兰蔻清脂酵素减肥有用吗

没用，不建议使用

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

酵素可以减肥，但是不是所有的酵素产品都可以的。要选对产品。还有一种就叫做酵素断食法的。你可考虑一下。

有关断食法的构造

1．必须被消化系统所利用的能量与新陈代谢成分，在断食法上基本上不会用到，因为绕开了排泄系统，相对来说排泄机能也得到一定的提高。

2卡路里调节控制，使排泄机能有一定提高，推进皮下脂肪、内脏脂肪的分解，在脂肪中隐藏的污染物质类也和脂肪一同被排泄出去。

3干扰新陈代谢的脂肪和污染物被去除掉的话，新陈代谢能力就会上升，形成不易肥胖的体质，与内脏脂肪症候群的改善与抗衰老的实践也有着联系。

断食法程序表

断食期间中，只是饮用植物精华发酵饮料和水份经过一定期间。适当的饮用植物精华酵素的话因为确保了必要的能量，不会有空腹感的。

Step1 决定断食法的时间

1日法 3日法 7日法

Step2 决定1日饮用系数

系数10……虚弱倾向的想回复体力，增加体重的人

系数 8……有正常体力的以健康管理为目的的人

平常有些饮食超标倾向的以减肥为目的的人

Step3 决定1日饮用量

计算公式：体重（）kg×系数（）=（）ml

Step4 决定1次的饮用量

1次饮用30～120ml，AB相加就是1日的饮用量。

糖尿病及有这种倾向的人，1次的饮用量30ml左右，请增加次数。

上午

小计A

时间 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

用量

下午

小计B

时间 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

用量

Step5 复食的时间和方法

1日法-1天 3日法-2天 7日法-3天

重要 断食法的成果很大程度上被复食所左右。因为消化能力在逐渐恢复，断食结束后马上就回复到通常的饮食是绝对禁止的。请以蔬菜，谷物类及发酵食品为中心地，辅以少量的脂肪，蛋白质不给肠胃带来负担的食物一点点摄入。以减肥为目的人，约一个月左右保持八分饱，不反弹是有可能的。

请必须保证水分1天2～25升左右。因为茶类饮品中有利尿成分。也有对增减水分补充没有任何联系的成分，所以，请选择纯净水，矿泉水类，蔬菜汁类等，能够很好的补充水分的饮料。

长时间断食法时，有盐分不足出现虚脱感的情况。这种情况，请使用梅干等补充盐分。

不要一出现空腹感就饮用，遵守决定下来的时间和量是成功的因素。

首先不建议你相信和服用任何减肥药，有些人吃了不但不瘦反而会有副作用。胖不胖跟自身体质有关，有的人吃一点都胖，有些人吃很多也不胖，这是先天决定的。那我们可以通过运动这种健康也是最有效的办法来减肥，还能增强抵抗力。

　　Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。

　　Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

　　Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

　　Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。

　　饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000-3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。

建议：你好。健康的减肥方法是运动加食疗，吃减肥药会加大肝脏的排毒负荷，长期吃的话会严重损害肝脏的功能，建议减肥还是少吃减肥药。

饮食方面，你可以合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有明显的效果，但是坚持下来会有作用的。

加油！

兰蔻小黑瓶家族是兰蔻护肤系列里最有名的，其中以小黑瓶肌底液为明星中的明星，但是小黑瓶这个系列并不仅仅只有肌底液好用，下面我带大家来看一下兰蔻小黑瓶系列有哪些产品？

兰蔻小黑瓶系列有哪些产品

①兰蔻 Lancome 小黑瓶精华肌底液Advanced Genifique Youth Activating Concentrate兰蔻小黑瓶精华肌底液（精华液）

中国大陆官网售价￥760/30ml、￥1080/50ml、￥1480/75ml、￥1720/100ml

针对的肌肤问题：肌底受损、老化（干燥、粗糙、有细纹）

适用年龄：越早使用越好。无皮肤问题的人， 25岁开始用

有效成分：双歧杆菌酵母萃取、酿酒酵母萃取

质地：蛋清质地，快速渗透

功效：预防细纹，延缓衰老；改善粗糙，提升光泽；强韧肌底，提升抵抗力；增强后续护肤效果。

说明：兰蔻品牌内NO1，传说中的“小黑瓶”。7天显着改善肌肤干燥、粗糙、细纹3大问题，修护强韧肌底。肤质良好的人，肌底液可当精华使用；对于有问题肤质，肌底液叠加精华可以强化精华的吸收。

②兰蔻 Lancome 小黑瓶安瓶精华液Advanced Genifique Sensitive兰蔻肌底修护舒润精华液（安瓶精华）

中国大陆官网售价￥690/20ml

针对的肌肤问题：换季易敏，粗糙不平，紧绷刺痛，犯痒泛红

有效成分：酵母精华、高纯度阿魏酸（双重高浓度）

功效：舒缓肌肤脆弱时期的问题，肌肤得到明显改善。平滑肌肤，挥别肌肤凹凸不平，舒缓肌肤，使肌肤弹润，深入补水，使肌肤透亮，肤色不再暗沉。

说明：兰蔻首款1“生鲜”护肤品，“小黑瓶”的升级版，肌肤脆弱时期的稳定器。与“小黑瓶”的区别：安瓶建议夜间使用，短期修护、易敏脆弱期使用，短时间修护粗糙泛红干燥问题；小黑瓶早晚皆可使用，可日常使用，修护肌肤日常问题，维持肌肤弹润光泽。

③兰蔻 Lancome 大眼精华眼部精华肌底液Genifique Yeux Light-Pearl兰蔻大眼精华眼部精华肌底液（大眼精华）

中国大陆官网售价￥680/20ml

针对的肌肤问题：眼袋、黑眼圈、细纹

适用年龄： 20-30岁的女性

有效成分：双歧杆菌酵母萃取、酿酒酵母萃取

功效：加速修护眼周肌肤，淡化眼袋、黑眼圈、细纹，从肌底强韧眼周肌肤，紧致双眸，延缓眼部问题进一步出现

说明： 360°弹力按摩亮珠light-pearl ，防止对脆弱眼肌的过度用力和拉扯，使眼周护理更精准、灵活、深入。有大眼功效，正面双眼放大4m㎡，侧面双眼放大1m㎡，等于美图秀秀2次。如肌肤状况良好，后续可无需使用其他眼部保养。也可根据个人护理需求，叠加一款功效型眼霜。

④兰蔻 Lancome 精华肌底眼部凝霜Advanced Genifique Yeux Youth Activating Eye Concentrate兰蔻精华肌底眼部凝霜（眼膜霜）

中国大陆官网售价￥560/15ml

针对的肌肤问题：黑眼圈、眼角细纹、眼袋浮肿、眼周肤色不均

适用肤质：任何肤质，弱酸性，温和不刺激

质地：雪花质地，触指即融

功效：淡褪黑眼圈、眼袋、细纹，提神肌肤含水量

说明：：给眼部肌肤深度保养，既可当眼霜使用也可当周护理眼膜使用。日常护理时可先用大眼精华再使用精华眼膜霜；需要修护保养时，可厚敷一层，作为眼膜使用。

⑤Genifique Light-Pearl Youth Activating兰蔻「小黑瓶」大眼眼膜（精华眼膜）

中国大陆官网售价￥490/4ml6对

针对的肌肤问题：眼袋、黑眼圈、细纹

有效成分：双歧乳酸杆菌、酵母提取物、小球藻萃取、印度洋砗磲贝壳

功效：改善熊猫眼，淡褪眼袋，平滑细纹，加速各类肌肤问题修复，增强肌肤抵抗力及强韧度

说明：连敷7天大眼眼膜=使用1个月大眼精华，即刻降温，即刻水润，即刻放大双眼。包覆力强，亲肤力佳，渗透力强，独特高生物天然无污染纤维材质，加乘大眼精华成分。

⑥兰蔻 Lancome 精华肌底面膜Genifique Melting Mask兰蔻肌底精华浸润修护面膜（肌底面膜）

中国大陆官网售价￥95/128g、￥600/728g

质地：水凝质地，与肌肤“无缝对接”

功效：使肌肤水嫩、弹嫩、白嫩

说明：1片面膜=1整瓶小黑瓶（“小嫩膜”属于急救面膜，无法完全代替小黑瓶），20分钟，让肌肤自带镁光灯效果，肌肤时刻保持嫩、弹、亮。

兰蔻小黑瓶是什么味道

中国大陆版的兰蔻小黑瓶有种淡淡的玫瑰香味，每个人几乎都可以接受，香味好闻不刺鼻。随着变性乙醇发挥促渗作用，小黑瓶的味道会逐渐散发掉。另外，兰蔻小黑瓶的法国版本气味稍微温和点，美版的气味会稍微重一点。

兰蔻小黑瓶和欧莱雅小黑瓶哪个好

从功效上来说，两款产品我觉得表现相当，短期使用来说区别不大，促进后续产品吸收功能差不多。可能长期使用会有不同。性价比方面欧莱雅胜出。总体使用感上还是兰蔻赢了。欧莱雅添加酒精成分，敏感肌角质层薄的还是慎用吧。兰蔻好吸收温和些。

兰蔻小黑瓶安瓶精华怎么打开

兰蔻小黑瓶安瓶精华按压并旋转瓶盖（市面上大部分的安瓶都是玻璃瓶的需要用手去掰，这样子其实很容易划伤手，个人非常喜欢这个设计。），将蓝色活性液释放入肌底精华中，摇晃瓶身直至两种精华均匀混合，旋转开瓶盖，更换银色滴管取量使用产品。瓶子中的蓝色活性液是抗氧化阿魏酸，按压激活的瞬间你就自定义了产品的开瓶日期，高浓度的精华注入瓶中，保证了它使用时的鲜活性，使用一个月就能修护肌肤的敏感损伤，强韧肌肤的外部状态。建议用量：个人感觉滴2滴左右即可，均匀的抹在脸部和颈部。