透光率差，加重视疲劳对此，郑州人民医院颐和医院眼科主任、主任医师王翔表示，手机贴膜对视力有一定影响。透光率高的贴膜，对眼睛伤害小，透光率差的，会影响视力。由于保护膜很容易使手机屏幕的光线发生折射，长时间盯着看会引起视觉疲劳。尤其是在户外太阳光下，屏幕照明不足，更不能清晰地看清字体，这样，眼睛的睫状肌常处于紧张状态，晶状体的凸度加大，眼睛很容易因为调节过度而疲劳。久而久之，变凸的晶状体不能恢复到正常状态，就会形成或加重近视。同时，近距离使用手机，屏幕产生的辐射也会对眼睛的健康造成危害。刮痕太多,加重近视“尤其是手机贴膜有很多划痕的，对眼健康的危害更大。”随后，王翔解释这就好比有划痕的眼镜镜片，会影响透光率。有划痕的贴膜就像一块毛玻璃，透光率和清晰度会变得很低，此时人们在使用手机时长时间近距离用眼，对眼健康的危害，远比看电视、看电脑、近距离阅读及写字要大得多!王翔主任说：“从医多年，还未发现因手机贴膜而导致眼睛变坏的案例，倒是因为玩手机、ipad等电子产品，而导致近视个案有很多，尤其是青少年近视很多。”专家建议不建议手机使用贴膜，因为贴膜若长期不更换，杂乱无章的划痕让手机屏幕显示看起来更费力。会让眼睛的睫状肌经常处于紧张状态，就容易出现头晕、眼花、视力模糊等症状。
有以下几个办法可以缓解视力疲劳：
一、可以换一个护眼的手机贴膜，现在市场上有多种类型的贴膜，能够防紫外线防辐射，对眼睛还会有保护的效果，尤其是晚上习惯性的玩手机的朋友们可以选择一个合适的手机贴膜。
二、可以稍微休息一下，可以将手洗干净，然后静静的躺在床上做10到15分钟的眼保健操，能够有效的解决眼睛模糊干涩等症状。
三、可以先放下手机，然后找到一处绿色的地方眺望，即便是看不清楚也没关系，能够有效的舒缓眼疲劳。
四、枸杞菊花茶，将枸杞和菊花一起放在杯子中，用沸水冲泡十分钟即可饮用。枸杞和菊花都是具有明目的效果有效的，缓解眼睛干涩模糊等症状，能够起到非常好的保健效果。
五、加强营养，建议大家需要多补充富含维生素a的食物，就比如芒果，猪肝，胡萝卜等，这些食物中含有大量的维生素a，改善视疲劳。
扩展资料：
缓解视觉疲劳方式：
1，改善用眼环境，室内照明，光线分布要尽量均匀、稳定；保持光线明亮、柔和；眼睛注视的区域应避免眩光或反光；如果自己不能确定光线是否合适，可以用护眼光度笔做监测。
使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。对于上班族，缓解视觉疲劳的一个方法是眨眼。正常人每分钟眨眼在20次左右，但当凝视屏幕时，因为精力过度集中，会降到每分钟4~5次，这样泪腺就会减少分泌，眼睛会出现干涩酸楚等不适。
平时特意多眨几次眼睛，有助于促进泪液分泌，能缓解干燥酸涩的症状。另外，连续工作时间不宜过长，一般工作一小时，休息十五分钟左右。
2，加强身体体质，当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期，应适当减少近距离用眼时间；平时多些运动、锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。
参考资料：
青少年眼睛感觉雾蒙蒙有层膜
青少年眼睛感觉雾蒙蒙有层膜，常言道身体才是革命的本钱，这也是现在人们越来越重视体育运动和饮食健康的原因，如果自己生病了却一味的拖延的话，会导致疾病愈发严重，发现问题我们就应该尽早治疗，接下来看看青少年眼睛感觉雾蒙蒙有层膜是怎么回事？
青少年眼睛感觉雾蒙蒙有层膜1如果患者感觉眼睛雾蒙蒙，有层膜，这个时候我建议患者一定要到眼科门诊进行检查，因为引起这种情况的病因比较多，比如说临床上常见的第一个就是患者出现了角膜水肿，角膜炎，由于角膜出现了炎症，角膜变的浑浊，那么在这种情况下，患者会觉得眼前看东西雾蒙蒙的，像有层膜一样。
还有就是临床上常见的虹膜炎，患者出现虹膜炎，由于前房出现了纤维蛋白渗出，导致患者看东西也会有雾蒙蒙的，有层膜的感觉，还有的患者如果出现这种感觉，有可能是出现了玻璃体的情况，那么玻璃体出现了炎症反应，也会出现这种情况，所以说，患者如果出现眼睛感觉雾蒙蒙，有层膜，那么在这种情况一定要仔细检查，查明病因，针对病因对症治疗。
睛感觉雾蒙蒙有层膜，主要是因为晶体混浊或角膜病变造成。晶体混浊一般多见于外伤引起外伤性白内障或者老年性白内障，透明的晶状体变为混浊，干扰光线的折射，可能会导致视物模糊、雾蒙蒙。若患有角膜病变，如角膜白斑、角膜云翳等疾病，可能会遮挡部分透明角膜，视物时如同加盖一层膜。
眼睛感觉雾蒙蒙有一层膜的情况一定要做相关的检查。最常见就是用眼过度以后出现了视疲劳、眼睛干燥，眼睛表面的内膜的形成受到了影响，或者内膜破碎时间明显缩短，这个时候会觉得眼睛有雾蒙蒙、不舒服的感觉。
另外，如果是眼睛的角膜发生了水肿、炎症或者上皮缺失的情况下，也会有这种症状的出现。还有中老年人如果晶状体发生了混浊，开始出现白内障的时候，也会有雾蒙蒙的感觉。
另外，当眼底发生疾病的时候，比如说眼底有出血、炎症，有一些其它相应病变的时候会导致玻璃体混浊，或者视网膜水肿等疾病发生，也会出现雾蒙蒙的感觉。所以发生这种情况一定要到医院里去做一些相关的检查。
青少年眼睛感觉雾蒙蒙有层膜2青少年如何保护视力
一、光线需充足，反光要避免
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
二、连续阅读时间不宜过长
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
四、少看电视，少用电脑
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。
电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充足，注意用眼卫生
作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
六、在行车或走路时不能看书
有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的`车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
七、多做眼保健操，进行户外运动
做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
青少年眼睛感觉雾蒙蒙有层膜3青少年如何保护自己的眼睛
课间休息时远眺。在学校的每节课间休息时间，都可以出去远眺一会儿，看看蓝天白云，远处的青葱树木，可以让紧张了一节课的双眼得到放松，在教室里大多看到的都是近处的事物，比如黑板、书本，下课出去远眺看远处事物，可以调节眼睛的睫状肌，预防近视，到室外呼吸新鲜空气也能让大脑得到暂时的清醒和放松，更有利于下节课的学习。
做作业看书时眼睛离书本不要太近，保持30厘米距离最好。如果长时间离书本太近，只看书本的话，再起身看其他远一点的事物容易眼花。看近距离的东西习惯了，久了就形成定势了，睫状肌没有得到伸缩调节，变得没有弹性，容易患上近视。离书本远一点，也能让青少年身姿挺拔，不趴桌子上弯腰驼背，不压迫脊柱，有利于身体成长。
看书做作业时，周围光线要柔和，不宜太强，也不宜太暗。光线太强了刺眼，太暗了眼睛累。所以不宜在阳光直射的地方看书做作业，否则眼睛在紫外线的长时间照射下容易出现刺痛、流泪、怕光、睁不开眼等等症状，视网膜也易受伤。
不要边走路边看书或玩手机，不要躺着玩手机或看书。看书就看不见路，深一脚浅一脚的比较颠簸，视线也不平稳，眼睛晃来晃去的很难看清书本上的字，越看不清就越努力的去看，白白增加眼睛得负担。
而且看不见路也容易出现安全事故，加大受伤的风险，所以联系走路时就认真走路。躺着玩手机会对眼睛和脊椎形成压迫，如果经常侧躺着玩手机的话，左右眼睛的视力会出现偏差。
坐车时不要看书或玩手机。同上，行驶过程容易颠簸，身体晃晃悠悠，眼睛耶跟着晃来晃去，还要看清书上或手机上的字，容易眼睛胀痛，继而引起头晕等症状，万一遇上急刹车，也容易出现安全事故。
多进行户外运动。户外运动不仅能增强体质，改善整个身体素质，人在运动的过程中，眼睛也跟着运动，得到全方位的锻炼，并且没有手机电脑辐射的影响，对预防近视有很大的好处。在进行一段时间的学习之后，起身运动一下，劳逸结合，身心眼睛逗得到放松。
保持良好的卫生习惯。不要经常用手揉眼睛，更不可用脏手揉眼睛，手上的细菌接触眼球，眼睛容易红肿、起炎症，也容易导致睫毛生长方向的改变，产生倒睫。手上的细菌通过眼睛进入人体内，也容易感染其他疾病。
今天是一期是关于护眼干货的，作为一名学生党，每天用的最多的应该就是眼睛了吧，但是我们日常不经意间的一些小习惯，很有可能会对他造成不可逆的伤害，到时候追悔莫及，所以日常好好护眼真的非常重要。今天就来和大家分享我在日常生活中的护眼小技巧，能够帮助我们预防近视或者让眼睛度数不再增长。
第一个方法，就是进行球类运动，放松睫状肌。
连续看书或者看电脑两三个小时之后可以去户外走一走，操场或者体育馆都可以，这样还能帮助我们调整状态，放松一下心情。运动，大家最好选择羽毛球或者乒乓球这种眼睛需要追着特定物体跑的项目，因为在这个过程中我们的睫状肌就会不断放松收缩，能达到很好的缓解疲劳的效果，如果有同学不喜欢运动的话，也可以看其他同学打球，注意在这个过程中眼睛一定要盯着球看，这样也可以起到一定的放松作用。
第二点，防止强烈紫外线的照射。
很多同学都会准备防蓝光的眼镜或者手机贴膜，但你不知道的是，除了蓝光对眼睛的伤害，太阳紫外线的直射，对我们的眼睛伤害会更大，强烈的紫外线会诱发很多眼部疾病，所以大家一定要避免在太阳最强烈的时候出门，如果不得已的话，记得带好墨镜或者帽子，防止阳光直射我们的眼睛造成伤害。
第三个方法，睡前护眼。
大家在睡觉之前可以用热毛巾敷一敷眼睛，大概15分钟就可以了，但是一定要注意毛巾的温度，不能太烫，防止我们眼部被烫伤，只需要一个能让我们眼睛舒适放松的温度就可以了，如果大家觉得毛巾太麻烦的话，也可以准备那种蒸汽的眼罩热敷，可以加快我们眼部的血液循环，能及时缓解我们这一天之内用眼过度的情况，并且一定程度上还能助眠。
第四个方法，改变看手机的姿势和距离。
大家平时看手机的时候，最好让手机距离我们眼睛50到70厘米，这样可以有效的预防近视，并且防止眼睛度数再次加深，同时也要注意不要经常低头，包括大家在写作业的时候，一定要把背挺起来，不然给我们颈椎的压力是非常大的，很容易导致驼背，不但影响美观，而且对身体也有伤害。
现如今人们都在普遍使用智能手机，手机的使用率是相当高的，但是很多人并不知道，长期使用手机对人们眼睛的危害是很大的，可能患上多种眼部疾病，长时间集中注意力在户外玩手机，很可能带来人身安全危险。我们都不希望自己的眼睛近视，更不希望自己高度近视。但是，众多良好的愿望却造成了今天越来越多近视、甚至高度近视的局面。
在这个电子产品代替娱乐的互联网时代，我们该如何保护好自己的视力问题呢？
1、健康看电视、玩电脑
如果长时间看电视玩电脑，会引起视疲劳，影响我们的视力。当我们看电视、玩电脑的时间应控制，在20分钟以内为好。此外还要保持合适的距离，我们的眼睛应当距电视35米左右;眼睛与电视屏幕在同一水平面上，既不俯视，也不要仰视。
2、防止紫外线直射眼睛
强烈的紫外线直晒我们的眼睛，会导致电光性眼炎等，影响我们的视力。外出时，所以在我们出门时戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或尽量在树荫下活动。
3、用眼卫生不能忘
孩子的读写姿势不正确，易产生视疲劳，长此以往，会引起近视，所以父母应督促孩子保持正确的读写姿势，养成良好的习惯。此外，还要注意控制孩子读书写字的时间，不要长时间读书写字，以免造成视疲劳。
4、营养均衡眼睛亮
保护眼睛还要注意营养均衡，主食、副食、蔬菜水果样样全，不挑食偏食。如果对调理我们的饮食心中无数，不妨请专业的营养师给我们开一张营养食谱。
有空多出去外面走走，多参加些户外活动，增强体质；多吃些蔬菜水果，补充足够的营养，养成良好用眼习惯，经常让眼睛保持足够的放松，拥有一双明亮的眼睛就不再是一件难事
现在几乎每个人都会给自己的手机贴上保护膜，尤其是比较贵的手机，一旦屏幕破了，或者碎了，需要大几百甚至上千块钱去换屏幕，损失极大，所以人们选择用保护膜来保护屏幕，避免磨损和破裂，殊不知其实手机贴膜可能会对眼睛造成伤害。
1、手机贴膜真的伤眼吗
据介绍：手机贴膜确实会伤眼。手机贴膜一定会降低屏幕的透光性。市场上的一些磨砂膜和塑料膜，它的透光率达不到90%，时间长就会让眼睛疲劳，可能会有干眼症或者眼部的慢性炎症。
2、缓解贴膜对眼睛伤害
（1）标有透光率97%以上的不要买
透光率最高的光学玻璃，其透光率约为97%。当大家看到包装上标有透光率达97%以上的手机贴膜，就不要购买。
（2）经常更换手机贴膜
长期使用的手机贴膜划痕较多，影响透光率从而造成视觉疲劳，加重近视。
（3）手机贴膜有气泡重新贴
手机贴膜上的气泡会导致看不清屏幕上显示的字或图案，所以手机贴膜上有气泡要重新贴一次，以免造成视觉疲劳。
（4）夜光贴膜不要买
很多夜光手机贴膜其实就是在普通贴膜上加荧光粉，使用夜光贴膜时一般会离人体呼吸道很近，易吸入，长期接触对皮肤及人体有害。
（5）减少使用手机时间
贴膜确实毁损伤眼睛，但是贴膜对眼睛的损伤远不及手机本身对眼睛的损伤大，所以如果你能每天坚持少玩手机，这足以弥补贴膜对眼睛的损伤。
（6）不要买劣质的手机贴膜
大家在路边选择的手机膜，质量不稳定。如果买到劣质的手机贴膜，就像人使用劣质的眼镜片或墨镜一样，如果长期使用，同样会对眼健康造成影响。
以后手机贴膜要小心啦！
3、怎样才能保护好眼睛
灯光不能太刺眼
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
注意休息
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
保持正确姿势
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
不要长时间对着屏幕
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
作息时间要有规律，睡眠要充足
睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
营养摄取要均衡
偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
不要在走路时看书
有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
勤做眼保健操
做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
盐水洗眼可预防角膜炎
盐水洗眼可预防角膜炎角膜，位于“黑眼球”前部，正常时无色、透明。大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的。
还有一种有效的预防办法是，经常用消毒棉签蘸上干净的1：100的竹盐水溶液洗眼，每天一次。洗净之后，只需将眼眶边的竹盐水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兑好的竹盐水只能使用一次，也不能多人同用一个容器中的竹盐水。这种方法在《本草纲目》和《神农药经》中早有记载。不光对角膜炎，对其他眼疾同样有一定的预防作用。
正确使用滴眼液
科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应。
要经常洗脸，眼睑也要洗
不要在空气(或者水下)浑浊的环境呆太久。眼睛如果不适，应当用眼药水，分量要医嘱了。一般点滴氯霉素眼药水05ml一边眼睛，可达到保护效果。
适当用眼
一天看书不要超过8小时(直腰，书本与眼睛距离40CM)，看电视不要超过6小时(直腰，距离电视机5M)，上网不超过4小时(直腰，距离电脑屏幕60CM)，也就是适当用眼，不可让眼睛疲劳。
手机贴膜虽然对于我们来说是一件再平常不过的事情，但是却隐藏着对眼睛的伤害，这也是为什么那么多人会因为经常玩手机而眼睛出现问题，事实上不仅仅是长时间盯着屏幕的原因，还有部分是手机贴膜造成的伤害，所以我们应该学会保护自己的眼睛，选择好一些的贴膜。
消除眼疲劳简易方法: 每天特意眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，电脑工作者或注意力特集中的工作者都须特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，这样有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，除此以外要对眼睛进行轻柔的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 另外，可以经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，减少眼睛的疲劳感 做眼保健操:感觉劳累时做10分钟左右 有时间晚上做个眼膜:用黄瓜皮敷15分钟左右或买专门的眼贴膜于睡觉前洁面后敷 吃营养食品:生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 可以用滴眼液:以暂时缓解眼睛干涩之苦
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