水疗教授开创的泡澡方式，缓解水肿、干燥、脱发的沐浴要点

只要稍微改变一下平时的入浴方式就能抗衰老，也能改善不适！研究泡澡和泡温泉20年以上，共调查了3万8000人的入浴方式，“水疗教授”直接传授，真的很有效。

本期专家

“泡澡最大的抗衰老效果是促进血液循环，将营养输送到皮肤各个角落，促进皮肤的代谢更新。” 以“水疗教授”闻名的东京都市大学早坂信哉教授说道。说到泡澡可以护肤，虽然会联想到通过出汗来去除毛孔的污垢，但不仅仅是表面上的变化。

“如果血液循环变好，营养可以到达产生骨胶原的纤维芽细胞源头，保持皮肤的弹性防止皱纹。泡澡不仅具有清洁皮肤表面的作用，也是让身体由内变干净的方法。”

第一，请勿泡42 以上的热水浴。 “皮肤最外侧的角质层中，神经酰胺这种保湿成分紧密填充在细胞间以保持湿润，但水温在42 以上，肌肤的角质层会受损，神经酰胺就容易流失。此外，热水易释放出引起炎症或 瘙痒的组胺，从而有可能损伤皮肤。为防止这些，即使热水也要控制在 40 以下。”

而且， 长时间泡澡或一天泡好几次澡，神经酰胺也会流失。 刚洗完澡，皮肤的角质层就吸收了水分，虽然看起来很滋润，但这只是暂时的。

“长时间泡澡或泡好几次澡都会出汗，似乎有减肥的效果，但消耗的卡路里只有30 40kcal ，和安静时没有太大差别，只是体内水分流失，喝水就能恢复原状。”

那样的话，为了保持皮肤滋润，最好一次泡澡请勿超过15分钟，也避免一天泡好几次，这是第二个要点，第三是2 3天使用一次肥皂或沐浴乳。

使劲搓洗NG，严格遵守“保湿界限”

“不仅仅是淋浴，如果是在浴缸里泡澡，多余的皮脂和污垢就容易被完全洗掉。肥皂或沐浴乳中含有的表面活性剂物质，因为洗净力强， 过度使用会导致皮肤干燥或粗糙 ，所以要注意。很多皮肤科医师也推荐肥皂只用于皮脂分泌多的脸部、上背部、腋下、阴部、脚趾等。这些部位，每天用肥皂或沐浴露清洗也没问题。”

不要用毛巾或海绵使劲搓洗。 保护皮肤的角质层是一张保鲜膜的厚度，使劲洗的话就会脱落。使用肥皂或沐浴露时，充分起泡后，轻柔地抚摸般的清洗才是正确的。

还有一个要点是非半身浴，而是 全身浴 。比半身浴，全身浴更易暖身，更易促进血液循环，提高肌肤的抗衰老效果。

入浴后的护肤要在10分钟以内。 “根据我们研究小组的调查，测量了入浴后皮肤的水分量，发现入浴后10分钟内水分量比入浴前多。超过10分钟，会恢复到入浴前相同程度，30分钟后比入浴前减少。皮肤科学认为，在保持水分量时保湿是常识，所以最好将入浴后10分钟以内作为‘保湿界限’来进行护理。”

“寒症是中医的概念，从西医的角度来说，寒症是指手脚末梢血液循环差的状态。我认为泡澡后血液循环变好就能改善 （寒症）。”（早坂教授）。

今后天气变热，对由空调导致的寒症，泡澡也有效果。睡前1 2小时，在40 的热水中总共泡15分钟，慢慢暖和身体。如果不能满足40 时，只在最后泡的时候加热到42~43 ，等到有暖和的实感再上升比较好。

“研究结果显示，每天在40 的热水中进行5分钟 5分钟 10分钟间隔泡澡，可以改善更年期症状。此外，更年期症状是植物神经紊乱所引起的症状，因此每天尽可能在同一时间段泡澡来影响生物节律，也可期待使植物神经恢复正常活动的作用。虽然是温泉疗法，但也有报告显示每天按时洗澡可以调理荷尔蒙平衡，改善更年期症状。”（早坂教授）。

虽然长时间泡澡流汗只会流失水分，消耗的卡路里只有30 40kcal ，但饭前在40 的热水中总共泡15分钟就能抑制食欲。因为“血液聚集在身体表面，会减少肠胃里的血液，可以暂时抑制肠胃蠕动。”（早坂教授）。

此外，饭后30分钟，血糖值上升时泡澡，可以防止血糖值急剧上升。饭后30分钟做轻度运动，和防止血糖值急剧上升是同样的理由。

保持皮肤湿润的主要成分神经酰胺，在42 以上的热水中浸泡或长时间泡澡后就会流失。此外，泡在42 以上的热水中，还会产生组胺这种引起炎症或瘙痒的物质。为了皮肤 健康 ，在38~40 的温水中总共泡15分钟是正确的。

如果想长时间泡澡，需使用添加保湿成分的入浴剂。入浴后的护肤要在10分钟以内完成，因为超过10分钟会导致皮肤水分开始流失。

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改善头皮血液循环，将营养输送至毛根处的毛母细胞，是防止脱发和秃顶的基础。淋浴不会有那个程度的温热效果，所以为了头发 健康 也要养成泡澡的习惯。泡澡后头皮毛孔也会打开，之后再洗头，就可以洗掉堵塞毛孔的多余皮脂。

标准是38 40 的热水总共泡15分钟。泡澡的同时按摩头皮，肌肉变得柔软，血液循环变得更好，效果也会增加。

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第一个洗澡皮肤火辣辣的，是因为自来水和人体体液中含有的矿物质浓度不同。皮肤敏感的人，有时会对自来水中的少量氯产生反应而感到刺激。第二个泡澡后没有刺激的理由是，因为皮脂或汗液等溶解在热水中，热水浓度发生了变化，氯的作用也减弱了。

喜欢独身生活或第一个泡澡的人，可加入入浴剂。入浴剂中的矿物质成分会改变热水的浓度，也会中和氯。

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泡澡对身体的好处有寓补于泻，意思就是说借由泡浴能促进人体新陈代谢、疏通经络气血，让体内堆积的代谢废物及毒素排出，进而达到活络体内细胞及滋养五脏六腑的作用。

中医排毒理论中肝为解毒、养血、调节情绪的重要器官，所以特别强调肝经疏泻的重要性，而正确的泡澡方式更能有效加强肝经气血的疏通，有利排出体内毒素、明亮肌肤以及舒缓情绪。不过，在泡澡时应注意水温的调节（约为40℃左右），不让过高的温度耗伤心血反而让体质变虚造成经络的阻塞。

扩展资料

泡澡时可加些叶子

1、艾草浴：古人云“洗了艾草浴，一年身上好”。自古以来，人们就在夏天用艾草煮水洗澡，这样可以消炎止痒，让身体保持清凉干爽。用艾草洗澡，还可以避免秋冬时节寒气入侵体内。

2、薄荷浴：生活中，我们经常用薄荷料理食物、泡茶，但用薄荷泡澡效果也是极好的。薄荷全草可入药，内用可发汗解热、能缓解咽喉、牙床肿痛，外用可治皮肤瘙痒、皮疹、湿疹等。用薄荷煮沸取薄荷水泡澡，可预防湿疹、痱子等皮肤病，神清气爽。

3、菊花浴：能泡茶入药的菊花如洋甘菊、野菊花等，都可以用来泡澡。菊花有散风清热、平肝明目的功效，用菊花煎水加入浴缸中，不但可清热解毒，还能让肌肤细嫩洁白。

4、茶叶浴：用茶叶、茶籽泡澡又叫作茶浴，早在三国时期就很流行。茶中含有多种对人体有益的成分，用茶泡澡不仅能消炎杀菌，还可以清洁、修护皮肤和头皮，可补水保湿、美白、延缓衰老。

人民网-泡澡能疏肝通气血 中医介绍正确泡澡的方式

人民网-关于泡澡，你都了解多少？泡次热水澡等于散步30分钟

泡澡有些什么好处 泡澡的正确方法是什么

1减肥2缓解疲劳，放松心情3改变自己体质4排毒5体香睡觉都比较舒服

正确泡澡的方法(1)：泡前需吃饭(2)：不可用冲澡代替3）温度不可太高4）时间不能太长

要是女的不能再经期前后泡澡，容易的妇科炎症

瑶浴泡澡的方法是什么？

全浴：用开水煮药包，将药包溶解5-10分钟，要搅伴药包，待水呈茶红色，将已溶解的药包放入大桶里，用手捏住药包在桶中摆动直到不烫后再放下去，将水温调至43-45℃，水位到 桶的2/3处，后期泡浴时可根据顾客的身体来适当的调整水温水位，累计下水时间20分钟，三进三出：第1次3-5分钟，第2次5-8分钟，第3次5-10分钟，累计休息时间不超过10分钟。

可以咨询久美神话客服。看可以在家自己泡不。

泡澡的十大好处，泡澡的好处十大优点，泡澡有什么好处

一、泡澡的十大好处

1、疏通经络：可放松筋骨，打通人体经络，促进身体回圈，对各种风痛有效。

2、净血排毒：可改善人体新陈代谢。促进血液回圈，帮助排除内废物及肝肾毒素。

3、清毒杀菌：可深入皮下组织，洗净全身，避免细菌，帮助去死皮，使肌肤美白。

4、清除疲劳：可使全身放松，缓解压力，使心情放松愉快恢复活力。

5、活化细胞：通过熏蒸，可使全身细胞活跃，有效改善体质增加免疫机能。

6、强化机能：可 人体微回圈系统，改善人体各机能。

7、减肥瘦身：可帮助排汗，消除多余热量，燃烧多余脂肪，使身体苗条，凹凸有形。

8、美容除斑：可调节内分泌，改善调节，预防妇科病，消除色斑。

9、改善睡眠：浴20分钟相当于30分钟运动量，浴后进入深度睡眠，醒后倍感轻松。

10、改善手脚冰凉：可促进血液回圈，改善人体回圈系统使全身血液回圈。

花瓣浴 花瓣浴可称为家庭“SPA”，不仅可以放松身心，还有美容嫩肤的功效。

牛奶浴 牛奶浴不仅可以美白肌肤，还可以在寒冷干燥的冬季给面板最好的保温和养护，长期使用，可以增加面板弹性，延缓衰老。

香薰浴 在木桶中滴4~5滴香精油或在木桶旁点燃一盏香薰灯，蒸气和精油的融合，能够充分被人体吸收，香体健身而不误。

药浴 薰衣草、芍药等草药以及炒薏仁等粗粮药材都可以用来沐浴，其功效更佳。用于美容健身的药材可以自行制作取用，而用于治疗的药浴则需要在医生指导下进行。

二、洗澡注意事项

1饱餐之后不能洗澡

因为吃饱食物之后，如果洗澡，这会导致全身皮表血管因为热水 而扩张，较多的血液流向体表，这会直接引发消化不良，引起低血糖，甚至出现虚脱、昏倒等状况。

2酒后不宜洗澡

因为酒精中有抑制肝脏功能顺利活动，这会阻碍糖原的释放，当人体在洗澡的时候，人体内的葡萄糖内消耗也会随之增加。酒后洗澡，这会让血糖不能够及时得到补充，容易出现头晕、眼花、全身无力等症状，严重者还会出现血糖昏迷等症状

3发烧的时候不能洗澡

当人体的体温超过38度的时候，身体的热量消耗能够增加20%，身体比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生你不知道的意外。

4劳动后不能立即洗澡

因为体力严重的劳累，这都应该休息片刻之后再立即洗澡，因为这样很容易引起心脏、脑部供血不足等，甚者出现昏厥等情况的发生。

女生泡澡的好处有很多，在夏季泡澡的时候一定要控制好水温，以免长时间处在热空气中出现眩晕

正确的泡澡方法

冷呼呼的秋冬来临，让人忍不住想舒舒服服地赖在浴缸里，尽情享受泡澡的乐趣！洗澡又是东方女性每天必须的清洁工作之一，想利用泡澡来进行减肥瘦身的计划吗？这也是许多爱美女性们梦想中的最佳懒人瘦身法，但是，要快速又要有实质上的效果可不是这么容易就可以做到的！以下提供几项小小秘方，照着做，准没错！

Tips1：泡澡前后的注意事项

泡澡的水温必须调整在摄氏38~40度之间，而且吃饭后最好要过一个半小时以上再泡澡较为适宜。而泡澡后必须休息个10来分钟，让出汗情况慢慢减少，心肺功能也才可以趋于缓和。

Tips2：泡澡的最佳时间

泡澡最主要的功能是可以促进身体血液回圈以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！一般来说大约为3~5分钟就要起来，休息一下再继续入浴，如此反复个2~3次，就可以让身体一直保持在最佳状态。

Tips3：理想中的瘦身水位

没想到泡澡时的水位也是能否瘦身的重点之一；想要发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗，达到仿佛做过运动般的效果！

Tips4：姜汁泡澡浴 古传最佳瘦身法

古老秘方是利用老姜熬炖的姜汁，取30倒入约摄氏40度的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以让身体血液回圈达到最高点、甚至可以达到燃烧脂肪的功效，不过效果因人而异，据说有人因此而甩掉23公斤的肥肉，信不信由你罗。

Tips5：泡澡+简易 效果更显著

在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与 动作，例如抬抬腿、或是 手臂、臀部、以及腰部及腿部等任何享瘦身的地方，可以让效果更为显著。

柠檬片泡澡的正确方法

在浴缸内放两三片新鲜的柠檬切片，柠檬浴能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，且提神醒脑。柠檬浴还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧。还可以在洗澡前先敷美白面膜，这样面部肌肤也可以充分吸收面膜中的美白成分，变得 剔透

泰顺的 氡泉泡澡 对身体有些什么好处~~！

没用！

短时间内轻松，舒服。

长远，浊气上升，对身体不利！

建议：下载《中医之钥》看看，了解一下中

医。自我保健。

浴盐泡澡的正确使用方法，浴盐泡澡怎么用，浴盐怎么泡

首先在浴缸中接好热水，然后倒入50克浴盐，将手放进去搅拌一下，然后就进去泡澡，泡澡时就可以用还未完全溶化的浴盐 面板，泡澡的过程最多不能超过半小时，不然可能会有头晕、脱水等不适症状。泡完澡后，再用淋浴的喷头冲洗一次身体面板就可以了。

泡澡的好处与坏处 泡澡时加什么对面板好

泡澡的好处：

泡澡除了是件令人愉悦的事情外，也是一项再轻松不过且极为享受的运动。在适当的温度下，让水分子尽情地在面板上跳跃，然后渐渐穿透全身，让每个毛细孔充分扩张开来、尽情呼吸，进而达到身心舒缓的效果，这可说是泡澡的极致享受。就医学观点而言，泡澡具有水疗及热敷的效果，尤其对于骨关节疾病患者，有辅助康复、减少疼痛的功能；对于长期失眠、焦虑或者忧郁等情况者，具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液回圈等效果。此外，想拥有吹弹可破的水嫩肌肤，可借由泡澡把塞在毛孔里的废物排出，让面板变得有光泽；想变瘦又懒得运动的美人儿，可通过泡澡促进新陈代谢、燃烧脂肪及排除多余的水分，泡出自信好身材。

正宗瑶浴泡澡有什么好处？

挺好的，价格也算贵，再者它是从内在调养的，很放心。

墨玉泡澡有什么好处

墨玉泡澡不是药，不治病，它只是打通微回圈，给细胞消毒，排毒，营养，让细胞功能再生的同时进行调理老化萎缩生病的细胞 墨玉中含有人体所需的硒、锌、镍、钴、锰、镁、钙等30多种对人体有益的微量元素，这些元素散发的启动波和人体细胞的启动

身体皮肤补水方法

　身体皮肤补水方法，皮肤保湿是非常重要的，没有水分的皮肤容易出现各种问题，合理的补充水分不仅可以让人里保持健康更能够帮助肌肤保持光泽和弹性，以下分享身体皮肤补水方法。

身体皮肤补水方法1

　 1、 多喝水

　皮肤很干想要帮助补水是需要多喝水来治疗的，这是因为皮肤的干燥是身体缺水有关系，所以每天要多喝水才能保持皮肤的保湿水润状态。每天多喝水是能够帮助体内排毒的，因为水能够加速身体的排泄，将毒素都尽可能的排出来后是能够保持较好的皮肤状态的。

　 2、 泡澡

　想要帮助皮肤保湿可以尝试泡澡，因为皮肤的干燥是皮肤的细胞缺少水分，将整个皮肤进入水中浸泡能够帮助补水。游泳虽然也是全身浸泡水中但是要注意游泳是会导致皮肤干燥的，因为游泳池中的消毒液这些都会导致皮肤的干燥。

　 3、 不用清洁剂

　想要皮肤不要干燥是要注意不要使用清洁液的，像洗澡的时候最好不要使用沐浴露，因为沐浴露这些清洁产品是会直接消除身体上面的油脂从而起到破坏皮肤引起皮肤更加干燥的作用。所以在换季的时候特别是秋冬天，天气本来就比较干燥尽量少用沐浴露。

　 4、 使用补水护肤品

　使用补水的护肤品也是能够起到很好的养颜美容保湿的功效，首先护肤品的原理最重要的就是保湿，只有保持细胞的水润才能缓解衰老，所以护肤品主要是面膜、水、乳、霜，这些都有着很好的保湿的作用，如果皮肤过于干燥要使用油脂比较大的。

　 5、 多吃水果

　多吃水果也有着帮助皮肤保湿的作用，像水果中含有很多水分，多吃水果是能够帮助皮肤起到保湿的作用。同时多吃水果是能够帮助皮肤补充维生素以及矿物质的，水果中含有很多维生素及微量元素多吃水果对皮肤是特别好的。

　 6、 补充胶原蛋白

　皮肤干和胶原蛋白的流逝是有着极大的关系的，像胶原蛋白的食用是能够帮助皮肤恢复状态。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、燕窝，猪蹄有着油脂大的特性是能够帮助皮肤改善干燥的，燕窝不仅能够帮助皮肤改善干燥还能够美白以及抗衰老。

身体皮肤补水方法2

　 妙招一：用凉开水洗脸

　日常生活中我们每天都要洗脸，而如果可以用煮沸过的凉开水进行洗脸的话，那么就可以使得皮肤更具抗干燥的能力。这是因为凉开水含空气很少的'一种“去气水”，这种“去气水”更能贴合皮肤，还能使得皮肤的脂肪层变为“半液体状”，因此也就更具抗燥补水的作用。

　 妙招二：热水浸脸

　日本护肤宝典中提到将皮肤致于热水之中可起到如蒸汽般的作用，其不仅可促进皮肤清洁，同时还能缓解疲劳。当然了在用热水浸脸时要注意温度不可过高。

　 妙招三：补水面膜

　面膜是补水最快的一种方式，特别对于那些严重缺少的肌肤更可起到立竿见影的补水效果，前提是要选择保湿精华液浸泡的面膜片才能起到更好的护肤效果，

　 妙招四：蜂蜜水

　蜂蜜保湿美容的功效也是相当强大的，同时其还可增加皮肤的弹性，抑制细菌的生成。对促进皮肤的再生功能有一定的帮助。可直接调蜂蜜水饮用，也可在面膜中加入适当的蜂蜜调匀敷在皮肤上就可，如果有柠檬水的话也可起到相当的补水功效的。

　 妙招五：爽肤水补水

　这里的爽肤水不是直接抹在脸上就可以了，而是要将其倒入面膜之中然后敷10分钟左右，等其面膜变色之后马上取下，就能使皮肤得到全方位的水分。

　 妙招六：清酒洗面法

　据传日本艺妓在上妆前都会先用清酒敷脸的，事实上清酒中含有丰富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化皮肤的作用，同时还可帮助清洁皮肤毛孔的污物，保持皮肤的通透性。

　 妙招七：婴儿保养品

　婴儿护肤品通常情况下都具有保湿的作用，同时婴儿保养品护肤也不用担心其是否会有副作用。建议早晚清洁皮肤后适当涂抹点婴儿保养品或者保湿精华都可。

　 妙招八：拍打化妆水

　在面膜上喷点化妆品然后浸上清水，将面膜同保鲜膜一起敷在脸上，就如洗过蒸的桑拿一样，保补水果非常好。

身体皮肤补水方法3

　 第一种是蒸脸

　现在网上经常能看到蒸脸器，价格也不是很高，不想买的话，用一盆热水也能达到不错的效果。清洗干净脸，并擦好护肤品之后，将脸放在热气腾腾的脸盆上方，让上升的热气不断冲刷脸，能够很好的达到补水的效果，而且高温还能促进血液流动，有排毒的作用。

　 第二种是使用补水的保养品

　使用补水好的护肤品，在冬天里是约定俗成的一件事情了。护肤品擦在脸上，既能够很好的给我们的皮肤补充他所需要的养分，包括水，还能够给我们的皮肤戴上保护罩，有效的防止水分的丢失。

　 第三种是随身携带保湿喷雾

　冬天这样干燥的季节，空气水分含量低，因为我们要养成在包里放保湿喷雾的习惯，觉到皮肤有紧绷感的时候，就给脸喷几下，效果非常明显，能很好的镇定肌肤。不过这种方法比较应急，它并不能很好的补充水分，只是达到了延缓的效果，改善了下皮肤所处的环境。

　 第四种是夜间密集补水

　夜里的时候，是身体休息，恢复元气的黄金时间点，因此同样的也是皮肤恢复状态的最好时候。这个时候，要给皮肤恢复元气准备好充足的养分，比如各种精华液，护肤乳或者晚上睡前贴个面膜。这样就能保证我们的皮肤恢复的时候不会缺营养了，第二天就会发现皮肤变得水润起来。

　保养好皮肤，不应该只是女孩最看重的事情，男孩子也应该关注起来，尤其在冬天这样干燥的时候。给皮肤补补水，即是维持容貌的一种方式，也是保护我们身体的一种手段。

1牛奶泡澡：牛奶具有很好的美白功效，利用牛奶泡澡能起到美白保湿，紧致肌肤的作用，能让身心得到放松，舒缓情绪，从而促进睡眠。在水温40-60度的水里倒入适量的牛奶，泡上20分钟左右再用温水冲洗干净，最后用干净毛孔擦干身体即可。

2柠檬泡澡：柠檬含有丰富的维生素C，可以深沉清洁肌肤，还能改善肌肤的黑斑和雀斑等色素沉淀。柠檬泡澡能让肌肤变得弹性富有年轻光泽。准备两颗新鲜的柠檬，将它切成薄片丢入40-60度的水中，也可以采用柠檬精油代替新鲜柠檬，只需十滴左右就可以了。

3红酒泡澡：红酒中的丹宁可以紧致肌肤，抗氧化。同时还能促进血液循环，深层美白。往浴缸中放入3分之二的水，倒入五杯红酒，充分搅拌均匀，把身体浸入浴缸里，顺便用手轻轻按摩肌肤，让葡萄酒的营养物质充分进入肌肤。最后再用温水洗干净就可以了。

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1、泡澡的时间最多不能超过半个小时，尤其是泡澡时水温不宜过高，因为若泡澡的时间过长，有可能破坏皮肤的角质层，使皮肤的表皮屏障受到损伤，从而导致出现皮肤过敏的一些症状，同时容易出现皮肤瘙痒。

2、对于泡澡时导致的表皮屏障破坏，建议局部应用身体乳或者油膏进行涂抹，对皮肤的表皮屏障进行补水、保湿。

3、同时要避免过度的日晒，在外出时可以涂抹防晒霜，都有助于保护表皮的屏障。同时饮食上控制，补充维生素A以及维生素C、维生素D含量较丰富的食物，以及锌、钙、磷、铁等矿物质。