冬季养生的方法都有哪些？

冬季养生的方法都有哪些，5款运动少不了

天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。那冬季如何养生呢？

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冬季，为四季之末。天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，是一年中气温最低的季节，万物生机隐伏。所以，《内经》中说：“冬三月，此谓闭藏”。冬季在人体应于肾脏，肾脏是人身阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，为来年的生机蕴育精力，因而冬季的养生之道又称为“养藏之道”。因此，冬季养生应注意避寒就温，敛阳护阴，着眼于一个“藏”字。那冬季要如何养生呢？

1、早睡迟起

《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

2、冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。

3、晨饮温水

洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

4、背部保暖

风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

5、室温适中

冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18～25最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。要尽量减少外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜。

6、开窗通气

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

7、多晒太阳

气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。

冬季养生误区

1、舔嘴唇可保湿

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。

因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

2、穿衣越多越暖和

寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

3、受冻后先暖手脚

许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮。

正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

4、皮肤瘙痒用手抓

天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

5、戴口罩防感冒

寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。

人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

6、喝白酒可御寒

不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的。

人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。

相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷。

7、蒙头睡觉最舒服

寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。

冬季养生5款运动少不了

由于冬季气温很低，很多朋友都懒得出门做运动，但是专家认为冬季适当的做些运动对身体的好处很多，下面不如就跟着我来看看冬季养生做什么运动好吧。

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冬季养生做什么运动

慢跑

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

瑜伽

既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

冬季养生运动的注意事项

冬季运动不宜过早

冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。

在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

运动前热身很重要

在室外锻炼，首先要做好充分热身，冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。

同时，热身时间应延长，最好控制在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤。

冬季应挑选适合自己的运动

青春发育初期：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。

青春发育中期：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。

青春发育后期：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。

中年人：宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。

老年人：宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。

胖人：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中运动（水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等）是非常有效的减肥方式。

冬天进补，要多吃这些养生粥

冬季养生需温补。冬季养生粥既科学合理又营养健康。本文总结的7款冬季养生粥谱，助您扫除病毒，健康过冬！

小白菜木耳粥

食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克

做法：

1将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮;

2直至米粒烂透，再加少量的盐即成。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。

香蕉瘦身减肥粥

材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

做法：

1将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中，加清水适量煮粥，待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

功效：香蕉非常有助于肠胃消化，而且人体情况吸收良好，还能较长时间为人体提供能量。

蔬菜牛肉粥

材料：瘦牛肉40克，米饭半碗，菠菜、土豆、胡萝卜、洋葱，盐少许。

做法：

1将瘦牛肉洗净，磨碎备用。

2将菠菜，胡萝卜，洋葱，土豆，炖熟并捣碎。

3将米饭，蔬菜和肉末放入锅中，煮至软烂后用盐调味即可。

功效：冬季常食牛肉可暖胃，是冬季的补益佳品。牛肉还具有补中益气，滋养脾胃，强筋健骨之功效。非常适合中气下陷，气短体虚，筋骨酸软，贫血久病，及面黄，目眩之人食用。

核桃粥红枣粥

材料:糯米100g 核桃仁10个红枣5个冰糖适量

做法：

1浸泡核桃仁，待变软后，将表面的薄皮剥掉，然后捣碎。

2红枣去核，浸泡后捣碎。

3将糯米，核桃肉和红枣一起放入锅中煮，全部食材煮熟后，放入适量冰糖调味。

功效：核桃肉对多种肿瘤，如食道癌，胃癌，肺癌，甲状腺癌，淋巴肉瘤等有一定的抑制作用。

核桃仁富含油脂，有利于滋润肌肤，美容美肤，有促进新陈代谢，消除疲劳，恢复体力，补充气血的作用。

冬季养生的方法都有哪些，5款运动少不了

忌常舔嘴唇

有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。

忌涂纯甘油

人们平时使用的是含有20%水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。

忌穿衣过多

如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

忌冻僵烤火

冬天常会冻僵手，如此时马上烤火或在热水里烫，皮肤会立即由白转红，最后发紫，这样很容易生冻疮。正确的方法是：在比较温暖的地方，将两手互相搓擦，使手的温度自然回升。

忌睡前洗头

冷天用热水洗头后，由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，机体内周围辐射的热量增多。同时，由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，易患感冒。

忌戴口罩

因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网，血液循环十分旺盛，就如同装在屋子里的暖气一样，对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温了。人体的这种生理功能，是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩，反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”，更容易得感冒。

忌不戴帽子

有些人只注重身上穿得十分厚实，但却容易忽视头部的防寒，这是不对的。因为人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶非常薄的帽子，其防寒效果也是明显的。

目录方法1：使用润唇膏1、每天都使用润唇膏。2、避免使用含有香味、味道或者染色剂的润唇膏。3、使用滋润型的口红。4、使用SPF15的产品避免太阳光造成的伤害。方法2：去死和调理双唇皮1、使用砂糖揉搓嘴唇。2、制作含有蜂蜜、砂糖和橄榄油的磨砂膏。3、制作椰果柑橘护唇霜。4、在睡觉前用黄油、印楝油、酥油或者牛奶揉搓嘴唇。5、用小苏打和水调成浆糊，在嘴唇上揉搓。6、发红开裂或者晒伤的嘴唇可以使用芦荟凝胶。7、用黄果片在嘴唇上揉搓。8、用牙刷蘸取上述的磨砂膏更彻底地去死皮。方法3：养成好习惯1、每天至少喝八杯水。2、不要舔嘴唇。3、尽量不要咬嘴唇。4、多吃水果和蔬菜。我们都想拥有柔嫩有光泽的双唇，但是有时候上天并不希望我们可以不劳而获。如果寒冷严酷的天气和坏习惯破坏了你的嘴唇，试着采纳下面的一些建议全面改善嘴唇的外观和触感。

方法1：使用润唇膏

1、每天都使用润唇膏。使用含有牛油果油或可可脂的膏体能带来最好的结果。确保一天之中嘴唇开始干燥的时候频繁使用（一般每两小时一次。）每天早晨在使用任何唇部产品（包括口红、唇彩和_喱唇露）之前涂一层润唇膏。

选择最适合你的产品。有些润唇膏含有药物成分，有些含有强劲的薄荷提取物，可能有人会觉得太刺激。在购买润唇膏前先阅读以下产品标签，确保其中没有让你过敏的成分。

2、避免使用含有香味、味道或者染色剂的润唇膏。对于一些敏感的使用着来说，这些润唇膏可能会让嘴唇干燥，甚至可能导致刺痛感。选择全天然成分的唇膏（不含化学成分），不含任何不该有的添加剂。

3、使用滋润型的口红。大多数的化妆品品牌都有滋润型的口红，包括倩碧、迪奥、贝玲妃、露华浓和罗拉玛斯亚等。如果你更喜欢药妆的话，只要买带滋润型商标的口红就好。

看看成分里面是否有牛油果油或者可可脂提取物和任何类型的滋润油如椰子油或橄榄油。

4、使用SPF15的产品避免太阳光造成的伤害。嘴唇很容易就会晒伤。确保在出门前使用保护嘴唇的产品。

方法2：去死和调理双唇皮

1、使用砂糖揉搓嘴唇。你可以使用任何粗糙的食物，但是避免使用像盐一类带刺激性的物品，这会使你的嘴唇更干燥。

2、制作含有蜂蜜、砂糖和橄榄油的磨砂膏。把一勺蜂蜜、两勺砂糖和一勺橄榄油混合在一起。用混合物在嘴唇上揉搓，然后静置几分钟。

3、制作椰果柑橘护唇霜。在平底锅里把2茶匙椰果油、3滴柠檬汁和1茶匙蜂蜡混合，用低温熔化，其间不停搅拌。如果没有柠檬汁，你也可以使用酸橙汁。把混合物倒入玻璃容器，使它冷却并凝结。可以把它当作普通的润唇膏使用。

4、在睡觉前用黄油、印楝油、酥油或者牛奶揉搓嘴唇。这些物质都具有深层滋养的功效，尤其是能修护开裂的嘴唇。早晨把这些东西清洗掉。

5、用小苏打和水调成浆糊，在嘴唇上揉搓。让它变硬，然后用水洗掉。

6、发红开裂或者晒伤的嘴唇可以使用芦荟凝胶。芦荟特别轻柔，能帮助你消除太阳光造成的剧烈伤害。

7、用黄果片在嘴唇上揉搓。黄瓜所含有的植物化学物质可以紧致嘴唇上的胶原，使其饱满莹润。用新切的黄瓜片按摩嘴唇数分钟。

8、用牙刷蘸取上述的磨砂膏更彻底地去死皮。使用软毛或中度的牙刷，避免擦伤嘴唇。你可以只用温水或者用牙刷蘸取磨砂膏涂在嘴唇上。

方法3：养成好习惯

1、每天至少喝八杯水。事实上，你能为嘴唇以及皮肤所做最好的事情就是确保喝足够多的水。水不仅滋润身体，它还能滋养你的皮肤，促进新细胞的生长。事实上，嘴唇干燥表明身体没有获得其所需的水分。

2、不要舔嘴唇。尽管这似乎是违反直觉的，但是舔嘴唇用唾液湿润事实上会使嘴唇干燥。

3、尽量不要咬嘴唇。如果你会在紧张或者无意中咬嘴唇，嚼口香糖以达到口欲滞留的目的。咬嘴唇会让嘴唇裂开，引发需要抗生素治疗的开放性疮口。

4、多吃水果和蔬菜。含有维生素B和C的食物对皮肤尤其有利。如果你的饮食缺乏这些维生素，你可以考虑服用补品。ω-3脂肪酸对皮肤极为有益，蕴含在鱼、油梨和杏仁等食物中。你也可以每天服用ω-3脂肪酸补充品。

警告尽量不要舔嘴唇因为唾液会使嘴唇变干燥。

不要与他人合用润唇膏因为这会传播细菌。

把使用一年或以上的润唇膏丢掉。它们会滋生细菌。

不要使用添加味道的廉价润唇膏，因为它们会让嘴唇干燥，然后你就会想把唇膏舔掉。

一次不要使用数种唇部用品。确保你的嘴唇有自由呼吸的时间。

刷嘴唇不要太重，否则会引起擦伤和疼痛。

嘴唇发干让人感到不舒服。为了滋润嘴唇，便总爱用舌去舔。其实，用舌舔嘴唇，只能通过唾液使干燥的嘴唇得到短暂的湿润。当被舔的唇部水分蒸发时，会带走嘴唇内部更多的水分。再说唾液中含有淀粉酶、粘液素等物质，比较粘稠，舔在发干的嘴唇上面等于涂上一层“浆糊”，碰到干燥的空气，水分会很快地被蒸发，以致引起深部结缔组织的收缩，唇黏膜发皱，从而造成“越舔越干，越干越舔，越舔越痛，越舔越裂”的恶性循环，使嘴唇发干的程度不断加重，重者嘴唇还会发皱起皮、干燥开裂，停留在嘴唇周围的金**葡萄球菌、链球菌等细菌便乘虚而入引起感染，形成糜烂、浸渍或结痂，造成痛苦。 防治嘴唇发干应做到：①改掉不良的舔唇习惯。②保护嘴唇，每天用温水洗嘴唇3—4次，嘴唇发干时，可涂少量麻油或甘油以滋润唇粘膜。③平时多饮水，多吃梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。④注意膳食平衡，不偏食，不挑食，多吃富含维生素B2的食物如新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、粗粮、豆制品、牛奶、动物肝脏等。⑤嘴唇出现裂口时，在服维生素B2的同时，可在裂口处涂些抗菌素软膏如金霉素鱼肝油，也可涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成的药糊，以促进裂口愈合

冬天冬天掌握改善健康的方法,尽可能避免卫生隐患,否则它会影响人体的健康,冬天应注意,没有衣服穿,越好,不常门窗关闭,否则容易引起疾病,容易导致细菌的增长,病毒,经常打开窗户通风,有利于人体的健康,尽量保持空气新鲜,出去的时候,试着戴上面具,冬季要注意正确养生，冬季要避免五大养生误区。

衣服本身不产生热量，只起到绝缘体的作用。它缓冲了外界冷空气与体表暖空气之间的对流，使体表的热量得以保存。从生理学的角度来看，过度穿衣会抑制身体对体温调节的适应能力，削弱身体御寒的能力。因此，冬季服装只要厚度合适就可以达到。

有些人在冬天整天关着门窗，认为房子温度高，人不容易感冒。并非如此。专家介绍，人体在代谢过程中会产生500多种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有很多细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这种空气中，人很容易感冒、咳嗽，所以我们应该经常开窗，保持空气新鲜。

事实上，当冷空气进入肺部时，它已经接近体温了。人体的这种生理功能是与生俱来的，并且可以通过运动得到增强，使人的抗寒能力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种本该的生理功能的锻炼，使人的抵抗力变差，微冷反而容易感冒。

许多人认为喝白酒可以御寒。其实，人在喝酒的时候，血管会扩张，身体会释放大量热量，所以会有发烧的感觉，但这种感觉很快就会消失。特别是当热量释放到一定程度时，人们反而会感到寒冷。棉袄、羽绒服具有持久的抗寒能力，因为它们可以减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不仅不会产生热量，反而会造成热量的挥发。

很多人从寒冷的室外进入室内，先把冻僵的手脚往暖气片边烤或烫出水泡，其实突然交替的一冷一热的手脚是非常不利的，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚互相摩擦，使角质层温度自然上升，然后再用热水泡，放加热器边烘烤。

冬天要避免五大养生误区，养生要注意途径和方法，尽量避免养生误区，冬天喝酒可以起到保暖的作用，有暖手暖脚的作用，可以促进人体血液循环的速度，可以起到扩张血管的作用，可以促进人体热量的释放。

古代胭脂制作方法

　古代胭脂制作方法，如今我们每个女孩都有自己的化妆品，这是现代女性化妆的方法，古代的女生也是有自己的化妆的方法的，在古代，人们使用的化妆品称为“胭脂”，以下分享古代胭脂制作方法。

古代胭脂制作方法1

　 方法1

　1、将开放中的红蓝花整朵摘下放进石钵中，再用石杵或木杵反复杵槌至浆汁状。

　2、加入清水，用纱布包裹绞去黄汁，再加入酸栗水和淘米水漂洗，（这一步即是溶解**素），再用纱布绞汁。

　3、将剩余干物放入罐中阴干，即可得到鲜艳红润的胭脂。

　据古书记载，用来制作胭脂的原料远远不止红蓝花两种，还有蜀葵花、重绛，黑豆皮、石榴、山花及苏方木等中药。人们从这些中药里可以提取天然的红色素制作胭脂，不过这时胭脂已经成为了一切红妆的指代了。

　 方法2

　将干净的红玫瑰花的花瓣用干净的器皿挤出汁，然后放入当年的棉花片。当玫瑰花汁充分浸入棉片中时，捞出晾上。晾干后收入密封的陶罐。用时，取出一两片，放入手心，滴一两滴水，用手推匀后拍于双颊。

　 方法3

　把胭脂花、玫瑰、栀子或者任何红色花朵，细细碾碎，用细沙滤去渣滓，晾干汁液，滴上一点点桂花油，就是胭脂。有花朵般艳丽的颜色和香味。

　 方法4

　摘取清晨的红蓝花，最好是带露水的，像捣药一样捣成浆汁，加清水包在纱布里绞去黄汁，再加酸栗子淘米水一起像淘米一样淘，**素被溶解，再绞，剩下的就是红色素。

　红蓝花有两种色素，红色素与**素，后者难染色，故分离。加防腐剂阴干，就得到很红很红很艳很艳的胭脂了。颜色可以自己加别的粉调。

古代胭脂制作方法2

　 胭脂

　若说古代的化妆品有哪些，排在前列中的必定有胭脂。俗话说：“三千宫女胭脂面”，在古代，胭脂和胭脂统称为“胭脂”。

　胭脂的起源有两种说法：第一种是起源于商纣时期，当时的原料是以“红蓝”花为主，这种花含有红色和**两种色素，人们将红蓝花在研钵中捣碎研磨，后来的人们还会在里面加入明矾用来固色。

　将研磨后的红蓝花加入清水放在纱布中过滤，再加酸离子淘米水过滤花汁中的**，制成红色的染料，经过晾干处理便成了胭脂。

　后来胭脂不断发展，人们还会用朱砂，紫草或者玫瑰花瓣等制作，相传慈禧太后所用的胭脂，需要挑选上等的玫瑰花瓣，一百斤的花瓣中只能挑选出十几斤。

　另一种说法是胭脂是由西北匈奴传来的，匈奴有一座焉支山，山上长有一种红花，女子涂于面上十分好看，而匈奴王的妻子最喜用这种红花布面，所以人们便把匈奴王的妻子称为“阏氏”与胭脂同音，后来汉朝击败匈奴，胭脂传到中原，从此成为中原女子化妆时必不可少的化妆品。

　在唐朝《外台秘要》中记载， 关于古代口脂的做法：“熟朱二两，紫草末五两，丁香二两，末麝香一两，上四味，以甲煎和为膏。”

　这种口红并没有颜色，可以治唇裂，类似于我们现代所用的润唇膏。

　 石黛

　说完了胭脂，再来说一说在古代尤为重要的画眉。在古代常常以男子为女子画眉而表现两人十分恩爱，而且古代人对双眉是十分看重的，他们认为“天有聂提，人有两眉，为人表候”，可见古人对于眉毛的重视程度。

　画眉在春秋时期就已经出现了，到了战国已经广为流传。一开始时，人们以烧焦的柳树枝涂于眉上，但是这样的眉色是十分不自然的，而且极易涂抹掉。

　后来在《玉台新咏序》中记载了一种画眉工具，名为“石黛”。将石砚研磨成细粉加水调和后凝固，便制成了古人版的“眉笔”，以石黛画出的眉毛十分自然，深受女子喜爱。

　除了普通人用的石黛，上层贵族社会的女子更喜爱“螺子黛”，我们在电视剧《甄嬛传》中可以看到，华妃因为小小的螺子黛而争风吃醋，可想而知这种东西是极为珍贵的。

　根据《隋遗录》记载：“螺子黛出波斯国，每颗直（值）十金，后征赋不足，杂以铜黛给之。”

　一颗螺丝带就价值数十金，也只有地位十分显赫的女子才能享用了。螺子黛其实就是一种青黑色的矿物颜料，制作好的螺子黛只需要蘸水便可以画出黑而不重的眉毛。螺子黛太过贵重，所以稍微富贵的女子也会以“铜黛”代替。

　《本草纲目》记载：“铜青又名铜绿，生熟皆有青，即是铜之精华。”

　铜黛其实是就是铜锈，铜黛有的色若波斯青黛，有的鲜深娇艳，研磨成青粉，便可用来画眉。

　 铅粉

　古代女子在涂抹胭脂和画眉之前还有一项重要的程序，便是“底妆”。我们现代的化妆品底妆层出不穷，底妆是一切化妆的第一步，有些化妆品不仅能完美遮瑕，还能为肌肤锁住水分，那么古人的底妆是什么呢？

　宋代《事物纪原》中记载：“周文王时，女人始傅铅粉。”

　铅粉和米粉就是古代女子底妆的两大法宝。米粉是以高粱米或者粟米研磨成粉后，再经过不断的冲洗，直到水色清透没有米色，再加入冷水，发酵后磨成米浆，晾干成型再研磨成细粉即可。

　这种纯天然的米粉虽然对身体没有什么伤害，但是不能很好的持妆，需要经常补妆，而且到了夏天，脸上出汗以后很有可能在脸上出现“面疙瘩”。

　直到后来人们发现了“铅粉”，铅粉又称“胡粉”、“铅华”。“洗尽铅华”这一词原意就是指洗掉脸上的妆容，后来引申为去掉虚伪的外装。铅粉细腻白皙，附着力强，而且易于保存。

　在北魏《齐民要术》一书中就记载了铅粉的制作方法，根据其中的记载可以看出，铅粉中包含铅，锡，铝等矿物质。因为铅是一种有害的重金属，过量摄入有害人们的身体健康，所以在我们现代化妆品中“铅”是要严格控制的。

　古代女子喜爱化妆，不过化妆并不是人人都能化。在传统男尊女卑的思想下，女子地位低下，她们常常是一种处于一种低下的取悦男人的姿态“女为悦己者容”

　虽然现代的女子化妆也是为了让别人更喜欢，但是大部分女子就是为了让自己开心，为了提升自己。可是在古代似乎就没有这层含义，女子化妆就是为了取悦男子。

　俗话说：“好女不嫁二夫”，古代女子“守节”的思想是根深蒂固的，如果女子的丈夫死了，女子就不可以再化妆。“发罢香油，面绝铅华”，守节的女子要“屏绝人事”，丈夫不在了，再化妆就是“不贞洁”的表现。

　 花钿

　“锦带杂花钿，罗衣垂绿川”，在古装电视剧中尤其是唐代电视剧，我们经常看到唐代女子额间有一个小小的花钿，花钿一开始的出现带着是带着对图腾的崇拜的，人们将图案装饰在脸上以此表达自己的信仰，不过到了后期，花钿的装饰性作用就越来越强。

　关于花钿的由来还有一个很美好的传说，话说在南朝时，南朝的宋武皇帝有一位很疼爱的公主，公主长的倾国倾城，有一次公主在御花园里玩耍，困意来袭就在花园里睡着了，微风拂过花枝，一朵小小的梅花恰巧落在了公主的额间

　公主醒来之后，额间的梅花留下了印子，洗了三天才将梅花印洗掉。因为梅花印在公主额间显得公主更加倾城动人，于是人们纷纷效仿，并取名为“梅花妆”。

　花钿妆有红色，绿色，**三种颜色，其中以红色的颜色最多。女子们将金箔，纸或者鱼鳃骨剪成想要的形状，再用鱼箔胶粘在额间，卸妆时用热水一敷便可以轻松取下。女子眉间一点花钿，更衬得风韵无比，美丽动人。

古代胭脂制作方法3

　 古代胭脂水粉如何制作的？

　我们在看古装剧的时候，古人化妆都是用胭脂水粉，不和我们现在一样用的是粉底液，腮红之类的。有时候就在想，他们那时候技术不发达，怎么样把这些东西制造出来呢。有时候真的是不得不佩服古人的思想，在那种贫乏的环境下，可以制造出很细腻的胭脂水粉。

　胭脂，就是当代的腮红。我觉得古代的胭脂要比我们现在的还要细腻，色泽还有鲜艳。因为古代的人们不会参加任何的杂质，我们现代的腮红会添加许多化学元素在里面。慢慢的就不再那么纯粹了。

　 胭脂制作方法：

　1、取色泽鲜艳的玫瑰花，一定要颜色正红，而且每片花瓣色泽都要相同或者是相似。

　2、把它们清洗过后压出汁来。

　3、取一些新的缫丝，注意蚕丝不能连在一起。把蚕丝放在胭脂盒中。

　4、把压过的花瓣放进蚕丝中等待完全浸透。一定要避免阳光直射。

　5、过段时间蚕丝与花瓣融合就能使用了。每次用的时候取一点融在掌心，很细腻。

　水粉，就这样当于我们现在的粉底液，具有增白的效果。

　 制作方法：

　1、取一些新鲜的米，放在水里泡上十五天左右。能够闻到有酸味，就可以了。

　2、捞出来，用东西把米碾成粘糊。一定碾的很细很细。

　3、将清水与浆糊分开，把浆糊放到容器中等待自然风干。

　4、过段时间，水分蒸发，用尺子把表面的一层东西刮掉，就能出现很细腻的水粉了。

　水粉的细腻，都取决于你碾压浆糊的精准度。如果你碾压的很细，那么出来的物品就会很细腻，上妆也会很自然。如果你碾压的比较粗糙，那么制造出来的水粉，颗粒也会比较大。

　古代的胭脂水粉制作方法很多，但是大部分的颜色都来自于花草，是真正纯天然无污染的化妆品，也是我现在最喜欢的。

　而且古代的胭脂水粉制作方式其实是多种多样的，材料有很多种，制作工艺更是丰富多样，不少书中都对此有所介绍，下面我给你介绍一种我听闻过的，比较简单的胭脂制作方式。

　我听说过这样一个胭脂的制作方式：将当年的新米泡在水里，浸泡上几天，我听说的时间是十天，但是那个真正使用这个方式制作胭脂的人据说只用了四五天

　因为书上说的效果是泡到米发酸发臭，而那个制作者当时制作的时候是在夏天，只用了四五天米就发酸发臭了，最后制作出来的效果似乎也不错。因此我猜测，大概是泡到米发酸发臭就可以用了。

　因为大概是因为米变质发酸发臭之后，大米里的一些成分就会变得适合用来做胭脂，所以以发酸发臭为标准就可以了。

　其次，你要买上当季的新鲜蚕丝，把蚕丝剪断浸泡，捣烂至蚕丝变成浆水。

　最后把烂米放置沉淀，然后倒掉上面的清水，留下米浆，捣烂，和蚕丝浆水放在一起，搅匀之后再次放置沉淀，然后留下米浆，沉淀放置到全部的水自然蒸发蒸干，剩下的那些膏状物质才是我们需要的。

　最后，就是决定你胭脂水粉颜色的步骤了，要选择合适的花卉，一定要是鲜艳开放的，艳丽的那种，然后捣烂出汁水，把汁水倒入之前准备好的膏状物质里，然后搅匀，这就是胭脂了，等胭脂稍微干一些可以直接使用的时候，你就可以开始使用了