31个容易被你忽视的伤身细节
1健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
2整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
6高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
7呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
8忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
9长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～365摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
10忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
11疏忽健康保险
20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
12对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
13只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
14体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
15身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
16“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
17香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
18不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
19特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
20忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
21习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
22运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
23用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
24直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
25不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
26很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
27不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
28不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
29很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。
30冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
31不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
去过两次，抢答一波（基本都是DM还有lidl超市里的便宜货，Rossmann也划算，据说是因为有补贴，加上退税就更划算了，就是有时候会有个别单品断货），哈哈：
德国芭乐雅玻尿酸提拉紧致保湿浓缩精华安瓶，这个效果不错，然后真的好平价；不过如果你要买超级好的，还是去药店买吧（德国人很实在一分价钱一分货）。这个牌子所有产品都不会让你特别惊艳（玻尿酸倒是好多人跟我说超级好用），特别用久了后，但是配料非常安全常规标准。
德国进口妮维雅男士润肤霜（我感觉跟国内卖的差不多，给我公公和老公带了限量版，超大罐超耐用）
小雏菊护手霜，还有EOS唇膏，都很好用。其实你如果有机会顺便去荷兰奥特莱斯的话一定要去买欧舒丹（专卖店里面）啊，超便宜。
Sebamed这个牌子我买了两罐面霜给我妈和我婆婆，不过我妈挺讲究的，不太看上，感觉有点厚重，跟妮维雅差不多，我婆婆倒是还喜欢。这个牌子还有肥皂卖的。
德国世家的很多人吹过爽肤水（有人说太干）和玻璃瓶的夜间精华（有人说油光可鉴），温和的洗面奶（有人说洗不干净），你可以试试看小样吧。个人觉得爽肤水还是可以试试的（爽肤水里通常都会加油脂，甘油硅油植物油，而且加的量不少，她家的没有油）。
alverde你肯定也听过，dm自有的天然护肤品牌，也是主打植物提取，天然安全常规标准。
Essence口红，如果你很喜欢多色的可以来个22色口红盘，这个牌子的唇蜜，腮红还有散粉什么的都好用，我帮我表妹带过，都超级好。眼影膏堪比吹爆的colorpop
Catrice眼影，遮瑕膏，调色液，眉笔什么的都好的。就是包装很实在。还有植物口红，孕妇也能安全用。
trend it up比较冷门，口红平价，但是跟dior，ysl什么的也没差多少，但我自己还是比较喜欢用TF的滋润型的唇蜜。
ZOEVA南瓜盘最近真的大火，哈哈哈，我小伙伴也在用，不过我怀孕到现在哺乳期，一直没怎么化妆，就她那边蹭过一次办满月酒，效果不错的~
我个人感觉大家买的最多的护肤品还是日上的东西，上海出发或者是回来的时候买的东西更多，据说那里是整个亚洲最便宜的，腊梅（目前是精华水，眼霜，面霜三件套在用，还不错），兰蔻（洗面奶用了好多年，不过你要买香奈儿山茶花或者黛珂的也可以），雅诗兰黛（小棕瓶真的比娇兰水润好多，适合夏天），娇韵诗（孕期用了双萃，感觉不错）好多牌子都有的，不过这些功能性比较强的就有添加很多认为的东西了。
暂时想到这么多，你想要具体买什么再追问哦。
适不适合孕妇，主要看2个方面：
第一，产品是否安全无害。
第二，适不适合个人肤质。
能问这个问题的答主，想必是打算用护肤品和化妆品了，但是又不知道怎么选，因安全性想用却不敢用？
本篇正名：
市面上正规的护肤品，没有禁忌成分都是能用的，正常用即可。
生活中：如果你对化妆品不放心，就什么都不要用。当然不排除有些很安全的化妆品。
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▶为什么？
别把护肤品想的太神通广大，基础护肤品想要被人体吸收要看两个方面，一是剂量够吗？二是能穿透皮肤真皮层吗？
剂量问题——护肤品不是药品，不具备治愈功能，很大原因是因为剂量太低，否则早就被国家监管机构标识为孕妇禁用了。
皮肤是那么好渗透的吗？不是。
皮肤有自己的天然屏障——角质层。虽然角质细胞和细胞间隙都能渗透成分，但想要打穿这层厚城墙，是要费番力气的：
浓度要高，停留时间要久，很多护肤品都是还没等吸收，就被洗掉了；
分子量要小，才容易通过角质细胞或者细胞间隙；
接近皮肤结构的脂溶性、油溶性成分，更易相融被吸收；
成分中还有促渗剂，帮助打开角质层。
但是事实是，普通的护肤品连表皮层也碰不到，更别提达到人体的真皮层，继而被胎盘吸收了，这种概率是微乎其微的。除非是一些活性的功效型护肤品。
不过，即使是这样，咱孕妈也不要心大，不论是化妆和护肤，该避免的危险成分还要要避免。
与其直接告诉你用哪些化妆品和护肤品品牌，不如告诉你怎么选？要规避哪些成分。这样你不用问，也能自行去判断用什么。
一、可以化妆，但是化妆品中的这些成分要规避
化妆品一般化学成分含量都比较高，像常规的口红、眼影等或多或少都添加了重金属的化学物质，比如铅和汞，可以使皮肤更光滑、但是附着性还是比较强的。
“国家卫生部限定化妆品中铅含量不得大于40mg／kg，以乙酸铅为原料的染发化妆品，铅含量则不得大于06％。”
国家药品监督管理局曾发过一篇文章《孕妇在选择化妆品应该注意哪些问题？》中说，孕妇还是要注意避免染发产品、口红、指甲油等化妆品的孕妇慎用成分的。
一般口红是由各种油脂蜡类原料、颜料和香精等成分组成，这些又是用在嘴唇上的，很容易吸附空气中飞扬的尘埃、细菌和病毒，经过口腔进入体内。
那抵抗力弱的孕妈，打个喷嚏都能流产的那种是不是要小心谨慎些，因为这些有毒、有害物质以及细菌和病毒还能够通过胎盘对胎儿造成威胁。同时，口红中的颜料也可能会引起胎儿畸形，当然是要到一定的剂量。
孕妇化妆品中的慎用成分：
重金属（铝、铅、汞、砷）
羟甲氧苯酮（用于防晒，非常过敏）
石油（凡士林，矿物油，凡士林）催生痤疮
二甲基乙醇胺
滑石粉（可能含有石棉，婴儿不宜使用，可导致卵巢癌，呼吸毒素）
甲醛
对苯二酚
咪唑烷基尿
十二烷基
这些成分要尽量避免，轻则刺激皮肤、过敏，严重会影响胎儿发育。
如果要化妆尽量淡妆，选安全、天然植物成分的化妆品，同时要把每日卸妆工作做到位。
二、护肤中的禁忌成分
1、维A酸、维A醛、维A醇及其衍生物
口服维 A 酸有明确的致畸作用，外用维 A 酸是否致畸还没有明确结论，但也是作为处方药，明确孕妇及哺乳期妈妈禁用的。
护肤品中可以使用的维 A 类衍生物是维 A 醇和维 A 醛。虽然这 2 个经皮吸收的量已经非常少了，但出于安全考虑，原则上不建议孕妇使用。
2、水杨酸类
水杨酸的问题其实是从阿司匹林（乙酰水杨酸）来的。
少量临床研究发现，孕期服用低剂量乙酰水杨酸（也就是阿司匹林），不会增加畸胎、早产或者低出生体重等风险。但是，如果孕期大剂量口服（注意是大剂量口服）乙酰水杨酸可导致畸胎风险增高。
水杨酸在国内化妆品中允许最高使用量很低，如果担心他的安全问题，还是建议避开使用。
3、防晒剂——二苯酮-3
防晒剂长含有“二苯酮-3”，这个成分渗透力比较强，最好还是避开使用。有研究认为这个成分容易导致皮肤过敏，还可能对身体产生危害，就算是正常皮肤，能避开也是最好的。
▲ 来自《化妆品安全技术规范（2015 年版）》
如果担心防晒问题，最好使用纯物理防晒霜。如果连物理防晒成分也担心，就只能采取硬防晒的方法。
4、植物精油类
精油不是对胎儿有影响，但是是可以透皮吸收的，进入到人体体内的。所以在你怀孕的时候，也尽量不要使用精油类的东西。
另外，还有重金属、香精、色素、致敏性防腐剂的成分，注意甄别。
很多新妈妈在生下孩子后都会碰到这样的问题，要给宝宝喂养母乳，但是同时皮肤问题又亟待处理，那么该怎么呢哺乳期能用护肤品吗哺乳期用护肤品是否会对宝宝健康造成影响呢
孕产专家告诉大家，女性生育是一个极其耗损体力和心力的过程，所以女性在生完孩子后的很长一段时间内，身体都是异常虚弱的。哺乳期新妈妈的身体抵抗力 会变得比常人要差，所以，平时一些对平常人无害的东西，对于新妈妈来说都可能会成为伤害。除了产妇的身体之外，新妈妈的生活习惯也会对宝宝健康造成影响。 因为这个时期，很多东西都会随着母乳和触摸由母体传给婴儿。故而，在这段时间内，身体的保养是必不可少的，但是无论要做什么，都应该以安全为重。
女人要保持美丽，护肤工作是必不可少的事情，但是出于孕期和哺乳期的女性们却是一个特殊的群体，所以选用护肤品时也要选择对孕产期特殊照顾的孕产期护肤品。为了女人美丽，为了母婴健康，我们提倡哺乳期用护肤品，但是我们更提倡，哺乳期要用孕产期专用的原生态无添加护肤品。
彩妆类和普通的化妆品是暂时遮盖皮肤瑕疵，使皮肤看起来好看，而且要特别注意卸妆的产品，过多使用化妆品对皮肤百害而无一利的，例如各种粉(粉底液、粉底 霜、干湿粉饼)，还有才彩妆的，例如睫毛膏、眼线笔眼线液、眉笔眉粉、腮红、修颜粉高光阴影粉、眼影，唇妆的(唇彩唇蜜唇着哩口红)。很多这类化妆品中都 会含有危害胎儿的化学成分，因此对孕产期妈妈和宝宝都是不安全的，应该避免使用。
提醒哺乳期妈咪在挑选孕妇护肤品的时候更多的是要考虑到宝宝，因为在日常与宝宝的亲密接触中，孩子有一些动作可能会经常碰到你的脸上，而你更担心这些护肤 品是不是会让宝宝过敏;另外，有些香味太浓的护肤品，可能宝宝也不喜欢。所以新妈妈应该选择安全性高的原生态无添加的孕妇护肤品进行日常肌肤护理，这样无 论是通过皮肤吸收进入乳汁还是说皮肤的直接接触，对宝宝没有影响，都是极为安全的。
实际上迄今为止，对于哺乳期间做头发这种个人行为对小宝宝危害的科研是非常少的。根据查询染发剂的成份，大家获知染发剂实际上并不是带有大伙儿闻之害怕的重金属超标物质----铅和汞，没有含汞当然不容易铅中毒症状呵。并且即便染发剂带有让一部分人不适合的成份，那也并不是把染发剂吃进肚子呵，只在擦抹在头发上罢了，最多触碰到头发。要知道 ，欠佳物质根据头发被头发消化吸收进入体内溶化入血夜再变为乳汁危害到baby这路途太远了。生理告诉我们，肌肤并非消化系统，护肤品等彩妆产品用以体表，通过皮肤吸收的力量十分细微，这种物质即便进到乳汁的就更少了，不太可能会影响健康。
短暂性的也叫一次性染发喷雾，只在头发表面着色，不容易渗入头发内，有些像美甲涂眼影涂腮红的含意。一般采用后立即清理就能够除掉，追求美丽的**姐假如出来旅游拍照能够试着看一下。纹绣染发剂通常是在头发上停留的时间较短，染剂功效在头发表层比较多，通过多次洗头后非常容易退色。而永久染发剂是我们通常用的最多的是一种种类，延续时间很长（但也并不是一辈子啦…）。这是根据还原性的染剂，渗入头发里层，根据化学作用更改头发色调，保持时间较长时间，不容易退色。常见的空气氧化染剂大多是对苯二胺以及化合物，铬黑T为双氧水。
染头发意味着什么，一堆定型剂，染发剂，这儿不免有些化学原料，烫头发应用的定型剂中带有空调氟利昂，这类物质对身体有毒，吸进后造成内毒素，尽管不可能同时根据乳汁进到宝宝们的人体，可是这类有害物质会对小宝宝年幼的人体损害功效大于孕妈，比如说人们会夜里挨在婴儿身旁睡觉的时候小宝宝遇到大家头发或用嘴触碰到全是非常容易发生的事情，宝宝皮肤柔嫩，乃至比较严重有时头发遇到小宝宝面颊造成过敏的症状不良影响无法预料尽管从表面上看，做头发与宝宝喝母乳不会有立即的联络，可是做头发的药液自身归属于物理性质，里边有危害成份多
但你做为母亲，带娃时长比较多，那样头发残余的有危害物质非常容易蒸发被宝宝吸进来进而危害宝宝身体身心健康，因而秉着对孩子负责任的标准或是忍一忍吧；烫头发应用的定型剂、染发剂里的各种各样成分，经热蒸程序流程可能经头发消化吸收后进入孕妈内，再根据血液循环系统进到奶水。因此，显而易见啦，在喂母乳的过程中就会被消化吸收，对小宝宝造成影响呢。即便烫发剂在奶水里的浓度值不太高，但因为小宝宝肝肾功能尚未健全，祛毒工作能力较弱，非常容易发生烫发剂有机化学物质堆积，这对小宝宝的身体状况十分不好
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