科学护肤，我是认真的

凡是女人都希望自己的皮肤晶莹剔透、温润如玉，可是生活中损害皮肤的东西实在是太多了，走投无路的我们就会花大把的钱把脸交给美容院打理，或是买来昂贵的化妆品，这样真的靠谱吗？到底怎样才能科学地护理皮肤呢？

首先，让我们先来了解一下皮肤的秘密吧！

一、皮肤的结构

1、皮肤分为三层，表皮，真皮和皮下组织。

表皮是我们可以直观看到并感受到的，皮肤层通常仅有005~01毫米厚，充当着我们的保护屏障与酸性保护膜。对内、对外表皮都发挥着重要的保护功能，为我们抵御化学制剂、有毒物质、过敏源和各种病原体的侵袭。同时还像手机的防滑镀层一样对抗机械性的冲击与碰撞。

所以 保护角质层的屏障功能在所有护肤措施上享有绝对优先权，在它受损时也应及时修复。

2、皮肤的酸性保护膜与微生物

每平方厘米皮肤上大约居住着上百万个微生物短客，与常居民。作为回报，微生物会守卫我们的 健康 ，没有他们，后果将不堪设想。他们生产抵御入侵者的防御武器，发挥抗生作用，通过与人体其他抗体的合作。在我们的防御系统中扮演着极其重要的角色，有的是很甚至还是免疫系统的教练。

微生物对人体来说不可或缺，而完好无损的酸性保护膜则是这些小客人的最佳培养基。

不幸的是，各种卫生措施，皮肤护理药物，服装，疫苗，消毒剂，抗生素，饮食，紫外线等都在改变着微生物的生存环境。仅仅是洗手都会连坐一些重要的微生物。

如果 使用碱性肥皂清洗皮肤，就会将皮肤的ph值恶化为8~9，细菌菌落会大量滋生 。

没有人需要磨砂膏，因为它会破坏皮肤保护屏障。

3、自体遮阳伞

表皮中黑素细胞决定了我们的肤色。不管肤色是深是浅还是纯黑，都有着同等数量的黑素细胞，不同之处在于，同等条件下，深色与黑色皮肤中的每个黑素细胞能产生600个色素小球，而浅色皮肤仅会产生力2~12个，并且前者的体积也要大很多。

黑色素如同终极防晒霜，能吸收所有波长的光，不止可见光还能吸收非可见光，红外线和紫外线等，其中宝贵的真黑素可以有效地降低紫外线对人体的伤害。

所以 浅色皮肤抵抗紫外线的能力较弱，往往更容易长皱纹，甚至罹患皮肤癌 。

二、真皮

1、真皮位于表皮之下，它不但赐予皮肤坚韧的抗拉强度，还使皮肤充满弹性。除此之外，人体的整个皮肤空调系统也位于真皮层。巨大的血管网就像地暖一样，布满真皮，通过血液循环来调节身体散热。

2、忠诚荷尔蒙

触碰，抚摸，轻挠，按摩，这一切都经由我们的皮肤来感知，它会触发一切积极情绪。同时还会刺激脑垂体分泌催产素。

催产素有很多作用，它是抗抑郁剂，可以缓解产后抑郁症，能增进伴侣间感情和谐 ，提高两人彼此间的吸引力，减少争吵，缓解压力，让人感到放松幸福。当爱侣们情绪上互相疏远时，可以有意识地通过肌肤之亲来提高催产素水平，再次点燃爱情之火。

三、皮下组织

皮下组织不仅是人体减震器柔软的天然缓冲垫。同时还赋予了身体完美的曲线和轮廓，没有皮下组织，所有的骨骼与关节将会凸显出来。人会变得棱角分明，保温防寒的绝缘层皮下脂肪组织也在这里。

四、皮肤与光照

通过调节褪黑素，光线控制着我们的昼夜节律。黑暗中褪黑素水平会上升，光照下则会降低。

褪黑素就像全能技工不单是有效的睡眠荷尔蒙，会让人感到疲倦继而入睡，还是抗氧化剂，抗癌因子与抗老化因子，甚至是高效生发剂。晚上褪黑素从血清素中产生，在我们睡觉时修复皮肤的晒伤部位。

然而 压力大，睡眠不足，开灯睡觉都会导致人体血液中褪黑素水平过低，更易产生悲伤情绪，加速衰老。

在阳光的协助下，皮肤会合成维生素D。维生素D的功效能帮助我们克服春倦，整合冬季抑郁，改善睡眠障碍，提高人体防御系统的功能，还可以防治骨质疏松。

但这也不是我们放弃使用防晒霜的原因。因为不管有没有涂防晒霜，大多数人的维生素D水平都低于最新建议量。即使是经常在户外的网球教练，园丁和水手们也存在维生素D缺乏的问题。而我们可以通过膳食来获取维生素D，比如鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鳗鱼等，高脂鱼类和鱼肝油中富含大量的维生素地。牛肝，蛋黄以及部分食用菌也含有少量维生素D。

如果你真的想通过日晒来获取维生素D，那么你可以在阳光下裸露腹部或臀部接受15分钟的光照 ，糙点儿的皮肤最多30分钟就够了。请您至少保护好敏感的面部，毕竟脸庞终生都在饱受日晒。

阳光会造成日光性皮炎，皱纹，斑点，阳光过敏史，黑头恶化，催生出红斑狼疮，酒渣鼻，疱疹甚至还会造成结膜炎，白内障以及视网膜损伤与晶状体混浊，最严重的可导致皮肤癌。

幸好我们的身体拥有一些抵抗紫外线的自我保护机制，其中之一便是在日光下棕化。就是皮肤被晒黑。UVA对皮肤来说算得上是快速美黑，只要接触到阳光就会发生。

而 皮肤医生给出的建议是：规避，穿衣，涂防晒霜。

佩戴质量好，镜片较大的墨镜，可以很好地保护眼睛部位的柔嫩皮肤。

11点~15点间，是Uvb的强度最为强烈的时段。10点~16点，是UVA最强烈的时段，UVA甚至能穿透 汽车 和飞机的窗户。50cm水深处人会有60%紫外线射入，由于水的反射作用，还会将紫外线线强度提高50%~90%。 云层仅可削弱10%左右的辐射，阴天也会被晒出日光性皮炎。

所以在这个时段最好午休一下。减少出门。

如果外出的话，请务必使用防晒霜，并且要选择高倍防晒，加大剂量涂抹 。成人每次要使用一到两个烈酒盅量的防晒霜，才能实现产品所承诺给您的效果。

关于防晒霜

购买防晒霜时请务必留心在高倍防晒因子旁一定要有抗UVA的标志 。保证同时抵抗两种不同辐射。如果某款防晒霜包装上印有防水功能，请千万不要被其迷惑。这里防水意味着洗澡或游泳后最多有50%的有效防晒成分能保留在皮肤上。所以一定要补涂防晒霜。

原则上来讲，两岁以下的儿童不应直接暴露于阳光下，但这时很难做到。对此，应该给宝宝穿上透气性好的衣裤，遮好胳膊和腿，另外还要给它们涂上婴儿高倍防晒霜。

关于 物理防晒和化学防晒 。

化学防晒霜可以吸收紫外线辐射 ，其分子在吸满一包光能量之后，短时间内会变得十分活跃，接着所吸收来的紫外线辐射会被转化为长波辐射和热辐射并散发出去。不同化学防晒成分的相互合作可以高效吸收不同长度的辐射，将UVA与UVB全部拦截。各成分间还会相互保护，于是阳光几乎无法毁损化学防晒网。

物理指的是矿物结晶磨成粉的二氧化钛和氧化锌等微粒。 物理性防晒基本不会吸收紫外线，而是会像小镜子一样将其反射出去 。那些精磨而成的微粒好似带有镜面反射功能的迷你遮阳伞。其优点在于可以抵挡所有波长的辐射，不会被紫外线损毁，而且不会过度深入皮肤，完全不会干扰人体激素，也不会引起过敏。

请严格遵守防晒三原则：规避，穿衣，涂防晒霜。除此之外，更好的方法则是内服抗氧化剂 。 食用各种色彩鲜艳的蔬果，特别是富含胡萝卜素，番茄红素的胡萝卜与番茄膏，以及菠菜，羽衣甘蓝，甜菜，绿茶，饮用适量的红酒，都能从内部给皮肤助力 。

口红可以防止唇部晒伤 。不过要注意含矿物油的唇部护理产品还有大量致癌物质。比如作为方向料的碳氢化合物等，因此出于安全考虑，请您选用不含矿物油的口红。对唇部来说，这层颜色保护屏障一是抵御阳光的最佳选择。

五、身体护理

对于干性皮肤，建议使用含有尿素成分的身体乳 。尿素具有超锁水能力，无毒，属于皮肤的天然保湿因子之一，在很多护肤品上常有添加。高浓度尿素可以软化角质细胞，因此常用于软化脚部皮肤。但当皮肤严重受损时，尿素会灼伤皮肤，因此在使用含要素的产品前，应先等皮肤注好稳定的保护屏障。

油

油类产品虽然脂肪丰富且为液态，但对身体来说也是没必要的，包括我们熟知的纯净的橄榄油，摩洛哥坚果油或有着神秘功效的护肤油。油的性质使其成为一种高效清洁物质。但要把油当做护肤品来使可万万不不行，因为油会与我们宝贵的表皮脂质黏结混合，然后被一同洗去。

随着一天天的 给皮肤涂油，皮肤会变得越来越干，发红，瘙痒，皲裂，最终带来泛脂性湿疹 。有人还会给宝宝涂点儿油，这种做法会让宝宝的皮肤失去大量的水分，伤害他们的身体。

对于干性皮肤来说，有效的润肤方式是采用油性较大的护肤霜软膏。脂质乳液最好是添加有尿素的增强版。

还要和精油爱好者们说一句，您不妨去找药剂师，让他们把您最喜欢的精油以专业方式添加进润肤霜或软膏中，从而获得宝贵的脂肪酸，且不再有油类有损 健康 的清洁效应。或者您还可以通过膳食摄入的方式让油我从内向外滋润皮肤。

毛细血管扩张

静脉曲张，痔疮和扁平足都是先天性结缔组织松软造成的，因此三者往往结伴而行。

由于职业需要， 经常久站的工作人员以及长途飞行的旅客和孕妇都应该为自己准备一双专业弹力袜 ，其压力强度要比普通护腿袜高出一倍之多。

性爱使人美丽

皮肤不仅透露一个人的身体状态，还能反应一个人的性生活。

一个人体内性激素水平较高时，周围人往往会觉得此人很有魅力。性生活或爱抚刺激大脑分泌催产素，可以提高兴趣，消除恐惧，缓解痛感，让人平静下来，也有利于人际交往。与此同时，释放出的荷尔蒙还包括多巴胺，内啡肽，血清素，催乳激素和抗利尿激素，都会让人感到快乐，放松，平和，满足。

性生活提高女性雌激素水平，有助于消退痘痘，使秀发浓密，使皮肤变得光滑细腻 。

六、唇膏与亲吻

因为没有皮脂腺的分布，嘴唇很容易变干。不停用舌头舔舐干巴巴的嘴唇，非但于事无补，还会每况愈下。

很多用唇膏中都含有矿物油，会在唇部皮肤上形成一层类似塑料薄膜的油膜，时间一长，唇部散发出的水分无法蒸发出去，这些积聚的水分会带走具有保护功能的自体皮脂，导致唇部越来越干，甚至发生皲裂。

唇膏中的甘油虽然属于人体天然保湿因子之一，但如果把甘油涂在皮肤上，反倒会夺走水分，而不是为唇部皮肤保湿。

最好使用护唇软膏，比如与皮脂接近的乳木果油或可可脂等天然植物油，蜡质的蜂蜡，绵羊油，纯蜂蜜也行。

在购买护唇产品时请务必注意，软膏的油性要比霜体的大。前者含有较少甚至不含水分，对于干燥唇部的护理要比后者有效的多。 因为它能够提供唇部所缺乏的油脂，减少快速蒸发并较长时间的为组织锁水。

顺便说一下，一种极好的为嘴唇补充油脂的方式是接吻，因为接吻时我们能把嘴唇周围皮肤的皮脂匀到唇部。并增强唇部的血液循环，加强免疫系统功能。简而言之，接吻乃完美的唇部护理术。

圣罗兰的口红颜色非常多，质地和使用效果也有不同，最好看的应该就是卖的最好的吧，方管#01正红色，（和lBR六棱#34一样）

方管#13橘色调，方管#83番茄红，圆管#46斩男色素颜色，圆管#29豆沙色，这几只颜色都比较经典百搭不挑人，可以根据喜好选选看。

长期受紫外线的影响，肌肤会变得比较苍老，提前出现皮肤老化的迹象，不到18岁的青少年中有超过80％的人，在晒太阳后都会被晒黑。这是因为随着时间的推移，阳光中的紫外线损伤了皮肤的弹性蛋白。当这些皮肤纤维出现故障，皮肤就开始下垂，松弛，失去弹性，导致皱纹的出现。紫外线会导致皮肤不规则的色素沉积。一些区域的皮肤变暗，而另一些看起来没什么变化。暴晒还会造成永久性的小血管舒展，使皮肤变得偏红。雀斑也是一种皮肤的色素沉积。雀斑在夏天更加明显，尤其是皮肤白皙的人。雀斑不会构成健康风险。但是，一些癌症的早期阶段，与雀斑相似。如果发现身上的雀斑的大小，形状，颜色出现异常，一定要及时的去医院进行检测。黄褐斑的颜色呈棕褐色，常出现在脸颊，鼻子，额头和下巴上。一般也被称为妊娠斑，有些男性也会长黄褐斑。有时黄褐斑会随着时间的推移慢慢消失。军训时不用防晒霜后果会很严重的，紫外线会给皮肤带来一定的伤害，轻者会被晒黑，重者会被晒伤脸会脱皮，而且泛红，所以最好还是要做好防晒工作。肤完好。防晒霜是每个人夏季都应该涂抹的,特别是军训的时候,长时间的暴晒皮肤不仅仅是会晒黑,还会晒伤,晒老。皮肤的老化有很大程度都是日晒过多,导致皮肤光老化。军训用什么防晒霜好,给大家推荐coppertone水宝宝运动型防晒喷雾,这款防晒产品男孩女孩都很适用,一大瓶非常方便,充足的用量让大家用起来也不心疼,并且价格也很实惠。最主要是它有着SPF50的防晒指数,如果是比较懒的童鞋还可以选择SPF70的产品,这样只要早上出门前喷在皮肤上,那么一整天都可以不用稍微安心点了。在即将去军训前,你还有一段时间调节自己的皮肤,从本周开始摄入多一点的防晒食物,让皮肤增强天然抗晒能力。比如摄取能美白皮肤的维C,可以抵御黑色素;摄入大量的番茄红素,可以防止晒伤;摄入蛋白质,可以防止皮肤衰老,保持肌肤弹性。相信少男少女们都不想未老先衰,那么这周就让家长给自己多做点能帮助防晒的家常菜吧,这样在“战场上”你就比其他人多一分保护膜。涂抹防晒霜的时候,千万不要只涂在脸上,由于穿短袖,那么裸露的胳膊也是要喷上防晒喷雾的,脖颈也应该照顾到。而耳朵、鼻子、发际等,也不能忽视,不然就可能会成为几种肤色相间,相信各位爱美的美眉也不想看到自己这般皮肤。至于嘴唇,也可以涂抹专门的防晒唇膏,SPF10以内的都可以,并且唇膏体积小,可以随身携带,随时能够再抹一遍。即使是防晒指数高达75的水宝宝防晒霜,也建议大家能够尽量抽时间补涂。因为防晒产品即便有着防水防汗的功效,但是汗液的洗刷、毛巾的擦拭,总是会让这些效果大大降低,如果可以能够稍微有点时间,那么还是需要将脸部适当清洁以后补擦一次以上。这时候大家可以携带一支30ml的小支,方便补涂。流汗是散发水分的一个原因,其实由于阳光的照射,皮肤会自然地被蒸干水分来保持其运转,从内开始补水,多喝水,吃水果,特别是含有丰富维生素的水果,是养护肌肤的一个好方法。而即使是涂抹了补水保湿的防晒霜,也无法满足肌肤干渴的状态,所以只有喝水才是唯一途径。在进过一天的阳光暴晒后,就算皮肤没有被晒红晒烫,也应该要好好清洗肌肤。因为防晒霜也是需要卸妆的。彻底清洁皮肤,然后做一下后续保养,这时候只需要涂抹一点保湿喷雾就可以了。最好不要用含有果酸的洁面乳,会刺激皮肤。不会有什么后果，如果你不对防晒霜过敏的话。防晒系数（SPF）是指SPF防晒系数，是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。SPF值后面的系数是指紫外线照对皮肤的照射不致伤害的一个时间范围。SPF=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）比如你擦了SPF28的防晒霜，在阳光底下待20分钟，那么20（分钟）28（SPF）=560分钟（9小时），也就是说它能在阳光下保护你长达9个小时，9个小时以后要再次涂抹才会有持续的防晒效果。容易造成皮肤老化等问题，更容易导致皮肤癌，而日晒引起的皮肤老化，还会导致皱纹、皮肤粗糙、肤色不均等等问题。理想状态下，防晒霜应该在洁面后上妆前使用，能保证其紧贴需要保护的皮肤细胞。但实际中，基本上日常的护肤步骤结束以后，就可涂抹防晒霜，然后再化日常的彩妆。 但防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜。防晒霜每天都要涂抹，尤其是长时间暴露直射的阳光下时，日晒是可以累积的，长期日晒却不做好防晒措施的话，会导致皮肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹等情况。所以一定要尽量每天坚持涂抹防晒霜，不仅能起到防晒作用，还能阻止皮肤衰老，使皮肤免受污染。紫外线对皮肤的伤害非常大，可分UVB和UVA两种，UVB可以使皮肤在短时间内晒伤、晒红，防晒霜上的SPF就是UVB防护能力的标志。而UVA的穿透力非常强，能穿过玻璃、衣服，以及穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，而在阴天也能穿透厚厚的云层，对我们的影响比较大，时间长了会导致皮肤产生皱纹和幼纹，容易松弛衰老，所以，每天都要涂抹防晒霜。防晒霜主要成分有16种，能通过FDA近乎严酷的繁琐审核，其本身的有效性与安全性有相当保证。但是化学防晒剂在长时间的光照下，往往会产生能量较高的自由基。自由基有损伤DNA、氧化脂质的作用，因此被认为是肌肤老化的原因，这也是防晒霜最大的安全隐患。一份研究表明，二苯甲酮-3，桂皮酸盐，奥克立林（Octocrylene）这三种成分（都是防晒霜最常见的成分）在透过角质层之后，被光照60分钟以上会产生比未涂防晒剂时更多的活性氧。而二苯甲酮-3非常容易被吸收，所以产生危险的可能也比较大。因此，欧洲生产的防晒霜凡是二苯甲酮-3含量在03％以上的都需要明显标注。所以如果不放心的话，可以考虑慎用含此成分的产品。防晒霜的配方是一个复杂的学问，即使是相对容易分解的成分，如果与大分子的成膜剂和阻渗剂配伍，就可以大大降低透皮性，这样的配方整体来说危险性就有所下降。而且很多防晒霜添加了可以淬灭自由基的成分，比如硝基化合物，同样可以保护皮肤免受防晒剂分解产物的危害。许多大型生产厂商都在配方上花了很大功夫，在充分利用现有有效成分的同时，还积极研究如何增强这些成分的稳定性，以减轻分解产物带来的不良影响。即使是研究防晒霜危害的报告也都表明，相对于紫外线来说，只有比较少的防晒成分容易通过角质层直接接触到皮肤。因此防晒霜产生的自由基也好，活性氧也好，其产生的量和危害性都低于紫外线直接照射对皮肤产生的危害。两害相权取其轻，所以防晒霜还是要涂的。

唇妆造型就是一种魔法、用口红不仅可以将人装扮的更美丽、而且可以打造千变万化的风格，所以女生在生日这个时刻喜欢被送不同颜色的口红礼物和不同风格的口红品牌。所以如果正好需要买一支口红或者送人礼物的话，从中选择也是不错的，因为接下来我们要看到的产品都十分精美、包装特别，很适合当礼物，无论是对别人还是对自己或清纯可爱、优雅妩媚、性感动人，那么在这里将送女生生日礼物口红品牌列举了出来。

今天也整理了一些网红色号口红，跟大家分享一下，之后若是买口红的时候，可以作为一个参考。

阿玛尼#405

这是一款丝绒哑光唇釉，因为颜色是正红色，非常鲜艳，涂在嘴唇上会凸显嘴唇的丰厚，哑光材质让涂在唇上的颜色不会过于抢镜，但又不失霸气的特性，职场女性可以厚涂，显得非常专业以及气场强，不想要太强的气场还可以薄涂，唇色浅的小伙伴薄涂就是很自然的颜色，可以当作素颜妆的口红，唇色深一点的小伙伴薄涂，就是日常妆的口红。

唇釉管有普通红色款，也有金色限定版，细长的管身很有质感，放在包里也不占地方。

阿玛尼

迪奥#999滋润

同是正红色的口红，与上一款不同在于，这款是固体口红，不是唇釉，颜色上比上一款深了一点点，但依旧是正红的红色，质地非常滋润，适合在天气干燥的季节，让嘴唇不会太干，这一款口红厚涂是非常有女人味的一款，很适合轻熟风的装扮，薄涂的时候，会呈现酒红色，这是我喜欢这一款口红的原因。

因为是口红，管身没有那么长，黑色和银色的搭配显得很高级，口红上还有Dior的刻字体。

迪奥

圣罗兰#416

这一款唇釉是我购买的第一支大牌口红，因为我的嘴唇是非常干燥的，在以前想要涂口红，真的会非常难看，后来在朋友的推荐下，了解到这一款口红，非常滋润且颜色也很好看，于是购买了它，颜色是番茄红，滋润度非常适合在冬天使用，有一点比较受争议的就是，因为它带有浓浓的香味，一些人很喜欢，一些人却觉得比较腻。

管身是黑色长方体，带有烫金色的YSL字体，放在包里小小一只，也不会有脱色带来的困扰，从颜值上来说，是非常好的。

圣罗兰

香奈儿#154

这款唇釉是我最近的新宠，有了它，其他的口红都被我闲置了，以至于这款口红都快要用完了，雾面的材质，颜色比较偏向于深的紫红色，也是传说中的姨妈色，关于姨妈色的传说，可是要澄清一下，一些人理解成了女生特殊时期的姨妈的颜色，这个说法真是让人哭笑不得，实际上指的是韩国一个阿姨的唇色，韩国叫阿姨称之为姨母，所以传到中国就成为了姨妈色。

瓶身也是我很喜欢的一种样式，相比于YSL的唇釉，这一款会更小巧一些，但依旧不妨碍我很喜欢它。

香奈儿

女人保养的八个秘诀

　女人保养的八个秘诀，女人都希望自己能够永远年轻，但是衰老是每个人都不可避免的，女人要想延缓衰老，就必须时刻注重保养，下面分享女人保养的八个秘诀，快来看看吧。

女人保养的八个秘诀1

　 乐观豁达的心态

　谁的生活都不可能是一帆风顺的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到问题的态度就千差万别了。乐观的人把困难当做挑战，勇敢的去解决，而且能带给自己身边的亲人和朋友以力量，悲观的人只是抱着困难愁眉苦脸，徒增烦恼，不变老才怪呢！

　 健康的生活作息

　此问题是老生常谈的话题了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能详了吧，此处不再赘述。要养成良好的习惯，早睡早起，不要因为周末而熬夜，坚持才能有效果哈。尽量选择右侧卧，不压迫心脏，不要一夜都保持一个姿势，身体容易累，要在睡眠中汲取营养。

　 睡好觉

　这个睡好觉不仅仅是要有充足的睡眠，还要是在正确的时间，是适宜的环境，平稳的心态下，换而言之就是充足的睡眠，正确的作息时间，优良的睡眠质量，女人睡不好觉就容易老。

　 保持身形

　女人只要胸下垂，腰部粗大，就显得不再年轻了。尤其是粗腰，让女人的身材没有线条可言，而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。所以一定要让自己时刻保持身材线条，即使已经60岁别人一样会赞你身材好。

　 护理好脸蛋

　女人的年轻或衰老最先体现的就是在脸上。所以一定要用心护理好自己的脸部。改正不良的生活习惯，经常给脸部做护理，不让脸上长斑、长痘、有疤痕、长皱纹，防止老了的时候脸部肌肉下垂。

　 多喝水

　水是生命之源。要想保持年轻，一定要多喝水。每天养成多喝水的习惯，一天最少保持八杯水，随时保证口腔滋润，等到渴的不行了才喝水，那就不好了。水可以排出身体里的毒素，促进新陈代谢，保持身体健康，皮肤滋润美白。

　 多做运动

　生命在于运动。不要小看运动的能量哦！生活中要养成多运动的好习惯，跑步，散步，打球，做操，跳舞。。。。。。不但锻炼身体，还很愉悦身心。运动使新陈代谢加快，身体细胞变得活跃，可以胜过一切化妆品呢，想要永远年轻的MM们，赶快加入运动的行列吧！

　 减少化妆，找到适合自己的化妆品

　任何事物都有它的两面性，化妆可以让你变的美美哒，但是长期化妆所带来的危害却是不能忽视的，可能让皮肤发炎、长斑、缺乏保湿能力、降低皮肤免疫力、影响内分泌、严重的可以引起皮肤癌。虽然要减少化妆，但是必要的皮肤护理还是要做的，所以需要根据自身的皮肤选择适合自己的化妆品，尽量选择对皮肤刺激小的、纯植物的护肤用品，在保护皮肤的同时将危害降低到最小。

女人保养的八个秘诀2

　 基本保养不能少

　首先最基本的保养当然不能少啦~像是去角质、化妆水和敷面膜等保养工作，另外在擦保养品的时候可以搭配手部按摩，让肌肤吸收得更好喔。边保养边按摩，帮助吸收喔。

　 每天勤劳保养干燥嘴唇

　如果你本身是位「唇纹王」的话(默默举手)，应该很了解这不是区区临时涂上护唇膏就有救的事情，而是要经过一段时间好好的保养，将它修复到正常人的模样(别哭啊 )。 所以建议一个礼拜前就开始做护唇的工作喔。

　 预计前2天修整眉毛

　如果你在前一天才修、拔眉毛的话，皮肤可能会因为刺激而泛红，所以建议在前2~3天的时后就要修整了，给肌肤复原的时间!

　 前一天修除四肢毛发

　接下来就是清除手毛、脚毛了，但如果你属于毛发长得快的人，太早清除反而不到1、2天就长出小黑头了，所以建议前一天再来修整喔~由于手腕和膝盖的部位会有很多凹凸不平的位置，因此，建议慢慢剃，最后别忘了一定要涂抹专用的舒缓膏，脱完毛发后的皮肤会变得干涩，所以保湿护理很重要喔!

　 趁有空买一罐止汗喷雾

　另外，如果你本身是容易出汗，或是当天预计会去跳舞的话，不妨趁这礼拜有空的时间，赶快去买一瓶止汗喷雾，省着到时后不管接近谁都闻得到你的汗味。

女人保养的八个秘诀3

　 植物雌激素延缓更年期

　大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。

　在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆异黄酮的重要来源，女性朋友应该常吃。

　 抗氧化物质预防皮肤衰老

　人体的衰老，往往开始于脂肪的氧化。天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。这些物质都很娇气，而且需要和其他食物因素配合作用，所以最好直接吃天然食物，而不要依赖保健品。

　绿叶蔬菜和橙**蔬菜当中富含胡萝卜素，番茄和西瓜中富含番茄红素，紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素，山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮，坚果和粗粮中富含维生素E。

　 钙维护挺拔的身姿

　女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失，因此，在膳食中必须供应充足的钙，加上维生素D。

　酸奶、牛奶和奶酪是膳食钙的最佳来源，不仅含量丰富，而且吸收率高，其中还含有多种有益女性健康的成分。其中最值得推荐的是酸奶，因为其中所含的活乳酸菌能够调理肠道机能，改善营养吸收，提高人体免疫力，对预防衰老最有益。

　豆腐等豆制品也是钙的好来源，还能提供充足的植物蛋白。除了奶制品和豆制品，绿叶蔬菜对人体健骨也有重要贡献。

　绿叶蔬菜不仅含有丰富的钙，而且富含镁、钾和维生素K：镁是骨骼的组成成分之一，能提高钙的利用率；充足的钾则有利于减少尿钙的流失；绿叶蔬菜富含维生素K，它是“骨钙素”合成的必需因子，没有它，即便吸收了足够的钙，骨骼还是无法充分钙化。

　 铁和锌保证红润的容颜

　青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，易导致皮肤干枯而缺乏弹性。

　一些女性因为害怕肥胖不肯吃肉，又不注意补充植物性铁，发生贫血的风险很大。

　锌则是细胞再生和修复所必须的营养素，缺乏锌则皮肤创伤难愈合，细胞更新减慢。如果不能每天吃到100克左右的瘦肉和鱼，则最好能每天吃一把坚果类食品，补充铁和锌，同时还能增加维生素E。

　 维生素让身体充满活力

　在抗衰老的过程中，维生素发挥着重要作用。例如，维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而B族维生素在新陈代谢中起着调节作用。

　最近研究发现，维生素K能预防骨质疏松，维生素D则有助于预防肥胖。要想得到充足的维生素，最好的方式就是吃营养平衡的膳食。

　 膳食纤维及时清除毒素废物

　不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少高血脂、脂肪肝的发生危险。

　此外，很多女性都不知道，膳食纤维还是预防糖尿病发生的关键因素之一，因为它能提高饱腹感，预防血糖突然升高。多吃蔬菜和粗粮可以获得不溶性纤维，可溶性纤维主要存在于海藻、蘑菇、豆类等食物中。

　蛋白质让身体组织及时修复如果一日当中没有鱼肉类，那么要吃些豆类、奶类和蛋类作为补充，不能长时间以蔬菜水果充饥。

　此外，还应经常吃一些有益女性身心的传统保健食物，如乌鸡、甲鱼、红枣、小米、黑米、桂圆、枸杞、莲子、黑芝麻等。

　 控制食物总热量维持健康的体重

　美国科学家研究发现，运动和控制体重可以抵消更年期带来的不利影响。他们建议，女性在30岁之后，每周要做消耗1000千卡的运动，这大约相当于慢跑3小时，或跳操4小时，或远足5小时。

　我国运动专家推荐每周健身3次，用有氧运动消耗脂肪，加上改善体形的健美运动。同时，饮食控制在七成饱，适当减少脂肪，远离甜食甜饮料，就能轻松控制体重，减少肥胖风险。

对于轻熟肌来说，要想容光焕发，一瓶抗皱面霜必不可少。

用对的面霜让年龄只是数字的增长，而你依旧青春年少

很多人都说春夏不适合使用面霜，其实并不是

很多欧洲产品并没有乳液，都是水+精华+霜

所以只要选对了适合自己肌肤的面霜，夏天也是可以使用的。

面霜中的营养成分并不低于精华，所以要想抗皱，使用面霜是必不可少的。

赫莲娜绿宝瓶面霜

这款面霜属于全能修复面霜，质地比较轻薄，有抗氧化、抗皱功效，在调节肌肤底子的同时修复肌肤，保湿和平衡肌肤稳定，预防皱纹这方便做的非常好。

Sisley面霜

法国抗老面霜的top seller！诞生于1999年，抗皱、活肤，堪称驻颜霜，有保湿、修复、抗老、紧致全方位功效。冰淇淋质地，非常水润，薄薄一层就很够，吸收效果也非常赞。

资生堂百优精纯抗皱面霜

百优全系列都是抗皱产品。这款面霜非常滋润，抗皱效果非常好，对已长成的皱纹有一定的淡化作用。

Olay塑颜金纯面霜

Olay大红瓶，大红色玻璃瓶身，十分讨喜。含有烟酰胺、金纯胶原五肽，可以激发细胞活力，促进肌肤胶原蛋白的再生。上脸非常容易推开，容易吸收，可以长时间保持肌肤的水润，坚持使用可以明显看到抚平细纹、干纹，还可以紧致肌肤。

Royal Nector蜂毒面霜

他们家的面膜大家可能都非常熟悉，是凯特王妃御用，这款面霜 可以促生胶原蛋白、增加皮肤的弹性以及抗紫外线伤害的能力。有效抗皱、抗氧化、促进肌肤蛋白质生成、使肌肤紧致延缓衰老。有条件的可以面膜搭配面霜一起使用，效果会非常好。

雪花秀人参面霜

这款面霜最大的特点就是添加人参成分，中草药，主打祛皱，非常适合亚洲人肌肤，有一定的抗皱功效，对皮肤镇定、滋养有很好的效果，另外还有很好的提亮肤色、美白的作用。

优色林Q10抗皱保湿面霜

温和配方，不含酒精、香精、色素，还有辅酶Q10因子，可加细胞再生能力，使肌肤焕然一新，可以抚平面部细纹、皱纹，令肌肤平滑细致，另外还有一定防止肌肤暗沉、提亮肤色的效果，和所有抗皱产品一样，一定要坚持使用。

喜欢就关注55哟~

对于女生来说，25是一个分水岭，过了25岁，肌肤状态明显就会下滑，由于胶原蛋白的逐渐流失，肌肤弹力纤维就开始慢慢衰减，会出现各种假性皱纹，肌肤也开始有轻微的下垂，由于保湿力和紧实度下降，眼周和嘴角边干燥有细纹，所以这时候就要开始做抗衰老工作了。

55这里推荐三款抗皱面霜给大家，希望对大家有所帮助。

1、海蓝之谜精华面霜

参考价：1450——17200元

大名鼎鼎的去皱保湿面霜，面霜界的战斗机，面霜精选深海巨藻精华成分，主打修复保湿去皱的功效。使用的时候需要乳化一下，以双手指腹温热数秒至半透明状，然后轻拍在干燥肌肤处，同时可以当眼霜和唇膏使用。

2、科颜氏高保湿面霜

参考价：300RMB/50g

科颜氏家的高保湿面霜同样非常出名，而且价格相对于上面那位朋友会便宜很多，很多 时尚 博主都在推荐。面霜成分中含有角鲨烷，具有超强效的保湿的功效。使用的感受就是保湿效果很明显，只主要用一点点就能达到普通面霜的两倍，而且油皮也能放心使用。

3、SK-II微肌因赋活修护精华霜

参考价：860RMB/50g

同样是一款超级网红面霜，采用创新 科技 激活干细胞，能够促进皮肤结构蛋白的生成，改善众多肌肤问题。最重要的是，这款面霜的修复效果和滋润效果都很棒，使用期间，你的肌肤状态会很稳定，搭配神仙水使用效果更佳。

大干皮，就是纯干 不冒痘的那种。sk2大红瓶，资生堂悦薇铂翡面霜，腊梅面霜换着用。。总体感觉悦薇面霜对于干皮来说真是比腊梅好用，提亮，紧致，抗皱都不错，腊梅感觉就是油比较滋润，sk2也是滋润功效大。

自己用SKII大红瓶 秋冬滋润型 夏季用清爽型 SKII不是立竿见影的猛药系 用久了时间会告诉你冻龄 皮肤会变得细致光滑水润 属于那种素颜也能hold住的 如果预算充足的话可以用LXP系列 价格贵妇 涂了也贵妇 只有用过试用装 肤感不错 毕竟用的少 效果不做评论

谢谢亲爱的邀请回答O( _ )O

如果不是大油皮，红后还不错呀，可以说是30岁以上的必选护肤品，包装设计相当大气，深酒红的玻璃瓶身，满满的高级感，不愧是贵妇级别的产品。

津率享系列比较适合熟龄肌，所以在抗衰老上下的功夫更足，红花肌丹、加味逍遥散、精气补率丹还有红山参，营养成分比拱辰享系列更丰富也更高级，可以让粗糙暗沉的皮肤重新变得光泽又细腻，补充营养+抗皱，这一套就足够了。

水乳质地比较粘稠，非常润，多按摩一下吸收很好，用几次会发现脸部的假性干纹都变浅了，简直让人感动！从实拍图里可以明显看到红后的水比拱辰享系列粘稠很多，不过也很好吸收，完全不会有那种浮在表面的油腻感，多拍一拍就会感受到里面的精华成分都沁入到皮肤里了。乳液也是更厚重，搭配着水来用，会明显发现肤色更均匀，整个人气色更好。

选择真正适合自己的护肤品并坚持使用才有效果，用了精华之后再用后续的乳液和面霜，吸收速度更快，皮肤也会感觉微微紧致了。还告诉大家一个小诀窍，精华可以早上拿来做妆前保湿，法令纹那里多揉揉，后续底妆会更贴，不会卡粉。

混合皮和大干皮，以及想改善暗黄气色的大龄宝宝，这一套特别合适。买到正品也是关键哈

这个首选之外，最重要的一步：一定要做好防晒工作！！！防晒霜真的是抗衰老的护肤品里最划算的、最有效的一等的方法。

要找到皮肤老化的其它原因和预防也能让我们更好地做好抗衰工作，运动要好好做、饭要好好吃、也要好好的睡觉，并不是单纯地减少体重就会变得美丽，通过适当的运动减少体内脂肪 增加肌肉，才能同时拥有 健康 的身材和 健康 的皮肤这哦。吃的话三文鱼（鲑鱼）和青花鱼（鲭鱼）大家应该很喜欢吧，三文鱼和青花鱼等脂肪层的鱼类或者菠菜籽或富含坚果类的食物，这些食物富含很多营养，大家要好好记住哦

关于皮肤的老化原因和预防大家喜欢这个话题吗，可以多多关注阿金金哦，我最喜欢的事情是找到最低成本的护肤方式来打造 健康 美丽的肌肤(#^^#)

30岁抗老护肤品排行榜：

　1、娇兰

　2、兰蔻

　3、SK2

　4、悦薇

　5、赫莲娜

　6、雅诗兰黛

　7、娇韵诗

　8、希思黎

　9、whoo

　10、雅顿

30岁左右皮肤建议使用补水，保湿，抗氧化的面霜来对抗初老，淡化细纹。

建议可以选择含有维A酸或者是抗氧化剂的面霜，因为抗氧化剂可以抑制胶原蛋白分解，促进胶原蛋白合成。维A酸可促进胶原和弹力蛋白合成，同时还有防止胶原分解，可以帮助抗皱。

可以选择比如雅芳新活消除细纹双效维生素A类面霜，希思黎巴黎极度舒缓晚间皮肤护理霜，爱多康MLE面霜，Kiehl`s Lycopene 保湿面霜。

建议日常生活中饮食营养要均衡，可以多吃新鲜的蔬菜，水果，粗粮，坚果。可以从中摄取大量的抗氧化剂维生素B族，维生素C，维生素E，胡萝卜素，番茄红素等，可以帮助预防皱纹的产生。减少吃甜食，油腻的食物。建议适量的运动，每天可以运动30分钟，可以选择慢跑快走，骑自行车等。不要熬夜，注意防晒。

抗皱面霜？ 个人觉得说是抗皱祛斑，美白都是一些商家的广告词，吹嘘而于，不过想要保护好皮肤不易变皱的方法就是 不要缺水 ，所以选 补水保湿 的就行，品牌的话要根据本身的肤质，别人用得好的不见得自己就用得好，肤质不同。 适合自己的才是最好的。

30岁后皮肤的胶原蛋白流失的速度加快。甜食食用过量会使蛋白糖基化，紫外线导致皮肤细胞损伤，熬夜 高强度工作等等 都会引起皮肤加速变老。所以好好护肤，少吃甜食，好好睡觉，好好留住青春，好好爱自己。

1雪花秀时光胶囊

用到的是他家的传奇赋活草精粹，能够有效抑制胶原蛋白流失，修复胶原蛋白的损伤，进而保护皮肤紧致弹润。

2雅诗兰黛胶原霜

主打辣木籽提取物，能够有效增强皮肤的屏障功能，污染和压力也不容易影响到皮肤。加上乙酰基六肽 海藻提取物和乳清蛋白的配合 让你的皮肤不松不垮不显纹。

3资生堂悦薇抗糖霜

主打成分是由植物构成的阻糖苷，一方面阻截糖化 修复受损糖化细胞，同时提升胶原蛋白 弹性蛋白。抗糖加抗老一步到位。

建议缇丽莎尔护肤品

想要抵抗紫外线除了隔离霜还有这些

　想要抵抗紫外线除了隔离霜还有这些，紫外线对我们皮肤的伤害很大，平常我们除了通过打伞和涂护肤品来达到抵抗紫外线外，还可以吃水果来抵抗紫外线，那么下面跟我一起具体看看想要抵抗紫外线除了隔离霜还有这些！

想要抵抗紫外线除了隔离霜还有这些1

　 能够对抗紫外线的食物

　 葡萄柚

　葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。

　 猕猴桃

　猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也能有效减少黑色素的生成。

　 西红柿

　西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

　 樱桃

　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

　可以说樱桃对于我们皮肤的好处真的是非常多，建议大家在吃樱桃的时候要首先洗干净，然后一次不要吃得太多，每天一小把就能达到美容效果。

　 沙棘

　沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

　沙棘在吃的时候也是有很多方法的哦，你可以直接用勺子挖着吃，还可以把果肉和蜂蜜混合在一起，做成果汁来喝，味道也是非常好的。

　 苹果

　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

　所以如果你想防止紫外线伤害的话，不妨每天吃一个苹果，慢慢的嚼碎之后咽下，苹果因为纤维丰富，还能帮助清洁牙齿呢。

　 桃子

　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　 番茄

　论防晒，番茄是好的防晒食物，富含抗氧化剂——番茄红素。

　每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素只有在加热状态下才会释放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。

　 西瓜

　西瓜多汁又美味，除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。

　而西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。

　这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。需要注意的是西瓜性寒，冰箱里冰冻过得西瓜不宜一下子吃的太多。

　 柠檬

　柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　柠檬是美白很好的水果，买新鲜柠檬回来切片泡水，长期喝美白功效很好。

　 猕猴桃

　猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

　 橙子

　橙子含大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质形成，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

　研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能。

　橙汁内含有特定的化学成分——类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋((LDL)到体外。

　总结：就算在寒冷的冬天，我们也要注意紫外线，出门的时候一定要记得擦隔离霜来抵抗紫外线，而且我们还可以吃文中所提到的这些食物，比如柠檬、苹果、猕猴桃等等，这些食物也能对抗紫外线哦，我们要双管齐下，这样才会有效果哦。

想要抵抗紫外线除了隔离霜还有这些2

　 第一、彩妆隔离

　夏日适当的彩妆会起到隔离的作用，保护皮肤少受烈日的伤害。妆容重点应该简单、素雅。另外，粉底有很好的定妆作用，优质的防晒粉底甚至比防晒霜更能抵御紫外线对皮肤的伤害。同时，一些繁琐的彩妆步骤应该压缩，每天做重点式化妆便足够了，例如刷眉毛、涂唇膏、画眼线，即使洗脸对妆容也不会有大的影响。值得注意的是，暗疮患者切忌化妆，否则只会令暗疮恶化。同时，尽量避免拔眉毛，这不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。

　 第二、化妆品保鲜

　高温天气，化妆品也需降温，否则化妆品同食物一样也会变质、失效。有人把化妆品放在冰箱里。但化妆品一旦经过冷藏之后，就必须永远“住”在冰箱里，因为冷藏后的化妆品，再放回室温环境，如果温差过大也会导致变质，由于冰箱的温度过低(7℃以下)，部分化妆品可能会油水分离，而且，与冰箱里的食物混合存放会串味，也不卫生。现在市场上出现的化妆品冰箱保鲜效果更好一些，12℃左右的恒温能够有效保持化妆品的原有品质。

　 第三、面膜修护

　如果想让夏季的肌肤感受更多的惊喜与清爽，就让敷面膜带给你更多的清凉。把面膜放在冰箱的保鲜室里，需要的时候再取出来，让面膜的营养清凉深入我们面部肌肤。另外，补水产品也可作为面膜使用，比如芦荟凝胶、芦荟水或保湿精华水也可以稍稍冰镇一下再抹在脸上，也非常的舒服。

　值得注意的是，千万别贪图更清凉的感觉，而把面膜、精华水放进冷冻室，这样会破坏面膜的营养成分。此外，运动后切忌马上使用面膜，应待肌肤状况平稳后再敷。切忌将冰面膜敷在出汗的热脸上，这样会严重刺激肌肤细胞，不仅不利于吸收面膜的营养，甚至还会伤害表皮细胞。

豆浆，早上喝；杏仁，平时多吃；牛奶，睡觉时喝 1西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏