日常生活怎么补水

进入到秋冬季节，大家会发现这样一种情况因为气温低，身体排汗量很低，因此很容易出现皮肤干燥的情况，常表现为脱皮、瘙痒等情况。实际上当身体出现肝脏情况时，是因为身体内缺水造成的，那么大家应该如何补水，怎样改善皮肤干燥的问题呢下面大家就与小编一同来了解一下吧。

进入到秋冬季节，要给身体及时的补充水分，这时要时刻提醒大家多喝水，而不是口感舌燥的时候才喝水。当你觉得口渴的时候，实际上是身体已经缺水很久的情况了，所以养成定时定量给自己补水的好习惯吧。

二、科学的洗浴方法。

冬季洗澡不宜过勤，同时注意不要用水温过高的水，不要使和碱性的肥皂，不要太过用力去搓。因为这些不良的洗浴方法都会破坏到皮肤表层的油脂的，会让皮肤看起来更加干燥。专家建议每周洗澡的次数以2到3次为宜，同时要注意选择具有补水保湿作用的沐浴油。

三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃过于温热的食物。

蔬菜是一种补水最好的方式，可以在日常生活中多一些水果蔬菜的分量，比如冬瓜，萝卜，油菜这些。另外要注意减少刺激性、温热性以及高脂的食物，如烧烤，狗肉，辣椒。同时建议可以每天适当的增加流质性的食物，以补充白天由于太忙而没有及时补充的水份。

四、做好防寒保暖工作。

冬季的气温本身就比较冷，尤其是头部、手部、颈部、脚部这些部位更是需要护理，建议大家平时不要穿潮湿的衣服，最好使用护手霜，精华液，可适当的多增加补水护肤品的使用。

除了上面小编为大家介绍的四种方法以外，大家在冬季还要尽量少在高温的环境下呆着，注意空气湿度的调节。同时还要注意做好防止静电的产生，因为这些问题都会造成身体出现缺水，而造成皮肤干燥的问题。最后，小编需要提醒大家在食用水果的时候要注意不要吃生冷的水果。希望小编的介绍对大家有所帮助。

对于24岁的女生来说，以下几款乳液可以作为洗完澡后的保湿选择，它们都具有香味和保湿作用：

薇诺娜柔润止痒身体乳：这款身体乳可以滋润肌肤，同时缓解干燥引起的全身干痒。马齿苋提取精华能舒缓刺激与不适，青刺果与芦荟提取物搭配牛油果树果脂确保了足够的滋润能力，同时无酒精无香精，抗氧化、舒缓成分一应俱全，保湿效果显著。

海蓝之谜身体修护霜：这款身体霜可以为肌肤注入大量水分，提供长效保湿和持久滋润。

雅顿绿茶蜜滴身体霜：这款身体乳是雅顿的明星产品，具有清爽不油腻的特性，适合春夏使用。它的香味清新，含有绿茶香味。

凡士林5号果酸3号烟酰胺身体乳：这款身体乳结合了果酸和烟酰胺的优点，能够提亮肤色、改善肌肤粗糙等问题，同时具有保湿作用。

Pola香氛身体乳：这款身体乳的香味甜蜜但不腻人，适合喜欢花果香味的姐妹。它的质地清爽，但可能不太适合极度干燥的皮肤。

奥尔滨ALBION舒活美白柔滑身体乳：这款身体乳具有美白、保湿和光滑的作用，能打造透白亮泽肌。同时，它触感舒适，可以抑制黑色素生成，防止色斑暗沉。

馥蕾诗清香萄醉身体乳：这款身体乳容易推开和吸收，留香时间较长。它适合在干燥的秋冬季节使用，早上可能需要在小腿部分再补涂一下。

请注意，每个人的皮肤类型和需求都是不同的，因此建议选择适合自己皮肤类型和需求的保湿产品。此外，对于任何新的护肤产品，最好先进行皮肤测试，以确保不会引起过敏或其它不良反应。

秋冬季节一般都比较干燥，这个时候身体容易缺水，需要多补水，而且补水之后水分流失也很快，需要做好保湿的工作，冬季皮肤缺水会引起脱皮等肌肤问题，所以补水保湿是很关键的，那么冬天皮肤干燥怎么补水？冬天皮肤干燥怎么保湿？

1、皮肤保湿

一到冬天全身肌肤就开始干燥，涂擦润肤乳可以有效的改善皮肤的干燥问题，每次洗完澡之后，擦干水，就将润肤乳涂擦在身体各处，特别是容易干燥的小腿，手肘，膝盖等处，可以缓解皮肤的干燥现象，润肤乳中会含有油脂等补水嫩肤成分，对于润泽皮肤很有效果，保湿功效也不错。

脸部肌肤也要保养好，天气干燥之时脸部护肤产品的使用也要变得滋润，建议用霜，保湿效果更好，出门最好带口罩，减少肌肤水分的流失。

2、使用空气加湿器

空气干燥，水分少，湿度低，人体在这种湿度下易流失水分，导致肌肤干燥，建议可以在房间中央放置一台空气加湿器，有效改善空气湿度，人体在适合于自己的环境湿度中，皮肤水分的流失也会减少，皮肤干燥情况也会有所改善。

3、多喝水

天气干燥之时，人体水分丧失快，此时喝水就是补充肌肤水分的重要方式了，每天8杯水是必需，也可根据需求适当多喝点，多喝水可以加速机体新陈代谢，促进皮肤细胞组织的新生，改善肌肤干燥起皮。

4、减少出行

天气干燥之时应该减少出门次数，外出易受风和粉尘的影响，引起呼吸道不适，肌肤水分也会加速丧失，此外，不宜做太过剧烈的运动，运动导致出汗量增加，皮肤的水分代谢更快，运动宜让机体轻微出汗为宜。

5、皮肤干燥食疗方法

(1)菟丝子粥

原料：菟丝子60克，大米100克，白糖适量，

做法：菟丝子研碎，放入砂锅中，加300毫升水，用小火煎煮至200毫升，去渣留汁，加入大米和白糖以及适量水，小火熬成粥即可。

功效：防止肌肤干燥，补肾，养肝明目。

(2)百菊银耳汤

原料：银耳，百合，菊花各适量，蜂蜜适量。

做法：银耳泡开，切丝，与百合和菊花一起入锅，加适量水，先用大火煮沸，然后转为小火再煎10分钟，加适量蜂蜜调味即可。

功效：滋润肌肤，适用于皮肤干燥者。

(3)浙贝薏米汤

材料：浙贝，薏米各7克，金银花，白芷，夏枯草各3克，甘草，红枣各适量。

做法：将所有材料放入锅中，加水，大火煮沸，最后改小火煮20分钟。

功效：缓解肌肤缺水，润肤，细肤，适合于季节性皮肤干燥者。

6、冬季补水面膜

一、香蕉牛奶面膜

材料：香蕉1根，牛奶，面粉适量。

做法：香蕉捣碎，加入牛奶，面粉拌成糊状，均匀涂在脸上，20分钟后用清水洗净。

功效：如果加入番茄汁或胡萝卜汁，在滋润补水的同时，还可以去除死皮，减少油光。

二、葡萄保湿面膜

材料：葡萄若干。

做法：制作的方法是先将葡萄籽取出，只留下葡萄肉与葡萄皮，然后用果汁机打成汁，再以压缩面膜吸收即可使用。

功效：葡萄能够抵抗皮肤氧化衰老并且防止皱纹产生，此外，还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维，并使皮肤滋润保湿，保持美白健康。

三、西红柿汁补水面膜

材料：面膜纸，西红柿，蜂蜜。

做法：西红柿榨汁倒入小碗，加点峰蜜，把面膜纸浸在其中，贴在脸和脖子上。

功效：使皮肤滋润保湿、白嫩，长期使用还有祛斑功能。

四、芦荟黄瓜面膜

材料：新鲜芦荟，黄瓜，鸡蛋，面粉，蜂蜜。

做法：芦荟去皮，用刀剁成泥，黄瓜榨汁，鸡蛋打入碗中，加入芦荟泥，黄瓜汁，面粉，蜂蜜后搅拌成糊状，均匀涂在脸上，20分钟后用清水洗净。

功效：这款面膜有滋润，美白，深度补水的作用。

转眼间进入了秋天了很多美女忙于去各大美容院去给面部保养补水，大家都知道秋天一来我们的皮肤会感觉得到非常的干不舒服尤其是洗完澡后那皮肤紧的实在是不舒服还会有一些白色的皮屑随着我们挠痒会掉下来，我们可以适当的涂抹一些保湿型的润肤乳来保持我们肌肤的水分。

但往往那我们都不知道是什么原因导致我的皮肤这么干燥的其实也有天气干燥造成的，第一如果我们在日常生活中过度清洁也会引起我们皮肤的是干燥。我们在保证清洁皮肤的过程中也要给我们的肌肤保证水分。第二点是我们的血液和淋巴不畅通也会导致我们的肌肤干燥身体要是新陈代谢紊乱的异常，从而血液回转不畅通会使我们的肌肤出现粗糙脱皮现象。

为了避免我们的肌肤的粗糙和脱皮现象要跟根据自己身体的肤质去选择适合自己的沐浴产品比如干性皮肤就要买一些保湿的沐浴露，油性皮肤就要用一些去油的产品。我们要尽量避免碱性类的用品比较助于改善干燥肌肤。还要注意自己的洗澡水的温度应在36到38摄氏度左右为宜，要是搓澡要注意搓澡的力度最为重要的是要注意洗完澡后一定要涂抹保湿型的润肤乳。

秋季正是需要保湿补水的季节，不光要注意涂抹什么还要每天保证8杯水的摄入量，从里到外的保证我们的身体不再的缺水，人是离不开水的滋润的，我们一旦缺水各式各样的问题或是病症就都来找到我们了这样更麻烦，让我们一起做个水润的女人。

如果你比较容易出油，那就用郁美净的浴后乳液吧，或者力士的200ml的润肤乳；如果中性，就用强生的200ml的婴儿润肤乳；如果容易起皮屑，可以选择窿力奇的那个大瓶的蛇油乳液，雅芳的也不错，那个大的绿色瓶子的，忘记叫什么了。

如果你的皮肤非常干，而且还想用又省事又省钱的东西，那就郑重推荐一款好东西：强生润肤油，大约14元钱，一瓶能用一年了，每次洗澡后别把身上的水擦干，先倒几滴油在手心，搓开，先抹在两个胳膊上，用手心的余油顺便把上身也抹了，然后再滴几滴，抹在腿上，先小腿，然后顺便抹大腿。抹好后用毛巾轻擦干身体上的水即可。以上推荐的东西都是本人用过的，最后这款东西本人用了好几年了，至今还在用，据说具有10倍保水之功能哦。

一定要抹的三个地方：1、胳膊肘，夏天那粗黑的胳膊肘可是很难看的哦；2、膝盖，理由同上；3、臀部坐板凳的位置，理由同上，虽然很少被外人看到（游泳什么的除外），但是自己要懂的疼惜自己哦。

好皮肤不是给别人看的，而是取悦自己的。

给宝宝洗澡后，毛孔尚处于舒张的状态，水分流失更快。因而，在给宝宝洗完澡后的10分钟内，趁宝宝肌肤表面的水分还没有完全蒸发前，要给宝宝涂上具有滋润、保湿功能的润肤露。

宝宝各部位的保湿护理：

肚子、后背：妈妈首先在宝宝的肚子和后背分别点上润肤露，然后使用整个手掌以按摩的手法涂抹均匀至吸收。

头皮：宝宝的头皮也要做好保湿哦。用食指分开宝宝头皮上的头发，然后将润肤露涂在宝宝头皮上，建议使用液状润肤露，如有乳痂可选用婴儿油。

脸部：妈妈将润肤露点在宝宝的额头、脸颊、下巴上，用指腹就像画圈一样将润肤露涂抹均匀，鼻翼附近也不要忘记涂了哦!

耳朵：耳朵后面常常被麻麻忽略，但又特别容易干燥，所以记得给耳朵后面也涂上润肤露。可将宝宝的脑袋侧过来一些，这样会比较容易涂。

手：在宝宝手臂上点上润肤露，螺旋式地从手腕到肩膀来涂抹均匀，或将润肤露涂在妈妈手掌上延展开再涂到宝宝手臂，用指腹画圈将润肤露涂在小手上，别忘记手指间隙。

脚：在宝宝的脚上点上润肤露，然后跟涂手臂一样，妈妈的手要螺旋式地从脚腕到大腿，将润肤露涂抹均匀。别忘了脚趾。

皮肤水分不充足的话，我们都知道是会出现很多肌肤问题的，相信女性朋友也认识到了肌肤补水的重要性和必要性了，皮肤补水保湿的方法其实有很多种的，那么，皮肤补水的好方法有哪些？怎么让肌肤水分充足？下面跟着小编来看看文章怎么说的。

1、补水方法介绍

一：纸面膜敷化妆水

一说到脸部肌肤缺水，大家一定第一个反应就死敷面膜，但是每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，想要保持水润肌肤，小编建议姐妹们可以用纸膜敷脸。使用平常的化妆水倒在纸面膜上，往脸上敷贴，放松10分钟，立即神采焕发，就会马上感到肌肤的弹力。

二：浴室蒸汽敷脸

想要护肤的同时省钱，那么在洗澡的时候护肤是再好不过的，在浴室里面热水的蒸汽会打开毛孔，等到洗完澡后再去敷个保湿的面膜，效果绝对超好哦！

三：定期去角质

是不是觉得自己在肌肤补水上砸了很多的银子了却怎么都看不出效果，是那些护肤品没用吗？其实如果有这样疑问的姐妹们不妨想想自己多久没有做去角质的工作了。要知道皮肤角质层受到外界紫外线、温度、湿度等影响，会翘起，排列不规则，因而造成缺水，皮肤摸起来总是粗粗的，上妆自然是很成问题了。

四：肌肤变敏感高活性精华液帮忙

到了季节更替的时候，姐妹们是否感觉无论涂抹化妆水还是乳液，肌肤都没法好好吸收渗到深处。小编建议睡觉前涂抹一点能改变肌肤状态的高活性美容液是改变之道。肌肤变钝感，是因为肌肤的代谢力下降，表层积累起老化的角质，而高活性的精华液则能促进肌肤代谢，并加强修复功能达到皮肤状态的改变。

五：10点后的美容觉

皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨两点是肌肤细胞最为活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后，皮肤护理正式开始。先洁净面部，然后用质地轻柔的去角质霜驱除脸部的老化角质(一周一次)。可以花上半个小时做一次深层保湿面膜。

六：蒸汽敷脸深度清洁才能吸收好

频繁去角质会造成肌肤干燥，日本女生于是偏爱使用蒸汽敷脸打开毛孔进行深度清洁。蒸汽敷脸清洁可以适度清除脏物，保证后续吸收又不至于伤害肌肤天然屏障。

具体方法：

1准备好一盆热水，利用热水的蒸汽让肌肤的毛孔彻底打开，只要微微的熏蒸1分钟即可；

2再用热水打湿毛巾，温度控制在40度左右（可先用手背试试温度哦），将热毛巾折叠起来，整个敷在面部；

3待毛巾变凉后，轻轻擦拭肌肤浮出的污垢。只需几分钟，脏物就彻底清除了，为下一步的保湿吸收做好充分准备！

七：保湿喷雾

办公室内由于长时间开着空调，这样干燥的环境对于OL们的肌肤来说简直是天敌。在办公桌上常备一款保湿喷雾，有效恢复肌肤水润感，赶走干燥。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾，一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。保湿型喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡。

八：按摩流行把水分“按”进去

肌肤按摩除了能够促进保养品的吸收，更能促进肌肤的新陈代谢，所以每到秋冬都会流行起各种各样的肌肤按摩方法。首先用双手的四根手指指腹，在下巴处轻轻画圈圈；接着是脸颊，从内向外温柔地画三次大圈圈；然后是眼周，从内向外画三次大圈圈。从脸部中央向外，从额头、眼睛下方、下巴到脸颊，轻轻地触摸、按摩肌肤，让脸部肌肤稍做休息后结束。但按摩时要注意，必须轻轻在脸上滑动，千万不要粗鲁地在脸上画圈圈，不但无法改善肌肤，牵扯脸部肌肉的结果反而会造成皱纹。

2、美白注意事项

1、最需要注意的是阳光

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，因此，只要外出就应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂防晒霜等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。

2、常吃美白食物

食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素c多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如果经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。同时，健康专家指出，苋菜有去黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。所以说，芥菜是美容排毒养颜的良药。小编还告诉各位mm，长期食用莲子百合粥可使皮肤白里透红，让你与众不同哦!

3、保持充足的睡眠

长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。睡眠不足，会使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，充足的睡眠是必要的。

4、天天好心情

情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。许多保持不老容颜和高龄的女性都表示其秘诀便是天天保持愉悦的心情。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。所以说，天天好心情，健康好肌肤!