秋季每日护肤小知识

1 秋季护肤小常识

1、及时补水

秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。

2、注意饮食

养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。

3、防晒护理

很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。

4、睡眠护肤

要想皮肤好，睡眠很重要。因此秋乏时节，更要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。每日2时至6时是皮肤休息的最佳时间，因此，建议能在22时前入睡。

5、用对洗面奶

每天的脸部肌肤清洁同样不能少。进入秋季，皮肤干燥了许多，夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到为肌肤补水，用对一款洗面奶很关键词，此时不再适用那些控油型的洗面奶，过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥，还可能导致干裂脱皮，所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。

6、远离过敏源

如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不 的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。

7、洗澡时间不要长

秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。

8、肌肤的保湿

可使用凝乳、凝胶，既能达到保湿的效果又能水油平衡。秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时的给肌肤补充水分。补水面膜是肌肤最好的水库，可隔天使用一次。夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。

扩展资料：

秋天护肤要掌握好正确作息

除了保养品的使用，美容和护肤也需要在内部进行调整。平时养成午休的习惯，即使睡5分钟也能帮助提高女人皮肤的记忆力和滋养。每天都要在11点之前准时入睡，并且中医专家认为人体肝脏排毒的时间是每天晚上11点到清晨1点，因此一定要记得不要熬夜。

每天睡个美容觉，睡前可以用温热的水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还可以加快睡眠，提高睡眠质量。据说女人保持美丽重点在于睡眠。其实，不管化妆品有多好，都应该有高质量的睡眠。每天睡觉的时候要注重质量。日常工作需要经常在电脑前，可以每天涂一些隔离霜和BB霜，以保护皮肤，同时也防止电脑带来的辐射。你知道，辐射可以加速女性皮肤的老化。

参考资料：

人民网-秋天护肤要掌握正确作息

2 秋季日常洗脸的常识有哪些

进入秋季以来总是感觉脸部肌肤干干的，受季节天气原因所影响，身体和皮肤都处于缺水状态，因此我们要注重补水方面。

洗脸是我们日常每天都要做的事情，许多人都不以为常，其实这其中有很大的学问。秋季日常洗脸的十大常识，大家仔细看看吧。

秋季洗脸常识一：洗脸次数不宜多 换季的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果还频繁地洗脸，就容易让脸上的水分一点点流失，所以最好减少洗脸的次数，而各种皮肤每天洗脸的次数有所不同。 干性肌肤，本来就属于油脂量较少的肤质，若洗脸的次数过多，皮肤会更干燥，因此在早上起床洗脸时，只要用清水直接洗就好，晚上因脸较脏，再用洗面奶洗即可。

油性肌肤的人，常油光满面。因此，多数人一天都会洗上好几次脸，但换季时候，皮肤外油内干，洗脸过多反而会 皮脂分泌，让皮肤更缺少出油更多。

洗脸的次数也应降低，否则一样会使油脂量流失过多。 秋季洗脸常识二：用温水洗脸 换季的时候，最好用温水首先要说的是洗脸的水温。

有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。

这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。 秋季洗脸常识三：使用性质温和的洗面奶 夏天，皮肤出油过多，很多人喜欢用去脂力很强的泡沫洗面奶，但初秋时节，皮肤油脂分泌减少，如果再用强效控油的洗面奶，会让皮肤更加干燥，所以应该选择性质温和一些的洗面奶，干性皮肤可以选择滋润一点的洗面奶。

秋冬所使用的洗面奶和夏季时不相同，护肤专家说，现在所用的洗面奶，洗净力不应太强，因洗净力太强会将油脂带走。而判别洗净力的强弱，可以洗脸后的感觉为主，若洗完脸后变得皮肤紧绷，整天都很干燥，甚至会脱皮就是洗净力太强，不适宜使用。

较适当的洗净力应是在洗脸后十分钟即恢复正常。 秋季洗脸常识四：洁面乳分量不要太多 洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用脸那么多。

在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。 因为，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果。

秋季洗脸常识五：洁面乳要充分起沫 在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为秋天脸上有时容易会吸附一些灰尘之类的脏东西。

如果洁面乳不充分起沫的话，就达不到清洁效果。 秋季洗脸常识六：轻柔对待肌肤，轻轻打圈 洁面乳起泡后，用手往顺时针方向轻轻打圈 ，动作要轻柔一些。

打圈才能将毛孔中的污垢清洁干净，动作如果过于粗暴，不仅容易拉扯肌肤，让肌肤出现细纹，还容易让皮肤越发干燥。T字部位皮脂分泌最密集，洗脸时可 多几次，眼部四周部分区域的皮肤非常脆弱，油性的皮脂也很少，比较容易干燥，洗脸时不能反复揉搓过分清洗。

秋季洗脸常识七：清洗后用湿润的毛巾在脸上轻轻的按 等肌肤吸收完洁面乳后就要清洗了。洗的时候千万不要用毛巾使劲的擦洗，这样可是会让肌肤受到伤害的。

最好是使用较为湿润的毛巾在脸上轻轻的按，多按几次直到皮肤干净，这样可以减少对皮肤造成的伤害。 秋季洗脸常识八：洁面后要保湿补水 洗完脸后，皮肤会变得干燥，这时候就要马上擦上保湿护肤品啦！可以使用保湿爽肤水再用保湿霜或乳液，滋润皮肤。

干性皮肤的人不要用含有酒精的化妆水（不要用含酒精成份的收敛水，否则会溶解油质），然后再用乳液或面霜。 油性皮肤最好选择清爽不油腻的保湿乳液。

换季洗脸常识九：不同肤质的不同洗脸原则 由于气温转凉，脸上所分泌的油脂量会跟着减少，尤其干性肌肤，本来就属于油脂量较少的肤质，若洗脸的次数过多，皮肤会更干燥，因此在早上起床洗脸时，只要用清水直接洗就好，晚上因脸较脏，再用洗面奶洗即可。 油性肌肤的人，常油光满面，因此，多数人一天都会洗上好几次脸，但秋冬时，油脂分泌实已不像夏天多，洗脸的次数也应降低，否则一样会使油脂量流失过多。

秋季洗脸常识十：秋冬季出行护肤要注意 别让皮肤受冷风吹，骑车别忘戴安全帽、口罩保护肌肤。皮肤科医师表示，秋冬的空气是属于干冷，一般人的皮肤防御力也是较差的时候，因此，若骑机车时不戴安全帽，任由冷风吹打，皮肤会变得干燥且粗糙。

洗脸方式首先要选对产品，大致上肌肤分为干性、油性、中性、混合性以及敏感性。很多人洗脸时就直接把西面奶挤在脸上了，这样的做法其实是错误的。

正确方法应该是将洗面奶挤在手心里打出泡泡后再进行洗面；洗面奶在脸上停留时间最好是1分钟左右；油性皮肤和混合性皮肤建议使用收敛毛孔的紧肤水，干性皮肤选择柔肤水，敏感性皮肤选择修复水；洗脸建议使用温水，用冷水收尾。

3 秋季美容护肤必备的小常识有哪些

1、肌肤的保湿可使用凝乳、凝胶，既能达到保湿的效果又能水油平衡。

秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时的给肌肤补充水分。补水面膜是肌肤最好的水库，可隔天使用一次。

夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。2、注意饮食秋季护肤，也少不了从饮食方面入手。

那么秋季养生吃什么好？养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。

补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。3、防晒护理很多MM以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。

选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给皮肤带来负担。4、用对洗面奶每天的脸部肌肤清洁同样不能少。

进入秋季，皮肤干燥了许多，夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到为肌肤补水，用对一款洗面奶很关键词，此时不再适用那些控油型的洗面奶，过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥，还可能导致干裂脱皮，所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。

5、远离过敏源如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不 的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。

6、洗澡时间不要长秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。

秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤。精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。

秋季食疗护肤美容的方法1、喝山楂饮原料：山楂、橘皮各饮适量；制作：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。

功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

2、吃羊奶羹原料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。制作：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

可常期食用。功效补中气，益六脏，滋润肌肤。

适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。3、吃薏苡粥原料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量制作：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。

分顿吃。功效具有补肾益肤功效。

适用于色斑、黑斑皮肤。4、喝美肤汁原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制作：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

功效清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

4 秋季护肤小常识,你知道多少

秋季护肤主要有以下知识：

1、水是生命之源，只有肌肤喝饱了水，才可以促进肌肤的代谢物排泄，调节皮肤的PH值，使肌肤变得水润有光泽。

2、秋季洗澡时间不宜过长。有些人可能认为，洗澡时间越长，身体肌肤补充的水分越多。其实这是错误的观点。洗澡时间过长，会导致过多水分蒸发。可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，洗澡后涂抹一些润肤乳液或芦荟胶，对肌肤的保湿效果也是很有帮助的。

3、秋季用冷水洗脸。如果是过敏性肌肤可以选择温水洗脸，千万不要使用太烫的水。洗脸时选择温和的洗面奶，要定期做补水面膜。除了面膜外，再涂抹一些保湿乳液和营养霜，对

皮肤的补水效果会更好。

除了补水，秋季护肤中保湿也是十分重要的。平时需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤的营养，增强储水的能力。秋季洗浴后，补水是必须的，但是也要改善好肌肤基底增强储水能力，可以适当多做一些植物类面膜。除了保湿水和乳液，可以适当增加面膜和面霜，多做几道保湿工序，我们的肌肤才能喝饱水。

除了面部护肤，身体护肤也要注意：

1、秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来进行护肤。精油洗浴和牛奶浴都是补水的首选方式。但是水温最好控制在37°以下，并且时间不能超过20分钟，否则会引发肌肤脱水等情况。

2、足浴在中医中是养生的好方法，同样也是我们护肤的好方法。每晚睡前泡脚不但可以促进血液循环，还可以消除疲劳，使我们的肌肤充满活力。

5 秋季护肤小常识,不用任何化妆品

秋天天气比较干燥，因此秋天养肺，防燥热最重要。华康医院专家介绍说从中医角度来说，肺主皮毛，一个人肺好，皮肤自然也会水润而光滑。民间也有很多很好的饮食方法，秋季期间民间常饮用的一款汤水--霸王花煲猪肺汤。霸王花可清火润肺、止咳补气，猪肺味甘、性平，有补肺润燥作用，秋季常饮本汤既能消暑清热、润肺治咳，还可使女性的皮肤滋润白皙。此外，菜干、无花果、雪梨煲猪骨，也可以煲猪肺，还可以煲猪瘦肉，或者是煲鲫鱼。

下面再推荐几款秋季养颜美容食谱：

西红柿玫瑰饮

西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻 。

栗子炖白菜

栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

醋泡黄豆

取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

香蕉奶糊

香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。

苦瓜炒胡萝卜

鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取7—8根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。

兔肉红枣汤

兔肉500克，红枣20—30粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质，及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。

葡萄汁

葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去楂留汁。葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。

黑豆煮柠檬

将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。黑豆富含维生素B，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。

6 秋季美容小常识

秋季美容护肤小常识 [ 2007-9-16 22:12:00 | By： ◇偶尔会薀鍒︷ ] 随着秋季的到来，天气一天天干燥起来，人的皮肤也一天天紧绷。

护肤首先从救肤做起，夏季受到伤害的肌肤在秋季亟需修复。秋季护肤的主题依然是美白和保湿。

对于油性皮肤而言，虽然一到夏天脸庞都显得油光光的，但一进入秋季，皮肤同样也会干燥、起皮。此时首先要做的是给皮肤补水，专家建议，油性皮肤者不妨用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。

中性皮肤的秋季护理也要有正确的方法：洁肤后，先用无油保湿液爽肤，然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜。这层膜不让水分蒸发，既润肤又抗污染。

与油性、中性皮肤相比，干性皮肤更要小心呵护。秋季的干性皮肤宜用保湿液补充水分，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏，保湿液可以起到修护皮肤PH值的作用。

同时配以适合的紧肤霜，给皮肤补充营养，使之滋润不干燥。此外，专家还特别提醒干性皮肤者，由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动，干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

另外，日常化妆品也要费一番心思挑选。秋季皮肤显得干燥，要选用含水分充足和含表面活性剂的滋润乳、滋润霜，用它们涂抹面部，对激活受损的皮肤细胞很有好处。

粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，尽量用保湿型的霜剂。在化妆水的选用上，油性皮肤的人可以选用爽肤水；中性、干性皮肤者选用滋润水比较好。

在这个季节，最好不要用干粉定妆，以免使皮肤更加干燥。 其次要选择合适的护肤品。

选择护肤品的原则：一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。在秋季要选用不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有漂白效果的软性面膜等。

秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养功能的，只有这样，才能满足肌肤在秋季多方面的需要。

7 秋季如何护肤 秋季护肤正确步骤

1、正确洗脸

卸妆使用用专门的卸妆产品。与体温接近的温水才最适合洁面。在确定皮肤已经彻底清洁之后，用冷水撩洗面部几次，或者用凉水浸过的毛巾简单的敷面10秒钟左右，这个小步骤会使毛孔缩紧，同时促进脸部肌肤血液循环。

2、涂上爽肤水

爽肤水的基本作用就是保湿和二次清洁，让肌肤彻底清爽通透起来，应该在正确洁面的基础上，再用能抑制皮脂分泌、抗菌消炎的保湿爽肤水。

3、拍上精华液

精华和洁面、保湿产品不一样，它不属于基础护肤品，但对于被“大油田”困扰的痘痘肌人群而言，希望达到肌肤水油平衡，选择一款能杀菌消炎、抗油舒缓的精华素，意义比普通的美容更保养。

4、面霜来锁水

在选择最后的滋养修护产品时，要尽量挑选含有保湿成分的面霜，这样才能强固皮肤屏障，避免之前的有效成分随着水分蒸发。

5、抹上防晒霜

防晒措施是必须，虽然秋季的太阳远远没有夏季太阳那样炽热，但是秋季的紫外线也足以让你的皮肤变黑。所以，防晒还是必须的。如果你长期在室内工作可以涂抹上隔离霜。

泰国不是最近不安全！是一直不安全！

自从去过泰国之后我再也不想踏进这个国家！一直都非常恐惧东南亚国家。

2017年的时候我和女生朋友我们两个人准备自由行去泰国普吉岛一星期，但由于经验不丰富没有定好接机。导致到的时候大巴车还没有运营，需要等四个多小时。当时我俩非常的累，非常困。在等托运行李的时候，我眼睛瞟到了一个巨大的提示牌，上面写着：小心拐卖妇女儿童（大致意思，具体不记得了）我看了眼没当回事，就出关了。

本来想等着大巴，但看到很多和我们一样的人出去打车，我俩也就拉着行李就去了。这时候外面等待一排出租车！下来了一位非常友好的问我们去哪儿，有多少行李，几个人。我询问了价钱后，我俩同意打出租去酒店。

1 他穿着出租车的一件类似出租车司机的制服

2 他的车明确是出租车我上车前问他我是否可以拍车牌号告诉家人确保我的安全司机说可以，并快速把我们的行李搬上了车。我们坐在后座，并且快速的换上了泰国的电话卡确保网络畅通，电话无阻。大概在车开了约20分钟后，这位司机非常凶狠且大声的说让我们删掉刚刚拍的照片。语气非常不友好，我说刚刚是你同意的，我得到了你的允许。他说他没有，必须现在马上删掉，当着他的面删。当时环境周围全都是茂密的树林，山，周围没有任何店铺，人。我们没办法只好在他的盯着的目光下，删掉照片。这时候我的手已经开始抖了，已经感到不对劲害怕了。

我立马给朋友发消息：把大使馆的电话，警察电话打好，有事儿随时拨出去。后面，我为了与他周旋进行了一些对话，导致我越来越慌，越来越害怕。

首先我想让他知道，不是只有我们两个人过来玩。我说我还有朋友明天早上到达普吉岛，也是没有预定接机，你可以去接机么？我们可以向你多支付一些金额这个男的说不可以，他明天不上班，中间还有一些围绕这个说了些什么（实在不记得了）。这时候有一个电话打进来，同样是一个男的声音。泰语掺杂着一点英语，我能听懂一点。

大概意思是现在车上有两个女的，在路上，后面就听不懂了我在心里过了好几种可能，突然就想到在机场看到的警示语，就更害怕了。当时我害怕，心慌到我的手，腿一直抖，有点麻麻的感觉。但是一直尝试让自己镇静下来，接着与他周旋。我说我非常的饿，感到不舒服了，可以看到便利店把我们放下么他说没有便利店我说商场也可以我知道距离酒店一段距离有一个商场，我想马上下车，第六感能感知到危险。他说他听不懂我说什么。

加上当时普吉岛那条路全是树林，偶尔能看到一两个不像店铺的地方。这是我认为最恐怖的地方，完全没有人可以帮助我们。我朋友一直开着导航，我们在地图上看到前面是商场，我马上和他说我要在这里下车，必须在这里下车！我在车上声音非常大，表示我必须下车。他在商场前面停车，但是锁着车。让我付款xxx，这和我们商量的是不一样的。但是他不承认，锁着车门不让下车。最后多给了一倍的钱，甚至是两倍记不清了。我们马上就下车了。

虽然这个司机最后只是为了多骗钱，但是谁也不知道哪一秒哪一瞬间就不一样了。每个国家都有危险，但真的不要把泰国想的太好！东南亚尤其尤其不安全！人口拐卖du等等太多了！幸好最后损失钱财，人没事！

从这件事之后我再也不想去东南亚，也不敢去了。后续还有一些事情，比如走在路上会被泰国男的或者是印度直接上手拉人，挡住路不让走等等。真的要小心！多人去！记得订车不仅是接送机！

写在前面：

1、 第一次写攻略，会有一丢（bu）丢（yao）不（lian）足（le），可以留言告诉我

2、 我是自由行自由行自由行，所以以下内容都会打上我的记号。如果你问我其他写手的经验，对不起，我也不晓得

3、 本文偏文字说明，不接受任何形式的晕字（为了你们少走弯路，哭着也要看完哦）

4、 攻略会分为两部分，一部分是出行前夕的准备工作，另一部分是出行游玩。本次攻略介绍第一部分：出行前夕的准备工作

好啦，废话不多说，咱们赶紧开始今天的正题吧

关于出行携带物品

护照原件（建议拍照存相机里面一份+复印两份随身携带）

签证（这个不多说，都在护照里面的）

手机（含充电器）

耳机线

自拍杆

适量泰铢（不用太多，在国内兑换个2000CNY就足够了。真心建议在国内兑换点再出去，一般摊摊是不接受刷卡和支付宝的，但是好吃的都在摊摊上，我能怎么办嘛抵达泰国后去兑换也是可以的，但是汇率会相对差一些，且手续费还挺高。建议大家认准紫色的SCB银行。另外CNY即人民币China

Yuan）

Happy卡（某猪上面买的，好用，在泰国的8天全靠此卡，不限量流量）

Visa卡（银联卡最好也带一张）

牙膏牙刷（泰国酒店一般不提供）

剃须刀（男士）

旅行装洗发露沐浴露（虽然酒店都有，但是就想用自己的）

洗衣液（旅行装。我这次没带，好气哦）

墨镜（男士、女士，装13用）

伞（以防下雨，也可以带一次性雨衣，我带的是雨伞）

笔+纸

相机（拍美照用，只带手机不带相机也没毛病。同时记得带充电器）

拉菲草帽

泳衣（男士、女士。建议带全身包的那种泳衣。乖，不要问为什么，我是为你好）

换洗衣裳（泰国是热带国家，不存在冷。但是有的地方冷气开得特别足，超级冷，建议带件薄外套）

换洗内裤（建议购买一次性内裤，卫生方便，主要适用于懒癌病患者）

换洗袜子（不穿的就不用带了。这个我也想买一次性的哈哈哈哈，我是真懒）

梳子（你不梳头可以不用带）

拖鞋（直接去泰国买也是可以的）

隐形眼镜（建议多带一副，框架眼镜也可以带上，护理液少带点）

感冒药（建议备上日常服用的感冒药）

消食片（我没带，我消化能力强哈哈哈）

泡面（在关键时刻解馋）

一大包餐巾纸

一大包湿巾纸

手机防水袋（海边用的上）

充电宝

防晒霜（可以不用在国内带去，直接去泰国买。切记，买Banana Boat 防晒霜的同学千万不要去711买，价格会比BOOTS贵三倍。听话，咱要在买买买的基础上节约钱，该省的咱一定不要浪费。配套可以买Banana

Boat芦荟胶，亲试确实好用）

水乳（女士，旅行装）

洗面奶

卸妆水

气垫BB（没有气垫BB可以带其他的，我觉得气垫BB很适合携带呢）

眉粉眉笔（没有眉毛，我是绝对不会出去见人的，哼哼）

眼影

眼线笔

润唇膏

口红（带个显气色）

腮红（以上彩妆一定要带，出国必须要做一个精致的猪猪女孩啊）

……

省略号之前的就是我带的，如果你还有建议要带的，可以留言分享给大家哦~

关于APP

携程旅行（预定酒店机票）

飞猪（办签证、购买Happy卡、订接送机服务、买境外旅行险、预定半日游行程）

Booking（预定酒店住宿）

Grab（约车软件，类似国内的“滴滴”）

Google Maps（地图软件，类似国内“百度地图”“高德地图”。在国外，谷歌地图最好用。在国内下载后，因屏蔽无法打开，都是正常的，拿到国外就能正常打开显示了）

Google 翻译（有人推荐“有道翻译官”，据说也不错）

以上软件（除谷歌地图）建议都在国内操作一遍，免得到时候在国外手忙脚乱的，容易不安心

关于签证

1、 有些人喜欢办落地签，但是我嫌麻烦，所以就没选择它。具体需要什么材料大家可以问下度娘

2、 我办的是签证。在某猪上找了一家诚信可靠的旅行社代办的（成都送签）。

需要准备：

护照原件（有效期必须在6个月以上）

两张2寸白底证件照片

准备好以上两样材料后，按照旅行社要求（用一张小纸条写上订单信息，一块邮过去），快递至指定地点（寄出或者寄回的快递费均自理）

告诉客服人员，材料已经寄出去了。后面的事情就不用操心了，等待拿签证即可

我办理的是3个工作日优质出签，费用是267元（含寄回的运费15元）

没有照片的，可以选择免照片服务，费用是273元（含寄回的运费15元）

流程大概是：寄出-审核-出签-寄回，耗时大约5天左右（给自己预留好一周准备签证为智者）

关于电话卡

我是在某猪上购买的泰国本土dtac----Happy卡，2699元/张。含8天无限流量手机上网，100泰铢话费，接听电话免费。（不建议发短信，资费太高）

苹果手机的操作方法：

抵达泰国后，关机插卡（不要手欠，在中国的时候就去插卡玩，maybe会导致卡出现各式各样的问题）

开机，即可自动识别（开机识别完成后，运营商会给你发短信，告诉你本机号码，可以记在本子上，以备不时之需）

Ps当你完成以上步骤，不一会儿，手机上显示的时间就是泰国当地时间啦，无需重新设置

说到这里，我就先说一个关于时差的问题

由于地理因素，中国会比泰国早一个小时

举个栗子：现在泰国22点，那么此时此刻，中国已经23点了（就不要打扰我们中国早睡群众啦）

也就是说，旅行期间，你们7点准备起床上班的时候，我还在呼呼大睡，做着6点的梦呢

安卓手机的操作方法（虽然我没有安卓手机，但是我仍然帮你们把方法搞到手了）：

①抵达泰国后，关机插卡再开机

②设置

③移动网络

④接入点名称

⑤建新APN

名称：dtac

APN：wwwdtaccoth

用户名、密码：空

⑥保存后，关机重启即可

关于机票

因为出国主要开销在机票和酒店上，因此机票我尽可能选择廉价航空（廉价航空也不是我们想象中的撇航空，只是很多服务项是需要收费，位置空间会相对较小，其实对于我们短腿族而言，根本不care好伐）

以下是我此次出行的机票行程及票价：

亚洲航空：重庆（中国）江北机场T3CKG--曼谷（泰国）廊曼机场DMK，743元/人（包含刷visa卡的手续费）--亚航官网预定

亚洲航空：曼谷（泰国）廊曼机场DMK--普吉（泰国）国际机场HKT，265元/人（包含刷visa卡的手续费）--亚航官网预定

天津航空：普吉（泰国）国际机场HKT--重庆（中国）江北机场CKG，1125元/人--携程预定

虽然我是第一次坐飞机，但并没有出现任何晕机症状（害我瞎担心，还以为自己会来个花式晕机呢），Except有点耳鸣（吞两口口水就好了）

亚航机舱内的冷气给的特别足，如果你选择亚航，还是裹件薄外套登机吧

亚航空乘人员都会点中文，有需要帮助时，尽量用简短的中文词语概括，或者夹杂点重要英语词汇表达你所需要的（这个time，就no要shy了，nobody会鄙视you的）

待飞机到达平流层（本蹲是一个文化银），即平稳飞行后，空乘人员会给你递上出入境卡

可对照以下进行填写（一般购买Happy卡的同时，卖家都会赠送一个模板），实在是有不认识的英文单词，可以问下旁边的小哥哥**姐，都是同胞，大家一定很乐意帮忙的

好消息好消息！特大好消息！！！

作为清泉界的一股清流，为弘扬中华传统美德，无私将出入境卡上面会用到的英文单词都给你们直接翻译成中文（鼓掌）

Family Name=姓

First & Middle Name=名

Date of Birth=出生日期 DD=日 MM=月 YYYY=年

Passport no=护照号

Nationality=国籍（中国人填写“CHINA”）

Flight no / Vehicle no=航班号

Signature=签名

Gender=性别 Male= 男 Female=女 （如果你是女性，那么在方框中打“X”。没有为什么，外国都这样）

Occupation=职业（这里大家就填写“OFFICER”即可，全部大写）

Purpose of Visit=旅行目的（大家填写“HOLIDAY”度假）

City / State=城市/省份（例如“CHONGQING”）

Country of Residence=居住地（“CHINA”）

Address in Thailand=在泰国的地址（可随便写一个酒店的名字）

Telephone=手机号（记得哪个填哪个，自己的）

Email=邮箱地址

Country Where You

Boarded=在哪个国家登机（“CHINA”）

Length of Stay=滞留时间

Visa no=签证编号（翻到泰国领事馆在你护照本上盖章的那页，找签证编号）

For Offical Use（此栏不填写）

出入境卡背面那页，基本与上图一致，这里就不再罗列解释。GOOD LUCK

关于值机（check-in）

值机即办理行李托运、打印登机牌、选位置，只需要提前2小时就行了，太早也没人帮你办

值机前，检查下行李箱里面是否有充电宝、IPAD等电子设备，如果有的话，都请拿出来，放在随身携带的背包或者手提袋里，因为这些东西是不允许办托运的

顺便提一句，检查下背包或者手提袋里面是否有超过100ML的液体，有的话赶紧放进行李箱里，因为这些东西不允许过安检的（在候机室买的除外，毕竟你已经通过安检了），想起我那瓶万能Banana Boat芦荟胶，被当面打开倒掉，我的心儿啊，好痛痛zzzZZZ

过安检时，把身上所有的东西，包括你裤子口袋里的钱包、头上的拉菲草帽、身上的外套等，都放进专用篮子里面，然后缓缓过安检

过完安检，拿出你的充电宝，给安检人员检查规格（随身携带不超过两个并且总容量不超过20000mAh，每个都必须有明确的品牌和规格）

然后就去对应的登机口候机吧，蹲友们

关于住宿

①第一晚住宿是安排在机场附近的，毕竟飞机抵达都已经22点多了，不想第二天太累，就就近住下了。酒店名称：Pool Villa @ Donmueang（唐姆昂泳池别墅），酒店联系电话：+66

2102 5816，费用是186CNY/晚（含早）

住宿点评：离机场很近，差不多3公里左右。由于巷道过多（感觉要被司机师傅拖去卖了）、周边较破烂，比较难找。还好遇到个好心的司机师傅，帮着打电话与酒店确定地点（所以一定要在自己的攻略上写上酒店的联系电话！！！），在机场打车（机场有打表的出租车）过去大概133泰铢（包含50泰铢的管理费）。假设酒店好找的话，应该上不了100泰铢。酒店比较简陋（简单吧），但是很干净整洁。两排白房子中间是一个游泳池，给酒店增色不少。早上醒来，拉开窗帘就是泳池，偶尔会有外国朋友在里面游泳

②第二晚和第三晚是住在曼谷市区的轻轨站附近的，主要方便出行。酒店名称：Twin Towers Hotel（双子塔酒店），酒店联系电话：+66 2216 9555，费用是429CNY/晚（含早）

住宿点评：比较好找，在National Stadium站附近，下站后用谷歌导航即可。我们是在Siam站下车的，直接导航步行过去的，也很方便。酒店外观很气派，内里其实也还行（干净整洁），只不过有点陈旧，但不难看出它昔日的辉煌

③第四晚选择了普吉镇的一家卡哇伊的酒店，方便我们次日前往查龙码头。酒店名称：The Tint At Phuket Town（特恩特普吉镇酒店），酒店联系电话：+66

7621 7099，费用是247CNY/晚（含早）

住宿点评：超级粉嫩的一家酒店，是旅行期间最符合我人设（不要问我是什么人设）的一间酒店，非常干净整洁（好像泰国酒店都是很干净整洁的），唯一的不足是有点闷，开上空调就解决这个问题啦~酒店旁边是一个小型商场，有超市什么的。我们的晚餐就在商场旁边一家有驻场歌手的餐馆解决的（酒吧？？？还是啥来着，不知道咋形容这家馆子了。强烈推荐一款西瓜特饮，是西瓜和奶油的混合味，很好喝）

④第五晚入住了皇帝岛的拉查酒店（The Racha）。酒店名称：The Racha ，费用是1044225THB（含早）

住宿点评：是整个旅行的重点了，豪华一日一夜游。这么贵的住宿，就不做过多的解释了。到达查龙码头后，前往拉查酒店的驻地酒店（The Racha）办理入住，711对面。酒店工作人员会安排快艇上岛（去有三班：12pm、2pm、5pm；回有三班：9am、11:30am、4pm）。上皇帝岛的快艇是需要另外收费的，来回人均480元左右，这个钱以及在酒店的其他消费都会采用报房号记账，等check-out的时候会统一确认收取（这种付费模式让我有种吃饭不要钱喝饮料不要钱的感受）。大约16点以后，整个沙滩上的游客都走了（游客是不允许进入酒店范围的），你可以开始承包整个沙滩海水椰子树啦~前方高能！酒店会有几只超大蜥蜴，悠闲漫步于酒店各大草坪

⑤第六晚和第七晚住在卡塔沙滩附近，约15分钟到达海滩。酒店名称：Kanya Cozy Bungalows Kata（卡塔坎亚舒适简易别墅度假屋），酒店****：+66 8153 81808（酒店负责人私人电话，较难打通，打通也很难沟通），费用343CNY/晚（不含早）

住宿点评：不太推荐这家酒店，傍山而建，虽然有特色，但是不太推荐给大家。住宿环境倒是还挺干净清净的，但是比较难找。711旁边的弄堂进去直走就是

住宿坚持一个原则，方便（方便交通、方便游玩、方便品尝美食）

关于行程

为了安心，给自己和家人买份境外出行险吧

人均98CNY

另一个安心的事情，出国前，可以将中国驻泰国大使馆的电话记在手机里面0066-854833327（24小时值班手机），0066-2-2457010（工作日9：00-17：00）

接送机服务

接送机服务是整个行程中较为重要的，稍有不慎就会影响你一天的行程。SO，必须找一个可靠的

双子塔酒店曼谷廊曼机场，整车价格为160CNY舒适5座，不超过3人两行李（1个24寸，1个28寸）

普吉国际机场The Tint（酒店），整车价格为159CNY舒适5座，不超过3人两行李（1个24寸，1个28寸）

游玩

我这里的游玩行程主要是美功铁道市场+曼谷丹嫩沙多水上市场的半日游，169CNY/人

普吉王权免税店（含接送服务+自助晚餐）

46CNY/人（含酒店-普吉王权免税店，王权免税店自助晚餐，普吉王权免税店-普吉国际机场）

关于饮食

泰国餐食以酸辣为主。家喻户晓的冬阴功汤即酸辣虾

咖喱、冬阴功汤还有其他香料，混在一起我觉得有点臭臭的

因为是热带国家，水果的甜度不要太好

SO，去泰国一定要吃水果

带也带不回国，不吃爽会后悔的（人生第一次吃龙眼吃到吐）

小菠萝、龙眼、西瓜、莲雾、椰汁、芒果…（我又想吃西瓜喝椰汁了

还是建议带桶泡面，因为不是所有人都喜欢吃泰国菜的，最好再带瓶下饭菜之类的

关于气候

上百度搜了一下，泰国是热带季风气候

这个就要追溯到我们的高中

热带季风气候的特点是

全年高温！降雨集中在夏季！（泰国位于北半球，每年的3～5月为春季，6～8月为夏季，9～11月为秋季，12～2月为冬季）

各位基友们，帽子戴起来，墨镜买起来，防晒霜涂起来

另外

夏季靓衣穿起来

（我不是很建议带那种纱纱裙，亲穿，一点都不舒服，刺挠。如果非要带出去，买件薄如蝉翼的纱裙吧，小猪蹄）

​

关于小费

在泰国，小费是不能给硬币的，因为在他们看来，硬币是给乞丐的

一般在酒店床头，可以放20b（约4CNY）

行李小费给20b也是ok的

任何职业，只要你觉得他们的服务可以，让你满意，都是可以稍稍给点小费。注意，不要低于20b哦（中国人嘛，财大气粗一些，没有关系的哇）

以上，希望对大家出行前的准备有所帮助~

我想肯定不止一个人思考过这个问题吧！极简主义很好，但是怎么开始下手却是个难题。

我觉得：想极简主义，要先根据自己的需求，做具体规划。

做好规划之后，自然知道应该先断舍离还是先停下买买买了。哦对了，无脑买买买（喜欢啥买啥）还是得停下的。给题主提供一点具有可操作意义的思路~

举个栗子：

初秋来临，你有一大包秋天的衣服。现在想要极简主义的你，觉得这个季节的衣服，有1件长风衣、1件短风衣、1件长T恤、2件衬衫、2条裤子、1条裙子是一套标准配置。并且他们可以混搭出一周不重样的、自己觉得也OK的外出着装。

现在开始整理衣柜：

先把所有的衣服根据长风衣、短风衣、长T恤、衬衫、裤子、半身裙分类整理好。

然后根据所需要的件数淘汰掉质量差、品相差、自己不太喜欢的单品。裤子和裙子的功能可以互相转化，T恤和衬衫的功能也可以相互替代，可以不那么严苛，组合件数差不多就可以了。但是如果某一类的衣服特别多就要断舍离。比如假设之前偏爱长风衣，有五件，就要挑一两件最喜欢的、且品质最好的留下。

此时也可能会发现，T恤、衬衫一共只有一一两件！那这个类别就必须要补啊，该买还是要买的。 很多时候我们觉得春秋没衣服穿，就是因为缺某一类别的衣服，直接影响我们整体的搭配。

再举个例子： 意识到自己一大箱子的化妆品存在冗余，想整理出一套日常用的和一套周末跟**妹逛街的化妆品。处理冗余的重点可以放在“先扔”。

现在开始整理化妆盒：

扔掉： 色号不合适的眼影盘、口红拿出来，买好几年的口红也拿出来看看保质期，过期产品一律扔，跟风买的用着不合适的粉底液也要处理掉。

替换： 眼线液笔和睫毛膏这种就需要买买买，因为一旦出现不出液、变干等现象就该更新啦。修眉刀同理，这类都是很明显的消耗品，扔和买都要果断~或者发现眼影盘根本不上色，那就得换产品了。

补缺： 做完前两项可能会发现缺东西，比如只有一个遮瑕力很低的粉底液用来上班淡妆，却缺了那种无毛孔精致妆容需要的遮暇度高的粉底，这时候就可以酌情买一个符合自己需求的了。

厨房用具也是可以做清晰的规划的。

其他杂物主要考虑“断舍离”，没法归类的产品大多也没啥用处。每次购入新东西，也要想清楚到底是需要它哪些功能，时间久了这就是本能。

第一轮规划之后，再买东西大多数时候都是在替换了。比如发现了更好用的防晒霜，就换掉了之前的牌子，发现了更好用的床笠，所有的床单就都下岗了。

真正需要的东西规划好之后，需要补充的东西也就变少了，买买买的冲动就能稍微抑制住了~