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。

　牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶，多晒太阳。多喝骨头汤。

　“老李，要想身体好，就得牙齿好，咱们老年人，日子是过一天少一天，对自己好点，首先是对牙齿好点!”

　 保护牙齿的方法

　 1、每天必做的保养功课，有效刷牙

　实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

　 2、选择适合自己的牙刷、牙膏

　 牙刷

　只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

　 牙膏

　为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

　 3、多吃“爱牙食品”

　高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

　 4、洗牙不能少

　利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的`部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

　 怎样保护牙齿

　 1、饮食护齿

　蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

　 2、按摩牙龈

　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　 3、正确咀嚼

　咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

　 4、用力咬合

　每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

　 5、鼓肋漱口

　每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

　 6、茶水漱口

　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

　 7、叩齿咽津

　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

　 8、保持口腔清洁

　要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

　 9、控制辛辣、冷热食物

　就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。

　 10、谨防急性牙周炎发作

　过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。

　 如何保护牙齿你不知道的16个牙齿小秘密

　1、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。

　2、如果洗手时手上突然流血，人们通常会自己包扎或去看医生。但刷牙时刷出了血，大家却熟视无睹。而牙龈流血可能说明你患有牙周疾病。

　3、即使拥有健康牙龈，也应每年看两次牙医，然而大部分人都做不到。

　4、在很多患者身上，能发现一个奇怪现象：牙周疾病往往对口腔后面的大牙产生严重影响，但是患者前面的牙齿却非常健康。原因是，人们只仔细刷别人可以看到的牙齿。

　5、牙医总告诉患有严重牙龈疾病的患者要剔牙，但是并非只有到了这个时候你才需要剔牙。这就像你经常需要把衬衣口袋底部清理干净一样，这样它就不会积存杂物。

　6、人们初次见面时，最先注意的是眼睛，然后是牙齿，排在第三位的才是头发。然而人们花在头发上的钱，却比花在牙齿上的钱要多得多。

　7、保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟，儿童刷牙的平均时间更短。

　8、抽烟的人经常会用薄荷糖或漱口水遮盖烟味，然而烟草发出的恶臭味已经侵入牙龈组织，而这些组织又分布在口腔里，因此用薄荷糖或漱口水是起不到护牙作用的。

　9、人们刷牙时经常只刷表面，很难刷到口腔较深处的噬菌区，但正是这个地方发出难闻的气味。所以，你必须每天用牙线，隔几个月清洗一下口腔。如果这些都做到了，但口中仍发出难闻的气味，就要从饮食着手，或查查是否存在其他健康问题。

　10、含有酒精的漱口水会使嘴巴发干，因此在使用半小时内，你的口气可能非常清新，但之后会变得难闻，甚至比以前更糟。

　11、如果你的口气非常难闻，牙医一般不会主动提醒你，只有你询问，医生才会告诉你。

　12、牙膏不是万能的，新亮白配方也不例外。这种牙膏虽能清除牙齿表面的黑斑，但它无法像漂白剂一样让牙齿变白。

　13、电动牙刷是牙科出现的最佳工具之一。它们复制了专业清洗过程，虽然不会伸到牙龈线的下方，但通常比常规牙刷更优越。

　14、每颗牙齿都被充满腐烂物质和细菌的唾液包围，人们应该多使用洗牙器，每天清理口腔里的这些杂物，对牙龈健康有好处。

　15、经常有长得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，满嘴却是黑黑的牙齿，这跟父母监管不严有关。

　16、在过去20年间，牙医不断与父母谈论奶瓶龋齿的问题，告诉他们不要让孩子嘴里含着奶瓶睡觉，但是好像没起什么作用。

该怎么保护牙齿2

　 （1）每天刷牙两到三次

　早上晚上都要刷牙，刷牙的时候要耐心细致。饭后最好用漱口水漱口，清洁干净口腔里的食物残渣。

　 （2）掌握正确的刷牙方法

　使用软毛刷刷牙，同时注意刷牙的力度不要太大，否则会损伤牙龈。使用巴氏刷牙法刷牙，用牙刷在牙齿上来回颤动。除了牙齿不要忘记轻刷舌头表面。

　 （3）使用温水刷牙

　过烫或者过凉的水对牙龈会产生一定的刺激，给牙齿带来不适感，使用温水刷牙可以减少对牙龈的损伤。

　 （4）每年洗一次牙

　有些食物残渣仅仅依靠刷牙很难清理干净，这些残渣随着时间的积累就会形成牙石，危害牙龈健康。因此最好每年洗一次牙，清理掉这些牙石，同时也能监测牙齿情况，有问题早发现。

　 （5）用吸管喝碳酸饮料

　碳酸饮料对我们牙齿健康有很大的危害。当我们直接用嘴大口喝的时候，这些碳酸饮料浸泡着牙齿，容易腐蚀我们的牙齿。所以最好用根吸管，减少碳酸饮料对我们牙齿的损害。

　 在冬季如何保护牙齿

　 1、避免吃过冷过热的食物

　冬季气温比较低，当出现感冒比赛时人们会通过嘴巴的方式来代替呼吸，牙齿总是和冷空气接触的话会引起牙齿的疼痛感。为了保护好牙齿，一定要做好防寒保暖的工作，出门时尽量佩戴口罩，不仅能够增强抵抗力，同时也能够防止牙齿接触寒冷，不能吃过冷以及过热的食物，不然会给牙齿带来一定的压力。冬季天气比较干燥容易出现内火旺盛，如果摄取的维生素太少的话，容易出现牙髓炎、牙齿疼痛以及牙周疾病，所以要做好获取搭配，多吃蔬菜和水果。

　 2、要坚持三分钟刷牙

　为了保护牙齿的健康，每次刷牙的时间不能少于三分钟，口腔疾病主要是因为大量的摄入糖分以及食物残渣没有清除掉所引起的，只要坚持刷牙就能够防止此问题的产生，刷牙也能够有效地按摩舌头、牙齿以及牙龈，对口腔健康带来一定的保健功效。

　 3、每天坚持做牙齿保健操

　 鼓腮漱口： 每天抽出5分钟的时间，轻轻地闭上嘴巴并且咬住牙齿，做漱口的动作，这样能够让口腔里面分泌出大量的唾液，从而清洁了口腔，另外也能够锻炼口腔周围的肌肉。

　 按摩： 把双手清洗干净之后使用食指从牙龈向牙冠部位作上下的按摩，然后再沿着牙龈的水平做前后的按摩，适当的按摩能够增强牙龈组织的血液循环，从而提高了牙周对抗损坏的抵抗能力，减少了患上牙周疾病的风险。

　叩齿运动：每天抽出5分钟的时间做上下牙齿清新口气的动作，所有的牙面都要接触到，千万不能用力过大，防止咬到舌头，只要每天坚持5分钟就能够锻炼牙周的功能，增强了牙齿的坚固性，不容易脱落以及松动，加强了咀嚼力。

　 温馨提示

　预防大于治疗当出现疾病，所以去正规牙科进行定期检查，这样能够预防口腔问题。做口腔检查及时的发现口腔问题，并且选择正确的治疗方式，就能够减少给身体带来的伤害。

问题一：牙龈破损能修补吗 不知道你受损的程度，是否有存在牙龈萎缩，或者发炎之类，这些都是要根骸具体症状治疗的。个人是建议到专业的医院进行检查。可先进行洗牙，可以减轻牙龈发炎的程度，及较少使牙龈发炎的原因。

问题二：牙龈萎缩怎么恢复 我也是牙龈萎缩，正打算星期天去医院治疗。不过先不用去了，因昨天碰到一位牙医朋友。他介绍说用 健齿皇 30天就能解决牙龈萎缩的问题了。这不用完30天看看效果再说。

病因

牙龈萎缩分为病理性萎缩和生理性萎缩两类，病理性萎缩主要由以下几种原因导致：

1炎症性牙龈萎缩

这种萎缩最常见，主要是因为牙周炎导致牙周组织遭到破坏，牙槽骨吸收以后，附着在牙槽骨上的牙龈也就随着向牙根方向萎缩，只发生于有牙周炎的患者。

2机械性牙龈萎缩

主要是由于牙刷不符合标准，刷牙方法不正确（如横刷法），不良修复体等机械摩擦或压迫牙龈，造成牙龈和牙槽骨退缩。多发生于一组牙或个别牙。

3废用性牙龈萎缩

主要由于牙齿没有了咀嚼功能，牙周组织缺乏必要的功能 ，长期处于废用状态，可使牙龈、牙槽骨发生萎缩。

4老年性牙龈萎缩

只发生于老人，是由于年龄增长发生的。是一种生理现象，是人类随着年龄增长，各个器官功能减退在牙龈系统的表现。此种萎缩是大部分或全口牙齿的牙龈和牙槽骨发生萎缩。

5早老性牙龈萎缩

和老年性牙龈萎缩一样，但多在年轻人中出现老年人牙龈萎缩的表现，所以称为早老性牙龈萎缩。年轻人过早的出现牙龈萎缩，大多是由于饮食或生活环境污染因素影响而导致牙龈萎缩（食物中含的激素、添加剂等）和药物导致牙龈萎缩。

少量、均匀的牙龈萎缩一般无症状，不需处理。如牙龈萎缩持续进展，则应仔细寻找原因，并针对原因进行治疗。如改变刷牙习惯、修正不良修复体、调整咬合或正畸加力等。治疗主要是防止其加重。

对于个别或少数前牙的牙龈萎缩而影响美观者，可用侧向转位瓣手术、游离龈瓣移植术、结缔组织移植等手术来覆盖暴露的根面。牙槽骨板太薄或骨裂开者，也可用引导骨再生（GBR）手术来治疗。对牙龈萎缩后继发牙本质过敏或根面龋的患者，应作对症处理。

问题三：用碱刷牙牙龈萎缩损坏怎么办？怎么修复？ 可以试试我的本草牙膏

问题四：挨着牙龈的地方牙坏了，还能修补吗 当然可以，口腔科会用一些工具比如排龈线或者橡皮障，阻挡唾液更清晰的暴漏龋坏部位，补牙是没问题的

问题五：营养不良造成牙床坏了怎么办 尽早就医，平时应该注意：

1,注意口腔卫生,养成“早晚刷牙,饭后漱口”的良好习惯

2,发现蛀牙,及时治疗

3,睡前不宜吃糖,饼干等淀粉之类的食物

4,宜多吃清胃火及清肝火的食物,如南瓜,西瓜,荸荠,芹菜,萝卡等

5,忌酒及热性动火食品

6,脾气急躁,容易动怒会诱发牙痛,故宜心胸豁达,情绪宁静

7,保持大便通畅,勿使粪毒上攻

8,勿吃过硬食物,少吃过酸,过冷,过热食物

牙齿的健康不仅和牙齿的部位相关，而且还会影响到饮食，对身体有全面的影响，牙齿也是比较容易出现问题的部位，许多人都有自己的专属牙医，会定期的做牙齿的检查，平时要注意保养牙齿，那么牙齿该如何保养？保养牙齿需要注意什么？

1、关于刷牙

这是抑制牙菌斑形成最常用的方法，我的习惯，一天3顿饭，饭后刷3次牙。要保证姿势正确，长久不正确的姿势，会损伤牙釉质，至于正确姿势请搜索或问医生。

2、关于牙线

请保持每天使用，尤其是吃过晚饭，刷完牙后，你会发现牙缝中会有一些死角真的刷不到，牙线会带出来一些**的软软的牙垢，它矿化后就是牙结石。

3、关于漱口水

非处方漱口水不会引起任何问题，含酒精的会很辣，如果受不了可以选择不含酒精的。我的习惯，刷完牙后会含漱一次。

4、关于牙刷

尽量选择质量好的牙刷，个人尤其推荐电动牙刷，品牌和功能请自行百度，不做推荐了。

5、关于牙膏

不要相信广告，原因请自行搜索牙膏清洁牙齿的原理。使用功能性牙膏请请咨询大夫！另外，没病别乱用！

6、关于洗牙

正规专科医院，每半年检查一次牙齿，听从大夫建议。

7、吃什么对牙齿好

1、枸杞子

中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。

2、香菇

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康。

3、芹菜

芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康!

4、薄荷

薄荷可以减少口腔内细菌的滋生，缓解牙龈炎、肿胀的不适感，可以让我们的牙齿更健康!

5、海鲜

鱼虾等海鲜当中有非常丰富的蛋白质，还有很多的钙质，可以帮助你的牙齿发育，特别是小孩子，可以多吃一些鱼虾，特别是虾类。

6、乳酪

乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固。

7、绿茶

绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味。

8、大蒜

大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。

牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。

9、香蕉

香蕉中的维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，所以常吃香蕉吧!

10、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。