下面将推荐的好多剧集估计你都已经看过了，看看有没有漏下的吧：
1内地好看电视剧：
生活伦理剧：《双面胶》、《暖春》、《金婚》、《中国式离婚》、《新结婚时代》（这五部的共同特点是贴近日常人的生活，真实感人）
战争剧：《亮剑》、《中天悬剑》（均塑造了有血有肉的中国军人形象）
史诗类型：《历史的天空》（表现独特的历史观，强烈推荐！）、《闯关东》（一个家庭在特定年代的奋斗史）、《大宅门》（精雕细琢的精品佳作，剧本和演员都极其出色，强烈推荐！）
历史剧：《汉武大帝》、《雍正王朝》（内地制作的历史大剧可看性还是比较强的，尤其是这两部主演发挥出色的佳作）
青春&励志剧：《奋斗》、《我的青春谁做主》、《士兵突击》
其他近代、现代剧：《永不瞑目》（当年看的时候极为惊艳）、《幸福像花儿一样》（军旅题材言情剧，个人爱好，呵呵）
差点忘了,郑重推荐：《血色浪漫》（跨越某些特定的年代，沉淀肆意青春的苦与痛。这部剧集大爱！强烈强烈推荐！）
谍战剧：《暗算》、《潜伏》（制作精良、氛围出色）
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2香港好看电视剧：
TVB
1）温情、励志型剧集：
《初一十五的月光》（温情满溢的剧集）
《美味情缘》（美食类剧集中的佳作，清新而又温馨的小品，真挚感人。）
冲上云霄》（成长+青春励志，TVB第一部以航空业为背景的剧集，当年的台庆剧，更远赴罗马、澳大利亚阿德莱德和日本取景，该剧景色优美、配乐出色，演员表现优秀，影帝吴镇宇坐镇）
2）刻画人性较为深刻的剧集：
《大时代》（TVB巅峰之作，有时代史诗风范）
天地三部曲里的第一部《天地男儿》（后两部《天地豪情》、《创世纪》路数差不多，因同为前转百回之超长剧，个人不推荐）
《妙手仁心》系列（TVB医疗剧的典范之作）
《烈火雄心》第一部（TVB职业剧的水准佳作）
《流金岁月》（商战情仇类佳作）
《金枝欲孽》（人性争斗类佳作）
《寻秦记》、《洛神》（制作精良、剧本出色的古装剧，基本是TVB的最高水准）
09最新的《巾帼枭雄》（确为一部好剧集，剧本优秀、演员演技出众）
3）刑侦推理型剧集，TVB挺擅长这类剧集，看个人口味：
《刑事侦缉档案》1-4
《鉴证实录》1、2
《隔世追凶》
补充ATV：
《银狐》（有评论指“此剧对人性的鞭挞是血淋淋的”）
《纵横四海》
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3台湾好看电视剧
1）《蔷薇之恋》：根据日本漫画改编，媒评《蔷薇》是《流星花园》之后台湾偶像剧的又一佳作。兄妹+BL禁断之恋？话题性十足。
2）《王子变青蛙》：大饭店总经理失忆变“茼蒿”，恢复记忆却又忘记了身为“茼蒿”时的爱人……剧情跌宕起伏，从此掀开了三立偶像剧刷新台偶收视率记录的篇章。
3）《爱情魔发师》：美发店行业背景的三立偶像剧，行业有吸引力。
4）《我的秘密花园》：一共有两部，第一部的结尾有悲剧意味，所以请两部连在一起看。第一部以大学为背景，第二部里主角们刚毕业进入社会。此剧尤其推荐给正在上大学或者对大学生活充满好奇的中学生MM们观看。
5）《战神》：《流星花园》导演蔡岳勋的又一水准之作，日本漫画改编，以问题赛车手与阴郁少女的爱情为主线，此剧是公认的台偶中的佳作。
6）《斗鱼1》：根据小说《小雏菊》改编，展现残酷的青春与无悔的爱情，台偶中的佳作。
7）《雪天使》：感人的偶像剧，虽然不红，剧情吸引。
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4日本好看电视剧：
短小精悍的日剧，一般都蕴含一定的人生哲理，有些现实主义题材的日剧更可归为佳作。
1）现实主义日剧：
《未成年》（1995）：通过五个少年以及发生在他们生活中的各种各样的事，批判了成人世界的腐败与黑暗和人与人之间越来越淡薄的爱情、友情与亲情。
《圣者的行进》（1998年）：本剧主角是一群在庇护工厂工作的智障人士，描述他们的成长经历以及生活上的点点滴滴，是编剧野岛伸司又一部揭露社会黑暗面的佳作。
《白色巨塔》（2003）：日本医疗剧的神剧。改编自山崎丰子同名小说。唐泽寿明与江口洋介在剧中，一个追求权力与名誉，一个重视人命，描述两个对立的医生在大学医院产生的人性挣扎并揭示医疗体系中的黑暗面。央视播出过，台湾翻拍过。这部剧强烈推荐！！！
《无家可归的小孩1》：批判现实主义经典作品。
《美人》、《唇膏》、《永远的仔》、《我们的教科书》、《白夜行》、《女系家族》、《黑色皮革手册》、《华丽一族》
2）侦探推理日剧：经典的《跳跃大搜查线》、物理学教授利用物理学知识破案的《神探伽利略》、利用民俗破案的《八云树》、另类校园推理剧《Puzzle~谜》、女性为主角的刑侦剧《不可能犯罪搜查官》和《Unfair》
3）轻松路线日剧：
《爱情洗牌》（2009）：讲述四对男女为寻找真爱交换伴侣，每周轮换一次。过程有纠结，但最终结局团圆。
《交响情人梦》（2006）：以古典音乐为背景的青春励志剧，深受好评。
《萤之光》（2007）：女主角雨宫萤是典型的“干物女”——在公司是白领丽人，一回家就换上运动衫坐在地上喝啤酒、屋子里搞得乱七八糟、对恋爱完全没有兴趣。这样的小萤，却迎来了爱情的春天~这是一部看完让人感到温馨愉快的剧集。
《鬼嫁日记》（2005）：以幽默手法，描述霸道大老婆与受气小男人的全新型态夫妻关系。该剧被称为代言所有小男人的悲惨心声！
《野猪大改造》（2005）：友情+励志为主题的青春校园剧。
4）悬疑日剧：《魔王》、《沉睡的森林》、《砂之器》
5）纯爱日剧：《一公升的眼泪》、《在世界的中心呼唤爱》、《orange days》
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5韩国比较好看的偶像剧：
1）《浪漫满屋》：热门韩剧，根据韩国漫画《full house》改编，轻松喜剧路线，大明星与小作家的同居恋爱物语。
2）《豪杰春香》：热门韩剧，轻松喜剧路线，李梦龙+成春香的绝妙搭配。
3）《My Girl》：热门韩剧，女骗子与大企业继承人的搞笑爱情。
4）《我的名字叫金三顺》：热门韩剧，喜剧路线，尤其推荐20-35岁之间的女性观看。
5）《咖啡王子1号店》：热门韩剧，引用一段对该剧的描述“草绿色的青春、飘香的咖啡、一段朝气蓬勃的爱与梦的故事……”
6）《饼干老师星星糖》：比较别致的韩剧，师生恋题材，每集都蕴含一定的哲理性，有一定深度，演员演绎出色，个人很喜欢这部剧集。
7）《屋塔房小猫》：与“full house”设定相似，男女主角同样是因为某些原因被迫居于同一屋檐下，男主角开始都是另有所爱，最后迷途知返……当然，屋塔房小猫出现得更早一些。
8）《明朗少女成功记》：灰姑娘+落难王子的设定，轻松路线，而又励志。（张娜拉、张赫）
9）《达子的春天》：描述30岁熟女的爱情，有笑有泪。（蔡琳）
10）《巴厘岛的故事》、《对不起，我爱你》：同为悲剧结局，剧本出色，推荐。
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内容预览：
《玫瑰口红，高跟鞋》
第一章
1
今天我去面试。
我捏着报纸一角，核实了上面的地址就是眼前的这座大厦后，我抬脚走了进去。
很多人在等电梯，男的、女的，个个都像企鹅似伸长脖子望着电梯显示灯。当数字变为1的时候，他们全一窝蜂似的往里面挤。
我也不甘示弱，小小的身体像个枣核，拼命往人群里塞，但力量不济，虽然已经踏进去了一只脚，但还是被那群人给吐了出来。
不仅仅是被吐了出来，更加倒霉的是，我的一只高跟鞋在混乱中被踩掉了，是掉在了电梯间里，我来不及惊呼，电梯门已经徐徐关闭，然后，我眼睁睁地看着我可怜的高跟鞋被一个胖男人踩在脚下，消失不见。
我的心疼了一下，要知道那只鞋，可是我半个月的饭钱。尤其严重的是，现在的我，穿一只鞋子怎么去面试？我抬腕看表，九点二十分，离约定的面试时间只剩十分钟了，显然，去商场买鞋子已经来不及了，瞅着自己一高一低的双脚，我决定一不做二不休，把另外的一只高跟鞋也脱掉，提在了手上，然后，我……
确认后请采纳
正品的兰蔻产品不是都有说明书的。
正品的兰蔻产品有外壳包装的像香水、护肤产品、洗面奶、保湿乳、面膜等包装盒里才有说明书，但是像粉水、彩妆、唇膏等这种简装就没有说明书了。
只要你注意四个位置，包你不会买到假货,就算是有质量问题，也可以找到相对应的厂商,维护回自己的利益，请注意以下四个方面：
一、生产日期
例CY054
第一位代表产地,第二位代表月份(X为02 Y为 03 A为04) 后三位数表示那一年的第几天
CY就表示03年的第54天生产
注:04年开始欧莱雅集团统一年份开始为A开始
如果为CA054
就表示为04年第54天生产
二、产品编号
兰蔻的每款产品都有一个唯一编号（包括板仔）
三、看做工
LANCOME网站上的产品色版与真品几乎一模一样。基本上没什么色差。兰蔻的东西都很精致，唇膏瓶子等硬包装盖子上那朵玫瑰是凸起的，不是印上去的。而且包装要精致，尤其是金色的玫瑰标志是很精致的，不象有的卖家那种轻轻一刮就掉的。
四、闻气味
LANCOME特有的玫瑰香味，很好分辨，没有其他的怪味。
1、市场上的Lancome 大体上分为正品（真货）、A货（假货）、B货
（假货），了解了分类后在进行辨别就比较容易了。
正品（真货）从外表和包装上都很精致，瓶上面的标识和文字都有凸起，而且颜色不易脱落，作用就不说了。
A货（假货）瓶上面的标识和文字都也有凸起，而且颜色不易脱落，但细看一下也能看出粗糙感，在使用的时候对皮肤也有点点作用，不会伤害皮肤，价格比正品低很多。
B货（假货）就是人们常说的假货，瓶上面的标识和文字大多都是印上去的，而且颜色易脱落，在使用的时候对皮肤一点作用也没有，而且会伤害皮肤
2、ELLE杂志上有登兰蔻。你可去注册成会员，发信去询问所有问题，每周都会收到LANCOME网的产品介绍及有关护肤化妆的问题。
3、LANCOME网站上的产品色版与真品几乎一模一样。基本上没什么色差。兰蔻的东西都很精致，唇膏，瓶子等硬包装盖子上那朵玫瑰是凸起的，不是印上去的。lancome特有的玫瑰香味，很好分辨，而且包装要精致，尤其是金色的玫瑰标志是很精致的，不象有的卖家那种轻轻一刮就掉的。
4、LANCOME唇膏真假分辨：真正LANCOME唇膏外壳黑亮有光泽，非常精美，让人看的都舍不得用。 LANCOME唇膏好几款，其中之一的“绝对香艳系列”--方型款--ROUGE ABSOLUE SENSATION，你可查LANCOME网站上各个不同地方，如英法新加坡等各国，所有网点的这款都有二朵玫瑰，盖子上一朵，开盖后在金色管上一朵。
扩展资料:
正品兰蔻产品有外壳包装的包装盒里有配产品说明书，像粉水简装的就没说明书，在国内正规渠道销售的产品有简体中文说明，销往港台地区的产也有繁体中文说明，其它在哪个国家生产就用哪个国家的文字。
兰蔻1935年诞生于法国，是由Armand Petitjean（阿曼达·珀蒂让）创办的品牌。作为全球知名的高端化妆品品牌，兰蔻涉足护肤、彩妆、香水等多个产品领域。
兰蔻相继推出了多款类型香水，这几款香水无论包装原料还是香氛上都获得了巨大成功，确立了兰蔻在香水品牌中不可动摇的地位。
1953年，LANCOME推出“Les Miroirs”系列，一款唯美珍贵的唇膏，为了展现春意盎然的生气，调配出全新3款深具环保意识且时尚色度的绝对完美唇膏（限量包装）：百合、雏菊、野莓。
参考资料来源:-兰蔻
首先必须买的是
假长发 普通的费用一般100-200块
内衣文胸，要买厚些的 费用50元左右
裙子，如果有严重腿毛，建议买长裙子。 普通费用一般100元左右
化妆品一套，需要（润肤水，乳液，BB霜，蜜粉，唇膏，眼线笔，睫毛膏，遮瑕膏） 选择欧莱雅等名牌需要费用700元左右
总共所需费用950元左右
买齐以上东西后全部穿戴好，然后再化妆，化妆分淡妆和浓妆，现在比较流行淡妆，淡雅的妆容更有活力，以你的皮肤为准，如果黑或粗糙的皮肤可以多涂些粉底，
Step1：首先需要一款适合自己的BB霜，这里建议大家选择保湿度高的BB霜，它能很好的滋润肌肤让妆效达到饱满无瑕。
Step2：亚洲人肌肤最大的困恼是瑕疵，所以在黑眼圈或痘印的地方可以局部点涂遮瑕膏，拍打遮瑕膏时要快速。
Step3：然后在底妆的基础上扫刷一层薄薄的蜜粉，蜜粉在所有底妆中是少不了的。
Step4：然后在眼窝处用浅棕色做个基础打底就好，那种两三层覆盖的眼影就可以省略了。
Step5：选择一款好的睫毛膏是非常重要的，它不仅能让睫毛看起来纤长浓密，还能防止晕妆。涂刷睫毛膏的手法一定要呈Z字手法，否则很容易结块哦。
Step6：最后，只需要选择淡粉色唇彩为双唇做了润色就好。如果你想要比较Q的唇色，也可以选择自己喜欢的桃红色唇彩。不过因为是淡妆，唇色的选择上尽量自然。
亲，希望能帮到你，只有这些了
工作结束以后，游戏时间就开始了。傍晚下班回到家，踢掉鞋子，搬出酷炫的丹麦乐高积木箱，这就是他最幸福的时刻，下面是我为大家带来的 广告 学书目阅读，希望你们喜欢。
广告学书目
《蔚蓝诡计》，乔治·路易斯著，海南出版社1996年版。
《当代广告学》，威廉·阿伦斯著，华夏出版社2000年版。
《广告，艰难的说服》，米切尔·舒德森，陈安全译，华夏出版社，2003
《广告的艺术》 乔治路易斯
《广告何时有效》(美)约翰·菲利普·琼斯(John Philip Jones)著;杨忠川译 内蒙古人民出版社 1998
《电视电台广告》 台湾朝阳堂"行销广告选书"
《广告的科学》 杨朝阳 台湾朝阳堂"行销广告选书"
《COPY企划-创意与演练》 台湾朝阳堂"行销广告选书"
《广告效果测定》 台湾朝阳堂"行销广告选书"
《广告企划》 台湾朝阳堂"行销广告选书"
《奥美有情》(台)庄淑芬 企业管理 出版社
《奥美的观点 I》宋秩铭庄淑芬白崇亮黄复华等著企业管理出版社
《奥美的观点 II》宋秩铭、庄淑芬等著企业管理出版社
《宝洁的观点》，查尔斯·戴克著，内蒙古人民出版社。
广告学必推书
《榜上客-全球28位顶级华文创意人谈广告 》龙吟榜杂志社中国物价出版社 2001
《现代广告通论》，丁俊杰著，中国物价出版社1997年版。
《广告学原理》 [台]樊志育著 上海人民出版社[1994]
《广告游戏》黄文博/著 汕头大学出版社 2003
《泛广告时代的幻象》陈小云 复旦大学出版社 2006
《世界广告巨擎》魏炬 中国人民大学出版社 2006
《实践广告》[日]株式会社电通，2003年
《美国广告 文化 》(英文原版)，(美)Julian Sivulka：东北 财经 大学出版社1998年
《如何进入广告业》[美]安德雷·内德尔陕西师范大学出版社
《第三次浪潮》，[美]阿尔温托夫勒著，三联书店
《孙大伟的异想世界》孙大伟中国物价出版社、《广告痴人说梦话》林俊明中国物价出版社
《不抹口红的广告》伦洁莹中国物价出版社
《广告武林秘笈》张乐山中国物价出版社
不抹口红的广告 读后感
不涂口红的女人是没有未来的”，这句话出自极品女神赫本之口，上网翻看她的照片，张张美到炸裂。我第一次接触口红这种东西是小学，妈妈有一支大红色的口红，放假的时候会心血来潮，偷偷潜入老妈的房间，然后悄悄地给自己涂个大红唇，对着镜子能得瑟好久。我觉得女孩子对化妆品天生有一种敏感性，当时才上三年级，就可以把口红涂的很好看，无师自通。
后来上了初高中，全部的精力放在学习上，受传统 教育 思想的影响，觉得女孩子爱打扮不是好事情，于是素面朝天马尾辫一直持续到现在。即使上了大学，我还是继续保持素颜，仗着自己年轻肆无忌惮的熬夜，不敷面膜不抹脸，当然更不会涂口红。
都说大学是所美容院，当身边的女生陆陆续续开始打扮自己的时候，我除了赞叹别人怎麽越来越美之外继续保持素颜本色，而我对口红的认知依然停留在小学三年级涂过的那抹鲜艳的红。
毕业 上班以后，惊觉身边的姑娘收拾的一个比一个精致，看上去令人赏心悦目，和她们交流以后才了解到口红不止有大红色，还有梅子色、西柚色、铁锈红、枫叶色、豆沙色……上网一搜仿佛打开了新世界的大门，种草了很多支不同色号的口红。当我拥有人生中的第一支口红时，兴奋开心又激动，迫不及待的上嘴涂色，望着镜中那个容光焕发的自己，感觉拥有了全世界。自此我才深刻的体会到为什么那么多女生爱口红如命。
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第一辑 饮食与健康
早餐宜“热食”
早晨饮凉开水有益
早餐不可忽略
早晨不宜吃干食
科学搭配午餐
午饭喝酸奶
晚餐不宜太迟
晚餐不宜吃得太饱
脑力劳动者晚餐要吃饱
夏季多食绿豆
夏季多吃“酸”
冬天吃水果有利健康
挑食影响发育
细嚼慢咽
对健康有益的“日饮三口”
饮食中要注意哪些小问题？
哪些食物不宜空腹食用？
按血型选食物
补血应该吃什么？
哪些食物“年轻”血管？
哪些食物被称为人体“清道夫”？
开水煮饭营养好
茶水煮饭好吃又防病
杂吃米饭有益健康
常吃黑米抗衰老
玉米让你眼睛更漂亮
淘米不要太多太久
蹲着吃饭不利健康
馒头烤着吃
快餐面不宜久放
常吃粉丝影响智力
方便面不宜常吃
膨化食品不宜多吃
糕点不宜长期存放
不宜在生日蛋糕上点蜡烛
吃火锅要注意什么？
不宜吃街头的烧烤食物
发烧患者适合喝什么？
不宜吃汤泡饭
原汤化原食
饭前先喝汤
吃汤圆喝汤
种汁汤可防中暑
菜汤不宜过夜
“水沸”三分钟
大量出汗后喝盐开水
饭前、饭后不宜饮水
不宜用滚开水冲调营养饮品
不宜常喝碳酸饮料
不宜常喝冰饮料
吃水果看疾病
吃水果看成分
吃水果看颜色
什么时候吃水果？
苹果熟吃好处多
梨止咳化痰的个妙方
吃葡萄不吐葡萄皮
吃香蕉有哪些好处？
哪些人不宜吃西瓜？
荔枝美味别贪吃
枣能滋补强身
常饮水果蔬菜汁保健康
果汁不能替代水果
水果不能替代蔬菜
不宜与海味同食的水果
果蔬的颜色与其保健功能
红豆养生益处多
三种人少吃大豆
哪几种人不宜吃花生？
吃豆腐解酒
蔬菜生吃好处多
圆白菜生吃营养更丰富
吃番茄不宜
哪几种人不宜吃茄子？
胡萝卜炖煮营养高
吃胡萝卜要注意什么？
十月萝卜小人参
萝卜缨赛过萝卜肉
香椿吃前先用开水烫
海带应该怎样煮？
海带浸泡多长时间为宜？
如何减少蔬菜的污染？
常吃哪些野菜可以抗癌？
杏仁的保健功效
食用螺旋藻延年益寿
大蒜的杀菌作用
肉蒜同吃营养翻倍
不宜吃蒜过量
腹泻时不宜吃大蒜
腐烂生姜不可吃
为什么说饮食应多醋？
为什么说饮食应少盐？
碘盐食用三招
用铝锅烧菜不宜放醋
铁锅不宜煮海棠和山里红
吃鱼皮可抗癌
为何不宜生吃鱼虾？
哪些人不宜喝鸡汤？
鳝藕合吃营养价值高
寒冬多吃炖羊肉
吃咸鱼配青菜
烧肉迟放盐
腊肉不宜多吃
鸡鸭蛋不宜生吃
皮蛋不宜多吃
食醋蛋有助于老年保健
喝牛奶的最佳时间
牛奶和豆浆不宜同煮
科学喝豆浆窍门
沸水泡茶
喝茶能防龋齿
时新茶不宜多饮
不宜空腹饮茶
不宜喝头遍茶
不宜喝隔夜茶
不宜长期喝浓茶
绿茶啤酒可消暑败火
什么时候不宜喝啤酒？
寒冬温饮啤酒的妙处
喝热白酒对人体危害少
饮酒时不宜食用的食物
酒后不宜大量饮茶
喝酒不宜吃重荤
饮酒时吸烟害处大
酒与咖啡不宜同饮
女性宜喝葡萄酒
吸烟者应多吃的食物
吸烟对人体有哪些危害？
孕妇不宜吃山楂
孕妇不宜多吃方便食品
不宜让儿童吃太多的果冻
儿童不宜常吃葡萄糖
不宜让儿童吃太多的肥肉
老年人宜多吃兔肉
孝敬父母慎买甲鱼
老年人喝咖啡应谨慎
老年人不宜过量饮酒
老年人不宜多食糖
老人不宜多吃白木耳
老年人不宜多吃瓜子
老年人不宜多吃糖水橘子
老年人不宜吃冷食
第二辑 睡眠与健康
分段睡眠效果好
睡眠时的小细节
睡得太少有什么坏处？
睡懒觉有哪些危害？
过度睡眠易导致肥胖
长期卧床不好
消除瞌睡妙法
高抬手臂睡觉有碍健康
架高腿睡觉好不好？
病人应选择什么样的睡姿？
面对面睡觉好吗？
睡觉也讲究方向吗？
裸睡有哪些好处？
睡前喝一袋牛奶
睡前泡脚
睡前小便
睡觉前不要化妆
午睡时间不宜过长
午睡时最好能够宽衣解带
何时是恰当的午睡时间？
什么是正确的午睡姿势？
失眠时慎选安眠药
简便实用的催眠法
治疗失眠的按摩法
测量体温曲线治疗失眠
改变睡眠时间能治疗失眠
睡觉时远离手机
睡觉时应摘掉手表
睡觉时摘掉假牙
女性不要戴胸罩睡觉
不宜湿发睡觉
不宜蒙头睡觉
不宜赤膊睡凉席
夏天不宜光着上身睡觉
睡觉时不宜开电风扇过久
不宜开着电热毯睡觉
新生婴儿不宜枕枕头
夏季要经常晒枕头
高枕未必无忧
枕头过低也不好
选择什么样的枕头才合适？
妙用药枕益健康
根据季节选药枕
儿童睡软床影响发育
老人睡软床易患骨骼疾病
睡什么样的床才健康？
被子的“个人卫生”
为什么说冬天不宜盖厚被？
晒被子越久越好吗？
不宜以衣代被
天冷睡觉穿袜戴帽
孩子不宜睡在大人中间
睡觉时不要开灯
服药后不应立即睡觉
不宜关严门窗睡觉
消除打呼噜有哪些窍门？
打鼾者应少吸烟喝酒
为什么不宜“饮酒助眠”？
为什么说车上睡觉不好？
第三辑 运动与健康
选择合适的运动方式
小量随意运动益身心
怎样恰当安排运动量？
六大最优运动都是什么？
儿童、青少年运动方案
中青年运动方案
中年人如何锻炼？
老年人运动方案
老人行走莫背手
冬季雾天不宜锻炼
冬季晨练后不宜立即吃烫食
冬季长跑要注意什么？
冠心病人忌冬季晨练
“冬练三九，夏练三伏”合理吗？
感冒时切勿锻炼
清晨锻炼先饮水
运动前热身
锻炼前多久进食最合理？
空腹时不宜进行晨练
空腹锻炼后不要马上进食
运动中如何补水？
运动时不宜穿纯棉衣服
运动后沐浴解疲劳
运动后沐浴时间越长越好吗？
运动后不宜吸烟
运动后吃冷饮好吗？
长跑后不要马上停下来
为什么说跑步时不宜听广播？
简便易行的下蹲运动
电脑桌前的运动
跳舞要因人而异
为什么说酒后不宜跳舞？
家务劳动能代替体育锻炼吗？
哪些人不宜跑步？
静脉曲张宜跑步
跑步治疗夜尿症
侧身跑有助减肥
慢跑能增强记忆力
水跑有助于减肥
有益身心的手跑
健脑强体的雨跑
祛病健身的倒走倒跑
脚跟走路可延寿
走马路牙子练平衡
穿“铁鞋”锻炼身体
绑沙袋练腿力
大声喊叫可健身
爬楼梯增强体质
脚心蹬车健腰益肾
常踢腿通经络
仰卧起坐补肾强肾
仰卧运动减少腹部脂肪
游泳后晒黑等于健康吗？
常游泳有什么好处？
常游泳应注意什么？
如何处理游泳时的抽筋现象？
第四辑 保健与健康
揉太阳穴健身祛病
摇头晃脑治麻木
落枕后不要强扭颈
如何做眼睛保健？
按摩耳部能健身
为什么说不宜掏耳朵？
多多咀嚼健美又防病
打哈欠有益健康
饭后不宜立即刷牙
为什么说不宜剔牙？
为什么说不宜挖鼻孔？
不要猛力擤鼻涕
为什么说不宜拔胡须？
栉发能长寿
为什么说发宜常梳？
白发常染是否有害？
活动手指能保健
不宜挤压手指关节
经常握拳可提神
挥臂可去“将军肚”
拍手动足祛病健身
单足立地可防痔疮
不宜跷“二郎腿”
戴水晶能保健吗？
抓背保健法
捶背提高免疫力
背部撞墙亦健身
活动脊柱防衰老
为什么说跳绳可健脑？
常洗淋浴有哪些好处？
如何正确地洗热水澡？
洗冷水浴有哪些好处？
洗桑拿浴要注意什么？
日光浴有哪些保健作用？
老人晒太阳越多越好吗？
“有钱难买老来瘦”可信吗？
体弱老人健身法
消除疲劳5种按摩法
柳树体操益健康
垂钓有益身心
看报纸后应洗手
“等候”是健身的好机会
夏天出汗后不宜马上擦掉
扭伤后不要揉
扭伤后不宜马上热敷
经期腰酸不宜用手捶
不宜长期使用卫生护垫
孕妇不宜活动过少
孕妇不宜常打麻将
孕妇不宜长时间看电视
孕妇不宜常食高脂饮食
孕妇不宜滋补过甚
产妇不宜滋补过度
血虚如何养？
如何保养心脏？
如何保养肾脏？
养生要补肺气
养生要补脾气
第五辑 心理与健康
情绪是生命的指挥棒
面对问题及时处理
适当静默益处多
练习静默的方法
长吁短叹有益健康
吟诗读书益寿良方
“话疗”促老年健康
用写日记治疗抑郁症
与异性交谈有益于健康
倾诉心声有何作用？
笑口常开益健康
笑有哪些好处？
哪些人不宜大笑？
遗忘让你烦恼的事
“白日梦”调节情绪
“知足”男人更长寿
“小事糊涂”益健康
有压力并不一定是坏事
化解不好情绪的方法
忧郁危害人体健康
过于敏感有碍健康
怎样克服心理敏感？
怕老反更容易老
为什么说气盛者易老？
长时间生气损健康
如何尽快消气？
强忍眼泪不利健康
嫉妒心理害处多
如何克服嫉妒心理？
哪些因素导致贪婪心理？
如何克服贪婪？
如何克服“心累”？
如何改变多疑心理？
如何克服羞怯心理？
如何提高适应能力？
如何正确认识自己？
如何了解他人？
怎样做到平心静气？
不良心理因素可导致哪些疾病？
精神健康的秘诀有哪些？
影响人情绪的非人为因素有哪些？
如何对待孩子的逆反心理？
偏见与偏爱有何危害？
导致自卑心理的因素有哪些？
如何预防和调整自卑心理？
面对挫折应采取什么对策？
怎样推迟心理衰老？
什么情况下需要看心理医生？
如何用音乐疗法治病？
如何用体育疗法调整身心？
按摩疗法有何心理治疗效果？
第六辑 美容与健康
各年龄段皮肤保养
四季皮肤保健要点
冥想让你漂亮起来
干性皮肤的护理
油性肤质的护理
中性、混合性肤质的护理
敏感肤质的护理
夜间分阶段护理肌肤
常吃肉皮、猪蹄益美容
冷水拍面益美容
蒸汽美容时间不宜过长
洗澡后别急于化妆
化妆要顺着肌肉方向按摩
浓妆艳抹不可取
皮肤不宜过度去油
用水美容的一天
洗脸水温不能过高
洗脸水量不能过少
洗脸次数不宜过多
洗脸时别忽略水质
不用旧毛巾大面积摩擦
洗脸不能只顾洗面孔
不宜用肥皂洗脸
不用强碱性物品洗脸
粉制化妆品不宜直接搽在脸上
为什么要慎用化妆品？
为什么晚间不宜用固体化妆品？
增白化妆品为何不可多用？
先护发再洗发
洗发着重彻底清洁
护发不可省
让头发“喝”足水
梳发不可用力过度
洗发后应先梳后吹
营养平衡，秀发更柔顺
不宜常喷发胶
不宜长期用一种洗发水
勤洗头会伤发吗？
经常染发有哪些害处？
不要随便拔眉毛
如何修饰眉毛？
好皮肤需要保证睡眠
香水不宜直接洒在皮肤上
不宜选用味道过浓的香水或
洒用太多
不要把香水混合着用
不要四季都使用香水
香水最好采取喷洒的方式
香水内不宜加水
排毒需补充足够的水
及时排便排除体内毒素
水疗排毒很有效
药物排毒要慎重
护肤与精神因素有关吗？
减肥可以少喝水吗？
为什么说节食减肥不好？
常做面部保健好不好？
咀嚼不当会影响美容吗？
如何防治面部粉刺？
如何对抗紫外线？
如何选择唇膏？
为什么说涂唇膏可致癌？
嘴唇干燥脱皮时怎么办？
如何正确使用口gE？
指甲油有毒吗？
穿刺与文身对身体有害吗？
为什么夏季不宜戴金属饰物？
戴戒指也能戴出病来吗？
第七辑 卫生与健康
半年换一次筷子
不宜使用油漆筷子
砧板定期消毒
洗碗抹布专用
不宜用化纤丝洗碗
不要忽视清洗碗脚
不宜用卫生纸擦餐具
羹匙应该放在饭盒里吗？
水缸宜常洗
饮水机应定期清洗
毛巾消毒
不宜用废旧灯管晾毛巾
可以共用脸盆毛巾吗？
钥匙消毒
电话常消毒
消毒柜不宜当碗柜用
为什么说消毒剂要慎用？
洗手也有讲究吗？
便前洗手
不宜用汽油洗手
逛商场后洗脸
看电视后洗脸
女性不宜用肥皂洗下身
冬季每天洗澡好吗？
睡前刷牙更科学
饭后应该立即刷牙吗？
刷牙上下直刷
定期更换牙刷
牙刷应该怎样放？
常用同一种牙膏好不好？
常用药物牙膏好吗？
盐水漱口好不好？
起床20分钟后刮胡子
胡子应该每天刮吗？
不宜借用剃须刀
不宜刮舌头
冷水洗鼻益健康
用洗洁精后要冲洗干净
不宜混用洗涤剂
不宜用白纸包裹食品
不宜用塑料编织袋存放食品
不宜在柏油路上晒粮食
常用鸡毛掸子有哪些害处？
如何正确擦大便？
第八辑 两性与健康
充分休息获取性活力
适量运动提高性生活质量
补充维生素B：可提高房事质量
关爱“性福”的食物
不要盲目吃补“爱情药物”
性生活有前奏
性生活前后清洁性器官
性生活日期有规定吗？
性生活时间越长越好吗？
“性惩罚”危害丈夫健康
夫妻分床利健康
夫妻分床要把握时机
女子手*易产生性冷淡
产妇产后不宜立即节食减肥
女性要预防“自行车病”
过多、久服避孕药易导致不孕
女性服避孕药期间应加强营养
哪些情况下要慎用避孕药？
口服避孕药要注意什么？
未婚先孕有哪些害处？
哪个年龄段的妇女所生
婴儿体格最好？
女性经期及产后不宜过性生活
男性也要警惕乳房疾病
留胡须有损健康
哪个年龄段的男性生子智商高？
城市人为何更要警惕男性不育？
房事过度易缺锌
纵欲易伤眼
纵欲易患前列腺炎
中年夫妇怎样推迟性衰老？
中老年患者如何过性生活？
饭后、浴后不宜过性生活
不宜过早进行性生活
清晨不宜过性生活
酒后不宜过性生活
性生活后不宜喝冷饮
不要带病过性生活
心情不佳避免过性生活
早泄一定是病吗？
性爱就只是性交吗？
忍精不射有哪些害处？
体外射精有哪些害处？
烟酒是催情剂吗？
第九辑 服饰与健康
真丝服装有益健康
亚麻织物有保健作用
穿化纤衣服对人体有哪些危害？
常换衣服益健康
春装应宽松保暖
夏装应隔热透气
秋装不宜穿太多
冬装应注意保温
冬天不要戴口罩御寒
冬天要每天换袜子
如何兼顾风度与温度？
冷天穿裙子有哪些害处？
穿牛仔裤要注意什么？
不宜穿过瘦的衣服
不宜穿兔毛衫套外衣
不宜常穿健美裤
不宜把工作服穿回家
不宜将内衣裤反晒
橡胶雨衣不宜反着穿
领带过紧损视力
女性戴胸罩不要太久
如何为新生儿选购衣服？
儿童穿衣应注意什么？
选择理想的好鞋
穿高跟鞋的讲究
不要常穿运动鞋
如何选择合适的运动鞋？
穿尖头鞋如何保护脚？
老年人穿鞋有哪些讲究？
存放鞋子有哪些讲究？
哪些人不宜戴耳环？
不宜长时间戴太阳镜
水晶眼镜比玻璃眼镜好吗？
新衣要先洗再穿：
清洗每一件穿过的衣服
干洗衣服有哪些学问？
哪些衣服不宜干洗？
分类存放衣服
舍弃不穿或破损的衣物
第十辑 家电与健康
电话机也会传播疾病
移动电话影响健康
发短信也会影响身体健康吗？
谨防电视综合征
吃饭时不宜看电视
荧光屏静电会伤人
雷雨天不宜看电视
不宜在日光灯下看电视
看电视影响大脑‘
儿童看电视要有选择
看电视保护眼睛的窍门
彩电与录放机不宜放得太近‘
如何预防儿童看电视
诱发癫痫病？
长时间看电视可以导致眼疾吗？
怎样做电视保健操？
看**选正中位置一定好吗？
防范电脑综合征
电脑对儿童的副作用
留心电脑键盘里藏污纳垢
冰箱应安装专用插座
冰箱不宜当保险柜使
冬季不宜停用冰箱
什么叫“电冰箱病”？
如何防止电冰箱食物中毒？
哪些食物不宜在电冰箱内存放？
为什么说饭菜热时入冰箱好？
空调温度不宜调得过低
“空调”避暑危机四伏
经常使用空调好不好？
室内开空调要防哪些疾病？
什么叫“风扇病”？
洗衣机用完不要立即盖盖
红外线取暖器不宜放在显眼处
不宜长期使用人工离子发生器
不宜在微波炉内使用金属盛器
压力锅应常检护
如何安全使用电烤箱？
怎样安全使用电饭锅？
第十一辑 用药与健康
家庭用药的误区
择时服药疗效好
易引起误用的药物
有些药物不能说停就停
自我药疗不可大意
吃西药也要“忌口”
中药不宜当茶饮
使用中药有哪些不宜？
服中药可以加糖吗？
中医补肾有哪些讲究？
用药品种不宜过多
口服铁剂有讲究
慎重对待打针吃药和输液
治疗脱发的药剂
观察皮肤变化预测维生素缺乏
支气管哮喘患者用药须知
维生素C不宜与猪肝同食
肾亏少服维生素C
患白癜风忌服维生素C
巧用维生素B1
经期宜补维D和钙片
香蕉皮药用妙法则
炎症并非都需消炎药
创可贴不能随便贴
酒和止痛药不能同服
服药时为何不能饮酒？
消化不良不宜服酵母片
股骨头坏死别滥用激素
病人不要干吞药片
头痛不能滥服药
速效感冒胶囊不能滥服
感冒了不能滥用抗菌素
滋补药勿与牛奶同服
怎样让孩子乖乖吃药？
哪些儿童宜补锌？
服用补钙品越多越好吗？
产后奶少用什么药好？
孕妇也可以使用驱虫药
老年人吃降压药小心中风
老年人用药要有五先五后
老年人用药有哪四忌？
抗衰老药不可过量服用
怎样合理应用降压药？
服用哪些药物会影响皮肤？
服用哪些药物会影响头发？
服用哪些药物会影响体形？
哪些药物会伤眼？
那些药物影响男子生育？
购买药品应注意什么？
保存药品要注意哪些问题？
第十二辑 疾病与健康
口腔溃疡的膳食疗方
鼻窦炎的膳食疗方
感冒的膳食疗方
慢性支气管炎的膳食疗方
肺炎的膳食疗方
肺结核的膳食疗方
肺气肿的膳食疗方
哮喘的膳食疗方
高血压的膳食疗方
高血脂的膳食疗方
中风的膳食疗方
冠心病的膳食疗方
贫血的膳食疗方
消化不良的膳食疗方
消化性溃疡的膳食疗方
痢疾的膳食疗方
便秘的膳食疗方
痔疮的膳食疗方
糖尿病的膳食疗方
胆结石的膳食疗方
肾结石的膳食疗方
偏头痛的膳食疗方
帕金森氏症的膳食疗方
老年痴呆症的膳食疗方
失眠的膳食疗方
神经衰弱的膳食疗方
胃炎的膳食疗方
肝炎的膳食疗方
肝癌的膳食疗方
肺癌的膳食疗方
胃癌的膳食疗方
食道癌的膳食疗方
大肠癌的膳食疗方
宫颈癌的膳食疗方
白血病的膳食疗方
第十三辑 急救与健康
人工呼吸急救
心脏按摩急救
穴位急救法
家庭急救箱
急救代用品
心肌梗死的急救
中风的急救
癫痫的急救
高血压的急救
昏厥的急救
休克的急救
猝死的急救
中暑的急救
颅脑损伤的急救
骨折的急救
溺水的急救
触电的急救
缢死的急救
割脉的急救
毒蛇咬伤的急救
狗咬伤的急救
食物中毒的急救
农药中毒的急救
煤气中毒的急救
药物中毒的急救
酒精中毒的急救
第十四辑 环境与健康
环境污染与人体衰老
噪光污染损害视力
什么叫“光化学烟雾病”？
噪声是慢性毒药
如何减少家庭噪声？
不容忽视的热污染
水污染与健康
“白色污染”怎样危害环境？
颜色对健康有什么影响？
汽车尾气危害健康，
营造良好的家居环境
小心新房成病房
新家具放一放再用
怎样打扫房间？
房间里多尘如何处理？
居家铺地毯好不好？
家里怎么防潮？
如何清除室内异味？
如何搞好厨房卫生？
如何搞好卧室卫生？
清晨开窗换气好吗？
怎样使室内空气清新？
五颜六色的室内灯危害大
常用油漆小心中毒性脑病
家居装修不宜大量使用大芯板
警惕瓷砖放射可引起白血病
居室不宜安装有色玻璃
室内不宜常用杀虫剂
不宜使用蚊香驱蚊
夏天不宜在室内浇水降温
室内适当种养植物
电脑卧室养什么植物？
哪些植物影响人体健康？
花盆内不宜放蛋壳残茶
不要将阳台封闭
自制卫生间“芳香剂”
旧电池等物不能乱丢
第十五辑 旅游与健康
旅游益健康
健康食品助游兴
旅途中的饮食卫生
出游巧带药
外出旅行带点蒜
牙膏在旅游中的用途
出游衣物的准备
出游别忘了防晒
春天踏青旅游当心皮炎
暑期出游要防病
秋季旅游要注意什么？
冬季旅游须防寒
患者体弱者不宜冬季旅游
旅游中的一些健身疗法
旅游营养食品的补充
对症旅游亦养生
如何消除旅行中的疲劳？
外出旅游如何行？
如何享受旅途？
开车旅游的诀窍
旅行中如何预防晕车？
如何应对旅途中的交通意外？
为什么要控制饮食山溪水？
自然水该如何净化？
如何应付不测风雨？
野营常识必知
野外渡河技巧
野外用火须知
露营时如何避雷？
如何防范野兽袭击？
附录 健康保险
什么是健康保险？
购买保险有哪些原则？
什么是长期护理？
买保险要避开哪些误区？
买保险要注意什么？
准妈妈怎样买保险？
重大疾病保险有什么重要作用？
保障范围越广越好吗？
保额多少较合适？
长期险和单年险哪个更好？
到老年再投保是否划算？
不同年龄段如何选择健康保险？
健康保险有哪些特殊规定？
保险是骗人的吗？
……
行李清单
（一）、电器
1 数码照相机一个，5号电池若干板
2 手表1个(另配纽扣电池1个) ，小闹钟一个，电池相应
3 MP3一个，耳机一个，最好带录音功能！
4 充电器一个，充电电池2个 2个不够，4个或6个
5 手机和笔记本电脑，剃毛器1个，刮胡刀！
6 转换器(插头)2个以上，记得给笔记本电脑准备一个！ 大插线板一个，国内万用的那种可以插所有国家的电器。（插头最少两个，你屋里放一个，然后电饭锅还需要一个）
7、女生带吹风机
8、移动硬盘、常用软件的安装光盘，比如杀毒软件、Office、金山词霸
（二）、橱具：
1 筷子3-4双，多带点，万一丢了呢。漏勺一个，要轻一点的
2 小的电饭锅 如果是男生，中等的也可以
3 调味料：鸡精、紫菜、干虾仁、花椒、大料、桂皮、海带，压缩的木耳和各种蘑菇，干黄酱。
4 茶叶、果真、奶粉、咖啡 （这边没有果珍，咖啡的话，这边只有黑咖啡）
5、大菜刀！！！
6 菜板
7 炒菜锅（要是几个人一起开火，带一个就好了；带锅盖的也可以，这样可以炖东西。）
8 如果行李有地方的话，可适量带自己喜欢吃的零食和地方特产
9 稍微带一点洗涤灵，和洗碗布，因为刚到的几天，可能不会去买这些东西。
（三）、床上用品：
1、 枕套1个
2、 被套1个
3、 床单1个
（四）、盥洗用品： （这边都有卖的，要是有地方放的话，可以稍微多带点，没地方放的话，各带一份就够了。不知道你们的托运行李能带多少公斤，如果少的话，像洗头水之类的，带小瓶的就好）
1、 牙刷2-3把
2、 牙膏1管
3、 浴衣一件
4、 毛巾2-3条
5、 拖鞋一双（不怕水）
6、 针线盒一个
7、 皮筋若干，头绳若干 ，还有发卡
8、 梳子2把（大小各一）
9、 香皂2个、香皂盒 、肥皂2个 （带香皂盒就够了，肥皂这种化工产品很便宜）
11、面巾纸3条 （面巾纸很便宜，带嫔碛玫牧烤蚈K，这边那里都有纸，不需要带太多）
12、洗面奶 、洗发水中等一个、护发素一个、沐浴露中等一个、（都有便宜的，看爱好了）
13、衣架6-7个
14、润肤露（擦脸，擦手），
15、化妆袋,唇膏，口红，眉笔，粉底，唇彩(如果你不是女孩,这些全免，是女孩也可以免)
16、刮眉刀 （随个人喜好）
（五）、衣服：（如果去苏格兰的话，就带在北京冬天时，你穿的那一套，基本上就可以了；去英格兰，可以稍微带一点夏装）
1、 大衣（深色长呢子厚）一件
2、 夹层羽绒服一件 （不需要！！！有大衣和毛衣就够了！！！）
3、带帽子防水的厚实外套1件 （防水和有帽子是关键，这边下雨的时候一般都伴随着刮风，有时打伞根本没用。不过，我就没带防雨的衣服，感觉也还可以）
4、 厚实的外裤一条（最冷时穿的） （这个不需要，带条防水的吧）
5、 袜子6双（这边有卖的，不过还是带点吧）
6、 手套1双、围巾1条（围巾随意，可不带）
7、 毛衣/羊绒杉最好，3-4件
8、 运动装1套 （这个好像不用带）
9、 长裤3-4条（这边的裤子基本上都是低腰裤，如果不习惯穿低腰裤，可适量稍微多带点裤子）
10、 睡衣1套 ，家居服可带一套
11、 内衣6套，内裤若干
12、 鞋：旅游鞋，皮鞋，
13、 T恤衫3件
14、 皮带
15、 秋衣、秋裤
这边的夏天也就25度左右，刚来的时候，我就直接套毛衣了，所以夏天的衣服可以少带
（六）、药品：
1、 消炎药
2、 感冒药
3、 体温计
4、 去火的药 （牛黄）
5、 止疼药
6、 退烧药
7、 止泻药
8、 胃药
9、 维生素 （不必，有卖的）
10、皮肤的药 （脚气膏？？？）
零钱包要带，这边钢蹦儿特别多！
（此版行李清单的评论）
2 打孔机最好带一个，我开始觉得自己反正在国内也不用的，就没带，结果还是跑出去买了，这样所有的笔记什么的就只要记纸上，回来打个孔放到文件夹里就行了，每门课一个文件夹，按时间整理，很清楚整齐的。
其实不必，买塑料活页套子，把所有文件放到套子里，坚固耐用，而且不贵。纸上直接打孔不结实的，很容易破。
4 字典要带，而且是书本的字典。别以为电脑有金山词霸，随身有文曲星就OK了，这里考试是可以带字典的，但只能是自己国家语言与英语转换的字典，所有的电子字典和专业字典是不能带的，而且字典内必须干净，不能有自己写上去的东西，不然怀疑你作弊，是要上法庭的。我的字典现在正在中国过来的路上，没办法啊，只好叫家里寄了啊。
其实中英字典不必要，因为翻译的意思都不对路，英英的还实用一点。考试带字典帮助不大，根本不用带。
7 关于书籍，这里买新书是不太可能的，很贵，可以自己买些将要读的专业的中文书籍带过来，相信到时会有帮助的。
新书是贵，但该买还是要买，带来的书一般用不上，可以假期回国一趟，那时候再买写中文书，准备毕业论文。事先带书又重，又不知道哪些是有用的！我事先带的书半本都没用上！
手提电脑你带上发票，在机场申请就不用交税了
电器：
1 除了手表，记得带个小闹钟，很有用的，我室友是来了之后买的，刚好ON SALE，不然还真是贵啊！
2 相机最好带数码的，这里洗照片很贵的，用数码比较方便，随时可以发回国内给家人同学欣赏的。
3 全能插线板要带，我们的电器都只能往插线板上插。
4 女生可以带个电吹风，我是自己带过来的，电压转换根本不是问题，直接插上就能用的
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