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八大秘招让你减肥不复胖

　　很多减肥中的女孩瘦的快，胖的也快。胖了减，减了又胖，反反复复，如何才能真正的瘦下来而不复胖呢？下面的八个减肥秘招帮你减肥不怕反弹，可不能错过喔！

　　一、吃坚果瘦得快。

　　五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高。

二、哄骗你的胃。

　　人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。

　三、早上吃蛋，整天不饿。

　　研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感。

四、吃好糖，燃脂快。

　　低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。

　　另外吃亚尼活力纤也能为您减少热量吸收，减少食欲并且帮助增加新陈代谢并燃脂。一项为期一年的调查发现，受访者日常饮食的“升糖指数”平均每高十点，一年下来体重会多增四点四公斤。升糖指数又称胃肠值，表示食物提高血糖的程度。低胃肠值食物的另一个好处是通常体积较大，可以抑制食欲。建议多吃低糖食物来代替高糖食品。例如，以香蕉拌牛奶取代蓝莓蛋糕，或以番薯代替胃肠值八十五的马铃薯。吃饭时以蔬菜为主食，五谷当配菜，且谷类要越“糙”越好。选择橄榄油，牛油果，鱼油，坚果类等健康脂肪，摄取其中的ω-3脂肪酸并搭配适量蛋白质。

　五、勤做运动练肌肉。

　　研究发现，一星期运动五次，每次持续五十至六十分钟的女性，六个月之内就能减掉百分之十五（平均达十点五公斤）的体重。而且，持续这样运动的女性，往后的六个月都没有复胖。但运动最大的优点还是在于健康。持续运动的人，即使体重过重，罹患心脏病的机率也比较低。肌力训练还可以预防老年时肌肉松弛及新陈代谢率降低。除了有氧运动外，最好也做一些肌力训练，应针对上半身及下半身不同部位选择六至八种肌力训练。设定的重量以可以重复八至十二次为上限。不喜欢重量训练的人，可以试试以彼拉提斯，游泳或健身瑜伽来雕塑，紧实你的肌肉。充足睡眠跟瑜伽有什么共通点？答案是塑腰。人处在压力下时，腹部脂肪细胞会吸收较多油脂。

　六、多吃瘦肉。

　　少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。可体松又称焦虑激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。因此，可体松分泌越少，小腹就越小。美国某家教学医院，针对十名过重的乙型糖尿病患者进行为期两周的低糖高脂餐实验。实验开始之前，受试者平均每天都摄取三百公克的糖类。实验期间，研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下，但其它油腻，高热量的食品全不忌口。结果十四天下来，受试者平均减了两公斤。但最有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲，建议每餐皆摄取适量蛋白质。这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量。

七、放轻松。

　　生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌。可体松不仅会导致水桶腰，还会让你想多吃油腻的高淀粉食物。所以，试着以冥想或瑜伽等方式由内而外缓和压力，千万不要以暴饮暴食来发泄。减肥不成功，可能是方法不对，那就换个方法。我们的压轴菜，就是要你重拾女人的善变本色。

八、跟减肥“相亲”。

　　减肥就像男人，有些跟你很来电，有些却跟你八字不合。应勤换减肥法，但切记要有耐心，刚换口味时需要时间适应。如果你不喜欢新方法，但确实有效，那么请多给它一点时间，也许你会慢慢适应。研究发现，味蕾需要约两个月的时间，才能开始享受新吃法。也可以请医师协助你准备最适合的减肥便当。事实上，性别，年龄，婚姻状况或种族背景不同，减肥的效果就不同。别忘了，大家都跟你一样，在找寻最适合自己的减肥方法。

买过，真的。

手串柳柳指的是海柳，海柳学名黑珊瑚，因为其外形呈树脂状，枝条纤美，质地柔韧，与柳树较为相似得名。据科学研究表明，海柳属于腔肠动物类中的珊瑚科，本品为黑角珊瑚科、黑角珊瑚属、日本黑角珊瑚、多小枝黑角珊瑚的群体分枝。

可以通过以下方法辨别：

1、用放大镜观看海柳表面有毛细孔，没有细毛孔则是假的。

2、用水试海柳，将过滤头拆下，将海柳放入水中，海柳是遇水沉之的。假的则不会沉。

3、真的海柳手串，纹理虽然漂亮，但没有那么完美，而假的海柳手串里面会发现含有金丝状或者搅拌状的金色纹理，看起来基本没有瑕疵。

4、真的海柳手串一般会有虫眼瑕疵或者年轮的层裂，而假的做的几乎很完好，不会出现虫眼或层裂

本酒店入住时间14:00以后，离店时间次日12:00以前；如7点以前入住当日12:00以前退房，7点以后入住，次日12:00以前退房。酒店内外人性话设计，风格简约，别致，交通便利。设施齐全且安静舒适，展现的是一个“时尚阳光温馨”的酒店。客房雅致洁净舒适经济实惠，是您出差旅行和朋友休闲居住的好地方。武汉爱尚假日酒店位于汉阳鹦鹉大道杨泗庙，地理位置条件优越，交通极为便利。周边由金桥港湾花园水木廷苑世茂锦绣长江桥机嘉园合汇景苑以及芳卉园等汉阳核心人文居住区环抱，环境优雅，闹中取静。距我国中西部较大国内第三大展览场馆常年承接国际国内大型展览的武汉国际博览中心以及拥有汉商银座购物广场新世界百货家乐福沃尔玛等多家大型商超的汉阳钟家村商圈仅5分钟车程。酒店紧邻年底即将建成通车的武汉鹦鹉洲长江大桥，方便您快捷通行于汉阳马鹦路鹦鹉大道与武昌梅家山武昌火车站之间。酒店周边拥有武商量贩王府井酒店，配套完善。酒店临近众多景点，距武汉动物园归元禅寺古琴台琴台大剧院龟山公园等仅10分钟车程。5分钟便可到达集旅游休闲度假购物等多功能于一体的国内较大室内全天候体验式恒温海景游乐公园国博海洋乐园。酒店服务设施齐备，全覆盖的高速无线WiFi光纤接口让您随时随地畅游网络世界。酒店服务：前台贵重物品保管有线电视24小时热水提供免费停车场商务服务叫醒服务熨斗烫衣板雨伞租借免费瓶装水免费洗簌用品拖鞋电热水壶独立淋浴间普通分体空调酒店装修简约时尚环境温馨舒适，是您及家人朋友出差旅游休闲度假的理想选择！宽敞的卧床温馨的装饰贴心的服务，为您营造出一个舒适无比的温馨港湾！爱尚假日酒店恭候您的光临！

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不怎么样。

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三天清肠减肥法的效果：三天清肠减肥法的效果是比较好的，但是建议患者如果确实有减肥的需求，应当前往医院接受医生的指导，减肥的时候要注意遵循科学的原则。所谓的三天减肥法主要就是在三天之内只吃蔬菜并且喝水，只吃蔬菜有助于促进肠胃道的蠕动，加速体内食物的消化，并且有助于将身体中残留的有毒物质代谢出体外。