怎样做才能算的上是优雅，端庄

就是风度翩翩,高贵典雅，端平正直，庄严大方。

优雅女人步态五步曲

　　做一个优雅的女人，她最直接的表现形式之一，就是步态美。步态美是由许多种因素决定的。首先，走路的姿态、头和背部的姿势要正确，还得有一双与季节相适的鞋。若鞋子太紧，每走一步脚就感到疼痛，势必影响正确的步态。要矫正步态就得坚持练习。要放弃乘车，每天用一定的时间练习。科学证明，保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿态，不仅姿势美观，而且能使身体的大部分肌肉群参与运动。促进血液循环。有关专家总结出一套训练步态的方法，收效显著。方法如下：

　　1、从容不迫地慢走3分钟，全脚着地，屈膝。

　　2、用脚趾走路，腿伸直，双手叉腰，胳膊向后，挺胸。每天练10分钟以上。

　　3、平稳快步走2分钟。

　　4、弹性走。脚趾先着地，随后转移到全脚掌着地，膝部快速屈伸30次至60次。

　　5、用华尔兹舞步前后移动。旋转360度，用华尔兹舞步转大圈共3分钟至7分钟。这一组训练方法坚持半年效果特佳，对于平足还有治疗作用。

细节修炼优雅魅力

谈吐

■语言是通往优雅之路的最内在的禀赋，优雅的女人首先要学习优雅地表达思想。

细节 ⊙１ 说一口标准的普通话。

细节 ⊙２ 礼貌问答，善用敬语。

细节 ⊙３ 说话轻柔，节奏有序。

妆容

■如同谈吐、语言、着装，妆容也可以表现出优雅气质。

细节 ⊙１ 用光泽度高的粉底液塑造清爽透明的自然肤色。

细节 ⊙２ 用接近肤色的暖棕色系眼影，体现成熟优雅。咖啡色眼影也不错。用紫色系眼影品味浪漫优雅。

细节 ⊙３ 修饰出长拱型眉毛，以给人优雅印象。

细节 ⊙４ 用亮色在颧骨周围打出长而宽的形状，彰显优雅气质。

细节 ⊙５ 自然唇色和淡淡的玫红、紫红或浓烈的绯红都可予人优雅的感觉。

举止

■令人赏心悦目的举止可以带给人们美好的视觉享受。

细节 ⊙１ 学会“安静”。

细节 ⊙２ 优雅地迈步，款摆曲线，感受背后灼热目光吐露的倾慕和嫉妒。

细节 ⊙３ 用优美的动作进餐，将盘中的精致美食一小块一小块地慢慢送入口。

细节 ⊙４ 坐在椅子的１／ ２或３／ ４处，用专注的眼神和微笑面对与你交谈的人。

细节 ⊙５ 站着握手，用眼神交流，掌握分寸。

秀发

■自信、风姿绰约的女人，发型也是优雅的。

细节 ⊙１ 滋养秀发，拥有优异的发质。

细节 ⊙２ 隔天洗发，不给优雅添堵。

细节 ⊙３ 秀发卷曲，自然垂落，在略显随意的动感中表露女人的优雅气韵。

细节 ⊙４ 做同色系挑染，在内敛中释放一点张扬，让优雅散发丝丝浪漫气息。

细节 ⊙５ 千万不要出现在众人面前时，不修饰头发。

细节 ⊙６ 出门前请重新上定型发品。

着装

■优雅的着装风格彰显成功女人的生活品位。

细节 ⊙１ 无论是职业装或休闲装或礼服，款式线条简洁，全身色彩不宜超过三种。

细节 ⊙２ 格子、条纹、胸口前的花朵、蕾丝花边等，可展示精心搭配的优雅细节。

细节 ⊙３ 强调腰部设计。

细节 ⊙４ 多选择素色服饰，如淡灰色、白色、淡蓝色等，营造女人的柔和气质。

细节 ⊙５ 用细高跟鞋搭配裙装和裤装。

指尖

■你今天涂了吗？指尖优雅是修炼魅力的重要环节。

细节 ⊙１ 要想指尖漂亮，先要学会用护手霜呵护玉手。

细节 ⊙２ 再优雅的女人，指甲留垢也无魅力可言。

细节 ⊙３ 一周按一定的形状修剪一次指甲。指甲秃秃与优雅无缘。

细节 ⊙４ 自然肤色或无色指甲油适合打造优雅女人。

细节 ⊙５ 指甲花如有脱落，第一时间用洗甲水清除，以免整体形象受损。

生活小窍门100妙招：

1、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。

2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。

3、咖啡比薯片更致胖。

4、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。

5、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

6、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。

7、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

8、刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。

9、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。

10、若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。

11、验证鸡蛋是否新鲜，只需把它放在盐水里，新鲜鸡蛋会下沉，不新鲜的会漂浮。

12、将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒。炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

13、在煮鸡的锅中加入一些黄豆同煮，不仅肉嫩、熟得快，且提高营养。

14、炒肉丝、肉片时，加少许水爆炒，炒出的肉比不加水的鲜嫩。

15、炒蔬菜时，不要加冷水，冷水会使菜变老、变硬、不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。

16、炒藕丝时，一边炒一边加些水，能防止藕变黑。

17、买回来的土豆经常不注意就发芽了，下次可以在土豆堆里放个苹果试试。

18、剥鱼鳞之前把鱼泡在盐水里，鱼鳞会很容易脱落。

19、炸鱼前先把鱼浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增强鲜味。

20、在做冻过的鱼时，汤中加些牛奶，会使鱼的味道更鲜。

21、喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。

22、饭后嚼5~10粒茴香并咽下，可以防止口臭、清新口气。茴香中的油还能帮助消化，去除消化道臭味。

23、煮饺子时要添足水，待水开后加入少量的食盐，搅匀后再下饺子，这样能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮粘锅，汤清饺香。

24、把核桃放进锅里蒸10分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了。

25、喝不完的大瓶装可乐，倒过来放比较不容易漏气。

26、芒果在煤气炉上转几秒，就很好剥皮了。番茄可用开水烫一下，皮也就容易剥下来了。

27、普通的铁锅，需要煎东西时，先把锅加热，倒少量油，油热后倒出，再倒入冷油，就变成不粘锅了，煎鱼、水煎包都不粘。

28、切洋葱等蔬菜时，可将其去皮放入冰箱冷冻室存放数小时后再切，就不会刺眼流泪了。

29、用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切，也能切得整齐漂亮。

30、切辣椒，辣手的话，可以试试用牙膏洗手，效果不错。

31、吃到辣，辣到流眼泪怎么办？吃辣到流眼泪的食物，喝水并不能解辣，反而会更辣。最好的解辣方法就是喝牛奶，喝了就可以缓和辣感。

32、衣服或桌布沾上了葡萄酒别着急，撒上盐后用凉水漂洗一下即可。同样，沾上咖啡的衣服也可以用盐清洗。

33、喷壶中倒入清水，滴入1—2滴柠檬汁摇匀后，喷在外衣的外部。将衣服表面喷上一层水后，挂起来，放在通风的地方自然风干，味道就没有了。

34、衣服皱巴巴，不仅显旧，看上去也不整洁？教你个小窍门，往喷药瓶里加一份醋三份水，喷到衣服上晾一会儿。晾干后，褶子就奇迹般地消失啦！

35、牛奶过期不能喝时，可将抹布浸湿，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去。

36、冰箱的顶上贴一层保鲜膜，过段时间换一下，就可以保持冰箱顶部的清洁，省得天天去擦了。

37、利用铝箔纸，将两三张叠在一起，用剪刀剪一剪，就可以使剪刀恢复锐利。

38、新砧板在上下两面及周边涂上食用油，油干后再涂三四遍，这样处理的砧板经久耐用。

39、可将有裂痕的盘子放进锅里倒入牛奶，加热四至五分钟，取出盘子后，裂痕几乎消失不见。

40、新买的砂锅首次使用，最好用来熬粥或煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。

41、用切开的葱头、刚削下来的土豆片或萝卜皮蘸一点盐，用力地磨生锈的地方，能轻易去除铁锈。

42、干牙刷上撒点盐可以让牙齿变白。

43、金首饰表面发旧，蘸少许牙膏轻轻擦拭，即可光亮如新。

44、往一个喷药瓶里灌入三分之一的醋和三分之二的水，再加几滴洗洁精，然后充分摇匀。一瓶安全高效清洁剂就诞生啦。

45、将小苏打倒在百洁布上，滴上少许水，来回擦拭杯子内壁，就能将里面的污渍去掉了。

46、浴室镜子上的水雾，用干湿毛巾都很难清理。可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹干，镜子很容易恢复清晰。

47、若用手清理，费时又费力。可在一根长条状物体的表面，比如保鲜膜纸轴上，粘贴一圈双面胶，在沙发或床单上滚动，可快速去除头发。

48、抽屉、壁橱、衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。

49、将两勺白醋与200毫升温水混合，然后用海绵及环保丝瓜瓤，蘸取这种“热醋水”清洗不锈钢灶台，即可使之光亮如新。

50、每次清洗油烟机后，可以在其扇叶、操作面板等表面涂一层液体胶水，待其晾干后再使用。这样一来，油渍不仅不容易粘附在其表面，再次清洗时也方便得多，必要时还可以轻轻将胶水膜全部撕下，油烟机就焕然一新了。

51、盆、碗上沾有油污，可用面汤（饺子汤）洗涤，洗完后用清水冲一下，去污的效果一点不亚于洗涤剂。

52、菜板有异味，可浸在淘米水中，再用盐或碱擦洗，或用生姜擦几遍，然后用热水冲洗刷净。干净后在菜板上洒点醋，放在太阳下晒干，再用清水洗净。

53、新铁锅炒出的菜会发黑，可将铁锅置于火上烧烫，倒入200～250克醋，用刷子擦洗，洗净即可。

54、瓦罐、砂锅结了污垢，可用淘米水浸泡烧热，用刷子把里面刷净，再用水冲洗。

55、取一些醋和小苏打，往下水道里依次倒入半杯小苏打和一杯醋……哗一下很多的气泡产生，不要惊慌，等停止冒泡后，用热水冲洗干净。问题就解决了！

56、取一块面包吸满醋，然后放到垃圾桶里让它睡一觉，第二天取出面包后就再也没有恶心的气味喽！这项技能同样适用于各种臭东西哦~

57、眼镜脏了，怎么擦才能更明亮？往眼镜上喷点水，取一块软布蘸一点醋，就能除去所有灰尘了哦~还你一个明晰视野！

58、在镜片上涂上肥皂液、洗洁精或沐浴露等表面活性物质，再用眼镜布抹匀擦亮即可。

59、爱吃香蕉的朋友，最担心的就是囤的香蕉放不久，很快就变色坏掉了。可以试试用保鲜膜包住香蕉的根部，这样可以延长它的保鲜时间哦！

60、从中间切开，留出核的那一层。用薄玻璃杯口把芒果肉刮下来，一整块果肉，想想就好爽！

61、用刀在石榴横向中间切开石榴皮、划一圈，用手朝两个不同方向把石榴拧成两半。把紧贴在一起的石榴粒儿掰松，拿勺子敲敲它：让它们到碗里来，很简单。

62、用刀在橙子横向中间切开橙子皮、划一圈，再用手指伸进去松一松，掏一掏，半个橙子的皮就完整剥下来了。

63、把吸管从草莓的底部戳进去，把叶子顶出来。吸管里的草莓肉也不用浪费了。

64、西瓜对半切以后，在侧面深深地切上三刀，注意不要完全切开，左右两个方向都要切沿着瓜皮划圈圈，让瓜瓤和皮分离，然后用刀把它切成格子，确保切到里面足够深！全都倒出来，用牙签或者勺子吃起来。

65、先准备好一盆冰水和一锅沸水。桃子末端用刀划十字，把桃子放进沸水里煮大约35-45秒，用漏勺捞出，然后立刻放入冰水中，用手撕掉果皮即可，这招也可以用在番茄剥皮的时候喔！

66、菠萝去头去尾，立在砧板上，然后打竖对半切开，果肉再对半切开，然后把芯切掉，粗暴的几刀下去，菠萝变成了菠萝丁。稍微放点盐更好吃哦。

67、切掉两端，用勺子插进去转一圈，一整个酸酸甜甜的猕猴桃就出来了。

68、选购食品的时候，不要买配料表名单太长的，配料表越短越安全。

69、眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，眼睛里的灰尘就会自己出来了。

70、塑料瓶盖太紧而打不开，将它放入冰箱中冷冻一会，然后很容易就能拧开。

71、车船行驶途中，将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中，可以防晕车。

72、价钱卷标很难撕掉，可用吹风机吹热一下再撕，会很轻松地撕下来，不留一点痕迹。

73、衣服衣领、腋下发黄，先用刷子涂上洗发精，或涂上刮胡膏后静置四到五分钟再洗，即可顺利洗净。

74、照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦拭，擦后如新的一样。

75、用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒及按键或手机，能使电话、手机保持洁净。

76、扔快递袋的时候不想个人信息泄露，用卫生纸蘸水或者花露水擦一擦就没啦~

77、瓶中插的鲜花不妨在清水中加几滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鲜艳如初。

78、新做好的头发只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就可以防止头发变形。

79、当衣裤的拉链卡住或不易拉动时，先涂上蜡，再以干布擦拭，就能轻松拉动。

80、毛巾变硬后，找一个无油的干净锅，放清水烧开，然后向锅里加食用盐，再放毛巾煮十分钟左右后，就能变软了。

81、毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹性。

82、在头疼部位滴上几滴薄荷精油，用手指舒缓地按摩，有助于缓解紧张性头痛。

83、白萝卜汁中含天然芥子油，滴入鼻腔通过鼻黏膜迅速吸收，可起到通窍活血的作用，促进脑部血液循环，缓解偏头痛。

84、每晚睡觉时在脚下垫一个枕头，可防治抽筋症状在睡觉时发生。

85、如果打嗝不止，不妨试试喝水弯腰法：喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10~15次。

86、出门的时候对自己说：伸手要钱。（身份证、手机、钥匙、钱包）再也不用担心忘东西了！

87、将少量苏打粉直接撤入长筒靴、运动鞋，或常穿而易有异味、湿气的鞋中，在苏打粉作用之下它会吸收湿气及异味，很快你就会有一双干爽的鞋子了。

88、如果是手上扎了草木刺，可用苏打粉与等量的水混合，涂抹在皮肤上，它能使紧致的伤口慢慢松弛，有利于将刺拔出，还能止痛、防止发炎感染。

89、皮肉因外伤碰破时，可以在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，然后再包扎上。作为临时急救药，药物牙膏效果显著。

90、入睡前补点水，可以帮助消除睡眠中喉咙的干涩感，减少打鼾。

91、茶叶与食糖、糖果不宜一起存放。茶叶易吸潮，而食糖、糖果却恰恰含水分多，这两类物品存放在一起，就会使茶叶因受潮而发霉或变味。

92、牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了。

93、不能用茶叶煮鸡蛋!因为茶叶中除含有生物碱外，还有多种酸化物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，不利于消化吸收。

94、豆腐可用来美容!每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。

95、下午五点后，大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量。

96、在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。蚊子最怕橘红色光，用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子就不会靠近了。

97、抽烟或长时间使用深色指甲油会使指甲变色，可每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两周即可除去污渍。

98、使衣物香气袭人：用完的香水瓶、化妆水瓶等不要立即扔掉，把它们的盖打开，放在衣箱或衣柜里，会使衣物变得香气袭人。

99、手表内不小心进水，可用一种叫硅胶的颗粒状物质与手表一起放入密闭的容器内，数小时后取出，表中的积水即可消失。硅胶可反复使用。

100、写钢笔字时，如写了错别字，抹点牙膏，一擦就净。圆珠笔芯写字不流利时，将笔头插进吸过香烟的过滤嘴中转一转即可。

美国陆军着装简介

男，女军官的军装均区分为三大类：常服，礼服和工作服，其中包括：冬，夏季穿着的不同厚度和材料的军装，在办公室内，参加社交和在野外执行任务等不同场合穿着的军装。每一名军官都要备有几套有几套不同类型的军装，有一些就由个人酌情选购。凡要求穿着的工作服，一律由官方下发。

A类常服

常服分为A类与B类两种，工作服就划入C类。男军官的A类常服包括：陆军绿色上装和长裤，一件长袖或短袖陆军绿色(色泽编号415)衬衫，一条黑色活结领带，以及规定的配用品。男军官的B类常服与A类基本相同，只是不着绿色上装，且在穿短袖衬衫时可以不戴领带。女军官A类常服包括：陆军绿色的传统式上装和群子或长裤，一件长袖或短袖陆军绿色(色泽编号415)衬衫，黑色领结，以及规定的配用品。其B类常除不含绿色上装外，与A类相同。A类陆军绿色孕妇服由带束腰的罩衣和长裤或裙子组成，不带束腰的罩衣为B类孕妇服。女军官在穿短袖衫时，可以不打领结。穿长袖衫时，男军官必须打领带，女军官必须戴领结。陆军常服及工作服在下面还将作更详细的介绍。

B类常服

每种军装都由规定的几个部分组成，着装的方法也有明文规定。军装上的一写配用品，以及军衔和兵种符号，也规定有佩戴的方法以及何时可以佩戴或必须佩戴。勋章，服役状章和徽章，只限在穿着某几类军装时才可以佩戴，佩戴的位置和先后顺序也应按规定执行。在穿着另一些军装时，则规定不得佩戴。作为一名陆军军官，必须了解有关正确着装的具体要求。陆军是一个身着制服的军种，个人的着装和仪表，是体现军队纪律性的一个组成部分，如果军官不作出表，他的士兵就不可能具有整洁而端庄的外表，而这正是树立高效武装力量的自豪感和整体精神的重要因素。

服装的外观和尺寸

军装应该合身，整洁而耐用，并根据需要进行烫。衣袋中携戴的物品不得外露，也不应因物品太多以致使衣袋隆起。着军装必须扣上扣子，拉好拉链或按好扣。金属附件要擦拭光亮，不得有毛刺和锈蚀。奖章，勋章和勋表必须保持清洁完好，皮鞋必须打油擦亮。

军装的正确尺寸载于陆军条例第700—84号<<个人服装的发放与销售>>及技术手册第10—227号中。有关细节可从上述资料中查阅。其一般规定如下：

男军官：长袖衬衫的袖长应达到腕骨的中央；军上衣和茄克式上衣的袖长应达到腕骨底以下1英寸处；黑色全天侯大衣的袖长应较军常服的袖长增加半英寸，黑色全天侯大衣的底边应位于膝弯(从后方看)下方1。5英寸处。

合身军裤其裤腰的底沿应位于股骨顶端上下半英寸的范围内，前裤线底部应位于脚背上，不带翻边的裤脚底边呈斜线，以使后裤线底部位于脚跟上部与矮腰皮鞋的鞋口之间的位置。允许前裤线因落在脚背上而有轻微的皱，但最好是挺直的。

女军官：女军官的衬衫，上装和黑色全天侯大衣的袖长，以及黑色上装的衣长均与男军官的尺寸规定相同。合身女裤应是裤腰的中心线与人体的腰围线重合，裤腿的制做要求与男裤的要求相同，膝长式裙子和礼服的底边应位于后膝弯以上1英寸到以下2英寸之间。

上装对襟合后，从翻领的下端到上装的底边应形成一条直线。军装合体才难形成良好的军人姿态，但臂部不应包得太紧，系紧的腰部也不应形成皱。裙子穿着要挺括，不应在上装内折比平，它应与上装的衣自然成线，下摆不能过分外张，也不能过分收拢。

有檐与无檐帽军帽是军装的一个组成部分，除在下列场合外应与军装一起穿戴 (1) 在私人汽车和公共交通工具客舱内可不戴军帽； (2) 影响军用车辆的正常操作时可以脱帽。此外女军官方身份备战期间或有上级指示时外，在室内应脱帽。此外女军官在下列场合可不戴军帽：在宴会服或礼服时。着陆军蓝色或白色礼服参加晚间社会活动时；或穿着陆军绿色孕妇服参加晚间社交活动时。

个人仪表：最合体的军装穿在没有良好军人姿态的士兵或军官身上也毫无意义。军人必须站直坐正，挺胸收腹，不得萎靡不振，与外界人士和同事们交谈时应目视良好的军人姿态，这包括坚持不懈地注意体育锻炼，以及为了达到标准体重而进行的自我控制等等。要记住，增加体重要比减轻体重容易得多。

所有人员都必须保持指甲干净，修剪整齐，其长度不得妨碍执行任务。关于指甲油的使用问题，将在下文中述。

头发：发型可以多样，但不得太特殊和有伤风雅。如采用染发剂或漂白剂着色。则颜色应接近自然的发色。

男军官：头顶部的头发应梳理整齐。头发的长度和蓬松程度不应显得零乱，高低不平和奇形怪状。梳理过的头发应由上至下逐渐变短，其长度不应盖耳遮眉，除后颈部极短的发根外，也不得触及衣领。任何情况下，头发的长度及蓬松程度均不得影响佩戴军帽和防毒面具。鬂角要梳理整齐，底沿不得外翻，也不得超过耳的底沿。 鬂角的底部应剃净，呈水平直线。脸部要刮净，允许留胡子，但胡子的任何部分均不得盖住上唇，左右不得超出嘴角，且两边不得切断呈矩形。两端弯曲的浓密短须，下巴上的山羊须，以及络腮胡子等均属明令禁止之列。除了因遮饰自然秃顶或由于事故或医疗手术引起的外表损伤外，禁止长短假发。戴假发时的要求，与前述标准相同。

关于发式规定的一个例外情况是：美国陆军国民警卫队和陆军后备队军人，在参加分队集训，先役值勤训练，或为期不超过30天的全日训练时，可以戴符合发式标准的长短假发。但以上两种人员参加现役值勤时间超过30天时，其发式应按对现役军人的规定执行。

女军官：女军官的头发应梳理整齐，不得过长或过于蓬松，也不得显得零乱不平和奇形怪状。前发长不得复盖眉毛，后部发长不得超过衣领底部。发式不得影响正常佩戴军帽和防毒面具，除非出于保健或安全需要，不得戴发网。女军官允许戴假发，但假发的颜色必须符合自然发色，外形必须符合上述要求。允许使用发卡等装饰品(如：条状发夹，发针，发夹)，但材料应是透明的或颜色与头发相同，佩戴位置应较隐蔽。珍珠或其它类似的头饰，一律不许佩戴。

女军官可以化妆，但要轻淡庄重，不得浓妆艳抹或追求新潮，可以使用颜色不过于鲜艳并能与军装的颜色相协调的唇膏与指甲油。不准用紫，金黄，蓝或白等颜色描眼影。

首饰和眼镜的佩戴：在无损于健康和不影响安全的条件下，允许军人戴一只手表，一支手蜀，和不超过两只戒指(一对结婚戒指可视为一只)，但样式应大方而高雅。宝石饰物，表链以及钢笔或铅笔等，不得露出制服之外。但下列情况例外：黑色活结带上可配用常见的领带别针或领带夹，医院值班服和飞行服上可插外露的钢笔和铅笔等。着制服和工作服时，不允许佩戴时髦的装饰品，流行的徽章，以及私人护身符或辟邪物。宗教用品和珠宝饰物允许佩戴于衣内，但不得外露。此外，在某些场合下允许佩戴宗教服饰品，如：锡克教徒的头巾，犹太教徒的亚莫克帽等等。但必须正统而整洁。当要求统一完整着装时，如参加游行，护旗队或仪仗队时，上述物件一律不许佩戴。

男士兵在着军装或便服值勤时，禁止佩戴耳饰，但在穿工作服时不许佩戴。耳饰可以是夹式固定，螺式固定或粘贴固定的，但外形必须呈球面状，其上不得再附加饰物。耳饰应以金，银或白色珍珠为材料制成，其直径不得大于6毫米。耳饰应成对佩戴，每个耳垂只能戴一个。

允许佩戴普通的视力校正眼镜。除在队列中外，也允许佩太阳镜。但不允许佩戴奇形怪状和在镜片或框架上刻有大写字母或其它饰物的眼镜和太阳镜。

身份证明牌和通行标志：在参加野外训练，乘飞机旅行或离开美国本土时，应佩戴身份证明牌。在限定区内应佩戴指挥官依照有关条例的通行标志。

个人防护用具和反光衣：在驾乘摩托车，自行车或类似车辆时，可佩戴民用防护头盔。在驾车结束时，应摘下此类头盔而戴好军帽。指挥官可以根据安全需要规定在军服外穿上防护光罩衣。

穿着便服：军官在下班以后允许穿便服。但美国土的基本地指挥官或驻海外的高级指挥官，必须时可高级规定不得穿着便服。对于那些根据陆军条例第630---5号已被撤消请假权的士兵，分队以上的指挥官有权禁止其穿便服。

除因执行特殊任务的需要由指挥官作出特殊规定外，对着便服值勤军人的仪表要求与前述标准相同。

化妆刷洗好了以后，放在干毛巾上吸收多余水分，然后放在专门的化妆刷晾干架上，这样能最大程度的保证刷毛不变形而且柔软，不会出现炸毛啊，变形的情况。

方法一:快速清洁!

需要工具:卫生纸，化妆刷免洗喷雾

把干净的卫生纸折好，然后对准化妆刷刷头上喷喷喷。把刷子在纸巾上来回擦拭。可反复重复这个步骤。免洗喷雾的牌子都无所谓啦，国内网上也有很多卖的。

这个方法适用于眼影刷，眼线刷还有粉底刷或者纤维毛的刷子。并不是特别适用于大的面部刷子以及羊毛，灰鼠毛等等自然毛发。洗完了之后放到通风处晾干就可以啦。

方法二: 深层清洁

需要工具，清洗垫，清洗剂，干毛巾，晾刷子的架子。

清洗液可以是强生婴儿洗发露加杀菌洗手液。1：1混合调制，然后搭配清洗盘来洗。原因是抗菌医用洗手液会起到杀菌消毒的作用。

1了解自己的漂亮之处。

要想自我感觉漂亮，这是最重要的一个步骤。你需要知道你的美丽来源于你自己，而不是任何外在的原因。

2停止消极想法。

消极的想法导致你的大脑相信那些消极的方面确实存在。如果我们认为自己很丑，我们的大脑就会确信这一点。你要让自己的大脑知道那些都不是真的。

消除消极的想法。你的想法不代表你的真实情况，但是它们确实会伤害你的自尊。

3建立自信。

每个人都有好的品质，内在的和外在的都有，但是意识到人们不仅仅只有外表是一件很重要的事。因为人们外表的吸引力而去羡慕他们（以及你自己），这没什么，但是关注内在是更好的。毕竟，总会有人比你更可爱，更成功，有更多的约会对象。

4改变自己的形象。

改变形象可以让你产生自信并且帮你走出一成不变的形象。这也很有趣！

改变发型。剪发，改变梳理的方式，给头发加亮，或者把它染成粉色。

涂上深红色的烟熏效果眼影，或者是浅红色的口红。

买一件新的衣服可以改变你的整个衣橱：一件新衬衫、新裙子甚至一条新围巾。

5服饰、化妆以及配饰可以让你感觉自己很漂亮并且自信。

你穿着感觉舒服的衣服比你认为很流行但是不喜欢穿的衣服要好。因为如果衣服穿着不舒服，这种不舒服的感觉会显露出来。

检查自己的衣服是不是合适。如果牛仔裤腰的位置太紧，或者文胸都把皮肤勒出印了，你肯定会不舒服的。

6宠爱你自己。

给自己一些时间，一个人放松一下，可以让你增强自尊感，也可以帮助你放松，这反过来可以保持你对自己积极的看法。

给皮肤额外的护理。你对自己的宠爱是可以表现出来的。所以在家给面部进行护理，从而让皮肤更光滑。

7努力做到健康。

健康不只会让你更美，也证明你的心灵很健康！这可以消除抑郁，让你远离疾病。在你感冒的时候应该很难感觉自己很漂亮吧。

睡眠是健康的一个重要因素。如果你不能按照建议每晚睡8-9小时，那在白天一定要小睡一会。

锻炼能释放心情和身体中的内咖肽和血清素。有很多种锻炼的方式：瑜伽、跳舞、散步或者跑步、有氧运动、尊巴舞等等。这些都很有趣。

这个原因可以有很多，像可以让自己更自信，可以让自己更漂亮，可以让自己看起来更舒服等等之类的原因。

在我们生活里很多人会觉得化妆是画给别人看的，他们觉得不出门的话就没有必要化妆，省得浪费时间，浪费化妆品，浪费精力，但我个人觉得这个想法是不完全正确的。虽然说化妆一定程度上是的确是为了给别人看，但这并不是完完全全的理由，很多时候我们化妆只是为了让自己今天看起来更有活力，更有精神。让自己更有自信的去完成今天的工作。理由有时候很简单，简单的就只是这样罢了。

但现在其实有很多女生不太喜欢化妆，因为她们认为化妆太费时间，同时也太费钱，最重要的是她们手残。平常化的妆总是不合自己的心意，所以更多时候她们会觉得化了妆还不如没有化的好看。当然，这其中还有一部分工作的人是因为时间太紧，早上起床完全没有时间化妆，所以她们会选择素面朝天的完成一天的工作，但化妆本就是一个自愿的行为。有的人愿意为了把自己化的美美的，做一个精致的猪猪女孩，而提前好几个小时起床化妆，而有的人认为睡眠比化妆更重要，所以她们选择不化妆。

但我相信如果部分女孩子有时间有金钱可以来化妆的话，肯定是没有女孩子不想化妆的，毕竟哪个女孩子都想自己每天美美的，精致的。而且现在很多工作的人，他们上班的要求就是必须要带妆，因为带妆会让整个人的气质气场提升一个度。不过也有个不好的现象，就是现在有很多小学生受网络的影响开始化妆，这个行为不太利于她们的成长的，化妆对于女孩来说固然好，但也还是有一个年龄的限制。

我认为女人也是希望有人来爱她的，有人来关心她的，女人也怕寂寞的，也是怕没人来爱的，人都是有感情的，如果经常在一起，肯定会产生感情的，女人如果真的单身久了刚开始跟男接融，有点矜持，个女孩子得有自信、自信会让你更有魅力、女人恋爱一定要干净利落、有尺度、不是无私奉献、男人贵在忠诚、女人贵在矜我想说的是，女人恋爱，一定要干净利索，在表达爱慕的同时有尺度，不是无私的奉献

不要把对方勒得太紧，给对方一点呼吸的距离和空间，给对方自由。记得，永远是靠魅力去吸引人，而不是靠一味的死缠烂打（不要被电视剧带偏了）。相信，距离产生美意思就是，让对方感觉跟你聊天很舒服。就是这么简单的一句话，却有很多的人不知道怎么去沟通。首先你要发现目标喜欢的话题和爱做的事情，将对方了解后进行分

题主所说的恋爱能力我理解为：有些恋爱群体是大众化标准的，化妆，涂眼影，口红，互相参照吸引。就比如你的这些朋友们，你要的恋爱能力好实现，比如浪漫约会送礼物看**，但内在的恋爱能力则不好提升，因为得涉及到你的自我认知和心性培养。

，我认为，你应该先从自信开始。自信会让你更有魅力，也更博得异性喜爱。建立自信可以从两方面着手以习得的能力，当你拥有这种能力的时候，你就知道怎么样感知自己和对方的情绪，怎么解决冲突，怎么样表达自己的心意，怎么样的相处模式让自己开心

实需要动一翻脑筋的。做为过来人，我认为有必要提供一些技巧:1多读书，提高自身修养。书中自有黄金屋