天冷了，6种含“花青素”的食材，女人记得要多吃，不化妆也好看

对于经常熬夜和面对电脑工作的现代女性来说，青花素是很好的天然食品，能很好地保护女性的肌肤，能给肌肤建立屏障，抵御外界环境对肌肤的伤害，6种含“花青素”的食材，建议女人朋友要多吃，花青素含量高，越吃越年轻。

紫苏含有大量的花青素和紫苏醛，而其中花青素对女性的皮肤是非常友好的，可以抗氧防衰。

推荐食谱紫苏煎黄瓜

〖 食材清单 〗黄瓜、紫苏、朝天椒、大蒜、盐、蚝油、食用油

〖 制作步骤 〗

1、黄瓜洗干净，斜切成片状，不要切太薄，否则煎出来就软了，影响口感。

2、朝天椒切圈，紫苏切碎、蒜直接压碎备用；

3、锅中刷油，放入黄瓜片，煎至两面金黄，然后出锅沥油备用；

4、重新起锅，放油烧至五成热，放入朝天椒炒香，再依次放入黄瓜、紫苏、大蒜炒香，再加入适量盐和少许蚝油炒匀即可，味道层次非常的丰富，黄瓜清爽的同时还包裹着紫苏的香气。

黑玉米呈紫黑色，里面含有丰富的花青素，能够由内而外的双重保护，让皮肤保持弹性，是清除人体内自由基最有效的抗氧化剂。而且一根黑玉米花青素含量约是蓝莓的16倍，爱美的女性朋友们，遇到千万别错过哦，直接煮着吃就挺好早餐当做早餐就很不错。

蓝莓也是花青素含量最高的水果，而且几乎是零脂肪，富含的膳食纤维也适合瘦身人群；蓝莓中含有大量的维生素和一种特有的青花素，具有非常好的抗氧化效果，因此，经常食用蓝莓可以起到美容养颜的作用。

推荐食谱蓝莓酱

〖 食材清单 〗蓝莓、白糖、柠檬汁

〖 制作步骤 〗

1、首先将蓝莓洗净，然后用叉子压碎，适量地留一点蓝莓果，吃起来有颗粒感味道更好；

2、柠檬挤出汁（柠檬是非常好的植物抗氧化剂，能延长果酱的存放时间，还可以增香）；

3、将压碎的蓝莓放入不粘锅，加入柠檬汁用中火煮沸，然后加入白糖，用小火熬至粘稠；（熬煮的时候需要不停地搅拌，防止糊锅，这个过程需要耐心一些，熬到浓稠差不多需要15分钟）

4、熬好后舀一点放到清水里，如果不怎么扩散的话说明已经熬好了，冷却后装入瓶中放入冰箱保存即可，吃的时候用加热即可。

茄子表皮颜色的主要成分来源是叶绿素和花青素，以花青素为主，因此多吃茄子对女人的肌肤也是有好处的。

推荐食谱茄子煲

〖 食材清单 〗3个茄子、1勺盐、3个鸡蛋、食用油

配菜：1个西红柿、1个红辣椒、2个青辣椒、葱蒜、大蒜4瓣

酱汁：2勺生抽、1勺老抽、1勺陈醋、1勺蚝油、1勺盐、1勺糖、1勺淀粉、半碗清水

〖 制作步骤 〗

1、三个茄子，洗干净后直接放到砧板上来，先把茄子蒂切掉，然后再切成滚刀块儿，滚刀块儿除了好看还更好入味儿，全部切好后把茄子装到一个大一点的容器里，加一勺盐后再加清水，茄子用水泡着可以防止氧化变黑；

2、接着碗中打入3个鸡蛋，加两滴料酒去腥，搅散后备用；

3、再来1个西红柿，先切片，再切丁，切好后也先装起来；

配菜我还准备了一个红辣椒和2个青辣椒，洗净后去籽切滚刀块，切好后也先装起来；

最后再来切点葱蒜，大葱先从中间切开后再对半切开，最后切成葱花就可以了；大蒜4瓣，直接切成蒜末；

3、接着我们来调一个酱汁：2勺生抽、1勺老抽、1勺陈醋、1勺蚝油、1勺盐、1勺糖、1勺淀粉、半碗清水，搅拌均匀后就可以了；

5、这时候我们把泡好的茄子倒出来沥干水分，然后再装回碗里，蛋液倒进来上手翻拌均匀，这个碗有点小，不好操作，我换了一个大一点的容器，主要是为了让每一块儿茄子上都均匀的裹上一层蛋液

裹好后再倒入一大勺玉米淀粉，接着继续翻拌均匀；

6、接着我们就可以起锅热油了，油温7成热放入茄子炸，全程大火，这样茄子才不会吸油，炸到定型后再用筷子去翻动一下茄子，炸至茄子看起来有点焦黄就捞出来控油

我一共是炸了两锅，捞出第一锅的时候我是，没有关火了，大火直接放入剩余的茄子继续炸就可以了，同样的全部炸看看起来有点焦焦后捞出来控油，这样炸锅的茄子颜色看起来很漂亮；

7、接着锅里留底油，下葱蒜爆香，接着把西红柿倒进来翻炒，加一勺盐更容易出汁

把西红柿汁都炒出来后倒入调好的酱汁

大火煮开后倒入炸好的茄子，还有青红辣椒，然后盖上盖子，煮开后倒入茄子焖2分钟，关火后翻拌均匀就可以出锅了；

8、出锅前再来点小葱花，香喷喷的茄子就做好了，颜色真的太好看了

这样做的茄子还会有一点汤汁，我们可以盛到砂锅里面，吃的时候用最小火边加热边吃，又是一道热乎乎的茄子煲，软烂入味又下饭。

紫甘蓝含有非常丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新，有强身健体的作用。另外，紫甘蓝具有特殊的香气和风味，非常适合凉拌菜。

推荐食谱凉拌紫甘蓝

〖 食材清单 〗紫甘蓝 1/4颗 、红菜椒半根、姜丝适量、蒜泥适量、生酮酱油适量、醋少许、香油适量、白芝麻适量

〖 制作步骤 〗

1、紫甘蓝、红菜椒、生姜洗净切丝。

2、切丝后的紫甘蓝加一点盐抓均匀，放10分钟左右，用清水洗干净沥干。

3、把切好的紫甘蓝、红菜椒丝、生姜丝放入大碗中，加入适量的生酮酱油、蒜泥、少许醋和香油搅拌均匀，最后撒上白芝麻就可以开始享用啦。

紫薯是粗粮的一种，不仅热量低，还有抗氧化成分花青素和丰富的膳食纤维，经常食用可增强机体免疫力，是不可多得的 美食 。

推荐食谱紫薯甜甜圈

紫薯甜甜圈，做好的甜甜圈胖胖的，真是超可爱，看着就想咬上一口！

食材清单 〗

白色面团：面粉200克、酵母2克、白糖5克、常温水110毫升

紫色面团：紫薯220克、20克白糖、2克酵母、250克面粉、120毫升常温水

〖 制作步骤 〗

1、先来处理紫薯，去皮后的紫薯220克，擦成薄片，装入盘中后上锅用大火蒸熟；

2、趁着蒸紫薯的时间我们来揉面：面粉200克、酵母2克、白糖5克、常温水110毫升，没有干面粉后上手揉面，揉成一个光滑的面团后醒发至两倍大；

3、这时候紫薯也差不多熟了，关火取出来，趁热加20克白糖捣成泥，放置微热后加2克酵母、250克面粉、120毫升常温水，先把紫薯和面粉搅拌均匀，再来上手揉面；

4、这个面团儿可能会有点粘手，多揉一会儿就好了，揉面的时候可以适量地加一点干面粉，揉成一个光滑偏软的面团儿后醒发至2倍大；

5、面团儿都已经醒发好了，都取出来，先来揉搓排气，继续揉光滑；

6、紫色面团儿也是一样，搓揉排气，揉成一个光滑的面团儿，再分别将它们都搓成长条，分成小面剂子

继续揉光收圆；

7、白色面团全部擀开擀薄，包上紫色的面团

收口，整理下，轻轻地擀开擀薄，划上几刀轻一点，不要划透了，划透了会有点不太好操作，翻面儿卷起来，收口处抹点清水，卷好后盘圆，紫薯甜甜圈的生胚就做好了；

8、平底锅倒油，放入生胚，盖上盖子用小火烙，大约5分钟左右

烙至底部金黄焦脆，加半碗清水，盖上盖子用中火收干水分，关火后继续焖5分钟出锅；

可以看到体积也变大了，底部还是焦焦脆脆的，除了底部以外，其它的和蒸出来的一样的柔软。

健康 的身体来自 健康 的饮食。因为我们都知道“民以食为天”。日常中吃什么，吃的好不好最后都会在我们的身体状态上有所提现。那么想要为身体好有哪些食物是必不可少的呢？接下来就和富硒姐姐了解一下吧！

多吃白菜

白菜，相信大家都不陌生，是最普通的一种平民菜，也是在冬天吃最多的一种蔬菜，很多人觉得白菜吃起来没有味道，所以很少吃。但是富硒姐姐想告诉大家白菜营养价值很高，白菜中含有大量的水分以及维生素c，其中维生素c的含量和我们平时所吃的水果含量相当，经常吃点大白菜可以起到去氧化的作用，对于皮肤保养抗击衰老有很好的效果，经常吃，或许色斑会慢慢的消除，皮肤也变得越来越光滑。

猪肉

猪肉是我们大家常见的肉类食材，一般在菜市场或者超市都是可以买到的，猪肉可为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，常吃猪肉会起到滋阴润燥的作用，营养价值比较高，还具有很好的补气血的功效，还能够促进排便，有滋阴补虚的效果。

对于经常化妆的女性来说，日常补硒还可以减轻化妆品中有害物质对脸的伤害。不仅如此，日常补硒为身体补充适当的硒还可以增强自身的免疫力，更好的抵抗病毒！

什么化妆品能让脸亮

　什么化妆品能让脸亮，白皙亮丽的肌肤是每个人的追求，爱美是人的天性，角质的去除也是护肤工作中必不可少的一步，正确的美白方法其实非常简单，以下分享什么化妆品能让脸亮。

什么化妆品能让脸亮1

　高光可以让皮肤提亮。

　1、高光有粉状的，膏状的，液状的。属于化妆品的一种。

　2、珠光的妆前乳有些微的作用，但作用非常的小，而且如果妆容过于浓的话就根本没有作用了。

　3、高光一般使用在鼻梁、鼻头、眼睑下、脸颊两侧颧骨上方、额头、唇峰，更甚者会用在锁骨。

　 各种颜色高光的使用方法

　 银白色

　银白色的高光粉适合提亮眼周，将高光粉点染在内眼角就有开眼角的视觉效果。另外在眉骨正中靠下的位置用一点银白色高光可以让眉骨更立体，打造出电眼的效果。

　 白色

　白色可以提亮鼻梁，深邃眼窝。想鼻高眼深，可以用白色高光来提亮鼻梁，只需要窄窄地在鼻梁上刷上一条就能让鼻梁高出05毫米。另外白色也适合提亮下巴，想让下巴显得尖翘，可将白色高光在下巴中间略涂成倒三角形就行了。如果下巴过长，也能用白色修饰，将高光在下巴中间涂圆即可。

　 米白色

　肤色暗沉可以用米白色打高光，这样会显得更自然。米白色高光粉可以单独使用，用来遮盖下垂的眼袋，也可以替代遮瑕。米白色高光可以让发青或者咖啡色的卧蚕变得更干净清澈。用米白色高光可以配合白色或者银白色高光使用，涂抹在卧蚕到普通地区过渡部位可以让肌肤更透亮。

　 粉色

　粉色高光可以打造健康气色。可以用在苹果肌上让脸颊更年轻饱满。粉色高光还可以用粉底液混合使用，可以提亮整个妆容，营造很强的立体感。在用过哑光唇彩或者唇液后再用粉色高光，可以突出唇珠的立体感。

　 扩展资料:

　高光是一种美术用语，指光源照射到物体然后反射到人的眼睛里时,物体上最亮的那个点就是高光，高光不是光,而是物体上最亮的部分。

　化妆时的高光，顾名思义，可以让打上高光的`地方看上去有浮出，明显的效果，而侧影就是暗色，让物体看上去后退，或者看上去不明显。高光一般是白色的粉，或者高光粉，使用在鼻梁，颧骨，眉骨等地方。暗影粉，一般是褐色或土**，棕色。打在鼻侧，下颌角等地方。

　注意，上高光暗影的时候都要和肤色有过度，不要上成一块。需要的话，一般化妆品店会专门卖高光粉和暗影粉的。 高光侧影，是为了把脸型修正，看上去比较标准而采用的手法，平时化妆可以采用，让脸部看上去立体，轮廓鲜明。

什么化妆品能让脸亮2

　 怎样提亮肤色改善暗沉

　 1、尝试减少酒精摄入

　酒精会导致皮肤严重脱水并导致暗沉。它还会增加皮肤表面的血流量，引起发红现象，对某些人来说，随着时间的流逝，它会变得永久性。将酒精摄入量保持在最低水平是使皮肤更健康的一种简便方法。

　 2、确保饮食健康

　添加更多富含脂肪酸的食物：鱼，尤其是鲑鱼，核桃，亚麻籽等。脂肪酸对于健康的皮肤至关重要，因为它们可促进皮肤表面胶原蛋白和细胞的产生。认为它可以从内部滋养您的皮肤。

　吃富含抗氧化剂的食物，以对抗皮肤炎症和自由基损伤。多吃坚果和种子，例如核桃和南瓜子，以保护和恢复皮肤。西红柿可以保护皮肤免受日晒伤害，黑巧克力富含抗氧化剂，可以使皮肤柔软。

　 3、去角质

　去除角质是使肤色更亮丽的关键，您可以通过多种不同方式将其去除。您可以使用毛巾轻轻地去除角质，使用去除角质的清洁剂或磨砂膏，或者使用微晶换肤术或皮肤清洁刷更深层。您需要记住要定期去除脸部和身体的皮肤，这意味着至少每周一次。

　 4、补充维生素C

　每天服用维生素C橙汁可以帮助预防感冒，但是维生素C也是一种营养丰富的抗氧化剂，可以对抗衰老的迹象，并且它也是众所周知的亮肤剂。

　 5、洗脸并保湿

　您应该每天，每天两次洗脸，这样可以消除皮肤表面的污垢和油脂，还可以卸妆。

　但是，清洗皮肤会减少皮肤的天然油脂含量，并使皮肤感到干燥。注意使用的护肤产品，因为皮肤干燥几乎总是归因于太粗糙的产品。睡觉前使用夜间保湿霜，可帮助皮肤保持水分。

什么化妆品能让脸亮3

　 提亮肤色大讲堂

　 1、内在调理气血

　想要提亮肤色，我们首先要搞清楚是什么原因造成我们的肤色暗沉，很多人是由于天生的肤色暗黄，一般来说这些人的脾脏不好，所以这些人应该从调理脾脏开始，补血补气是这类人提亮肤色的办法。食疗是调理身体的有效，想要从内里改善肤色暗沉的原因，就要通过红枣、阿胶、红豆这些补血食材调理身体，而山药、洋芋和土豆等能帮助补气，也能有效改善肤色暗沉，提亮肤色。

　 2、戒烟戒酒

　烟酒伤身体是我们早就知道的事实，其实烟酒也是造成肤色暗沉的主要原因，因为香烟会使皮肤产生大量自由基，阻碍血液循环，皮肤毒素无法排出，肤色就会变得暗黄，因此想要提亮肤色，戒烟戒酒是一个很好的办法。

　 3、保证睡眠时间

　熬夜晚睡是造成肤色暗沉的一个重要原因，因为睡眠质量不好会造成肠胃功能的下降，皮肤得不到充足的营养，就会黯淡发黄，另外当我们睡眠的时候，正是身体进行排毒的时候，因此要能保证充足的睡眠，身体的毒素就能顺利排出，肤色自然就亮了。

　 4、抗衰老

　肤色暗沉与衰老有必然的联系，随着皮肤开始衰老，细胞也慢慢失去活力，老化的细胞会让皮肤看起来暗黄缺少光泽，所以我们在日常的中应该注重抗衰老，给皮肤补充胶原蛋白，从而达到提亮肤色的效果。

化妆棉去黑头需要配合其他的产品或者工具。可以用化妆棉湿敷，在化妆棉上倒上适量的化妆水贴合在面部皮肤上，利用化妆水的疏通作用将皮肤变得通透。可以将化妆棉放进蛋清里面浸泡，利用蛋清的清洁作用来去除黑头。

化妆棉可以配合很多种不同的食材或者产品来去黑头，黑头的产生是因为油脂堵塞在毛孔里面，清洁不彻底导致的毛孔栓塞，这个时候可以利用化妆棉自身的吸水性，让皮肤得到浸润之后被彻底清洁干净。

化妆棉可以配合化妆水也可以配合蛋清还可以配合苏打粉以及柠檬等等。这些不同的食材和化妆产品都能够为皮肤起到清洁作用，当皮肤毛孔被彻底清洁干净，就可以看到黑头被清洁掉了大部分。鸡蛋清本身是具有清洁作用的，用鸡蛋清在脸上湿敷能够清除毛孔里的油脂和污垢，也能够让黑头被彻底去除。用苏打粉来去黑头可以将苏打粉放在温水里面浸泡溶解，等待它全部溶解再用苏打水来浸泡化妆棉湿敷。用柠檬来去黑头需要先将它做成柠檬汁，再用化妆棉浸泡在其中，也可以达到去黑头的作用。

不同的产品配合化妆棉都能够起到清洁作用，这些产品的共同特点就是分子比较小，能够起到很好的浸润以及疏通毛孔的作用。

很多的女性在秋天的时候就会感觉到自己的皮肤非常的干燥，即使是使用了很多的护肤品，在化妆的时候还会出现卡粉的现象。今天小编就来跟大家仔细的聊一聊，女性在桥东的时候皮肤干燥，该多吃哪些食物？

一、蜂蜜。

小编发现，有很多的女性都非常的喜欢，在早晨的时候喝一杯蜂蜜水，而且很多的女性还会喝蜂蜜柚子茶。其实这些都是对皮肤有一定的好处，蜂蜜是很常见的一种保健品，大家可别小看了，蜂蜜，蜂蜜是由止痛解毒的现象。有一些女性经常会出现体内湿气较重的现象，也是可以吃蜂蜜的。而且在秋天的时候，天气非常的干燥，是一些蜂蜜也能够达到一个养阴润燥的功效，并且也能够让自己的皮肤变得更加的白嫩，也能够达到一个去除皱纹的效果。但是大家一定要坚持喝下去，只喝一天是看不见效果的，坚持喝下去，就能够发现自己的改变了。

二、黄瓜。

很多的女性在减肥的时候都会把黄瓜当作最主要的食材，小编也是比较喜欢吃黄瓜的，因为黄瓜的热量非常的低，而且口感非常的清新。特别是在夏天的时候，来上一盘凉拌黄瓜，真的是人间美味黄瓜含有大量的水分，可以为皮肤补充水分，并且也能够预防我们皮肤出现老化的现象。并且在夏天的时候，如果我们出现了晒伤的现象，大家也是可以选择吃黄瓜的。

三、总结。

其实有很多能够让大家美容的食物经常的吃一些水果和蔬菜，都是可以达到美容的效果，而对于女性而言，猪蹄是最好的一种食材了，猪蹄能够补充大家脸部的胶原蛋白。并且猪蹄也可以防止我们皮肤当中的水分流失，比很多的食物都更加的有效果。

做饭化妆经营游戏是一款非常适合女孩子们玩的手机游戏。在这个游戏中，你需要扮演一个女主人公，拥有一个小小的餐厅和一家小型化妆品店。你需要通过不断地做饭和销售化妆品来获取收入，不断地扩大自己的业务范围，最终成为一名成功的女商人。

在这个游戏中，你需要学习各种烹饪技能，掌握各种食材的特点和口感。你需要在规定的时间内按照客人的需求制作出美味可口的菜品，以吸引更多的顾客前来用餐。同时，你还需要在化妆品店中销售各种化妆品，为顾客提供专业的化妆建议和服务。

游戏的难度逐渐升高，当你的业务范围不断扩大时，你需要雇佣更多的员工来帮助你管理和运营店铺。你需要不断地提高自己的管理和经营能力，把握市场的变化和顾客的需求，不断创新和改进，为顾客提供更优质的服务和产品。

通过在游戏中不断的经营和发展，你可以获得更多的财富和声望，最终成为一名成功的女商人。同时，你还可以解锁更多的游戏内容和挑战，不断提高自己的游戏水平和经营能力。

总之，做饭化妆经营游戏是一款非常有趣和富有挑战的手机游戏。它不仅可以帮助女孩子们提高自己的经营和管理能力，还可以带给玩家们无限的乐趣和挑战。如果你也喜欢做饭和化妆，那么这个游戏一定会让你爱不释手！