jamu产后修复到底是什么？

jamu一词在马来语中的意思就是“草本”，传统jamu产后护理起源于17世纪东南亚皇室，后来这一技术传承到新加坡，经过几代不断地完善，最终形成了一套专业稳定帮助妈妈在产后恢复身体健康的产后护理系统。

为了让更多的中国妈妈享受到纯正的jamu产后修复，2016年5月，jamu正式来到中国，传承古法，并对产后护理手法做了系统研究，从专业出发，重新制定出更适合中国妈妈体质的产后护理服务，帮助妈妈子宫复位、修复腹直肌、收拢盆骨、全身淋巴排毒塑形，让她们快速拥有健康的身体。

jamu主要以纯手法+传统草本+bengkung绑腹带+热石开奶的核心技术，轻柔舒适的手法为妈妈实现完美蜕变，散发出由内而外的自信、健康与美丽，相信这也是很多明星妈妈选择jamu产后护理的原因。

总的来说，不管是明星妈妈还是普通妈妈，我们都想让自己更健康、更美丽、更自信，这样对自己、对宝宝都有一定的好处。

在这里，给宝妈一个建议：产后是妈妈重塑身心健康的关键时期，所以妈妈们在坐月子期间进行产后修复可塑性是最有效的。因为怀孕时，妈妈机体的各个系统都会发生很大的变化。分娩以后，需要在坐月子期间让生殖系统、泌尿系统、消化系统等十大系统、暂时失调的机体功能、虚弱的体质、低下的抵抗能力包括精神状态得到复旧。

所以，妈妈们一定要把握产后修复黄金期，可以选择在月子期间进行修复的产后修复机构， 帮助妈妈更快、更有效地恢复健康并回到孕前美好状态。

产后的恢复主要包括防止产后出血、感染等并发症，促进产后生理功能的恢复，一般包括饮食起居，合理的饮食起居，保持身体的干燥清洁，产妇的居室应该清凉通风，衣着应该宽大透气，要注意休息，不能总玩手机，要养成良好的作息时间，不要熬夜。还有就是适当的活动和产后康复的锻炼，产后要尽早的下地活动，特别是经过阴道分娩的产妇，产后6-12小时内就可以下地轻微的活动了，剖宫产的产妇可能下地会晚一些。活动以后要进行一些产后康复的锻炼，有助于体力的恢复，有助于排尿、排便。产后多活动可以避免发生产后栓塞性的疾病，可以促使盆底和腹肌的张力恢复。产后还要做好避孕的措施，哺乳期排卵不规律，也不能使用药物进行避孕，最好使用工具避孕。

坐月子怎么调理身体，在长辈们看来，女人坐月子是一件非常重要的事情，如果月子坐不好，会留下很多的后遗症，并且很难治好。所以有的婆婆在照顾儿媳坐月子的时候，就会有很多的忌讳，生怕会影响到身体。坐月子怎么调理身体，虽然人的体质跟天生有关系，但是如果后天能够调理好，对改善体质也是有很大帮助的。女人的一生当中有三个改善体质的黄金期，分别是青春期、更年期和坐月子的时期。所以说，坐月子是女人改善体质的好机会，做到这3点，身体会更棒。

坐月子怎么调理身体，产后调养身体很重要，作为女性你一定要知道！

“生娃”对每个女性来说都是一件人生大事。但很多人认为生完孩子之后就万事大吉了，不重视产后身体的恢复，从而落下所谓的“月子病”。

我们说无论是妊娠还是分娩，都会大量消耗妈妈的气血，而且宝宝出生后，妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝，没有充足的休息时间，更是会加剧身体的损耗，导致气血进一步亏损。气血亏虚之后母乳不足、恶露不尽、虚汗不止、浑身乏力、面色苍白、腹痛腰疼等一系列问题便会接踵而至。

科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。

坐月子怎么调理身体，调理气血是产后妈妈的首要任务，也是产后身体恢复的基础。那么，产后气血不足如何调理呢？

01、选对调补时间

产后为了能够早一点让身体恢复，很多人都会选择进补调理。但产后进补的时间却大有讲究，时机不当往往会适得其反。

一般来说，产后最初的几天，产妇的脾胃处于虚弱状态，此时大量进补，不但会损伤脾胃影响消化，还会因为乳汁分泌不畅导致乳腺炎。因此产后一周饮食应尽量清淡，多吃容易消化的食物，避免油腻大补。经过一段时间的恢复，待脾胃的消化吸收能力逐渐恢复正常之后，便可以开始多摄入一些补血食物，调理气血了。

02、气血双补更高效

《黄帝内经》有云“人之所有者，血与气耳。”意思是说气血是人的根本，一切生命活动都离不开气血的参与。中医强调阴阳平衡，血属阴，气属阳，二者相互制约相互依存。因此补血与补气同时进行，效果往往会更好。

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，PWRH产后营养，血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。

做好日常护理工作，月子期间做好保暖措施非常重要。

1、平时应密切关注气候与居住环境的温度变化，及时加减衣物避免着凉、感冒。

2、定期进行自身清洁。像头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

对于产后一个月不能洗头、洗澡的说法，是由于古代环境简陋，生活条件差限制的。现代人不必如此辛苦，洗头，洗澡时做好保暖工作，选用40℃左右的温水，洗完后及时用干毛巾擦干即可。

此外，还要劳逸结合适当活动。适度的活动对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准

PWRH营养的修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

坐月子怎么调理身体，有不少的女性，都会经常感觉自己很疲惫，没有一点劲儿，稍微干点活就承受不住。这是身子虚的表现。针对这一种情况，宝妈们可以多吃小米和红薯等粗粮来增强体质，另外还可以多吃鸡肉和鱼肉，来补补身体，好好调理一下。

另外，还可以根据医生的建议，适当地喝一些中药来调理，不过一定要听医生的叮嘱，否则在月子期间乱服中药对身体的伤害是很大的。

坐月子对于女人来说确实非常重要，所以最好是在生孩子之前就了解一下坐月子的情况，否则万一有什么做错的地方，导致身体变更差，之后再怎么后悔都于事无补了。

产后妈妈身体都会发生一些变化，比如说产后子宫需要恢复，产后盆底需要恢复那么产后恢复都有哪些项目呢产后妈妈想要减肥怎么办呢产后有的妈妈都会去做康复锻炼康复锻炼是对身体有好处的，还可以做产后修复，产后怎么减肚子呢

产后怎么修复肚子

孕期子宫会增大到20倍左右，那腹部也是随着胎儿增大而增大的，当皮肤拉扯后会产生妊娠纹，妊娠纹是因为皮肤内部纤维断裂造成的纹理。生产后需要增加腹部紧实才能恢复肚子的弹性。腹式呼吸可以锻炼腹部，每天有时间就可以做一组，一组30次，动作到位才能达到效果。双腿张开与肩同宽，大腿与地面平行，小腿成90度垂直地面，上身坐直与地面成90度。呼气时用腹部将体内的空气压出体外到不能再压，吸气时将气体吸入腹部腹部鼓起。重复30次一组。坚持可以锻炼腹部肌肉。

为什么产后修复不是减肥呢因为我们的身体存在记忆。我们经常会按照自己的习惯做同一件事，比如很多人跷二郎腿习惯在同一边，很多人吃饭习惯在同一边，我们的动作无时不刻不按照自己的习惯在做。更有意思的是，我们通常不记得3岁以前的事情，但是会经常感觉自己曾经做过类似的事情，就说因为我们身体是有记忆的，只不过你不知道罢了。那么我们内脏和肌肉其实也有记忆。我们说21天就可以养成一个习惯。我们孕前，肌肉，内脏基本是在正确的解剖位置上，而孕期，简单地说，身体会存在以下三大变化：

产后身体的变化

时间的变化，孕期，子宫在40周内由一个鸡蛋大小变成篮球大小。分娩的时候只用了几个小时，让子宫缩小，剖腹产只用了几分钟。从时间上来说，子宫一下子这么大的变化，其实一时半会是反应不过来的，就跟那些一夜之间突然破产的富人一样，富人破产后什么感觉，子宫就会什么感觉，措手不及啊!这就是为啥产后头几天，很多孕妈妈情绪都会失落。当然跟激素有关，在这里我用最简单的语言跟大家解释了。

骨盆前倾以后，除了体态不美观外，由于骨盆位置的不平衡(高低或旋转)引起产后骶髂关节、耻骨联合、还有腰部和骨盆周围的疼痛，同时导致梨状肌过紧，臀中小肌、臀大肌无力，导致臀部垮塌外扩，即盆底肌产后的萎缩。

盆底肌的改变会造成哪些影响呢主要有以下四种现象：漏尿现象。很多妈妈孕期或者产后发生漏尿的现象，比如咳嗽、打喷嚏的时候不能控制而自行流出尿液。阴道排气。有的妈妈低头捡东西，或者前倾体位抱孩子，发现自己的阴道有排气现象。痔疮。有的妈妈坐月子出现便秘、痔疮、尿痛的问题。小肚子凸出。妈妈们发现自己产后小肚子明显，小肚子的凸出跟盆底肌有直接的必然性，通过盆底肌的修复可以解决小肚子突出的问题。