希望帮到你！
1)松迪尔 组合(2)比奇L 组合(3)诺恩吉雅 组合
如果是蒙古国的组合:(1)Gorban ohin 组合(三位姑娘的意思)(2)Uruulin bodog组合(唇膏的意思)
我想 差不多 除了这几个没别的，我是蒙古人，别的人估计不知道这些组合了。
如果是毕福剑的《星光大道》 那就是Gorban ohin 组合通常都是她们去唱的
你哪有2000分那么多啊- - 别骗我啊~
新疆西北地区普遍气候干燥，新疆旅行的注意事项有哪些下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助!
新疆旅游注意事项——安全篇
内地人不了解新疆的情况，总觉得好恐怖，根据我们去过的领队都说这里社会治安 真的很好，很太平，也很和谐。当然，新疆的不稳定因素不少指的是南疆地区，与我们线路上游玩的北疆地区距离差上2000多公里，南北疆就如地球之南北极， 各方面都有很大的不同，我们去的北疆地区生活的主要是哈萨克民族和蒙古族，他们对祖国有很高的认同感，善良厚道好客，我们在游玩的过程中会深刻地感受到的。
新疆自古以来就是一个多元文化地区，有47个民族，形成了独具特色的民族文化和西域风情，因此在新疆旅游过程中请注意尊重少数民族的传统风俗习惯。在与少数民族接触、交谈、就餐时，一定要入乡随俗，尊重他们的民族信仰和礼节。
新疆旅游注意事项——食篇
1、在新疆旅行社安排的就餐中，多数以清真餐厅为主，若您想吃汉餐或有其它的特殊要求，请务必提前通知。
2、新疆人饮食的口味偏重酸、辣、咸，多以湘川菜为主，小吃品种较多，如烤羊肉串、手抓饭、烤包子、油囊、凉皮子等，最有名的大餐就是远近有名的烤全羊，所以到新疆旅游时一定要去吃新疆特色的风味美食，这才决不枉行哟。
3、新疆是瓜果之乡，在吃完水果后千万不要喝热水，以免造成胃肠道的不适;在吃牛羊肉后不要喝凉水，最好喝餐厅提供的热茶水，虽口感差点但可以解油腻。
4、特别要提醒的是，因新疆旅游景点线路较长，途中条件有限，午餐有时较为简单，多是方便快餐，以民族餐馆为主，晚餐会尽量安排丰盛，未花掉的餐费补充到晚餐里或退给游客，请大家有所思想准备。新疆菜肴都有洋葱、辣椒和西红柿，游客中如有忌口或有特殊要求者，请提前告知导游;我们会尽最大努力与餐厅协调，满足不同游客的需求!
5、在清真餐厅就餐，禁止吸烟饮酒，禁带猪肉类的熟食，更不要公开大声提到有关猪的话题，以免造成不必要的误会。
6、去民族家做客，吃馕时要掰成小块吃;主人敬你熟羊头时，你要割下一块羊腮肉放在自己碗中表示领情;再割一只羊耳朵给主人家的孩子(表示小孩子听话)最后再恭敬地将羊头奉还;切记要尊重民族礼节。
7、新疆气候干燥，应注意多喝水!新疆旅游线路较长，适当吃些牛、羊肉，利于保持体力进行长途行走。
8、游客在享用风味拉条子拌面时，吃完可以免费添加拉面，但添菜需另付菜金。新疆水果物美价廉、品种繁多，且口味甘甜醇香，在新疆旅游时吃水果是一大乐事，但一定要有度，哈密瓜过量，让人上火，唇上起泡;西瓜吃太多，使人拉肚子;杏子若吃多，会让胃胀得难受，请大家要小心哟。
9、旅行期间注意饮食卫生，防止病从口入。
新疆旅游注意事项——住篇
1、当首次来新疆旅游进住宾馆，闻到不熟悉气味时，务必注意通风，在新疆少数民族地区或多或少各处都会有点，请接纳。
2、新疆旅游景点线路长，各地住宿和餐饮条件差距较大，与内地旅游发达城市相比都有一定的差距，请客人作好心理准备。
3、“早穿皮袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”是新疆气候典型的写照，因早晚温差大，就需要注意做好预寒及防暑工作，夏季在新疆旅游需要准备短袖、长袖及较厚的外衣，如体弱者需准备薄羊绒衫。
建议如下：
春(4-6月)：毛衣1-2件、棉毛衫、裤1套、长裤1-2条、外套1件，可备一件毛裤。
夏(7-8月)：短袖衣服、T恤、裙子、衬衫。
秋(9-11月)：衬衣1-2件、毛衣1-2件、长衣长裤1套、厚外套1件、棉毛裤1-2条。
冬(12-3月)：毛衣2-3件、棉毛衫、裤1-2套、厚棉衣或羽绒服1件、毛裤棉裤1条、手套、围巾。
特别提示：新疆昼夜温差很大，晚上要穿御寒的衣服。
来新疆的女士一定带上1-2件彩色长裙，一边拍摄美美的照片
4、晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过凉，睡觉时要盖棉被，以免感冒或造成身体不适。
新疆旅游注意事项——行篇
1、新疆地域广大，在新疆旅游出发前应注意收听收看目的地的天气预报，以便增减衣物。新疆夏季天热干燥，各景点间路远乘车时间长，请注意饮水、防暑;晕车的游客请带上晕车药或使用旅游三件宝套颈。
2、新疆旅游 行程长，温差大，水质也较硬，一时难以适应，可能会出现水土不服症状，应携带一些常用药品，如感冒药或治疗腹泻的药物如泄痢停等。切记出发前一定要做好相应随身药品的准备。
3、新疆景点之间距离较长，车程比较漫长枯燥，最好准备一些零食和充足的水，也可以准备棋、牌等，以供娱乐。
4、新疆的天气变化无常，要注意防寒、防暑、防风、防雨;昼夜温差大, 不同季节、不同海拔区域气候差异显著，早晚温差可达到10至25度左右差距，一般在夏季来新疆旅游仍需准备外套或羊毛衫。
5、注意时差：新疆地理位于东八区，北京位于东六区，新疆与北京等内地城市有两小时时差，作息时间应推后2小时，旅游活动通常安排在9：00—20：00之间。游客应做好适应时差的准备，注意时间区别;在新疆旅游，均以当地的作息时间为准，使用的是北京时间，酒店开餐时间较晚，请尽早调整好作息时间和饮食时间。
6、在新疆旅游为了安全期间，无需带太多的现金在身上，新疆大部分地方都有银行、自动柜员，可到当地取现;贵重物品可带在身上或存入宾馆的保险柜。
新疆旅游注意事项——游篇
1、新疆旅游的最佳时间为5月到10月之间。南疆以人文景观为主，自然风光也有独到之处;北疆以优美原生态的自然风光为主，雪山、草原、湖泊、河流、蒙古包、原始森林等，使人乐而忘返。因此时炎热干燥，在景区内请勿使用明火，更不要吸烟。
2、新疆旅游景点分散，坐车时间较长易疲劳，请您做好吃苦准备并保证晚上休息好;很多景点需要游客下车行走、爬山或亲自体验骑马、骑骆驼的乐趣，所以一双合适的鞋尤为重要。建议您最好在出发前准备一双舒适、合脚、便于运动的鞋。
3、客人之间不得随意交换床铺，互换团队;也不要擅自离开团队独自游览某个景点，以免景点所在地手机信号不佳而失去联系。
4、新疆气候干燥风沙大，日照时间长，紫外线照射强烈，在途中一定要多喝水以补充体内水份，带好防晒物品如遮阳帽、伞、太阳镜、防晒霜等;同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊、十滴水冲剂等，以免难以承受干燥和酷热的气候。即便是在盛夏的天气也需准备长裤、夹衣。另建议女性朋友准备好保湿及防晒化妆品外，再备支润唇膏带在身边更好。
5、新疆旅游名胜繁多，景色奇丽壮美、与众不同，每次出游拍照尽可能的多备电池和储存卡，以防留下遗憾。
6、新疆少数民族宗教仪式较多，途中请游客不要有意驻足观看或过分专注他们个人生活行为;请勿对牧民的家畜和猎犬打骂，以免引起误解;想对少数民族拍照，一定要征得他们同意后再照。
7、在新疆的少数民族餐馆、毡房洗手、脸时，轻洗后不要去甩手上的水，少数民族较忌讳;去维吾尔族家庭中做客，坐的时候不能将腿伸直，要盘腿或跪着坐;主人献茶时，客人应欠身双手去接，接受礼品时必须身子稍屈双手接受;少数民族女子不与男子握手;除蒙、汉族外，切不可随便提猪的话题。
新疆旅游最佳路线
NO1 幽境南山
菊花台位于乌鲁木齐市西南的甘沟乡境内。这是一片长约六公里、宽约半公里的森林草甸，每年4月至10月间，满山怒放的野菊花宛如一片金色的海；白杨沟则与菊花台隔山相望，其间有著名的白杨沟瀑布。菊花台和白杨沟均为南山中的旅游风景区，不过从菊花台至白杨沟的徒步穿越路线，罕有游人，景色深幽淳朴，幸运的话，在密林间甚至能看到马鹿出没。徒步路线：菊花台—金泉沟扎营—攀登顶峰—返回营地—前往白杨沟-白杨沟瀑布
最佳徒步时间：6月～10月。
路线难度：★休闲级，适合各类户外爱好者
NO2 情迷乌孙
乌孙，是我国一个以游牧为主的古老部落，历史上称之为哈萨克族的祖先，于公元前2至1世纪崛起于我国西北地区，后在伊犁河流域建立了一个举足轻重的政权--乌孙国。
乌孙古道是汉代西域乌孙国南通龟兹国的交通要道，北衔准噶尔盆地，南控塔里木绿洲，是贯通天山南北的咽喉，历史上许多游牧民族都要争夺这块宝地。
汉武帝为了与乌孙结好而对抗匈奴、隋唐时期西突厥控制天山统治塔里木盆地、唐代西征突厥及与突骑施的交好等等，都是通过乌孙古道来实现的。在汉代，乌孙国使臣就是由伊犁河谷南下翻越天山，从这里经龟兹国而去汉朝的，这里也是古代匈奴势力出入的要道，可谓兵家必争之地。汉武帝统一西域后，出于同乌孙国和好、威服匈奴的考虑，在此路建关设卡，修筑戍堡、烽燧。
最佳徒步时间：5月中旬至10月中旬
路线难度：★★★★极具挑战性的极端路线，不适合普通旅行者
NO3 冷峭走哈熊
哈熊沟，即米泉林场，位于北天山西部，为一向西南开口的山谷，过去这里曾有哈熊出没，故而得名。其东侧一直延伸到天山牧场，西侧为水磨河，越过水磨河，山后便是著名的天池风景区。哈熊沟到天池直线距离约14公里，这条穿越路线行在山间河畔，景色秀美清幽。翻山越谷之后，高湖毕现，脚下是另一种瑶池美境。徒步路线：哈熊沟-水磨河边-登灯杆山-天池海西-天池海南-天池海北-顺三工河下、赏东小天池及梯级瀑布-阜康-乌鲁木齐。
最佳徒步时间：6～10月。
路线难度：★休闲级，适合各类户外爱好者
NO4 聆听博格达
从乌鲁木齐眺望博格达，它似乎近在咫尺，而走到它的脚下，却要穿过河谷、翻越近400米的达坂、3500多米的山岔口，在高海拔徒步30余公里。可当你克服重重艰难险阻，置身于博格达峰脚下时，你会欣慰地发现，在人迹罕至的博格达冰峰雪岭之中，人是那样的渺小，而山和自然是那样的博大。在博格达这片净土上，那里没有世人的瞩目，没有浮躁的诱惑，只有你面对巍峨雪山，用心灵去感受她的脉搏，聆听她的呼吸。徒步路线：穿越博格达路线通常有三条路可走，一是从三个岔沟进山，翻越3，659米的大坂，沿大冬沟徒步抵达天池。这条路线较平缓，也最为经典；二是翻越以肯起达坂，沿将军沟徒步抵达天池，这条路则较为陡峭，海拔也较高，体力消耗较大；三是翻力行达坂，沿四工河徒步抵达天池的白杨沟，这条路线较平缓，但由于不路过天池风景区，徒步者很少选择这条路线。
最佳徒步时间：博格达峰地区6～10月是徒步穿越的最好季节，气候适宜，用一般的露营装备就可以。应注意天气的冷暖变化，做好防寒。冬季三岔达坂和北坡路线积深达一米厚，穿越非常困难。
路线难度：★★中级，适合具备一定体力和户外经验的徒步者
NO5登顶萨拉达万
萨拉达万峰（哈萨克语“黑色山峰”）,海拔 3540米,是南山前山地带最高区域萨拉达万地区的最高峰！这里也是南山前、后山的分水岭地区，以南是萨尔达坂乡前后山之间的河谷和草原，依次是萨尔达坂乡小学、铁列克 1村、雪莲谷、2村和东南沟；以北依次是西白杨沟风景区、金泉沟风景区、小渠子风景区、谢家沟、种羊场、和昌吉的庙尔沟。这个东西走向的山脊分水岭地区，从东到西连接着很多山友徒步路线发现的达坂，有“驴达坂”、“丫丫达坂”、“梭梭林达坂”、“萨拉 1号达坂”、“萨拉2号达坂”、“无名1号达坂”、“无名2号达坂”、“黑达坂”、“行者达坂”。
上述这些达坂将前后山的各地联系在一起，其实就是哈萨克牧民前后山夏牧场和东牧场转场的牧道。而这些被山友徒步中重新发现的路线分别被起名为“后山菜鸟路”、“渔翁小道”、“空灵小道”。
最佳徒步时间： 5～10月
路线难度：★★中级，适合具备一定体力和户外经验的徒步者
NO6 觅金喀纳斯贾登峪—禾木—喀纳斯湖徒步路线
“阿尔泰”蒙古语意思是“金山”，喀纳斯就深藏在这座金山之中。去过喀纳斯的人，无论怎样极尽赞美地描述她都不过分：葱郁连绵的群山间，笼罩着薄雾的喀纳斯湖宁静神秘，秀美绝伦。贾登峪—禾木—喀纳斯湖徒步路线从喀纳斯湖东南处的贾登屿出发，向东北行进，再向西行进至喀纳斯湖。全程徒步共需四天时间。徒步路线：贾登屿—布拉勒汉木桥-喀纳斯河与禾木河交界处扎营-沿禾木河左岸(西岸)向北至禾木乡-在禾木桥西岸桦林中扎营-从禾木出发向西至喀拉库勒湖(黑湖)、扎营—西行至于卡仃格尔牧民点-禾木乡喀纳斯村-喀那斯湖、住蒙古包或木屋
最佳徒步时间： 7～9月
路线难度：★★中级，适合具备一定体力和户外经验的徒步者
NO7巴尔鲁克秘境
巴尔鲁克山，汉语意为“富饶、富足，无所不有”的意思，位于塔城地区裕民县和托里县境内，阿拉山口北侧，是一座相对独立的山脉，山脉的西部尽头，就是我国与哈萨克斯坦的分界线。
由于地处边界，开发较晚，很多地方保持了近乎完整的原始风貌。
从地理位置上看,巴尔鲁克山介于天山和阿尔泰山之间，可以说浓缩了天山和阿尔泰山的精华，有着苏格兰高度般的装备的丘陵草原和新西兰般浓缩的高山、峡谷、森林、草甸、湖泊的景致，还有着独一无二的人文景观。在新疆，能够与之相比的，只有喀纳斯。
巴尔鲁克山体并不高大，其主峰孔塔坎普峰海拔仅3252米，但山势陡俊，相对海拔并不低。山脚下的塔斯特河和布尔干河，分别从两个方向流向西方，流出国界。布尔干河谷因为高山环抱，人迹罕至，以神秘著称，被当地人称为“英雄谷”。
这里还蕴含着丰富的人文资源，著名的“小白杨哨所”就在山的尽头，抗美援朝时为国家捐赠了一架飞机的哈萨克族部落头人巴什拜也长眠在这里，为守卫国土捐躯的兵团战士孙龙珍烈士的墓地也在山脚下，当年，她是为了保卫国家领土，在与外国人斗争的时候牺牲的。据说，根据新签署的边境协议，中国的边境在这里向西推进了10公里。（如今，她为止斗争的那块土地已经牢牢地划在中国版图之内）
最佳徒步时间：5～ 10月
路线难度：★★中级，适合具备一定体力和户外经验的徒步者
NO8 遗落的车师古国
早在西汉时期，西域的车师国分为前、后两部，前部位于博格达以南，其都城驻吐鲁番的交河故城；后部位于博格达以北，王庭在今吉木萨尔县城北的北庭古城。当年车师前后国的商贸交易和信息传递，通常是由吐鲁番越过天山石窑子达坂(琼达坂)到达吉木萨尔的。这是一条跨越天山的南北古道，后人称之为车师古道。车师古道集奇、险、幽、雄于一体，自然、人文景观交相辉映。古道时而顺河流蜿蜒，时而在峭崖上盘旋，时而穿过山花烂漫的草甸，时而跨过急流、越过峡谷、穿过幽暗的丛林。沿途古堡、烽燧、石人……向旅人讲述着千年往事。徒步路线：古道南北和北南方向均可穿越。羊圈沟-四道桥-沿山谷逆流而上、过六道桥至琼达坂下扎营-翻越琼达坂-沿山谷下行至谷口河边-沿河下行抵达窑子牧场接待站。
最佳徒步时间：5～10月是徒步穿越的最好季节。
路线难度：★★中级，适合具备一定体力和户外经验的徒步者
NO9 塔克拉玛干的诱惑
沙漠位于新疆南部塔里木盆地中心，东西长约1000公里，南北宽约400公里，面积3376万平方公里，为世界第二大流动沙漠。“塔克拉玛干”维吾尔语意为“进去出不来”，又称“死亡之海”，为世界上最为干旱的地区之一。徒步路线：沙漠公路—穿越沙漠行进直插牙通古斯—向东跨越沙海—安迪尔。
最佳徒步时间：10月至次年4月
路线难度：★★★中高级，适合具有体力较好，具有丰富户外经验的徒步者
嘴唇干裂别用舌舔
秋风乍起的时候，空气湿度低，风沙大，不少人经常口唇干裂，嘴角裂口出血、疼痛，连说笑和吃饭都受影响。
人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。由于秋季湿度小、风沙大，人体皮肤黏膜血液循环差，如果新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足，就会干燥开裂。
有些人为了滋润口唇，喜欢用舌头去舔，其实这是一种不良的坏习惯，因为舔唇只能带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的恶性循环中，结果是越舔越痛，越舔越裂。再说，唾液里面含有淀粉酶等物质，风一吹，水分蒸发了，带走热量，使唇部温度更低，淀粉酶就粘在唇上，会引起深部结缔组织的收缩，唇粘膜发皱，因而干燥得更厉害。严重者还会感染、肿胀，造成痛苦。
一旦口唇干裂也不必惊慌，首先要改掉不良的舔唇习惯。其次，平时还应该多饮水，多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可同时服用维生素A或B，这样口唇干裂很快就可痊愈。
1、擦唇膏
2、晚上擦维E睡觉
3、干裂不要用舌头去舔
4、多补充维生素
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防治嘴唇干裂，主要在于多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、小白菜、白罗卜等等。应尽可能戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。还可涂些油脂，如擦脸油、香油或其它食用油，也可用蜂蜜或冻疮膏。如觉得嘴唇干裂，不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。治疗原则也以调整饮食为最重要。另外，可口服核黄素（维生素B2 5毫克，每日3交，连续2周，一般即可治愈。局部可用1%龙胆
紫涂擦，每日2次。用龙胆紫后，创面干裂有不适感时，可加用金霉素眼膏或土霉素软膏外涂于干裂处，亦可涂少许花生油或菜油。但千万不可用激素类软膏（如肤轻松、可的松等）。局部还可用锅盖上的蒸汽水外涂，一日3次，2-3天后也能见效。
◆秋冬季，干燥多风，很多人都会觉得嘴唇发干，出现皲裂，因而就会不自觉地舔唇，但结果常常适得其反，嘴唇的干燥症状反而加重，甚至导致唇部肿胀、结血痂。其实，以上这些症状都是慢性唇炎的典型临床表现。
慢性唇炎是唇部慢性、非特异性的炎症性病变，多由各种长期、持续的刺激导致，如干燥、寒冷，尤其是与舔唇及咬唇等不良习惯有关。当用舌头舔嘴唇时，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，造成越干越舔、越舔越干的恶性循环，严重的甚至会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。
此外，秋天时，嘴唇还容易结痂，这也和舔唇这一坏习惯有关。由于唾液里含有多种消化酶，嘴唇上的唾液蒸发后，这些大分子的蛋白质会残留在嘴唇上，与唇部脱落的细胞一同形成痂皮。由于痂皮下方的组织不完整，如果强行撕去，就会造成更多的局部渗出，从而形成更多痂皮。
其实，嘴唇干裂是秋冬季节的常见症状，可以从调整饮食和日常习惯上来防治。第一，多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加B族维生素的摄取。第二，及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。第三，无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。第四，尽量避免风吹日晒等外界刺激，可以采取戴口罩的办法来防护。第五，纠正舔唇、咬唇等不良习惯。
如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。
2秋风乍起的时候，空气湿度低，风沙大，不少人经常口唇干裂，嘴角裂口出血、疼痛，连说笑和吃饭都受影响。
人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。由于秋季湿度小、风沙大，人体皮肤黏膜血液循环差，如果新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足，就会干燥开裂。
有些人为了滋润口唇，喜欢用舌头去舔，其实这是一种不良的坏习惯，因为舔唇只能带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的恶性循环中，结果是越舔越痛，越舔越裂。再说，唾液里面含有淀粉酶等物质，风一吹，水分蒸发了，带走热量，使唇部温度更低，淀粉酶就粘在唇上，会引起深部结缔组织的收缩，唇粘膜发皱，因而干燥得更厉害。严重者还会感染、肿胀，造成痛苦。
一旦口唇干裂也不必惊慌，首先要改掉不良的舔唇习惯。其次，平时还应该多饮水，多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可同时服用维生素A或B，这样口唇干裂很快就可痊愈。
3进入冬季后，因气温低、干燥等原因嘴唇容易干裂。从饮食上分析，由于新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B族等摄入量不足，嘴唇也容易干裂。
防治冬季嘴唇干裂，可以从饮食上进行调整，多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等等。如觉得嘴唇干裂，不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。有需要的话可以佩戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
中西医共同建议：
1使用护唇膏。冬季无论男女都应呵护双唇，使自己健康地度过寒冷的冬天。
2摄取维生素B族，多食新鲜蔬菜等。
3补充水分。充足的饮水量，对于人体机能的均衡有极大的帮助。
4少舔嘴唇。短暂的湿润，会引起唇黏膜发皱，加剧干裂，严重者还会继发感染、肿胀。
5随手油脂保湿不错。人们身边随处能找到的搽脸油、香油或其他食用油（也可用蜂蜜或冻疮膏），可以用棉签蘸涂抹到嘴唇上，可以起到很好的保湿作用，有些时候比起润唇膏效果更好。
词语便秘
读音biàn mì
翻译[irregularity;constipation] 大便干燥干硬不正常,排泄困难的症状
解释所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较常的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。
便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。按发病部位分类，可分为两种：①结肠性便秘。由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘。由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘。由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘。②直肠性便秘。由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。习惯性便秘多见于中老年和经产妇女。
服用药物和开塞露是治疗便秘的重要手段。长期便秘得不到药物治疗会对人体造成严重危害。因为长期便秘会严重妨碍人体排毒。甚至会因长期便秘无法排毒而昏迷甚至死亡。常人食物进入胃肠，经过消化、吸收最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24~48小时，两次大便间隔时间一般是1~2天。但由于每个人的情况各不相同，排便习惯可明显不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，都属于正常状态。
如果因为某些原因，使粪便在大肠内停留时间过久，粪便内所含的水分被过量吸收，粪便变得干燥坚硬，排便时伴有时间延长，难于排出，肛门坠胀、疼痛，或引起了腹胀、腹痛、多屁、食欲不振、头晕乏力等症状，正常的排便规律被打乱，排便次数减少，间隔时间延长，严重者排出的大便像羊屎样，呈小球形颗粒状。如果每周排便次数少于3次，并伴明显排便困难，这种情况就称为便秘。
便秘多见于老年人，可分结肠便秘和直肠便秘。老年人牙齿
多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，
使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普
遍下降，均易促成结肠便秘。老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无
力，造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠便秘。
便秘也可由肛周疾病如痔、瘘、结肠癌、直疝等引起。某些
铁、铝、钙制剂也可引起便秘。
由于习惯性便秘，患者往往长期服用泻剂，这可导致肠功能
紊乱。
预防便秘应多吃蔬菜、治疗肛周疾病和酌情用通便药。
处方
1．老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜
中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中
以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
2．锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可
从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3
次，每次10～20回，甚有效果。
3．便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，
警惕结肠癌。
4．使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的
泻药。
5．不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、
钙剂等。
（上海医科大学 杨蕊敏教授）
便秘治疗的辨证论治
热秘证见 大便干结，腹部胀满，面红身热，心烦口干或口舌生疮，小便短赤。舌质红苔黄或燥，脉滑实。
治法 清热润肠。
方药
1．主方麻子仁丸(张仲景《伤寒论》)加减
处方：枳实12克，大黄10克(后下)，火麻仁20克，北杏仁12克，郁李仁20克，瓜蒌12克，玄参15克。水煎服。
2．中成药
(1)上清丸，每次1丸，每日2次。
(2)清泻丸，每次1瓶，每日1-2次。
(3)牛黄解毒片，每次4片，每日3次。
3．单方验方
处方：大黄6克，麻油20毫升。先将大黄研末，与麻油合匀，以温开水冲服。每日1剂。
气滞秘证见 欲便不得，胁腹胀痛，嗳气频作，便少。舌苔薄白，脉弦。
治法 顺气行滞。
方药
1．主方六磨汤(王肯堂《证治准绳》)加减
处方：沉香10克，木香10克，槟榔15克，乌药12克，枳实12克，大黄10克，柴胡9克。水煎服。
若气郁化火者，可加栀子12克、牡丹皮10克。
2．中成药麻仁丸，每次1丸，每日2次。
3．单方验方气秘方(黄文东验方)
处方：大腹皮12克，青皮、陈皮各6克，生枳壳、乌药、青橘叶、玉竹各9克，生何首乌15克。水煎服。
气虚秘证见 大便不畅，临厕无力努挣，挣则汗出气短，便后疲乏，面色发白。舌淡苔薄白，脉弱。
治法 益气润肠。
方药
1．主方黄芪汤(尤在泾《金匮翼》)加减
处方：黄芪20克，陈皮10克，党参18克，当归12克，火麻仁30克，炙甘草6克。水煎服。
2．中成药
(1)便秘通，每次1瓶，每日2次。
(2)补中益气丸，每次9克，每日3次。
3．单方验方：双术汤(岑鹤龄验方)
处方：白术、苍术各30克，枳壳10克，肉苁蓉20克。水煎服。
血虚秘证见 大便干结，面色萎黄无华，头晕，心悸。舌淡，脉细。
治法 养血润燥。
方药
1．主方润肠丸(沈金鳌《沈氏尊生书》)
处方：当归12克，生地黄20克，火麻仁30克，肉苁蓉18克，何首乌20克，桃仁、枳壳各10克。水煎服。
2．中成药
(1)桑椹子膏，每次15克，每日2次。
(2)五子润肠丸，每次l丸，每日1次。
3．单方验方：首乌润便散(申田英《陕西中医》1989．7)
处方：何首乌、胡桃仁、黑芝麻各60克，共为细末，每次服10克，每日3次。
冷秘证见 大便秘结，难以排出，腹中冷痛，四肢不温。舌质淡苔白，脉沉涩。
治法 温通开秘。
方药
1．主方济川煎(张介宾《景岳全书》)加减
处方：肉苁蓉20克，牛膝15克，当归12克，升麻10克，肉桂6克，巴戟天15克，炙甘草6克。水煎服。
2．中成药
(1)便秘通，每次1瓶，每日2次。
(2)半硫丸，每日1．5—3克，每日1—2次。
3．单方验方：冷秘方(魏龙骧验方)
处方：白术60克，肉桂3克，厚朴6克，生地黄10克，升麻5克。水煎服。
其它
一个人一两天没有排遗就是便秘了。可以多吃根茎类的食物，例如薯类。坚持几个月就会有明显的见效。下面介绍一种配方：
吃马铃薯是解决便秘的一种很好的食物。还可以把马铃薯榨成汁，放在锅里用小火煮成粘糊状，加入适量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，热性的反而会加重病情。良性的蜜糖呈淡**，热性的呈深**。
这是一个让人向往又感觉神秘的地方：
这是一个曾经书写中国军事历史的地方；
这是一个曾经是鱼美虾肥、碧波千里；
现在却是荒无人烟、人迹罕至的地方。
世界上有一个位于欧亚大陆腹地的地方，它容易被现代人类遗忘，却不曾在历史上寂寞无闻。它在自然地理学上被称为"塔里木盆地"，此外，它还拥有一个名称叫"亚洲腹地"--亚洲最深处的地方。从另一个角度看，它堪称东西方文化交流的"桥梁"，"丝绸之路"最重要的路段……引用这些词语赞美它，是因为这个独特的地区保存了许多的早期人类文明遗迹，还因为这个盆地是我们将要前往旅行的精绝古国的舞台。
"精绝"是个富有想象力的名称，它使人的思绪很自然地回到了古代。这个语辞现在还找不到确切的语源，可以说，它是突然间一下子就出现在汉语文史书里的。东汉历史学家班固编著的《汉书·西域传》里最早记录了"精绝"的国名:精绝国，国王驻精绝城，距离长安八千八百二十里。人口四百八十户，三千三百六十人，其中胜兵五百人。设置有精绝都尉、左右将军、译长各一人。北距西域都护治所二千七百二十三里，南距戎卢国四日的行程。地形闭塞，交通不便;向西通扜弥国四百六十里。
我们将要前往旅行的那个古代世界已经消逝很久了，它距离我们生活的地方，也有一个不小的旅程，所以当得起是"遥远的古代世界"。对于那些已消逝了的文明，人们总怀着一种热望，期待着从那里找到现世的以及未来生活的答案，或者满足一下历史想象力和浪漫气质。
精绝国消失的真相到底在哪里，人们究竟能不能找到答案也许，我们再也无法知道答案了。矗立在尼雅遗址上的古树亲眼目睹了当年商贾穿行的繁荣景象，也见证了精绝国的消失，它在沙漠的尽头，默默地注视着这一切……
GO
01
行程亮点
1、此行程为罗布泊无人区核心区重要节点的集大成者。
2、参观米兰古城遗址，小河墓地，精绝古国。
3、全程约 2000 公里，进入生命禁区，深刻体验罗布泊无人区无尽的荒凉，探秘精绝国 的足迹。
4、经验丰富的无人区穿越向导，专业后勤保障团队，完备的应急救援。
5、我们提供安全、专业、有灵魂的全方位出行服务。
行程安排
精彩镜头
SHOTS
具体行程
D01：各地-乌鲁木齐市
餐食：欢迎晚宴 住宿：乌鲁木齐
从出发地乘机抵达地窝堡机场，公司工作人员接机，安排入住酒店。于晚上19:30集合介绍出发前的相关事宜，举行欢迎晚宴。
D02：乌鲁木齐--轮台
餐食：早中晚 住宿：轮台
清晨在酒店享用完早餐后，集合车队出发，前往轮台县。沿途观光，拍摄。参观七个星佛教遗址--地处古丝绸之路北道，是佛教文化东传的一个重要枢纽，距今1700多年历史。是新疆仅有的佛塔，佛殿，讲经堂和僧房生活区并存的建筑群遗址。占地面积4万平方米。1961年被确定为国家级文物保护单位。
D03：轮台-- 民丰
餐食：早中晚 住宿：民丰
车队从酒店出发，沿途观光，拍摄秋季最美胡杨林，塔里木河。著名的沙漠公路。金色胡杨把塔里木河两岸妆点得如诗如画、灿烂辉煌。在这里一定能为你开启一场视觉盛宴，体验不屈的胡杨精神。观赏游览后抵达民丰，晚餐后，补充给养，入住当地酒店。
D04：民丰----尼雅古城
餐食：早中晚 住宿：野外露营
酒店早餐后出发—经过红旗大队红旗村卡点后午餐后进入沙漠，特别提示的是当地午餐很特别，尼雅黑鸡是必须的满地都跑的黑鸡抓住哪只做哪只，值得一提的是特色名吃“酷麦西”这个村就是发源地，就和沙湾是大盘鸡的发源地一样，所以这里的“酷麦西”是最正宗的。）进入了尼雅河古河道（进入沙漠小地形和古胡杨林）—顺利的话大概三小时到达尼雅遗址外围古民宿傍晚左右到达N3、N4(这里可堪称尼雅遗址的大景区哦)——天黑之前到达今晚的落脚点“地窝子”，在茫茫沙漠无人区里这就是超五星级酒店，大吃大喝后可以自由活动，吹牛、散步、考古、看星星、感受精绝古国的晚风。
精绝国，都城在精绝城。从精绝国的精绝城到汉朝的长安城，有八千八百二十里的路程（实际路程，非直线距离）。至于精绝国究竟有没有精绝女王，精绝国中有没有深不见底的黑洞，汉书上都没有记载。东汉后期，精绝国被日益强大的鄯善国兼并。唐朝时，其都城尚还存在，称尼壤城，清代称为尼雅城。
D05；尼雅古城---营地
餐食：早中晚 住宿：野外露营
地窝子早餐后大家跟着向导和领队去逛古城的核心景区“佛塔”，听着向导和领队的讲解一路来到当年“五星出东方“的发现地，走累了带的水也喝完了大家一路慢摇回到大本营地窝子吃大餐，午餐后赶往营地。（还是杜绝离开团队，任何情况下离开队伍必须告知领队，绝对听从领队安排否则后果自负，晚餐根据风沙情况而定。
天官书总结了西汉以前的天空知识，详细叙述全天星官星名，全天五宫及各宫恒星分布，共列出90多组星名，500多星，但其名称往往与后世有异，为研究星名沿革提供了信息。
D06：营地---安迪尔--且末
餐食：早中晚 住宿：且末
早餐后，车队出发前往古老村寨--安迪尔乡，这里有古老的村寨，当地土著民族。拍摄后，午餐后出发，抵达且末晚餐后入住酒店。
D07；且末---若羌--阿拉干
餐食：早中晚 住宿：野外露营
早餐后，车队出发前往若羌午餐后，参观米兰古城--米兰遗址--属于全国重点文物保护单位，它建于西汉，为西域楼兰国之伊循城。抵达阿拉干。史学家们说，欧洲一只古老人种大约在距今2500-3000年的时候，由于一场战争的失败，于是举国举族开始向亚洲迁徙。他们越过欧亚大陆桥，来到这片水草丰美欧飞鱼跃的罗布泊和他们的爱琴海故乡很相似，于是决定在这里定居。农耕渔猎的一支建立楼兰国，游牧的一支建立大月氏。开始着辉煌的楼兰绿洲文明。。。
D08；阿拉干---小河墓地--阿拉干
餐食：早中晚 住宿：野外露营
早餐后，车队出发前往小河墓地-小河墓地位于罗布泊地区孔雀河下游河谷南约 60 公里的罗布沙漠中，东距楼兰古城遗址小河墓地整体由数层上下叠压的墓葬及其它遗存构成，外观为在沙丘比较平缓，被评为 2004 年中国十大考古发现。拍照后，返回营地。
D09；阿拉干----和硕
餐食：早中晚 住宿：和硕
早餐后，车队出发前往葫芦岛拍摄，沿途拍摄胡杨林。在尉犁吃最美味的烤全羊。参观罗布泊大峡谷后前往中国最大的淡水湖--博斯腾湖。拍照后，品尝湖中野生鱼后，入住当地酒店休息。
D10；和硕---乌鲁木齐
餐食：早中晚 住宿：乌鲁木齐
在酒店用完早餐后，车队出发返回乌鲁木齐，在托克逊吃最美味的--托克逊拌面，在红河谷拍照后，经南山风景区抵达乌鲁木齐，入住酒店后，20:00集合举行欢送晚宴。
D11；乌鲁木齐---出发地
餐食：早 住宿：---
早餐后，自由活动，队友根据自己的航班前往机场，返回温暖的家，结束愉快的西域之旅！（如果时间充裕，您还可去市区逛逛，新疆瓜果美名远扬，不妨带些回去馈赠亲友）。
新疆美食
行程价格
行程价格：成人18800元/人。
班期计划：10月20首发 10月30日共两班。
费用包含：
1、专业领队、向导。越野车。
2、野外餐，无人区外特色餐。
3、野外帐篷（救援，搭建营地等工作）市区四星酒店。
4、野外装备（油桶、照明设备、野外炊具、野外桌椅、水桶、拖车布带、脱困板、汽修工具、气泵、卫星电话，GPS，对讲机，帐篷，防潮垫等等）
费用不含：
1、出发地-乌鲁木齐-出发地的往返大交通费；
2、因交通延阻、罢工、天气、飞机、机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所导致的额外超支费用。
3、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
4、此产品为两人入住一间价格，单人入住需补单房差。
5、费用包含中未包含的所有费用。
注意事项：
1、遵守探险纪律，有团队精神，切勿单独离队行走。无人区绝大部分地区十分荒凉，无明显参照物，极易迷失方向，无领队同意，任何人不得离队活动。
2、自然古迹已在风沙中伫立了千余年且风化现象严重，请注意保护，禁止攀登、践踏、涂抹等。
3、请注意环保，应自备垃圾袋将不可降解的垃圾全部随车带走。在野外请注意节约用水。
4、如果遇到野生动物、植物，请保持距离，请不要做出惊吓野生动物的举动，也不要做出破坏当地生态的行为。
5、各类首饰包括项链、戒指、耳环、手镯等物品最好不要戴。最好不要佩戴隐形眼镜。
6、高原早晚温差大，正常情况白天气温30度左右，夜晚-10度左右，如遇刮风天气温度会降低，请准备合适的保暖衣物。
7、无人区属军事禁区，如遇军事活动，车队必须绕行，由于不可抗力自然原因，届时有可能调整行程。
8、高海拔地区紫外线照射强烈，请准备防晒物品如帽子、太阳镜、防晒霜、润唇膏等。
9、请随身携带并保管好有效身份证件，持护照的朋友及外国人不能参加此活动。
10、活动进行中因不可抗力因素（天气，道路等）导致行程无法正常进行，领队有权视情况对行程进行调整，行程变更后增加的费用由队员自行承担，未发生的费用恕不退还；因队员个人原因（生病，体力不支等）或自然因素导致的下撤和救援费用由本人自行承担。
世界很大，
还有千百种你没有见过的风情，
怎可就此浪费，
即使不能牵手走过，
也想将这美景与你同享。
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