熬夜要恢复好皮肤大概要多长时间？

　　这要看个人体质，加上熬夜后的营养饮食搭配，一般半个月就差不多了，只要不是经常熬夜，都没什么大问题的。

　　熬夜后如何恢复：

　　一是加强营养：

　　应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　二是加强锻炼身体：

　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

　　三是调整生理节律：

　　常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

　　经常熬夜吃什么水果好：

　　一、苹果。

　　经常熬夜吃什么水果好？俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　二、杨桃。

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　三、橙子。

　　经常熬夜吃什么水果好？橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　四、柠檬。

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　五、葡萄。

　　经常熬夜吃什么水果好？葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

修复肌肤代谢别错过夜间黄金时段

　修复肌肤代谢别错过夜间黄金时段，很多人都说夜间护肤很有效，专家说这个时候的皮肤主要工作是代谢和修复，所以夜间保养的效果会比白天好。修复肌肤代谢别错过夜间黄金时段

修复肌肤代谢别错过夜间黄金时段1

　夏季护肤也要抓紧晚间的黄金时间，比如可以使用一些温和的洁面产品和质地清爽的晚霜，睡前服用一些美容补充剂也是现在流行的保养方法。

　 紧抓4个关键

　大脑喜欢在夜晚休息，而皮肤喜欢在夜晚呼吸，这是每一个爱美的女人公认的;规律;。因此，如果能利用夜间来巧妙地自我呵护，你的肌肤保养会收到意想不到的效果。紧抓4个关键，保证让你的肌肤在睡一觉后光彩照人！

　根据一份日本的调查显示：亚洲女性的新陈代谢指数，从236岁开始降低!最明显的征兆，就在于没有睡好、熬夜后，一副菜色脸，怎么也回不来。然而夜间又是护肤养肤的最佳时间。

　专家提出：晚上10点以后人体的新陈代谢速度逐渐减缓，白天紧张缩闭的毛孔渐渐开始放松，逐渐张开，并大口大口地为肌肤汲取营养。如此重要的美容时刻我们怎能轻易让它溜走呢？

　 KEY1：彻底卸妆打好修复基础

　抓住夜间黄金时间护肤的前提是要充分将彩妆卸干净哦，不然后续的营养就白;吃;啦。既能洗干净又不伤娇嫩肌肤的卸妆关键是：将卸妆乳温热、鼻翼鼻梁勿忽视、额头以指腹画圆、眼睛处动作要轻。

　 KEY2：肌肤吃夜间营养大餐

　斑点、老化、干燥通通退散！夜晚的修护神力，就交给晚霜来帮忙！别再小看夜间保养的重要，使用最适合你需求的晚霜，从脸部中央仔细往外按摩涂擦，隔天醒来，感受晚霜给予你肌肤的神秘守护力量。

　 KEY3：多按摩、提拉疲劳肌肤

　按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有;记忆;的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是;松弛;状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。

　提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。建议取一般量使用(约樱桃大小)后用中指和无名指轻轻打圈按摩。

　 KEY4：抓准美容时间，效果翻倍

　22时～2时是每日的美肌黄金期。每天所需要的睡眠平均8小时，但要依据;精神和体力的恢复;作为标准。一天当中，皮肤美容的时间是晚上，特别是晚上十点至凌晨二点这段时间最旺盛。

　如果这段时间有较好的睡眠，就能让身体各部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，所以保持十点至凌晨二点的睡眠对皮肤的美容十分重要。建议可以使用自己喜欢的香氛撒在床上或枕边，有助于提高睡眠质量哦。

修复肌肤代谢别错过夜间黄金时段2

　“肌肤保养也要讲究时间段，如果说白天的护肤偏重防护，那么夜间的重点自然落在了修复。只有在肌肤细胞自我修复的时间段，护肤品的效果才能发挥到最大限度。把握住晚上的保养时段，让肌肤在睡前可以饱餐一顿。”

　 夜晚是肌肤饱餐的黄金时段

　人体的新陈代谢速度一到晚上便会逐渐减缓。白天紧张缩闭的毛孔会渐渐放松张开，肌肤的吸收能力因此大大加强，正是护肤品吸收效果最好的时候。

　没有紫外线和空气污染等各种外界不良因素的侵害，肌肤便能集中进行内部修护再生，刺激胶原蛋白重生及修复受损的DNA。那么，怎样才能充分利用好这段黄金时间呢？

　 夜间肌肤大餐的4大重点

　 “吃饭”之前清空“肠胃”

　很多中国女性认为，没有化妆就无需卸妆，其实不然。我们的肌肤每天要接触大量的外界污染刺激——汽车尾气、粉尘污垢，加上被强烈的紫外线照射，令毛孔分泌更多的油脂，皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗净。

　不仅如此，汽车尾气属于脂溶性污染，一般的洁面产品很难做到彻底清洁。因此，无论是否化过妆，在任何护理之前，卸妆+洁面的双重清洁都是必需的。

　 “胃口”的最好时间是在沐浴后

　沐浴可以促进全身血液循环，同时提高人体体温。因此要选择在沐浴后进行保养的话，肌肤的吸收功能是最好的。此外，根据人体细胞修复的时间段(0点~2点)推算得出，每天最佳的入睡时间是在10点半至11点左右。

　由此即可得出最佳的沐浴护肤时间，就是是在每天的9点半~到10点左右。然后利用大约半小时的时间做完肌肤护理，完成后便可以安心休息了。所以，只要条件允许，就千万别错过这个时间表。

　 肌肤好好补充白天不够的“营养”

　白天的肌肤面对外界侵袭，需要一些抗氧化、抗污染的产品。而到了晚上，肌肤需要的则是“恢复元气”。千万不要为了贪图方便，使用日用的护肤产品。

　大多数的日霜中含有防晒成分，并不适合夜间使用。而且晚霜相对日霜更加滋润、养分更多，更合适夜间睡眠时为肌肤“进补”。如果肌肤不是很疲劳，或是肌肤偏油，也可以用清爽的乳液代替晚霜来补充水分和营养。

　 代餐在夜间对肌肤并不适用

　眼睛周围的肌肤不同于其他肌肤，是面部肌肤中角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质。所以眼霜最根本的目的在于能快速吸收、适当滋养。决不能用油性的面霜代替眼霜，给眼睛增加不必要的负担。

　不过，对于皱纹、黑眼圈和眼袋来说，用眼霜只能防止眼部更快速地老化，相当于“亡羊补牢”。所以，用眼霜的最佳时机是在皱纹、眼袋和黑眼圈还没有产生的时候，防患于未然。

　护肤时间表:　　晚11点至凌晨5点 这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。　　早上6点至7点 肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。　　上午8点至12点 这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。　　下午1点至3点 此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。　　下午4点至8点 随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女性到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。　　工作了一天，吃完晚饭，收拾好屋子，然后洗脸洗澡，再做日常的皮肤护理时已经是晚上九十点钟。然而，你知道吗，这个时间是一天之中最不宜美容的时间。　　人的皮肤也有生物钟，晚上9点至11点，此时肌肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。　　因此，你每日的护肤美容不妨提前至7、8点，或者推迟到晚上11点以后。　　根据皮肤的生物钟，每天下午4点至8点是最适宜职业女性到美容院做保养的，因为此时血液中含氧量提高，心肺功能极佳，能充分吸收营养。　　晚上11点以后，则是细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强，这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥到最佳状态。

晚上洗脸的最佳时间

　晚上洗脸的最佳时间，每个女人都渴望拥有更多的美丽，其实所有人常有自身的人体生物钟，可是皮肤也是人体生物钟，掌握一个良好的时间护肤也是相当重要，以下分享晚上洗脸的最佳时间

晚上洗脸的最佳时间1

　 夜里洁面的最佳时间

　夜间肌肤护理的最佳时间：晚上八点至十点。肌肤护理的最佳时间是夜里临睡前的这一时间范围，晚间的皮肤新陈代谢快，能够合理消化吸收营养成分，并将皮肤内部的内毒素和废弃物都新陈代谢出去，充足的睡眠和临睡前的肌肤护理是培育出好的皮肤的根本所在。

　 夜间肌肤护理恰当流程

　1、在夜间肌肤护理中，最重要的第一步就是说去卸妆。只能把妆卸干净了，护肤顺序才可以开展下来。去卸妆的技巧还要恰当和温柔，以防牵扯到我们的皮肤造成 皱纹的造成。、

　2、妆卸过以后，我们就开展洗脸，那样既能够把去卸妆的商品洗去，还可以更进一步更为深层次的把妆卸得干净。由于去卸妆的不干净会造成 事后许多 护肤产品没法导进，乃至让皮肤造成色素这些。

　3、清理完以后，我们就可以刚开始进到宣布的护肤顺序～有必要的是，能够先开展一个保湿补水补水面膜，都不需要每天应用，一周三次就可以。那样的保湿面膜会使皮肤更为的Q弹柔亮。

　4、敷完面膜以后，还记得干万要洗。由于皮肤在历经二十分钟上下的补水保湿时间早已饱和状态，假如精华水一直残余在脸部会给皮肤造成承担。因此一定要清理随后刚开始擦抹夜间的护肤产品。

　5、刚开始肌肤护理。用卸妆棉将水倒在卸妆棉上开展擦洗，还可以立即倒进手掌心拍打在脸部。留意技巧。

　6、随后擦抹眼部精华，人到二十岁以后就可以应用眼部精华了，并并不是以便除去眼部细纹哪些的，是以便防止眼部细纹等生长发育，并且擦抹眼部精华的实际效果要坚持不懈才可以看出去。技巧也十分的关键。如果非常暴力反倒是在促进眼部细纹的生长发育。

　7、擦抹保湿乳液，挤一枚硬币的尺寸在手掌心，随后双手搓热后上脸擦抹，以往上提拉紧致的技巧在擦抹最好。最终就是说锁定水份的补水面霜了。点涂在脸部，随后沿着紧实提拉紧致的方位擦抹。一定要细心的关爱我们的皮肤。

晚上洗脸的最佳时间2

　 护肤的'最佳时间

　晚上11点到凌晨5点是肌肤细胞的恢复期，再生速度是白天的8倍之多，这时对保养品的吸收也格外的出色。因此，做好夜间护肤是最好的淡斑美白的方法。

　 夜间护肤的方法

　 1、洗出来的白皙

　白天一整天的工作，面对各种污染和电子辐射，皮肤的水份会大量的流失，同时毛孔中还会附着许多的细菌灰尘。

　往往晚上我们能明显的看到自己脸色灰暗无光，在这种情况下认真清洁肌肤变的格外的重要。首先要用洁颜油清洗掉彩妆和防晒霜，在用温和的洗面奶二次清洁，将毛孔中的污垢彻底清除。

　 2、拍出来的清透

　化妆水人人都爱用，但发挥的功效却不大。清洁型的化妆水需要配合棉片使用，但美白型的化妆水需要用手拍打使用。

　和手拍打肌肤可起到醒肤的作用，加速营养成分的吸收。具体的用法：先搓热双手，把化妆水倒在掌心处，然后轻轻的拍打脸部，少量多次，拍打50次左右，肌肤就会有喝饱水的感觉。

　 3、擦出来的无瑕美白

　精华液中含有多种美白成分复合物，其美白淡斑的比化妆水、晚霜都要强、精准。

　选择美白精华液时，我们要选择一款具有美白、淡斑、保湿多重功效的。在集中淡化黑色素的同时，要软化角质补充水分，让肌肤呈现出光泽感。美白精华用于化妆水后。另外还要注意，有些精华液只适用于晚上，请注意看使用说明书。

　 4、敷出来的嫩滑

　把“黑肉底”变成“透白肌”，怎能少了美白面膜。敷面膜的时间不要超过20分钟，最好是遵守产品的使用说明书。

　敷面时间过长，面膜本身会吸收肌肤自身的水分，适得起反。建议一周使用2-3次，不需要天天使用。

晚上洗脸的最佳时间3

　 冬天早上不洗脸对皮肤好吗

　早上不洗脸对皮肤未必好。很多人觉得早上洗脸会破坏皮肤的水油平衡，早上洗脸没有必要，但是经过一晚上的时间，脸上会沾有空气中的灰尘和细菌，不清洗面部这些细菌将会伴随你一天，想想是不是更恐怖呢!

　 早上起床洗脸要用洗面奶吗

　视情况而定。油性皮肤或者夏季人体油脂分泌旺盛，皮肤极易出油，早上起来脸上油油的，这种情况用洗面奶洗个脸是比较恰当的。没出油的前提下干性、敏感性肌肤就可以不用洗面奶洗脸了，特别是气候干燥的冬天，用洗面奶洗脸反而伤脸。

　 冬天洗脸用冷水好还是热水

　早上用温水洗脸是比较好的。很多人信奉用冷水洗脸可以紧致毛孔的洗脸黄金办法，冷水固然可以收缩毛孔，但是只是短时间的，毛孔的收缩用水温就能解决，岂不是太简单了些，从皮肤的保护来说还是建议大家使用温水来洗脸，这才是最佳的洗脸水温。

　 冬季正确的洗脸方法

　 冬季洗脸方法一 ：冷热交替洗脸

　首先用温水打湿面部，洗去面部灰尘，使毛孔张开，这样非常利于皮肤的深层清洁，更好的清除掉肌肤的污垢和多余油脂。用温水清洁后，最后再使用冷水，冷水可以增强肌肤表面的血液循环，提高肌肤的弹性，增强肌肤的抵抗力。同时用冷水洗完，肌肤不会有紧绷的现象。

　 冬季洗脸方法二 ：优质洗脸水

　寒冷的冬天使用温水洗脸是最合适的。将开水冷却到25℃左右，这时水质会发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，更容易浸透到皮肤里，更好的清除毛孔垃圾。还能使皮肤更加细腻、红润、有光泽。

　 冬季洗脸方法三 ：油性皮肤洁面产品

　油性皮肤需要去掉脸部多余的油脂，可使用泡沫比较丰富、清洁力较强的洁面产品，可使用洁面泡沫类的，这类的可以揉出非常丰富的泡沫，而且清洁力强，洗后感觉很清爽。还有洁面皂也是非常适合油性皮肤的一款产品。

　 冬季洗脸方法四 ：干性皮肤洁面产品

　干性皮肤需要使用温和的，乳液状且低泡和弱酸性、具有保湿效果的洁面产品。如洁面水就非常的温和。乳霜状，没有泡沫。洁面乳是干性皮肤最好的选择，非常的温和，洗完后也会觉得很滋润。

　 冬季洗脸方法五 ：中性皮肤洁面产品

　中性皮肤比较适合温和、弱酸性、带有保湿效果的洁面产品。在干燥的冬季，洁面乳是最好的选择，无泡沫且有保湿和滋润肌肤的效果。

　 冬季洗脸方法六 ：混合性皮肤洁面产品

　这类的肌肤可使用两种洁面产品，T字部位选择清洁去油力较强的洁面产品，其它部位使用温和的洁面乳就可以了。要是嫌麻烦，现市面上也有混合性皮肤专用的清洁产品了。

　 冬季洗脸方法七 ：洗脸手法

　洗脸的时候要习惯从下向上的推洗，尽量减少从上向下揉搓，因为脸的毛孔都是向下长的，这种洗脸手法会比较容易排出毛孔垃圾。鼻子位置的毛孔向上生长，所以在洗鼻子的时候要从上向下揉搓。鼻翼是最容易长黑头的，所以要多打几个圈。

　 冬季洗脸方法八 ：沐浴前洗脸

　冬季洗澡之前一定要先清洁好脸部。冬天沐浴的水温往往较高，会散发大量的热蒸汽，热蒸气会使毛孔张开，如果没有在洗澡前清洗干净，肌肤表面的污垢就会进入到毛孔里面，这时就很难清洗掉了，就会堵塞住毛孔。

　　晚上9~11点做皮肤护理效果最好，可以更好地吸收。

　　1、彻底清洁

　　皮肤每天要覆盖各种化妆品、吸收大量的粉尘、产生很多油脂，所以每天晚上应该用卸妆油、洗面奶等洁面产品对皮肤进行彻底清洁。这样才能达到去油污和彩妆的目的，不会让其堵塞毛孔，并有效预防了青春痘和暗疮的产生。

　　2、面霜按摩

　　每天清洁完脸部后，选择适合自己的、水油比例适当的面霜涂抹于脸部，然后轻轻按摩至面霜完全吸收。这样不仅可以让面霜更好的渗透进皮肤，起到良好的作用，还可以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤不容易老化。每天坚持按摩，就会拥有细腻有弹性的皮肤。

　　3、适量饮水

　　水分在人体占有很大的比例，缺水会导致皮肤干燥、产生皱纹，睡前喝太多的水会导致脸部浮肿，所以适量饮水是很必要的。要做到白天多喝水、晚上少喝水，每天保证八杯水的摄入，这样皮肤自然会水嫩细腻。

　　4、多吃蔬果

　　蔬菜和水果里含有丰富的维生素，能够有效预防皮肤衰老，并且对皮肤起着很好的滋润作用，让皮肤细腻光滑。所以在平时应该多吃蔬菜和水果，比如说：苹果、橘子、西瓜、胡萝卜、木瓜、绿色青菜等等。

　　5、自制面膜

　　本着经济实用的原则，可以睡前在家自制面膜，给肌肤补充水分和营养，让肌肤变得光滑细腻。比较简单的面膜有：黄瓜片敷脸；鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀敷脸；酸奶和面粉混合成糊状，涂抹于脸上。

白天用黄瓜胶还是晚上用？

黄瓜胶白天晚上都可以用，但是晚上用效果更好。黄瓜胶营养丰富，对皮肤有一定的修复作用。夜晚是皮肤修复自身损伤的最佳时间。黄瓜胶可以起到辅助作用。当然，黄瓜胶白天也可以用。黄瓜胶是洁面后用的。一般面部皮肤清洁后，大家都会直接擦爽肤水。有了黄瓜胶之后，在使用爽肤水之前，需要涂抹黄瓜胶。这才是正确的护肤顺序。黄瓜胶可以隔夜使用。你可以把它当成睡眠面膜。涂完了就不用洗了。等它慢慢吸收后，就可以去睡觉了。第二天洗完脸，皮肤会变得光滑润泽。

黄瓜胶可以天天用吗？

黄瓜胶可以天天用。黄瓜有保湿作用，特别适合秋冬季节食用。长期使用可以让皮肤变得水嫩有弹性。黄瓜胶不仅可以用在脸上，洗澡后也可以用在全身。夏季可增添清凉，秋冬可防止皮肤干燥。

黄瓜胶怎么用

1、使用前用洗面奶清洁面部，一天下来洗去脸上的灰尘污垢。面部清洁后，将适量黄瓜胶挤在手上，均匀涂抹在脸上并轻轻拍打按摩，让面部充分吸收营养。另外，如果想加强补水效果，可以配合面膜使用。如果有晒伤，也可以涂在晒伤部位，修复晒伤，美白。如果有痘印，可以涂在痘印上淡化。如果是在夏天，可以先放在冰箱里冷藏一段时间再使用，这样不仅清凉解暑，使用效果也更好。

2、黄瓜胶可以直接涂在脸上。洁面后，直接将黄瓜胶均匀涂抹在皮肤上，轻轻拍打，促进皮肤吸收，为皮肤补充水分，保持皮肤水油平衡。黄瓜胶可以提高皮肤含水量，调理皮肤，增加皮肤柔软度，唤醒细胞活力，改善干纹和细纹。还具有舒缓镇静肌肤的作用，也可以作为乳液后的面霜使用，滋润肌肤，长时间保持滋润。

睡觉与美容 美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。 首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。 那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢？ (1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。 (2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。 (3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。 (4)给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。 (5)要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。 (6)睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。 (7)睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。 只要能按照以上要求的去做，其容颜衰老的进程就一定能够延缓。这里谨告那些善于养颜护肤的现代女性，睡眠时是女性保养肌肤的最佳时间，千万不要错过。

希望采纳

一、 使用适量的晚霜

我们的皮肤在夜间是比白天更容易流失水分的，晚间生理上一定要注意调节，休息阶段，这时候需要的就是滋养肌肤，加快我们肌肤的新陈代谢，适当的使用一些晚霜来补充营养，让肌肤变得更加有弹性，更加细腻。我们可以在脸上涂一层薄薄的乳液，防止水分的流失是皮肤如丝般的柔滑。一定要正确的使用晚霜才有更好的效果。

二、 使用补水面膜

我们最主要的使用一些补水面膜就可以保证水分的流失，起到补水保湿的效果，因为缺水是我们皮肤最严重的问题，绝对是不可以干燥的，我们的肌肤与水分是有非常至关重要的关系，水分是美丽肌肤的第1个要素防止水分流失控制水分保湿，最好是做一些补水的面膜使自己的皮肤更加美丽动人。

三、 管住嘴

要是我们的皮肤好，一定要注意多吃一些豆制品，而且每周最少要喝两次煲汤，要有充足的睡眠，每天要多喝一些纯净水，或者是白开水，最好每天喝一杯咖啡，每天要喝7~8杯水，多吃一些水果来补充身体水分的流失。最好是自己要用一些吸油纸，因为皮肤出油会影响皮肤补水的效果。

想要使自己的皮肤好，一定要注意一些细节环境，我们一定不可以熬夜，多睡一些美容觉，才能使自己的皮肤美美哒，也可以做一些美容来保持自己的皮肤更加完美。只有皮肤好了，我们才会显得更加年轻漂亮，美丽动人。