大学生心理情景剧

剧本名:《告别自卑》

编剧:子非鱼，

人物:子衿， 兰芝，梓彤，晓寒，静姝，青悠， 齐伟，紫涵

演出目的:通过表演，宣扬在学校里，同学与同学之间应和睦相处，及时解决问题，消除误会，互相帮扶。

内容介绍:青悠出现自卑心理认为同学们都嫌弃她，疏远她。但其实同学们没有这样的想法，只是不小心忽视了她的感受，导致矛盾激化，众人合力解决矛盾，消除青悠自卑心理，自信地面对生活和与同学们友好相处。

第一幕

地点:教室

(诸人物各自坐在各自的位子上)

梓彤:好难受，这大学生活好枯燥，每天不是开会就是在开会的路上。不是上课就是在回寝室的路上。跟我想象中的大学生活不一样啊，说好的，苦高中玩大学呢？！(眼神苦闷，语气低愁)

(众人围上来，青悠独后)

兰芝:呵呵，梓彤，你是在童话故事看到的吧？童话里都是骗人的你不知道吗？更何况你都是成年人了还在想着耍，加油考证吧！

梓彤:是是是，大学霸，你说的都对。(语气低落，眼神迷离)

子衿:(看手机）听说学生部又要办活动了，好开心。又可以看见好多表演了，还有学长学姐们，想想就觉得高兴。(推推旁边的人)

齐伟:唉，才艺很重要啊，不然都没有一席之地(垂头丧气)

晓寒:是啊，现在没点儿才艺都混不下去了，唉，应该好好学学的，齐伟你要知道毕竟技多不压身

齐伟:晓寒，为什么对着我说？你在暗示什么？

静姝:(翻看手机）哇，看学校贴吧上，某个学长在昨晚在女生寝室楼下表白成功了，他准备得好浪漫啊 要是有个男生能这样浪漫地向我表白，我一定答应他！(给众人看手机里)

子衿:你个大花痴(不看，故作娇嗔状，笑着说)

齐伟:就是，真是个看脸的时代，有本事刷脸吃饭啊(对众人)

晓寒:好酸啊，有没有闻到？

(众人笑，青悠尴尬而不失礼貌的笑)

齐伟:青悠你不准笑，(笑着说)

(青悠低头丧气，双手地下紧握手机，喃喃自语)

兰芝:(手机聊天消息提醒，翻看手机，）梓彤，知道吗？学生会又开始招新了，要去面试的要赶快报名哦！不要错过了就只能等下一次咯！

梓彤:在哪里报名啊？快点发Q群给我，兰芝姐(拿出手机)

青悠:(扭扭捏捏地凑上去，语音低小）我(被轻挤，退后几步)晓寒:我也要(拿出手机)

静姝:我也要我也要，我得好好准备一下去面试

(众人凑上去扫码）

子衿:兰芝姐，招多少啊？竞争大不大？

梓彤:怕什么，要敢于展现自己(拍怕子衿的肩膀)

兰芝:就是，怕什么，好好做准备就好了！别担心其他的

(青悠独自在后，手中拿着手机，神色低落，)

子衿:走吧，大家一起先回寝室收拾一下，好好准备面试(起身离开)

(众人起身，离场，青悠独留，回到座位上)

子衿:(回场拿书)走啊，青悠

青悠:不了，我还没准备好，我先看看(话音未落)(众人呼子衿，子衿立走)

青悠:她们为什么看不起我还排挤我！？我不就是没多少才艺又长得不怎样漂亮嘛，哼，，(折笔，，，)

第一幕结束。

第二幕

地点:寝室

(各自在桌前忙自己的事)

紫涵:(转身，语气低愁）又到周末了，不敢再出去游玩了，一出去就想买东西，感觉什么都缺。一看银行卡余额才发现真正缺的是钱。

兰芝:(转身)就像网上说的那样，世界那么大，我想去看看。然后看看钱包，算了，家里挺好，手机也挺好玩的。

紫涵:这钱怎么花都还是觉得少(表情苦闷)

(众人都转身)

青悠:我也这样觉得(点点头，声音低小)

子衿:啥都在涨价，钱却越来越不值钱了，这不是生活这是生存啊，打再多的兼职都没有用。

静姝:怎么都不打算出去转转了？得有自制力。

兰芝:自制力？有啊！怎么没有？但诱惑力总会打败自制力

梓彤:那我们不去超市了，去公园吧，今天天气也不错，去光和作用一下？

紫涵:这个可以有，我支持

静姝:低于十元钱的活动我都支持

子衿:哪个公园？哪个公园？

兰芝:去近点的吧，坐公交车去，咱们寝室全都一起去吧

(紫涵，梓彤，静姝，青悠）:嗯嗯，好

子衿:那行，(手机拿出来翻看)我看看高德上搜搜看看周围公园哪个离得近

紫涵:还得是没去过的

静姝:还应该远离超市和服装店

梓彤:再加一条，远离小吃店！

(众人笑)

青悠:你们看这个公园行不？我觉得挺好的

(静姝，紫涵，梓彤围上去看):不行，不行，(都持否定意见)

(青悠神色低落的放下手机，走到自己桌前)

子衿:找到了！完全满足你们的要求

兰芝:哪个公园，哪个公园？(众人围上前去)(梓彤，紫涵说:青悠别挤嘛)

紫涵:这个不错，其余人附和)(青悠退后到阳台门边背靠着，拿着手机盲目的翻看着)

梓彤:那就快点收拾收拾走吧，我在这寝室里都快发霉了

静姝:你就是个采姑娘的小蘑菇

(众人笑)

(笑完，各自收拾，兰芝欲出阳台拿东西，青悠在门边)

兰芝:青悠让一让，(动作较急)(青悠躲闪不及，退旁侧几步)

兰芝:(道歉，并询问一下）

青悠:没事，没事，(脸色难看)

(青悠没有收拾独自坐在桌前拿着笔写着什么)

(众人皆收拾完毕，相互搀着，互相呼着)

(静姝要关门时注意到青悠独自在桌前)询问青悠:青悠走啊，一起出去逛逛，

青悠:不了，我突然发现我的作业还没有做完，我先

静姝:好吧，带上门。

青悠:哼 我不就是没有选好嘛，都这么嫌我，那你们都别问啊，还装老好人。

又剩我一个人了，要是我长得漂亮一点，家里有钱一点，她们肯定都会同意我选的(可和上一幕末尾同动作)

第二幕结束。

第三幕

地点:食堂

(诸人物在食堂围坐就餐)

晓寒:最近食堂终于换菜品了，实在是值得高兴的一件事啊。

齐伟:的确，终于不用一三五一食堂二四六二食堂来回的跑了。

子衿:你俩就一吃货！(晓寒，齐伟笑)

兰芝:青悠坐过去点嘛，还有别把不喜欢吃的菜夹出来扔在桌上好吗？看着就没食欲知道吗？(语气强硬)

青悠:就这点位置了，你叫我坐哪里？嫌弃我就直说嘛何必拐弯抹角的！你以为我喜欢和你坐在一起吗？！

兰芝:呵，那你坐过去啊，坐这里干嘛？没人强迫你坐这里啊

青悠:你管我坐哪里，这是我的权力，我爱坐哪里就坐哪里！

(静姝，梓彤，子衿，)都劝说:少说几句，好好吃饭，

(齐伟，晓寒):对对对，先吃饭，先吃饭

兰芝:你不是喜欢坐这里吗？我走开，你来坐，我只想好好吃饭，我就是嫌弃你。(离开座位坐到旁边座位)

青悠:谁要坐你坐过的，臭！嫌弃我？我还嫌弃你呢！

兰芝:你有什么资格嫌弃我！？没家教，你算哪根葱！？

青悠:你才是葱，你全家都是葱！你猪鼻子插大葱装象。

(子衿，静姝）好了好了，少说几句吧，(劝说)

(齐伟，晓寒)(隔离开两位）(都进行劝说)

青悠:哼！别装老好人了你们！你以为我看不出来你们都在排挤我吗？我的眼睛不瞎！(说着跑走，流泪）

(男生留下安慰兰芝)(女生去追青悠)晓寒:兰芝，虽然你不喜欢菜扔在桌子上，青悠也的确不应该。但你的语气应该缓和一点阿，有话好好说嘛

齐伟:晓寒说得对，你的情绪过激了，先冷静一下吧，等会儿我们好好和青悠沟通一下

晓寒:是啊，毕竟你俩还是一个寝室的，都是女生，抬头不见低头见嘛。咱们有事好商量，你说是不？

兰芝:唉，是是是，我的情绪的确有点过激了，可是错不在我啊，算了我还是先静静吧(转身背对)

场景更换:草地，小道上

(女生已经跟上青悠，并在她左右)

子衿:(递上纸巾)(青悠没接，并加快脚步）

静姝:青悠，事情不是你想的那样的，我们并没有嫌弃你，歧视你之类，你听我说嘛(轻拉青悠衣袖)

(青悠停止脚步，众人都停下，找了个位置坐下)

梓彤:青悠，首先你误会我们了，我们并没有嫌弃你的意思，从来都没有过，真的！我们都是一个班的而且还是一间寝室的，我们都离开了家，在这里我们就是一家人，我们为什么会嫌弃你呢？

子衿:(点头)梓彤说得对，我们真的一点嫌弃你的意思都没有，是你自己多想了，你看我，和你一样的长得不出众，家庭条件也不怎么样。既然都差不多，怎么会有嫌弃你的想法呢？你说对不对？

(青悠继续抹泪，梓彤握着青悠的一只手)

静姝:青悠，兰芝姐说的那是气话，你别往心里去，我们也相信你刚才说得都是气话，即是气话，这些话便当真不得。我们都住在同一间寝室里，大家共同生活，就应互相帮忙，怎么还会嫌弃呢？

子衿:青悠，你其实有很多优点的，你看你的字写得好看，又爱干净，而且还很会打扮自己，我们都有过之而无不及啊。

梓彤:是啊，前几天我还听说其他班的有个男孩子在要你的****据说准备向你表白呢，你看你自己都把别人迷住了还说我们嫌弃你。

(静姝拿出纸巾帮青悠擦泪)

子衿:我可以作证，的确有个男孩子准备向你表白，没骗你。嫌弃你？别傻了，说不定你哪天就脱单了。羡慕你还来不及呢。

青悠:真的吗？我有你们说的那么好吗？我自己都不知道我有这么好(紧握身旁人的手)

梓彤:就是就是，说到底是你多想了，自信点儿嘛！相信自己，大家都是喜欢你的！

静姝:当然是真的，多笑笑，爱笑得女孩子运气不会太差的！

子衿:梓彤说得对，你应该多点自信，脸皮得厚点，大家才能和睦相处嘛，在一个屋檐下发生点小矛盾什么的，都是很正常的，有插曲才会更出彩嘛。

青悠:嗯，你们说得对，是我太疑神疑鬼了，是我的不好，今天是我对不起大家。

(子衿，梓彤，静姝):没事儿的，我们是好朋友，一家人嘛。(笑)

青悠:对，你们说得对，那我应该给兰芝姐道个歉，今天是我有错在先。

(四人笑着站起身来)

第三幕结束。

第四幕

地点:篮球场

(晓寒，齐伟，兰芝在篮球场打篮球)(青悠等人到来)

(青悠靠近兰芝，两人眼神交流)

青悠:嗯  对不起，兰芝姐我

兰芝:(立马打断）不，应该是我说对不起，我不应该那样说你，我

青悠:不，是我不好，我不应该骂你，而且还害得大家吃饭都吃不愉快，是我的错，(语速快)

兰芝:我也有错，我的态度不好，当时说的是气话，你可别当真，青悠，对不起。

青悠:嗯嗯，我不当真的，我说的也是气话。(握住兰芝手)

青悠:(面向众人)对不起，是我的不好，我不该怀疑你们，还说你们的不好。(鞠躬)

静姝:(当青悠鞠到半时，连忙搀扶起)不不不，我们都有错，有时候疏忽了你的感受才会让你感觉我们在嫌弃你。其实我们就一家人，根本没有嫌弃谁和谁。

子衿:我们都有错(笑着说)

(晓寒，梓彤)既然都有错，那就扯平了。

(众人笑)

齐伟:来吧，练练篮球，下个星期就要篮球考试了

(众人):嗯，好，来了(兰芝和青悠手拉着手)

(篮球动作随意发挥)(青悠笑的镜头及众人笑的镜头)

(合照！)

第四幕结束。

剧本完结！

　　一、西瓜补水润泽面膜　　做法：将西瓜去皮，去籽，取出果肉适量。用汤匙将西瓜果肉压成泥状。用法：将面膜均匀地敷在脸上，并盖上面膜纸。约10~15分钟后，用冷水冲洗干净。可以天天使用。　　功效：补充肌肤所需的水分，清凉镇静晒后及过敏的肌肤。　　二、茶叶红糖补水面膜　　做法：将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀。用法：敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次。　　功效：美白，保湿补水。三、矿泉水，保湿大王

材料：主要是网购的压缩纸膜和矿泉水

做法：将纸膜投入矿泉水中，待纸膜泡开了，敷在脸上三到五分钟即可

四、 白醋+矿泉水：收缩毛孔又补水

1、到超市里买瓶白醋，最贵的也只有三块几一大瓶。

2、然后用矿泉水以1：3的比例对起来，晚上洗完脸后扑到脸上，收缩毛孔补水美白。对皮肤没有任何伤害作用。

五、还有就是：

1冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

2冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。

3把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽脸，皮肤会保持光滑润泽。

4用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用一月，皮肤将会变得白嫩。

5蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

6蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。

　　1、涂蜂蜜法：在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在 眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。最好要用洋槐花蜂蜜，槐花蜂蜜具有槐花之清热、去湿、利尿、凉血、止血等功效，槐花蜂蜜呈水白色,透明状,具有槐花香味,不易结晶,当结晶后呈细粒状或油脂状。

　　2、敷酸奶法：用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次十分钟。

　　3、热鸡蛋按摩法：将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环。

　　4、苹果片敷眼法：将含汁量多的苹果切片，敷双眼每次15分钟。

　　5、土豆片敷眼法：土豆去皮切成约2厘米的厚片，外敷双眼每次5分钟。

什么都面膜不能天天用，以下是使用面膜的10个注意事项：

1 、使用面膜前，最好先做过敏试验，将少许面膜敷料抹在手背上，30分钟后洗去，若涂抹处无红痒反应，即可抹在脸上。

2 、涂面膜前，应先卸妆、洗脸，必要时也可先去角质，以利面膜的吸收，也避免污垢、灰尘进入毛孔。

3 、洗完脸，敷上面膜前，可先以热毛巾湿敷在脸部三分钟，然后在面部各处按摩三到五分钟，提升敷脸的效果。

4 、全脸涂敷面膜时，宜先在眉毛、发际、眼、唇等边缘处抹上一些油脂，以免面膜黏附在这些部位，不好清理。

5 、涂面膜的顺序，应从颈部、下颌、两颊、鼻、唇、额头，由下往上；眼睛周围、眉毛、上下唇部位则不宜涂面膜。

6 、面膜涂敷约20分钟后，可用手指轻触，若不觉黏手，即可从薄膜边缘开始，自下而上缓慢揭去。

7 、除去面膜后，应用干净温水将脸上残留物洗净，再以冷毛巾敷面片刻，以促使毛孔收缩，最后涂上润肤化妆品。

8 、一般而言，面膜干燥后会促使皮肤紧缩，出现皱纹，所以面膜干燥时要立刻去掉，切勿长时间停留在皮肤上或过夜。

9 、原则上，面膜每月使用二到三次即可，脸部有青春痘、黄褐斑、老年斑的人，则可每周涂一、二次，以增强效果；而蛋白质类面膜，使用则不宜太频繁，以一周两次左右为限。

10 、自制天然面膜易丧失水分后变硬，也易受污染、滋生细菌，因此一次不宜制作太多，最好现作现用。

有用请采纳，谢谢！

珍珠粉加蛋清可以去皱美白。

珍珠粉加水涂脸上等干后洗去可以美白去黑头。。

记住，用之前一定要让脸部的毛孔张开才可以。。。

明星美白秘诀 美白食物尝尝鲜

不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

明星不仅是时尚的引领者，更是保养肌肤的专家级人物呢。听听她们是怎样处理自己肌肤美白问题的，是不是对你有所启发？

张曼玉

虽然天生皮肤白皙，但再好的皮肤也要用心呵护。

“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。如果在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢！”

瞿颖

无论什么类型的肌肤，要美白先要补充水分。

“在春夏季里，我喜欢用贝佳斯海泥面膜，这样不仅能补充肌肤水分，也能缓和晒后肌肤的色素沉积现象，让我的肌肤白皙透明。”

周迅

美白千万马虎不得！

要保持白皙的皮肤，就一定要做好四季防晒工作。“不仅仅是在盛夏，只要经过了一天的日晒，我都会在家里用冰块敷面、镇静、滋润一次完成。同时，我觉得卸妆比化妆要重要，这也是让肌肤干净透明的好方法。 ”

陶红

维他命C和维他命E是美白的好帮手。

“因为从小生长在南方，我很爱喝汤，所以一有闲暇我就会煲上一道美容汤来慰劳自己。介绍一种我最喜欢的美白银耳汤吧！经常喝这 种汤，不仅会让你白，而且是白里透红呢！”

材料：雪梨2只、银耳3到4朵、红枣5枚、冰糖适量

制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时。

张柏芝

保湿锁水

除了保湿，柏芝最在意的就是美白和防晒了。“其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意的，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜。”柏芝认为，尽量早睡早起，多吃些含维他命C的食物，都是有益于肌肤美白的好办法。

徐静蕾

皮肤是需要细致呵护的！

“小时候，我的皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理的缘故，竟变白了。在夏天，我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔！”

珍珠润泽美白肌肤自制法

1 将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下。不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤。

2 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀。

3 自己制作珍珠醋饮用。将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用。这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。

雏菊——肌肤美白的秘诀

这种名不见经传的小花有着非凡的美白功效。雏菊属于菊花科植物，内含丰富的香精油、菊色素，运用于美容护肤之中，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，达到很好的美白功效，顺应了当今美容界的无法替代的美白潮流，雏菊，正成为美白产品的主打成分之一。

适合肤质：黑色素沉淀，肤色暗哑的肌肤。对敏感、红斑、干性、湿疹、蜕皮、斑痕等皮肤具有较显著的疗效。

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外用调理篇

1、绿豆面膜

绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。

3、美白膏

甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。

4、银耳面膜

银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。

5、平疮膜

黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。

6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化学原料。

丝瓜汁面膜

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

柠檬汁面膜

一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。

秋日美白的生活秘诀

除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。

若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善，最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽！

1。去超市买几个柠檬。（呵呵，这个大家都知道，当是废话好啦。）

2。切下半个柠檬，不要太多噢，否则浪费，取汁，放入面膜纸，再把面膜纸敷在脸上，等干了以后取下就可以啦。

注意：这个面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因为柠檬在白天遇光的话会起作用，更容易晒黑噢。

我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

在春天和夏天的时候用热水洗脸，而相反，秋天和冬天的时候用冷水洗脸，效果很明显，而且会感觉皮肤比以前改善了很多，白皙里透着微红，偶试过了 效果很明显

美白秘诀

将小黄瓜捣碎，加一些蜂蜜，沾抹在脸上，持之以恒之后，肌肤也会变得白净。

最安全有效的美白方法

白果仁，让肌肤更娇美

白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

美容功效：将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

白苏美容，不一样的感觉

白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。

美容功效：干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。

白芷，给肌肤水一样的滋润

白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

美容功效：柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。

白蒺藜，给你婴儿般的肌肤

白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。

美容功效：久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。

白芨，让肌肤更光滑

白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕。

美容功效：滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。

介绍健康美白的十二个方法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

＊快速美白敷脸法

材料

白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜 1大匙；小黄瓜汁 1小匙；橄榄油3小匙。

做法

1先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。

2再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。

3脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。

4然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。

5等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可我的补充 2009-10-06 03:03 美白靓肤小窍门～～～

一淘米水洗脸

每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净

二,牛奶涂脸

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效,

三 吹口哨

吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓

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另外我告诉你几种效果超好的自制美白面膜吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

美白

牛奶面膜

将大约30ML鲜奶放入容器，

浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。

作用�美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。

红酒面膜

红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。

作用�美白。

豆腐面膜

将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。

作用�可使皮肤白而透明。

苦瓜面膜

将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。

作用�美白、保湿。

红茶面膜

红茶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37～40度。加入面粉调匀，涂于脸上，15分钟后洗净。

作用�使皮肤白皙、滋润。

鸡蛋面膜

这个方法的准备工作比较长。将鸡蛋浸入适量酒中，密封28天后取出。每晚临睡前，以蛋清敷面。

作用�润肤、美白、除皱。

丝瓜面膜

新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟～20分钟，然后用温水清洗干净。

作用�保持肌肤细嫩，美白。

西瓜面膜

将西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次～2次。

作用�可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。此法对日光晒黑的皮肤效果较好。

超级自制美白面膜

材料：上等珍珠粉，白芷，白敛，白附子，僵蚕等成分磨成细粉。

使用：取两克，加小黄瓜汁，蛋白和牛奶，少许调成糊状。

把自制面膜涂在脸上，注意眼周和唇周。使用时切勿谈笑，等面膜干后，以温水仔细洗净即可。若脸上有斑可每天使用，淡化效果极加。若只做一般美白保养，一周一次即可。

这是非常温和的中药,适合任何类型的皮肤

面膜是我们护肤过程中必不可少的一环，补水面膜更是备受欢迎。无数品牌的平价面膜在市场上争奇斗艳。到底哪种平价面膜补水效果最好呢？

无论是什么价格的面膜，选择适合自己的皮肤类型和需求是最重要的。如果你是干性皮肤，那最好选择保湿效果更好的面膜；如果你是油性皮肤，选择调节皮肤油脂平衡的面膜较合适。再次，看看产品的主要成分，如果含有多种天然植物提取物或者细胞因子等成分，那么这种面膜补水效果一般都是有保证的。鲜水生花玫瑰精华水，含有多种天然植物成分，这款产品效果不错，口碑也很好。

虽然价格不一定代表面膜的质量，但一些大品牌的产品通常都有更高的研发成本和品质保证。就个人体验而言，像欧莱雅、SK-II、兰芝等大牌的补水面膜效果都非常出色，虽然不是特别平价，但是一些专柜活动可以享受非常优惠的价格。

第三，选择时要注意面膜的质地。有些面膜相对于质地较轻薄，贴面效果比较好；有些面膜则偏厚重，需要较长时间才能吸收，同时也具有更好的锁水效果。根据个人使用习惯和实际需求，选择适合自己的面膜会更合适。

选择适合自己肤质和需求的面膜，关注面膜主成分，考虑一些大牌的产品，注意面膜的质地和使用习惯，这些都是选购平价补水面膜的一些小技巧。鲜水生花玫瑰精华水是一款平价产品，效果不错，也是我们推荐的一款产品。希望大家在护肤的路上越来越美丽！