敷眼膜贴可以改善视力么

敷眼膜贴可以改善视力么

　敷眼膜贴可以改善视力么，在日常生活中，患有近视的人越来越多，所以我们必须以正确的方式来改善近视的问题，特别是对于有假性近视的人。适当的使用近视眼贴也是改善近视的一种方法，下面看看敷眼膜贴可以改善视力么。

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　眼贴只能促进眼睛局部血液循环，可以缓解视疲劳，但并不能提高视力。主要是：

　1、近视是指当眼部不进行特殊调节时，平行光线透过眼睛的屈光系统不能够在视网膜上成像，只能在视网膜前成像，轻度近视患者可通过调节看清楚远处的事物，但是较容易引起视疲劳，高度近视患者需要配戴眼镜才可看清楚。

　2、近视多见于在视力发育过程中用眼不当造成的，比如用眼过度、学习姿势不当等。

　3、当视力较前出现变化时，因立即前往眼科门诊进行检查，完善视力及综合验光检查，看眼睛是否出现屈光度数。如果是轻度或中度的近视，可通过配戴凹透镜进行矫正，高度近视可于成年后进行激光手术治疗。

　护眼贴无法恢复视力，护眼贴的作用是缓解眼睛疲劳及养护眼周皮肤，对于晶状体变形引起的视力下降，是无法恢复的。

　视力下降是由于长期近端视物，造成眼睛晶状体发生形变导致的。光线在经过变形的晶状体时，无法正常落在视网膜上形成清晰图像，这种变化最根本是晶状体的病变。而护眼贴即便有药物作用，其药效是无法透过皮肤、肌肉、骨骼等多重屏障进入到眼球晶状体的，所以也就谈不上恢复晶状体的弹性，恢复视力。

　但是护眼贴能够缓解视力疲劳有一定科学道理。通过眼贴的药物和热力作用，能一定程度上缓解长期观看电子屏幕造成的视力疲劳，视力疲劳也会造成视物模糊，这种模糊可以通过护眼贴达到短时间缓解。但是这种缓解效果，通过闭眼睛做眼保健操，用手按摩眼周皮肤，都能达到同样效果。

　所以，护眼贴对晶状体变形导致的真性近视的视力恢复是没有效果的，对于视觉疲劳造成的视物模糊有一定缓解效果，但是这种效果的持续时间也比较短暂。

　首先，近视眼贴和平时敷面膜的情况有些接近，即将近视眼贴放在眼部一段时间，以缓解近视的问题，但是这种方法是否有效果，主要还是看患者坚持了多久，如果是一两天的话肯定是没有效果的。

　这需要长期的坚持一段时间才能有效的改善近视问题。而关于近视眼贴怎么使用想必大家都知道，但是近视眼贴也是有 针对性的，不是所有的近视患者都会有好的效果的，因为它主要针对的是假性近视的患者。

　而对于假性近视患者，近视贴纸会有很好的改善效果。但是除了这群人之外，对于那些经常戴眼镜的人来说，有时候会出现眼睛凹陷和眼睛疼痛的现象。那么此时近视眼贴能够起到缓解眼睛疲劳的作用。

　因此，针对不同的人群效果也不同，所以在我们的日常生活中，只要你注意自己的生活方式，基本上是可以缓解近视的，而特别要注意的是看电脑的时间和对眼睛的呵护。

　通过上述文章的介绍我们大概了解到了眼贴对近视有用吗这个问题，也知道了在一般情况下，近视眼贴还是可以起到一定的辅助作用的，主要用于改善眼部问题，但是对于一些高度近视的人。

　适当使用是可以缓解眼睛疲劳的，但是可不可以改善视力，就无法确定了，在此建议患者在使用之前到正规的医院咨询一下专家医生，听从医生的建议，以免给自己带来更大的伤害，以上内容仅供参考。

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　 敷眼膜的最佳时间

　1、晚上睡前：睡前敷眼膜，使眼部皮肤吸收完营养成分后，养分在睡眠中运作，可以达到更好的效果。

　2、运动过后：人体在运动过后新陈代谢加快，可以加速吸收眼膜中的营养成分，达到事倍功半的效果。

　3、泡澡时：泡澡时温度较高，可以使眼部皮肤的毛孔打开，同时敷眼膜可以吸收更多的营养成分，达到更好的效果。

　4、早上起床时：前一晚喝太多水或者哭过之后，第二天眼睛容易有浮肿、眼袋等问题，敷眼膜有加速代谢消肿的作用。

　 眼膜贴什么时候用效果好

　1、早上，大多数人早上的眼部肌肤会因为眼部肌肤的排水机制不佳而出现浮肿现象，这个时候，我们就可以贴上眼膜，加强眼部水分循环，消除浮肿，收紧眼部肌肤。

　2、晚上9点到11点之间，晚上这个时间点的身体将要进入休息状态，如果贴上眼膜进行补水的话，可以加强肌肤在睡眠中的自我修复能力，帮助缓解一些眼部浮肿、干燥和细纹等。

　3、运动结束或生理期结束后一周敷眼膜也很合适，因为运动结束后，肌肤的水分含量会增加，敷上眼膜的效果会更好。生理期之后是卵泡期，此时肌肤的吸收能力特别好，所以，也很适合敷眼膜。

　 眼膜贴的用法

　1、使用前用湿巾或清水清洁手部和眼部皮肤。

　2、拿出一包眼贴，从缺口处撕开包装。

　3、先找好合适的体位(坐下或躺下)，从包内取出瞳仁眼贴(不分正反面)。

　4、轻轻闭上眼睛，将眼贴敷在眉毛下缘，鼻子两侧，轻轻抚平眼贴，让眼贴与眼部皮肤充分接触。

　5、闭目休息15-20分钟，放松身心，享受眼贴带给您的清凉感受。

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　 早上能不能贴眼膜

　贴眼膜早上也可以。

　很多人清晨起床之后，尽管是睡得比较好，但是还是会因为眼部肌肤的排水机制不佳而出现浮肿的现象。这种水分积聚导致的浮肿，可以用敷贴眼膜的方法，加强眼部的水分循环，赶走眼部的浮肿，收紧眼部肌肤。因此，早上如果有充足的时间，也是可以在清洁面部之后，敷贴眼膜进行保养的。

　 贴眼膜的最佳时间

　眼膜讲究最佳的敷贴时间，一般最好是在晚间9点到11点之间，这个时候身体将要进入休息状态，此时敷贴眼膜，为皮肤补水，加强了皮肤睡眠中的自我修复能力。对于缓解眼部浮肿、眼部干燥引起的细纹有一定效果。

　 眼膜多久使用一次

　日常重点护理：针对局部较明显的问题可天天使用一段时间，好转后改为一周1-2次维持。眼部皮肤较好，预防性使用一周1~2次。20岁后的每周1～2次护理。

　 如何正确贴眼膜

　贴眼膜的步骤如下：

　1、彻底的洁面不管是敷眼膜还是敷面膜，一定要对皮肤进行彻底的清洁处理，如果你时间太急，又希望能得到速成效果，那么至少要将眼周围的化妆品等卸掉。如果这个步骤跳过了，面部的油脂污垢会堵塞毛孔，这时眼膜的养分则无法抵达肌肤内层，长期如此肌肤会积累一些肌肤问题。

　2、眼周热敷用热毛巾敷眼部周围可以将眼周围的毛孔彻底打开，软化角质，放松眼睛周围的肌肉，然后进行敷眼膜则能很好的吸收营养成分到肌肤的内里。

　3、敷眼膜顺序无纺布还有水晶体的眼膜或者乳状的眼膜都应该从眼头开始到眼尾结束，前两者一定要轻轻的抹平，而乳状的眼膜则不要来回的涂抹，而是用手指轻轻的拍打知道吸收。

　4、眼膜后涂抹眼霜不要以为眼膜完了以后就万事大吉了，记得一定要用眼霜锁住营养，将刚刚吸收的营养成分更有效的发挥。

　5、眼膜冷藏将眼膜冷藏可以很有效的去除眼睛的浮肿，对改善眼睛的黑眼圈有很好的作用。

　6、眼膜时间敷眼膜的时间并不是越长越好，时间一般是10到15分钟，尤其是无纺布的眼膜，特别容易干，贴干了不撕下来反而对眼周肌肤有反作用。

　7、眼膜位置敷眼膜的最佳位置是距离眼睛下方的三毫米地方，这是针对下眼睛的说法。由于上面上面的肌肤本身比较薄，对营养吸收式有限的，可是现在市面上有上下双贴的连体眼膜也是能用的，因为上眼睛贴眼膜能有效的对抗眼睛的浮肿。

1、先清洗脸部及眼周围：用洗面奶和清水将脸部和眼周围彻底清洗干净。

2、将眼膜贴在眼睛上：眼膜和面膜一样，上面有一层珠光膜，先将两层膜都贴在眼睛上，再撕掉珠光膜。

3、等待：抛开一切杂念，静静享受眼膜带来的放松感，等待15到20分钟的时间。

4、撕下眼膜：到了时间以后，将眼膜撕下来。

5、按摩精华：眼膜被撕下以后，还会有一些精华留在眼睛上，这时可以轻轻按摩精华，直至精华全部被吸收。

6、清洗：用清水清洗眼部和面部即可。

病情分析：

你好，考虑是视眼膜脱离，不手术只能等着失明。

指导意见：

一般在视网膜脱落9个月后很难治愈了,但不引起其他病症,也不会引发另一只眼睛视网膜脱如果视网膜复位良好，说明手术是成功的，术后视力恢复的如何很大程度与视网膜脱离时间的长短和视网膜病变损害的程度有关。但是，视网膜脱离手术后都有不同程度的屈光改变（如近视、散光），因此，通过验光配镜有可能提高视力。

1眼睛健康小常识

1、怎么知道眼睛疲劳了 ●看东西模糊了，有重影。

●眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。 ●眼睛干燥，有酸涩感。

●注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。 2、怎样使眼睛得到休息 孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。

其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。

在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。 3、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗 绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。

如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。 4、晚上看电视关灯好还是开灯好 不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。

他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。

电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3~8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。 5、上网用眼方法 ●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。

●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。 ●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。

屏幕应放在略低于视平线的位置。 ●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳。

2用眼卫生都应注意什么

(1) 学习时坐的姿势要端正，眼与书本的距离要保持1市尺左右，食指指端离笔尖1寸，胸部离桌子一拳头，就是3个"一"。

（2） 学习时光线应从桌子的左前方射来，光线不能过强或过弱，过强的光线瞳也会缩小，引起眼内肌肉痉挛和疲劳，眼睛胀痛。 （3） 连续学习时间不能过长，学习1小时后应休息10分钟，作远望练习。

（4） 不看字迹过小、纸张或印刷差的读物。 （5） 不能在行走、乘车及躺在床上时看书。

（6） 少看电视，不打电子游戏。 （7） 正确做眼保健操。

为了便于记忆，我们把上述归纳为"两要两不要"措施。"两要"：指读写距离要远一些，不应少于1市尺，读写持续时间要短，一节课后闭眼一会，或看户外远景。

"两不要"：不要在光线过强或过弱的环境下读。写，不要看动摇不定、印刷过密、粗糙难认的书籍。

3正确用眼和用眼常识

科学用眼要牢记 如今随着计算机、文字处理机、各种游戏机以及大画面电视机等的普及，我们周围加重眼睛疲劳的因素不断增多。

如何科学用眼，预防近视，防止视力近一步恶化，是当前的一大问题，应引起每个人的重视。具体措施如下：未收录医院眼科高彦1 看电视时：（1） 距离：看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍（13~14英寸，保持25米距离；19英寸以上，保持3米以上距离）。

（2） 角度：正面视，画面略低于眼位。（3） 光线：保持适度的照明，不能太暗。

电视机最好不安置在窗前，避免从外部采光。（4） 时间：持续观看时间最好不超过一个小时，近视患者最好不持续30分钟以上。

2 读书学习时：（1） 保持正确姿势，书本与眼的距离应在30cm以上。（2） 房间明亮，书桌上的照明灯光（白炽灯60W、日光灯15W），不要直接射入眼内，应安置在左上方。

（3） 持续一小时后，应让眼稍事休息，尽量养成由窗向远方眺望的习惯。3 操作计算机，文字处理机，游戏机时：（1） 每操作30分钟左右，应休息10分钟。

（2） 为减轻画面光线对眼部的 ，最好使用保护性滤光罩。4 其他方面：（1） 乘车时、躺在床上时不要看书。

（2） 每日生活规律，保证充足的睡眠。（3） 多参加户外体育锻炼，多晒太阳。

（4） 规律饮食、合理搭配营养 核心提示：眼睛被人们比作是“心灵的窗户”，不正确的用眼习惯，让现代人的眼睛健康变得不堪一击。用眼习惯对于眼部疾病的预防很重要，据专家介绍不用手揉眼睛、不乱用眼药水及不戴隐形眼镜等都是对 于眼部护理有益的。

我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。而如今，工作和学习压力 让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。

在护眼方面，眼科专家就有 不少独家妙招，为大家详细讲解他们自己的护眼秘诀。 1、不用手揉眼睛。

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。

美国一项研究发现，一双未洗 的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼 睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。 2、不乱用眼药水。

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药 水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而 会更严重。

一般只要是大包装，超过04毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我 们一般用不含防腐剂的人工泪液。

3、不戴隐形眼镜。 现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接 呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼 镜，最好半年验一次光。 4、冬天多眨眼。

冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。专家介 绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿 。

另外，眼睛 不要对着空调吹，以免出现干眼症。5、连续用眼绝不超过40分钟。

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一 下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

6、外出要戴太阳镜。 眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。

因此，只要一出门，尤 其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，余敏斌都会戴上太阳镜。 7、多吃黄绿色蔬菜。

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能 性退变。也是余敏斌最喜欢的食物。

8、打乒乓球、多转动眼睛。 专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防 近视。

9、常饮枸杞菊花茶。经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养 肝的功效，可改善干眼症状。

4怎样做到健康用眼

1、光线必须足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越来越近视。

2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的减少反光效应以降低对眼的伤害，

3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4、坐姿要端正：不可弯腰驼背。

5、看书距离应试中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相符，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六一八倍距离，没30分钟必须休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有规律：小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，睡眠不足容易疲劳，易造成假性近视。

5关于卫生用眼的知识,越多越好

电脑已经成为生活、工作、学习的好“伴侣”，但长时间看电脑很容易造成眼睛疲劳或视力损害。

常常感觉眼睛干涩、灼热、眼皮沉重、眼球胀痛、头痛，尔或出现暂时视物模糊，严重时甚至还会眼压升高。因此，“电脑族”尤其要注意用眼卫生。

使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次，这样会导致泪分泌减少和泪成分变质，让角膜始终得不到湿润，继而出现整个眼球表面干燥、结膜充血、角膜受损。 对于戴隐形眼镜的人来说，后果可能更为严重。

隐形眼镜都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，会阻碍眼睛直接呼吸氧气，造成眼角膜缺氧。长时间对着电脑，泪液分泌本身就已经变少，戴隐形眼镜会雪上加霜。

如果此时又没有养成良好的卫生习惯，更易引起角膜炎、角膜溃疡，严重时还会造成眼睑痉挛，最终影响视力。 用眼卫生知识总结： 1、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。

2、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15~20次。 3、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。

4、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。注意保持荧幕画质与清晰度。

5、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。 6、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。

7、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。 8、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。

9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。 10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。

错误的用眼习惯： 错误一：眼睛干了滴眼药水 由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。

眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。 错误二：关灯看电视 有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。

专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。 错误三：专注用电脑不眨眼 有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。

专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

消除眼疲劳的四大法 每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的 ，从而缓解眼睛疲劳。

另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。 按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。

不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。

如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。

眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。 多吃营养眼睛的食物 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。

用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。 国家视光学研究中心近视眼研究所所长胡诞宁教授提示：连续用眼半小时后休息5分钟，患近视眼的概率将降低60%左右。

眼睛是心灵的窗户，我们要爱惜，所以注意用眼卫生，做到合理用眼对眼睛的健康尤为重要。

6用眼小常识

1预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

3不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

7患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法：

1、光线充足

光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取

7怎样做到合理用眼注意用眼卫生

要尽量避免相关因素对眼部健康的影响，针对常见的外部环境因素方面：如避免过强的光线对眼的 及在过暗的光线下用眼，尽量减少在移动环境中近距离用眼、避免身处环境污浊、有较强辐射及含有 性气体的地方工作及生活，不在电脑及电器较多而通风不良的环境中工作学习，避免在让眼位不适的状态下过长时间用眼等等。

针对自身健康因素方面：如患有屈光不正、眼表疾病等各种眼病时要及时治疗，根据病情轻重避免用眼疲劳，保持充足睡眠，注意保持身体健康，不嗜烟酒。对可导致视功能障碍的许多全身疾病要注意预防及控制，如高血压、糖尿病等。

根据自身机体健康状况掌握用眼程度，尤其是患有眼病者更需注意，例如患有高度近视及干眼症就应避免长时间使用电脑，应该避免在IT、财会、设计等近距离用眼为主的岗位上工作。 总之：用眼卫生，预防胜于治疗。

如过度用眼、带病用眼而不注意用眼卫生，或仅仅靠使用一些缓解眼部干涩、缓解用眼疲劳的眼药水后仍继续不合理用眼，则对眼的健康不利并带来后患。 。

对于大多数办公室女孩来说，个刻也离不开电脑的工作，被报刊和影视光碟占据的休闲时光，再加上越来越长时间地使用暖气、空调，这样的生活令眼部肌肉疲劳不堪，也许在25岁之前，皱纹就早早地来和你见面了。眼霜就成为了必不可少的化妆品之一。现在市场上的眼霜多达几百种之多，我们应该如何选择了，下面我们一起来看看有哪些不会踩雷的眼霜呢。

Olay小熨斗眼霜

含有Olay家的明星成分B3（烟酰胺） ， 主要功效美白肌肤，减少黑色素沉着和修复在日常生活中受损的眼部肌肤。 另外还含有泛醇成分用以保湿，维生素E和五胜肽成分抗氧化 ， 视黄醇成分负责抗衰老 。

蜜能修护眼霜

必买眼霜！很多明星和护肤博主都用过这款，口碑和效果都很好。我用过几十款眼霜，这款的确是感觉很好，成分都是名贵的提取物，效果很温和。对眼部皮肤护理的确能看的到。黑眼圈、细纹、眼袋等眼周问题都可以用，熬夜族必备。

怡丽丝尔优悦活颜焕能抗皱眼霜

怡丽丝尔是资生堂专门设立的有个抗皱品牌，这款眼霜则是它最热门的一款产品。它里面添加了大量的维生素A和骨胶原成分，能够有效的对肌肤进行提拉的效果，让眼周的胶原蛋白能够再生。

APW精华面膜

必买的一款经典面膜！很多化妆师和美妆博主都强烈推荐过的经典面膜，口碑真的很好。因为它采用的是国外知名实验室相同的配方和进口原料。但是价格却是很平民，不得不说真的是国货之光，针对亚洲肌肤特点研制，提亮肤色，痘痘痘印，补水保湿，都有很好的效果。基本用完两盒皮肤真的会发现明显的变细腻白皙了，亲测好物！可入手。

黛珂高浓度保湿赋活眼霜

黛珂家的小紫瓶眼霜的保湿效果特别好，还能够淡化黑眼圈，质地轻薄，而且也很好吸收。刚开始用的时候可能会有点黏，不过很好推开，配合按摩棒做一下提升效果会更好。

Curel保湿眼部精华

日本花王株式会社针对干燥敏感性肌肤所开发的Curel系列，包含保湿锁水成分，通过角质渗透眼膜配方将有效成分渗透至皮肤较薄的眼周角质层，塑造能抵御外部刺激的高密度水润眼部。适合眼部肌肤没有太多问题的妹子使用，保湿效果不错，但是去细纹效果不明显。