因工作需要经常熬夜，该如何养生呢？

一般情况下来说，如果确实是因为工作原因才导致经常性熬夜的话，那么这个时候就应该适当补充自己的睡眠，而且要尽量减少熬夜付出的身体成本，最有效的方法就是调理自己的身体，可以从以下几个方面出发来，维护好自己的身体。

1，如果经常性熬夜的话，那么这个时候最好保持充足的睡眠。

其实对于我们每一个人来说，充足的睡眠时间都是非常重要的，因此即使熬夜，那么这个时候也应该保持充分的睡眠质量，所以对于我们来说，当我们选择熬夜的话，那么这个时候更应该选择适当补充自己的睡眠来维持自己的身体状况，因此白天的时候尽量选择补觉都是必不可少的。

2，如果经常性的熬夜的话，那么这个时候更应该在料理方面照顾自己的饮食习惯。

其实对于我们来说，如果经常性熬夜的话，那么这个时候对我们身体都会产生很多的危害，所以说这个时候在食物方面更应该以滋阴补肾方面的食物药材出发，而且也可以选择多吃一些蔬菜来补充自己体内的维生素，另一方面要调节自己的日常饮食规律，注重养生。

3，如果这样去熬夜的话，那么适当的保持运动。都是必不可少的、

其实生命在于运动，并不是一句空话，所以说对于工作原因要导致经常性熬夜的话，那么这个时候在补充自己睡眠的情况下，最好选择锻炼身体来，凭自己的免疫能力增强自己的体质，所以说要想有一个健康的体魄，那么这个时候适当锻炼都是必不可少的。

总的来说因为工作原因才导致必须得熬夜的话，那么这个时候就应该从多方面分析出发，一方面要提高白天的补充睡眠质量，另一方面，以后从自身的经济状况来说，调理自己的饮食，适当运动提升自己的体质。

熬夜透支1：皮肤　衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。　健康储备　给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。 熬夜透支2：眼睛　衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 健康储备　沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。　 熬夜透支3：肠胃　衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。健康储备　1推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。　2准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。 熬夜透支4：大脑　衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。健康储备　1在他电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。　2熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。 熬夜透支5：免疫力　衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7-8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。健康储备　1接种疫苗。如果他总熬夜，你最好安排他接种疫苗，以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。　2晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。你可以在晚餐时给他用灵芝煮粥或煲汤，将灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g

菲诗小铺是来自韩国的护肤品品牌，适合年轻肌肤使用，菲诗小铺有很多不同的系列，金盏花系列和大米系列都是比较火的，不同的系列，护肤的功效作用有所不同，那么菲诗小铺金盏花系列怎么样？菲诗小铺大米系列怎么样？下面为大家介绍。

1、金盏花系列怎么样

thefaceshop金盏花系列：有补水保湿，控油，收缩毛孔，美白，去痘印，祛斑等功效。而且它也适合敏感性肌肤人群使用。大S推荐的金盏花系列，对淡化色素斑、豆印、缩小毛孔，有明显的效果。韩国04年刚刚推出，就登上韩国护肤品销售冠军。适合22岁以下年纪使用。金盏花美白功效比较少只要收毛孔还行。

thefaceshop蓝莓系列(原浪漫莲花系列)：TheFaceShop08年10月新款推出的蓝莓浆果系列，专为年轻皮肤设计，成分更安全，防敏抗辐射~补水不油腻~很舒服的，适合任何肤质(很油的油性肤质除外)!能够调理、均衡并清洁肌肤，赋予肌肤柔软与活力。电脑的辐射，造成皮肤色素沉着，不明原因的斑点，皮肤老化，粗糙，或者颜色不正常，比如灰暗、发黄、没有光泽，造成一些娇嫩部位的皮肤伤害

2、大米系列怎么样

thefaceshop大米系列：是thefaceshop系列基础护理系列中性价比中最高的

护肤品了，大米系列拥有超凡的亮白及重整皮质的效能，既有滋润功效，又致力针对淡化黑斑雀斑改善色素分布不均匀的肌肤。另外大米性质温和，皮肤感觉清爽，气味宜人，从天然谷物中提取出来的精华，全日均可使用，敏感肌肤同样可以使用!适合16-20岁年龄段

thefaceshop阿尔系列：清爽控油，防辐射，保湿最佳选择。清新的感觉非它莫属，也是电脑一族的理想必备。阿尔卑斯系列适合中性、油性、混合性肌肤，在控油的同时兼备保湿的效果，没有美白能力适合16-22岁年龄段注意，阿尔卑斯没有美白能力

thefaceshop冰花系列：它主要是无油感，高度补水，保湿，清凉的效果。很适合夏天油皮和混合皮用的一款，质地十分轻薄，秋冬季节喜欢冰花系列的朋友可以选择冰花系列的滋润装适合16-24岁年龄段注意，冰花没有美白能力

3、金盏花和大米哪个好

大米的更补水！两款我都用过，金盏花的比大米的贵。有的人就会以为贵的就是好的，就更补水。其实不对，金盏花的更适合敏感性皮肤。大米的温和，滋润。我连续两个冬季都用大米系列的！

4、韩国好用洗面奶

韩国好用的洗面奶推荐：雪花秀顺行柔和洁颜泡沫洗面奶

35000韩币/200ml

推荐理由：

这是一款氨基酸系洁面，香味是他家一贯的草药味。黏度适中的微黄透明液体，起泡力一般，两泵洗一次够了。好冲洗没有残留感，洗净力偏强，适合中至油性的肤质，性价比较高的一款。

推荐指数：★★★★★

韩国好用的洗面奶推荐：悦诗风吟济州岛火山泥毛孔清洁洗面奶

8000韩币/150ml

推荐理由：

很多油性肌肤都被这款洗面奶圈粉，不过干性不建议使用这款洗面奶。油性混合型还是可以使用哒。脸上只有几粒痘痘用这款洗面奶也可以迅速消减小区。清洁效果很好，值得回购。而且很便宜，真的是物美价廉。

推荐指数：★★★★

韩国好用的洗面奶推荐：AHC洗面奶

32000韩币/180ml

推荐理由：

AHC的眼霜特别出名，这款洗面奶也是非常好用的，它含有玻尿酸精华，保湿度还是非常不错的。洗完之后一点都不紧绷，也是很推荐的一款洗面奶啦。

推荐指数：★★★★☆

韩国好用的洗面奶推荐：伊思红参洗面奶

18000韩币/150ml

推荐理由：

伊思红参洗面奶含有蜗牛红参精华，它很大一只，而且用完不紧绷，清洁效果还可以，强力推荐。

推荐指数：★★★★