慢慢看，很多的 失眠 失眠是困扰现代人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。 对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境，要求安静、黑暗并且舒适。 确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。 ①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。 ②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。 ③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。 克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢？ 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。 你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。 导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。 习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。 有习惯性失眠的困扰着，有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。 如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、**如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。 饮食方面： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。 身心的自我训练： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做： 1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。（迈博） 治疗失眠的诀窍 2001年4月4日11:14:1 光明网 胡才强 失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。 首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。 其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。 还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。 如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。 克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢？ 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。 你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。 导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。 习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。 有习惯性失眠的困扰着，有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。 如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、**如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。 饮食方面： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。 身心的自我训练： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做： 1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。 黑眼圈 一、用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。 二、用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。 三、涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，这样才不会造成细纹。 四、涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。 五、眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛（当然不能太热了），之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。 六、如果买不到眼膜 或觉得贵的话买一瓶好的抗衰老的化妆水 好的乳液都可以把它倒在厚手棉片上浸透 再分成均匀的两片 贴在双眼上可以把上下眼皮分开贴免的觉得无聊。之后最好在上面加一张保鲜膜。 七、注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。 八、保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。 九、面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及，真是“年少不注意，老大徒伤悲”！ 十、烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。 十一、特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。 眼部急救小方案： 1．对于长时间坐在电脑屏幕前的office女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。 2．晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。 3．常常出差的通勤族们注意了，飞机上的干燥环境与办公室的空调比起来有过之而无不及，补水的装备不可缺少。趁着飞行时间为眼部肌肤补补水，既打发了无聊时间，又能在下飞机时给别人一个容光焕发的好印象，何乐而不为？ 眼睛周围皮肤过于娇嫩，若不注意日常的护理，特别是涂了眼影卸妆不彻底的话，是很容易造成黑眼圈的。另外，吸烟、睡眠不足也都会让眼睛四周蒙上阴影。值得注意的是，睡觉时枕头太低也不行。 戒烟方法很多,下面十二种戒烟法 戒烟 (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 (4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 (5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 (6)、不整条买烟。 (7)、不随身带烟、火柴或打火机。 (8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 (11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 (12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。 还有一个 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。
童话 故事 生动的形象、美妙的故事可以帮读者认识社会、理解人生，引导读者做一个通达事理、明辨是非的人。下面给大家分享一些关于经典的睡前童话故事，希望对大家有帮助。
睡前助眠童话故事1
小树一觉醒来之后，发现脚下冒出了一棵竹笋。“小不点，你是怎么出来的”小树不太礼貌地问竹笋。
竹笋尽管心里不高兴，但还是回答了小树的问话：“和你一样，从地里长出来的。”
小树听了很不高兴：“你怎么能和我比，我在这里居高临下，你不过与身边的小草不相上下。”
竹笋和气地对小树说：“别看我现在很小，用不了多长时间，我就能赶上你高。”
小树更不高兴了：“什么什么你能长得和我一样高太不自量力了吧。”
竹笋也不示弱：“我不但能长得和你一样高，而且很快就会超过你呢!”
这一下可把小树气坏了，他发疯似地摇着头，舞动起枝条去抽打竹笋，没办法，他的手并够不着竹笋，因为竹笋太矮了。可是就在他们一来一往的谈话间，竹笋就长高了许多。
小树的手臂够得着竹笋以后，几乎就没停下对他的抽打。可是，这丝毫也阻挡不了竹笋的长高，眼看着竹笋窜高发叶，当小树又一觉醒来之后，竹笋已经变成青竹了。
小树惊讶得傻掉了，他曾用手臂量过，这棵小青竹，一夜之间竟然长高了一米。这让小树不得不对青竹刮目相看。“小老弟，不，小哥哥，长得这么快，太神奇了!是不是天神在你身上施了什么魔法。”
青竹爽朗的大笑起来：“哪有谁施什么魔法，我们竹氏家族的细胞生长就是这么迅速，我们每秒钟就能生出9万个细胞，再加上我们特殊的生长方式，长得能不快吗”
小树急于想知道青竹快长的秘诀：“你们特殊的生长方式是什么样的”
“一般的植物都是靠茎的顶端生长，而我们竹子却是茎的顶端和茎的每一节之间都在不停地生长，你想，这样双管齐下、齐头并进的生长方式，怎能不使我们生长迅速呢”
小树彻底服气了，他向高出自己许多的青竹行了一个军礼，从此，他客气地叫他青竹大哥了。
睡前助眠童话故事2
蓝蓝的天空，飘着朵朵白云。白云飘呀飘，飘过了一片草原。青青的草原，流淌(liútǎnɡ)着一条清清的小溪。
小溪岸边，有一棵很大的树，大树的旁边有一朵红色的鲜花，鲜花下有几片碧绿的叶子，一片叶子上面有一只小虫子。
小虫子正趴在叶子上睡觉，这时，传来“咚咚咚”的声音。叶子摇晃(yáo huànɡ)起来，小虫子赶紧抓住叶子。原来是一头大象朝这边跑来了。它很口渴，来到小溪边，把长长的鼻子伸进小溪里，吸了一些水，然后喷到自己的身上冲澡。
小虫子看到了，羡慕(xiàn mù)地想：“我也能像大象一样，有个长鼻子就好了。这样，我就可以天天用长鼻子洗澡了。”
大象洗完澡，离开了。没过一会儿，一只长颈鹿走来了。它弯下脖子，在小溪里喝了点儿水，然后伸长脖子，吃大树上的叶子。
“长颈鹿的脖子真长。如果我有这样的脖子，我一定会吃到树上新鲜的叶子，我也一定会和天上的白云说悄悄话。”小虫子想象着自己有一天，有了一个长长的脖子……想着想着，它就睡着了。
风轻轻地吹来，叶子摇晃了几下，小虫子一点儿也没有察觉，它睡得太香了。
夜，悄悄地降临。夜仙子，提着灯笼，点亮了天上的一颗颗星星。
星星们不停地眨着眼睛，眨呀眨。一只星星忽然说：“你们看那片叶子。”呀，小虫子不见了。叶子上只有一个像是用丝裹(ɡuǒ)住的小球。
天，渐渐地亮了。
一阵风轻轻地吹过，那个小球动了一下，接着又动了一下。慢慢地，一只长着翅膀的白色蝴蝶从小球里钻了出来。蝴蝶趴在叶子上，看着水里游来游去的小鱼，说：“早哇，小鱼们。”
忽地，又刮了一阵风，蝴蝶没站稳，一下子从叶子上掉了下去。它一边大叫，一边往下坠落。就在它要落入水中的那一刻，它忽地扑闪着翅膀，飞了起来：“啊，原来我已经变成了一只蝴蝶，我会飞了。”
蝴蝶围着鲜花飞了一圈又一圈，小溪里的小鱼们看到了，纷纷羡慕地说：“我会飞就好了。”
蝴蝶扑扇着翅膀，飞呀飞，飞过了正在吃草的大象。
大象看到了蝴蝶，羡慕地说：“我要是能像你一样，又小又轻又能飞，该多好哇。那样，我就可以去很远很远的地方了。”
蝴蝶扑扇着翅膀，飞呀飞，飞过了正在跑步的长颈鹿。
长颈鹿看到了蝴蝶，羡慕地说：“如果我也能像你一样在天上飞，该多好哇。那样，我就再也不用害怕狮子了。”
青青的草原上，有一只美丽的蝴蝶飞呀飞，飞呀飞。所有的动物都仰起头，羡慕地看着它。
蝴蝶心里在想：“原来，也有这么多人羡慕我呀。”
睡前助眠童话故事3
森林里，生活着蚂蚁家族。
蚂蚁家族里，有一只小蚂蚁，每天不干活，不觅食，就知道吃、睡和玩儿。
有一天，小蚂蚁在家里呆烦了，它决定要出去看一看。
蚂蚁妈妈没有阻拦它，反而说：“也好，孩子，那你就出去看看吧!”
小蚂蚁高高兴兴的出发了。
走啊走，一路上，它看到了很多以前从没有见过的东西，新奇又有趣。
它想：“外面的世界真是好，大家都说不好，真是不知怎么想的!”
于是它玩啊玩，玩了整整一天，肚子饿得咕咕叫，它看到路边有一只蛐蛐大婶在摆摊，上面蒸着热腾腾、香喷喷的大包子，小蚂蚁不打招呼，更不付钱，就直接拿起一个包子吃起来。
蛐蛐大婶惊讶极了，它生气的说：“小蚂蚁，你吃东西怎么不付钱啊!”
小蚂蚁说：“我在家里就是这样的，饿了拿就行，不需要付钱啊!”
蛐蛐大婶没好气的说：“你在家里有爸爸妈妈，可是你现在在外面，吃东西就得付钱，不劳而获怎么行”
小蚂蚁望着咬了只剩一小半的包子，说：“那怎么办呀”
蛐蛐大婶想了想，说：“那你替我摆摊子，够两个小时包子就不收你钱了。”
小蚂蚁只好点点头，帮蛐蛐大婶摆起摊子来。
睡前助眠童话故事4
晚上，天天睡着了，天天的玩具说起话来。
毛毛熊说：“天天吃完冰淇淋不洗手就摸我，我的身上脏极了。”
小汽车说：“天天总是拼命地让我撞来撞去，你看我的脚掉了一个只，都没法走路了。”
芭比娃娃说：“我的裙子都撕破了，好难看呀!”
“那咱们不和天天玩儿了，咱们走吧!”他们走到门口，走出屋门。
天天妈妈看见了，问他们：“你为什么走呀”“天天不爱惜我们。”玩具们说。
“那你们走了，天天没的玩儿了，你们先留下来，我会让天天爱惜你们的。”
玩具们说：“那好吧!”他们又回到原来的位置。
第二天一早，妈妈对天天说：“如果不爱惜玩具，玩具们就不和你玩儿了。”
天天说：“我喜欢他们，我要和他们玩儿。”妈妈说：“那要把他们收拾好。”
天天找来针线，把芭比娃娃的裙子缝上了;把汽车的轱辘找来安上了;又把玩具熊放到水里洗干净了。
这回，玩具们又干净又漂亮，天天知道爱惜他们，玩具们也都喜欢和天天玩了。
睡前助眠童话故事5
兔子柔柔住在一个大森林里，它长着一条短尾巴。
一天，柔柔到森林市场买菜，路上遇到了小猴顽顽。柔柔见顽顽挂在树上很好玩，也想尝试，可试了几次都没用。柔柔问小猴顽顽：“顽顽，你说为什么我挂不起来”
顽顽想了想，说：“也许是你少了一条长长的尾巴。我有事先走了，拜拜!”说着，顽顽爬上树吃午饭了。柔柔决心去找条长尾巴装上去。
它找大象伯伯想办法。大象伯伯拿出它织的假象鼻，让柔柔套在小尾巴上。柔柔开心极了，说：“谢谢大象伯伯，等我能挂在树上一定请您吃我做的菜。”
柔柔找到大树，跳着想用尾巴把自己挂到树上。可这尾巴一点知觉都没有，就跟没有似的。
柔柔觉得奇怪，就找熊医生，熊医生不仅医术高明，而且学识渊博。来到熊医生家，柔柔问：“为什么大象伯伯给我装的尾巴不能动呢”
熊医生说：“尾巴要天生的才能动，你套着的是假的当然不能动了。”熊医生接着说：“动物各有各的特长，虽然你不能像小猴一样吊在树上，但你有一双大耳朵，能听得很远，这就是你的长处啊!”
柔柔这才明白每个动物都有自己的长处，不可不切实际地幻想拥有别的动物特有的本领。它又开始了平凡的生活。
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童话 故事 是指 儿童 文学的一种体裁，童话中丰富的想象和夸张可以活跃你的思维。下面给大家分享一些关于经典的睡前童话故事，希望对大家有帮助。
睡前助眠童话故事1
有一天，小猪跟着妈妈上山采野果。
走着走着，小猪发现了一颗奇怪的树，树叶浓绿茂密，树枝上结了一个金色的果子。
猪妈妈告诉小猪，这是 传说 中的愿望树，无论有什么愿望，只要拿着这颗金果子，闭上眼睛心里默念三次，就会实现。
不过金果子只能用用一次。小猪一直想要一双旱冰鞋，于是他连忙高兴地摘下果子。
正在他要许愿的时候，忽然听到草丛里传来了哭声。
小猪走过去一看，原来是一只翅膀受了伤的大雁在哭。小猪想用自己的金果子帮助大雁，可那样做的话，自己想要的旱冰鞋的愿望就会化为泡影，怎么办呢
小猪的思想进行着激烈的斗争。
这时大雁凄惨的哭声一直回响在我耳边，小猪想到老师平时 教育 我们要多替别人着想，于是他豪不犹豫地把金果子给了大雁。大雁感激地接过金果子，许下了愿——让伤口尽快长好。
不一会儿，伤口神奇般地长好了。
这一切被愿望树看到了，它又长出一颗金色的果子。
小猪看见喜出往外，就飞快地跑过去，摘下了金果子，许下了美好的心愿。他如愿以偿得到了旱冰鞋。
小猪是非常的热心善良，虽然金果子只能满足一个愿望，但是小猪不忍心看着受伤的大雁，把自己的愿望让给了大雁，最后小猪如愿以偿得到旱冰鞋。
睡前助眠童话故事2
在天上，有一个彩虹城堡，那里住着彩虹王后和彩虹国王的两个女儿，大女儿叫月琳，小女儿叫玉琳。她们是一对好姐妹，她们一心想帮助彩虹族打破邪 恶，主持正义。可偏偏有人不是这样想，他就是彩虹族的对手魔精灵。
一天，月琳公主跑到人间去玩，看见魔精灵的山洞，她心想：这下好了，终于找到了魔精灵的山洞，于是她飞到彩虹城堡，施魔法变了一个广播器，把这个消息告诉任何彩虹族的人。彩虹族的人一听特别开心，连忙叫月琳带他们去。
月琳带他们去后，魔精灵已在山洞外面等着他们了，可最后，彩虹族的大量彩虹士兵死了，彩虹公主合体之后，变成了一道耀眼的一道彩虹，她们的父母和士兵把所有的法力都传到他们身上。可最后还是输了。最后，他们父母用自己所有的法力保护她们，让他们回天庭。可是她们不回去，于是她们的父母施魔法，变了一个魔法保护膜，那个魔法保护膜送她们到天庭后便消失了。
她们回到天庭后，她们的父母也被魔精灵杀死了，她们用彩虹水晶知道了这一切，她们好伤心啊，可他们又想到了父母对自己说的话：“要坚强，你们是彩虹族的骄傲，是父母的骄傲，不能流泪。一想到这点，她们就用彩虹纸巾擦干了眼泪。她们决定了，一定要帮父母报仇。
从此，她们每天都练功，连续练了四千万年，功力大增。她们特别高兴，于是她们去找魔精灵算账，这次她们又是差点输了，可她们那是想起了父母对她们说的话：“团结是无限的力量。”于是她们团结一心，终于打败了魔精灵，完成了彩虹族的使命。
睡前助眠童话故事3
李老汉给地主扛了一辈子长活，死的时候才五十多岁，可是成年累月地过那份苦日子，过的背也驼了，腰也弓啦，真像一个老汉了。他死了后别的没留下，只留下了在庄外的三间破房子，因为他不舍得穿，不舍得吃，积攒下的几个钱，四十岁那年娶媳妇都花净了;可是李老汉很高兴，第二年他就得了儿子啦。穷家养娇子，给他起名叫“长生”。
长生长得挺好，大眼睛，高鼻梁，一句话说了是很俊俏，当着他爹的面，有些人就夸奖说：“这孩子将来找个媳妇是用不着费劲的。”李老汉喜得乐哈哈他说：“山老鸦，脖子长，娶了媳妇忘了娘。”他只是这样说着玩的，可是长生长大了以后，真的娶了媳妇，真的忘了本啦，这些当然是以后的事情了。
长生爹死了不久，他娘也死了，他那时是一个十多岁的孩子，爹娘活着的时候，常叫他刨点草来家烧，爹娘死了以后，他也不会做别的，刨些草来家，东邻西舍的换点什么吃，饥一顿，饱一顿的，好歹的混着没饿死。
他家的门前就是这遍方有名的银娘娘湾，水清得真跟青草上的露水珠一样，深得却看不见底，天怎么旱它也不干。长生常听别人说，这湾底下，全是白花花的银子铺地，里面住着位银娘娘。
这银娘娘白裙子，白衣裳，头顶上戴着一枝大红花。她能叫穷人变富，也能叫富人变穷;她手指着那里，你尽管刨就行了，一准能刨到银子，不过是十年碰不着个闰腊月，见不着她就是的了。
长生自从爹娘死后，在屋里闷的慌，常孤零零地一个人坐在湾边。有时不得意了，遇着愁事上也常在湾边上哭涕抹泪的。
有一次，他在坡里刨草，地主家和他一般大的一个小家伙，到坡里去玩，看见长生，把眼一瞪，腰一叉喝道：“快滚，别在这里刨!”
长生不服他说：“这是在道边上呀!”
小家伙又骂开咧：“你这穷种，半指地也没有，还敢嘴硬!”
长生很生气，明明是情理，却不能讲，他草也不刨了，赌气来了家。
睡前助眠童话故事4
这天晚上，巫婆在做她的可以预见未来的实验，可是魔粉刚好用完。她有些失落地对猫说：“精灵，明天你去城堡里买些魔粉回来。”
精灵默认表示同意。然而，精灵却一整夜都没睡着觉，一想到可以去那个充满新奇和人情味的地方，他就很兴奋。
于是，第二天，精灵带着巫婆放在他口袋里的三枚硬币出发了，他的速度飞快。站在城堡前摇着尾巴，心中默念：卡林城堡!
精灵的记性很差，他早就忘记上次的魔粉是在哪条街买的了，所以，他必须找到那个‘万事通’沙皮狗。那个动物街很好找，就在中心广场的西南方向，上面竖着一个青铜指针牌。巧的是，沙皮就坐在路边上。
“嗨!精灵。早安。”沙皮咧嘴笑着。
“嗨!沙皮，你在这里做什么”
“晒太阳，今天很悠闲，我的主人出门了。”沙皮说，他的眼睛亮了一下，看见了猫的白色衣服：“精灵，你有衣服穿”
精灵得意地笑了，但笑的很腼腆：“哈哈，哪里哪里。”
“你的主人对你真好，对了，你来城堡有什么事么”
“我想买些魔粉，巫婆要用，忘记在哪儿买了，所以来找你。”精灵回答。
沙皮大笑着，露出满嘴的牙齿：“那是，在这一代，没有我不知道的事。跟我来吧，带你去最棒的魔具用品店。”
精灵跟着沙皮来到一家豪华精致的魔具店门口，玻璃窗上引出那些宽大、五彩斑斓的魔帽，门手把都是闪闪发光的金色。
沙皮推门进去，精灵好奇地跟在后面东张西望。
睡前助眠童话故事5
一只飞鸟爱上了一只鱼，飞鸟只能在空中飞，鱼只能在水里游，这个爱情刚开始，便注定没有结果，但它们还是相爱了，飞鸟说，我只要每天能够看到你一眼就够了，鱼感动得流下了眼泪，是透明的得眼泪，融于水中，什么也看不见。鱼说，我也是，我们是在不同的两个世界产生的同一个爱情，超越了空间的限制。飞鸟说，这样的爱情是永恒的，它没有任何承诺，它是心的相通。
鱼说，这样的爱情也是最美的，我们彼此触摸不到对方，但在我们心里，对方都是最完美的。飞鸟与鱼深深地陷入了爱的海洋，每天坚持看看对方一眼，无论刮风下雨，矢志不移，直到有一天，他们实在忍受不了日积月累的相思之苦，都希望能够触摸到对方，哪怕只有百分之一秒的接触，他们也心满意足。于是他们相互约定，在飞鸟掠过海面时，鱼奋力跃起，完成他们百分之一秒接触的夙愿。
飞鸟满怀着激动的心情，平滑这美丽的翅膀贴着海面飞行，就在于看到飞鸟与自己最接近的那一霎那，她使劲浑身的力气，奋力弹起。
鱼终于冲出了水面，鱼的头与飞鸟美丽的头碰在了一起，也就是在那么一刹那间，百分之一秒的时间，但一个悲剧就这样发生了，飞鸟的头流出了血，是鱼奋力跃出水面所撞出的血。
飞鸟死了，死的时候，它的脸上带着笑，因为他终于体会到触摸最心爱之人的感觉，也就是死亡，生命的飞翔。
这种结局对他们来说不知是不是一种完美
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故事 一般都和原始人类的生产生活有密切关系，他们迫切地希望认识自然，于是便以自身为依据，想象天地万物都像人一样，有着生命和意志。下面给大家分享一些经典的 睡前故事 ，希望对大家有帮助。
睡前助眠 童话故事 1
有一只非常可爱的小白兔，它眼睛红红的，毛白白的，它很想做明星。
每当它打开电视的时候，就会看见猫姐姐 唱歌 跳舞，大家都在为猫姐姐欢呼、喝彩!
“要是我能当一回明星该多好啊!”小白兔天真地想。
"时间不早啦，小白兔快来睡觉。"妈妈又在催小白兔了，小白兔无奈地上 床睡觉去了。
小白兔躺着睡不着，一直想着猫姐姐唱的那支歌，跳的那个舞，它多么羡慕啊，想着想着，它进入了梦乡。
在梦里，它来到了舞台，和猫姐姐一起唱歌，一起跳舞。它转眼间变成了明星。人们为它欢呼，为它喝彩，小白兔好像没有以前那么无奈了还有人向它献来美丽的鲜花。
早上，妈妈来叫小白兔起床了。
“哎呀!，我的鲜花哪里去了”小白兔惊讶地问。
“什么鲜花呀”妈妈奇怪地问。小白兔把梦告诉了妈妈，妈妈听了哈哈大笑，说，“你如果很想做这件事，必须要好好学习唱歌跳舞，猫姐姐也是这样练习的。”
从此，小白兔刻苦练习，长大当上了大明星。
睡前助眠童话故事2
一年一度的森林学校运动会开始了，小动物们都急着报名，希望能拿个好成绩，让家长开心。
小记者松鼠可忙坏了。他先来到了田径场，刚刚结束一百米 跨栏 。运动员乌龟还大口大口地喘着气，松鼠连忙把话筒对准它：“请问，您对这次比赛感觉如何”乌龟说：“别提了，跑步不是我的强项，我的特长是 游泳 ，跑步我也只比蜗牛快那么一点，可教练偏偏选我跨栏，每跨栏一次。都摔个半死。瞧瞧!我的壳都快摔成八块了。”
小松鼠来到爬树赛场，小松鼠问小猪：“谈一谈您的感觉。”小猪很委屈地说“我又圆又肥，四肢粗短，赶猪上树，岂不是和对牛弹琴一样没用，看!摔得我的腿都骨折了，臀部像针扎一样疼。我的强项是吃得多，什么偏偏选我爬上呀命苦啊!”
小松鼠又来到游泳场，它对金枪鱼说“祝贺你，金枪鱼选手。您的感觉如何”“你搞错了。”金枪鱼指着小鸡说，“不是我比赛，是它”。小松鼠连忙把镜头对准小鸡。还没等松鼠开口，小鸡就抢着说：“金枪鱼是来救我的，我根本就不会游泳，还很怕水。老师还要选我参加100米游泳。跳下去刚游几米就被淹得半死了，我还喝了很多水，喝得肚子快涨爆了，金枪鱼来慢点我都没命了。”
小松鼠沉思良久，都没有找出原因，亲爱的小读者，你们说运动员们究竟为什么失败呢
睡前助眠童话故事3
有一天，乌云笼罩着天空，渐渐地下起小雨来了，小雨“淅沥淅沥”地下个不停。
森林里的小猴子和大白兔在大树底下躲雨，下雨天真冷啊!“唉……”大白兔冷的直跺脚，“咳……”小猴子冷得直咳嗽。他们说：“明天建座小房子吧!”
第二天，雨停了，太阳公公出来了，小鸟高兴地“唧唧喳喳”叫个不停。小猴子把昨天说的话全都忘记了。他在大树底下睡大觉。睡够了，又是玩，又到树上采果子吃，非常得快活!
小猴子去找大白兔一起玩，忽然，他听见树林里传来一阵声响，“嘭，嘭，嘭!”原来，大白兔捡来了砖块、树枝和枯草，在建小房子。没用多长时间，大白兔的小房子建成了，树上的小鸟喳喳地叫：“大白兔的小房子真好!”
大白兔请小猴子来瞧瞧。小猴子说：“这小房子，我才不喜欢呢!”
几天后，天上“轰隆轰隆”打起了雷，“呼呼呼”刮起了风，“哗哗”下起了雨。大白兔躲在自己建的小房子里，淋不着雨。小猴子呢，没地方住，只好躲在树底下，“咳咳”的咳嗽，冷的直发抖。
大白兔招呼小猴子：“下雨了，快进我的小房子躲雨呀!”
大白兔和小猴子，互相紧挨着身子，亲亲热热。雨虽然越下越大，可他们一点也不冷，也没有淋着雨儿。小猴子悄悄地对大白兔说：“你真好啊!我以后不贪玩，今天的事情今天做。”
大白兔笑着点点头，他们就这样紧挨着，一起听着那雨点儿打在小房子的房顶上，发出“啪嗒，啪嗒”的声音，那声音就像琴声一般，真好听啊!
睡前助眠童话故事4
今天天气真好，小狗嘟嘟出去找小伙伴们玩。
嘟嘟先来到小猪家。他一看到小猪，不禁皱起了眉头，你猜小猪在干什么他正在烂泥里头打滚呢，满身都是黑乎乎的泥水。嘟嘟连忙说：“小猪，你怎么在泥里玩呀，脏死了，快去洗个澡吧!”小猪笑呵呵的说：“我正在洗澡啊。”“你在洗澡”嘟嘟看看脏兮兮的烂泥，奇怪的问，“用泥洗澡那不是越洗越脏了吗”“嘟嘟，这你就不懂了，我们在泥里翻滚，蹭痒，不但凉快，还可以除掉身上的寄生虫呢。这种洗澡 方法 叫泥浴。”“噢，原来是这样。”嘟嘟明白了，“那你继续洗澡吧，我找别的小伙伴去了。”
嘟嘟离开了小猪家，来到沙地上。鸡妈妈正领着小鸡们做游戏呢，他们各个头上、身上、翅膀上都占满了沙粒。嘟嘟说：“鸡妈妈，看你们弄得满身沙子，快带你的小宝宝去洗个澡吧。”小鸡抢着说：“我们正在洗澡呢。”“你们在洗澡”嘟嘟不解的问。鸡妈妈笑了：“我们在沙土中玩耍，沙粒会清洗我们羽毛中的污垢，这种洗澡方法叫沙浴。”“噢，原来如此。”嘟嘟明白了，“那你们继续洗澡吧，我找别的小伙伴去了。”
嘟嘟告别了小鸡一家，一边走一边想：小猪用泥洗澡，小鸡用沙子洗澡，他们洗澡的方法可真特别呀。
前面小马、海龟和小蛇在说话呢，“他们是怎么洗澡的”嘟嘟跑过去问：“嘿，大家好!刚才我见到猪用泥洗澡，鸡用沙子洗澡。你们都是怎么洗澡的呢”小马说：“我用风洗澡，我们站在辽阔的草原上，任大风吹拂，清除皮毛中的灰尘，叫做风浴。”小蛇说：“清晨，小草上沾满了露珠，我在草中串行时，露珠会为我洗澡，这叫草浴。”小海龟慢吞吞的说：“遇到风和日丽的天气，我就爬上海滩晒太阳，叫做日光浴。”
“你们好!”大家一抬头，原来是树上的小鸟在说话呢，“你们看见我身上有什么东西吗”嘟嘟仔细一看，许多小蚂蚁在小鸟的羽毛里钻来钻去，忙个不停。看着大家诧异的目光，小鸟笑了：“他们可都是我的好朋友，这些酸性蚂蚁正在替我清理羽毛深处的细菌和寄生虫，这叫蚂蚁浴。”
噢，原来小动物洗澡的方法有这么多种，真有趣呀!
睡前助眠童话故事5
在阿拉达西北边的一片丛林里，住着许多小动物。最近狗熊妈妈很烦恼，为什么呢原来它的孩子小狗熊布谷丁很胆小，狗熊妈妈试了很多方法想让布谷丁胆大起来，甚至还向巫婆要了一盒“大胆丸”，但是布谷丁吃了一点用都没有，还是很胆小。
小狗熊布谷丁虽然很胆小，但它人缘很好，有许多朋友，像小鹿法阿兰、小马呼其风、小猴谷贝拉、孔雀美达开以及新来的猎狗凶爱迪等。它们每天一起玩，玩过了春天，又玩过了夏天，日子一天天地过去，很快秋天就来了。
一场秋雨过后，大伙儿就都忙着贮藏过冬的粮食了。当伙伴们都不出来玩了，猎狗凶爱迪才恍然大悟，啊呀，自己连个舒适的屋子都没有，怎样抵抗冬天的严寒自己都没有贮藏粮食，难道要到冰天雪地里去找食物于是，它决定让自己的伙伴们帮助它。
那天，天气晴朗，小伙伴们有的驮着树根，有的抬着木块，有的拿着树枝，浩浩荡荡地往凶爱迪选定的地点去造房子。可是走着走着，一件意想不到的事发生了，躲在岩石后面的豹子看准时机蹦了出来，直接扑到小鹿法阿兰的身上，法阿兰措手不及，驮着的树根散落一地。大伙纷纷前去救法阿兰，离法阿兰最近的小狗熊布谷丁却一步步往后退，躲在一棵大树后面瑟瑟发抖。
此时救下法阿兰的猎狗凶爱迪正在和豹子搏斗着，只见豹子左一拳，打在凶爱迪身上，右一拳又打在凶爱迪的脸上，凶爱迪也不甘示弱，左一腿，右一脚的，可是终究敌不过凶猛的豹子，眼看着凶爱迪已经遍体鳞伤，躲在大树后面的布谷丁非常着急，心想：怎么办怎么办我不能让我的伙伴受伤啊，再这样下去，凶爱迪会死的。
就在豹子张开大嘴向凶爱迪咬去时，布谷丁从大树后面蹿了出来，它用狗熊妈妈教它的绝招，先是用它的熊掌朝豹子的脸拍去，拍得豹子晕头转向，接着又用嘴咬，豹子本来与猎狗搏斗已经用了很多力气，这时候明显抵不过高大的狗熊，最后布谷丁用它们家的祖传绝招“臀部碾”把豹子压成了肉饼。小伙伴们为英勇的凶爱迪和布谷丁拍手鼓掌。
最后，大家帮凶爱迪盖好了房子，贮藏了过冬的粮食，它们开开心心地度过了冬天。狗熊妈妈再也不用担心了，因为它终于明白了一个道理：真挚的友谊会带给人莫大的勇气!
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