一 维生素A
作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。
摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。
这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。
贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。
维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。
二 维生素B1
1作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。
2摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。
3这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。
4贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。
三 维生素B2
作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。
摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。
这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。
贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。
四 维生素B6
1作用：维持免疫功能，防止器官衰老。
2摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。
3这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
4贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。
五 维生素B12
1作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。
2摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。
3这些食物含量丰富：动物类食物。
4贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏
六 维生素C
1作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。
2摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。
3 这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
4贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。
5长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。
6长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。
七 维生素D
1作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。
2摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。
3这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
4贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。
八 维生素E
1作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。
2摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。
3这些食物含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 4贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。
九 维生素K
1作用：止血、维持正常的凝血功能。
2摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。 3这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。
4贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏。
十 叶酸 ：
1作用：预防贫血、口腔溃疡。
2摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。
3这些食物含量丰富：食物中广泛存在。
生活需要一点红
无奈的生活，无奈的工作，无奈的早起一样，每日甚是许多的无奈。每当无奈会想那句“等咱有了钱，吃油条沾白糖，喝豆浆买一碗倒一碗”的话。这种狂妄的梦想，实现如雾中的路一样，即使你拨开了眼前可是接下的还是迷茫。
春季的景色之美但伴有风吹，沙尘的来临让我们体验自然的改变，一路的风尘把纱巾的利用律推倒了高峰，大街上五颜六色，人儿会以此来双用来美丽一扮。
每天上班的路途会经过幼儿园，都会听见喇叭里童年的歌谣，每当看见可爱的孩子时会多看上几眼，并暗自留恋那种纯、那种真、那种无邪的美
“已经把他看木了，是一个小男孩”，他躲藏的眼神让我感觉人天生的那种保护的能力。多可爱的孩子，虎头虎脑，黑溜溜的大眼睛忽闪忽闪的，引起我更注意的是他脖子上的鲜红的纱巾。纱巾蓬松的软软的贴在孩子的小脸上，衬的脸蛋透了芬的好看。
那纱巾现在已经不多见了，一定是他的妈妈小时侯戴的。熟悉的颜色和质地的纱巾让我想起小时侯妈妈给我和妹妹买的一样的纱巾。妈妈已经走多年，那纱巾我一直保留至今，作为对妈妈的也有的其一种的思念。
看着红纱巾怎不想起很多？想和妹妹们邻家的孩子们玩过家家时，用那红纱巾蒙上头顶假拌新娘；想把那红纱巾系在腰上学着妈妈扭秧歌；想摇着红纱巾在儿童节上跳着“东方红太阳升，中国出来个毛泽东”
我那一顶红纱巾也随时间的增长而淡去了，但是飘在心中的红永远不会抹去。今天看见了这一点红，勾起了我的回忆我那红纱巾的故事。
生活中很多很多一点红的故事，让人欢喜的乐事。无奈在一点红中挥去
生活需要一点红
鲜红，让人肃然起敬，因为它是生命的根基，是中华民族精神的代代相传；金黄，让人兴奋卓越，因为它是农民丰收的象征，是胜利的最高奖章；葱绿，让人满怀希望，因为它是绿色的喜悦，是濒临绝境的明亮曙光；纯白，让人恬然自得，因为它是视野的无限开拓，是生命的最简捷构成。
生活在五彩缤纷的大千世界里，我们的眼膜似乎也被粘上了一层又一层的采光，或许这能让我们的眼光显得熠熠生辉，可是那层薄薄的眼膜又是否承受得起呢？或许我们已对城市的灯红酒绿极度厌恶，但是我却哀伤了红与绿。
在那些激情燃烧的岁月里，我最终彻底折服于中国红的强大力量，我第一次体会到奥运圣火的圣洁，认识到五星红旗的庄严和美丽，感受到中华民族的鲜红的凝聚力。红色，让我一生敬畏而骄傲的颜色，你是我的根，是我的动力，是我的梦与想。我爱你，美丽的红。
绿色，永远是胜的希望与喜悦。在大地被彻底震撼过后，器材的生灵被扼杀在残垣断壁之间，在那些灰暗的日子里，是千千万万的人民子弟兵带去了生命的希望，创造了一个个生命的奇迹。绿色，让我一生守候与追求的颜色，你是我的魂，是我的力量，是我的方向标。我爱你，清新的绿。
生命本来就是一张白纸，从最简单的结构开始，你可以华商绚丽的彩虹，或者只是最朴素的素描。而我，将用火热的鲜红涂抹，再以清雅的淡绿点缀，最后留一处空白，用以栖息。每个人的眼光与选择皆偏差，在我眼中，红与绿才是生命的主流。
权威解读
本文得分57分。 红色是激情燃烧的象征，今年是奥运年，红色也是主色调，现场该卷的老师都说，学生写红色的最多；红色也是激情奔放的象征，中学生的世界也是红色的。另外， 作者选择的色彩是红黄绿白，多层次展示了作者的世界丰富多彩。本文最大的特色是在色彩的描绘之中富有哲理，在进行色彩的描绘时，结合自己的体会产生了独特 的理解。文章语言流畅，富有韵味。
生活需要一点红
独自走在喧嚣的街头，红绿灯交替闪烁。人行道两旁，一片绿色，我想“曲径通幽处”，感受自然界的颜色，脚步匆匆，却足以将它的美丽与惨败尽收眼底。
我向往大自然应该是白的。因为纯净的白色，给予万物生存的空间，恣意洒脱的仰起头，呼吸甜的空气，我想那是的他们会感谢大地的眷顾。俗话说：“万事俱备只欠东风”，我愿意创造这一片净土，将其埋葬，让它们用顽强的生命力与时间赛跑，胜者为王。
我们的人生，也不就是如此。竞争无处不在，但只要有好的心态，有面对挑战无畏的勇气，胜利就会站在你这一边。
我一直往前走，一棵松柏，伫立在泥土里，我轻轻抚摸它的枝叶，依然是光滑艳丽的。
你可曾记得，它的存在也一样经历了风霜雪月的洗礼。是什么让它丝毫未被动摇，我想是坚持。
此所谓“坚持就是胜利”。
走着走着，我看见前方有一个小亭，我决定，暂且小歇。
映入眼帘的是一片蓝色，那里有一弯小溪，潺潺流水。这时候，我想：“蓝色，给人一种想象空间，拥有蓝色畅想的我们，每一分钟都在幻想，有一天，有一双翅膀，翱翔在一角天空。自由！
白色，是一种情愫，代表我的期许，绿色，是我的心情，代表我向往坚强与自信，那片犹豫的蓝，则告诉我，创新，对于我们的重要性。
人生的历程中，挫折在所难免，懵懂的孩子们，请你尽快苏醒，用双手去创造一角美丽，让我们的城市，变成一望无际的璀璨的晴空！
我眼中的色彩，一路，风景独好，无处不在的颜色，告诉我，我，应该为它做些什么。
权威解读
在城市之中寻找属于自己的色彩，在竞争的世界里寻找属于自己的田园牧歌式的家园，这样的立意属于清新优美的，边走边思索，构成了全文美丽的风景，阅卷老师在看到这样的文章的时候会眼前一亮，一股清风迎面而来，在复议的最后得分时，给了60分，实际上，作者如果在最后能够增加一些亮色，也许本文可以得到满分，而这是作者自己内心的感受，是不能强求的，这是作者的亲身所见，只是作者没有发现更美好的所在而已，相信这个世界会变得越来越好。
高分启示 清新优美 边走边思
很多男生都想拥有白皙的肌肤，但是很多人对于美白面膜的选择还没有足够的了解。其实市场上有很多品牌的美白面膜，但是哪个牌子的效果更好呢？
我们需要了解男性肌肤与女性肌肤的不同之处。由于男性皮肤较厚，油脂分泌较多，因此容易出现暗沉和色斑。因此，针对这些问题选择适合男性使用的美白面膜很重要。
我们来看一下市面上比较受欢迎的美白面膜品牌。据调查显示，很多男性消费者喜欢使用APW精华面膜。这款产品通过独特的配方能够淡化黑色素和提亮肤色，同时也具有保湿和修护功效。APW精华面膜采用天然植物成分制作，在使用过程中不会对皮肤造成刺激。
除了APW精华面膜外，还有一些其他品牌也备受推崇。比如兰芝、雪花秀等知名品牌都推出了男士专属的美白面膜系列，它们都能有效淡化色斑和增加肌肤的亮度。
我们需要强调的是，选择美白面膜品牌时不能只看到品牌名气，更要关注产品成分和自身肤质问题。建议大家在购买前先了解一下自己的肤质类型和需要改善的问题，再根据产品功效选择合适的品牌。
我们还需要注意面膜的使用方法。使用面膜前一定要清洁皮肤并涂上适量的爽肤水，然后将面膜敷在脸上，并按摩皮肤帮助其吸收营养。一般来说，每周使用1-2次就可以达到良好的效果。
在选择男士美白面膜时需要根据自身情况进行选择，并正确使用。APW精华面膜是市场上比较受欢迎的品牌之一，但不同人对于不同品牌的反应也可能会有所不同。因此，在选购时需要多了解产品信息并注意自己的肤质状态。
看到自己喜欢的人时瞳孔就会放大吗？会的，这是由于肾上腺素分泌多造成的。
当我们喜欢一个人时，瞳孔受到外界刺激和情绪波动会引发神经冲动，导致肾上腺素分泌增加，作用于瞳孔就会使瞳孔放大45%。
其实不仅是看到喜欢的人，凡是对某一事物或人出现强烈兴趣和追求动机时，瞳孔就会迅速扩大，这也一定程度上反映了一个人的心理活动变化，正如有句话所说眼睛是心灵的窗户。
当一个人遇到有好感的异性时，情绪高涨，瞳孔就会扩大；反之，当遇到一个令ta生厌的异性时，情绪低落，瞳孔也就会随之缩小。
但是但是但是，这不能真的说明ta对你是真正的或者说爱你爱到全心全意，可能只是你的某个方面比较突出和特别，让对方感觉眼前一亮，所以对方会有瞳孔放大这样的现象。比如漂亮的脸蛋，深邃的眼眸，还有迷人的身材 所以，看一个人到底是不是真的喜欢自己，还要多多观察，时间是最好的答案与证明。
所以遇到一个让你瞳孔放大的人，女人接下来应该更爱自己，即使没有天生丽质，也能每天爱自己，尤其是要爱护这双会放大，会放光的眼睛，给眼睛做个SPA吧。让眼睛感受一场贴心的呵护，给大家安利几款眼部护理产品。
资生堂Revital悦薇眼膜
参考价格：500元
功效：保湿、补水、去眼袋
用户评价
这款眼膜在微博被无数达人推荐。去眼袋的效果比较好，去细纹的效果也有那么一些，但缺点是精华不多。含高纯度液体维他命A，拥有最佳皱纹改善效果。网评说只要连续使用4周，就能有明显改善～
露蓓诺黑金盈润眼霜
参考价格：269元
功效：去细纹、去黑眼圈、去眼袋
用户评价：
眼妆界称的小熨斗就是它，对眼角纹改善效果特别明显。水分很足，涂在眼周眼部皮肤立即感到滋润，得到舒缓，对黑眼圈，眼袋等效果也很明显，是一款接档雅诗兰黛的全明星眼霜，但明显感觉滋润度比雅诗兰黛的高出很多。乳霜状质地，上眼很容易推开，用无名指轻拍吸收后，留下润润的感觉。
SPA红盒蛇毒眼膜
参考价格：300元
功效：去细纹、增加肌肤弹性、紧致
用户评价
被誉为是最好的眼贴，实际上贴完眼下可以去贴法令纹、笑纹，精华不浪费。这款可以增加肌肤弹性，淡化眼部细纹、黑眼圈、水肿的问题，放进冰箱冰镇一会，再使用的效果会更好，重在很实惠！
SK-2肌源修护眼霜
参考价格：730元
功效：抗衰老、紧致
用户评价：
SK-2现在这瓶眼霜已经升级叫大眼眼霜了。淡**的膏体，像是稀奶油一般的质地，和兰蔻的那瓶从使用感到滋润度方面都差不多。使用期间眼周肌肤明显感到紧致，或许眼部松弛一旦出现真的是不可逆的，但可喜的是可以变紧致一些，眼周状态Keep得不错。
为了更多引起瞳孔方法的原因和任何一个瞳孔会放大的机会，爱护自己的眼睛，爱自己的迷人线条，即使不去健身房也能跑步，瑜伽，做一个干练，可人，让男人瞳孔放大的美女子吧。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
