在古代,每逢大寒时节,家家户户都忙着采冰储积起来。采冰是为了来年夏天使用,古代没有冰箱,靠最冷时采集的冰供夏天使用。
大寒,是二十四节气中的最后一个节气,于每年公历1月20—21日交节。大寒是表示天气寒冷程度的节气,大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒节气处在三九、四九时段,此时寒潮南下频繁,是一年中的最寒冷时节。
在中国一些地方,每到大寒至立春这段时间,有很多重要的民俗,归纳起来至少有十大风俗,分别是:“食糯”、“纵饮”、“做牙”、“扫尘”、“糊窗”、“腊味”、“赶婚”、“趁墟”、“洗浴”、“贴年红”等。
2021年1月20日(04:39:42)(农历2020年十二月初八)是二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒15日的三候为:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”大寒之冷仅次于小寒,风大,低温,积雪不化,恰似“白雪却嫌春色晚,故穿庭树作飞花”的景象。
大寒是一年中的最后一个节气,而从五运六气看,则为新一年“运”、“气”之始,从大寒到春分为初之气,2020年的太阳寒水之气已转为2021年的厥阴风木之气。2021年为辛丑牛年,岁水不及,太阴湿土司天,太阳寒水在泉。大寒处于初之气,主气厥阴风木,客气厥阴风木,两木相得而盛,又岁水不及,水不涵木,则风木妄动,生布万物以荣,气机条舒,但风湿相搏,易病血溢,筋络拘强,关节不利,身重筋痿等。故大寒 养生 要根据以上特点进行调整。
1、调节阴阳,疏通气机
大寒是由冬到春的过渡时期,自然界的气机即将由“冬藏”转为“春生”,此时阳升阴长,风气流行,故需平衡阴阳,协调五脏。饮食、运动都要做出相应调整。 饮食上首先要遵循养阴潜阳的原则,宜减咸增苦以养心气 ,如莴苣叶、莴笋、苦荞麦、巧克力等,也可使肾气坚固。 其次要减少进补量,渐趋清淡,以温性食物及绿色蔬菜为主。 温性食物多选根茎类,如芋头、山药、马铃薯、红薯等;绿色蔬菜宜选白萝卜、白菜、油菜等,但要忌食生冷。 另外,适当佐食少量升散之物如紫苏叶、生姜、花椒、桂皮等,或化积消滞之品 ,如山楂、柚子皮等以疏通气机,但燥热之物不可过食。
此外,调节阴阳, 尚需适当增加运动量以御寒,但要注意运动不可剧烈而出汗,运动时间宜日出或天亮之后 ;仍需“去寒就温”,预防寒冷侵袭;不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,骤寒骤热,大汗当风。
2、牛蒡、贴墙功、提踵顿足,大寒三宝
第一宝:牛蒡
性味: 性凉、味甘而辛。
功效: 清热解毒祛湿、健脾开胃通便、催乳、滋阴壮阳。
现代医学: 降血糖、血压、血脂,润泽肌肤、美容祛斑。
传统中医:牛蒡是中药也是蔬菜,皮色黑,肉质黄中带青,正符合大寒阴中蕴阳之特性。 《本草纲目》载其“通十二经脉、除五脏恶气,久服轻身耐老。” 烘烤后经常泡茶饮——排除体内毒素,并补肾;捣烂外敷——治水火烫伤;其叶捣烂外敷——治未化脓的乳腺炎等 。堪为大寒之宝。
第二宝:贴墙功
功效: 补益肾气,散寒通经。
方法: 第一步:面墙而立,鼻尖及脚尖贴墙,两手掌护腰,缓缓下蹲后,双臂抱住下蹲的双腿;第二步:仍鼻尖贴墙,缓慢起立,每次18-36遍;第三步:做完后双手掌搓热,在面部按摩9次,再双手掌搓热捂在腰部,最后从头到脚搓3-6遍,搓热为止。
注意: 但此运动老年人不宜,以免意外或摔倒。
第三宝:提踵顿足
功效: 益肾通络,防治骨质疏松。
传统中医: 提踵可以牵动膀胱经及肾经;脚后跟落地可以刺激肾经的足部穴位;轻震地面可以“运动”五脏六腑。大寒处冬春之交,提踵顿足更为一宝。
方法: 双手握固,将大拇指扣在手心,再稍用力握拳。再两腿并拢,五趾抓地,提肛收腹,之后上提脚跟,全身放松,让脚跟自然落地,轻震地面。每次18遍。
3、负阴抱阳,宁志护腰
老子曰:“万物负阴而抱阳,冲气以为和”。此言不仅揭示了生命的本质,而且也涵盖了大寒 养生 的根本。 大寒本当寒极,因地下阳生,故非最寒之时。同理,大寒 养生 也当抱阳以负阴。故善 养生 者,多从阴阳而悟入生命之本,健身以修心。若能悟透此理,以抱阳而负阴之姿势,或站桩、或太极、或八卦,皆能成为“抱负”之人。
大寒也确是养志、养抱负之时,肾之神为志,养志必先养精,肾虚之人难有大志。 大寒要“使志若伏若匿”,保持精神内守,神志深藏于内,静以养精而蓄锐,精足则阳气自生,故大寒“抱”阳越紧,人体会越 健康 ,春生会更有力量。
此外,古人关于二十四节气的 养生 之秘,乃以二十四节气对应24节脊柱,从冬至对应第五腰椎开始,从下往上, 大寒对应第三腰椎,可根据各人体质及大寒“抱阳负阴”的特性对第三腰椎进行艾灸、按摩或穴位贴敷等。
总之,大寒“抱阳”而“负阴”,其道理也告诉我们,能够接受美好的“阳”的炙热,也能够承受负面的“阴”的磨练的人,才能称得上有抱负之人。在“大寒”之时,承受住严寒,很快就能迎接人生的春天!
养生 一荐:
抱阳负阴汤:
组成: 白萝卜300克,花椒6克,白果6枚(壳打碎),核桃4枚(壳打碎)。
功效: 补肾固脱、滋阴和阳、阴中求阳。
煎服法: 久炖2小时,去渣于下午5时服用。
在大寒,古人会做如下事:
在大寒时节,古人会采集冰块。在古代,一到大寒时节,无论是皇室还是民间都忙着采冰贮冰,因为此时冰最硬最厚。据《周礼》记载,古代专门设有掌管冰政的官员,叫“凌人”。大寒时节,由“凌人”主持采集冰块,放入地窖,留到第二年夏季使用。”
大寒时节“冰上走”不光是平民百姓的娱乐,古代皇帝也爱各式各样的冰上活动。《甄嬛传》里,安陵容重获圣宠的“冰嬉”便是取材于真实的历史。这项体育活动早至宋代就有记载,到清代发展到黄金时期,来自寒冷地区的满清贵族将其定为“国俗”。
故宫博物院收藏的《和合冰嬉图》中,清代皇帝用这场冰上活动校阅八旗,体现了古代统治者对于军事武备的重视。
唐代诗人元稹在《咏廿四气诗·大寒十二月中》里写道:“腊酒自盈樽,金炉兽炭温。”既有了炭火取暖,又有了清供欣赏把玩,这个时节最惬意的事情莫过于呼朋引伴、共聚一室。
大寒吃什么、喝什么?元稹吟咏大寒的诗中“腊酒”一词点出了年味。大寒时节已经到了腊月,通常是前启腊八、后迎新年。这时候,腊八粥、腊肉、腊鱼、腊肠等美味,自然少不了。
大寒踩着年关,最寒冷但却最热闹。家家户户都要准备开始将房屋内外打扫一番,预备在来年除旧迎新。市肆中商品琳琅满目,百姓们出门购置年货的热情也达到了顶峰。写春联、贴窗花、办尾牙,已经忙碌了一整年,到岁末更是要有点仪式感!
在古代,大寒除了有新岁欲临的喜庆,更是与“瑞福”紧密相连。人们在此时拜灶神爷、向神灵祈愿、祭祀祖先,都是为了安安稳稳地告别旧年,企盼新年诸事顺意。
敦煌壁画记录了这个时节里满怀期待的百姓。人们来到寺庙拜塔、拜佛祖菩萨,祈求来年庇护。根据文献记载,岁末年初的寺院香火极旺,年终结坛是一年一度的佛界盛事,长达五天四夜。人们支起帐篷酒肆,岁暮聚饮,古称“建福”。
大寒,是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑;太阳黄经达300°;于每年公历1月20—21日交节。大寒同小寒一样,都是表示天气寒冷程度的节气,大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒节气处在三九、四九时段,此时寒潮南下频繁,是一年中的最寒冷时节。
大寒在岁终,冬去春来,大寒一过,又开始新的一个轮回。在中国一些地方,每到大寒至立春这段时间,有很多重要的民俗,如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。尾牙祭,亦称“做牙”、“做牙祭”等,民间有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的习俗。流行的年尾“年会”是“尾牙祭”的遗俗。
节气简介:
二十四节气中最后一个节气,每年公历1月20-21日太阳到达黄经300°时为“大寒”。《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”极言大寒之冷。
这个气节处在三九、四九时段,此时寒潮南下频繁,是一年中的最寒冷时节,也是一年中雨水最少的时期。民谚云:“小寒大寒,无风自寒。”大寒,是天气寒冷到极点的意思。它是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令。
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