产后肚子很大怎么办？姐姐产后三年如何瘦肚子？

亲，很高兴解答你的问题，关于产后肚子大怎么办的问题，你需要了解脂肪的消化主要在小肠上段经HICIBI智能生物酶的作用，水解为甘油、脂肪酸等。 脂类的吸收含两种情况：中链丶短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收，吸收后的甘油三酯在肠粘膜细胞内水解为脂肪酸及甘油，最后经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘油三酯在肠道分解为长链脂肪酸和甘油一酯，再吸收后由肠粘膜细胞内再合成甘油三酯，与载脂蛋白丶胆固醇等结合成乳糜微粒，最后经由淋巴入血。

 

产后三年如何瘦肚子

 

首先我们谈一下腹部脂肪堆积的原因。人体脂肪分布是不均匀的，有些部位脂肪存积较多，有些部位存积较少，而且有很多因素会影响人体各部位脂肪的囤积与消耗。其中很重要的一个因素就是遗传，即基因的原因，导致人体荷尔蒙接收器分布不均。

 

腹部脂肪之所以顽固，通常都是体脂增加时，脂肪优先囤积于腹部，而体脂减少时，腹部脂肪消耗很少或者还没来得及消耗就停止减脂了。反复几次，腹部脂肪越积越多，非常顽固。

面对顽固的腹部脂肪，怎么办呢？欧洲营养学家调研亚洲1000位产后期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。产后瘦肚子的成功率上升至76比值，这就是欧洲等国在解决产后肚子大的解决方案！

 

产后三年为何肚子依旧肥胖。

 

1、激愫水平的变化，导致脂肪储备增多：

 

正常女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激愫会影响人的情绪睡眠、代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。注这些激愫会在产后三年逐渐褪去。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能源物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改良。

2、保-护-内-脏

因为腹部有很多重要脏器，为了保护这些内脏，腹部肌肉更多的选择了深-层的平滑肌，它并不善于排挤脂肪，这样就更容易囤积脂肪以保护（内脏）免受外部侵害！腹部肌肉包括：腹直肌（骨骼肌）、腹内外斜肌（骨骼肌）、腹横肌（平滑肌）、内脏壁（平滑肌）、腹部筋膜组织（平滑肌），所以腹部肌群与其它肌群的区别是它大部分都属于深层的平滑肌，它的主要作用是保护（内脏），并不擅于排挤脂肪，不受自主神经支配。平滑肌通过缩短和产生张力来使它运动和变形。举例来说，有时你能够感受到胃的蠕动，但是你却无法凭借你的意识来让它蠕动。简单来说，胃就是…自己在动（自主神经支配），和你没什么关系。在日常活动中，平滑肌日常活动幅度较小，参与较少。不像你的四肢，一天要运动很多次。这种性质也使得内脏周围更容易堆积脂肪。

 

为什么腹部脂肪不容易减掉

 

减肥的时候，为什么有些地方的脂肪，会比其它地方的脂肪好减下去？

比如有很多妹子都郁闷的：胸都减没了，小肚腩还一把肉…这就不得不说到“顽固脂肪”。

 

1、顽固脂肪是什么鬼？

 

顽固脂肪在生理层面和其它脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏锐度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。顽固脂肪一般分布在女性小腹、臀部和大腿，男性的腰腹部位。

 

 

人体脂肪组织有两种，含有α肾上腺受体的顽固脂肪，含有β肾上腺素受体的普通脂肪。

α受体的作用是抑制脂肪酶，调节运动期间肌肉能源的供给，说白了就是它会抑制脂肪的燃烧。

 

β受体的作用是激发脂肪酶，加速肌肉收缩，它可以促使燃烧脂肪。

而顽固脂肪含有的就是高密度的α肾上腺素受体，普通脂肪的则是β肾上腺素受体。所以顽固脂肪很难减下去。

 

2 顽固脂肪是怎么形成的？

 

短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激发，肌肉糖原分解肾上腺素使心律加快，加速血液循环，加速脂肪燃烧释放热量。但如果是长期疲劳，比如熬夜、作息不规律、压力大、长久运动过量等等，人体就会启动防御机制（多存能源以备不时之需，面对可能来临的更长久压力），α受体增加，抑制脂肪酶分泌不让脂肪燃烧，同时存储更多难以燃烧的顽固脂肪。在形成顽固脂肪这条路上，胰岛素也是“功臣”，它是加速α受体活化的元凶！

 

之前我曾多次说过胰岛愫这个激愫，它在帮我们控制血糖的同时，也帮我们存储脂肪。在食物匮乏时期，胰岛素是人类保命的小可爱。可是，现在却成了我们发胖的元凶，阻止我们减肥的绊脚石！顽固脂肪对胰岛素更敏锐。胰岛素会增加负责贮存脂肪的酶的活动（特异性脂蛋白酶LSL），降低负责释放脂肪的酶的活动（激愫敏-感脂肪酶HSL），而顽固脂肪对胰岛素比普通脂肪要敏感的多，也就意味着和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更倾向于贮存更多脂肪，释放更少的脂肪。

 

另外，雌性激愫也会增加α受体活-性，这解释了为什么女性顽固脂肪会比男性多，为什么男生减肥效果更快更好！

 

产后三年肚子肥胖如何减掉顽固脂肪

对付顽固脂肪我们要摆正心态，分几步走，从简单的开始说起

 

1、  饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

当血液中已经有充足的血糖时，多余的血糖就会被储存为脂肪。如果长期习惯于吃精加工碳水化合物等含有过量糖的食物，囤积内脏脂肪的概率就会很高。除了不健康的饮食之外，压力也会激发大脑神经递质和皮质醇，触发内脏脂肪的囤积。所以小肚子和其它部位相比，就更倾向于贮存更多脂肪，燃烧更少的脂肪。因为囤积顽固脂肪的部位（腰腹部）血流比囤积普通脂肪部位少得多。之前说了腹部主要是由平滑肌构成，平滑肌日常活动幅度较小，血流量也就很小，意味着，当脂肪从脂肪分子被释放出去后，很难被身体运输到可以被燃烧的地方去。所以它又重新囤回来了！因此，很多女生在减到很低体脂时，肚子、大腿、或者臀部仍会有脂肪堆积。

2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

 

欧洲营养学家建议： 人体需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让产后妈妈、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

3、拒绝节食

 

好多人都节食减肥减出内伤而不自知。

 

1 节食会让脂肪保护性储存，进行消耗分-解的是肌肉。节食期间，身体的肌肉分-解比脂肪还多。在初一两个月，节食会让你尝到体重快速下降的甜头。但消耗的大部分是肌肉，而脂肪还在身上，身体线条松垮无形。所以，通过节食减肥的人，往往身材都不是挺拔有型。

2 节食会导致身体生各种疾病。

女性闭经，脱发，脸色暗沉，蜡黄、暴躁易怒，骨质酥松、肠胃炎……长期节食减肥一般会导致两种后果。一是患上厌食症，抑郁症、暴食症等等；二是身体基础代谢变低，消耗更少，同时顽固脂肪更多更顽固。

 

3 节食只会让你变更胖节食不可能一辈子吧？总有一天会恢复饮食。这个时候，长回来的脂肪会囤在哪里呢？就是那些囤积顽固脂肪的地方。所以说，节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多。节食只会让你的顽固脂肪变得更加顽固、更加贪婪。那些小肚子怎么减也减不掉的人，现在回顾下是不是有节食的经历？！

 

3、不能偏食，营养均衡

 

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

 

 

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。

 

4、将减肥次钟点放在腹部

 

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将钟点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其它运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

5、保证有足够的休息和放松

 

芝加哥大学医学教授伊夫•范考特将睡眠不足列为“通向肥胖的康庄大道”。一项对每晚只睡55小时和睡85个小时的受试者进行的对照研究表明，每天晚上睡85小时的人比每天晚上只睡55小时的人，减肥效果更佳。每晚只睡5—6个小时，不仅很难减轻体重，反而很容易发胖。充足睡眠与体重有关已经被大量研究所肯定。医学研究表明，分化脂肪和控制食欲的激愫受睡眠影响，充分的睡眠有助于控制食欲和分化脂肪。据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓解代谢的速度，饥饿感也会增加。

 

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

6、养成科学的饮食习惯

 

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的想法。

 

产后三年瘦肚子后皮肤松-弛如何应对？

 

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

 

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。

 

CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快化解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

 

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤

总结，产后三年如何瘦肚子，就要好好睡觉、好好吃饭+HICIBI、，放松心情，然后就是--坚持！你只管去做，一切交给时间！这就是我关于“产后肚子很大怎么办？姐姐产后三年如何瘦肚子？”的所有答案，望采纳谢谢！

小董去年生了二胎，儿女双全，全家人都非常开心。如今，小董却一直为自己的“大肚腩”烦恼不已。生头胎的时候，肚子恢复的还挺好，在产后八九个月时肚子就回去了，但生二胎到现在一年了，肚子却始终松松的，一大坨肉往前凸起。

尽管在产后她坚持跑步、做体操、每天几组仰卧起坐，一直坚持不懈，但效果一点也不好。去医院检查过后，医生告诉她，这种情况属于——产后腹直肌分离症。

什么是“产后腹直肌分离症”？

人体腹部的肌肉，一般指的是“腹直肌”，只有两块，成对分列于腹前壁正中线的两侧。每块腹直肌可以有3~4个肌段，即肌肉可以收缩而隆起的部分。左右腹直肌之间有一条愈合线，也就是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。

怀孕前，腹白线的宽度一般不超过15厘米；

怀孕后，随着腹中胎儿逐渐增大，腹白线会增宽拉伸，腹直肌向外侧偏离；

产后，腹直肌逐渐向中间靠拢，腹白线宽度也逐渐恢复到孕前水平，这个过程一般需要6~12个月的时间。

但是，如果遇到多次妊娠、羊水过多、胎儿过大等情况时，腹白线就容易被过度拉伸，会很难再恢复到之前的状态，就好像弹簧被拉过头一样。这种情况，被叫做“产后腹直肌分离症。”

出现“产后腹直肌分离症”，会有哪些表现？

如果你生完孩子半年后，身材却一直没有恢复，并且还伴随以下情况时，就要注意了……

1、肚子依然明显凸出，腹壁松弛，没有什么弹性。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外凸出，就好像肚子里还有个宝宝似的；

2、肚脐眼明显隆起，跟脐疝的症状差不多；

3、做仰卧起坐时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。

4、经常感觉腰酸背痛，这是因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱承受的压力增大导致；

5、漏尿，因为腹内器官下垂压迫膀胱，所以很容易产生漏尿现象。

腹直肌分离自测方法：

1、仰卧平躺，屈膝，衣服撩起来露出腹部；

2、身体放松，一只手在头后支撑，另一只手的食指和中指垂直按压腹部；

3、上半身轻轻抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉；

4、测量两侧肌肉的距离，1指以内为正常；1~2指说明需要采取措施复原；2~3指说明必须要加以重视了，一般不会自行恢复；超过3指，建议去看医生，一般需要做手术治疗。

有人害怕手术，觉得肚子大点没关系，这种观点是错误的。因为人体充满了各种平衡，腹部肌肉和背部力量就是一种平衡，一旦腹白线变宽、腹直肌分离，腹壁的力量就会减弱，背部力量相对变强，腹部缺失就会越来越大。

腹直肌分离，三做五不做

许多人认为，大肚腩只是因为吃的多和不运动，其实这种说法是错误的。轻微的腹直肌分离，可以通过节食和运动改善，但严重一点的必须进行专业恢复。

咱们先讲“五不做”：

1、不做挤压腹白线的运动

一定要避免挤压腹白线，否则会使腹部向外凸起，比如常见的仰卧起坐。频繁进行折现动作后，腹直肌的分离情况会更加恶化。另外，关于平板支撑，建议在腹直肌分离恢复到2~3指后再做。

2、不做扭曲脊柱的运动

一定要避免负重，因为负重会扭曲脊柱，比如常见的卷腹、侧向卷腹、反向卷腹、空中单车等。

3、不做后仰的动作

避免后仰式和伸展脊柱的运动，比如桥和仰卧两头起，此类动作难度较高，即使在怀孕前，也很少有人能做到。

4、不依赖束缚带

用束缚带治疗产后腹直肌分离真，一直存在着争议。建议用束缚带的人，理由是可以紧致、抚平腹部，但从长远来看，束缚带作用并不大，它只是被动地压缩腹部，而不是主动锻炼腹横肌。而且，长期使用束缚带，肌肉无法正常工作。

5、不暴饮暴食

不管是孕期还是产后，营养摄取都应该均衡，体态过于肥胖，会造成肌肉组织弹性下降，这也是腹直肌分离的诱因之一。

接着讲“三做”：

1、做自我评测，清楚认识自己目前的“病情”处于什么程度；

2、做自主运动治疗，包括仰卧抬腿、跪姿伸腿、跪姿收腹、站姿收腹；

3、做电刺激治疗，这种属于医学方法，利用不同频率的电流刺激体内的神经元，让更多肌肉纤维参与到肌肉的活动中去，肌肉会因此变得更有弹性，从而逐渐归位。

温馨提示：产后半年内，是不适宜进行高强度减脂运动的。产后恢复应该先从力量训练开始，第一因为产妇生产后多会气虚，不适合有氧运动；第二有氧减脂其实很简单，只要跑跑跳跳一定时间即可。

建议采用腹式呼吸法，简单的讲，就是平躺在床上，一只手放在腹部肚脐处，先自然呼吸，然后最大限度吸气，停顿2秒后，再最大限度的呼气，细心体会腹部的一起一落。腹式呼吸，在分娩42天后就可以做，是产后宝妈最早可以做的运动。

关注“欣妈育儿经”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以发私信给我。

不管是新手爸妈还是爷爷奶奶姥姥姥爷，在面对刚出生宝宝的问题上都有点手足无措，新手爸妈是因为没有经验，老人则是好长时间不带小孩子已经不习惯或者经验失效，尤其是面对新生宝宝哭闹时，一个哄不住就容易搞的人崩溃，我们也都是从那个阶段一步步走过来的，分享一下心得吧。

我们宝宝虽然算不上天使宝宝，但也是很听话的了。月子里一开始是婆婆老公我们仨一起带娃，我只负责喂奶，哭了婆婆就来哄，尿不湿要老公换，三个人轮流照顾宝宝也还算轻松些。老公陪产假结束后就剩我和婆婆照顾宝宝了，这时候宝宝的作息时间和饮食时间我基本也摸清了，两个人带起来也还可以。

刚出生宝宝一天吃奶次数比较频繁，我们是晚上八点，十一点，两点，五点，基本就这个频率，有时候吃得饱一点实际就能延长一下，晚上太困的话就把奶先用吸奶器吸出来放冰箱，等宝宝要吃的时候婆婆就拿出来用温奶器热好喂宝宝。吃奶前先把尿不湿换了，避免等下宝宝吃奶睡着再换把宝宝吵醒，也防止吐奶。

我们宝宝很少哭闹，他哭闹的时候先检查一下有没有拉尿，是不是饿了，如果都不是，婆婆就会先抱过去哄一下，哄不住再抱给我，一般情况下妈妈抱着轻拍宝宝，或者抱着走走就能安静下来，实在哄不住的话就考虑宝宝是不是不舒服了，比如胀气，肠绞痛等，遇到宝宝不舒服而哭闹这种情况，我们一般会在宝妈群里问一下其他宝妈有没有类似情况，怎么处理，如果半天时间不见效果或者宝宝一直哭闹不止就会去医院看医生了。

刚出生的宝宝，在弄清楚他作息习惯以后，还是很好带的，而新生宝宝的哭闹也无非就是饿了，拉了，尿了，不舒服这几种情况，逐一排查即可。 但是也有些新生宝宝晚上不睡觉，喜欢白天睡，我同事家小娃就是这种宝宝，对于这种情况，我的建议是慢慢给他调作息，在白天的时候可以多和宝宝做一些互动，天气好的时候带她去母婴店洗洗澡游个泳，减少白天睡眠时间，当然也要保证宝宝精神状态很好，不能一味只顾调作息而不管宝宝多困都不让睡，现在我同事她宝宝作息已经很规律了。

其实宝宝的很多习惯是和妈妈有关的，我孕期比较爱睡，宝宝出生后也很爱睡，同事喜欢熬夜，宝宝出生后晚上也睡得晚，因此建议准妈妈们有个良好的作息饮食习惯，而已生完的妈妈也可以根据自己孕期习惯来猜测宝宝的某些行为，从而更好的照顾宝宝。

刚出生的宝宝你们怎么带的？对于哭闹怎么办？

文丨清淡的辣妈

新生儿宝宝刚从妈妈温暖的子宫里出来，面对这个陌生而精彩的世界，他也会好奇、焦虑。所以便会用哭来表达自己的心情和想法，这是宝宝出生时 探索 这个世界的第一步。同时宝宝也要用哭闹发出一系列的需求信号，比如我尿了、拉了、好冷、好热等。 其实爱哭闹宝宝不是来“报仇”的，反而是聪明的表现，是在呼唤爸爸妈妈的拥抱和陪伴。

我是今年3月份剖腹产生下女儿的，当医生把宝宝从肚子里拿出来的那一刻我就听到了宝宝稚嫩而歇斯底里的哭声。心里默念着“ 欢迎你来到这个世界，我的小宝贝 ！”

孩子已然出生，怎么带就成了最大的问题。

孩子出生的前七天一直在医院，都是由护士和老公负责我和宝宝的饮食起居。

回到家坐月子的前半个月也是由老公带的，后来老公出差了，我就一个人带宝宝，没几天就掌握了带新生儿宝宝的技巧。这也是我早早就学习 育儿 知识的好处，我早早就在孕期时候各种资料查询学习孕产、 育儿 知识，就怕到时候手忙脚乱。

现在宝宝快十个月了，从来没有生过病、发过烧、感冒过。这也是我最骄傲的功劳。

今天我就把自己带宝宝的经验分享给大家。

一、新生儿宝宝护理 ：

二、新生儿宝宝喂养 ：

三、新生儿宝宝睡眠 ：

四、带新生儿宝宝的其他注意事项：

一、肠绞痛： 新生儿宝宝大都有肠绞痛和肠胀气的症状，父母不要过于担心，这是因为新生儿宝宝肚子里还有很多羊水和肠道蠕动差的原因，会慢慢好的。

二、生理性哭闹： 比如宝宝可能拉了、尿了屁屁不舒服没有及时清理，也会哭闹的。还有的宝宝太热或者太冷甚至是饿了也会哭闹。这都是宝宝聪明的表现，只是父母不知道，搞不懂宝宝为什么哭。

三、高需求宝宝 ：高需求宝宝主要是 对母亲和乳房的过于依赖 ， 觉得只有在妈妈的怀里吃奶才是最舒服、最安全的 。所以一旦没有妈妈抱、嘴里没有东西吸吮，就会哭闹不止。说白了就是特别粘人的宝宝。

四、病理性哭闹 ：如果宝宝生病了，身体不舒服，比如感冒了、发烧、某个地方疼痛等，都有可能哭闹不止，甚至会越痛苦越是哭闹厉害。

小贴士：新手爸妈面对刚出生的宝宝是既高兴又发愁，高兴的是小宝贝的到来带来了欢乐与喜悦，发愁的是不知道如何护理新生儿，担心自己带不好孩子。所以面对宝宝的一系列问题时手忙脚乱起来，由此可见提前做功课的重要性。其实想要带好新生儿宝宝并不难，大部分都是在睡觉和吃，哭闹的时候稍微哄一哄就行，睡觉大都是不需要哄的。需要注意的是月子里的宝宝要少抱多躺，这样有助于骨骼发育。

谢谢提问，很高兴为你解答。

我家小孩从出生到现在都是我一个人在带，刚出生时，小孩可能是最好带的了，记得那时我生下我家小孩时，经验人告诉我，不要乱逗小孩子，尽量让他多睡，养成合理的作息习惯，不乱抱他，然后我就照着他的方法去做。我家小孩后面真的很好带。

刚出生的宝宝一定要控制好自己的心态，小孩哭点点真的没有什么事，特别不要乱抱放手里摇来摇去，那样对小孩子的大脑发育也不好，尽可能的性况下，让他躺在床上玩，可以给他些挂件放他的头顶，让他一醒来就能看到奇奇怪怪的新鲜玩意儿，那样对他的眼睛转动有好处。小孩都是很灵性的，只要你一担抱习惯他，就惦着想让人抱着。所以一般情况不要乱抱着走动。

我对小孩的经验就是合理的作息时间，合理的喂食，不乱抱。养成习惯后小孩真的很好带。

我是剖腹产，刚刚生产的时候自己没有能力，嗯，大概一个礼拜吧，都是婆婆和老公照顾的。后来自己能坐起来了，然后自己就学着换尿不湿，然后我就自己照顾小宝宝了。谁都不会天生会什么东西都是慢慢学的。我家宝宝头一个月的时候，很好带，带到第二个月的时候。，他半夜开始闹，白天在睡觉，然后晚上12点钟开始到早上七点钟他都不睡觉闹人。然后我那一个基本上一个礼拜吧，我是日夜颠倒。然后那两个月反正就是感觉累死了 ，现在还有20天就要一周岁了。时间是一个特别快的东西。

我家宝宝从出生一直都是我自己带，洗澡，穿衣服，喂奶，我家小孩从出生到大不怎么哭，一个带很好带，很乖，晚上也很少很少听见他哭，不像人家小孩从小喜欢哭，特别是晚上有些小孩都是晚上吵闹，特别爱哭，我家小孩真的从小很好带，现在32个月了！

刚出生的宝宝对这个世界很陌生，也很没有安全感，宝宝主要工作就是吃吃睡睡拉拉哭哭的，我女儿出生时我妈帮我一起带的，每天早上宝宝新来第一件事就是给宝宝洗个澡，洗完澡穿好衣服尿布，我就逗一下宝宝，玩了一会儿就给宝宝喂奶，宝宝吃完奶给宝宝拍拍嗝，这个时候宝宝就困了，要么抱着宝宝晒晒太阳，要么盒宝宝一起睡一会儿，刚出生的宝宝很爱睡觉，除非宝宝饿了或者是不舒服了，一般来说不会醒，我宝宝出生有半个月的样子的时候，有一段时间天天晚上哭，然后我就想了一个办法，我躺在床上，腰背靠在枕头上，让宝宝趴在我胸口上，这样宝宝就不会苦闹了， 等宝宝睡熟了以后再放到床上，因为小宝宝没有安全感，所以就挨着宝宝睡觉，面对宝宝睡觉，宝宝也不容易醒，而且宝宝饿了可以第一时间给宝宝喂奶，也方便很多，以上是个人经验

很抱歉，可能我的回答帮不上你太大的忙，虽然我的孩子已经7岁了，但是我的第一个孩子，她出生时我也是初为人母，懵懵懂懂，什么都不懂，什么都上百度查，身边也没一个人帮忙，从出生到3岁那几年可以说是我人生特别灰暗的岁月，一个人抱着一个没日没夜哭闹的孩子，我熬了三年夜，28岁额前就长满了白头发。那是我特别不想回首的3年，打心底不愿去想的3年。我只是想告诉大家：如果没有好的条件，没有做好当父母的准备，没有亲人帮忙换一下手，请不要轻易的要孩子。否则真的很累很累，累得你怀疑人生从此二胎想也不敢想，现在我大的7岁了，我是不敢想二胎的，真的太难了。

刚出生的孩子，一般没有特殊情况还好带，孩子哭闹无非就是饿了，或尿了拉了，从一开始给孩子养成良好习惯特别重要，我家孩子小时候因为缺钙老哭，晚上睡不好，补钙后，孩子生活有规律了，还挺好带，我四小时给她冲一次奶，每次就按时，习惯养成很重要。

在宝宝刚出生的时候，很多新手爸妈都会为此感到担心，怕带不好，其实不必太过担心，可以咨询下身边有经验的人，宝宝刚出生不久各方面注意点，还是比较好带的。

1 刚出生的宝宝胃容量特别小，所以每隔2~3个小时就要喂奶，最晚不要超过4个小时，间隔时间太长会容易导致新生儿低血糖。

2 宝宝在吃过奶后，不要马上放到床上，要把宝宝竖直抱起趴在妈妈的肩上，手弯曲拱起，轻轻拍打宝宝背部，防止溢奶。

3 宝宝刚出生后脐带还没有完全长好，家人要特别注意脐带护理，在医院医生会包扎好，回家后不要随意乱动，等伤口好了再取下来。

4 刚出生的宝宝，皮肤很娇嫩，衣服要给穿纯棉的，无骨缝的，以免刺激宝宝皮肤，给宝宝用的尿布也要是纯棉的，如果用尿不湿的话要选透气性好的。

5 宝宝的洗澡时间应该选择吃奶后一个小时，如果当天宝宝的吃奶量突然减少，就不要洗澡了，宝宝洗澡的水温一般定在38度，用清水洗澡就可以。

刚出生的宝宝可能是饿了，所以会用哭来表达需求，妈妈要及时给宝宝进行哺乳，一般宝宝吃过奶后就会停止哭闹，如果宝宝还是啼哭不止，妈妈就要检查宝宝是否排泄大小便了，是的话，需要及时清理，并换尿片或尿不湿。

有的时候宝宝哭也是因为缺乏安全感，宝宝在妈妈肚子里时有子宫和羊水包裹着，已经习惯了，刚接触外面环境会没有安全感，这个时候可以给宝宝用包被包裹上，注意不要把宝宝的腿包太紧，或者妈妈可以抱一抱宝宝，宝宝感觉到妈妈的心跳和熟悉的味道，也会有安全感些，就不会哭了。

每个刚出生的婴儿都是爸妈的小天使，虽然照顾宝宝会很辛苦，有时还会为此伤透脑筋，但是最终把宝宝抚养长大还是幸福的。

（1）对于刚出生的宝宝来说，母乳是最好的礼物。它的营养价值远高于其他奶粉。所以刚出生的宝宝优先母乳喂养，后吃奶粉。开始先加15毫升奶粉，最多30毫升，一天8次。 宝宝吃奶后，一定要拍奶嗝，把吸入胃中的空气给排出来，减少溢奶、吐奶。

（2）密切观察黄疸状况，让宝宝多吃多排，适度喝水。如果宝宝吃得不够，黄疸马上就出现了且指数较高。所以， 一定要让宝宝多吃，没有固定点，这样才能多排、减轻黄疸。

（3）密切观察脐带恢复情况，做好脐带护理，预防脐炎。

（4） 勤洗澡，洗澡时室温保持在26～28℃，如温度合适可以每日1次。 新生儿有个干净的身体，更有利于睡眠。

（5）注意不要给宝宝穿盖太多，与大人一致或少一件。

（6）不要让宝宝睡在大人的被子里，小毛毯、小被子不要盖到口鼻部位，以免影响呼吸。

（7）可以给宝宝听音乐、做抚触，不要过量，每日1次，每次不超过20分钟。

（8）在遮挡住眼睛的前提下，给宝宝晒太阳。

新生儿的哭闹是表达的一种方式，宝宝饿了，凉了，热了等都会哭闹。了解宝宝的哭声，及时给予解决，让宝宝舒适，宝宝就会停止哭闹。所以了解宝宝哭闹代表的意义很重要。

宝宝饿了

哭声很洪亮，哭时头来回晃动，嘴不停的寻找，并做出吃奶的动作，只要一喂奶，哭声立马停止。吃饱后会睡觉或者满足的东张西望。

宝宝冷了

宝宝冷的时候，哭声会减弱，并且面色苍白，手脚冰凉，这个时候给宝宝加个毛毯，或者抱在怀里暖和了，就不会再哭了。

宝宝热了

宝宝热的时候会哭的满脸通红，后背湿湿的，这个时候给宝宝减少被子或者衣服，宝宝舒服了就不会再哭了。

宝宝拉了

有时候宝宝睡梦中会哭醒，这个时候查看一下宝宝是否尿了或者拉了，给宝宝更换干净尿布即可。

宝宝肠绞痛

小月龄的宝宝经常性的肠绞痛，宝宝会突然大哭不止，且持续时间在三个小时往上。大多发作于傍晚和深夜。这个时候要适当的按摩宝宝的腹部，顺时针按摩，这样可以帮助宝宝排除体内额胀气，减轻宝宝肠绞痛的症状。

每个宝宝的情况或许不同，希望每个宝妈都能找到适合自己宝宝的方法，给宝宝最好的照顾。

二胎妈妈的生活感悟

　二胎妈妈的生活感悟，自从二胎政策的开放，很多夫妻都会选择生二胎，二胎孩子的家庭是比较热闹的，但是也会出现很多麻烦事，下面就为大家分享二胎妈妈的生活感悟。

二胎妈妈的生活感悟1

　身为二胎妈妈，在整个过程中，痛苦与快乐并存，开心与折磨为友。总之你一定要有强大的心理和体力，要做好足够的准备。

　我是比较早的要二胎的妈妈。

　身为独生子女的我，深感一个人的孤独寂寞。所以我一直都是打算要老二。但是对于什么时候要却一直犹犹豫豫。弟弟是意外的，算一下时间还不错，和哥哥刚刚好差3岁，相差不大，可以玩到一起。而且弟弟出生的时候哥哥已经入幼儿园了，所以带孩子的压力会比较小。既然赶得巧，这么好，我们就决定留下来。

　从去年国家全面放开二胎政策。二胎妈妈如雨后春笋一般，幼儿园每天接宝宝的大肚子妈妈真是越来越多，大街到处看到带着两个娃或者领着个娃的大肚子妈妈。

　我问过周围的二胎妈妈为啥要二胎：

　一部分是既然政策来了，不生白不生（不懂这是什么鬼理由。汗！！！）一部分是因为一个孩子太孤独了，生个老二作伴。一部分是因为重男轻女（强烈鄙视）。

　身为有一个六岁娃一个三岁娃的妈妈。我分享一下我这几年作为两个娃的妈妈的真实感受。为还在犹豫二胎的妈妈们做个参考吧。

　先说不好的方面，首先我要说的是二胎对老大的影响。

　千万不要相信所谓一定能平衡好两个孩子的爱，一定不会忽略老大的这些鬼话。我和你说这种话的就两种人，一种就是确实做到了的无比牛的B的大神儿、大仙儿妈妈！没几个！！！没几个！！！没几个！！！（重要的话说三遍）。

　还有一种就是站着说话不腰疼的圣母。觉得自己不会忽略老大的人，你就是在痴人说梦！！

　所以想要二胎的妈妈一定要做好心理准备，在小宝出生后的第一年，你是没法分身乏术，两个娃同时兼顾的。但我觉得这点牺牲是值得的。前提是在生二胎前给老大做好正确的引导，生了二胎之后，也尽量让大宝参与到小宝的日常生活中来，培养他们俩的感情。

　其次，对自己的各种影响。

　不要相信有人说生吧，生吧，我帮你照顾。我周围的二胎妈妈已经有很多是自己带娃的。

　先不说别的，两个孩子你年轻力壮的照顾都精疲力尽。别说老人了，他们更是力不从心。所以，最后还是要你自己亲力亲为。

　除非你说，我不在乎，老人愿意带回老家就带回老家，带成什么样我都不在乎。那好请你忽略这一条，当我没说。

　就我来说，我是三年又三年，带了六年的娃，虽然每年，姥姥，奶奶都能来帮我一段时间，但是我本身就是希望能自己亲自带娃的妈妈，所以带孩子的过程中主要战将还是我自己。

　我家老大比较乖，但是弟弟真的是超难伺候的家伙，从小要求就特别的多。即使老大再乖，你也不可能忽视对他的照顾，所以一人伺候两个娃你懂的。

　整整六年我没有穿过高跟鞋，没有穿过裙子，没有穿过低领衣服（不是不想当辣妈，你必须知道，带娃，跟着跑或者抱孩子穿高跟鞋有多痛苦。带孩子玩穿裙子有多不方便，而且娃长大之后还会不懂事的掀你裙子拽你领子玩。更何况还是double 噗吐血）我出门就是一个双肩包，里面永远塞满了尿布，水壶和零食

　我六年没有睡过懒觉，我家这两个，尤其弟弟一岁半之前基本都是早上5点就起床，而且我家弟弟最让人抓狂的是，他起床你就必须起床，他白天不睡觉也不许你睡觉。如果我闭上眼睛，他就开始像个唐僧一样扒拉你的眼睛在你耳边念叨“妈妈，妈妈，妈妈”

　所以不要相信任何你看到的岁月静好的二胎妈妈晒的温馨照片，我告诉你背后的她都是狼狈不堪的。只是大家更愿意相信美好的东西而已。

　当然不要被我说的这些吓到，因为你还会体会到更多美好的东西。

　孩子本身就是最可爱的小天使，我还记得刚有弟弟的时候，三岁哥哥拿到幼儿园一张和弟弟的合影，对老师说“老师，我有一个小弟弟，我很喜欢他，但是他太小了，我还不敢抱他”。

　有时候看到躺着的弟弟，他就会过去搂搂他，亲亲他。慢慢地，弟弟会爬，会走了，开始会和哥哥一起玩了。哥哥不再像以前一个人的时候那么无聊，经常一个人静静的玩汽车或者看书。两个人互为玩伴，每天真的是在家变着花样的玩（zuo）。

　虽然家里噪音不断，但是歌声，笑声更是不断。

　有了弟弟，哥哥不自觉的长大了，开始会很照顾弟弟，出去有谁欺负弟弟，他马上就会过去护住弟弟。在家会给弟弟讲故事，带着他玩汽车做游戏，教他自己学过的数字，拼音和画画。

　所以弟弟一直视哥哥为偶像，一直学习模仿哥哥，哥哥说什么我说什么，哥哥喜欢什么我喜欢什么，哥哥玩什么弟弟玩什么。坦白讲这些年，哥哥教的东西比我教的多多了。

　有了两个娃，他们就不会缠着你了，尤其小的到了2岁左右的时候，基本上妈妈也是比较自由的了，起码会有一点时间可以做一点自己的事情。 现在的他们在家待着的时候就是他俩自己玩，基本上就不会打扰我。

　有的时候两个小家伙非要一起挤到婴儿床上，一起躺着，盖一条被子。哥哥搂着弟弟哄他睡觉。虽然两个人已经挤到不行。但是看着他们你真的会被感动到。

　有时候哥哥或者弟弟要挨揍的时候，另一个就会赶紧去把戒尺藏起来。

　有时候两个人一起去翻零食，然后背着我躲起来吃。

　有时候两个人坐在一起聊天，东一句西一句的。弟弟再鹦鹉学舌的重复哥哥的话。所以看着他们俩一天一天慢慢的长大，你的自豪感和满足感也是double的！

　身为二胎妈妈，在整个过程中，痛苦与快乐并存，开心与折磨为友。总之你一定要有强大的心理和体力，要做好足够的准备。

　家有两个娃，对于你，对于他们自身都是与众不同的。你们都将体会到不同的成长过程，体验到不同的生活乐趣。

　将来有一天，如果我们离开这个世界，最起码世界上还有一个和他有血缘关系的`亲人，他不是孤独的一个人。他还有一个可以依靠的人。

二胎妈妈的生活感悟2

　生了二胎后，杨姐姐的注意力有大半转移到了二宝身上，一来，杨姐姐是高龄产子，自己也有些吃力；二来，俩孩子年龄差距大，带小婴儿这事又要重头来过；三来，大宝都快9岁了，懂事了，不用天天盯着。

　可是，随着二宝一天天长大，姐弟俩的矛盾越来越明显：打架，争抢东西，争夺父母的关注。开始时，姐姐有意让着弟弟，结果，弟弟有恃无恐，反而下狠手。一旦闹到父母跟前，父母就怪姐姐不懂谦让，亲子关系也越来越紧张。发展到最后，姐姐也不轻易让着弟弟了，打架是真打。

　面对这样的情况，杨姐姐夫妻俩真是操碎了心。

　无独有偶，谭姐和杨姐姐有同样的困扰，只不过，谭姐家是俩兄妹，13岁的哥哥正值叛逆期，比妹妹大了整整10岁。兄妹俩倒是不打架，但是哥哥非常清楚怎么逗妹妹会哭，于是，哥哥总爱变着法去逗妹妹，比如，告诉妹妹“你不乖”“你不是个好孩子”，比如，半哄半骗地表示，要把妹妹最喜欢的东西扔掉。

　往往要不了几句话，妹妹就被哥哥逗哭了。谭姐很无奈：妹妹是个有些固执的丫头，哥哥是个不太会看眼色却又有些小叛逆的孩子，骂哥哥吧，怕哥哥更加欺负妹妹，不骂吧，哥哥经常把妹妹逗得大哭大闹，真是左右为难。

　其实，不只是年龄差在5-10岁的俩异性孩子，其他时候，家长也会遇到这些情况，红红曾见过两姐妹相处实在糟糕透顶的：三年级的姐姐乖巧懂事，学习成绩在班上数一数二，还会主动帮助妈妈做饭、收拾家里；一年级的妹妹刁蛮霸道，学习成绩一塌糊涂，还经常对姐姐颐指气使，一不高兴就掐姐姐的脸、薅头发。

　本以为多一个孩子，大宝有个伴、不孤单，没想到理想和现实的差距居然这么大。

　 那么，为什么俩孩子相处会出现这么多问题呢？

　 第一点：隐形的偏心在作祟

　一说起重男轻女，总会有人各种骂“这都什么时代了，还重男轻女？”但事实上，重男轻女真的存在，只不过没有挂在嘴上，而是被藏在了心里，尤其二宝是男孩时，家长总不自觉偏向男孩。

　以前总说：皇帝爱长子，百姓爱幺儿。一般情况下，如果家里是同性的俩个孩子时，小的一个大都会占点优势。

　 第二点：没有做好大宝的思想工作

　妒忌是人的天性，尤其是敏感的孩子。对大宝来说，即使他也曾享受过来自父母的，不亚于二宝的关怀和照顾，但是因为小时候的记忆已经遗忘得差不多，他只留意到父母对二宝的无微不至，潜意识里就会感到被忽视。如果这时候父母没有及时开导他，反而责怪他，大宝就容易妒忌，对二宝产生敌对心理。

　 第三点：没有教给孩子的相处方法

　很多时候我们会发现，小孩子玩耍时本来就很容易产生矛盾，再好的小伙伴也免不了会意见不一致。很多时候，我们带孩子出门都会提前告知孩子注意事项。

　所谓当局者迷旁观者清，往往到了两个孩子相处时，家长容易忽视。一来，俩孩子天天见面，和一般的会友不一样；二来，同样的话天天讲，也容易累。

　 那么，如何处理家里两个孩子的关系呢？

　 1、对事不对人

　很多时候，我们会被自己的大脑欺骗，尤其是一些负面的想法。当没有获得即时见效的愉悦感和满足感时，我们会不自觉地把自己的想法转嫁出去，而往往承受后果的对象是人。

　因此，两个孩子出现矛盾时，作为家长，一定要告诫自己：对事不对人。

　 2、关心二宝也别忘了大宝

　总听到有人说：都是第一次做人，凭什么让着你。一句戏谑的话，也有一定的道理，我们希望年龄大的让着小的，觉得这样理所当然。但是，也要想到，大宝也是孩子，也需要父母的关心和爱护。

　因此，关心二宝时也别忘了关心大宝。

　 3、试着放手

　曾经有个让人哭笑不得的事：俩孩子打架，两家父母下场理论。结果，两家父母吵得不可开交，回头一看，俩孩子早就忘了之前的争吵，已经和好如初，又一起愉快地玩耍了。

　其实，小孩子之间的矛盾，可以适当地放手，让他们自己处理，说不定他们处理得比家长都好。

　 4、爱要说出来

　咱们中国人总是非常含蓄，羞于说爱，其实，在带孩子时，经常说出对孩子的爱，比单纯的行动要好。因为小孩子的想法简单，不会弯弯绕，他喜欢最直观的感受，比如聆听，听到来自父母的肯定和浓浓的爱意，比让他自己去感受要好得多。

二胎妈妈的生活感悟3

　 二胎唯美感言

　1、自从生了二胎，我的生活就不再是我的生活，而是两个孩子的生活。

　2、我家二宝今天出生了，上午八点破水，九点半开始宫缩，下午一点三十六分二宝出来，第一次顺产，感觉很不一样。

　3、今天你又为我生了一个漂亮的女儿，我相信孩子会跟你一样漂亮，老婆谢谢你。

　4、顺产七斤男宝宝（女宝宝）一枚，三年俩娃，一儿一女，此生足矣。

　5、二胎顺产六斤八两大胖儿子（漂亮丫头）！儿女双全了！

　6、时间过得真快，眼看二宝就要出生了，宝妈辛苦了，希望二宝平安降临。

　7、二宝今天出生了，早上八点半破水，九点半开始宫缩，下午四点十六分二宝出世，这是我第一次顺产，感觉很奇妙。

　8、这大概就是我所有的`幸福，也是我最美丽的时光，剖腹产生下了二胎，这就是我人生当中期待的美好！

　9、我的二宝出生了，还是一个小子！虽然心里有点不情愿，但看见宝宝还是很高兴，同时想说一句：嘿小公子哥，谢谢你加入我们。

　10、慢慢孕路已经走一半！二宝要健康平安的出生！来了就是缘分，母子一场，余生慢慢相处。

　11、第二个宝宝出生了，是一位小公子，从此以后就是四口之家了。

　12、二胎孕晚期的我，牙痛，肋骨痛，韧带痛，失眠，便秘，简直要疯了！希望二宝足月就出生了吧，我太难了。

　13、今天二宝已经出生57天了，真心累啊，看着小模样、看着一天天的变化，告诉自己，值得、加油。

　14、终于卸货了，一儿一女，此生无憾了，剩下的日子我俩就好好奋斗了。

　15、欢迎来到这个世界哦，爸爸妈妈哥哥（姐姐）会好好爱你的。

　16、大宝出生时，一心想把她培养成才，现在二宝出生时，只求她能够健康成长。

　17、我家二宝来了，是一位小公子，从此以后便是一家四口。

　18、二人，三餐，四季，一儿一女。一家人相亲相爱。简单的幸福，平淡的流年。

　19、每天都好充实忙到没能好好记录每一天孕8个月了，二宝出生开始倒计时。

　20、如我所愿，是个千金，一男一女凑成一个好字。大宝在家也多个妹妹，陪他一起玩。希望兄妹俩，从小能互相帮助、相亲相爱，快快乐乐地长大。还能好好地读书，考上理想的学校。

　21、二宝出生两个月，大宝三岁八个月，虽然没能儿女双全，但也可以兄弟同心其利断金。

　22、二宝出生都快两天了，希望宝贝女儿的黄疸快快降下来，好和妈妈一起出院。

　23、二宝出生了，宝贝的成长轨迹妈妈会一点点的记录下来，祝宝贝健康快乐长大！

　24、二宝出生。他以后可以不受生孩子的苦了。唯一的想法。从此步入二胎时代。

　25、二宝今日出生了，早上八点半破水，九点半开始宫缩，下午四点十六二宝降临，第一次顺产，感觉很奇妙，虽然很疼但是比剖腹产感觉好太多了。

　26、顺产喜提6斤八两的小公主，母女平安！感谢各位关心。

　27、“哇哇”的哭声，我笑了。感谢你宝贝，来到我们的世界，让我们体会不一样的生活。

　28、感谢你的出生，让我在30岁之前儿女双全，愿你们平安健康快乐成长。

　29、我家二宝出生了，8斤2两，又是虽然没能儿女双全，但一切都是最好的安排。

　30、梦想婚姻的最佳状态：一夫一妻，一儿一女，一生一世。

产后腹形迟迟不能恢复，主要原因为以下两个方面：

1、腹直肌分离因妊娠期间激素水平变化、子宫逐渐增大，导致腹壁肌肉牵扯拉伸，尤其是腹直肌分离较重。通常临床上的分离指分离距离＞2cm，此时可能导致脊柱稳定性下降，从而导致腰背部疼痛，增加盆底受压，导致盆底功能受损，诱发盆腔脏器脱垂；

2、剖宫产手术也是腹直肌分离的主要诱因之一，因手术中不可避免地需要人为分开两侧腹直肌，造成不可逆的损伤。在产后六个月时，仍有70%的女性腹直肌不能恢复到之前的状态，特别是对于二胎或两次剖宫产的产妇，腹直肌分离情况会更加严重。腹部脂肪堆积即所谓的腹部肥胖，需配合饮食和运动降低体脂率，而在全身减脂基础上，着重减少腹部脂肪加以恢复。

2018年，23岁的马来西亚“辣妈”Dorren分享了自己生完宝宝4个月后的肚子，让很多网友感到十分吃惊。

原来 虽然表面上Dorren身材恢复地极为出色，可她的肚子上却遍布皱纹，与其靓丽外表形成了强烈对比。

Dorren晒出照片后，无数网友都感叹宝妈的伟大和不易，还有未孕女性也为此感到疑问，难道生完宝宝后宝妈的肚子都是这样的吗？

在公众眼中，对某些 娱乐 圈中的女明星来说，生娃好像是很简单的一件事。

不仅产后的恢复速度插上了翅膀，甚至 就连肚皮也要比普通宝妈更美观：紧实平坦，没有任何妊娠纹。

比如明星宝妈麦迪娜，虽然她今年已经34岁，但在生完二胎后，状态仍然宛如少女，观看其晒出的产后40天时肚子的照片，与Dorren完全是两个极端，没有任何生育的痕迹。

但有经验的宝妈都清楚，“长胎不长肉式”的孕育只存在于传说中，之所以有的明星宝妈在产后肚子还能那么漂亮，跟她们先天的条件、孕期和产后精细保养是分不开的， 想保持那样美丽的肚子，你不但得花精力，还得花大钱。

事实上，生娃可不像“卸货”一样简单，货卸完了，车已经不是那个车了。身材走样、皮肤素质下降、水肿严重等才是产后的常态，盲目地跟明星宝妈对比，进而产生焦虑，对于普通宝妈来说大可不必。

而且即便同为明星宝妈，也同样都在吐槽生娃不易，比如马伊琍、Ella陈佳烨等等， 甚至国外女星“水果姐”还大方地在社交媒体上晒出了产后照片，看起来与刚生完孩子的普通宝妈并没有什么不同，同样是一脸疲惫，肚子隆起。

当然有些宝妈虽然不奢求快速恢复到产前的身体状态，但却发现分娩后腹部一直隆起，总也无法恢复往日的平坦，甚至还像Dorren一样留下了众多皱纹，这又是怎么回事呢？

十月怀胎，一朝分娩，当宝妈发现以上情况时，首先要做的，是检查自己是否存在“腹直肌分离”。

所谓“腹直肌分离”，是指宝妈在妊娠后期时，子宫扩张使得腹壁向外延伸，将两侧的腹直肌从内向外“挤”开。

一般情况下，顺利分娩后宝妈的腹壁会逐渐恢复，半年到1年左右即可复原，但如果遇到特殊情况，比如多胎妊娠、羊水过多等等，会导致腹壁过度扩张延伸，产后腹直肌会无法自行回到原位置。

而腹直肌分离除了外表看上去不美观外，久而久之还会导致核心肌群无力、腹腔内器官下移，此外宝妈腰酸腹软、咳嗽时漏尿等问题也与腹直肌分离有关系，所以宝妈对此要多上心。

除了可以去医院做CT准确测量出腹直肌分离的宽度和长度外，宝妈还能在家中通过以下方法来对自身进行自测。

1平躺在地上，放松身体，屈膝踩地，露出腹部；

2一手放在脑后，一手手心面向自己，将手指放在肚脐下的正中间（腹直肌的连接点）处；

3腹部用力屏气，一点点抬起上身，让手指感觉两侧腹肌之间的缝隙；

4缝隙距离小于3根手指，单纯地进行腹部练习即可，超过3指则要及时就医，请求医生的帮助。

出现腹直肌分离后， 宝妈首先要切记，千万不能做仰卧起坐等腰部负重锻炼，否则反而会加重腹直肌分离症状。

此外则可以通过适当的锻炼来帮助恢复，分为以下两个阶段：

1产后3个月内

此时宝妈身体比较虚弱，可以选择进行腹部肌肉运动、腿部肌肉运动等等，根据自身的体力来决定运动量大小，以无痛感、无累感为标准。

2产后3个月-6个月

经过3个月后，宝妈可以从局部的肌肉运动调整为全身的肌肉力量恢复训练，进一步尝试更高难度的恢复动作，运动量仍以适合个人体质为原则。

对于腹直肌分离的恢复动作，网上存在不少教程，比如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、平板支撑等等。

宝妈既可以选择自行在家练习，也可以选择咨询专业的产后理疗师、医生，与前者相比，后者更有利于宝妈的身体恢复。

老苗结语：

生育为宝妈带来的变化是由内到外的，对产后外表上发生的变化，宝妈大可不必感到太焦虑。

不过如果宝妈发现自身存在腹直肌分离，一定要及时处理，以免久而久之为自身带来身体 健康 问题。

今日话题：你生完宝宝后有腹直肌分离的问题吗？