擦口红对身体的危害是什么

会导致重金属超标。大部分口红的重金属含量都很高，长期涂口红会引起腹痛。||嘴唇干裂也很有可能是口红引起的，口红中的羊毛脂是最容易引起过敏反应的

口红中含铅量比较高，长期使用会引起中毒，贫血等症状。

口红是妹子们必备的化妆品之一，就算是化素颜妆也一定不会忘记涂口红。但很少有人知道口红的坏处，口红对身体的危害其实是很大的。

第一个容易引起的问题就是腹痛，这是因为口红中含有大量重金属，人体吐过重金属超标的话，身体就会产生不好的影响，这也是为什么大多数妹子经常会感到不舒服的原因

口红对身体造成的第二个危害就是嘴唇干裂，大部分人的嘴唇干裂都有可能是口红引起的。这是因为口红中含有大量的羊毛脂，这种元素是最容易引起过敏反应的。大多数妹子都不了解这一点，以至于嘴唇越干涩越喜欢涂口红。如果遇到这种情况的话，还是先选择保护嘴唇吧！涂一些润唇膏之类的缓解一下嘴唇的问题

第三个容易引发的问题就是中毒、贫血等症状。口红中含铅量比较高，人体是无法分解铅元素的，这也是为什么有些妹子看起来比较瘦弱的原因

建议，妹子们千万不要频繁使用口红，尤其是劣质口红，劣质口红是最容易造成影响的。选择大牌口红才是最好的选择，虽然价格会比较贵，但用起来比较放心

有害。

美国加州大学伯克利分校的研究人员检测了32种唇膏和唇彩中9种重金属的含量，发现有些重金属含量可能导致金属摄入量超过健康标准，学者提醒消费者应减少用量。

加州大学伯克利分校公共卫生学院环境健康科学研究员刘飒博士是这项研究报告的主要撰写人。她和凯瑟琳·哈蒙德等研究人员对7种品牌32类唇膏和唇彩进行金属成分分析，发现有些产品不同程度地含有铅、铬、镉、铝等9种重金属。

铬、铜、锰等金属都是人体必需的微量元素，但是否有益取决于摄入量的多少。刘飒表示，化妆品中金属含量和人体摄入量是决定是否有害健康的关键。

由消化道摄入的镉影响肾脏和骨骼。铬是已知的致癌物，与胃癌有关系。长期在职业环境下高暴露的锰会影响中枢神经。此外，金属的毒性不一样。含量非常高的不一定毒性高，比如铝。铅的含量比较低，但毒性却很高，特别是对儿童。

一天用唇膏和唇彩10多次的人，每次涂得很浓，最好注意减少次数和用量。

扩展资料：

润唇食疗经验妙方

1、胡萝卜粥

将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

2、川贝冰糖梨

梨1个挖去核，川贝粉6克，冰糖10克，纳入梨中，蒸熟，服食，早、晚各1次。有润燥生津、清热化痰效能。可防治热病烦渴、咽干音哑、鼻燥唇裂、干咳等症。

3、莲子红枣粥

具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

4、银耳汤

水发银耳30克，冰糖适量。取水发银耳30克洗净，入砂锅中加水炖熟，酌加冰糖调服。每日2次。适用于肺阴不足。本品有滋阴润肺，止咳，降压，降脂之功。风寒咳嗽及感冒者忌服。

参考资料：

人民网 长期使用唇膏危害健康

参考资料：

人民网 润唇食疗妙方

品牌1：Dior

　　彩妆霸主，在nicole GG搞的那次评选中有多个产品入选，综合实力十分强劲。近期Dior在ol特别有人气的产品为新出的twist眼影唇膏盒以及addict唇彩，经典的有她家的diorskin和五色眼影。

　　Dior 推荐：总体来说她家粉底和粉饼jms都是赞不绝口。最新的蕾丝眼影盒和经典的五色眼影盒口碑都不错，可大家切勿因为贪图她家包装漂亮，品质又高而一口气买几个眼影盒。毕竟平时用彩妆的机会不多，看看跳蚤那里有几个jms在转五色眼影就可想而知。

　　唇膏色号推荐：384（重点推荐），489，447，369，005（均为addict）

　　品牌2：Chanel

　　品味之选，很稀饭她家产品的外包装设计，很稳，很大气，但又十分女性化。风格上感觉比Dior要斯文简洁一些。

　　Chanel 推荐：她家也是粉底和粉饼口碑很好，还有四色眼影。到底是买她家粉底、粉饼还是买Dior的恐怕更多取决于包装和品牌本身上的偏好。唇膏的口碑明显没有Dior, Clinique,和Anna Sui好。

　　唇膏色号推荐：09

　　品牌3：Anna Sui

　　巫女的百宝箱，她家的蔷薇logo，产品外包装实在是无懈可击，每个产品光是看外表对大多数ol就是“必杀”。前几天刚给朋友买了魔戒唇彩做礼物，她口口声声说这是她收到的最漂亮的礼物了。她家的紫色蜜粉，眼线笔和唇膏jms一直谈的比较多，除此之外，她家还有什么出彩的产品呢？

　　Anna Sui 推荐：实力实在强劲，几乎每种产品都得到了推荐。尤其是紫色散粉（适合偏白mm），透明散粉，口红和唇彩，眼影和腮红。眼线笔也是她家很出色的产品，虽然有人反应效果过于舞台。

　　唇膏色号推荐：301(重点推荐），302，310，600，606

　　品牌4： Lancome

　　白领玫瑰，lancome是很早进驻大陆，定位在中高档化妆品的品牌之一。在初期她家的玫瑰logo和法兰西的浪漫出身对很多女性都十分有吸引力。在ol的口碑平平，一直由于性价比不高而遭到声讨。但是她家的睫毛膏和唇膏，以及最近强档主打的唇彩还是有一定市场的。

　　Lancome 推荐：唇膏也是她家的强项。那个新出的“爱上糖果嘴”的唇彩遭到很多jms投诉，不比Maybelline的好出很多。睫毛膏虽然这次提的人不多，但是是她家的传统强项。可以供大家凑活动用。

　　唇膏色号推荐：385（重点推荐），380（重点推荐），283

　　品牌5：Estee Lauder

　　美国老牌，她家的彩妆很少给人唯美的感觉，不过最近的冰块唇彩和冰块眼影倒是让人眼前一亮。个人感觉她家的护肤品强过彩妆，anr在ol的人气不是一般的旺。

　　Estee Lauder 推荐：新出的Pure Color系列都可以试试。就当买一个冰块当装饰品也好的。

　　唇膏色号推荐：rose tea(重点推荐）, sugar honey（重点推荐）

　　品牌6：Helena Rubinstein

　　美容精英，她家的护肤和彩妆都给人很医学，科技含量很高的感觉。产品的品质十分出色，虽然包装对于偶来说过于老气保守。她家的睫毛膏，粉类和眼影在ol是被提及比较多的。这么好的一个品牌没有像lancome那样为人所知，价格是很重要的一个阻碍因素，朋友曾说过感觉HR有一种过于高档，居高临下的霸气，让人敬畏三分，而lancome则平常随意许多。

　　品牌7：Guerlain

　　靡靡之音，她家的产品都有一种奢华唯美的风味，在ol最著名的幻彩流星的外包装实在是接近奢华之所能。个人不是特别偏好这个品牌，感觉华丽得有些过了。

　　Guerlain 推荐：还是幻彩流星粉球和流金粉底，老而弥坚。眼影，唇膏和唇彩的表现自然也不会太弱。很稀饭她家新出的那个香水，瓶子很漂亮。

　　唇膏色号推荐：344(重点推荐），360（重点推荐），282，286，361

　　品牌8： YSL

　　对这个品牌非常不熟悉，以至于压根忘了要加入彩妆的讨论。不过她家新出的一个两用唇彩和唇线笔蛮有意思的，像小时候用的水彩笔。

　　YSL 推荐：唇膏的口碑很不错，睫毛膏也值得尝试。

　　唇膏色号推荐：13，18

　　品牌9： Clinique

　　

　　虽然是年轻人用的品牌，但是价格在大陆却不低。不喜欢她家绿色主打的塑料外包装。她家唇膏是共赞的，粉类好像也口碑不错。

　　Clinique 推荐：毫无疑问的是唇膏，唇膏，唇膏！个人觉得她家的粉类，腮红和睫毛膏蛮适合年轻点的jms。

　　唇膏色号推荐：baby pink, sweet honey, creamy nude, baby Kiss, bamboo pink，除了最后一个色号每一个都重点推荐！

　　品牌10：Shiseido

　　因为她家旗下的分支太多，所以这里就明确说明只讨论Shiseido国际柜的彩妆产品。朋友们看到她家今年春的粉色妆容都觉得好怪异，不过那个粉色眼影和唇膏实在是粉得很正啊。

　　Shiseido: 唇膏和唇彩得到了很多的推荐，尤其是那个无敌粉色唇膏S7

时序进入五月，迟来的梅雨让天气更显得燠热难耐。

「他 X 的，真的热死人了！到底还要等多久？」阿强不耐的在诊间门口来回踱步，嘴里碎碎念个不停。

阿强是个 50 出头岁的砂石车司机，体格黝黑壮硕，嘴角隐约还看得出槟榔渣的微红；他摸著自己右边的脸颊，眉头发皱，烦燥的表情全写在脸上。

「强哥！你怎么在这？平常你最讨厌来看病的啊？」刚带爸爸回诊完的阿昌，拍著阿强的肩膀说。

「哎唷，还不是我老婆…就上个礼拜她叫我一定要来看耳鼻喉科啦！说什么嘴巴破不会好一定有问题，还成天一直在我耳朵旁边念我吃槟榔，我好不容易才把烟戒到一天剩一包耶…结果医师还帮我做切片，叫我们今天回来看报告…早知道不要检查就没这堆鸟事，切！」

「喂，什么鸟事？该检查就要来检查啊，说那什么话…，你不知道前阵子公司的老孙才得肺癌吗？阿昌的爸爸不也是口腔癌？你还不小心点」刚好阿强的老婆筱君停好车，走进大楼，马上没好气的说著。

「……」阿强顿时语塞，阿昌在一旁偷笑。

「嘴巴都破那么久了，还不来看医生，要不是我叫你来医院，你还会拖更久。」筱君悻悻然的抱怨著。

「24 号张先生在吗？」护理师轻轻推开门说。

「我就是！」阿强大声回答。

「喂，阿昌，等我一下，待会聊！」阿强一边说，一边跟筱君走进诊间。

「铃…铃…」阿昌口袋里的手机突然响起，他低头一看，是孩子的妈。

「强哥抱歉，老婆大人呼叫，我先走啦！」阿昌对着阿强夫妻俩的背影说，阿强反射性的举起右手，向他道别。

-- 二个月后 --

「喂，阿昌，你有空吗？」

电话那头传来阿强模糊的声音，阿昌差点认不出来。他不记得阿强说话的声音有这么不清楚，但号码确实是阿强的电话。

「有啊！强哥你怎么了，说话怎么都含卤蛋？」阿昌的心里有点疑惑，还在想会不会是诈骗集团。

「我刚出院，跟你爸一样，是 口腔癌 。」

（！）

「刀开完了，医生说，淋巴有感染，肿瘤有吃到骨头，叫我要做电疗，你能不能告诉我，电疗是干嘛的？」

阿昌手里拿着电话，陷入长长的沉思里。

抽烟喝酒嚼槟榔，肿瘤把脸吃光光

像阿强这样的故事，在医院里并不少见。根据国内研究，同时有抽烟、喝酒习惯，再加上嚼槟榔的人，得口腔癌的风险是正常人的 123 倍。

由于烟、酒、槟榔的盛行，从民国 87 年至民国 105 年，台湾每年因口腔癌死亡的患者数，从原先的 1000 人左右，大幅增加 3 倍，成为 3000 人。

患者常因害怕外观上的骤变，忌讳就医，而影响治疗成效。严重者，甚至肿瘤会穿出脸颊，反而对外观造成更严重的影响。若能早期发现早期处理，因切除范围较小，对外观的影响反而更轻。

若有口腔肿块、溃疡、疼痛、出血，且溃疡及伤口经过二周的治疗，都未痊愈，就应尽早就医 ，做进一步检查。

手术化疗和放疗，提升疗效不可少

口腔癌的疗效要提升，有赖各种抗癌治疗方式的有效整合。外科手术是常见的第一线治疗，而在手术之后，若有下列状况，常会再合并化学及放射治疗，以减少肿瘤的复发：

● 肿瘤大小超过 4 公分 

●   侵犯深度超过 1 公分 

●   合并颈部淋巴转移 

●   肿瘤侵犯神经、血管 

●   肿瘤侵犯淋巴结周边软组织 

●   手术刀口附近发现癌细胞 

若是肿瘤太大或侵犯大血管，不适合手术者，则会先采取化学治疗的方式，之后再进行手术或放射治疗。另一种方式，则是放射治疗合并同步化学治疗或标靶治疗。但不管如何，在第三期及第四期的口腔癌，放射治疗都常是提升整体疗效的重要武器。

接下来，就让我们看看，放射治疗可能对阿强造成那些立即的影响。

急性副作用

指的是治疗中或治疗后 3 个月内发生的不适。

◆ 口干 ：

人的大型唾液腺总共有三对，分别是腮腺、颔下腺以及舌下腺。 除了这三对唾液腺之外，在口腔、口咽及喉咙等处，还有许许多多的小唾液腺。

在接受口腔放射治疗时，这些唾液腺都会接受到高低不等的放射剂量，因而导致腺体萎缩、功能退化，分泌的唾液变少，也会变得较黏稠。

在 开始放射治疗 1-2 周之后 ，病患便会开始觉得口干。第一个影响，就是吞咽食物会变得较为困难，所以在进食时，必须加入较多的汤汁或水份。除了治疗本身，味觉的改变，以及进食量的减少，也会减少口水的分泌。

另外，口水也有平衡口中酸碱值及抑制口中细菌生长的功能，因此口干的病患，牙齿珐琅质较易受损，口内也较易孳生细菌。

口干的影响时间很长，虽然在疗程结束后，半年至一年内情形会稍有小幅改善，但若因肿瘤较大或颈部淋巴转移，导致整体治疗剂量较高时，口干的状况会无法完全恢复。

◆   牙齿问题 ：

对需要接受放射治疗的口腔癌患者而言，牙齿问题是「先天不足，后天失调」。

病患常因长时间的嚼食槟榔或吸烟，原先的牙齿状况就不好；口腔也可能因嚼食槟榔慢性发炎，而造成张口不易及清洁困难，引起蛀牙或牙周病，这是「先天不足」。

接受放射治疗后，患者的牙龈萎缩，牙齿会进一步变得对冷热较为敏感、容易酸痛，原有的蛀牙也可能恶化。

另外，患者唾液量减少，口内细菌量增加，局部血液循环变得较差，都可能会导致拔牙或牙科处置后的伤口愈合慢且易感染。在少数病人，甚至会引起下颔骨坏死；这是「后天失调」。

因此，为了减少之后处理的困难度并减少并发症，患者在要接受放射治疗前，需先接受牙医师的专业评估。若有蛀牙、牙痛等需拔牙情况，建议在治疗前先行处理。

拔牙后，需待伤口复原（从拔牙起算约 10-14 天）后，才能开始进行放射治疗。

◆   味觉改变 ：

因为 X 光会影响舌头上的味蕾，在开始治疗约一周后，味觉就会慢慢改变，甜和酸的味觉会先受影响，残余的味觉常是咸和苦的，也有的患者会完全暂时丧失味觉。

由于「食不知味」，患者的食欲通常会变差。

在整个疗程中，味觉暂时不会恢复，但疗程结束后， 90% 以上的患者味觉均能完全复原 ，一般约需 3-4 个月的时间。仅有少数病患的味觉会无法完全复原，或是对辛辣、 性食物耐受度变差。

◆   口腔或喉咙发炎 ：

放射治疗开始 1-2 周后，口腔或喉咙的黏膜便会开始发炎、破损。当黏膜受损，在黏膜下方的神经末稍露出时，就会开始感觉疼痛。

随着疗程进行到后半段，发炎范围及疼痛感会逐渐加剧。患者会因疼痛而进食量减少，并且会有张口困难的情况。

体重也可能因此减轻，必要时，必须以「鼻胃管」或「胃造口」来补充营养，或加上静脉点滴注射来维持体力。

发炎在疗程结束后，还需要 1-2 个月的时间才能慢慢恢复。若同时合并有化学治疗或标靶治疗，发炎的严重度会稍微增加，恢复时间也会稍微延长。

◆   皮肤反应 ：

在刚开始照射的前几天，约有 1/3 的患者会有照射部分变红、水肿、肿胀的感觉，这是正常的现象，通常在 3-5 天内会逐渐改善。

在开始照射 2 周后，照射范围内的皮肤会变得较乾，皮肤的油脂分泌也会减少，皮肤上的细毛也会脱落；这是因为皮肤的汗腺和皮脂腺受到放射线的影响而功能减弱。照射范围内的皮肤也可能会变红；有些病患会有搔痒或轻微刺痛、抽痛的感觉。脸部胡须生长的速度会减慢或脱落，后脑勺的头发也会稍微脱落，但对于头顶的头发则没有影响。

在开始照射约 3 周后，皮肤的颜色会开始由红转深，看起来会黑黑的，表皮的毛孔也会变得比较明显。接下来会像晒伤一样，呈现干燥/脱皮的现象；少数病患会因为脱皮状况较为严重， 到神经末稍，而产生疼痛。

在开始照射约 5 周后，少数的病患可能在皮肤上脱皮严重处会产生一些小水泡，或有一些分泌物产生，但通常范围并不大，一般在 2-3 周内会自行痊愈。水泡若有破损，可告知您的主治医师，视情况开立药膏以降低感染的风险。

锁骨上方的颈部皮肤，由于照射角度局限，加上先天角质层厚度薄，以及风吹、日晒、衣领摩擦等影响，皮肤反应常会较为强烈而严重。若在照射时合并标靶治疗或化学治疗，皮肤反应的严重度会稍微增加，持续时间也会略为延长。

一般而言，上述的副作用在治疗结束后的头 2 周仍会持续，第 3 周起开始会慢慢改善。脱皮的现象到了治疗结束后一个多月时便会恢复；但皮肤仍需要约 6-12 个月的时间，才会恢复成本来的颜色。

◆   吞咽困难，容易呛到 ：

口腔或是头颈部癌症的病人，若肿瘤部位接近喉咙、舌头底部、口咽等处时，由于治疗时喉部会发生暂时性的水肿，吞咽相关的肌肉也变得僵硬，吞咽功能会受到明显影响。

进食时，必须注意「细嚼慢咽」，喝水、汤或果汁时，也必须小口小口慢慢喝。有些病患会因为进食时呛咳，导致口腔或喉咙内的细菌意外进入肺部，因而产生「吸入性肺炎」，病患会发烧、咳嗽有黄痰、走路或活动会喘，严重时，甚至可能发生呼吸衰竭的现象。

◆   下巴水肿（Submental edema） ：

发生在治疗结束后约 2-3 个月，在下巴和脖子相接处会暂时发生水肿，通常不痛、不红肿，患者会觉得自己的下巴变得较大，用手触摸时觉得柔软，通常会自然退去，大约需要 3-4 个月的时间。

◆   脊髓暂时性发炎 ：

在治疗到第 5-6 周时，或是刚治疗完的前 3-4 个月，少数患者可能因为脊髓神经发炎的关系，低头时，会有像触电的感觉一路从脖子延伸到手臂，持续时间很短，通常会慢慢改善自行恢复。

面对急性副作用的方法

◎ 戒烟 ：抽烟会使黏膜发炎变严重、黏膜伤口愈合慢、口干加剧，并且影响放射治疗的疗效，可谓「有百害而无一益」，强烈建议所有需要放射治疗的患者，寻求戒烟的协助。

◎   注意口腔清洁及照顾 ：平时除了多摄取水分外，也必须使 用漱口水、盐水或小苏打水定期漱口 ，以减少口中的细菌量。可用 1 茶匙的食盐及 1 茶匙的小苏打粉，加入 1 公升左右的水泡制。患者可每 4-6 小时漱口一次，在用餐前、用餐后及睡前也可以使用。每次漱口持续时间约 15-30 秒，漱完之后将漱口水吐出。

使用漱口水的目的，是保持口腔湿润，并减少口中的细菌量及牙结石的发生率。在选用漱口水时，要注意「 无酒精成份 」，或请医师开立。如果仍觉得 ，可以用煮过的开水稀释后使用。

在用餐后及睡前，使用「软毛」牙刷刷牙，搭配使用「含氟牙膏」来预防蛀牙。若有活动假牙、牙套，每次用餐过后，应取下并彻底清洁，口腔若因治疗产生黏膜发炎，由于假牙会与口腔黏膜摩擦，黏膜发炎及疼痛可能加剧，应尽量减少配戴的时间。

◎   处理口干 ：随身携带水瓶， 口渴时可含小口水润口、使用护唇膏、或是使用喷雾型小水瓶，都可以稍微改善口干的状况。 在家中也可使用空气加湿器，并将空调温度稍微调高，以减少口干的情形，平时也应多摄取水分。

◎   调整食物 ：口腔癌患者常因口干、疼痛、味觉及嗅觉改变等多重因素，加上化学及放射治疗影响，而使得进食意愿低落；下面几点，是饮食调整的建议：

如果一直没有饥饿的感觉，可以用设定闹钟的方式，定时定量用餐。 采取少量多餐的方式，并视身体的状况机动调节用餐量，在身体觉得比较舒服的时候，就尽量多吃一些。 若胃口不佳，可以在餐前食用少许开胃食物（如不辣的泡菜、腌制物、小菜均可）。 正餐与正餐之间，挑选高蛋白高热量的点心：如布丁、温豆花、冰淇淋、奶酪、蒸蛋等。 饮用热量较高的饮品，如：木瓜牛奶、苹果红萝卜汁、椰子水等。 在用餐时，找一个舒适而安静的环境，由家人或好友陪伴，慢慢的吃，对营养摄取也会有帮助。 加强变化：如变换主食，米饭、面、馒头、包子等交替食用。也可将同样的食物，用不同的烹调方式料理, 以增加患者对食物的兴趣；另外，还可以在食物中拌入火腿、九层塔、芹菜、香菇、蕃茄、香菜或洋葱等，来加强食物的色、香、味。

◎   皮肤照顾 ：皮肤照顾的大原则，可以参考这里。记住四个重点：「避免搔抓，减少摩擦，舒缓干燥，冷热变化」。

◎  疼痛处理 ：若有疼痛，请向您的主治医师反应。一般使用的止痛方法简述如下：

口服药物治疗：一般的消炎止痛药，以及吗啡类的止痛药均属此类。用药时，通常会循序渐进；由消炎止痛药、弱效吗啡类药物先开始使用，若疼痛无法控制，才会加上强效的吗啡类药物。 局部麻醉止痛剂：如得伏宁喷剂、类固醇喷剂、口内药膏、以及含麻醉剂的胃乳等。药物直接作用在疼痛处，有的是减轻发炎，有的是形成局部的保护薄膜，以减少神经末稍受到的 及疼痛。 疼痛贴片：如口内贴片、止痛贴片等。对于因口腔发炎严重，服用药物有困难的患者，可提供另一个较舒适的止痛选择。 感染控制：口腔内的感染，如白色念珠菌等，可能让疼痛加重。另外因黏膜受损，口腔内细菌也可能经由口腔进入身体，造成局部发炎及疼痛加剧，此时，医师会视情况开立抗生素使用；若能改善感染，疼痛便有机会减轻。

同场加映

食物的选择：高热量、高蛋白、易消化吸收。

什么叫高热量？

每天每公斤体重需摄取 30-35 大卡以上。如果用 60 公斤为例，则每天至少需摄取 1800-2100 大卡的热量。

什么叫高蛋白？

每天每公斤体重需摄取 12-15 g 的蛋白质。如果用 60 公斤为例，则每天至少需摄取 72-90 g 的蛋白质。蛋白质的来源，主要还是「奶、蛋、鱼、肉、豆」类。

其中，动物性蛋白应占 50% 以上，再搭配植物性蛋白及其他营养素。

其他的食物，如蔬菜等，也有蛋白质，但每份拳头大的蔬菜仅约含 1 g 左右的蛋白质；而全谷根茎类每份则有 2 g 左右的蛋白质。

至于奶、蛋、鱼、肉、豆类，每份则可以提供 7-8 g 的蛋白质。因此饮食的重点，便是着重在足够蛋白质的摄取。

为什么要高热量又要高蛋白？

人体内，不同营养素都能当做热量的来源，但利用的优先顺序是：糖类先，脂肪居中，最后才是蛋白质。

虽然蛋白质比较不会被当做热量的来源，但当摄取的其他营养不足时，即使摄取了高蛋白的饮食，吃进去的蛋白质最后也会被当做热量消耗掉。

因此高蛋白的饮食要搭配足够的热量摄取，才能获致最佳成效。

其他要注意的饮食原则？

避免温度过高的食物，选择温度较低的食物：如寿司、冷面、果汁等。

  避免太坚硬、粗糙的食物，如坚果、瓜子、饼干等，烹调时减少煎、炸、烤的料理方式（因会让食物变得较脆、较硬，易磨伤口腔及喉咙黏膜）。

  柠檬、酸梅或柑橘类的水果，有促进唾液分泌的功能，亦可加强甜味及酸味的感觉，但可能对破损的口腔黏膜造成 及不适，可以视状况酌量稀释使用。

  避免辛辣、苦涩或重口味的食物，如芥菜、苦瓜、胡椒、辣椒、咖哩、葱、姜、蒜等。

  避免摄取过多的动物性油脂（奶油、猪油）及胆固醇高（如内脏、肥肉、猪脚等）的食物。

  选择热量及蛋白质含量较高，且体积不大的食物，避免油炸、油腻糕饼、多纤蔬果、粗糙五谷及易胀气食物。因患者食欲通常较差，若摄取的食物较有饱足感，而热量又不够时（如蔬果类），会造成整体热量摄取不足。

  选择质地柔软或剁细的食物：如细绞肉、蒸蛋、豆腐、面线、蛋加燕麦粥、白木耳汤、咸稀饭、面条、馄饨；甜品如牛奶麦片、芝麻糊、红豆沙牛奶、黑糖仙草冻牛奶等。

  可用果汁机或食物调理机将食物打碎，或将食物做成「冻状」：如肉冻、三色蛋、布丁、奶酪、优格等。

  增加食物的含水量：如烩饭、浓汤、肉羹等，或在进食时加入水分或汤汁调理。

  若真的无法进食正常的食物，坊间的许多配方营养品其实都提供了「高蛋白、高热量」的方便选择，可以视个人进食情况，依上述热量及蛋白摄取量原则调整使用。

有时这种症状可能是俗称“黄水疮”发病的前兆，这一定是体内有火，如果是这样可以服一些清热解毒的药，再外敷一些红霉素软膏就可以了．嘴唇干裂别用舌舔

秋风乍起的时候，空气湿度低，风沙大，不少人经常口唇干裂，嘴角裂口出血、疼痛，连说笑和吃饭都受影响。

人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。由于秋季湿度小、风沙大，人体皮肤黏膜血液循环差，如果新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足，就会干燥开裂。

有些人为了滋润口唇，喜欢用舌头去舔，其实这是一种不良的坏习惯，因为舔唇只能带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的恶性循环中，结果是越舔越痛，越舔越裂。再说，唾液里面含有淀粉酶等物质，风一吹，水分蒸发了，带走热量，使唇部温度更低，淀粉酶就粘在唇上，会引起深部结缔组织的收缩，唇粘膜发皱，因而干燥得更厉害。严重者还会感染、肿胀，造成痛苦。

嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干，越干越舔，形成一个恶性循环，甚至舔得口唇周围皮肤粗糙变厚，甚至嘴唇肿胀，形成医学上的“舌舔皮炎”。无论是从健康还是美观的角度考虑，还是改掉舔唇这个不太雅观的习惯吧。

购买没有品质保证的唇膏

由于廉价唇膏里含有大量未经仔细提纯的油和太多的蜡，其中一些是不稳定的动植物天然油脂，很容易氧化后发出异味；太多的蜡质，会影响唇部皮肤的新陈代谢。所以一定要选择知名品牌，这样才能保证买到的唇膏原料纯净，功效突出。