首先，既然谈护肤，我们就要知道我们的皮肤状况由什么决定。对于皮肤，基因占70%，饮食作息占20%，护肤品占10%。但是！作死却能毁掉100%！基因无法改变，所以我们只能从饮食作息和护肤品入手改善肌肤状况。
饮食作息
提到饮食不得不提到糖化反应，当体内糖分（葡萄糖、果糖、半乳糖等）积累过多，就会与体内的蛋白质结合，通过非酶糖基化反应，最终生成晚期糖基化终末产物AGES，这个过程就叫糖化反应。AGES能使胶原质纤维的弹性下降，影响皮肤张度，从而到导致皮肤松弛甚至皮肤皱纹，过多的糖分还会使身体的雄性激素增高，雄性激素能够影响油脂分泌从而诱发痤疮；糖甚至能够使与黑色素生成有关的酪氨酸酶更加活跃，产生更多的黑色素导致皮肤暗黄，所以，高糖分的食物都应该尽量少食用。列举一些高糖的食物：
蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、蛋糕、饼乾、甜点、精致食物、油炸食品、精加工且含糖量高的即食食品、甜菜及水果等。
所以什么所谓能够美白的柠檬蜂蜜水少喝。
同样的，乳制品也有诱发痤疮的风险，牛奶中含有一些性激素前体，anabolic steroids，这些激素前体难以被高温灭活，摄入体内，成为循环中雄激素升高的诱因。2、牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，过多的摄入这类蛋白质，产生GIP类物质以及亮氨酸，升高胰岛素，同时也导致insulin/insulin-like growth factor-1 signaling信号通路的偏移，也就是过多的这类蛋白质会导致IIS通路偏移，产生更多的IGF-1，IIS偏移也被认为是西方饮食导致慢性营养型疾病和癌症比率升高的重要原因。3、牛奶中也有IGF-1的存在，外源性和诱导内生的IGF共同作用。来源：
@kenjijoel长痘如何对待饮食中的乳制品？
当然，我并不是说让大家完全不食用以上提到的食物，摄入糖分能够刺激大脑产生更多的多巴胺和内啡肽从而产生兴奋感，没有高糖食物的生活简直是苦行僧的生活；同样的，乳制品也是非常好的蛋白质和钙元素的来源。
一切食物都要适度食用，包括那些能够据说美白的薏仁粥薏仁水啊等食物。
关于一些所谓“上火”“发物”“排毒”等概念可以参考一下这个帖子
象百科清热解毒！排毒养颜！理内养外！
讲完饮食讲作息，大部分年轻人都有熬夜的习惯，但是熬夜会对褪黑素的分泌有所影响。松果体会在黑暗的情况下才会制造褪黑素，褪黑素的分泌于晚间中段时间最多，然后在晚间后段时间较少、再随时间逐渐减少至天明。如果长期在灯光下熬夜，可能会因为褪黑素分泌不足导致皮肤暗黄，哪怕你第二天补觉睡了130个小时。
所以，保持规律的睡眠对于皮肤也有重要的意义。
对于预防痤疮，很多日常中的小习惯和细节也应该注意一下实在懒得自己码字了直接复制：
1洗脸之前要洗净双手，用具有杀菌功效的洗手液，洗手时间>1min。
双手的细菌污物常常多到让人发指，要是你直接就用洁面乳洗脸的话，双手的细菌污物肯定上脸造成二次污染，可想而知痘痘反而会更加泛滥。
2双手不干净时禁止一切配合双手的卖萌装酷动作，同时禁止别人的脏手调戏你的脸，摸多了自然容易感染细菌。
3你与皮肤接触的寝具一定要定期清洁，特别是会和脸部接触到的枕巾、枕套、被套，勤换洗，多通风晒太阳。这就是脸颊痘和下巴脖子痘痘频发的主要原因之一。
4首先用温水泼向脸部，再以干净的双手按摩，若是泡沫类洁面请用清水在两掌心充分起泡之后再上脸。如果你的泡沫洁面一次用的太多会造成发泡不充分，又不是刷墙，这么黏腻干嘛？！而且这样伤皮肤，浪费洁面乳，脸也洗不干净，也容易刺激毛孔。建议大家用压泵形式或慕斯状的洁面产品，这就能省去起泡不充分的困扰。
5相信很多人都是一盆热水，即使用洁面乳也是脸用毛巾在盆里洗，洗后留下一盆脏水。话说这么节省水资源得不偿失。既然都是痘痘肌就证明脸部过于油了，还是小盆友洗脸法怎么会洗得干净？！这样也会导致洁面泡沫和赃物的残留。洗脸应该用洁面乳以流动的水冲洗，一定洗干净发迹线和下巴脖子处的泡沫。洗脸毛巾要保持干净，多清洗替换，主要用来吸干脸部的水珠即可，不能直接胡乱抹脸当作清洁。
6同理！！手机、键盘、鼠标、耳机线、水杯、眼镜等这些长期与脸和手接触的物品真心要做好清洁了。还有哦，指甲也容易藏污纳垢，勤剪指甲才正确。。。
7然后，你们的洁面乳、化妆水、乳液等相关护肤品的瓶口瓶身是不是也不定期清洁，话说话哦不容易洗干净了，这瓶摸摸再那一瓶也都二次污染了，特别是乳液的瓶子和洁面乳的瓶子，有兴趣看看显微吧。。。提醒有密集恐惧症的就别去吓自己了。
来源：
送给反复被痘痘困扰的男童鞋们，清洁做对了吗？！
护肤
说到护肤我吐个槽。
有哪些让你相见恨晚的美容妙招？ - 美容护肤
之前看到这个问题，后来想了想决定放到这个答案里一起说。
最好的美容妙招就是不要作死！
最好的美容妙招就是不要作死！
最好的美容妙招就是不要作死！
重要的事情说三遍！
绝大部分人的坏皮肤都是自己作出来的！很多人真的是作死小能手简直是作得一手好死。今天食盐去黑头明天珍珠粉美白，刚把脸上的黄片取下来又把柠檬片敷到了脸上，这边水果汁做水膜那边又酸奶敷脸，脸上的鸡蛋清还没干呢那边面膜机的面膜都做好了，弄点水弄点强碱再来点油脂就做好了一个手工皂，网购一个几千块的机器就在家里做纯露精油，洗个脸吧还要冷热交替，这样作不出问题才怪。
所有DIY护肤都是在拿自己的脸做实验！这句话同样说给那些自己买了原料捣鼓化妆品的！自己拿勺子随便搅一搅就能做出好的护肤品当工厂里动不动几百万的机器是用来做摆设的吗。不是什么东西敷上去了皮肤都能吸收的，什么都能吸收还要这张钱脸干嘛。该吃的东西就好好吃下去别往脸上糊，十分钟下来你脸上的细菌都四世同堂了都。
精油纯露要买请买大品牌。虽然对这两个东西没什么好感，但是精油纯露还是有一定作用的，那种随便萃取一下就敢拿出来卖的就别买了，阿芙资葆这种淘宝爆款也是，要买就买大品牌，有机护肤品请看欧州澳洲。
在对护肤品有足够的了解能够对一个化妆品品牌做出判断前，不要购买任何小品牌。这里的小品牌包括但不限于御泥坊膜法世家阿芙wis瓷肌这类淘宝营销爆款品牌，科恩世家源本初见师夷家appleme美沫艾莫尔这类跟美妆行业八竿子都打不着的网红自创的品牌。这些品牌无论从研发实力、配方水准、品控水平、代工厂水平、原料渠道都不如欧莱雅资生堂联合利华宝洁爱茉莉花王LG雅芳这种大品牌，偏偏价格还不便宜，我也只能说谁买谁傻了。
不是用来涂脸的东西就不要用来涂脸。前几天微博上那个西瓜霜祛痘还有流传已久开塞露祛痘牙膏祛痘简直是天大的笑话，在开放性的创口上使用粉剂会加重炎症，开塞露主要成分是甘油何来祛痘一说也别拿来涂脸保湿，牙膏祛痘到时候留下一个疤哭都没地方哭。
面膜是高级护理不是日常护理。什么意思？就是面膜不应该用来补水保湿，平价面膜也不会有什么效果，每天敷补水面膜除了给自己“老娘皮肤多好啊水嫩嫩blingbling”的错觉，没有任何正面作用。哦油痘皮的话还会加重痘痘的严重，敏感皮也会加重敏感。
能吃的东西不代表能够上脸更不代表是好东西。麻辣烫还能吃啊多好吃啊，没人敢敷脸上吧。微博那个直播吃面膜还带妆的博主居然还有那么多人支持，真不知道买了多少水军，有点脑子都不会支持她。而且市面上大部分护肤品随便吃几口都是没问题的，吃不死人。
不要盲目追求天然无添加。天然不代表没有刺激更不代表温和有效。提取物中的杂质更多，具体成分组成也难以预料，生产过程中副反应也难以判定，并且化工合成和天然成分没有本质区别也难以区分。不要一看到打着天然旗号的护肤品品牌就心动买买买，如果看宣传纯天然的品牌可以直接拉黑了，这简直把消费者当傻逼忽悠。无添加，一般指不添加人工香料人工色素石油成分酒精等。实际上天然的香料色素对皮肤的刺激不比人工合成的小，矿物油运用恰当做好乳化也不会引起皮肤问题，还能有很好的保湿效果。酒精能够助渗增强效果，还能够溶解一些非水溶性的成分。无添加的护肤品并没有十分大的优势。
不要整天想着给你的皮肤补充水分，水油平衡or外油内干这种观点也别信。
科学家发现压力,烦恼会使痘增加
原因是由于：一、过多的油脂分泌：主要受激素，特别是雄激素
的影响。当雄激素增多，引起皮脂分泌增多，过多皮脂进入毛囊皮脂腺导管且导管
角化变硬，皮脂和死亡细胞滞留和堆积形成脂栓，即所谓粉刺（白头、黑头）。毛
囊内的细菌（包括痤疮棒状杆菌）在这富有营养并相对缺氧的环境中繁殖，机体的
天然防护系统引发炎症反应，形成炎性丘疹。二、局部皮肤角化过度：如清洁不当，
阳光照射，物理性的磨擦（前刘海）。三、细菌的孳生：清洁不完整，个人卫生习
惯不佳、保养不当。油性皮肤本身皮脂腺较发达，分泌油脂较多，最容易有青春痘
的烦恼。所以控制粉刺必须溶解角质，疏通阻塞的毛囊皮脂导管。为了更有效地解
决“痘痘”的问题，还需要抗菌消炎。
痤疮一般而言较易发生于油性皮肤，而对于油性皮肤的护理应注意以下三步：
第一步：清洁 习惯性认为油性皮肤要勤于洗脸。其实“勤”也有“度”，过
于频繁亦会导致皮肤水分与营养保护层的过分流失。所以油性粉刺类皮肤清洁的关
键不是洗脸的次数而是清洁的产品。应特别使用专为油性皮肤设计的清洁产品。
第二步：收敛毛孔，进一步调护肌肤 用普通的爽肤水不能满足油性皮肤的需
求。油性皮肤需要同时具有收敛毛孔和吸收油脂作用的产品。
第三步：保湿、抗油光、防黑头 油性皮肤因为整日担心油光满面便不选用任
何面霜类产品，这是错误的。无论是何种皮肤都需要相对应的产品给予其滋养。
师夷家的这个牌子专门针对男士设立的，可以试下，还不错。
你这种皮肤是属于外油内干型的。就是因为皮肤太干了才会导致表面出油。像你说的用了之后皮肤涩涩的是因为你只注重去油了。表皮油去掉了，皮肤里面就会感觉干了。其实护肤品不是越贵的越好，主要是能针对自己的皮肤对症下药。这个季节建议你使用凝露型的洗面奶，相对来说会柔和一点，不至于带走太多皮肤中的水分，其他的护肤品还是以补水为主。护肤品在购买之前最好先试用一下，感觉一下抹在脸上是什么感觉。希望对你有帮助
1、不管你是否化妆，每天都要用含有卸妆成分并且祛油能力强的中性洗面乳清洁皮肤，一天最少两次。洗完脸之后可用收敛性化妆水或者清爽性的柔肤水擦拭面部，每周至少使用一次去角质清洁面膜来清洁毛孔。切记一天洗脸不超过3次。
2、对于皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，要避免按摩，以免刺激油脂分泌。
3、油性皮肤的人不仅要勤洗脸，还要勤洗头，因为头皮的油性容易造成头发与面部相接处长出痘痘。
4、最好不要留刘海，或是将头发散在脸上，这样都会容易对皮肤造成刺激生出痘痘。
5、外出或运动过后，一定要彻底清洁皮肤，保持联部皮肤清洁、干爽。
6、要避免使用粉底、化妆品来掩饰脸上的青春痘。这样很容易造成毛孔堵赛，产生反效果。
7、尽量不要用手去触碰脸上的青春痘，因为这样容易刺激面部，造成毛囊发炎。
8、要注意防晒，秋日的紫外线依然强烈，它破坏皮肤的结构，让皮肤变得敏感，不但容易使青春痘恶化，同时还容易给皮肤造成伤害。因此出门前即使不擦保养品，也一定要擦防晒霜。
9、饮食应尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟，不要任意吃补品。因为很多中药，如黄芪、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸等也容易诱发青春痘。
10、养成良好的生活习惯，多运动，保证作息时间正常，多喝优质奶酪等乳品来改善肠道功能。 11、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调。
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