中年女性

中年女性指哪些人

所谓中年，指四、五十岁的年龄。女性到了四十岁以后，体内雌激素水平会快速下降;四十五岁之后，下降速度更是明显加快。这一切，直接导致更年期的发生，诱发皮肤松弛、皱纹增多、火气大、失眠、腰酸背疼、潮热等现象的出现。人到中年，是家庭事业双丰收的时候，同时也是各种压力相对大的时候。部分人会感到身心疲惫，尤其是有些女性，本该彰显着一种成熟的美，却时时被身体的臃肿、面色的晦暗、色斑、心情的糟乱抑郁、甚至缺乏生活的乐趣和激情所困扰。

中年女性有哪些健康问题

1、韧带——天生脆弱

运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。

女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

2、乳癌——发病率高

最近一项调查显示：乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例，年龄在35岁至50岁之间，涵盖了70多个不同职业。在被调查者中，乳腺增生患者竟高达8成，有 6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病，而这些疾病患者中，白领均多于蓝领。

而内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了，出现乳腺增生时间较长;增生结节摸上去很多，很明显;年龄40至60岁之间(这个时期是癌症高发期);有家族病史。

有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，35岁以上妇女每年要做一次基础乳房X线光片。

3、心理——危机四伏

心理学家发现，中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出： “那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理。”实际上，有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。

因此，年女性要让自己“俗”一点，要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。中年女白领只有具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。

中年女性的三大健康目标

目标一：进补目标：养血

调查显示，30%以上的女性有程度不同的贫血，所以“妇女要以养血为本”，对于患有月经不调，经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参，当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。

有一类女性事事以别人为先，吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀，经量过多。这种血虚症需要用逍遥散舒肝顺气，活血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄。补药可用西洋参含片。

目标二：睡眠目标：美容

睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。

过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。

目标三：内补目标：靓丽

女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。

常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。

维生素A、B、C、E可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。

许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾，补气养血，二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康。

中年女性应该如何保健

1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

2、不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

3、少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4、控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

5、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

6、多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

7、多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

8、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

9、少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

10、重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

11、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。 多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

12、少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

13、多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意逐渐增加运动量，速度和力量要适宜;避免运动过量，以不感到疲倦为宜;若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。

14、忌乱性：性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。

15、淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

16、选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。

中年女性的保健误区

1、中年女性的化妆误区

误区一：使用亮色眼影让眼睛看起来更有神。实际上中年女性使用亮色眼影只会更加突出皱纹，柔和中性的眼影则自然得多。

误区二：为使眼睛看起来更黑亮，涂抹浓浓的睫毛液。随着年龄的增长，眼睫毛变得干而淡，如果抹上浓浓的睫毛液反而加重老态。正确的方法是只上一次棕黑色的睫毛液。

误区三：使用膏状粉底掩饰衰老。中年以后，女性的面部皮肤失去弹性，眼角及嘴唇周围会出现细皱纹，此时不应使用膏状粉底，太厚太重的粉底只会使皮肤看起来更衰老，使用水质粉底为佳。

误区四：为再现青春红颜，使用太多胭脂。岁月无情，两颊的红润会随年龄的增长而消退，如果使用过多的胭脂，只会看起来更不自然，最好使用膏状的腮红打在粉底下面，透着近乎自然的红润颜色。

误区五：过多使用润肤露。使用太多润肤霜比没有使用润肤霜更伤皮肤。既使对衰老的皮肤而言，过量的润肤霜积在皮肤表面，也会阻塞毛孔，成为细菌滋生的温床，含有大量的活跃分子的乳霜会刺激皮肤，造成过敏反应或油脂分泌过多。

误区六：向后梳发型以表现自己的成熟干练。这样做其实只会暴露皱纹，现出脸部瑕疵。饱满、蓬松的发型才会增添成熟魅力

2、中年女性的减肥误区

误区一：目标定得过高。研究人员指出，身体肥胖的中年女性往往在决定减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”，但这种急功近利的思想结果只能是事与愿违。研究显示，在上述女性当中，37名减肥最成功的人都是本着循序渐进的态度实施减肥计划的，她们平均减掉了64公斤，达到预期减肥目标的比例高达90%。

相反，那些目标过高、理想体重与实际体重之间差距过大的女性则是减肥最不成功的一个群体，她们当中减重最多的人也仅减轻了19公斤的体重。研究人员表示，中年女性在减肥时一定要基于个人自身的实际情况，切不可盲目“好高骛远”。

误区二：虎头蛇尾。与此同时，那些刚开始减肥时信心十足，但没过多久就禁不住美食的诱惑而“缴械投降”的中年女性也很难实现她们的减肥目标。研究人员说，中年女性在减肥前必须做好充分的思想准备，切忌虎头蛇尾，最好是事先制定一份详细的激励计划，并由家人或是朋友负责监督。

误区三：过分节食。，中年女性过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。相反，研究人员指出，经常性的体育锻炼对于中年女性减肥和保持身材才是最重要的。原因很明显，节食容易让人产生逆反心理，反而会在某一特定时期刺激食欲，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助减肥计划的实施。

3、中年妇女乳房保健误区

误区一：乳房不肿不痛就没事

乳房病变常伴随疼痛，例如周期性或者无规律的胀痛、跳痛、刺痛、放射性及牵拉性的疼痛等。有些人将是否感到疼痛当成乳房疾病恶性还是良性的指标，认为“如果不疼就不是恶性肿瘤”。

这是完全错误的。临床上很多因疼痛来看病的患者是良性的，反而恶性肿瘤大多感觉不到疼痛，除非肿瘤已经压迫到神经。有疼痛的肿块多是炎症性的、良性增生性的，如急性乳腺炎、乳腺增生病等。无疼痛的肿块多见于良性肿瘤和恶性肿瘤，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。

误区二：乳晕长“粉刺”用磨砂膏去“角栓”

有年轻女孩发现乳晕长了“粉刺”状的微小疙瘩，便用手去挤，一挤还有白色牙膏状物质出来，但没过几天这些“粉刺”又长出来，反复挤的话，小疙瘩还有长大的趋势。乳晕腺是有分泌功能的，它正在进行机体的生理代谢。人体乳晕部皮肤有毛发和腺体，腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又称乳晕腺，是乳晕上一些明显的小凸起，较大而表浅，用来分泌油脂、保护娇嫩的乳头和乳晕。分泌物具有保护皮肤、润滑乳头及婴儿口唇的作用。

乳晕长“粉刺”的女孩，不要戴有厚海绵垫的文胸，尤其在炎热的夏天，既不透气，又有一些看不到的纤维堵塞腺体的开口。如果反复出现“粉刺”，或者疙瘩变大，最好到专科检查。千万不能乱用面部去角质磨砂膏去除乳晕“角栓”，以免引起感染。

误区三：“赘肉”塞文胸可提升胸部

人体从两侧腋窝到阴部有两道“生乳线”，但人类进化至今，只保留了一对乳腺，其他副乳腺都退化了。不过，临床上也有人能够长出两对甚至三对乳房，乳头、乳晕、乳腺组织俱全。乳腺病专家说，95%的副乳腺发生于胸部，多见于腋窝前线。有腺体组织的副乳，可出现随月经周期的胀痛，也可出现副乳腺的良恶性肿瘤。

乳腺病专家建议：不要随便挤压副乳，平时尽量不要去揪副乳，尤其是在戴文胸时，应佩戴大小松紧合适的文胸，选择无袖上衣时胸部尺寸也不要太窄。有些以“魔力丰胸”为卖点的塑形文胸强调佩戴时要把腋下赘肉全都塞到文胸里，这样胸部才显得“丰满”。但是，这就相当于长时间挤压副乳，引发局部血运不畅，同样可发生增生性疾病及增加了癌变机会。

误区四：自检乳房就要对镜站立

“不少人自检乳房有误区——用手抓乳房。这种手法是不妥的，正确的做法不是抓，而是要摸，力度要适中，从不同方向向乳头按压。”乳腺病专家说，看乳房外观要对着镜子站立，但自我触诊时应该躺下。有些女性自检时摸到了疑似“结节”，很担心，到医院就诊时却找不到“结节”，就是因为在家时站立触摸导致的“冤假错案”。对于松弛的乳房，触诊时手臂应抬高，向外向上伸展。但在触摸腋窝淋巴结时，手臂应放下，双肩平放，不要耸肩。

怎样做一个健康快乐的中年女性

1、包容度尽量大一些。不要总把自己放在受害者的位置上，一味地抱怨指责，要学会做有效的沟通。

2、建立自己良好的人际关系和社会支持体系。当心里有委屈不满时，有好的倾诉对象，如果还解决不了，早一点接受专业的心理咨询。

3、发掘自己的兴趣。比如上老年大学，健身，投入公益活动等，这样反而会感激现在的生活，孩子不拖累我了，丈夫不回来吃饭省事了，我终于有时间做自己的事了。内心充实，怨气就少了。

不可否认，女性进入中年，就开始走向衰老，但是做一个健康快乐的中年女人并不难，除了要调整好心态，还要保持健康的生活方式：均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动，再加上定期体检。中年女人在爱家庭、爱孩子的同时，更要学会关爱自己。而家庭和社会也应该给予她们更多的关爱。

1化妆时粉底不可选用深棕色，应选择和肤色相近的粉底，这样看来比较自然。

2眼影不可用有闪光的粉底，不要用油质眼影膏。这两种化妆品均会使眼部显得浮肿。使笑纹更加突出。

3不要画唇线，不要用太深的唇色，应用较柔和的色，使唇部自然。多用润唇膏滋养唇部。人上了年纪，嘴唇的皱纹会自然流露出年龄的秘密，使用润唇膏，能保守年龄的秘密。

4眉毛切忌画得太深。浓眉只适宜年轻人。

5发型不宜走在时代尖端，这样的发型只会让人感到你在用尽所能和时间竞赛。多用护发素，让头发显得更健康。

6眼镜框最好选择两侧向上微挑的款式，能更显得年轻。

7衣服的颜色避免太过鲜艳，大红大紫的衣服令上了年纪的人带点戏剧化，如欲显得年轻，可考虑穿粉色系列。

8颈部也是一个容易透露年龄的地方，适宜衣领较高的衣服，或用护肩、围巾、项链转移别人的视线。

化淡妆的基本步骤如下：

①基础护理：洁面——爽肤水——润肤露：

说到化妆，最首先的当然是要先清洁面部了，如果有黑头，建议还先去黑头，这样能够更贴妆喔。洗完面后，补上爽肤水跟润肤露。

②基本打底：妆前乳——隔离霜

在基本打底的阶段，大家可以选择一款质地较厚、较润肤的妆前乳，无论是油皮还是干性皮肤的MM都是如此，这样妆容才能够更贴而不会浮粉。

③底妆：粉底液——粉饼——散粉or蜜粉：

粉底液主要是为了调和肤色，先用粉底液再用粉饼能够使妆容不那么厚重，在上粉饼的时候其实不需要整张脸都涂上粉饼，只需要在一些需要调和肤色的部位上一下就可以了，上完粉底液跟粉饼后，就可以用蜜粉或者散粉定妆了。

④眼部：眼影——眼线——眼睫毛

在眼部的化妆方面，眼部首先要上的是眼影，上了眼影之后就要轻轻地画眼线了。在画完眼线之后，眼妆基本就完成了。

剩最后一步是眼睫毛的处理：

先用睫毛夹夹一下眼睫毛，然后上一层睫毛膏，如果画的是淡妆，不贴假眼睫毛，这一步就足够了，如果需要贴假眼睫毛，在完成上面的步骤之后，把假眼睫毛修剪好，贴上，再用睫毛膏把真假两层睫毛刷一遍，眼妆就大功告成了。

⑤高光、阴影、画眉、腮红、唇膏：

高光跟阴影的处理主要是T区和U区，相关的教程网上都有，这里就不一一介绍了，接着是上腮红，这里需要注意的是，腮红要从太阳穴向苹果肌方向扫，而不是反过来。

双眉的部分要选择适合自己的眉粉，可以用棕色的眉粉去调和一下。

唇部的妆容其实很简单，应该先从润唇膏开始，接着描唇线，然后上唇膏，唇彩就可以了。

中年化妆步骤详解

中年化妆步骤详解，美容会给自信的女人锦上添花，其实对于护肤还是美白都有一定的技巧这个问题是绝对不能忽视的，这是一个大工程，无粉感的自然透亮妆容你也能拥有，这些中年化妆步骤详解你学会了吗？

中年化妆步骤详解1

步骤一：涂粉底（30秒）其实最快速的涂粉底的方法就是像涂面霜一样，用适量的粉底液在脸部各个位置点5点，然后依次抹匀。如果想要更快速就可以将粉底和适量面霜混合在意，在手上混合均匀后，再擦在脸部，这样就能让你非常快速的完成底妆啦！

步骤二：画眉（30秒）在要在30秒之内画出完美的眉型，使用眉膏或者眉粉更加合适，用眉刷蘸取适量的眉粉在眉毛空缺处填满，然后用眉笔快速调整眉型，特别是确定眉峰的位置和弧度，这也种精确的手法也需要长期的联系哦！

步骤三：定妆（20秒）用散粉给整个底妆包括眉毛位置进行定妆，如果想要底妆更加自然，就要使用大号的散粉刷，用旋转的手法蘸取适量的散粉，然后均匀的涂抹在整个脸部位置，在T区容易脱妆出油的位置可以多扫一些。

步骤四：眼影（40秒）如果是作为平时的日常淡妆，在眼影上则不必使用过于夸张的颜色，关键反而在于高光，在眉骨、眼睑正中、眼头和眼尾的位置淡淡扫上一层高光粉加以提亮整个妆容，再选择浅棕色或者银灰色的眼影在上下眼睑淡淡的抹开即可。

步骤五：眼线（60秒）眼线笔相对于眼线膏和眼线液来说要更容易上妆，如果你画眼线的技术不是特别“高超”，在画眼线时，可以只着重描画黑眼珠的正上方一小段，最好是内外眼线都画，这样你的眼妆也会变得更精致。

步骤六：刷睫毛膏（60秒）先用睫毛夹将睫毛夹成卷翘，然后用睫毛膏用“Z”字型进行涂抹，如果没有时间夹睫毛的话，直接在睫毛上刷睫毛膏的效果也是非常自然，但不需要涂很多层。

步骤七：腮红（30秒）用腮红刷蘸取适量的腮红在颧骨位置以打圈的方式扫开，并进行晕染，让面积稍微大一些。这样也能使你的妆容看起来更加清新自然，显出健康的好气色。

步骤八：唇膏（30秒）在涂抹唇膏前先涂上一层润唇膏打底，然后再用纸巾将嘴唇表面的油脂吸掉，这样也能使你的妆容更加持久，然后在选择粉色的唇膏或者唇彩涂抹双唇，这样整个妆容就轻松搞定了。

中年化妆步骤详解2

美容妆容的化妆步骤

Tips1：无粉感、自然透亮“提拉感底妆”

要想当美丽魔女，那么自己本身的肤质很是重要哦！需要克服的一个问题就是地心引力而造成的苹果肌、眼尾、嘴角的“下垂感”和蜡黄感。为大家推荐提升效果很好的粉底液，其拥有的质感等问题，这完美的和肌肤融合在一起，看起来很是自然哦！在化妆之前适合饰底乳提亮，消除脸部暗黄的。情况，而擦拭蜜粉尽量少点比较好哦！

Point1：熟女上粉底的时候，不要错误的以为只要多一点就很好，最好的是选择量少、有光泽度即可，靠近年轻人们的妆容比较好哦！

Point2：温热的粉底液！直接把粉底液均匀的擦拭在手背上，然后用手指节慢慢延伸开来，指温能够为粉底液加温，方便后续可用三个指节（大面积）沾取粉底。

1、感光处上饰底乳

慢慢的按压脸部的饰底乳，从内到外均匀推开。记住不需要涂满全脸，集中在菱形区即可。

2、利用指腹上妆

最好的上妆方式，就是利用手指的指腹来擦拭，这也是最为关键的一个步骤，这能够让风妆容更加贴切自然。

3、克服眼下暗沉

熟女们很容易被其肌肤暗沉、眼袋问题困扰，最为直接的解决方案就是用剩余的粉底液在眼下上第二次粉底。

4、海绵处理细部

眼睛四周最容易产生细纹的问题，为了杜绝这个情况，在上妆的时候要特别小心！第二次在眼周上粉底，最好用柔软的海绵推开，这样不容易拉扯肌肤。

5、修饰乳再度打亮

眼下、T字、山根、鼻翼的位置，记住用明采笔等带有珠光的修饰乳打亮，提升整个肌肤的肤质，让其肌肤更加好哦！

PS：黑眼圈、泪沟的地方盖到100%不见，但是上妆感的时候不一定要很浓烈！不想变成“修片假人”，那么最好还是遮盖80%即可，这样才能够营造出自然的肤色。

6、蜜粉用压的手势沾取

想要创造出自然的妆感，蜜粉用量尽量少一些。大粉刷虽然薄透，但是很容易上妆，绵密海绵扑沾压蜜粉饼最不易出错。

眼部化妆

第一步，修剪眉型

要修剪出自然眉型，首先要拔杂毛。先以眉梳把眉毛向同一方向梳顺，再用眉笔轻轻勾画基本眉型线条，然后开始拔除眉线以外的眉毛。不要忘记把眉毛与发际间的杂毛也除去。

第二步，描画眉型

眉笔的选择要硬度适中，使用前要稍微磨圆，利用眉粉效果自然更易控制。无论选择眉笔或眉扫，描绘时力度要放松，尤其是眉头，才不至于令眉毛太浓。眉扫应选择斜角的，画眉时将斜角垂直贴在眉毛上，另外眉头与眉尾应成水平线，避免眉型下垂。

第三步，修饰眼角

轻轻在眼角处画上翘眼线，成三角形状。然后再涂上较深眼影或用眼影扫把眼线扫匀。

第四步，涂抹眼影

重点在于眼的弧度及眉骨凹凸位置，用中号眼影扫一层层把眼影扫上整个眼窝位置。利用扫毛密度较大且紧密的小号眼影扫来加强双眼皮位置。最后再用中号眼影扫涂较明亮的眼影于眉骨位置，营造立体效果。

第五步，卷曲睫毛

首先利用大而弯曲的睫毛夹夹中央部分的睫毛，余下的睫毛则用较细而直的睫毛夹。也可从眼睫毛的根部、中间位置、前端部分，分三部夹。力度也应强、中、弱顺序施力。避免用力太猛使睫毛变得一节一节的。涂睫毛膏时应从根部随着睫毛生长方向扫，有助增加长度。趁睫毛膏未干前用睫毛刷梳开。涂下睫毛应垂直涂抹并梳顺。

中年女性，随着年龄的不断增大，皮肤状态也大不如从前。脸上的胶原蛋白，也在慢慢流失，那么如果中年女性，想要变得精致，在化妆方面，也要注意很多事项。不能画浓妆，更不能涂比较艳丽的眼影和口红。因为过浓的妆容，可能会显得整个人状态更老，也不能够凸显精致感。所以在化妆的时候，中年人化妆的时候，一定要让底妆清透。可以善用素颜霜，如果自己的眉毛比较粗，那么浅画一下就可以。

中年女性在画底妆的时候，千万不能涂过多的粉，如果处理不好，就跟刷墙没有什么两样。而且在后期还非常容易出现脱妆，卡粉的情况。最主要的是太厚的底妆，皮肤不容易透气，自己也会比较难受。选择素颜霜，是非常不错的，素颜霜不仅是对于中年女性非常适用，而且对于懒人，也是特别好的。因为能够有效地提亮肤色，并且不会过于粘腻。

只需要在涂完水，乳，精华，面霜，防晒之后，轻薄的涂一层素颜霜。而且这种上妆的手法，比较简单，中年女性大多都会，所以是比较合适的。在眉毛方面，一定要让自己，显得更加有精神，不要选择纹眉的方式。因为如果纹眉失败的话，可能就会让自己显老10岁。纹眉之后每个月还需要定期的补眉，否则就会越来越淡，没有什么太大的效果。画眉的时候。一定要根据自己眉毛的浅浓，眉形来画。因为中年女性，随着年龄的不断增长，皮肤会慢慢变得松弛。

眉骨也会随之向下，那么在画眉毛的时候，尽量画挑眉，能够让整个人更加精神。但是在画眉头的时候，只需要轻微带过就可以，不能够着重画眉头，否则就有一种蜡笔小新即视感。如果手法不是特别专业，那么还可以在网上购买画眉卡，借助工具来画在。口红方面，千万不能够选择正红，复古这些比较艳丽的颜色。可以选择豆沙，珊瑚，琥珀等色号。

　不管多少岁都是一样的，只是根据你个人的皮肤状况应该选择怎样的化妆品，还有化怎样的妆容较合适。下面我给大家介绍中年妇女的 化妆步骤 ，希望对你有用!

　中年妇女的化妆步骤

　1、底妆

　化妆前首先要把脸部彻底清洁干净，要把平时注意不到的耳朵、脖子等地方清洗干净，再涂抹一些符合中年女性皮肤特点的面油，这样容易下一步上妆，粉底的颜色要选择和自己皮肤颜色相近的，并且要淡淡的施粉，太深的话会显得看起来非常不自然欲盖弥彰的感觉。

　2、描眉

　用眉笔沿着自己的眉型轻轻的从里往外一点一点慢慢的画，也可根据自己的脸型、眉毛的浓密程度、宽窄确定描眉的粗细轻重，宽脸浓眉的中年女性应该下笔轻一些，而瘦脸稀疏眉毛的女性则可下笔重一些。描完眉后用眉毛刷先刷眉尖，后刷眉尾，知道均匀自然为止。

　3、眼影

　一般情况，中年女性适合用恬淡虚无的颜色稍暗的眼影，眉尾的颜色要稍微深过于眉尖，这样可以使眼睛看起来更富有神韵，中年女性眼角容易出现鱼尾纹，可以使用遮瑕膏刷在鱼尾纹的位置，然后再擦少许深色粉底就可以了，最后再在睫毛上涂上睫毛液，这样双眼看起来就更充满魅力了。

　4、擦腮红

　中年女性要选择适合自己肤质的腮红，腮红微微擦一点就可以了，一定不要像小姑娘那样擦得太重，中年女性只需要稍微泛红遮盖一下这个年龄普遍泛黄的肤色就可以了，一定注意，中年女性非常忌讳在颧骨处擦腮红。

　5、涂抹口红

　(1)应该经常用无色防裂唇膏涂抹嘴唇，以保持唇部肌肉的滋润;

　(2)唇色发暗的应该先涂防裂唇膏然后再上色彩柔和的唇膏;

　(3)日妆应该避免涂抹鲜艳或颜色太浅的唇膏，以避免破坏端庄的形象。

　(4)嘴形轮廓清晰并有血色的女性，可涂抹点滋润唇肌的香脂，再涂抹接近唇色的唇膏，或先用唇笔勾画轮廓后再从唇线向唇内揉抹，这样会令嘴唇呈现自然的美。

　(5)嘴唇异常肥厚的中年女性要少用或者不用有色唇膏，为保持滋润，涂少许无色唇膏就可以了。

　变年轻的 化妆技巧

　1、净度唇彩

　在色彩术语中，净度和灰度是对比，净度越高，颜色越显眼艳丽，灰度高的，则稳重黯淡。我们上班时经常使用不太显眼的自然色是为了显得职业和被人信任。

　而扮嫩时，就一定要对所有深色系唇色敬而远之。晶亮的橘色、粉色、红色，放心大胆地用吧，还有星星点点的唇彩，蓝色银色绿色，你也可以尽情挥洒，反正是要装嫩嘛，拿出高中女生所有的把戏!

　2、彩色眼影

　你有多少件彩色裙子，你就得要3倍以上的眼影数目。

　不要犹豫，出手把色彩清单上所有鲜艳的眼影色买回家吧。眼影的颜色是妆容中最富于变化的颜色，也就是说，所有的颜色都是可以拿来当眼影的。

　色彩是有法可依的，穿粉色的裙子可以抹**的眼影，穿蓝色的裙子就要用玫瑰色的眼影，穿玫瑰色的裙子可以用绿色眼影。再大胆一点，混用色块是高手段位，实践时要小心，红绿搭配的裙子绝对风骚，红绿搭配的眼影可就太煞风景。

　3、铺张腮红

　其实在日常妆中，腮红是不可缺少的步骤，改善脸形、调整肤色都要靠它。不过，翻翻你的化妆包，为了你梦想中的青春装扮，请不要使用橘色和自然色系的腮红，它们都是太成熟的颜色。换用一盒纯正的粉色吧，除了惯用的两颊位置，你不妨在笑容凸起的部分多用些粉色，用胭脂刷画圈，画着画着你的青春就来了。照照镜子，从微笑到开心大笑，健康可爱的脸色绝对是青春的象征。

　4、浓密睫毛

　碧姬芭铎——那年头人见人爱的真实版芭比娃娃，哪次现身不是瞪着圆圆的眼睛、眨着长长的睫毛。睫毛下，让男人晕倒一大片。你可能会说，这算什么，不就是假睫毛吗给我把镊子我也会粘。

　其实睫毛可玩的花样多极了，你至少要有一支浓密型的睫毛膏，反复刷才能初步实现洋娃娃般的浓密效果。除了浓密，还要记住，只有上睫毛的效果是制造不出公主的，你还要在你下睫毛上下下功夫，把它们也变成两把小梳子。

　如果你自己的睫毛实在不够分量，可以买分成小簇的假睫毛，粘贴在眼尾就变成性感小猫;分散粘帖就成为小可爱，你可以为所欲为。当然，为了在光线不好的地方装嫩，你可以大胆地使用扇形的、彩色的、缀亮片的假睫毛，保证你是众女人中最可爱的那一个!

1肤色的修饰

中老年女性在化妆的时候一定要切记妆容以淡雅为佳，才能够体现那个年龄女人的柔和、端庄、慈祥之感。要注意色彩浓度，以中性、柔和的色调为主，尽量减少脸上化妆品的数量。一般分5步：打粉底、涂眼影、画眉、刷腮红、抹口红。

化妆时，粉底要薄，过浓过厚，否则脸上依然会显得有很多皱纹。如果皮肤上有斑，可用遮瑕膏遮盖，作局部处理。年纪比较大的人，皮肤越来越干，应该用湿的粉底霜。由于这个年龄段的女性皮肤大多松弛，在脸颊两侧涂少许阴影，能起到提拉作用。然后再用大粉刷，均匀地将半透明的蜜粉，刷遍整个脸、颈、耳朵等部位。

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2眉眼的修饰

中老年女性眼睑较厚，眼部化妆要格外谨慎。不可使用闪光粉彩和油质的眼影。应在整个眼睑上抹一些浅咖啡色的阴影粉。这个年龄的女性上眼睑多会下垂，眼线画了也看不到，不妨粘上双眼皮贴，提拉松弛的眼睑。下眼睑可不画眼线。这样能使眼睛看起来柔和自然、富有神采。

眉妆应庄重、大方，避免过分修饰眉形。若有脱落，可用灰色眉笔一根一根填补，再用眉粉刷出眉型。因年龄关系，眉毛会有些下垂，修眉注意要把下垂的眉尾略眼睛看起来会柔和、自然、富有神采。向上提一点。

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3腮红和口红

选择浅色的胭脂，最好与底色相近的红色，薄施一层即可。注意颜色不可过艳，且用量要少。

选用口红以浅色为宜。要先用唇线笔画出唇的轮廓，然后再涂口红，一般上唇涂深些，下唇涂浅些，注意唇形要明朗清晰。