普吉岛旅游带的药品普吉岛旅游必备物品

1普吉岛旅游必备物品

去普吉岛旅游应该带什么？每年11月至次年4月是普吉岛旅游旺季。现在是去普吉岛旅游避寒的季节。那么去普吉岛之前要做好准备吗？去普吉岛旅游应该带什么？边肖为你带来了一份普吉岛旅游必备品清单。大家根据清单在出行前做好准备会容易很多。

普吉岛旅游要带的证件、设备、生活用品、药品：

文档：

1护照。

2身份证(其实你根本出国旅游不需要身份证。它it’这只是以防万一，它不会如果你没有伤害。don’不要拿。

3机票。

4现金。

5银行卡(借记卡用来走泰铢，走银联汇率很划算。一般信用卡在境外不用，被盗刷的概率较高。在浦东免税店可以用信用卡)。

6预订单。

附言（同postscript）；警官（policesergeant）

1需要复印的内容：护照(首页签证页)和所有预订单。所有这些东西都应该复印一份以备不时之需。原件和复印件应该分开存放。保留一份你的护照，当地紧急电话号码(警察，急救，旅游公司服务热线，保险帮助，中国大使馆等)的复印件。)、酒店地址、电话号码、保险单号码等。在防水塑料袋里。唐不要低估这种准备。当然，这最好不要使用它，但是一旦发生任何意外情况，这些材料可能会像护身符一样重要。

设备：

1相机(电池、内存卡、吹风机)。

2充电器(手机、相机、IPAD、PSP等。)

3转换插座(普吉岛的插座是美式两孔或三孔插座，电压和国内一样。国内两孔的平板插座可以正常使用，三口插座需要转换)。

4数码伴侣(没必要，相机内存卡就够了，所以你不用Idon’我不必带它

5拖板(不需要)。

日常生活用品：

1日常衣物和睡衣。

2长袖长裤、袜子(机场、飞机御寒，随身携带)。如果你有孩子，带一条毯子。

3沙滩防晒衣或书里的长袖衬衫(强紫外线防止晒伤)。

4遮阳(明亮，用于拍照，防晒)。

5太阳镜(防紫外线或偏光镜)。

6沙滩用品(视个人需求而定):防水包或防水袋；浮潜三宝(含潜水镜、全干式呼吸管、涉水鞋)。想浮潜，一定要买。一般在船上是免费提供的，但是你放在嘴里的东西毕竟不是很常见，还是自己准备一个吧。海边的浅滩有很多岩石和破碎的珊瑚，你光着脚很容易划伤。如果你有沙滩鞋或洞洞鞋，你可以t买涉水鞋)；水下摄像头盖(不需要)；防水手表(没必要)；游泳衣(两套)；泳帽(海水伤头发)；游泳耳塞；游泳眼镜。

7拖鞋和沙滩鞋。

8雨伞或一次性雨衣(雨季几乎每天都下雨，时间很短，东边日出西边下雨)，10块钱一件，当地一家711便利店。

9旅行三宝：充气枕头、眼罩、耳塞。(你可以在飞机上舒服地睡觉)

10洗漱用品：水杯、毛巾、牙刷、牙膏、梳子、消毒皂、洗发水、沐浴露等。(泰国很多酒店不提供)。

11护肤品：化妆品，SPF50在50以上的防晒霜，干后修复。(浦东日买的防晒金瓶，优惠券172元。香蕉船晾干后，我修好了，在普吉岛江西寒门的博姿药房买的，230g，320B一瓶)

12女士们文章。

13纸巾和湿纸巾。

14润唇膏(飞机上晾干)。

15吹风机(泰国很多酒店都没有t提供，但是我们这次住的三家酒店都有)。

16一次性马桶座圈。

17指甲钳和水果刀(随机发货)。

18保鲜袋或午餐盒(水果可以不能吃的东西可以储存起来，还可以用作防水套。当孩子们吃早餐时，他们可以请求服务员允许他们从餐厅带一些蛋糕或面包。孩子饿了可以吃)。

19大而漂亮的购物袋(购物时放酒店浴巾，去离岛时放浮潜设备)。

20绳子。

21地图。

22钢笔和小笔记本。

药品：你不Idon’我没必要带太多。普吉岛到处都有药店，看你个人情况。

1黄连素。

2、晕船药或者晕船膏(雨季雨量大，快艇很颠簸)。吃了晕车药后我觉得很困。可以买晕车贴，比较贵的。船上也有晕船药。

3防水创可贴(必备，随身携带，它it’在沙滩上很容易被抓伤。

4胃药。

5藿香正气胶囊。

6云南白药(外伤用)。

7金霉素(抗炎)。

8酒精棉(消毒)、棉签和纱布。

9碘酒。

10上清液片剂。

11风油精。

12眼药水(游泳后)。

13防蚊软膏(曼秀雷敦的薄荷脑软膏很有用。被水母蛰过，被蚊子咬过，敷一下就好了)。当地买来的蚊子专门用来抵御当地的蚊子不t咬，我们也用了一点。感觉真的很有效。

PS:

1普吉岛没见过蚊子，也没咬过人。

2用的药：晕船药(朋友让我吃的)、创可贴(在蛋岛浮潜，兴奋的时候忘了穿浮潜鞋，被石头划伤)、眼药水(海水没一点咸，眼睛里很涩)、金霉素(伤口消炎)。

:2普吉岛旅游必备物品清单

1带上两支笔，然后在网上下载一份入境卡的中英文对照表(很多人到了就糊涂了，没有根本不知道怎么填)；

2单反相机，这是必备的。它最后去找一个没有好位置的相机有点奢侈；

3大潜水镜和通气管：可以在小市场买，也可以在Diving专卖店买。浮潜，事实上，可以在当地报纸上免费提供sPP岛和其他一日游。但是如果你你不习惯用那个可重用浮潜，你你最好自己掏钱买一个！船上有翻转鳍，可以付费租用。

4水下相机：各种Koda或照相馆都有卖，每个470铢。潜水时，你可以拍摄各种各样的鱼和美丽的珊瑚。如果你不别带他们来，这不公平。it’真遗憾。

5那么你需要一个三脚架。很多人问三脚架是干什么用的，至少是用来拍照的！不然你会找别人s服务员天天跟着你？什么更重要的是，你必须有一个三脚架来拍摄夜景和月亮！

6防晒三宝！一定要尝！可以不带相机，不带ipad，不带老婆！你可以没有这个我不能走！否则，你会被晒伤。

7带上香油、晕车或晕船药、黄连素、消炎药、创可贴和感冒药，记住这样一个事实呆在家里一千天是好的，但出去一段时间是困难的。

8普吉岛阳光明媚，耀眼夺目，墨镜必不可少。

9拖鞋：市场里很多摊位都卖各种颜色的夹板拖鞋。就在那里天天穿拖鞋。

10女孩比基尼也是本地买的，但是在国外，大部分比基尼都不我没有内垫，所以它害羞的女孩最好从家里带。

11信用卡，境外支付需要开通并保证额度充足；

12兑换3000人民币泰铢左右；

13一台13ipad或笔记本电脑。现在大部分旅游景点都有wifi，很好的和家人视频直播，省了电话费；

14水母服，这个也是必须的。浮潜整个后背都会被太阳晒伤。浮潜后不穿水母服，整个背部都会被晒伤，还能防止被水母蜇伤。

3普吉岛攻略旅游自由行

普吉岛被誉为安达曼海上的一颗明珠。岛上的海水清澈湛蓝，还有许多美丽的海滩。再加上周围充满异国情调的岛屿，每年都吸引着世界各地的游客！

发展良好的巴东海滩已经成为一个受欢迎的地方。

在白天，我们希望享受巴东的繁荣和兴奋，当夜幕降临时，年轻夫妇希望获得一点安静和隐私。

能你不能两者兼得吗？当然啦！

它第一次来普吉岛，住在这里是对的。

普吉岛卡利玛温泉度假村。普吉岛温泉

真诚推荐普吉岛卡利玛度假酒店。Spa，位于巴东和卡利玛海滩中间，地理位置得天独厚。

从酒店，它到巴东海滩还有很长一段路。不过酒店还是很体贴的提供了一日三次免费接送到芭东海滩的服务。无论你是想留在酒店游泳和拍照，还是去芭东的酒吧购物，你都不

欣赏被它包围的天然热带植物，看远处安达曼海初升的太阳的地平线。卡利玛度假酒店。Spa是一个坐落在山坡上的度假村，可以为客人提供奢华安静的场所，俯瞰芭东湾全景。

酒店餐厅，享受丰盛的双人早餐。

每家餐厅都安排了异国美食，以显示卡利玛度假村的独特性。在Marika餐厅，你可以享受一整天的美食，你可以尝试具有东方风格的泰国菜。

令人惊叹的无边游泳池与完美的安达曼海融为一体。在这样美丽的景色下，不会和爱人坐在海景上谈情说爱，喝酒不是很快吗？

由于第一天晚上的航班，到达普吉岛时已是第二天凌晨。我困了，没有我不想再折腾了，所以我最好在家里提前预订接机！

商品包含的酒店是前4场，5天中午退房，6天到达上海。

能不要错过周围的戏

BaanRimPa

普吉岛网上名人有两家老悬崖餐厅，一家在芭东，一家在卡利姆(就在酒店对面)，都可以提前在官网预订。记得海景~

普吉岛的日落是18:30左右，所以建议提前一小时到达。当它现在是拍照和点餐的时间，当食物端上来的时候，日落才刚刚开始。

一顿美味的泰国餐，日落海景。心情好的话可以点一瓶酒，这是恋人之间的浪漫时光。

除了这里风景好，菜其实也很不错。人少的话可以点套餐，200左右/人。(额外的一餐有10%的服务费和7%的税。)

如果点的话，推荐几个特色菜，比如烤虎虾，柠檬鱼，菠萝饭，椰子冰淇淋。

跳跃岛之旅

住在巴东区的一大好处就是出行方便。几乎所有的一日游都是从这里出发(距离也近)。

一日游的本质是跳岛，普吉岛周边的地方，如皇帝岛、PP岛、蜜月岛等都是非常受欢迎的目的地。

吃瓜的人要问，该选哪个岛？

发送5字箴言——先选岛，先选船！

豪华双体船游艇霸气，雄浑！

据说是目前比较流行的个人游艇类型之一。

晕船？唐不要害怕！

轻量化的船体设计保证了坚固性，并控制了一定的摇摆幅度，因此乘坐起来非常舒适，即使在暴风雨的情况下也能平稳前行。

而且人家s舱环境可以这样！一个小小的移动海上别墅有木有！

担心出海变成狗？可以选择傍晚的日落之旅！

在普吉岛躲避阳光，欣赏大海的美景，与夕阳共进日落晚餐。唐别提有多浪漫了~

甲板坍塌了！

拍一张美丽的照片！

秀恩爱！

重要的一点是，这艘船上的导游和船员不是2B，相信他们，给你很好的服务，你所要做的就是放松和享受！

小贴士：普吉岛周边跳岛后的体验也差不多。浮潜吃饭，撞见一大群旅行团的体验很不好。它最好在一艘完美的游艇上开始你的私人海上之旅。

4普吉岛旅行

比较合适。

除了旅游景点和娱乐，普吉岛还有各种生活条件，如水果蔬菜、海鲜市场、美食餐厅、超市和夜市、酒吧和夜总会、大型商场等。此外，普吉岛还有优越的度假环境，一流的退休条件，世界一流的国际学校。总之，普吉岛可以满足你的需求，无论是纯旅游还是在这里生活。岛上环境纯净，是世界著名的集居住、娱乐、休闲、养老为一体的度假岛。

5普吉岛一日游

唐不穿鞋，光脚的人不怕穿鞋，真的！泰国一般都穿拖鞋。进入寺庙时，你必须脱鞋。在沙滩上，你买一双塑料全包鞋，跟袜子一样，赢了不要扎脚。出海的时候买个防水包。里面可以放衣服和手机，也可以当救生衣用。防嗥叫的衣服，墨镜，比基尼。

6普吉岛必去景点推荐

推荐普吉岛Trisara度假村：理由是：

2000年，金融世家Pattamasaevi家族携手酒店业大神安东尼拉克(AnthonyLark)，用了4年时间将这个位于普吉岛西端的半岛打造成了第三天堂花园(梵语Trisara的意思)。

独特的地理位置使得许多名人和明星成为这里的客人，如比尔盖茨、约翰尼德普、维多利亚的秘密超模，章子怡

所以这次一决定去普吉岛，就锁定了这家酒店。那些质疑我为什么这么执着的人，我说你跟着我就知道了。

幸运的是，它真的没有不要让我失望。

酒店的贴心从下飞机那一刻就开始了。

拿着我姓名牌的接机小哥在门口等着，笑得很好看，一扫早班飞机的疲惫。

把护照交给他后，他负责办理签证、安检、行李，在同行游客的注视下进入快速通道，是一件大美之事。护送我们上车后，他挥手离去。

它它干净利落，服务周到。

Trisara离机场不远，20分钟就到了。

唯一让我在预订时纠结的是，酒店离芭东区很远，晚上打车吃个饭要40分钟。

还好酒店里各种服务都有，可以满足我的奇思妙想。我会安静的待在这里，和爱人隔离两天。

当你进入大堂，你会被郁郁葱葱的绿色包围，以为你是在丛林中。其实海只是一个转身的距离。

管家端来了茶和毛巾，戴上了岛上必备的手镯，我不能我迫不及待地想去我自己的别墅。

越野车会带你到别墅门口，走一条弯弯曲曲的小路到房间门口。周围环绕着郁郁葱葱的花园，私密性极佳。

管家告诉我们门上的锁是安东尼拉克的杰作。他曾经看到这块石头刻着请勿打扰在巴厘岛，拿回来给当地的泰国工匠雕刻。

客人在屋里关上门，比喻DND，工作人员赢了不打扰，真聪明。

我订的是基本房型，标准的泰式度假别墅，独栋，适合情侣。如果和家人或者朋友一起来，可以订多居室的家庭房，性价比更高，泳池更大。

巨大的落地玻璃让海景一览无余。床尾放着小沙发和茶几，每天提供丰富的水果和零食。

绕过大床可以走进洗手间和衣帽间。玄关两侧对称的梳妆台，根据男女客人的不同需求，摆放不同的洗漱用品。

Trisara可以让你足不出户就能欣赏到岛上的风景，因为它自带私人海滩。

这真的很吸引我。海滩的重点不在于它有多大，而在于人有多少，有多私密。

两公里长的海岸线，礁石一个接一个，另一条栈道通向海中央，让人无处遐想。

而我最喜欢的，就是躺在吊椅上，抱着一个椰子，听着海浪的声音。

快乐来自于找到大大小小的寄居蟹。

都说男人再老，心里都是孩子。这对他来说绝对是一次实力考验。

除了海滩，酒店还有很多水上活动：浮潜、皮划艇等。设备齐全，很容易租到。

我们错过了冲浪季节，所以我们不得不凑合着用站立垫，在海中央的浮动平台上滑了一跤。

海滩和游泳池是观看日落的最佳地点。度假不同于旅行。假期意味着你可以不要等到24小时后才清空你的大脑。你不除了吃、喝和睡，什么都不用想。

在我周日的早午餐被两杯莫吉托灌下后，我在沙滩上打了个最深的盹。一觉醒来，夕阳正好，心上人就在我身边。那是最美好的时刻。

7去普吉岛旅游必备物品

泰国(包括普吉岛)是德国标准插座。它是两个大圆孔。国产的双扁脚和双圆脚插头确实可以用，但如果是三脚电器，就需要普通的2/3转换插头。

你不去泰国旅游不需要带任何特别的东西。事实上，它去泰国旅游非常方便。但是，提前做好行前准备，会为你的旅行增色加分。

:8普吉岛的景点有哪些

1黄帝岛

推荐理由：世外桃源普吉岛周围的许多游客强烈推荐的岛屿，是一个原始和自然的岛屿

推荐理由：它是世界十大潜水胜地之一，每年只开放半年(11月-4月)。这里拥有泰国顶级海景和最美的水下珊瑚群，是不可错过的旅游景点。

3普吉镇

推荐理由：普吉镇可以充分体现普吉岛的历史。殖民地风格的老建筑，淳朴的民风，经典的老爷车，是小镇的亮点。

4芭东海滩

推荐理由：普吉岛是最热闹、最发达、最方便的海滩，但海水和海滩质量不尽如人意。

5神仙半岛

推荐理由：普吉岛的最南端，岩石嶙峋，景色迷人，是欣赏日落的最佳地点，也是拍婚纱照的好地方。

6卡塔海滩

推荐理由：普吉岛的三个海滩中，最美的一个比芭东安静，比卡伦方便，是欧美游客的度假胜地。

7卡伦海滩

推荐理由：普吉岛是岛上第三大海滩，也是最长的海滩之一。

8西蒙人妖秀

推荐理由：普吉岛最受欢迎的人妖秀，表演精彩，老少皆宜。

9珊瑚岛

推荐理由：珊瑚岛以丰富的珊瑚生态而闻名，是最适合各种水上运动的岛屿。海底漫步也是岛s特色的水下体验。

10查龙寺

推荐理由：普吉岛最大的佛教寺庙，具有浓郁典型的泰国建筑风格，金碧辉煌，也是普吉岛最受欢迎的拍照地点之一。

:9普吉岛旅游项目

1护照和签证。你不你出国时不需要身份证。它估计宝宝们都知道。护照的作用除了出关入境，还有：办电话卡，住酒店(必须有护照，否则可以基本上不住酒店)，租羊羔(在海岛或清迈这样的城市，它基本上是没有司机就要护照的节奏s执照)、买东西登记退税(要记录各种护照信息)

2护照复印件。你你最好复印一份，出门前带着，以防护照丢失哦，对了！最方便的就是用手机拍张照片，随身携带。

3司机的翻译的执照。很多网站都有。填好下一张，打印出来。你不Idon’我不需要租一只羊羔，但是你可以在租车的时候用它。虽然有时租房者不会看不懂这个翻译，万一他们遇到警察叔叔怎么办！

去普吉岛旅游，需要租车的朋友最好带上翻译司机他们的许可证。

4银行卡和信用卡。在普吉岛，它it’取钱太方便了，尽量少带现金，带银行卡和信用卡就行！

5旅行路线的机票。去普吉岛旅游，如果不是t落地签证，你不会我没必要接这个电话。这完全没用。

1去普吉岛旅游，其实长袖短袖都可以。它最好带些容易穿脱的衣服，因为室内、商场、BTS和出租车都太冷了。对了，除了大皇宫对衣服的要求，其他地方基本没有。这种颜色并不没关系，它it’现在不太敏感了。

2如果7、8月份去普吉岛旅游，7-8月份是普吉岛的雨季。它it’最好带件雨衣或雨伞什么的。倾盆大雨的节奏随时都有可能！

3披肩。去普吉岛旅游，**姐们最好带上披肩。可以凹，也可以暖！

4比基尼。当然，你应该带它去海边。即使你不不要去海边，它拍照真美。

5拖鞋。在普吉岛旅游时，它最好带一双，尤其是去海边。它在沙滩上玩耍时，它很容易穿上和脱下，而且进寺庙也容易脱。

1感冒药。普吉岛室内外温差真的很大。我我没有骗你。室外温度是夏天，室内温度是秋天。所以很多朋友会感冒什么的，有必要随身带感冒药，以防在药店沟通不畅。

2治腹泻的药。去普吉岛旅游，你你最好吃点治腹泻的药。许多朋友吃各种各样的食物。虽然泰国的饮食相当卫生，但它你不可避免地要吃一份冬阴功和一份芒果冰淇淋。它万一你拉肚子，也很容易使用。

3创可贴。去普吉岛旅游时，创可贴是最容易受伤的

4晕车药。在泰国药店买就行了。它它既便宜又容易使用。长途汽车或船是必要的。尤其是坐船，有的宝宝晕船，简直可怜

1谷歌地图。去普吉岛旅游，从手机上下载一张谷歌地图是很有必要的！唐别傻了。你有百度地图。出国可以用！你可以用谷歌地图环游世界。让让我们来谈谈普吉岛。有谷歌地图。可以步行，公交，地铁，BTS，开车路线，摩托车路线，坐船路线，都为你搞定！

2谷歌翻译。去普吉岛旅游，在某些情况下，翻译软件还是很有必要的。普吉岛大部分地方都用英语，尤其是菜单。它这很正常。我看不懂它们，所以你必须用谷歌来翻译它们。当然还有字典之类的。

3泰国版滴滴。虽然普吉岛的出租车很多，但是很多朋友都会遇到一个问题。——司机不当他们看到你是外国人时，不要打表！你知道，这没有手表的价格基本上是它的几倍！

去普吉岛旅游，grab——泰国版滴滴值得拥有，绝对胜过手表，而且它没有不要绕路！重点是，可以提现，也可以支持支付宝！而且现在还支持中文客服。

4支付宝。不得不说，马爸爸真的很

随身行李（5公斤，手提电脑除外）

入境所需的文件包括：

有效护照及签证

OFFER

体检证明:《国际旅行健康证明书》和《国际预防接种证书》

机票 (请提前一个月预定)

护照/签证/Offer的复印件，要和原件分开放。

护照大小的免冠照片(带20张以上2寸，到了英国用的地方很多)。

经济证明文件：已交学费的，请提供学校出具的已交学费证明和汇款证明（如电汇单等）；未交学费的，请提供汇票单，银行存款证明，经济担保信，旅行支票（如果有的话），奖学金证明（如果有的话）。

学位/ 资格证书正本（或加盖公章的副本）

在英国住宿的相关文件

现金，汇票或旅行支票。随身携带200-400英镑或多少不等的现金以备急需。 (如果可能带10镑左右的硬币，在机场打电话用，Heathrow机场的电话很多只能打出不能打进的)。请注意，如果您携带大额现金的话，切莫将现金放在托运行李里。

紧急联络电话，包括家人，学校、系、导师的电话等。

当你在英国的机场入境时，入境官员和卫生官员会要求你出示以上文件，因此应将其放在随身携带的手提包中，以方便取出。除此之外，还需要填写入境登记卡，此卡由乘务员在飞机快着陆时发放或在入境大厅领取。

其他随身物品：（飞机上的同胞应该不少，有什么需要帮助的尽管提出）

如有晕车晕机历史的，携带晕机药。

雨伞(或者雨衣，放在托运行李中即可，但是要放在比较好拿出来的地方)。

电子词典(因人而异)。

笔和记事本，到达英国入境时要用。

地图(可在机场的Information Centre拿一份) 。

现金: 您可以携带注意：以下标注可以不带的物品，请先不要购买，毕竟飞机免费托运的重量为30公斤（每个航空公司不一样，但一般对学生票的限重是30-35公斤，买机票时要向航空公司询问）。另外，每人可以随身携带一个小的行李箱（23cm x 36cm x 56cm）和背包，具体限重请向航空公司查询。

电器

1、笔记本电脑（国内的水货，否则和英国的价钱差不多）

2、2-3米长的网线一根（买之前要试一下好用）

3、USB光电鼠标一个(如果打算在英国买电脑的话)

4、电源转换插头若干（一般大城市的电脑城中有卖的，至少2-3个）

5、电饭煲一个（带小号的电饭煲，选最轻的，能够煲汤和蒸米饭的那种）

6、插线板一个（象“电源转换插头上的插孔”一样的多功能插孔至少6）

7、电池充电器一个

8、充电电池5号4个7号4个

9、随身听，收音机或MP3一个(可以不带)

10、耳机（电脑用的带小麦克风的那种小耳塞，体积小好带）一个

11、小闹钟一个

12、手表和电池一个

13、胶卷6-10个，普通照相机（如果你想冲洗照片的话，这儿的胶卷贵一些）注释：2，3，9项，无论你用笔记本还是台式机都是需要的，这儿的特别贵。

厨具

1、筷子3-4双

2、菜刀一把

3、微波炉可以用的碗（塑料）大小各一（我的建议是：可以不带，这儿买一套瓷的）

4、微波炉可以用的盘子（塑料）大小各一（我的建议是：可以不带，这儿买一套瓷的）

5、微波炉可以用塑料饭盒;非常实用,一可以替代碗碟,二可以装便当带到学校或工作地方（我的建议是：可以不带，在这儿的TESCO买也不贵）

6、多用的军刀一把

7、调味料：太太鸡精、王守义十三香，一些小袋装的调味料，一些压缩木耳，干的香菇或冬菇。千万不要带盐，糖之类的东西，这儿特便宜。

文具

1、计算器一个

2、电子字典一个

3、稍大点的背的书包一个（上课用的）

4、签字笔2只，自动铅笔1个和铅芯1盒，笔袋一个，橡皮2个，铅笔2支和圆珠笔2只

5、涂改液一瓶

6、亲友照片

7、钱包一个

8、女士小背包或挎包一个（对女同学，旅游或平时用的，如超重，就不要带了）

9、闪存（128M/256M USB Driver），软盘，剪刀

10、英汉双解的字典一个（比如说朗文的半大的迷你双解字典（词汇量一定要够，不能太小的），（用英汉双解是因为，中文解释看不清楚的话，看英文的，如果英文的解释看不明白的，就看中文的解释），据说许多学校考试让带词典，但不许带电子词典）

11、中国传统的小礼品若干

床上用品（如果超重的话，可以不带以下东西，或只带一套）

1、枕套2个

2、枕巾两个

3、单人床被套2个

4、单人床床单2个

出关、入境所有文件

1、护照，以及护照首页和签证的复印件

2、英镑零钱200-300

3、汇票和复印件（住宿和定金）

4、录取通知书原件和复印件2份

5、毕业证书（指的是学位学历复印件和英文件）1份，放在外面以防检查和确认使用。

6、体检和防疫证明

7、通讯录1-2份

8、护照照片，蓝底白底各20张

注释：1，3，4，7的复印件最好与原件分开放在不同的地方，2英镑也要放在两个地方；原件和一半的英镑现金要放在外面（比如说大衣的内口袋，或者腰包里），复印件和另一半英镑现金放在随身的行李箱中，注意，随身的行李箱的尺寸不要太大，要用布做的，不要皮的和塑料的（太重了），要依据航空公司的要求买随身的行李箱（23cm x 36cm x 56cm），稍微大一些（几厘米）没问题，但不要太大。

盥洗用品

1、牙刷5把

2、牙膏2管

3、浴巾一个

4、毛巾4条

5、拖鞋一双（不怕水）

6、针线盒一个

7、皮筋若干，头绳，发卡若干（对女生而言）

8、梳子2把（大小各一）

9、香皂盒1个

10、指甲剪一套

衣服

需要注意的是:任何衣物都要保证不缩水;因为这里的衣服基本都是烘干,不是自然晾晒干。

1、大衣一件

2、夹层羽绒服一件（不要太厚的，一般的就行）

3、防水的带帽子的风衣一件（运动的那种半大的较好，不要棉的加厚的）或者雨衣一件

4、厚实的外裤一条（最冷时穿的）

5、袜子（厚的保暖）若干/薄袜子运动的10个

6、手套2双（薄厚各一）

7、围巾2条（薄厚各一）

8、帽子冬天带的保暖的盖住耳朵的一个（我是用不着，你要是在北部，还骑自行车的话，最好有一个）

9、薄毛衣/羊绒杉最好，2-3件（即：春秋季节的外罩衣服2套）

10、秋衣类的2套，单上衣2件

11、运动服1-2套（依据你的运动时间和习惯决定带不带，带几套）

12、长裤：休闲/牛仔/水洗等5条（薄厚不同的）

13、睡衣1套

14、内衣5-8套，内裤若干（至少5-8套）

15、鞋：防水的旅游鞋1双，皮鞋1双，凉鞋一双

16、正式套装/西服一套（对牛津大学的男学生来说，要准备一套黑西服和白衬衣）

17、短袖衬衫/t恤衫6-8件（夏天的衣服不要太多，这儿的夏天2-3周左右）

18、太阳帽，太阳镜

19、运动帽子

20、皮带

21、游泳衣

22、水镜(可以不带)

其他

1、眼镜1-2副

2、隐型眼镜

3、卫生球若干

4、雨伞1把

5、小手电一个

6、小镜子一个

　　时 差：比中国/香港慢三小时

　　气 候：马尔代夫属海洋性气候，全年平均气温约30度。由于受海风影响，湿度颇大。5至10月受季候风影响，雨量不多但间中有骤雨；而11月至4月天气较闷热。

　　衣 着：以轻便夏衣为主，请自备日常用品如牙膏、牙刷、雨具、泳衣、太阳镜以及防晒油。

　　行 李：（1） 高级相机、摄像机等要申报，填好申报单后在出关时走红色通道，并请保管好申报单的底单，以备回来入境时检查。

　　（2） 大件行李请托运，并请保存好托运行李的收据，登机牌上的座位号顺序是依名字的字母顺序排列的，请大家坐好后再调换。

　　（3）特别提醒携带护照、机票、身份证、转换插座。

　　（4）贵重物品一定随身携带，特别是现金，决不能放在托运行李中，相反,指甲刀、果刀等刀具请托运在行李中，否则不允许携带登机。

　　入境须知: （1）严禁携带与动物、植物、土壤相关的物品进入马尔代夫，如您带有如上物品，请在入境时申报，尤其是食品需申报。

　　（2）旅客入境所携带的私人物品不用付税，另可携带香烟200支。另外，军火、武器、色情刊物、毒品和酒类都严禁入境。返港海关，旅客限带香烟100支。

　　膳 食：酒店自来水不宜饮用，需购买矿泉水或自带水。每支水约3—5美元。餐项以自助餐为主，马尔代夫为穆斯林国家，酒店一般不供应猪肉。如有需要，请自备少量食物。

　　货 币：马尔代夫货币为卢比。一般酒店使用美金为主，大部分渡假小岛均接受通行的信用卡。1卢比等于港币1元左右。1美金等于10—11卢比。游艺机客最好带上小面额的美元，方便零用。

　　语 言：本国语为Dihvel,通用英语。

　　小 费：马尔代夫为小费国家，国外小费是被认为对服务者应有的报酬，也是对服务人员感谢之谢意。一般给付标准如下；床头小费每人每天1美元，餐桌小费每人每天1美元。

　　国际电话：001+86+区号+电话号码

　　电 压：200—240伏特，

　　药 物：请带备一些惯用的平安药物及紧急医疗用品，以应不时之需。假如需要长期服用指定药物，出发前宜事先准备好足够分量，以保持最佳健康状态。

　　旅游保险：旅游期间如发生任何意外，可会引致庞大医疗费用、财物损失及其他开支。本公司强烈要求阁下及随团亲友购买旅游综合保险。而有关各项保障及赔偿均依据保险公司所列明之赔偿细则，自由行客人出游时请特别加强个人的人身安全和财产安全，在参加部份水上娱乐项目之前请根据自身条件而定。

　　责任条例：因天灾、人祸、罢工、天气影响以及其他不可抗拒因素而导致损失或产生额外费用，概与本公司及其代理人无关。如遇特殊情况，本公司有权将行程的先后做出适当的变动或替换任何项目。

　　注意事项：1、根据航空公司规定，每位团友只可携带重量不超过二十公斤的寄舱行李，另可携带手提行李一件。

　　2、为避免不必要之尴尬情况，请勿擅取酒店房间内任何物品，若要留为纪念，请向酒店购买。

　　3、马尔代夫酒店全部为度假酒店，没有官方公布的星级标准，酒店内没有挂星制度。行程中所标明的星级标准为马尔代夫当地行业参考标准。

　　特别注意：1、严禁私自在岛上钓鱼，采摘或践踏珊瑚，违者罚款可达美金5000元。

　　2、严禁于酒店房间内煮食、处理海鲜等，违者罚款可达美金5000元。

　　3、请勿在岛上喧哗、吵闹；并切勿随地抛弃垃圾，确保大自然环境优美、宁静。

　　4、酒店内PAY TV及MINI-BAR、外线电话是自费的，如果消费了请您在离开酒店前付款。

　　5、所有水上活动均存在一定危险性，团友应自行评估本身的健康情况或于出发前是否参与。当参与水上活动时，便需注意当时的天气变化及遵照一切安全设备，确保在最安全及最适当的情况下享受水上活动带来的乐趣。

　　6、由于马尔代夫大多数居民信仰回教，前往首都马累时女士不宜穿吊带露肩服饰，参观回教堂时，不论男女不宜穿着短裤、短裙。

　　7、酒的限制:回教国家一律不准卖酒也不能饮酒,自带酒也过不了关卡，但在度假胜地有适量的酒供应。

　　8、因马尔代夫为食物进口国家，应酒店要求，在餐厅用自助餐时，不得浪费食物，不得饮用自带饮品，不得大声喧哗,请您予以配合。

　　9、马尔代夫以西餐为主，由于大多数居民信仰回教，大部分酒店不供应猪肉。如您需要，可自带榨菜和辣酱等调味品。

　　马尔地夫浮潜注意事项！

　　到马尔地夫渡假，大部分的人一定会在饭店岛周围浮潜，因为一岛一饭店的特色再加上相较於每个岛的面积，游客密度其实不高，另外几乎没有饭店岛於海滩上设置救生员，因此自身对於浮潜安全的注意就格外重要！

　　以下就提醒大家浮潜应该注意事项∶

　　浮潜前

　　1 注意天候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜，因为海浪主要来自风力，通常阴、雨天的风都会较强且气温较低。风强浪大时，不仅浮潜非常不适，亦会影响体能。此外，气温低也会造成身体之不适。

　　2 浮潜前请先到Diving center了解该渡假村的海况及海流，通常应该问涨、退潮时间、适合浮潜的区域、附近海流状况。

　　3 倘若饭店提供浮潜教学课程，请务必参加。游泳跟浮潜的呼吸法不同（游泳是水中鼻喷气，出水嘴吸气；浮潜是全程在水中以呼吸管用嘴吸气与吐气），千万不可仗势本身泳技极佳，而对浮潜掉以轻心。

　　4 除非已经学会浮潜潜水（闭气潜入水中，属於较高级的浮潜技术）的技术，否则应该全程穿著救生衣以策安全。

　　5 注意海流方向，下水时最好是逆流，如此回来时变顺流，可节省体力；由於回来时通常体力已较差，若又遇到逆流势必加速耗尽体力，徒增危险。

　　6 请预先思考，万一遇上紧急状况（如溺水、漂流）该如何处置？并衡量本身是否具备救援能力？

　　7 选择浮潜地点考虑附近有其他人或是常有人经过，当发生紧急状况时较容易得到协助。

　　8 无论是否会游泳，请为自己准备具有浮力之辅助器具，如救生衣、浮筏或防寒衣。

　　9 浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少，一般人可能忽略蛙鞋重要性，实际上蛙鞋可提供强大推力，可轻易产生上浮力，并可节省体力。

　　10 浮潜一定要结伴，当发生状况时，可互相有照应。

　　11 请於水深较浅处先行检查面镜松紧度（不可过松或过紧）、面镜是否容易进水（面镜与脸间不能有任何东西，即使是头发亦会导致面罩进水；脸部涂抹防晒油也会导致面镜吸附力变差而进水）、呼吸管是否容易进水、蛙鞋是否舒适，调整所有装备至最佳状态。

　　浮潜时

　　1 随时抬头注意周边状况，包括与岸边距离、天气状况、附近是否有船苹、水面载具及浮潜者。

　　2 当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。

　　3 简易的镜面排水∶浮潜中面镜进水，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先於浅滩处练习。

　　4 简易呼吸管排水∶呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量。

　　5 浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。

　　6 万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，应不会无故下沉

　　7 当夥伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。

说到引起眼睛干涩的原因，要是往前了说肯定是指上火一类的原因，但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。

因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，如蕃楸草，可以缓解眼部疲劳、预防和改善眼部疾病。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

治疗方法：

产品名称：阿胶桑麻膏[1]

产品组成：桑叶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒。

批准文号：2005卫食证字07-XK-0025号，

产品性状：本品为灰黑色的膏；味微甜，

功能主治：滋养肝肾，祛风明目。用于肝肾不足，头晕眼花，视物不清，迎风流泪　

用法用量口服，一次3-5块，一日3次、忌食辛辣刺激性食物。　

忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

编辑本段日常解决方法1你不愿去的医院 但是发现症状严重或持续不能缓减时，就真得接受眼科医生的诊断与治疗。如果诊为干眼症，应严格按照医嘱接受药物等治疗；如果是眼镜或隐形眼镜不适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜，并注意日常生活中的眼保健。

2日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；保持房间一定的湿度。

3解决干 最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪。

4多食用维生素A 菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

维他命A

不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

还要学会睡觉

你知道吗睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。

1 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

2充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。

编辑本段治疗方案许多干阴患者可能是水样液缺乏和蒸发过强两种因素并存，开始治疗眼睛干涩之前，应首先明确以哪一型为主，以便采取针对性措施。干眼病是慢性病症，多需长期治疗，需鼓励患者坚持治疗。

泪道栓塞植入术

过程和方法

（1）表面麻醉后，医生轻柔地将SmartPlug泪道栓塞开始植入泪点。

（2） 植入泪点后，SmartPlug泪道栓塞通过长度缩短，直径增粗的自动调整过程，与泪小点和泪小管相适应。

（3）最终会变成一个实际上没有任何外露的软胶状塞体。

（4）这种无外露式设计和特殊的材料最大程度避免了对组织的刺激。

（5） SmartPlug泪道栓塞不会因为揉眼而脱出。（医生使用盐溶液进行泪道冲洗可以将它冲出）。

（6）植入SmartPlug泪道栓塞是一个仅需很短时间的简单过程，它能够长期持久地缓解干眼症。

注意事项

泪小点栓塞术能减轻症状并可以减少人工泪液的用量，并改善患者的症状和体征出现好转。然而对于重度干眼症的患者可能需要较长时间来改善。

此外，保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段，请通过以下情况来防止眼泪的蒸发：

1．多眨眼。

眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

2．注意用眼卫生。

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

3．长时间使用电脑者注意。

长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。

工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

4 注意饮食

长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水，巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身体的水分，为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水（如果可能的话一天至少要喝六杯水）。

5．戴框架眼镜

隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。

预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

6．尽量少使用空调，少呆在湿度较低的房间里。

空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。

天气炎热，使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%--50%之间。

避免眼睛直接接触吹风机，热烘机，电风扇

7．按需点人工泪液。

首先要对症下药，挑选合适的滴眼液。使用人工泪液治疗眼睛干涩，最大的功能是通过人工泪液——玻璃酸钠来保持眼球的湿润，从而缓解眼睛干涩等。每次使用滴眼液1-2滴足够了，因为眼球本身的容量决定了只能接收1-2滴量的滴眼液，有人觉得多滴好，其实是浪费。不要过频，一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。

8．检查你正在使用的药物。

一些药物，能使您的眼睛感觉越来越干燥，如抗组胺药、鼻减充血剂、镇静剂和抗抑郁药，您需让医生了解自己正服用的药物，因为其中一些药物会加重干眼症状。

使用眼用凝胶。眼膏在眼内的储留时间较长，但眼膏油腻，病人感觉不“卫生”，存在显著的视力模糊，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，既卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。

9治疗睑板腺功能障碍做眼睑清洁、热敷。用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能做一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出，如果有时间一天可以多做几次，效果很好。

做睑板腺按摩：由医务人员沿睑板腺排出方向按摩，将那些通过热敷仍不能排出的分泌物推出。如果自觉有效，可以每星期做一次，一个月为一个疗程。[1]

水样液缺乏性眼睛干涩

（1）减少或避免诱因：如不要长时间使用电脑，少接触空调机烟尘环境等。

（2）泪液成分替代治疗：最佳的泪液替代成分是自家血清，但其来源受限，易受污染。人工泪液仍是主要药物，对于严重患者，应使用不含防腐剂的人工泪液。

（3）保泪液、延缓其排出及蒸发：

①配戴硅胶眼罩、湿房镜或潜水镜；

②暂时性（泪点胶原塞）或永久性泪点封闭（激光、烧灼或手术切除缝合）；

③治疗性角膜接触镜，但重症干眼不宜配戴。

④促进泪液分泌：口服必嗽平、（溴苄环己胺）、盐酸匹罗卡片、新斯的明等药物，可促进部分患者的泪液分泌，但疗效尚不肯定。

⑤手术：采用自体游离颌下腺移植，和分泌液成分与泪液相近，而且分泌量始终，为重症干眼患者带来了福音。

⑥其他：用低浓度（005%—01%）的环孢霉素A点眼，1天2次，维持6个月，可明显减轻Sjgren综合征是睑板腺功能障碍，在油性皮肤及年老者中十分常见。

视屏终端性眼病的眼睛干涩

是由于长时间的使用电脑、文字处理机、电视游戏机等终端屏幕，影响眼和身心健康所产生的一组疾病，也称VDT症候群，包括眼部、全身及精神症状。由于长时间、近距离的注视屏幕，容易出现眼睑瞬目异常（瞬目不全、瞬目减少），泪液过度蒸发，泪膜破裂时间缩短，影响泪膜质量，从而产生或加重眼睛干涩状。

治疗措施以预防为主

（1）保持正确的操作姿势，屏幕到眼的距离约为40—70cm，视线稍向下形成一定的角度。使用1—2h电脑后，休息10—15min，眺望远方，休息眼睛；适当活动身体。

（2）屈光不正患者，应配戴合适度数的眼镜。

（3）出于眼睛干涩状，可使用人工泪液。

编辑本段预防保健其发病率占人群的27%，我国约有三千万人患有程度不等的角结膜干燥症。由于许多眼睛干涩患者不知道平时应如何进行患眼护理，常使病变发展加速，病变程度加重，而且由于基层医院眼科医生对此症缺乏足够认识，此类患者常被误诊。得不到及时正确的诊治，甚至被给予错误的治疗。

预防干眼病措施

1、养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。

（1）配一副合适的眼镜是很重要的，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。

（2）工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

2、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

3、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

4、为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛，减少视疲劳的作用。

保持眼睛湿润的十个小秘方

人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题，除此之外，还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢？

1保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。

2均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

3让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。

4提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

5按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。

6在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。

7调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。

8正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。

9注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。

10积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞。因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏，形成干眼症。

编辑本段预防眼睛干涩的措施注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。

长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

眼睛干涩目前还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。一旦停用，症状往往又会复发。

保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。

此外，长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，若发病症状也会减轻。方法是平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳，对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕保护。在计算机前工作的干眼症高危人群，应该常备眼药水，定期补水增加眼睛湿润，维持功能正常。

编辑本段食疗方法目前世界上正有数以百万计的患者正在经受眼睛干涩的困扰，并且随着电脑电视的普及眼睛干涩患者有增多的趋势。下面列举的眼睛干涩食疗方，能够帮您预防和改善眼睛干涩。

百合红枣粥

百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。　功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

菊杞茶

菊花茶中加入枸杞浸泡。功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。　需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

1、签证护照及证件

　　外出旅游，尤其是出国旅游，护照、签证、身份证……一样都不能少。马尔代夫对世界上大多数国家实行免费的落地签政策（30日有效期停留），中国公民只需持半年内有效护照，即可在马累国际机场办理免费落地签。

　　在出发之前，务必在护照"注意事项"页（封底）持照人签名处签署本人姓名。否则国家边防机关有权拒绝您出境或入境。 如果您持外国护照前往马累，并在行程结束后直接返回国内，请务必保证持有中国签发的多次往返签证或居留证（居留许可）。

　　为防止证件丢失可及时补办，建议您在出发前准备护照、身份证证件复印件及2寸照片2张，不满16周岁无身份证的游客如在国内转机，需带户口本，如申请蜜月服务需提供规定日期内有效结婚证原件。

2、装备

　　衣服：马尔代夫全年可穿清凉夏装，包括T恤衫、短袖、轻薄的裤子，还可带一件薄外套，防止空调房间冷气太低着凉。行为举止及服装要保持端正。游客不适于在马尔代夫的沙滩穿比基尼或其他单薄的沙滩服装。这是有违当地的风俗民情。

　　此外，游客进入回教堂时要衣着端庄，衣服必须敝盖双手及双脚。女游客不可穿短袖或无袖衣服、短裤及短裙。走进回教堂前记得先脱鞋。

　　防晒：防晒指数较高的可以防水的防晒霜、偏光墨镜、伞（防晒+遮雨）、宽沿太阳帽

　　鞋子：海岛漫步，需要不怕水、不扎脚的沙滩鞋;观光行走，需要轻便运动鞋;进入正式场合最好不要穿拖鞋、短裤短裙、无袖上衣等。

　　浮潜：前往海边，请视自身需要携带面罩、呼吸管和脚蹼等潜水装备、泳衣、泳帽、泳镜、游泳圈、可汲水的鞋等，马代多数度假酒店都可租用(5-10美金/天)或免费借用，如果您对浮潜装备的质量有较高要求，或者希望节省费用，也可以提前购买，从国内带过去。

　　其他：泳衣(比基尼为宜)、泳镜、泳帽、水下相机/相机防水套（推荐一次性水下相机）、充电器、防蚊用品、小食品、杂志或书、手机、照相机、摄像机、胶卷/摄像带（一定带足以免留下遗憾）、快译通……还有最重要的：护照、美金、信用卡。

3、个人日常用品

　　马尔代夫多数大众型度假酒店不主动提供牙刷、牙膏等洗漱用品，但会提供香皂、洗发和沐浴液。出于环保和卫生考虑，建议您提前准备好洗漱用品。即，剃须刀、护肤品、化妆品、太阳帽、太阳镜、防晒霜、伞、手表、笔、小本子、毛巾、牙刷、牙膏、洗发护发液、拖鞋等请视自身需要携带。

4、现金及银行卡

　　马尔代夫不流通人民币，美元在当地流通最广，建议您携带身份证前往银行兑换美金，同时办理双币信用卡(美元)，兑换方法请拨打各大银行的客服电话询问。

　　按我国现行规定，每位中国公民一次最多可兑换2000美元现金（或等值外币），每年最多累计兑换5万美元(或等值外币)。 请务必及早兑换。建议您在国内准备好充足的美元零钱和信用卡额度，以应付度假期间的开支。

　　中国海关规定每人最多可以携带人民币20000元或折合5000美金的等值外币，超出部分需要向海关书面申报，请尽量不要超过规定，超出部分可能会面临征税、罚款或没收，所以兑换的货币够用即可。携带单价超过5000元的摄像机、相机、镜头等贵重物品需在托运行李前向海关申报。

　　在马尔代夫购物，大商店多可刷MasterCard、VISA卡，建议您将钱存入卡中，各个银行、各种卡情况不同，如何在马尔代夫使用银行卡请咨询发卡行。建议在马尔代夫消费使用国际信用卡，只需带少量美金零钱作为小费。

5、电子电器

　　马代当地的标准电压为220V-240V，与国内相同。度假酒店通用英式三孔方型制式插座，酒店前台一般有备，但数量有限，建议您提前在国内大型超市、网上电子商城购买英标插头转换器。

　　相机、摄像机、电池、充电器、存储卡，请自备密封袋或其他防水包装，以便您参加水上活动时保护随身携带的电子产品等贵重物品不受损坏。

6、药品

　　马尔代夫当地医疗条件一般，度假酒店内只有简单医疗室，且药品规格与国内差距较大。建议您提前准备些常用药，如感冒药、消炎药、止痛药、创可贴、风油精、晕车药、肠胃药等;高血压、心脏病、糖尿病患者以及年长者也请针对自己身体情况带足备用药且随身携带备用药品。