蛋白粉的正确食用方法是什么？

蛋白粉的正确吃法

1、早上食用最佳

早上的身体机能代谢最旺盛，长时间未进食会使人体产生饥饿感，这时需要及时给人体补充能量，而且这时候人体的消化吸收能力也是最强的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人体消化，所以这时候食用蛋白粉是比较好的。

2、运动员、健身和健美者

高强度的运动在消耗脂肪的同时，也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须食用蛋白粉，以防止蛋白质流失太多而造成肌肉损伤。

3、素食者和节食减肥者

素食者和节食减肥者的饮食习惯会使大量蛋白质流失，从而造成人体蛋白质缺乏的问题，因而，素食者和节食减肥者在平常饮食中记得补充适量的的蛋白粉，饭后或是饭后半小时补充是一个不错的选择。

4、婴幼儿和身体成长期的青少年、营养不足者、老年人与病人

这类人群在日常的饮食中注意补充适量的蛋白粉，既能给人体提供充分的蛋白质，又能促进人体的生长，而且还能加快人体的恢复速度。

蛋白粉怎么吃减肥

减肥人群在运动后的30-40分钟内可以喝1份乳清蛋白，这是因为减肥时的高强度运动在燃烧脂肪的同时也会消耗大量的肌肉，而这时适当食用蛋白粉不仅可以有效增肌，而且还能提高细胞的新陈代谢速度，促进细胞再生，从而减少脂肪的堆积，不会发生减重反弹现象。因此，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。

另外，晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。

阻力锻炼后半小时内喝，在运动营养师的指导下适当服用。

在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长。专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

对于受伤或手术后康复期的患者、无法母乳喂养的婴幼儿、身体机能衰退的老年人、纯素食者这些人群来说，身体有大量摄入或额外补充蛋白质的需要，那么，乳清蛋白粉的确是个不错的选择。

扩展资料

但是，不是跑两步就要喝蛋白粉的，因为蛋白的补充需要也看你的锻炼强度，只要基础饮食能够跟上你的健身节奏，就没必要用蛋白粉。如果不是没有烹饪条件或者要求快捷而想要选择蛋白粉的话，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替。

此外，蛋白是为了恢复锻炼时伤害的肌肉纤维，如果没练到那个份上，补也白补呢。还要切记，对于肝肾功能不全或衰竭者，因蛋白质代谢需肝肾参与，一定要慎用蛋白粉。

中国网-蛋白粉助健身 跟风购需谨慎

取卵后一天喝多少蛋白质粉，手术后可以吃蛋白质粉吗 随着试管婴儿技术的成熟，让很多备孕困难的妈妈们圆梦了，取卵就是一个重要的关节了。取卵后的营养补给也是很重要的，很多人就会选择蛋白质粉。那么取卵后一天喝多少蛋白质粉呢？手术后可以吃蛋白质粉吗？接下来就来讲讲关于这方面的问题。

取卵手术之后，女性的身体会比较虚弱，会伴有腰腹部疼痛的现象，要尽可能的卧床休息避免过量的运动的，为了保证有效摄入蛋白质，提高此时的免疫力，可以适量的吃一些蛋白质粉，因为在妈妈们取卵后及时补充蛋白质是很重要的。取卵后一天可以喝可以每天喝一到两次蛋白质粉，有助于体质的增强，提高身体的免疫力。除此之外，取卵术后，除了喝蛋白质粉之外，还需要多喝水，喝水可以通过排尿来防止身体腹水的情况。同时也可以通过多吃一些高蛋白食物等一些营养价值较高或是利于排尿的食物，可以减轻腰腹疼痛的症状。例如，冬瓜水，黑豆大豆之类的。取卵后妈妈们一定要知道少食多餐，以薯类蔬菜和粗粮为主。

而如果是其他人做完手术后，适量喝一些蛋白质粉也是可以的，但是要先询问过医生，看身体情况来决定。

取卵的作用大多数是为了更好的受精跟做试管婴儿。部门身体上有点小问题不太容易受孕的妈妈们，取卵就就能更顺利的孕育宝宝了。取卵后有少量出血，不用担心哦，如果后期持续出血还是要去看医生的，谨遵医嘱。

身体虚弱喝奶粉还是蛋白质粉，术后喝奶粉和蛋白质粉哪个好

都说只有吃得好，身体才会不虚弱。其实并不其然，因为有些人身体虚弱并不是母胎带来的，而是因为一些特殊情况，例如生病做手术，或者是生宝宝进入手术房，术后产生得身体虚弱。这两种情况是有很大的不同的，那么身体虚弱喝奶粉还是蛋白质粉，术后喝奶粉还是喝蛋白质粉好呢？

蛋白质是我们人体内含量最多的物质，而我们人体需要的蛋白质可以充很多食物中获取，肉类，牛奶，鸡蛋等等都是很好的来源。如果是本身身体比较虚弱的情况下，喝蛋白质粉是一个比较好的选择的。因为补充蛋白质粉，能够帮助提高免疫力减少感冒生病的可能性。但是也不能过量适用蛋白质粉，过则不好。当然，单单靠喝蛋白质粉是远远不够的，还需要搭配一定的荤素用食，保持饮食均衡，同时也要加强锻炼，才能够让身体稍微强壮些。

如果是因为手术后身体虚弱的情况，补充适量的蛋白质粉可以帮助手术伤口比较好地恢复愈合，降低感染的风险。特别是对于产妇来说，补充一定的蛋白质粉可以增强体质，恢复得好点。不是说术后喝奶粉不好，奶粉也是能够帮助身体得到营养，辅助恢复。不管是选择产妇选择喝奶粉还是蛋白质粉，建议选择符合自己口味的，口碑好一点的，最重要的一定要买有防伪标志的产品。

产妇在术后非常的虚弱，适量的肉类、鱼虾和鸡蛋也能增加蛋白质的摄入，同时注意饮食均衡，搭配均匀，加强锻炼，保持愉悦的心情。

手术后应该吃哪种蛋白质好、哪个牌子好、什么时候吃最好

刚做完手术的人身体比较虚弱，有些人就打算吃些蛋白质补充营养，帮助身体更好恢复，手术后应该吃哪种蛋白质好？购买蛋白质时也能见到多个牌子，哪个牌子好？另外，有些人也想要知道蛋白质什么时候吃最好？下面我们就一起来看看吧。

手术后应该吃乳清蛋白粉，它属于动物蛋白质，蛋白质含量比较高，且含有多种氨基酸，接近人体蛋白，容易消化、吸收。目前生产乳清蛋白粉的牌子有很多，其中汤臣倍健就不错。汤臣倍健的蛋白粉采取双蛋白成分，它采取优质原材料打造。除了蛋白质外，它含有八种人体所需的氨基酸，可以为人体带来更多的营养成分，帮助身体的伤口更快愈合、恢复。

手术后吃蛋白质粉的话，可以选择在三餐中进行，将蛋白质粉放在40摄氏度的温水中完全溶解，要是当餐有汤，病人吃不了太多食物，也可以将蛋白质粉直接溶解在汤里面服用。

病人手术后应该吃多少蛋白质粉，可以根据体重来决定，一公斤吃25克蛋白质粉，按照自己身体体重的量决定每天服用蛋白质粉量，再均匀分布在三餐中。除了蛋白质粉外，还要多吃富含蛋白质食物，这样能帮助身体能尽快恢复。

手术后喝蛋白质粉对身体恢复有好处吗、是不是有利伤口愈合

做完手术后由于进食不多的关系，一些患者家属觉得可以吃些蛋白质粉，帮助伤口更快恢复，手术后喝蛋白质粉对身体恢复有好处吗？要是蛋白质粉不能帮助伤口愈合，患者自然不会去吃，它是不是有利伤口愈合？

手术后喝蛋白质粉对于身体恢复有好处，因为这时候病人的身体比较虚弱，身体需要许多营养物质才能帮助伤口组织恢复，蛋白质粉中含有大量的蛋白质，它可以帮助伤口处细胞分裂提供优质的原材料，帮助术后伤口更快地愈合，让病人的伤口更快愈合，也能有效杜绝伤口感染的问题。

蛋白质粉可以直接用温水冲泡，它为流质的状态，不容易增加病人的肠胃消化负担，术后没有什么胃口的病人也能服用下去。定期补充蛋白质粉，能够帮助病人增强身体免疫力，让病人的身体可以更加强壮，对于身体健康恢复有利。

但是，蛋白质粉并不是适合每一个手术后的病人吃，比如做了肝脏、肾脏手术的病人，在服用蛋白质粉前就要谨慎，尽量要多咨询下专业医生的意见，看看当时身体条件是否能服用蛋白质粉。

1、一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。

2、中午的时候，一上午的工作学习，消耗了大量能量，肚子饿了，人体急需补充能量，有进食需求，消化吸收旺盛。但这时跟早上不能相比，这个时候吸收的蛋白质，一部分用于恢复身体机能，另一部分用于补充能量，剩下的才会用于机体累积。

此外，有的人午餐吃得比较丰盛，再补充蛋白粉就多余了，消化不了就是浪费啦。而蛋白质缺乏者，往往是食欲食量都小，午餐都不够能量消耗，蛋白粉补充进去也是被用作能量消耗了。所以，中午不是最好的补充蛋白粉的时机。

3、晚上的时候，由于白天的工作学习等活动虽然消耗了人体的物质，也急需补充能量，但是这个时候消化系统能力也是最弱的，加上休眠后，消化活动会很低。所以，晚上食用蛋白粉，有一部分被人体利用补充能力了，另一部分没能吸收，被浪费掉了。

4、有些人选择晚上睡前食用蛋白粉，以提高睡眠质量。至于是否真能提高睡眠质量，这个因人而异。但是，如果有肠胃病史，或是肠胃病正在治疗或是恢复期，晚上最好不要食用蛋白粉，此时肠胃消化活动和功能随着休眠也大幅降低，否则会加重肠胃负担，更不利于肠胃恢复。

5、人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。

6、如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

7、对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

8、对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。

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