考研失败后，我要如何调整心态？

如果我再次参加考研，我会考虑做出以下改变：

1 提前规划：在备考前，我会提前规划学习时间表和备考计划。合理安排学习时间，分配每科目的复习时间，确保每个阶段都有足够的复习和练习时间。

2 多维学习：我会采取多维学习的方式，不仅仅依赖课本，还会寻找更多的参考资料、练习题和模拟考试，扩大知识面和应试能力。

3 注重基础：我会重视打好学科的基础知识，扎实掌握重要的基础概念和理论，以便在高级知识的学习中更加得心应手。

4 优化时间利用：我会更加有效地利用时间，避免浪费时间在琐碎的事情上。合理规划每天的学习时间，保持专注和高效率地学习。

5 坚持锻炼：保持身体健康和精神状态的良好，我会坚持定期锻炼，保持良好的作息和饮食习惯，以应对长时间的备考压力。

6 主动寻求帮助：遇到学习问题和疑惑时，我会主动向老师或同学请教，寻求帮助和指导，不怕问问题，及时解决困惑。

7 坚持复习和练习：我会坚持每天的复习和练习，不断巩固和加深对知识的理解和掌握。每天进行一定量的练习，培养解题能力和应试技巧。

8 积极心态：我会保持积极乐观的心态，不被压力和焦虑所困扰，相信自己的能力，对考试保持自信。

9 计划备考：我会制定备考计划，并在每个阶段进行评估和调整，确保在考试前做好充分准备。

10 持之以恒：考研是一项长期的任务，我会坚持持之以恒，不轻言放弃，直至达成自己的目标。

以上改变是基于我个人的学习经验和不足，希望能够帮助我更好地应对考研挑战，取得更好的成绩。每个人的备考经验和方法可能都不同，但关键在于坚持努力和持续学习进步。

如何对考试失利的学生进行心理辅导

如何对考试失利的学生进行心理辅导，我们常说，胜败乃兵家常事，考试难免会有失利的时候，面对考试失利，有部分学生就比较难面对，不懂得如何去调整自己的心态，这时候就要进行适当的心理辅导。那如何对考试失利的学生进行心理辅导呢？

如何对考试失利的学生进行心理辅导1

1、夯实基本功是首要任务

也许基本的知识和方法对尖子生不是难题，但一定要精益求精，考试时有把握的题目争取尽快做完，保证不错。中、低档题目，不能轻视，力求完善，也是获得高分的前提。

2、整理易错点提高准确性

在学习的过程中，由于知识和方法本身的独特性，存在着一此容易犯的低级错误。在考试中，因为考试本身具有选拔功能，就明确地在题目在制造了一些陷井。不是人们常说：聪明人不犯相同错误吗？要杜绝这些错误和跳出这些陷井，就要学会不断反复、及时校正，理会命题意思、解决解题过程的障碍。只有知识全面、方法熟练，才能在考试时展示应有的水平和实力。

3、提升处理综合问题的水平

得高分的关键是不仅要克服“会而不对、对而不全”，还要要求自己的知识和能力方面更上一个层次；不仅要广泛涉猎中考真题、重点问题、热点问题、交汇点的综合问题，还要加强做题后的总结与反思，形成解决问题的一般通法和基本技巧。

4、善于与老师、同学合作

也许你在为同学讲解题目时，会发现自己也有不专业、不全面的地方，同学之间要资源共享，共同去欣赏、做题的过程互助探讨中有助于知识的理解和吸收。同时，平时有很久也解决不了的困难，不要自己硬撑，一定要找老师帮助，善于获得老师的帮助也是一种能力，在此过程中去欣赏老师的智慧。多争取老师给你试卷面批的机会，尽管老师辛苦些，但请相信：老师绝对欣赏你，并乐此不疲。

如何对考试失利的学生进行心理辅导2

如何对学生进行心理辅导

1、在体育课中渗透心理辅导

人们在比较轻松的环境中，更容易放下心中防御，流露真实情感。尤其是在体育课上，老师可借助教材特点，对学生存在的心理问题加以疏导，促使其更好的消除心理障碍，积极应对生活中的苦难，树立好的信心和勇气，促使其放弃低阻情绪，与老师建立和谐关系。

2、个别心理辅导

对于个别学生进行个别心理辅导是最为直接有效的途径。如对于存在有早恋问题的学生，积极与其谈心，促使其认清其行为正常，可将所产生的痛苦转变为动力，这样就可以慢慢取得好成绩，摆脱病变心理问题。

3、给学生创造“学习”的机会

老师要多与学生互动，积极培养学生在动手过程中观察，思考，学习的能力，激发其自身的优势，让其更好的发现自我有点，学习到很多书本上所感受不到的失败、成就感。对于学习成绩差的学生，也要多加关注，分析其落后因素，开导他们排除困难，树立好的信心。

对于学生而言，一旦出现心理问题，就会对其正常学习生活带来比较大的影响。因此不管是家长还是老师都要积极关注学生心理变化，多了解关于校园安全知识方面的问题，更好的呵护学生健康成长。

1、要接受自己的负面情绪。

考研失败的经历可能会让你感到沮丧、悔恨、失望等情绪。这些情绪是正常的，不要试图否认或压抑它们。

相反，你要给自己足够的时间和空间来处理和理解这些情绪。你可以写日记、向朋友倾诉、进行冥想或其他你喜欢的方式来表达自己的情感，从而更好地理解自己的内心状态。

2、可以重新制定计划

考研失败不意味着你就不能再追逐自己的梦想。分析原因：考研失败的原因可能有很多，需要认真分析自己的不足和弱点，找出导致失败的原因，从而更好地调整自己的学习和备考方法。

你需要重新思考和规划你未来的方向和目标。可能需要改变一些原本的计划和策略，更加努力地为下一次考试做准备。你可以制定一个具体的计划，包括学习、时间管理、精神状态等等，并进行定期的评估和调整。

3、要学会放下过去

尽管这次考研失败可能是一个令人难以忘怀的经历，但你需要放下过去，向前看。不要让这个挫折阻碍你的前进，也不要把失败当作个人价值的判断。你可以与老师或他人交流探讨，找出你的失败原因并寻求改进。相信只要自己努力了，坚持不放弃，一定会有一个好的结果。4

寻求支持：可以寻求亲友的支持和鼓励，也可以找到一些志同道合的人士互相鼓励和支持，帮助自己从绝望中走出来。

5培养自己的兴趣：可以尝试一些新的事物，培养自己的兴趣爱好，例如读书、听音乐、旅行等。这些活动可以让你放松身心，提升自己的情绪和心态。

6

健康生活方式：健康的 生活方式可以帮助我们保持身体和心理的健康。例如，保持规律的作息时间、良好的饮食习惯、适度的锻炼等都可以帮助你保持健康的生活方式，提升自己的情绪和心态。

高考后，孩子面临的精神压力并不比考试前少，尤其是对成绩的不确定和对未知的恐惧让孩子更加煎熬。以下是我整理的2022高三学生考试失利后如何调适心理_高考后该做什么，欢迎阅读分享。

考试失利后如何调适心理

1、认知矫正

前文提到的对考试失利后的糟糕至极和以偏概全等观点显然是错误的。

考试失利只能说明，孩子这次考试没有发挥好，或者是此前学业有缺漏，但它绝对不能说明，考生智力不佳，性格不好，人际不良，品德缺失，甚至前途惨淡等等。

2、情绪调控

当考试失利后，事实上多数孩子比家长还要痛苦，更加愧疚不已。这个时候，请家长不要再火上浇油，雪上加霜，否则孩子会痛苦不堪，甚至会出现离家出走、自残等恶性事件。

因此，建议家长不仅要时刻关注孩子情绪变化，还要用行动帮助孩子缓解心理压力，鼓励孩子把伤心的话说出来、不良情绪发泄出来;告诉他(她)这次考不好没有关系，以后发展机会多着呢。

3、行为调节

考试失利后，家长可以陪孩子参加此前他们喜欢的文体活动，比如打 篮球 、打 羽毛球 、踢 足球 ，或者去听听音乐会;也可以陪孩子一道外出旅游，借此改变孩子惯常的生活环境、心理环境。如此，在亲情的激发与感召下，多数孩子很快会回归理性的阳光心态。

如何处理高考后焦虑

1、做一些自己感兴趣的事情

例如 集邮 、练习书法、制作植物标本等等，关键不要让自己闲下来，作有益的事情填充自己，每天都很充实，也就不会乱想。

2、找同学好友倾吐自己心中的`烦恼与不安。

3、参加聚会

孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的你。

4、变换环境

长久地呆在同一个地方，做同一件事情，面对同样一群人，人们很容易产生疲倦感，这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变。一位高三的同学说：“等待成绩公布的日子，整天忐忑不安。后来索性不想，回到乡下跟爷爷奶奶住去了。每天在田间果园里劳动或者玩耍，慢慢心情也就平复了。”

5、需要一点阿Q精神

高考不过是人生旅途中的一个站点而已。不管你是否到达此站，我们都要很快开始新的旅程。所以高考决不是一个人生的唯一重要的结果。考得好不见得从此就走上坦途;考得不好也不意味着就失去了所有的机会。没有考上大学而成功和虽上大学而失败的，都不乏其例。只要信心还在，总有成功的希望。

高考后的暑假该怎么过

去旅行吧。

经历了紧张有序的高三生活，你的那根紧绷的弦是时候该放松一下了。去一个你一直想去却没时间去的地方尽情玩耍吧!你可以参团也可以和家人一起 自驾游 ，听着旅行的音乐，载着美丽的心情,啊!想想都美得不行。

报个特长班吧。

这个暑期不再和数理化、政史地斗勇斗志。你有你的' 爱好 和特长，是美术、书法或者 游泳 、舞蹈都可以，去学习自己喜欢的东西也是一件快乐的事情。这将使你更加自信得面对即将到来的大学生活。

考个驾照吧。

高中 毕业 你已经是一个成年人了，驾照早晚得考，何不趁早现在生活节奏多快，连相亲都快成快餐了，你等着大学毕业了或者工作了再考别天真了，哪有时间啊。再说每个时期有每个时期要做的事情，趁现在还清闲，抓紧时间考吧。

打个工吧。

你可以找一份家教或者餐饮服务员都可以，不过一定要谨慎，找个靠谱的。不但能够体验生活，历练自己，还能挣取学费，为父母减轻点负担，可谓双赢!更重要的是你能早点接触社会的人生百态，早点了解社会没有什么不好。要知道你早晚都要毕业工作的，这样能够让你更早得适应社会，适者生存嘛!

做做家务吧。

如果你对以上都不感兴趣，喜欢宅在家里，那你就帮父母做点 家务活 ，替他们分担一点吧。别看洗衣服、做饭、打扫卫生这些活琐碎，对你今后帮助可不小呢!上大学了，基本只有寒暑假才回家一次，这就要求你具备自己生活的能力。凡事不能再依靠父母，不能像有些学哥、学姐，每次回家还要给父母带一个大礼包——里面装满了待洗的衣服、鞋袜。

要学会独立，自己的事情自己做，一屋不扫何以扫天下

做点农活吧。

这点我深有体会：我是农村出来的孩子，农民太不容易了!农民的钱是一点一点从土里刨出来的，那才是真正的血汗钱呐。我记得我大学的每个暑假都要去地里帮母亲拔草、在公路上晒麦粒。虽然累点，但是我深知父母的艰辛，我自己多干点，父母就能多休息一会!小青借此也想向我们敬爱的农民朋友们点个赞!您们辛苦了!

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考试考不好的话怎么调节心态

　从小学到大学要经历许许多多的考试，那我们该如何把握考试心态，发挥出自己的真实水平呢？以下是我为大家整理的考试考不好的话怎么调节心态相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。

　一、强化自信心

　1、继续按部就班的复习，加强实力。

　考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此，根据自己的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。

　克服考前浮躁心理最有效的办法就是：有目标、有计划、有事做、把握好每一天。

　2、整体分析，弥补不足。

　临近考试，应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。不足的地方可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免一些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备无患。总之，不打乱仗，不打无准备之仗。

　3、合适的考试目标定位

　对自己的水平、能力、各科的优劣作客观的分析，务实地确定一个合适的目标。如果目标定得太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥；但如果目标太低，又不利于自己潜能的激发。

　比如你的数学平时一直考70—80分，这时你的考试目标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有心理优势了，现在你只要再做好一道大题就完成目标了，两道就赚了，你还会紧张吗？

　4、进行自信心心理训练

　语言暗示：每天起床时对自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子；

　行为暗示：如挺胸抬头，走路节奏稍快而有力（暗示着自信，我不怕），开怀一笑（暗示着自信，我放松）。考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧气”等消极行为暗示。

　二、调整心态，优化情绪

　1、以平常心对待考试

　重大考试前，要做到平常心并不容易。但你可以这样去行动：抓紧时间，努力复习，尽自己最大的努力去做就好了，而且，你应该多关注自己复习迎考的过程，而不是结果。这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不止这一条。

　切记：别把考试看的过重，要以研究考试的心态来对待考试，放下成败心。

　2、不要把考前的紧张焦虑看得太重

　考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即有些紧张，有些不安，有些着急，这对考生来讲是难以避免的。

　心理学研究表明：重大考试前夕，不紧张或焦虑水平过低，学习无紧迫感、压力感，考试成绩不会太理想；而焦虑水平过高，精神极度紧张，又会影响正常的思维；倒是中等焦虑水平更有利于发挥水平、激发潜能。

　考生在考试前和考试中存在中等焦虑是相当普遍的，而有些考生把自己存在的这种焦虑紧张看得太重，以为会影响到自己考试的发挥，须不知其他考生也和你一样紧张焦虑。因此，不要将正常范围内的紧张焦虑看得太重，想得太多反而不好。

　一句话，适度紧张。

　3、维持平时生活节律

　维持平常生活的节奏、规律、作息时间，该做什么就做什么，尽量不要因为考试而改变、而大不同。当然某些作息时间还是需要调整，如，有同学晚上精力充沛，思维敏捷，就应该逐渐调整到白天能达到这种状态，因为考试是在白天进行。

　三、常见考前自我调节方法

　1、深呼吸

　深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，有助于稳定情绪、放松等。考生闭目坐在椅子上，吸气时要缓慢，呼气时更要缓慢。经常训练、经常做才能收到比较好的效果。

　2、转移注意力：如适当的体育运动、听音乐等，缓解紧张，消除疲劳；

　3、伸懒腰

　四、常见问题解答

　1、考前头脑越来越发“木”，这是怎么了？

　学习过多了，大脑疲劳了，就会发木——出去锻炼一下，呼吸一下新鲜空气，或眺望远方绿色植物很快就会恢复。

　2、如何在考场上调整自己，发挥出正常的水平？

　先把平时调整的像考试一样，考试就像平时一样。

　平时做题的时候要按时间完成，限时答卷。不要一道题想半天，先把会做的先做完，会做的题要尽量一分不丢，自己很稳定发挥，把握就来了。

　注意劳逸结合，有张有弛，才会精力充沛，注意力集中。

　考试时，尽量少去想考试的结果，即使有题目不会做，也不要紧张，你不会做，别人也不会做。别和别人尤其是好朋友比，和自己以前比，尽力就可以了。有句话送给同学们：尽最大努力，做最坏打算。

　3、如何克服考试前的焦虑、紧张的心理？

　考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到成绩。现介绍克服缓解考前紧张的几种方法，大家不妨试一试。

　（1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1—2—3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　（2）扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　（3）精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

　（4）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　（5）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　（6）凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　（7）散文消遣法：可看一些自己喜欢的文学作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

　（8）自我暗示法："我已做好充分准备，一定会考好的"、"紧张是胆小鬼的行为"。

　（9）联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　4、考前我突然没有了信心，觉得自己可能会考不好，我如何增强自己的自信心？

　增强自信的方法：

　办法之一：回忆辉煌，再现辉煌。当我们看到成功时，就会对未来充满信心，看到失败时，对未来就缺乏自信和怀疑。因此，要增强自信心，我们要有意识地回忆成功的学习和考试经验。当我们回忆这些成功的情景和经验时，会增加我们对未来成功的期望和信心。

　办法之二：想象成功。对梦想实现的憧憬也能激发我们的激情，使我们对考试成功充满自信。我们可以想象自己在高考考场上自由驰骋的情形，想象得知理想的考试分数的情景，想象自己得到录取心目中的大学寄来录取通知书时的情景，想象自己在秋季开学时，进入心目中大学的情景等等。

　办法之三：每天对自己说：“我能行”。心理学的研究已经证明自我暗示的力量是巨大的。如果我们暗示自己“我能行”，我们就会逐渐变得更有能力，如果我们告诉自己“我不行”，我们就会变得越来越笨。增强自信的办法之一就是采用积极暗示的方法，在心理告诉自己“我能行”，“我能成功”，等等。积极的自我暗示需要经常进行，最好把他变成每天生活中的一个部分。

　此外，列出自己考试能成功的所有理由也能有效的增强考试自信心。

　5、在考前我可以做哪些事情？

　十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下几件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

　（1）制定好作息时间计划。把每天的复习功课、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

　（2）抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

　（3）进行自己喜欢的活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎接考试。

　（4）临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。

　（5）调整睡眠。从现在开始就不要再"开夜车"了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天的晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

　（6）心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

　小升初考试技巧

　大大小小考试不计其数，我们在历练考试，总结经验教训，现汇总如下，暂且命名考场实战技巧：

　第一、开场，心理紧张，头脑空白

　这是很多心理素质不过硬的孩子容易出现的现象，这类孩子可以养成这样的习惯，发下卷子，迅速浏览卷子，寻找自己熟悉的题目，给自己强烈的心理暗示——这张卷子不难。因为如果真的是因为紧张而出向脑子空白的孩子，肯定做过不少的题目，凭感觉我们也能在卷子上找到类似的题目（如果一张卷子里一道题都没把握，那也就不是因为心理紧张啦）。找到容易题目后，我们可以先做这道题，进入状态也就不紧张了。

　第二、做题毫无策略，鲁莽行事

　表现一：卡题，和一道题目较劲，白白浪费时间。

　往往这类同学容易被卡在第一道题，给自己造成不必要的紧张。其实，一张卷子的题目的难易基本上的随机分布的，一道题，特别是第一道题一下没有做出来太正常不过了，在一道题上耗费过多的时间，往往会牵扯到我们解简单题目，让我们在这些题目里出现马虎的现象和犯超低级错误，这样我们就不能不说那道题是“一颗老鼠屎坏了一锅粥”，让我们在考试后对此后悔不已。因此做题一定讲究技巧，在规定的时间内我们将题目答完就好，不一定非得按题目顺序哦！

　表现二：盲目求速度，做题漏洞百出。

　这在中等程度的孩子身上体现得比较明显。这让我们经常在：审题，表述上吃大亏。

　先说审题：我们读题的时候，很多同学有的时候做过类似的题目，因此就想当然的往下做，但事实上，这种题目的考点也就在和陈题的区别上，我们丢分也就出现在：题目没看清楚啦。

　建议：看题，画重点；应用题，画出数量关系。一定保证开始要对，否则，一道题就会“失之毫厘，谬以千里”。

　再说表述，很多时候，我们不经大脑，动笔就算，好像什么题目“一想就会”，但往往是“一做就错”，对题目，一定要做到心里有数，可以在草稿上写出，画出，理顺了，我们再往上写，一方面保证正确率，另一方面保持卷面整洁肯定不吃亏啊。

　表现三：做题偷懒，能懒则懒。

　在我们阅卷的过程种，我们发现很多同学的书写上有一定的问题，比如说计算题的过程偷工减料，书写歪歪扭扭，填空题数字写得四不像，数字与数字的间隔模糊等等，实际上如果不是知道答案的老师阅卷，这些答案是很难判断的，严格来说甚至都是错误的。在这上面丢分，就是煮熟的鸭子飞了。

　表现四：完全没有检查习惯。

　掐着时间做到最后一题，匆匆扫一遍，便以为万事大吉了，就等交卷。实际上，这有个良好的检查习惯也能得到不少分。按照我们的习惯，可能有题我们跳着做了，该回去补了；一个简单的题目可能有好几个答案哦；应用题除不断可能有问题哦；这道题，我们的答案可以反带回去，顺着解一遍或许会和题目的数据对不上哦…，检查出一两个问题，或许你的卷子就是满分了。

　第三、考试过程，心态不对

　这在优秀的学生和成绩在后面的学生群体里容易出现的，好学生总觉得，自己应该每道题都会，都全对——对于这，我们想说，“满分诚可贵，稳定价更高。”要想成绩稳定就要有一个良好的心态，一切从基本做起，从谦虚做起，我们面对考试也脚踏实地，不要没有做到先想到，没有思想包袱，才能发挥更好。

　高考完美考试技巧

　一、调整钟，提前进角色

　科学研究表明每个人一天二十四小时中的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果考试时间在我们的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于考试。因此，我们在考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与考试时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。

　另外，考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺激，稳定情绪，从容进入考场；另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学科活动。如那个半天将考，我们的大脑就可提前开始简单的活动，进入单一的情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或记错的公式定理。

　二、消除焦虑、精中精力

　考试时一旦怯场，则会面对头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下调节焦虑情绪：

　1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

　2、决战决胜法，视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

　三、不忙答题，先摸卷情

　拿到后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对进行整体感知，看看这份共多少页 高中化学，总题量是多少，分哪几部分，有哪几种题型。这样有两个好处，一个是要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失；二是可对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案。

　对全卷作整体感知后，找出一两题一望便知结论或一看就知道肯定容易解答的题目，看着这些题目，自己的情绪便会尽快地稳定下来，紧张情绪也就消除了。

　四、两先两后，合理安排

　试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意两先两后的安排：

　1、先易后难

　一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对你来说也许是容易的，所以我们千万别教条，被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易！由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。先易后难的另一个科学依据是，先解决了几个容易题，美美地拿上好几分甚至好几十分后，自己马上有旗开得胜的感觉，产生初尝胜利的快感，对稳定情绪、刺激大脑兴奋使人进入最佳竞技状态都有好处。

　2、先熟后生

　通览全卷后，应试者会看到较多的驾轻就熟的题目，也可能看到一些生题或新型题，对前者——熟悉的“果子”应先摘。

　特别要清醒的是：根据往年的情况，题目总的来说是较容易的'，这时切不可忘乎所以。万一哪一科题目偏难，我们也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难”。

　五、一慢一快，慢中求快

　一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性，诸如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些我们一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。当然选择题之外的题目也应如此。

　需注意的是文科与理科卷的审题要求有所不同。一般来说，解答理科类题目中出现的条件充分用到、用足，不能有多余条件；而文科，比如卷中，有些题中出现的条件、信息、却不一定全用到，需要我们通过审题加以取舍，有些信息有用，有些信息是没用的。

　理科非选择类题目的审题要做到“三审”

　一审——解题前要审（这是做题的前提）

　二审——解题过程中碰到困难时要审（看看有何条件未用，什么条件背后隐含着个什么条件等等。）

　三审——解题结束时要审，防止出现答非所问的现象，审题这一步，不怕“慢”。

　当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，一、书写速度应快，不可慢吞吞的。二、书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，噜嗦重复，尽量写出得分点就行了，用阅卷的行话来说，就是“踩到点”就行了。

　六、分段得分，每分必争

　对于同一道题目，不同的人理解程度不同，有人理解得深，解决得多，有人理解得浅，解决得少。为了区分这种情况，考试阅卷一样，采用“分段给分”的办法，即卷面上反映出懂多少知识就给多少分。通俗的理解就是一道题，即使我们未解答出其结果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你写出了一条解答此道题所用的公式、反应方程式都可以得到一点分。针对“分段给分”的评分办法，我们的策略就是 “分段得分”。

　这“分段得分”分两种情况

　对于会做的题目。对会做的题目要解决对而不全的老大难问题，扣分。对而不全就是解题的思路是正确的，最终的结论也是正确的，但答题过程中遗漏了重要步骤，即通常说的“跳步”。由于评分采用分段给分的办法，那么你跳过的那一段就不得分了，因此，我们的答题过程应规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分。

　对于不会做的题目，这里又分两种情况，一种是一大题分几小题的，一种是一大题只有一问的。对于前者，我们的策略是“跳步解答”，第一小题答不出来，就把第一小题作为已知条件，用来解答第二小题，只要答得对，第二小题照样得分。对于后者，我们的策略是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论。例如化学计算题，不会列方程，我光写出解这道题所需的化学反应方程式，也可得一两分，几何证明题，光作对一条辅助线，也会得点儿分，这叫“一个果子吃不到，咬它一口也是好”。另外，还有一种“革命的投机”法。总的来说，我们反对投机取巧，更反对干违纪投机的蠢事，但“合理的投机”、“革命的投机”还是可以的。例如，欲求证y=ax2+bx+c，前两步会证，但第三步不会证，就“投机”一下，直接写结论“所以y=ax2+bx+c”，这样不仅第一、第二步得分，而且结论步也得分，甚至阅卷者粗枝大叶的话会得全分。

　七、立足一次成功，重视复查环节

　答题过程中，尽量立足于一次成功，不出差错。但百密不免一疏。根据以往几届的考试情况，各门考试时间还是充裕的，我们切不可匆忙交卷，而应作耐心的复查。

　解题时间比较紧张，因此要立足于一次做对，将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答，特别是填空题、选择题不要留空白。

　总之，考试是因素与非因素的综合考查，祝同学们取得好成绩。

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很多考生失利都是因为心态问题，而且二战生比一战考生面临更多方面的考验，二战更加需要调节心态、稳定心态。

一战失败并不可怕，二战上岸的概率会更大，二战考生不仅有基础，而且能有更明确的目标，在对待考研这件事上更加认真，努力终究会有回报的，你一定会上岸，会获得这份属于你的胜利荣誉。

考研失败后感觉绝望，这是正常的，自己努力了一年最后却没有取得胜利果实，怎么能不绝望呢，但是如果想要二战上岸，必须要调整心态。想要调整心态，必须先从沮丧中走出来，这个过程需要自己远离一下一战的气氛。

给自己一段时间，出去旅游也好，睡觉玩游戏也好，总之远离一战的紧张气氛。而且对于一战的态度也要调节，如果一直沉醉于失败的原因，总想着“我当时如果这样就好了，我如果那样就好了”，那二战仍然会失败，既然这次失败已成定局，不如就把机会放在下次。一定要仔细冷静的进行思考，具体是什么原因导致自己失败呢？

1、学习没有规划

凡事预则立，不预则废，考研也是这样，必须要有规划。这个规划不仅包括大的规划，比如月计划，还要有小的规划，周计划和每天的计划。

在制定计划时，建议是留有“余地”，不要安排的太满。计划是死的，人是活的，计划需要每天严格执行，但偶尔有偏差的时候，不要给自己太大压力，下次制定该项计划时，进行调整即可。

2、学校专业不适合

许多人可能会有一个名校梦，就奔着这一个学校考，但在追逐梦想的同时是不是也该关注一下脚下。

双非或者二本的同学在选择院校时，多打听打听是否歧视，多看看是否压分，不要让自己莫名其妙的就当了炮灰，一年的努力喂了狗。

不少二战考生在二战时会选择换学校甚至是换专业，也是清晰地看清楚了这一点。

3、三天打鱼、两天晒网

有些同学没有定力，控制不住自己，学习两天觉得累了就玩一天，学习3、4个小时，觉得自己很辛苦就开始刷手机，冬天早上很冷就不起了，夏天很热坐不住就不去自习室了，还有两个月就要考试了，还是放弃明年再来吧，这样的话还有很多。

没有自制力的同学总会有各种理由来逃避学习，就是所谓的成功的人永远在寻找方法，失败的人永远在寻找借口。

4、目标不明确

有的同学在考研和工作之间反复动摇，对于未来没有明确目标，看到大家都考研就决定考研，看到秋招别人投简历他也投简历，参加招聘，浪费了很多时间精力，最后考研没考上，工作也没有找到心仪的。

还有的同学明确考研，但在专业、学校上做不到目标明确。一边纠结考本专业，一边又向往隔壁竞争小的专业，同时又在学校之间来回徘徊，迟迟不能确定目标，最终的结果也可想而知。

5、压力太大

每个考研人都是一个战士，在考研路上都要过五关斩六将，披荆斩棘，心里也必然承受很多，压力多了，导致失眠、焦虑，情绪很不稳定，甚至是生病。

二战、三战的同学承受的压力更多，不仅有外部的压力，面临找到合适住所、父母的安排、资金是否充足、周围人群的学习氛围等问题，而且还有自己负面的心理暗示，陷入不断地自我怀疑、自我否定，觉得自己哪哪也不行，觉得努力了也没有回报。

更有严重的考生们是同时面临感情上的问题，可能是父母不支持的亲情方面、或者是冷嘲热讽“我就说你不行吧”的友情方面，更可能是毕业就分手的爱情方面····

反思好失败的原因后，还要分析是公共课拖了后腿还是专业课难度太大。

如果是公共课拖了后腿，就要考虑换专业（不考数学或者英一换英二）。如果是专业课差距太大，就要考虑难度低的学校。

确定好专业、学校后，就可以制定计划准备二战了，在整个二战过程中，一定要稳定心态，抱着我必上岸的信心，坚定步伐，努力上岸。

希望大家深刻认识到自己的重要性，不要过于在意别人的眼光。

过多的压力只能让人崩溃，对学习更加阻碍。

而对于学习更加努力，科学的方法，阳光的心态，才是成功上岸的正确姿态。

首先，高考不是人生的全部。而且高考并不能决定未来。

其次，自己的努力也很重要，高考只能决定你的大学，但是也有很多人因为大学摸鱼最后毕不了业的。

第三，即使自己的大学不那么好，通过自己的努力，四年之后，研究生生活也在向你招手。