哪个品牌的精华水比较好用啊？

有许多品牌的精华水都很好用，以下是一些备受推荐的品牌的精华水：

珂润保湿精华液：这款精华液不含矿物油成份，没有酒精，不易致痘，适合外油内干敏感肌以及痘痘肌肤。虽然看起来是乳液的感觉，但实际上质地很柔软，属于半透明的啫喱状，上脸不油，非常适合春夏及换季时使用。

珍漾水光精华：这个是最值得推荐的口碑爆款，原料是和国际一线大品牌一样的工厂，但价格很平民，可以修护肌肤各类问题如痘印、敏感肤。补水效果特别好基，基本用完几支皮肤就会白白嫩嫩的。

资生堂红妍肌活精华露：这款精华露可以提升肌肤的自身赋活能力，使肌肤看起来更加饱满、通透、有弹性。

温漾精华水：一款全能爽肤水，可以媲美千元级别的大牌护肤品。被很多护肤杂志推荐过，近些年难得一见的经典国货护肤品，原料直采国际一线大牌同款供应商，不少明星都晒过这款精华水，如果皮肤暗黄干燥痘印敏感肌选这个会很满意的。

蝶翠诗嫩白化妆水：这款化妆水含有熊果素成分，能够抑制黑色素的生成，改善肤色不均，使肌肤明亮透白。

乐敦美白祛斑化妆水：这款化妆水含有维生素C配方，能够深入肌肤，抑制黑色素的生成，减少色斑，使肌肤看起来更加明亮、光滑。

POLA 臻红水：这款化妆水的质地浓密但流动性好，延展性极好，渗透性极强，能为肌肤补充充足的水分，使肌肤长时间保持湿润。

玉兰油细滑活肤营养水：这款营养水含有多种植物提取物，能够深层滋润肌肤，提高肌肤的锁水能力，使肌肤更加细滑、有弹性。

MAC 魅可海洋亮白沁柔化妆水：这款化妆水能够显著淡化黑色素，提亮肤色，使肌肤呈现亮白的光彩。

总的来说，选择适合自己的精华水需要根据个人肤质、需求和预算等因素进行综合考虑。以上推荐仅供参考，排名不分先后，消费者可以根据自己的情况进行选择。

换季是皮肤最容易出问题的时候，所以湿敷是非常重要的，那么面对市面上这么丰富的护肤品牌，哪一款产品才是平价又补水效果好的呢接下来我就给大家推荐5款平价湿敷化妆水，一起来看看。

韩国独岛爽肤水

参考价格：94元/200ml

最近入手的一款韩国的爽肤水，补水维稳效果不错，油皮干皮都能用，质地非常清爽。

当初我以为这是一瓶矿泉水，后来才发现它确实是一瓶“矿泉水”。因为它是来自深层海洋水凝练的矿物质水，不含香精酒精，而且里面还有很多保湿成分，泛醇、尿囊素、甜菜碱等等。皮肤不稳定的时候也能用，用完感觉很舒缓水润，还是挺值得入手的。

BM肌活糙米精华水

参考价格：109元/100ml

如果你预算有限又想尝试神仙水，可以先试试这款，号称平价版“神仙水”。

里面主要是大米发酵物，有代谢角质和控油提亮的作用。质地比较清爽，比较适合脸黑、爱出油的男生，对于痘痘还有一定的消炎作用。它的保湿性也不错，里面含有甘油、透明质酸、维E等多种成分，油皮和混油皮可以闭眼入。

REN AHA果酸毛孔收敛水

参考价格：128元/250ml

这款爽肤水比较适合油皮、有痘痘、毛孔粗大的姐妹，敏感肌不要用。

里面的主要成分就是乳酸，有一个促进角质代谢的作用，可以减少痘痘、黑头和细致毛孔。其中也有一些像黑柳树皮这种抗炎成分，对脸上的痘痘有个消炎镇静的作用，而且还有一股淡淡的橙子味。我一般用它做一个刷酸的水来用，搭配着其他爽肤水用，一周用3-4次，皮肤肉眼可见比之前提亮了很多，脸上爱出油长痘痘想美白的男孩子可以试试。

城野医生收敛水

参考价格：69元/100ml

城野医生的这款化妆水可谓是今年的网红产品了，号称收毛孔神器，控油去黑头粉刺也很给力，最新3合一化妆水去角质、收缩毛孔、保湿三种功效，含天然乳酸成分，清除毛孔内黑白头及老化角质的同时，更能收缩毛孔+滋润补水哦!用化妆棉擦拭会有黄黄的脏东西下来，擦过之后整个皮肤哑光很干净，做完清洁面膜后局部湿敷、用棉片拍打也有很好的紧致毛孔的效果。

平时做完深层清洁之后就用来敷脸两颊鼻子还有额头。敷上一股清凉的感觉，淡淡的橘子味，能感受到毛孔在收缩，敷完马上能看到毛孔有明显的改变，皮肤也变得紧紧的，还有就是配合N4000做二次清洁效果非常好。

Naturie薏仁水

参考价格：39元/500ml

作为一款基础护肤的产品，最基本的功能就是补水保湿，这款薏仁水在这点做得还是不错的，使用感温和，薏仁可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，所以这款水号称平价版的奥尔滨健康水，质地跟健康水一样，米白色的肥皂水样貌，但没有健康水那么正宗的肥皂水味儿，本身的味道很清淡，如果不是仔细闻的话，味道可以无视，敷脸的时间依个人习惯而定，总之是湿敷的一个不错选择。

喜欢早上敷水膜，或者是便宜点的面膜，保湿一下，这样一天下来不容易干，所以这款当仁不让成为一早的选择现在敷完了，个人觉得美白效果是没有明显看见的，话说如果这个价格给你看到美白效果，你也要敢用的，保湿效果还是不错的，水的质地蛮清爽的，但敷完后，摸上去还是有点点滋润感的。

化妆水现在这个季节就要多用再多用，因为女人都是水做的，所以要充分的补水，效果才会超好，化妆水不仅可以补水，还可以让化妆更贴合，另外有的很多还有收缩毛孔紧致肌肤亮白等功效，可谓女人必须要有一款好的化妆水就是这个道理，今天我们就给大家带来高评价温和的化妆水介绍给大家，保证你用了会喜欢。

1 雪肌精药用化妆水

推荐指数：★★★★★

一年之中，无论何时使用都能感到很舒服的美白化妆水哈，想要美白的妹子们不要错过!大量添加了薏仁、当归等汉方植物萃取物。在赋予肌肤充分湿润感的同时可以有效控制黑色素的产生!

2 宣致蜗牛原液精致水

推荐指数：★★★★★

款是河南黄河故道的天然蜗牛原液爽肤水，黄河故道天然的温度和湿度是全球重要的蜗牛原液原产地，为韩国伊思，法国娇润诗等大牌供应原料，天然蜗牛原液被称为护肤黄金液，这款爽肤水吸收快，收缩毛孔紧致肌肤，绝对超值的经典国货，我和几个朋友用了一段时间，肌肤明显得到改善，痘印和大毛孔好了好多，这款水在横店影视城超火。

3 科颜氏金盏花活肤水

推荐指数：★★★★★

这款不含酒精的科颜氏金盏花植物活肤水，添加了天然金盏花成分，能温和清洁和舒缓中偏油性肌肤、均衡调理肌肤的油脂，适用于油性肌肤和有青春痘困扰的混合性肌肤，有助于青春痘困扰的混合性肌肤!

4 黛珂紫苏水

推荐指数：★★★★★

带有调理机能的爽肤水，四种植物配方——紫苏、薄荷、乳香以及玫瑰。薄荷的清凉效果可以有效舒缓镇静，乳香是镇静缓解疲劳，玫瑰加强血液、淋巴的循环。搭配水敷面膜使用，有更佳的保养效果，能达到重要时刻前的立即急救保养!

5 资生堂红色蜜露精华化妆液

推荐指数：★★★★

从资生堂的生物科技中诞生的“生物透明质酸复合物”这一保湿成分，可高度保湿!，温和去除肌肤表面老化角质，提高肌底力的多功能精华化妆水，具备高度抗氧化和抗皱!

6 奥尔滨健康水

推荐指数：★★★★

这是一瓶不分任何季节、年龄、肤质皆可使用的高机能化妆水。可以说是一瓶万能的化妆水!使用起来会有源源不断的清凉感，所以非常适合夏天使用的哈，尤其是在晒后使用会有立竿见影的镇定效果!添加七叶草之后，能马上缓解红肿和脱皮!

7 兰蔻清莹柔肤水

推荐指数：★★★★

兰蔻的明星柔肤水。很温和，水油平衡，大干皮的救星哈。虽然是柔肤水，但是质地比较粘稠，内含白莲和法国玫瑰精华，进一步清洁肌肤，提亮肤色，贴合肌肤，有效保湿。

8 城野医生VC化妆水

推荐指数：★★★★

甜甜的橘子味，蕴含植物精华，有效地改善肌肤纹理并修护痘印，同时能缓解毛孔粗大!拥有超凡补水能力，高浓度海洋水滋养，令肌肤柔软紧致而富有弹性，VC水在补水的同时又注入高浓度美白成分!使肌肤变得健康白皙、水润儒学般晶莹。

上面这8款化妆水，非常温和，而且效果超级好，坚持用下去，肌肤越来越好看，是现在市场上最好用的化妆水了。

　　好用的化妆水推荐

　基础决定高度，我们都知道在基础护肤过程当中，使用化妆水的步骤是重中之重，一款好的化妆水不但能够有效保湿补水同时还能改善气色起到焕肤的效果。

　蝶翠诗滋养化妆水

　化妆水推荐——蝶翠诗滋养化妆水

　RMB 198/120ml

　产品特色：添加了具有优异滋润、保湿、调理作用的8种植物精华，在原DHC滋养化妆水的基础上，进一步提升保湿力。植物的天然滋润力，及温和的使用感是其特长之一。不仅能令干燥肌肤持续水润，还能防止油性肌肤皮脂分泌过剩，将各种肌肤类型调整至水油平衡状态。另含有丰富的调理成分，有效预防肌肤粗糙、改善纹理紊乱、肌肤状态不稳定等。

　达人点评：具有优异滋润、保湿、调理作用的八种植物精华，在原DHC滋养化妆水的基础上，进一步提升保湿力。具有及其温和的使用感，不仅能令干燥肌肤持续水润，还能防止油性肌肤皮脂分泌过剩，将各种肌肤类型调整至水油平衡状态。

　羽西生机之水灵芝调理液2新生

　化妆水推荐——羽西生机之水灵芝调理液2新生

　RMB 120/75ml

　产品特色：令肌肤焕活新生，愈发细润幼滑、紧致有弹性;帮助后续产品达到理想效果。蕴含更多量的珍贵灵芝精萃，和具有深入滋养、抵御衰老功效的人参精萃。

　达人点评：质地稍粘稠，但吸收好，水润不干燥;温和不刺激，能舒缓镇定肌肤;可提亮肤色，细致肌肤。抗老效果不太明显;多加按摩，可获得更好的效果。

　水之印弹力保湿化妆水

　化妆水推荐——水之印弹力保湿化妆水

　RMB 118/200ml

　产品特色：有效滋润成分切实导入至肌肤深层。高密度保湿，缔造持久润泽、丰盈弹力的清润美肌!有效成分切实导入至肌肤深层。高密度保湿，缔造持久润泽、丰盈弹力的清润美肌内部锁水、外部补水缔造弹力丰盈美肌-胶原蛋白复合体-杏汁精华清润：水盈滋润的触感滋润：柔滑细腻的触感倍润：醇厚细腻的柔润触感清新淡雅的玫瑰花香型。

　达人点评：红色透明的外包装，瓶身印着水之印的标识，外观很简约，但给人感觉却不低档，瓶口稍觉有点大，取用产品的时候稍微不小心就会造成浪费。无色透明的液体，像水一样的感觉，使用后感觉很清爽，感觉像水涂在手上一样。

　芙丽芳丝保湿修护化妆水

　化妆水推荐——芙丽芳丝保湿修护化妆水

　RMB180/130ml

　产品特色：深层渗透，在角质层紧紧锁住水分，使每一寸肌理水润饱满，将干燥、易粗糙的肌肤打造为肌理细腻、触感水润柔滑的'完美肌肤。同时，严格选取优质而低刺激性的原料，不给柔嫩的肌肤添加任何负担。

　达人点评：芙丽芳丝保湿修护化妆水(滋润型)透明的瓶身，化妆水清晰可见。化妆水本身质地较浓稠，不易滴落，因其含有较高的肌肤修护营养成分，修复细胞损伤，效果不错。吸收较快，保湿锁水效果很明显。补水效果惊人的高，很适合干皮的MM，一款温和的化妆水，适合敏感肌肤。

　珊娜肌饮骨胶原浓润保湿化妆水

　化妆水推荐——珊娜肌饮骨胶原浓润保湿化妆水

　RMB 65/200ml

　产品特色：微分子胶原1000m以上+螺旋胶原(面膜效果)!胶原果冻，赋予满满浸透润泽。肌肤的最好胶原饮品!啫喱状的爽肤水，内含螺旋骨胶原及微分子骨胶原，更易渗透肌肤底层，润泽保湿度更加提升。睡前使用，整夜浸透保湿，第二日上妆更加贴服。带有淡淡花草清香。“肌饮”肌肤的补水饮料!体验肌肤喝饱水的柔嫩触感。无色素、无矿物油、质地温和，适合一般及敏弱肌肤。

　达人点评：很补水，敷完以后脸亮了不少，到第二天脸还是很保湿，本来天气干燥鼻子额头一直起皮，现在差不多好了，当然不可能是它一个的功劳，再加上用豆乳的水乳保湿，效果很不错，早上起床脸也很清爽，没有出油。

　高丝雪肌精完美精华化妆水

　化妆水推荐——高丝雪肌精完美精华化妆水

　RMB1850/200ml

　产品特色：采用新生凝缩化技术结合保湿成分及润泽成分，提高肌肤渗透效果，实现滋润柔滑的使用触感。添加夏枯草及灵芝2种萃取精华，赋予熟龄肌肤丰润保湿感及紧实效果。多种精选的保湿成分，可改善干燥、皱纹、暗沉等问题;2种润泽成分能够长时间维持肌肤保湿效果。

　达人点评：美白同时抗老化，完美展现具有润泽水嫩感的雪白美肌。

　泊美活源特润化妆水

　化妆水推荐——泊美活源特润化妆水

　RMB 130/130ml

　产品特色：配合植物精油与蜜肌活性复活精华，令干燥粗糙的肌肤滋润柔软，改善假性皱纹，塑造水润柔滑肌肤的植物浓缩化妆水。牢牢锁住滋润，使水分不再流失。配合植物油，充分渗透至干燥肌肤，使之后使用的乳液更易于被有效的吸收，保持肌肤良好的水油平衡。配合导水渗透成分，预防并改善假性皱纹，塑造弹性紧致的光透美肌。

　达人点评：这款化妆水质地相对粘稠，只需用一点点，就能很好地推开至全脸，滋润度不错，适合中干性肌肤，油性肌肤可能会觉得黏腻不透气，配合同系列的乳液或面霜，能发挥更全面的保湿效果。

在一年四季的任何时期，我们都是需要做好给肌肤的保湿补水护理的，尤其是在换季的时期，一旦没有给肌肤保湿补水充分的话，那么就极其容易出现痘痘，过敏等肌肤问题，化妆水是必不可少的护肤产品，那么，好用的化妆水产品有哪些？有哪些非常好用的化妆水？

1、化妆水产品介绍

化妆水是平时护肤中最基础且重要的一步，但市面上的化妆水种类实在太多了：

醒肤水、爽肤水、柔肤水、收敛水跟高能肌水又有哪些区别？

高能又是“高”在哪里？

使用方法和其他护肤水又有哪些区别？

是不是每种肤质都适用？

针对易敏感人群和不同肤质人群有哪些各自适用的品牌？

带着这么多疑问咱们往下看：

1各种水水们的区别

纯露/花水：可泡纸膜的化妆水

这种类型的产品基本上是通过蒸馏技术直接从花卉中提取的原液，一般对于敏感肌肤有镇静、舒缓的效果，用来泡纸膜也会见效非常快，用于急救什么的都非常好。

适用人群：各种肤质与年龄段都可以用，尤其是在干燥的季节，可以随时喷一喷。

爽肤水/收敛水：油性肌肤的救星

爽肤水和收敛水是所有化妆水中质地最趋于水形态的，通常伴随着隐约的酒精味，但却是油性肌肤的救星，通常具有平衡水油、收敛毛孔的作用。

适用人群：非常适合混合性、油性肌肤。

洁肤水：用于二次清洁的化妆水

可以清洁毛孔内未被洗面奶洗干净的污垢残留，需要用化妆棉擦拭，使用后肌肤会更透亮、毛孔会更轻松呼吸，不被油脂堵住而引发痘痘。注意！不能每天使用。

柔肤水：具有柔软角质的功能

柔肤水指PH值接近7的较温和的化妆水，弱碱性，适合普通干性肌肤，具有柔软角质的功能。

柔肤水质地较爽肤水丰润，是极佳的保湿产品，通常具有保湿、美白这两大效果，高能一点的柔肤水也会有修复肌肤的功效，是中性、干性肌肤的真爱。

适用人群：极干性、干性、中性肌肤。

高能肌水：一瓶=面膜+去角质产品+功效型产品

像微精华、精华水、美容液这一类的都属于高能化妆水，所含的营养成分比普通化妆水更高，精华水介于化妆水和精华之间，成分比爽肤水成分更为丰富，价格通常也高出很多。适合希望用水来改善肌肤问题的人群。

精华水大多数都是不含酒精的，大部分精华水都含有玻尿酸等强保湿成分，某些品牌会有自己的主打特殊成分。一支适合自己的高机能精华水，配合恰当的用法，相当于同时拥有了面膜+去角质产品+功效型产品。

2你该选哪种高能肌水？

想要提亮缓解肤色暗沉：

HR绿宝瓶悦活蓄能新肌水

绿宝瓶主打的是城市防御，针对雾霾、污染、粉尘、紫外线损伤下的肌肤防御护理。质地轻薄，柔润感十足，流动性、延展性极佳。这一系列创造之初的理念就是：防御。主要针对污染受损后皮肤的修复与调节，所以绿宝瓶在抗氧化、调节PH值方面真的也是非常用心。

整体的感觉，这是一支不挑皮的防御级精华水，不但具备真正的保湿能力，还有着很不错的抗氧化能力。

如果你是什么问题都没有的年轻皮肤，直接入手这一支比用不知道什么成分的精华来得要靠谱。

法国MedSPA细胞凝润柔肤水

空气污染、紫外线、内分泌失调、疲劳等都会导致面部微循环不畅，肌肤看起来憔悴、枯黄、黯淡、黑色素沉着加重，MedSPA的专利技术使活性分子在进入皮肤后促进内皮细胞大量释放氮气，加速血红细胞运动，微循环通畅，帮助黑色素分解能力提高10倍，同时加速排出污浊废弃物，恢复通透明亮肤色。排出浊气，调理循环，肌肤纯净、白皙！

想要消除闭口且皮肤不稳定：

DECORTE天然植物高机能紫苏水

更换季节的时候是不是容易发痘，肌肤干燥脱皮，皮肤颜色变黄，发暗？敏感皮们不要怕，让薄荷和紫苏的力量帮你安定肌肤的状况，增强抵抗力，香气中除了薄荷和紫苏，还有玫瑰水的精华萦绕其中，放松精神，助你恢复元气。

IPSA流金水

具有高保湿和明亮肤色的功能，并且含有能促进代谢的成分，可以改善肌肤粗糙、预防毛孔堵塞等问题，属于一款高机能化妆水。整体性价比很高，效果也很棒，非常值得入手。平时用来做晨间护肤或湿敷效果超级赞！

另外，坚持下来会发现它真的是闭口克星，可擦也可敷在闭口上。而且还能将皮肤调整到一个很好的状态，就是所谓的润物细无声，也非常的适合敏感肌肤。

想要对付痘痘反复发作：

LAMER海蓝之谜修护精萃液

LAMER的产品主打修复功效，非常适合敏感皮，LAMER海蓝之谜修护精萃液在调理水油平衡方面就非常非常靠谱。皮肤也是有免疫力和健康指数的，修护精萃液就是用里面强大的活性精萃把皮肤状态调理到最健康，提高皮肤免疫力的。

它的质地比一般的水要稠一些，比一般的精华要稀一些，用如水似精华来描述它的质地再合适不过。这款精萃液里面有充足的深海矿植物养分，除了滋养的作用还会有镇静舒缓肌肤的作用。

ORIGINS菌菇水灵芝

这瓶菌菇柔肤水是专门针对问题性皮肤的，不管你是容易上火的体质还是容易长痘痘敏感的肌肤，都可以帮你从内部来调理皮肤问题，镇静舒缓的效果非常好，而且质地清透不油腻，适合四季使用，补水效果也不俗，用完可以明显感觉皮肤变得水嫩。

普通高机能水都会比较浓稠，但这款柔肤水倒出来是无色的水状，清爽不黏腻，闻起来也如产品名字一般，有菌菇的味道，感觉像置身森林。并没有添加剂和香精，所以各种皮肤都能放心的使用，就算是夏天也可以不用担心它会粘在皮肤上。

想要保湿滋润、收缩毛孔：

TheGinzaCosmetics能量化妆水

资生堂最最最贵妇的产品，一般的资生堂专柜是找不到的，只在日本银座专卖店和机场免税店出售。这款化妆水赋予受气温和环境变化的肌肤丰富的水份，保持肌肤的滋润程度，润滑而柔和的感觉，令肌肤舒适，滋润成分充分而准确的渗透到肌肤深处，停留在肌肤深部。

能够收缩肌肤及毛孔，让肌肤饱满有弹力。抑制过剩的皮脂分泌，防止脱妆，清凉的感觉。

DECORTEliposome保湿超微脂修护源露

保湿佳品，拿奖拿到手软的一款化妆水，目标是增加角质层的内部容量，以此加强肌肤吸收力。质地是清爽的水状，吸收超快！让皮肤的状态看起来很好，含有可以激活肌肤细胞，唤醒肌肤原有再生能力的修护水分精华。

长时间保持保湿效果。水润触感融入肌肤，使用后保湿柔嫩，皮肤可以明显看到改善。肌肤能明显变得柔嫩紧实，细纹减少，较深的皱纹和粗大的毛孔也能得到较好的改善。

如果你是偏干过敏性皮肤：

雅诗兰黛肌初赋活原生液

超浓缩的高倍微精华能够迅速渗透肌肤，让营养达到肌肤深层，触发胶原蛋白源源新生，重新构建紧密充盈的饱满肌肤组织。年轻妹子也可以选择。

Fresh红茶抗皱紧致精萃液

全新升级的精萃液质地轻盈丝滑，经证实能为肌肤提供持续24小时的滋养，保护肌肤免受环境侵害。高效的滋养配方，能有效匀亮肤色，改善肤质，软化肌肤，使滋养成分能更好地深入肌肤，让日常护肤步骤更完美有效。

如果你是孕妇怕过敏人群：

理肤泉活化保湿润肤水

敏感肌＋红血丝＋混合偏干＋角质层薄性皮肤用着特别温和。理肤泉温泉水独有的强化皮肤天然防护力，平衡皮肤天然微生态群落，提升皮肤抵御外部侵袭能力，肌底细胞倍感水润饱满。同时富含理肤泉温泉水，清润保湿，使肌底细胞充盈水活能量，有助于后续精华吸收。不含尼泊金脂类防腐剂，专为敏感肌定制。

使用方法：

高能肌水最好搭配化妆棉一起使用！

将产品适量倒入化妆棉上。涂抹全脸后可用手或化妆棉轻拍促进吸收，顺便按摩脸部。

另外擦完脸别忘了擦脖子，脖子也是暴露你年龄的非常重要的部位

2、不同体质的护肤

每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗

10种体质

体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为十个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。

每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。

体质不同饮食有别

每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。

气虚体质(较为常见)

形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。

饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

血虚体质(气虚者常兼有血虚)

形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。

饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。

饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食谱推荐：当归生姜羊肉汤。

痰湿体质

形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

瘀血体质

瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。

饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。

食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。

气郁体质

瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。

食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。