晒黑了，有什么变白的方子吗？

除了擦好防晒霜，日常还有很多细节的地方是需要注意的，这样才能不易晒伤、不易变黑。

1、 一年四季都要做好防晒护理，尤其是夏日光照比较强烈，尽量避免在早上10点到下午2点之间出门。在出 门前20分钟应先擦好防晒霜，并用遮阳镜与防晒伞。

2、如果迫不得已要曝晒于阳光之下，就应及 时使用防晒产品，而且每隔2-3小时补擦一次。特别是对于戏水或潜水爱好者来说，每次下水前都一定要 使用防晒系数高，而且具有防水效果的防晒产品。

3、为避免肌肤的色素沉着，尽量少吃太咸或 太辣的刺激性食物；平时多喝水，多吃水果有助于淡化色素，美白肌肤。

4、在室内也要避免受到 紫外光的伤害，像酒吧及餐厅中的荧光灯，都含有高强度紫外光，去这些场所也应该做好防护措施。

我的空间里有很多关于美白的常识 希望能帮助你。。

如果你使用防晒霜，你不需要涂防晒霜。只有一种防晒霜和绝缘霜就足够了，因为它们的用途非常相似。重复使用会使皮肤表面太厚，导致体重增加。实际上，一开始市场上没有隔热材料，但当一些姐妹使用时，她们觉得必须使用化妆前的牛奶和防晒霜。真烦人。

目前，一些公司正在考虑这样的想法：在化妆前的牛奶中添加一些防晒霜，这样隔离就发生了！我们常见的绿色和紫色的兰芝绝缘材料实际上是一种预化妆乳。我认为这可能与同时涂抹防晒霜和防晒霜有关，所以我认为没有必要同时使用防晒霜和防晒霜。不知道其他伴侣是否有过这种情况？如果你完全不需要化妆，或者白天会暴露在强烈的阳光下，最好使用具有适当指数的防晒霜。

在考虑防晒后是否需要使用隔热霜之前，了解这两种产品的主要功能和用途尤为重要。防晒霜是一种化妆品，用于阻止紫外线进入皮肤。添加的防晒霜用于保护皮肤免受晒黑或灼伤。就像一把防晒伞，它反射到达人体的紫外线，并创造一个固体屏障来保护皮肤。

你想涂防晒霜还是隔热层？找出防晒霜和隔离霜各自的作用。防晒霜，顾名思义，是为了防止你被晒黑和晒伤。它主要起到防止阳光直射伤害皮肤的作用。不同的防晒因子有不同的防晒效果。大多数都不能覆盖皮肤的缺陷和正确的颜色。有些防晒霜会特别涂抹在脸上，隔离霜可以隔离化妆品和辐射，所以如果是秋天、冬天和春天，紫外线较弱，绝缘霜可以代替防晒霜使用。但在紫外线强烈的夏季，绝缘霜的抗紫外线效果远远不能抵抗强紫外线对皮肤的伤害。此时需要使用防晒霜。以及护肤品他们应该优先使用化妆品，因此建议先使用防晒霜，然后再进行隔离。

　　夏天去海边要带的物品：

　　1背心+防晒衫+热裤　

　　夏季清凉搭配绝对非热裤和小背心莫属了，背心能让你尽享清凉舒适，外搭上一件轻薄超实用的防晒衫，荧光色是今季大热的颜色之一，再加上骷髅图案更显个性时尚，这样搭配既防晒又隐约透露出一点小性感，再搭配一款时尚的牛仔热裤能瞬间让你的双腿看上去更加修长，如此吸引人的打扮，一定会成为瞩目焦点。

　　2比基尼泳衣

　　蓝天白云，沙滩海洋，怎么能少得了性感的比基尼泳衣呢！这款纯色钢托款比基尼泳衣，钢托设计绝对是小胸MM的必备和最爱，简约的款式显得优雅大方，下身的裙式设计更突显甜美气质，完美的剪裁加上简约独特的设计让你尽情在海边享受无拘无束。

　　3连体泳衣

　　如果你觉得你的身材还无法驾驭性感的比基尼泳衣，不如选择连体泳衣吧。这款连衣裙式的连体泳衣，显瘦效果非常好，能帮你遮住肉肉的肚腩，质地柔滑，挂脖的设计能有效防止侧滑，抹胸领口能使拢胸效果更佳哦。

　　4防晒霜

　　去海边绝对不能少了一款高防晒系数防水的防晒霜，有了它才能不惧怕阳光尽情在海边玩耍。小编推荐这款水宝宝防晒霜，SPF50的高防晒系数让你的肌肤不受紫外线伤害，气味芬芳，性质温和，防水性质能让你在游泳时可以维持80分钟哦。

　　5隔离霜

　　隔离霜能让你美美的脸蛋更加美白，能美白的同时更为你的肌肤添加一层保护层。小编推荐这款兰芝高效防晒隔离霜，它能帮你修复肌肤缺陷，令肌肤柔嫩，易上妆，更能完美防晒。

　　6防紫外线遮阳伞

　　有了防晒霜和隔离霜，再加上一把防紫外线遮阳伞就perfect了。这款花边遮阳伞超漂亮哦，三折伞的设计款式，方便携带。拱形状很有公主的味道，回头率也超高！

　　7太阳镜

　　太阳镜是凹造型的必备潮物之一，让你的眼睛避免与阳光直视。这款复古粗边大墨镜，超有明星范儿有木有！大大的镜片超具造型感，如果你是复古达人更加不能错过这款墨镜，男女生都可以佩戴哦，戴上它让你的气场瞬间飙升！

　　8大檐帽

　　编织大檐帽能让你的整体造型更加突出，如果你嫌带着遮阳伞太麻烦，那么遮阳大檐帽就不能少了。这款蝴蝶结包边的沙滩大檐帽，咖啡色凸显高贵大方，比较适合皮肤白皙的MM哦，如果皮肤较黑的MM可以选择浅色一点的大檐帽，它能让你遮阳的同时让你整体的搭配更加抢眼。

　　9厚底人字拖鞋

　　如果你嫌去海滩穿凉鞋太麻烦，那么这款厚底人字拖鞋绝对是懒人必备！鞋底是防滑设计，款式简单，柔软舒适，还有多种缤纷糖果色可供选择哦。

　　10大容量包包

　　去海边度假要带东西实在很多，所以一个超大容量的包包也是不可缺少的！这款学院风的休闲双肩包，超大的容量能满足你的需求，pu皮质地使耐磨性更强，而且耐脏易清洁，这款也是今年夏季的热卖款式之一哦！

1大家帮忙提供一下夏天防晒的小知识

夏天，每天洗脸以2-3次为宜，可适当增加去死皮膏或磨砂膏的使用次数。

夏天应选用一些水质性化妆品，如乳液，蜜类等。洁面后可选用适宜的化妆水轻拍面部，再用营养霜敷面，以及时补充失去的水分，经常生活在空调环境的人，必须多喝水和使用具有保湿作用的护肤品。

夏天的阳光强，所以出门必须戴遮阳帽或打遮阳伞；戴能阻隔紫外线的太阳镜。眼镜必须能只能允许20%-30%的阳光投入，这样才能使眼部免受炙烈阳光的照射，使眼皮不易产生皱纹，并在皮肤暴露的部位涂防晒霜，眼睛四周、面部及手背等处要多涂一些。

皮肤经过暴晒返回室内后，要立刻用凉水洗脸、擦身。如果皮肤已经发红，有灼痛感，可用毛巾蘸50%的醋液轻轻擦敷，以减轻眼部水肿。

若症状较重，应及时就医。夏季水果蔬菜丰富，您可用黄瓜片或西瓜片直接涂擦面部，也可用一些蔬菜如西红柿、丝瓜等捣烂取汁涂于面部，这对皮肤美容都大有好处。

2关于夏天防晒的一些知识,要实际点的

碧欧泉

不错的，我自己一直再用的~

我也是混合性皮肤，用着觉得挺清爽的，一点都不油腻~是膏状的，每次挤一点点出来，就能抹匀全脸的，质地非常轻薄，很容易推匀的~

她家的隔离有4种颜色，我自己用的是绿色的，我皮肤夏天容易泛红，基本都是用绿色~用后效果不错，皮肤看着很透亮~你的皮肤偏白的话，可以考虑她家的粉色的那款，那款我也买过，适合白皙皮肤的人用的，用后气色显得非常好， 的那种~我冬天就喜欢用这款粉色的~

这款隔离霜是带防晒的~SPF25~PA++ 专柜价格是395~要不然就是385~用量超级省的，一年都用不完1瓶的~

3夏季防晒小知识

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

亲，防晒不光光只是擦擦防晒，更要全副武装才能有效防晒哦：防晒是一个持久战、保卫战，不是一时一次的事，需要大家从吃、穿、涂、行全方位着手、全面防护。1吃得新鲜，从内抗氧化。

人们在暴晒时很容易口干脱水，皮肤也最脆弱，如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮，而新鲜的蔬果不仅能补充水分，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤，对皮肤健康最有利。

2穿得鲜艳，散射太阳光。 经调查，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色相对较弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外线强烈时穿着。

在选择布料时棉布最好，所以防晒穿红色宽松棉布衣最佳。3涂得科学，防护更彻底。

涂抹防晒霜是防晒手段之一，它的成分主要是氧化锌和二氧化钛，辅以保湿剂、营养素、稳定剂等。其中氧化锌和二氧化钛是两种重要的物理防晒剂。

卢医师建议：如在室外时间较多，应选择30-50倍防晒，而上下班出去，平时在室内的人选择15-25倍就可以了。4巧选出行时间，躲开紫外线。

11:00—15:00紫外线照射最强烈，最好在这个时候避免出行。必须出去，最好在涂抹防晒霜的同时戴上遮阳帽或打遮阳伞，还有质量好的太阳镜。

更多肌肤问题欢迎咨询：知我药妆在线肌肤专家。

4夏天防晒小常识

夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。

其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。

番茄 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。 柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老， 美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。 鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

随着炎热的夏天缓缓走近，市面上各品牌的防晒品纷纷上市，不用的肤质也要相应选择不同的防晒品。下面是精心挑选市面上适合混合性肌肤使用的防晒品，赶快看一下哪一款适合混合性肌肤的你吧！ 1、H20 水芝澳防晒日霜 SPF15 不含香料，PH均衡，收紧皮肤及增强肌肤弹性，增加细胞更新速度，保护肌肤免受紫外光及阳光伤害。

滋润及修补肌肤。适用于干性、混合性肌肤或者衰老皮肤。

使用说明：涂于洁净之面部及颈部， 至完全吸收。 2、LANEIGE 兰芝水凝修护防晒露 SPF23 以兰芝特有的水份供应系统-深层补水系统，持久保持细润肌肤；以无油腻感的配方，具有优秀的延展性，补水的同时也控油，特别适合混合性肌肤使用，轻盈而柔和地涂抹于肌肤。

β-Glucan萃取物，在紫外线引起的皮肤 中保护肌肤。 使用方法：白天用于所有护肤品的最后一个步骤。

3、CLINIQUE 倩碧 倩碧智慧型面部防晒霜 SPF30 倩碧独有的阳光触发智慧型防晒科技，提供全面防晒保护，抵抗UVA和UVB，保护肌肤免受外界侵害。抗氧化成分能有效防止肌肤衰老现象的出现。

抗氧化成分，阳光照射越强，保护力越强，有效保护肌肤免受外界损害。提供SPF30防晒保护。

无油，防水配方。通过过敏性测试。

适合容易敏感的混合性皮肤者使用。 使用方法：出门前15-20分钟直接涂抹于身体部位。

如遇游泳、运动等大量出汗情况必须及时补充。 4、THE BODY SHOP 水嫩净白防晒隔离霜 SPF25 兼具隔离及滋润的隔离霜，质地细致，100%不含油脂，可迅速被肌肤吸收，适合混合性和中性肌肤使用，使用后可改善肌肤不平滑的情形。

包含维他命C精华及甘草萃取，可有效隔离紫外线UVA及UVB，使肌肤呈现白皙柔嫩的肤色。 使用方法：日间洁肤调理后，取适量轻擦于全脸即可。

5、Shu uemura 植村秀防晒泡沫隔离霜 SPF17 PA++ 全球第一款泡沫质地的隔离霜。空气一般的轻盈泡沫质地，能令肤色明亮均匀，清爽柔滑，容易上妆。

既提供完美的定妆作用，也提供持久添妆效果，更可保护幼嫩肌肤免受紫外线伤害。除保有质地轻柔、易推匀及润色效果之外，新添加成份海洋深层水让隔离霜兼具保养与防护肌肤的多重功效。

清爽隔离霜，非常适合混合性和中性肌肤者使用。 6、SHISEIDO Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF30+ PA++ 是一款适合面部和身体肌肤的防晒乳，质感幼滑，容易涂匀，能抵御强烈的紫外线UVA/UVB，。

滋润而毫不油腻，适合混合性肌肤使用。防水，防汗。

7、Neutrogena 露得清防晒隔离霜 SPF30 首创1789艳阳突破因子，能有效提供全面紫外线防护，隔离造成肌肤老化的UVA及UVB。防擦，防汗，防水配方一直贴合皮肤，不会脱落，不会被汗水冲掉也不会混进眼睛里面。

轻质的润肤露添加了防氧化剂更能保护皮肤抵抗外在环境的损害。不含油脂，清爽不油腻，适合混合性或中性肌肤使用。

不会阻塞毛孔。经皮肤科医生测试推荐的防晒保养品。

8、HR 赫莲娜精锐防晒隔离乳液 SPF40 PA+++ 抵御双重污染，CPP细胞光度保护因子能够抗御环境污染、抗紫外线因子能够预防紫外线带来的伤害。特别的肤色校正功能令肌肤均匀剔透。

质地轻盈，极易被皮肤吸收，无油腻感觉，混合性肌肤者适用。打造完美肤色，令上妆服贴持久。

9、高伦雅芙无油保湿防晒乳 SPF15 混合性肌肤易出油也容易缺水，因此容易长出青春痘。此款无油保湿防晒乳特别为青春痘易发皮肤配制，防止毛孔堵塞。

充分补充肌肤所需水分，调理肌肤质感。因此非常适合混合性肌肤者使用。

此外，防晒指数15配方，有效防护肌肤受UVA,UVB侵害。 10、La Prairie SWISS CELLULAR WHITE PURE WHITENING FLUID SPF15 平衡，水润，掩盖瑕疵。

能抵御造成肌肤老化的UVA和UVB，帮助防止肌肤上形成雀斑和黑斑，这些可能导致肌肤污浊和发疹。只需一步即可平衡并亮化瑕疵肌肤。

在增加柔亮色彩以获得极致光彩的同时降低亮度。掩盖瑕疵的同时平衡并水润油性和混合性肌肤。

5夏天 防晒小窍门

1、避免在早上10点至下午2点外出

如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

2、使用防晒产品

每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2——3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

5、舒缓紧绷的身心。

生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。

6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。

通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。

8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。

保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精。

因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。

10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸。

因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀

1、醋盐混合液

原料：水、白醋、盐。

做法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9:3:1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

2、草莓面膜

原料：草莓、鸡蛋。

做法：用草莓炸成汁，放上蛋清，搅拌均匀。每2-3天用这个敷一次脸，不到一个月，你就会发现自己变白哦！

3、珍珠粉面膜

原料：水、蜂蜜、珍珠粉。

做法：用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，搅拌均匀敷面，这样用几次以后，脸就会变得又白又嫩！

4、香蕉面膜

原料：香蕉、全脂牛奶、水。

做法：将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做，20分钟后洗掉。你发现了什么？是不是白了一圈？

5、牛奶美白

原料：牛奶。

做法：用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

TIPS：夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。

6、芦荟面膜

原料：三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶、一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉。

做法：将芦荟去刺洗干净和黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。

6夏季有哪些防晒的小常识

炎炎夏日，是每个爱美女子的心头病！ 辣的太阳，热死事小，晒着事大，轻则晒黑，重者晒出斑，所以，夏季一定要防晒，夏季一定要防晒，夏季一定要防晒，重要的事情说三遍！今天，我说说夏季防晒必备品到底有哪些？

方法/步骤

1

遮阳伞：

每个女士的包里都应该放一把遮阳伞，夏季出门必备品，遮阳又遮阴，非常实用！若是雷阵雨，还可以救救急，当雨伞备用！

2

防晒衣：

为什么人的大腿、 、或者肚子等被衣服遮住的部分，明显较脸部白皙很多呢？最主要的原因就是衣服，衣服的遮阳效果最好！但是，夏天这么热，长袖长裤又不太现实，所以，一件轻薄款的防晒衣就很有必要，进入室内空调屋，还可以搭一下，去凉气！

3

防晒手套：

短袖T恤、无袖裙子等衣服，会使得胳膊暴露在阳光下，所以防晒手套就很必要，开车、骑车、步行都很有必要，建议买装饰性强的，既美观又遮阳

4

防晒口罩：

骑电动车的朋友，因为不能打遮阳伞，所以防晒口罩就很必要，强烈建议购买可以遮住脖子的那种防晒口罩！

5

防晒霜：

只要出门就一定要涂防晒霜，如果外出时间较长，建议涂抹防晒指数较高的防晒霜！

6

晒后修复霜：

如果白天较长时间在阳光下暴晒，晚上卸妆后一定要涂晒后修复霜或者芦荟胶，避免晒伤或者晒出斑。

END

注意事项

“宁愿热死，绝不晒死 ”，这是本姑娘的至理名言，所以尽量全副武装起来吧！

当今社会物质生活越来越丰富,人们要求生活质量也越来越高享受这一切必须要有一个健康的身体对于女人来说除了保持旺盛的生命力,学会养身之道,还要学会养颜知识具体的就是怎样保护好皮肤

怎样保护皮肤呢谈点个人体会:

1三十岁以前的女人皮肤应该说弹性尚好饱满,含水分多不用光顾美容院(除非问题性皮肤)

2洗脸时,不用每次都用洗面奶因为去油过多,皮脂腺分泌得越多一般每周用两次平时用清水温水洗即可

3注意季节的变化酷暑季节要注意防晒太阳镜,太阳帽,防晒霜,防晒伞一旦晒斑出现,去除不易所以要防患于未然冬天,要注意保湿,防止干燥,多用油保水的油脂

4多饮水,多吃水果女同胞要做家务,尤其要保护好那双手的皮肤洗米不要直接用手(常年的碱水对皮肤有影响),烧菜时,最好带着长袖套或手套(避免油溅到手背上)因为油溅到皮肤后,很可能发展成一个黑斑俗话说,手是女人的第二张脸所以也要保护好

5保证睡眠时间,不要熬夜大家都知道,好皮肤是睡出来的失眠的人,不但脸色难看,还会有黑眼圈,眼袋形成给人一种疲劳不堪的感觉

以上几点,只是个人看法,供参考

有些人喜欢白皙的皮肤，觉得“一白遮百丑”，有些人却喜欢小麦色或是古铜色的皮肤，觉得看起来非常健康。所以许多人为了小麦色皮肤去海边做日光浴，但是日光浴美黑也是要讲究方法的，不能盲目的只是晒太阳，皮肤吸收过多紫外线很容易造成皮肤癌。那么日光浴美黑需要注意什么？下面介绍一下日光浴美黑的注意事项，教你健康美黑不晒伤。

日光浴怎么进行日光浴

1、地点：以江湖、海滨、旷野林间为佳。

2、时间：夏季以七时和十六时至十八时最为适宜；春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行，冬季在以暖和无风的十一时至十四时进行。

3、设施：准备睡椅、毛巾、草帽等。一般进行日光浴20—30分钟。更多+

常用的日光疗法

背光浴以日光照晒背部为主，也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病等症。面光浴病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。全身日光浴不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。用于老人一般摄生健康，病后康复。日光浴防护1、使用防晒露。这是目前使用较多的防晒用品，防晒系数较高，能有效防止紫外线对皮肤的伤害，保护并滋润皮肤。

2、使用隔离霜。可隔离紫外线和灰尘，在皮肤表面形成一层透气保护膜，保证皮肤正常的新陈代谢，免受外界伤害。

3、使用防晒油。有较好的防水性和均匀分布性，遇到汗水和雨水不易流失，适合于游泳和外出旅游使用。

4、使用防晒水。为水包油剂，抹后无油腻感，适合日常工作居家以及需要化妆时使用。

5、使用防晒衣。一件紧身的棉质T恤或衬衣能遮住大部分的紫外线辐射，衣服颜色越浅，吸光率越低，效果越好。

6、使用太阳镜。镜片颜色以茶灰色或绿色为佳，其次是蓝色和琥珀色，能有效滤除紫外线，防止眼睛受损。

7、使用防晒伞。伞面采用复合布料做成，外层为反射布，能有效滤除紫外线，防晒效果佳。

8、涂抹维生素C溶液。维生素C不仅可保护皮肤免遭紫外线伤害，还可防止皮肤衰老。更多+

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2、照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量。

3、当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射。

4、照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。

5、头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。

6、每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴，日光浴后再用凉水擦身。更多+

日光浴的注意事项1、选择空气新鲜的地方，最理想的地方是海滨、河、湖附近或高山上。

2、选择最佳的照射时间，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。

3、进行日光浴，时间不宜过长，可逐步增加照射时间。

4、全身进行日光浴时要用卧位姿势，用白布或草帽、竹帽遮住头部，避免阳光直射头部，以防止日射病。

5、空腹喝饭后不宜立即进行日光浴，日光浴后也应隔20~30分钟再进食。更多+

晒伤处理用冷敷护理

冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍拧一下，然后敷在皮肤上。

使用乳液护理

在晒伤部位可用1％的氢化可的松乳液涂抹，也有一定帮助。对疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉。

黄瓜汁涂抹

用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减，增强皮肤的再生能力。

用茶水热敷

用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼痛感。具有很好的促进收敛作用，减少组织肿胀。

涂抹芦荟汁

将芦荟内的_喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。更多+

晒后修复1、用凉水洗脸，有收缩毛孔的效果，且能够让皮肤快速冷却。而热水会导致毛细血管扩张，出现晒斑。

2、暂停去角质工作。先要镇定皮肤，晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤“雪上加霜”。

3、绿茶水可以减缓轻微晒伤。新鲜的绿茶含有丰富的茶多酚，能抗紫外线损伤。使用时最好用当年的新茶。

4、锁定氧化锌防晒品。目前比较常用的是含氧化锌的防晒品，能同时防护UVA和UVB，对皮肤没有刺激性。

5、晒后修复要“忌口”。少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头。更多+

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美白是女人一生的追求，不管是吃的，用的，抹的，只要是有用的，都可试一试，但是也要在安全科学的基础上才能美白，下面我带大家来看一下怎样安全科学的美白？看得见的美白食疗方法。

怎样安全科学的美白

1、吸光食物不能白天要出门的时候吃！吸光食物有例如橘子橙子柠檬西芹。（我之前为了祛斑经常喝柠檬水，但是后来发现柠檬吸光，有时候白天出门吃了效果适得其反！很伤心）

2、晚上一杯柠檬水，这个除了美白，还可以祛斑哦。

3、维生素E和维生素C，双十一的时候我买了一大罐维生素E和C，每天各吃一颗。

4、防晒超级无敌重要，一年四季都要哦。防晒霜推荐安耐晒安耐晒资生堂 Shiseido 安耐晒防晒霜金瓶。平价的有曼秀雷敦的保湿水感很不错！夏天用很清爽！

5、防晒除了防晒霜，也要注意衣物防晒。相同材质、厚度下，确实是面料颜色偏深，防紫外线效果越明显。防紫外能力：涤纶>锦纶>粘纤;纤维素纤维（比如流行的莫代尔）的防紫外线效果比较差。我夏天出门也会带一件棉质的红色的开衫，一直带着。因为我之前看过一个科学研究，显示棉的防晒更好，于是我就一直带着它。

6、还有防晒伞：蕉下和BlackLemon 的防晒伞我都会用～不会太贵又值得信赖～更贵的……当然更好。有一个鉴定防晒伞防晒效果好坏的小技巧，用手机的闪光灯照伞，不透光就是好的。防晒伞就用来防晒，尽量不要淋雨，如果不小心淋雨了，最好回家尽快擦干净，不然久而久之，阻挡紫外线的作用会大大减弱。大概想到就是这些，主要方法是薏仁粉牛奶粉那个～再加上平时的防晒，积累！美白不是一朝一夕的，坚持很重要！

看得见的美白食疗方法

纯薏仁粉+纯牛奶粉

纯薏仁粉是在淘宝上买的手工研磨的～某宝上店面很多，大家选择信用好一点的店买就行～牛奶粉推荐全脂牛奶粉，如果考虑减肥的话，那么可以选用脱脂牛奶，但是个人认为纯薏仁粉本来就不怎么好吃（吃了你就知道），所以还是用全脂牛奶更容易入口一点，可以加点糖或者蜂蜜。

使用方法：每晚一次，薏仁粉包装上都会说明用量，自家姐姐是每次三勺薏仁粉（薏仁粉一般会配小勺子），以及四勺牛奶粉一起用温水冲。一定要用温水温水温水。

纯磨的薏仁粉吃了都会有沙感，这是正常的，所以可以先冲薏仁粉哦，然后再加牛奶粉。坚持一个多月就会发现白了许多！（姐姐的舍友是一个月就看出效果了）一定要坚持哦，这个东西不怎么好喝，（不过姐姐觉得加了全脂牛奶很美味）但是真心有效果，而且很健康！

注意事项：薏仁粉性寒，所以小仙女们经期就要停用哦。如果已经是挺白的小仙女平时其实不适宜使用过多的美白产品，所以也不要经常喝，因为已经白了的话，还过于美白，皮肤会变薄，然后更容易晒黑晒出斑。

内服祛斑产品推荐

1POLA美白丸

POLA多火不用说了，是长期在吃的，之前做功课说早上服用吸收最好。我本身就不属于黑皮，但因为身体湿气比较重，再加上平时经常熬夜，脸色和身体暗沉而且黯黄，刚开始吃了pola美白丸第二个月的时候，开始明显感觉到肤色透亮了很多，没有那么黄了。吃了三个月皮肤透明度增加不少，同时还经常感慨我皮肤多好多好，而且吃了之后没觉得对身体有什么影响，就是每天早起为了吃它有点烦。不过俗话说得好，世上只有懒女人，没有丑女人~另外 吃这款美白丸一定要多喝水多喝水多喝水！

2Swisse葡萄籽精华胶囊

葡萄籽也是我长期吃的内服之一，主要就是抗氧化，还能护眼~以前去海边玩脸上留下了一些晒斑，经同事推荐买的这个，吃了还没10天，就觉得脸上斑点淡了很多，而且有的时候懒，出门防晒工作没做全，但是明显能感觉没有那么容易被晒黑了，真是深得我心。

3红印黑糖

我除了姨妈期间喝这个，平时也喝。中医上说，女人不能百日无糖，这个糖说的就是黑（红）糖~这种东西反正不贵，建议只要是妹子，都应该常喝，还你一个好气色 ~

4嘉碧茜胶原蛋白粉

胶原蛋白这种东西貌似很多人不信？真的只有吃过的人才会觉得它有效，之前我也吃过其他牌子的，像Holland&Barrett，效果也挺好的。不过，没我今天说的这个见效快，我吃了大概一个多月，脸上毛孔是明显变细了，皮肤感觉也有光泽很多，而且味道也没有很难喝。港真，像鱼肝油啊、胶原蛋白啊，我个人比较信赖北欧的牌子，感觉吃下来效果最好，这牌子是瑞典的，除了贵，效果是真不错。

5Healthy Care蔓越莓胶囊

我月经长期都不准，吃过一段时间中药调理，但是你懂的……太苦了！后来知道蔓越莓胶囊对女孩子妇科这块，会有一些保护作用，我就买了，现在几乎都是准时的，偶尔会有个1-2的误差，大家也看自己需要可以适当补充一点~

6DHC瘦腿片

相信很多小伙伴跟我一样受尽了粗腿的折磨， DHC的保健品真的有够全，这个对水肿体质很有效果，肥胖型的配上运动，作用会更明显~ 这个DHC吃了还蛮久的，配合适量的运动，确实有觉得自己小腿纤细了不少。

7白兔美白丸 今年夏天白成一道闪电最大功臣~ 不过保健品的吸收全看个人身体素质，嘿嘿我是慢的那种~不过现在基本脸和脖子一个色了~白兔美白丸它的美白成分半胱氨酸，可以抑制黑色素的形成，据说还可以解宿醉~

8兰芝胶原蛋白美肌饮

说实话，之前内服我关注比较多的是日本以及澳洲或者欧洲的品牌，后来经同事介绍才知道兰芝也有吼~ 据说胶原蛋白要和vc搭配喝才有效果，不过兰芝它里面就有vc成份，所以不用另外买vc片啦~

9FANCL女性综合营养素

这个很方便，把每个年龄层女性需要摄取的营养素都搭配好了，根据自己年龄买即可。 对于我来说最大的变化在睡眠上面，我的睡眠质量非常差，最近感觉真的好入睡了，醒来神清气爽，不知道和心理作用有没有关系～会坚持喝下去~

10大麦若叶青汁

对于吃蔬菜少的我来说，青汁基本离不了，每天最少一袋泡水喝~ 多喝青汁，调理体质，据说碱性体质是不容易生癌的，找朋友在代购了一箱回来，每天都在坚持喝，排便比以前顺畅了，现在排毒基本全靠它了~

好啦，聪明的妹纸，别每天只顾着脸上涂涂抹抹，到年纪了内服也适当搞一些吧。

美白误区

1、晒后立即使用美白修复产品

美眉们在经过太阳光晒后，肌肤内会有黑色素沉着，从而产生红斑，进而形成色斑，但是，被晒后处于非常想要迫切解决、急于求成的心理，美眉们大都会选择美白修复产品来使用，然而，在肌肤被晒后，使用美白产品也要有诸多考虑。在选择晒后美白修复护肤品的时候，美眉们一定要注意尽量避免含有香料的美白产品，若化学添加剂过多，会令晒后的肌肤更加敏感，从而引发炎症，也会令沉积的色素更加严重。因此，可以选择纯天然的美白修复产品，例如由甘草、薰衣草等这些天然成分所制成的美白修复产品，会更加合适，既可以帮助击退黑色素，又不会刺激到敏感的晒后肌肤。

2、长期用柠檬美白肌肤

柠檬是美眉们用来滋润美白肌肤的好材料，它富含维生素C，可以很好的为肌肤补充营养，击退色斑，然而，由于柠檬过于酸，其刺激性也是非常大的，长期用柠檬敷脸，也会由于果酸过强而损伤皮肤组织，会使得面部肌肤更加脆弱，因此，用柠檬美白肌肤不宜经常使用，偶尔一次，还可以为肌肤补充营养。

3、内服珍珠粉 由内白到外

美眉们都知道珍珠粉有着非常强大的美白功效，因此，很多美眉除了会外敷美白之外，还会内服，以达到从内而外让肌肤白起来的目的。然而，一些假的或者是变质了的珍珠粉，食用只会对身体产生伤害，况且珍珠粉的作用只能够在面部肌肤表面增加光滑度，倘若内服，美白的作用并不明显，美眉们不要走进珍珠粉如何使用都美白的误区哦！

4、美白只在夏季进行

有些美眉认为夏季太阳光强烈、紫外线辐射也较强烈，肌肤很容易被晒黑，因此，在夏季进行美白最合适，实际上，美白工作一年四季都需要进行。从春天开始，美眉们就可以使用美白产品，一年四季都要使用防晒霜，每天都涂抹防晒霜，可以预防黑色素的沉积，令肌肤保持洁白，像有很多美眉只在夏季使用防晒霜的做法就是不对的。因此，美白要随时进行，别偷懒哦！