夏日保健的夏日护肤

炎炎夏日，外出旅游，防晒当然是第一要务。山西医科大学第二医院医生邱平提醒，无论男女老少，夏季出游防晒都应注意以下几点。

1、炎热的夏天不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。

2、上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间要尽量少晒阳光。

3、出游前20分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。

4、不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽；另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。

5、如果皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦；避免用热水清洗和再次曝晒；同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。 炎夏的到来，天气开始变得很热，整张脸像油田一样不断地向外冒着油；天气湿热时， 被油脂和汗水弄花了妆面既尴尬又极不舒服。怎样才能给你的肌肤创造一个清爽无“油”的美丽境界呢？

1、控油不能单靠吸

在亚洲女性当中，油脂分泌带来的问题平均在372岁达到高峰，过量的皮脂将引起毛孔扩大。这种状况不在早期加以控制的话，毛孔粗大的情况会随着岁月的流逝而不断恶化。

控油并非将油脂全部清洗掉就可以。事实上，正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态，如果只是简单地将肌肤表面的油分吸掉，会造成水油分泌不平衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

同时，专门控油不能仅仅靠控油护肤品，一些吸油的产品也能有很好效果，如一些散粉和蜜粉都不错，只要皮肤不过敏，都可以选择。

2、保湿皮肤身体齐喝水

夏季皮肤补水是一个相当重要的环节，买一套适合自己肤质的乳液状或啫哩状的清爽型洗护产品，在去油光的同时，又迅速为皮脂膜补充大量水分。同时每星期敷1～2次补水面膜，让保湿因子渗入皮肤底层，并迅速扩散开，滋润那些“等待喝水”的细胞组织。

喝水也是补水的一个重要环节，每天喝水8杯以上，且不要一次喝下几大杯，那样得不到足够吸收，要分多次慢慢喝。

3、轻度暴晒冰膜敷脸修复

对于不太严重的晒伤，还可以试试新出的冰膜来镇静下皮肤，果冻样的质地，冰冰凉凉的感觉，富含的胶原蛋白可以让皮肤得到很好的修复。你可以选择在美容院做一下这样的护理，也可以把这类面膜材料买回家，自己就可以在专门的容器里制作冰膜，一个礼拜敷一次，就可以让皮肤免受晒伤的痛苦了，同时你也可以在冰膜内加入如美白、补水、祛痘等精华粉，也能对皮肤有更好的保养功效。

4、严重晒伤黄瓜汁紧急补水

如果由于暴晒，皮肤出现了痒痛红肿的症状，首先不要抓挠，要尽快离开暴晒环境，然后迅速用凉水降温。由于这时候的皮肤比较脆弱，千万不要因为痒痛就用手去挠它，否则可能会使细菌乘虚而入。

随后可进行一些护理，如抹点芦荟爽肤水或乳液，起镇静消炎的作用，但切忌使用天然芦荟原汁，因为其中过高的芦荟含量容易刺激皮肤，引起过敏；也可以用黄瓜汁敷脸，黄瓜汁包含的维生素C既可补充水分，又可治疗脱皮现象。在疼痛的部位敷上10分钟，疼痛便可慢慢减退，然后用水冲洗干净。引起水泡的晒伤最好找皮肤科医生咨询后再针对用药。 中国中医科学院西苑医院皮肤科主任姚春海说，晒伤是皮肤的急性炎症，冷敷是最有效的处理办法。

日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷，以便降低皮肤温度，减轻损伤，而且越早越好。相比普通的凉水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，对付轻微晒伤这可以算是一个有效的偏方，因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。 痘痘就是“青春痘”，是痤疮或粉刺的俗称。它是青春期局部常见的一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，是一种多因素性疾病。从中医角度来讲，导致痤疮的原因主要是血热偏盛、肺胃积热、外感风热、气血凝滞引起的，所以夏日易多发。

因此，夏季生活一定要注意以下三点。

1、勤洗脸

根据面部出油脂的多少，一日洗脸2到3次。洗脸时，应选择较高的水温，热水可以更多地清除油脂。

2、食清淡

饮食要清淡，忌高糖、高热量、高脂肪和辛辣刺激的食物。可多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的饮食。

3、平心态

要保持健康的心态，多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学习上的压力；失眠熬夜也会加重粉刺，要保证晚上11前点睡觉，肌肤的新陈代谢通常于晚上11点到半夜2点进行，良好充足的睡眠，能让肌肤得到完善的保养。 多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。

一些果蔬食品的巧妙配合运用，能收到意想不到的美白肌肤效果。例如：

1、枸杞（鲜者120克、干者 60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。

2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

3、土豆去皮（用1/3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。

4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。

5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。

6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。

俗话说只有懒女人，没有丑女人。不是说让你每天都要化妆，但是最起码的护肤工作一定要做好。护肤这个事情不论季节，一定要坚持，而且不同的季节有不同的护肤方法。我觉得夏季我们应该要格外注意护肤，因为夏季很容易让皮肤敏感，如果护肤做的不到位，就会对皮肤造成很大的伤害。你觉得夏天护肤重要性是什么呢？夏季护肤，你会采用什么样的方式呢？欢迎大家在评论区下方留言！

一夏季护肤第一步———做好防晒。

我觉得夏天护肤最重要的就是一定要做好防晒，因为夏季非常炎热，基本上平均温度都在30度以上，热的地方能达到40多度，火辣的太阳如果不护肤，可能冬季过完了，你的皮肤还是很黑，所以一定要做好防晒工作！

二夏季护肤第二步———涂好面霜。

每天防晒是必备的，同样涂面霜也是必备的，在夏天的时候，我们可以图让皮肤水嫩紧致的面霜。因为夏天体内比较缺水，如果面部极度缺水的情况下，脸部可能会松弛，所以图让我们皮肤水嫩紧致的面霜，可以让我们肌肤保持活力，保持弹性。可以根据自己皮肤的敏感度去选择面霜。

三夏季护肤第三步———水乳。

皮肤变紧致皱纹也没了，想要让护肤达到最好的效果，也离不开水乳的加持。推荐，40岁年纪的女人使用低敏温和的安肤水，好的安肤水可以起到渗透角质层，长效补水的功效，晚上睡觉前坚持拍水，能够起到润肤的作用。安肤水一定要搭配乳使用，可以起到修护渗透的作用，保护女性面部皮肤，让皮肤有更强的亲和力。面部护肤的方法，你学会了吗？

没有人会在这个季节里质疑防晒的绝对重要性，毕竟，再天生丽质的好肌肤，也经不起夏日紫外线的折腾。不过，一直都有做防晒但是效果却并不理想,有没有找过原因呢,说不定是你的防晒产品并不适合你,护肤要分年龄,防晒当然也一样了,马上带给不同年龄段的你专属的护肤方案

肌肤防晒要适龄

当我们了解到紫外线是肌肤老化的重要元凶之后，防晒就成为了日常护肤中除了基础护理外的另一项重要课程。然而，你可知道，防晒也与年龄有关？

20岁，肌肤水分饱满，弹性十足，不化妆也敢出门；

25岁，细纹的显现让你开始担心老化的提前到来；

30岁，已经考虑怎样才能让自己看起来更年轻

对于不同年龄的肌肤而言，无论是皮肤状态还是护理方法都大相径庭，于是，各大护肤品牌都推出了针对不同年龄肌肤的保养系列，其实防晒也要如此！

适龄防晒，究竟有多重要？正如在20岁出头就使用去皱眼霜会给年轻的肌肤带来沉重负担一样，防晒产品也要根据不同的肌肤年龄使用，与之前使用的基础护理完美配合，才能达到事半功倍的理想效果。

3种年龄肌肤防晒预案

紫外线无孔不入，无论阳光是否强烈，无论身处哪个季节、哪种环境，它都会光顾到我们脆弱的肌肤。现在，找到专为你度身订制的防晒预案，每时每刻备战阳光！

25岁的年轻肌肤

防晒关键词：清爽防晒

肤况分析：年轻肌肤容易因压力大或熬夜而长痘，皮肤质地较为滋润或者油腻，偏油性肌肤容易出现T区油腻并泛油光，可能因清洁不当而产生粉刺。

专家建议：由于肌肤油脂分泌较旺盛，建议年轻肌肤可用清爽型防晒乳，例如瓶中有小球需摇匀使用的液状防晒乳。日常可选水包油剂型、SPF15~25与PA+以上的防晒乳。超过半天以上的户外活动，不妨使用油包水剂型，SPF40~50与PA++以上的防晒乳液，全天候保护肌肤免受日晒伤害。

找到你的清爽防晒

除应认清外包装上的Oil Free(不含油脂)的标识外，掌握一些小技巧也很重要。可将所选中的防晒产品轻涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感，且没有光光的油亮感，感觉清爽湿润，就基本可以认定是一款清爽防晒品。

配合防晒预案：

防晒要趁早：事实上，阳光对皮肤的伤害并不是从我们成年后开始，而是从婴儿第一次接触阳光那一刻开始，紫外线所带来的光老化也是从出生就开始的。有研究说，如果从婴儿时就开始防晒，日后你衰老的速度也会变慢。因此，越早开始防晒，就越能将阳光损伤降至最低，为肌肤储蓄好阳光本钱。

防晒品够清爽才能每天用：对于容易泛油光的年轻肌肤，最怕就是夏天里满脸油腻腻的感觉。因此一定要选择一款质地够清爽，或者不含油分的水质防晒液，这样的产品不会给肌肤带来负担。

25～30岁的轻熟肌肤

防晒关键词：水润防晒

肤况分析：女性肌肤从25～27岁开始出现早期老化症状，具体表现为皮肤的吸收及保水力下降，皮肤的润泽度亦受到影响。同时因为工作、生活等各方面的外界压力加大，更致使肌肤容易出现干燥、暗沉及细纹等症状。

专家建议：轻熟龄肌肤角质层间隙不紧密，在基础护理时建议先用保湿精华液，再擦清爽型乳液，最后用滋润的防晒乳形成保护膜保水。而油包水型的防晒乳，适合轻熟龄肌肤防晒使用，可形成保护膜防止水分流失，让肌肤保持滋润感。

配合防晒预案：

挑到最适合轻熟肌肤防晒品

轻们因为对肌肤的要求比较高，期望同时拥有白皙，水润的健康肌肤，所以若想要得到全面的防晒效果，在选择防晒产品时不妨注意考虑到以下几点：

A 全面保护：选购产品时兼顾SPF/PA两项数值，预防紫外线的侵扰，中和对肌肤有害之自由基的产生。

B 美白淡斑：在防晒同时为肌肤注入美白成分，降低、减缓并分解黑色素的产生。

C 舒缓镇静：舒缓、安抚受到紫外线伤害的肌肤，让敏感肌肤也安枕无忧。

D 滋润保湿：能够为干燥的空调环境里的肌肤提供深层水分与滋润。

E 活化肌肤：促进新陈代谢与血液循环的功能，保持肤色明亮健康。

不可省略的隔离步骤：对于需要每天化妆又希望得到完美保护的OL来说，同时具有隔离紫外线、彩妆和环境污染的隔离霜当然不能省。如果使用的日霜没有防晒效果，那么一款含有SPF值的防晒隔离霜最好不过，帮助你避免可怕的紫外线造成肌肤老化。

眼唇肌肤也防晒

眼部与唇部的肌肤同样脆弱，彩妆和环境因素带来的压力更容易让这两部位出现提前老化。你需要做的是时刻保证眼部皮肤的滋润，同时配合使用专门用于眼部的防晒产品，在涂抹面部防晒品之前先涂抹在眼周。另外，随身携带一只SPF20左右的防晒润唇膏，随时涂抹以保护娇嫩的唇部肌肤。

不要频繁去角质

肤色暗沉有可能是角质堆积过厚造成，所以轻熟肌肤的你可以用去角质的方法来保持明亮肌肤。但是在紫外线照射强烈的季节，经常过度去角质会使肌肤在失去角质保护后，更容易被烈日灼红灼伤，因此建议你在做好日常清洁的前提下，把去角质的频率保持在每7～10天一次即可

35岁以上的熟龄肌肤

防晒关键词：抗老防晒

肤况分析：随着年龄的增长，肌肤状况也开始走下坡路。35岁以后的成熟肌肤新陈代谢渐渐变慢，油脂分泌开始减少，皮肤变得干燥。此外由于皮肤内部角质层间隙更不紧密，加上全球暖化影响，水分更易散失，因此防晒、锁水与滋养都是日常肌肤保养重点。

专家建议：熟龄肌肤的角质层间隙更不紧密，水分更易流失，建议选用滋润的油包水剂型的乳状防晒品，在肌肤表面形成防水膜，减少水分散失；半天以上户外运动，建议用SPF40 PA++以上、兼具抗氧化及抗老功效的防晒品，而且四季都应使用防晒品。

配合防晒预案：

预防肌肤炎症：研究显示“隐性发炎”是目前肌肤的黑色杀手。由于荷尔蒙分泌、压力、紫外线等对抵抗力变弱的肌肤的影响，一些不红不痛的无感发炎会直接导致黑斑及老化的产生。因此不妨选择具有对抗氧化并抗发炎的美白防晒产品，来预防黑斑及老化提前到来。

不能停止的夜间修护：肌肤曝晒于紫外线后的24～48小时内，色素沉淀的活动即使在夜间都不会停止，若想彻底断绝黑色素的生成，夜间的美白修护就成了必要功课。一定要使用具有美白修护功能的晚间护理产品，如晚霜、精华素等，给肌肤彻底的修复保养。

以下是夏日低成本的护肤方法，可以让皮肤变得更好：

1 多喝水：夏天气温高，人体易出汗，容易导致皮肤缺水，因此需要多喝水补充水分。每天至少喝8杯水，可以帮助皮肤保持水润，防止皮肤干燥。

2 清洁皮肤：在夏天，皮肤容易受到污染和汗水的影响，容易产生痘痘和黑头等问题。因此，每天早晚用温水和洗面奶彻底清洁皮肤是非常重要的。

3 防晒：夏天阳光强烈，皮肤容易被晒伤，导致晒斑和皱纹。因此，涂抹SPF30或更高的防晒霜可以有效保护皮肤。

4 饮食调理：夏天应该多吃蔬菜、水果、鱼类等富含维生素和营养的食物，这些食物有助于保护皮肤健康。

5 睡眠充足：充足的睡眠可以帮助身体恢复和修护，有助于保持皮肤健康。建议每晚睡眠7-8小时。

6 建立健康的生活习惯：戒烟、戒酒、减少油腻食物的摄入，可以让身体更健康，皮肤也会变得更好。

总之，以上这些低成本的护肤方法可以让皮肤在夏季得到更好的保护和呵护，建议你可以尝试一下。

夏季护肤步骤

　夏季护肤步骤，炎热的夏季，肌肤也面临各种问题，夏季由于肌肤油脂分泌过剩，给肌肤带来了许多难以避免的问题——出油，毛孔粗大，痘痘滋生，那么，以下分享夏季护肤步骤

夏季护肤步骤1

　 夏天正确的护肤步骤

　 第一步

　卸妆，取适量洁卸乳，避开眼部与唇部，直接涂抹于面部用手轻轻抹开，数秒后产生绵密细微的泡泡充分起泡后再次按摩，再以清水洗净。

　 第二步

　使用爽肤水，取适量雏菊原浆智能感应露于手心，轻揉直至变成水状后，避开眼部与唇部，轻轻拍打按摩至吸收。

　 第三步

　使用精华液，在使用爽肤水后，取适量纳米黄金微导入智能精华，涂抹于面部及颈部，轻轻拍打按摩至营养成分吸收即可。

　 第四步

　在使用精华液后，在使用水钻活肤雪肌乳，取适量本品涂抹于面部及颈部，轻轻拍打按摩至营养成分吸收。

　 第五步

　再搭配上黑钻还颜魔法霜，使肌肤细致均匀，给失去弹力暗黄无光的肌肤补充所需营养，长效嫩白保湿。

　 橄榄油护肤方法

　 橄榄油抗辐射抗紫外线

　橄榄油可以防止辐射和紫外线的伤害。橄榄油抹在脸上可以说与隔离霜和防晒霜的作用相差无几。橄榄油中含有丰富的维生素E，具有超强的抗氧化能力，可以皮肤表层形成一道保护膜，将外界的刺激与皮肤隔离开，防止晒伤和辐身，也能预防皮肤癌变的发生。

　 橄榄油祛痘

　脸上长痘痘时，痘痘周遭的皮肤会变的相当干燥，不小心护理，很容易引起爆痘或是加长愈和时间，痘疤也会相当明显。而橄榄油不仅可补充皮肤所缺的水分，还能加快新陈代谢，软化痘痘，打开闭塞的毛孔，让痘痘迅速愈和。

　用棉签沾点橄榄油点在痘痘上即可，一天需要点4-5次。

　 橄榄油护唇

　冬天天气干燥，嘴唇易脱皮干裂，而橄榄油可起到立竿见影的功效，可要每天用橄榄油涂抹在嘴唇上，然后用指腹轻轻按压，隔天起来就可看到嘴唇变的光滑哦。

　 橄榄油去角栓和黑头

　橄榄需要加热到37度，然后将脸洗净，建议用温水洗，可适当的打开毛孔。然后直接用橄榄油涂抹在黑头的地方，轻轻的按摩，很快就会有白色的颗粒被溶出来哦。

　 橄榄油卸妆

　橄榄油可以以油制油，将脸上的彩妆和污垢完全融合，可深入毛孔中将污物导出，同时也不会伤及毛孔，还可将化妆品中的有物质清除掉，使得面部不受侵蚀。

　温馨小提示：在卸妆时应清理手部，保持干燥，然后用橄榄油浸透化妆棉，接着再卸除脸上的妆容，先卸眼妆和口红，然后再从脸部中心向外侧轻轻的擦拭，等到彩妆完全浮出来后，再用一片干净的化妆棉沾橄榄油，将彩妆擦拭干净。不要急着洗脸，可以用橄榄油按摩3-5分钟。

　 橄榄油补水保湿

　先将橄榄油加热到37度左右，如果没有条件也可直接使用;然后将脸上的污物全部洗干净，然后控干水分;在脸上拍上一层爽肤水，再用化妆棉沾橄榄油，油量不要太少，以免拉伤皮肤，然后用化妆棉擦拭全脸;开始给皮肤慢慢的按摩，约10分钟即可，可以使用一些按摩辅助工具，既可以提拉紧致，抗氧化，滋润皮肤，也可以缓解冬季干燥。

　温馨小提示：在使用完橄榄油后，是不需要再清洗脸部的，只要用干净的化妆棉或是热毛巾将多余的橄榄油擦拭掉，最后再抹上一层乳液和霜即可。

夏季护肤步骤2

　 女生夏天护肤步骤一：洁面乳、洁面凝胶、洁面泡沫、洁面粉末

　功效：去除过多死皮、污垢、清理毛孔

　用法：凝胶、泡沫或粉末：加水起泡后，在湿的面上轻轻按摩，然后用水冲洗干 。

　洁面乳：在干或湿的面上按摩，然后用水冲洗或用面纸抹干净。

　注意：

　洁面乳适合干性或敏感性肌肤。凝胶、泡沫或粉末适合油性、混合性及中性肌肤。

　 女生夏天护肤步骤二：爽肤水

　功效：收细毛孔、平衡肌肤酸碱度、为肌肤保湿。如倒在化妆棉上轻拭，可抹走多余死皮。

　用法：

　可倒在化妆棉上轻拭面部，或用手将爽肤水轻拍面上。

　注意：

　所有肌肤都需要这个步骤，敏感肌肤则最好避免使用化妆棉。

　 女生夏天护肤步骤三：眼部精华素、眼部凝胶、眼霜

　功效：

　眼部肌肤是全身最薄的肌肤，因此需要特别小心护理，不要将面霜当眼霜涂，因为可能会引起敏感或油脂粒。

　用法：

　首先使用眼部精华，再加上眼部凝胶或眼霜，用第四只手指沾一粒米大的份量，轻按在双眼周围。

　注意：

　眼霜通常减淡皱纹、眼部凝胶通常减淡黑眼圈或改善浮肿，涂眼霜时不要用力擦眼睛，以免皱纹产生。

　 女生夏天护肤步骤四：精华素

　功效：

　美白、抗衰老、保湿、控油…各种各样的精华素能满足不同的肌肤需要，浓缩的有效成份能有效改善肌肤问题，清爽的凝胶或液体加速肌肤吸收。

　用法：

　整面涂均或只集中在需要部位涂上，轻拍以助精华液吸收，除了眼部精华液，否则别把普通面部精华液涂在眼部。

　 女生夏天护肤步骤五：保湿霜

　功效：

　保湿霜为肌肤保充水份同时保持肌肤水凝娇嫩，此外它也提供一层保湿膜，防止水份流失，令肌肤看起来更年轻更幼滑。油性肌肤最好选用质地清爽的乳液，干性肌肤则适合质地滋润的乳霜，有些保湿霜更加入防晒成份，保护肌肤免受紫外线的伤害。

　用法：

　洁面爽肤及涂上精华素后使用。

　 女生夏天护肤步骤六：防晒霜

　 功效：

　户外活动(如游泳、爬山等)可能会令您的皮肤过度暴晒，防晒除了可以减少黑色素形成，也可以减低患皮肤癌的机会，更可以阻隔加速肌肤老化的UVA。SPF是指的是抵抗UVB的'防护时间有多长

　越高的SPF越能延迟晒红程度，亦代表防晒愈久，PA值则是日本化妆品联业工会所公布的UVA防止效果测定法标准，可分为PA+、PA++与PA+++三级，+号越多保护的指数就越高。UVA会加速皮肤老化，甚至皮肤癌。

　 用法：

　在暴露在阳光前20分钟涂上，如直接暴晒，请每两小时重覆涂上，在涂上前先把汗水或其他水份抹走。

　 注意：

　请用洁面乳或卸妆油将高度防晒霜洗走，才用洁面泡沫霜或洁面凝胶洁面。

夏季护肤步骤3

　 夏季防晒小常识

　 一：用隔离霜代替防晒霜

　夏季防晒霜是人手必备的，但依然会被晒黑，大家不妨试试使用带有防晒倍数的隔离霜，防晒效果比使用防晒霜的更好哦!而且防晒霜的质地比隔离相更油腻，而且隔离霜还有效隔离辐射、灰尘、彩妆等，保护肌肤。

　 二：晒后修护很重要

　晒后修护非常重要，而且很多明星也强调过晒后修护的重要性，但很多人都忽略了，这就是为什么越防晒越黑的原因之一，晒事修护最好的方法就是敷面及使用防护霜，如果肌肤被晒伤，不妨使用化妆水浸泡化妆棉敷脸半小时，可立刻让晒伤的肌肤得到缓解，有效防止晒黑，敷完面后，记得涂上修护霜或使用晒后修复面膜。

　 三：避免红黑食物

　红黑色的食物所含黑色素较多，食用红色食物后被晒，肌肤会更容易晒黑，而过多食用黑色食物则会令黑色素沉淀，肌肤就会变黑，所以，在夏季应习题少吃红萝卜、木瓜等红色类食物，也少吃黑醋、酱油、咖啡等食物。

　 四：遮阳伞、帽子不可少

　无论防晒指数多高的防晒霜都不及遮阳伞和帽子好，夏季外出不想被晒伤晒黑，就一定得注意使用遮阳伞和帽子防护，选择遮阳伞最好选择防UV的，防晒效果会更好。

　 五：把握好出门时间

　一天中紫外线最强烈的时间是上午10：00——15：00之间，这段时间最好避免外出，这是有效防晒的方法，这段时间待在屋里才更安全哦!

夏天护肤首先最重要的是洁面，炎热天气，流汗比较多，皮肤表面覆盖的垃圾也会相对变多，所以做好清洁很重要。其次是补水保湿，天气比较炎热，身体水分蒸发也会加快，所以除了喝水外，也好备好补水产品，及时给脸部皮肤补水。

再者是防晒，夏天紫外线增加，防晒是重中之重，除了做好硬核防晒，物理防晒化学防晒都要需要，在出门前30分钟涂抹好防晒产品，一个我很喜欢的一款防晒乳给大家，佰花方家的美画防晒乳，SPF40 PA+++高倍防晒，质地是乳霜质地，但不厚重，很清爽很吸收。

夏季是皮肤最容易出现问题的时候，以下是一些夏日护肤小技巧，帮助你保持健康年轻的肌肤：

1 坚持清洁

尽可能保持皮肤的清洁。盛夏的油腻和汗水会导致皮肤堵塞，引发各种皮肤问题，及时清洁不仅可以保持肌肤状态健康，同时也能缓解疲劳，提高效率。建议每天使用轻柔的洁面产品清洁脸部和身体。

2 合理使用护肤品

气温升高皮脂分泌较为旺盛，给肌肤带来不少困扰。使用控油爽肤水和轻薄质地的面霜，可在控制油脂的同时保湿修护。同时，要避免使用过于刺激的护肤品，对于皮肤容易过敏的人更为重要。

3 合理运动

夏季气温高，跑步、游泳等运动会出汗较多，给皮肤带来伤害；所以，合理的运动是非常有必要的，可以锻炼身体，同时促进汗液排出，保持皮肤清爽健康。

4 饮食调节

夏季气温较高，人体代谢加快，白天时分也可以适量食用生姜、藕、海带等清凉食物，有助于排出身体多余的热量和湿气，减轻夏季的不适感。

5 合理的休息

盛夏气候湿热，疲劳感愈发明显。适时休息既能有效补充体力和养分，也能使机体得到修复和休息。建议充分利用周末和休假时间出门旅游或运动，暴走、爬山、泳池门票等是不错的选择。

总的来说，夏季护肤需要的不仅仅是护肤品，更涉及生活习惯的养成。保持宜人的环境、饮食、运动及休息，更有助于皮肤的健康和美丽。