用眼基本常识

1正确用眼和用眼常识

科学用眼要牢记 如今随着计算机、文字处理机、各种游戏机以及大画面电视机等的普及，我们周围加重眼睛疲劳的因素不断增多。

如何科学用眼，预防近视，防止视力近一步恶化，是当前的一大问题，应引起每个人的重视。具体措施如下：未收录医院眼科高彦1 看电视时：（1） 距离：看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍（13~14英寸，保持25米距离；19英寸以上，保持3米以上距离）。

（2） 角度：正面视，画面略低于眼位。（3） 光线：保持适度的照明，不能太暗。

电视机最好不安置在窗前，避免从外部采光。（4） 时间：持续观看时间最好不超过一个小时，近视患者最好不持续30分钟以上。

2 读书学习时：（1） 保持正确姿势，书本与眼的距离应在30cm以上。（2） 房间明亮，书桌上的照明灯光（白炽灯60W、日光灯15W），不要直接射入眼内，应安置在左上方。

（3） 持续一小时后，应让眼稍事休息，尽量养成由窗向远方眺望的习惯。3 操作计算机，文字处理机，游戏机时：（1） 每操作30分钟左右，应休息10分钟。

（2） 为减轻画面光线对眼部的 ，最好使用保护性滤光罩。4 其他方面：（1） 乘车时、躺在床上时不要看书。

（2） 每日生活规律，保证充足的睡眠。（3） 多参加户外体育锻炼，多晒太阳。

（4） 规律饮食、合理搭配营养核心提示：眼睛被人们比作是“心灵的窗户”，不正确的用眼习惯，让现代人的眼睛健康变得不堪一击。用眼习惯对于眼部疾病的预防很重要，据专家介绍不用手揉眼睛、不乱用眼药水及不戴隐形眼镜等都是对于眼部护理有益的。

我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。而如今，工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。

在护眼方面，眼科专家就有不少独家妙招，为大家详细讲解他们自己的护眼秘诀。 1、不用手揉眼睛。

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。

美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。 2、不乱用眼药水。

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而会更严重。

一般只要是大包装，超过04毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

3、不戴隐形眼镜。 现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。 4、冬天多眨眼。

冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿 。

另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。5、连续用眼绝不超过40分钟。

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

6、外出要戴太阳镜。 眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。

因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，余敏斌都会戴上太阳镜。 7、多吃黄绿色蔬菜。

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。也是余敏斌最喜欢的食物。

8、打乒乓球、多转动眼睛。 专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

9、常饮枸杞菊花茶。经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。

2正确用眼和用眼常识

科学用眼要牢记 如今随着计算机、文字处理机、各种游戏机以及大画面电视机等的普及，我们周围加重眼睛疲劳的因素不断增多。

如何科学用眼，预防近视，防止视力近一步恶化，是当前的一大问题，应引起每个人的重视。具体措施如下：未收录医院眼科高彦1 看电视时：（1） 距离：看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍（13~14英寸，保持25米距离；19英寸以上，保持3米以上距离）。

（2） 角度：正面视，画面略低于眼位。（3） 光线：保持适度的照明，不能太暗。

电视机最好不安置在窗前，避免从外部采光。（4） 时间：持续观看时间最好不超过一个小时，近视患者最好不持续30分钟以上。

2 读书学习时：（1） 保持正确姿势，书本与眼的距离应在30cm以上。（2） 房间明亮，书桌上的照明灯光（白炽灯60W、日光灯15W），不要直接射入眼内，应安置在左上方。

（3） 持续一小时后，应让眼稍事休息，尽量养成由窗向远方眺望的习惯。3 操作计算机，文字处理机，游戏机时：（1） 每操作30分钟左右，应休息10分钟。

（2） 为减轻画面光线对眼部的 ，最好使用保护性滤光罩。4 其他方面：（1） 乘车时、躺在床上时不要看书。

（2） 每日生活规律，保证充足的睡眠。（3） 多参加户外体育锻炼，多晒太阳。

（4） 规律饮食、合理搭配营养 核心提示：眼睛被人们比作是“心灵的窗户”，不正确的用眼习惯，让现代人的眼睛健康变得不堪一击。用眼习惯对于眼部疾病的预防很重要，据专家介绍不用手揉眼睛、不乱用眼药水及不戴隐形眼镜等都是对 于眼部护理有益的。

我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。而如今，工作和学习压力 让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。

在护眼方面，眼科专家就有 不少独家妙招，为大家详细讲解他们自己的护眼秘诀。 1、不用手揉眼睛。

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。

美国一项研究发现，一双未洗 的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼 睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。 2、不乱用眼药水。

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药 水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而 会更严重。

一般只要是大包装，超过04毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我 们一般用不含防腐剂的人工泪液。

3、不戴隐形眼镜。 现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接 呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼 镜，最好半年验一次光。 4、冬天多眨眼。

冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。专家介 绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿 。

另外，眼睛 不要对着空调吹，以免出现干眼症。5、连续用眼绝不超过40分钟。

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一 下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

6、外出要戴太阳镜。 眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。

因此，只要一出门，尤 其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，余敏斌都会戴上太阳镜。 7、多吃黄绿色蔬菜。

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能 性退变。也是余敏斌最喜欢的食物。

8、打乒乓球、多转动眼睛。 专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防 近视。

9、常饮枸杞菊花茶。经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养 肝的功效，可改善干眼症状。

3怎样科学地用眼

眼睛，被人喻为“心灵的窗 户”。

它是五官之首，是人的重要器 官，对于人们的工作、学习和生活均 至关重要。但是现在，越来越多的学 生，因不知道如何保护好眼睛而患上 了近视。

有数据表明，近视眼在学生 中的比例：小学生为28%，中学生 为60%，高中生为85%，情况很严 重。 如果大家想拥有一双明亮的眼 睛，就要学会如何科学用眼。

留心一下就不难看出，看书、看 电视和在电脑前工作的时间，几乎占 据了人们用眼时间的一大半。那么究 竟什么样的光线才有利于眼睛健康？ 专家认为，无论何种情况下，都不是 光线越足越好，适度的光线才能保证 眼睛视力不受损。

一般看书时光线较暗不会直接导 致视力受损，但光线过弱，书本上字 迹就会模糊，为了辨认清楚，必须把 书本拿近，眼的调节负担就会加重。 因此，白天室内采光不足，晚间在昏 暗的灯光下学习，都容易产生近视。

而光线过强，眼睛过分受 ，会感 到不舒服，有时会对视网膜产生损 伤，所以不要在强烈的太阳光下看 书。 看书、报纸、写字要选择适合自 己的照明度，以看清楚字迹为宜；光源最好从左前方照来，避免阴影妨碍 视线。

这里有一个最基本的常识：读 书写字时眼与书本保持1尺的距离， 胸部离书桌一拳头，握笔离笔尖一市 寸。看书写字时到45分钟要休息几 分钟，做做眼保健操，或到室外远 眺，或观看绿色植物。

不要躺在床上 看书；乘车或走路时也不要看书；光 线暗弱或强光下也不适合看书写字。不论看书、写字，一次都不要超 过60分钟，最好每隔三四十分钟， 休息三五分钟，或看看窗外的天空、远处的树木，使眼睛得到休息。

至于不少人认为看电视应该关上 灯，以使图像清晰，还可以省电的做 法并不正确。 因为看电视时关灯，屋 子里变得漆黑一片，电视屏幕却很 亮，一黑一亮，光线对比非常强烈， 看久了眼睛会很累，容易引起酸胀难 受，甚至还会引起头痛。

正确的做法 是：观看距离为2米以外；看电视1 小时左右，一定要休息片刻，到室外 看看或是闭眼放松；看电视时，室内 亮一盏低瓦电灯，对眼睛也是有益处 的。 灯光不要直接照在电视屏幕上， 不然图像会不清晰，也不要冲着眼睛 直射，而应放在电视机的侧面或者远 一些的地方，这样，电视图像会柔 和、清楚一些，眼睛也会舒服。

在使用电脑时，目前的液晶显示 屏都存在着“亮度过高”的问题，很容易刺伤眼睛，引起视力下降等健 康问题。 因此使用电脑时，要尽量把 显示屏光亮度调低，对比度调高，如 果能在液晶显示屏上贴一张防光线反 射的保护膜更好，不仅可以防止液晶 屏幕损坏，还可以阻止出现光线反射 及眩晕现象。

眼睛与屏幕的距离以 60厘米左右为宜，每隔2小时左右， 应将眼睛移开电脑十几分钟，让眼睛 适当放松。 另外，使用电脑时周围环 境的光线也不宜过亮，最好不在窗边 打电脑，否则容易有眩光、反光问 题，造成眼睛疲劳、酸痛。

周边环境 的亮度不宜超过显示屏亮度的3倍， 可利用测光计测量环境，若能选择头 上直射式的光源更好。除了以上关于用眼的注意事项 外，我们在饮食方面可以多吃一些胡 萝卜、水果、维生素A、维生素D等 对眼睛有好处的食物或补品，这也极 有益我们眼睛的健康。

最后，告诉大家一个缓解眼睛疲 劳的小窍门：当眼睛感觉疲劳时，可 找来两片黄瓜片，闭上双眼，把黄瓜 片盖在眼皮上，放松身心，平躺15分 钟，可使紧绷的眼皮得到松弛缓解。怎样健康看电视？电视机在城乡家庭已得到普及，电视 节目丰富了人们的文化生活，增加了 人们的精神食粮，看电视已成为许多 人日常生活中不可缺少的重要组成部 分。

看电视不仅可以使我们获得各种 信息和知识，还可以丰富生活内容、增加生活趣味。但长期迷恋电视却会 导致发生多种身心疾病，如失眠，记 忆力下降，头晕，眼花，疲倦乏力， 腹胀，注意力不集中等。

因此，我们 在看电视时一定要注意以下几点：一、电视机的位置和距离电视机的放置要尽可能放在光线 比较柔和的角落，高度也要适当，不 要太高或太低，电视机的屏幕中心最 好和眼睛处在同一水平线上或稍低一 些。 看电视时，眼部肌肉处于紧张状 态，眼和屏幕距离要合适。

距离太 近，看起来模糊不清，容易引起视力 疲劳；距离太远，又不易看清。一般 说来，电视机和人的距离应该是屏幕 对角线的4 ~6倍，也可以用简便方 法测量：将一只手向前伸直，手掌横 放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把 电视屏遮住，这个距离较为合适。

另 外，看电视时，最好坐在屏幕的正前 方，如果坐在旁侧，观察角不应小于 45度。二、电视机色彩的对比度和 房间的亮度电视机色彩的对比度太大，光线 亮度不均匀，视力更为集中，容易引 起眼睛疲劳。

对比度太小，图像色彩 不分明，也不容易看清楚。有的人看 电视喜欢把屋子的灯都关掉，这样屏 幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明 的对比，长时间观看，眼睛很不舒 服。

相反，如果房间里的灯泡很亮， 那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看 不清楚。所以看电视时，屋子里的光 线不要太暗，也不要太亮，可以在屋 子里开一盏柔和的小灯或红色的灯 泡，这样眼睛就不容易疲劳了。

三、看电视时间不宜过长长时间看电。

4用眼小常识

1预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

3不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

7患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法：

1、光线充足

光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取

5为什么要先了解眼的基本知识

眼球的基本功能之一是聚焦光线，按眼科术语来说就是 屈光。

如果进入眼球的光线不能被适当的聚焦在视网膜上， 就出现了屈光不正，也就是我们所熟知的近视、远视和散光。 老花眼（老视眼）影响阅读和近距离工作，属于正常生理现象。

屈光不正和老花眼都需要用眼镜、接触镜或者屈光手术进行 矫正和治疗。 眼球的工作原理类似照相机，外界物体反射的光线进入 眼内，通过角膜时折射，被折射的光线穿过瞳孔到达晶状体， 由晶状体把光线聚焦到视网膜上。

视网膜把光能转化为电脉 冲，沿视神经传递到大脑，在大脑皮质形成影像。实际上我们 真正看见东西的是大脑而不是眼睛。

我们的视觉系统是一个非常复杂和精密的生理光学系 统，为了全面了解屈光不正和老花眼的原因、症状、预防、矫正 和治疗的知识，首先要对眼球的构造和功能及有关光学常识 有一定的了解。这些基本知识，对读者选择预防、矫正与治疗 屈光不正和老花眼的方法有很大帮助。

对于某些读者来说，这一章可能枯燥乏味。没有关系，可 以暂时跳过去，先看自己感兴趣的问题，遇到看不懂的时候再 回头看。

比如你是近视眼患者，迫切想做激光屈光手术，很自 然地就会翻阅有关近视眼屈光矫正手术的内容。但马上会遇。

6用眼卫生有哪些,有什么作用

要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 1预防近视。

不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。

不躺着看书。乘车走路时不看书。

2读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

3不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人 保护眼睛的方法： 1、光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

7爱眼知识有哪些

2 、每年___月___日是“全国爱眼日”？ A 5月20日 B 5月31日 C 6月6日 D 6月26日 3 、书桌桌面达到哪个高度附近为宜？ A 下巴 B 上腹部 C 下腹部 D 胸部 4 、晚上看电视时，室内灯光应怎样： A 室内应没有灯光 B 室内应有较暗的灯光 C 室内应有较亮的灯光 D 以上均可 5 、用铅笔钢笔写字时，笔杆与纸面的角度为多少合适： A 10-20度 B 20-30度 C 30-40度 D 40-50度 6 、少年儿童初次配眼镜，应该去哪里验光？ A 正规医院眼科 B 眼镜店 C 商场 D 以上都可以 7 、正常角膜是： A 透明的 B 半透明的 C 不透明的 8 、读书写字时，握笔的手指与笔尖的适宜距离是多少： A 1厘米 B 2厘米 C 3厘米 D 4厘米 多择题 1 、预防眼部感染，需要注意： A 勤洗手 B 不用脏手揉眼睛 C 去水上乐园游玩，要注意水池的水是否卫生 D 阳光过于强烈时，外出要戴太阳镜 2 、关于人的眼睛是高级照相机，下面那些说法是正确的： A 眼球壁是相机的暗箱 B 瞳孔是相机的光圈 C 晶状体是相机的高级镜头 D 视网膜是照相机的感光部 3 、下列哪些习惯有利于保护眼睛？ A 连续读写1小时后起身休息一下 B 连续看电视1小时后起身休息一下 C 连续操作电脑1小时后起身休息一下 D 经常远眺 4 、屈光性近视是指： A 眼轴在正常范围 B 眼屈光力过强 C 眼轴过长 D 屈光力正常 5 、以下说法正确的是： A 近距离看书、做作业会引起眼睛调节紧张 B 体育课可缓解眼疲劳 C 课外活动可缓解眼疲劳 D 晚间做作业休息时，离开书桌并远眺可以缓解眼疲劳 6 、青少年饮食应注意： A 不挑食 B 不偏食 C 均衡饮食 D 营养全面 判断题 1 、阳光下看书对眼睛没有坏处。

正确 错误 2 、后天性近视是由于长时间看近以及各种不良的视觉环境造成的。 正确 错误 3 、高度近视容易引起眼部的并发疾病。

正确 错误 4 、每年6月6日是“全国爱眼日” 正确 错误 5 、青少年近视眼只是青少年自己的责任。 正确 错误 6 、缺乏维生素A易发生干眼病。

正确 错误 一、1、C;2、C;3、D;4、B;5、D;6、A;7、A;8、B。 二、1、ABCD;2、ABCD;3、ABCD;4、AB;5、ABCD;6、ABCD。

三、1、错误 ；2、正确 ；3、正确 ；4、正确 ；5、错误 ；6、正确 。

8爱眼知识有哪些

眼睛在不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

1读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，

3 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求。

1看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3电视机要放在背光的地方。

4电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4电脑操作间的光线不应太弱或太强

三、养成良好的用眼卫生习惯

1连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1 每天上下午要做一次眼保健操。

2 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜或来本中心免费体验校正视力。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到50即可。

3不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

416岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重

眼膜和面膜可以一起用吗？

可以同时使用

眼膜可与涂抹式面膜一起使用：眼膜和面膜同时使用时，面膜通常为涂抹式面膜，如泥面膜、撕下面膜或自制面膜 先敷眼膜，再敷面膜。 敷面膜时，只需要避开眼周肌肤即可。 同时使用眼膜和面膜。 涂抹式面膜是最合适的。

眼膜和面膜不一定要在同一天使用

大多数人都想同时敷眼膜和面膜，因为他们觉得先敷眼膜再敷面膜比较麻烦，但在 其实眼膜和面膜不一定要在同一天使用，眼膜和面膜的使用频率是一周2-3次，所以我们完全可以将两者分开使用，使用眼膜 今天和明天使用面膜，两者都没有影响。 做作的。

温馨提示

眼膜和面膜都是急救护肤品，营养成分很多，不宜频繁使用。 两者的使用频率相同，每周2-3次，每次15-20分钟。敷完眼膜后，最好涂上眼霜，加强眼部护理。 敷完面膜后，最好涂抹水霜等护肤品，保持面部皮肤营养。

眼膜跟面膜先贴哪一个

这取决于面膜的类型

面膜分为贴片面膜、涂抹面膜、泥面膜、睡眠面膜等。不同种类的面膜使用顺序不同，所以眼膜先戴哪个，哪个面膜先看你用的是什么面膜。 不过一般情况下，一般都是先敷眼膜，因为眼部皮肤本身比较脆弱，洁面后比其他皮肤更容易感觉干燥，所以需要优先呵护。

贴面膜时看面膜纸的大小

如前所述，一般情况下，眼部皮肤优先，也就是先贴眼膜，但就贴膜而言，有些 面膜纸已经包括眼部皮肤。 那个，这种情况下就不用再用眼膜了，避免眼周肌肤过于滋润，长出脂肪粒。 反之，有的贴片面膜眼部周围是空的，可以先敷眼膜再敷面膜，也可以和眼膜贴在一起。

眼膜和面膜最好交替使用

其实眼膜和面膜不一定要同时使用。 如果它们不是在同一时间段使用，则无需担心是先使用眼膜还是先使用面膜。 眼膜和面膜都是一周用2-3次，所以我们可以交替使用，也就是今天敷眼膜，明天敷面膜，或者即使我们想在同一天敷，我们也可以 可以早上敷眼膜，晚上敷面膜。都是可能的。

眼膜和面膜一起使用的好处

事实上，同时使用眼膜和面膜并没有额外的好处。 唯一的好处是它节省了时间和精力。眼膜和面膜的使用时间在15-20分钟内。 眼膜和面膜都是敷的，如果分开敷的话，至少要30-40分钟，比较麻烦。

水晶眼膜怎么用，首先在用眼膜之前要先将脸部清洗干净，然后可以将眼膜贴在你眼部周围，面膜中含有丰富的微量元素能帮助很好地缓解眼部疲劳，而且还能起到去除眼袋和黑眼圈的作用，所以建议平时需要经常熬夜的人可以经常做眼膜，但是需要注意的是因为眼膜中的营养成分过高，而眼部周围的肌肤很娇嫩，所以很有可能会导致营养过剩出现脂肪粒的情况，所以建议平时可以隔两天用一次。

导语：洁白无瑕的肌肤，是大多数爱美人士的终极追求，然而都市快节奏的生活方式，导致女性脸上的色斑日积月累，肤色也逐渐暗黄，黄褐斑的形成不但影响外形，更直接影响女人的情绪，一些女性面部出现黄褐斑，会感到非常焦虑，为了祛斑往往尝试各种偏方药膏或者用美容化妆品掩饰，效果不明显不彻底，有时甚至会引起一些其他皮肤问题，如何科学、有效地祛斑将成为许多爱美人士关心的话题。

研究发现

斑，是一种病!斑在脸上，病在脏腑，源于血液，根在卵巢。脸上的斑，其实是体内器官发生病变的表现！治斑迫在眉睫，已经成为21世纪长斑女性普遍的一种认识！

岁月那么长，青春那么短。女人，不该带着斑点生活。因为斑点暗示这妇科疾病，肝脏疾病，以及身体内的毒素垃圾已经不再悄悄的腐蚀你的健康了，而是光明正大的向你宣战了!

黄褐斑多出现于35岁以上的女性面部，因为体内问题、妊娠及年龄增长等问题，让黄褐斑困扰着很多女性朋友，毕竟是长在自己脸上，所以还是会很上心的去想办法解决黄褐斑的问题，但是祛斑老师提醒：祛除黄褐斑应该注意以下误区，避免造成皮肤不可修复的损伤及激素依赖性皮炎的发生。

误区1

外用激素类药物或含激素的化妆品祛黄褐斑

含有皮质类固醇激素的外用药品种繁多，又属于OTC用药，人们可以自行购买，所以误用滥用现象比较严重。激素具有非特异性抗炎作用，早期还可抑制黑色素细胞分泌，因此初期涂抹时可有一定效果。但停止使用后色斑颜色会再次复发，甚至加重。有些人由于长期使用，对激素产生依赖性，形成激素依赖性皮炎，造成皮肤萎缩，角质层变薄，或毛细血管扩张等新的损害

误区2

用电灼等方法祛黄褐斑

黄褐斑不同于其他色素斑，它的成因非常复杂，采用激光、电灼等方法治疗，可能破坏皮肤巯基，使色素加深，色斑范围扩大，甚至造成面部不可修复的损伤。

误区3

用“换肤法”进行祛黄褐斑治疗

我们的皮肤厚度只有05至4毫米，表皮则更薄，不超过02毫米。这不到02毫米的厚度包括了十多层细胞，底层细胞和表面的角质层一面生长，一面脱落，保持着皮肤的生态平衡。面部皮肤的自然更新周期约为21至28天，皮肤角质层含有10%至20%的水分，这一切对维持皮肤的润泽，防止各种因素对皮肤的侵害起着重要的保护和防御作用。

用一些含有角质剥脱剂的药物或化妆品频繁地使皮肤的角质层剥脱，会破坏皮肤的自身抵抗力，防晒作用被大大削弱，加上皮肤自身为了恢复防御功能而更多地分泌黑色素，就会使黄褐斑更加严重，甚至成为黑褐斑。

那么，黄褐斑该如何治疗呢？

选择正确的祛斑方法很关键！

专家建议，想要彻底去除黄褐斑，可以使用专业的祛斑产品，但是在选择产品上一定要注意，最好选择天然纯植物的祛斑产品，一定要注意产品成分，避开重金属和违禁成分的添加，而目前广受消费者认可和喜爱的媛妆是彻底去除黄褐斑的一个正确的选择。媛妆祛斑从修复受损母细胞开始，抑制黑色素的产生，加速黑色素排泄，从根源去除黄褐斑。

媛妆肽酸酶原液是寡肽-1、透明质酸、芦荟、石斛、玫瑰、富勒烯、人参、胶原、苹果果实细胞提取物等甄选全球天然草本精粹，品质安全新鲜亲肤高效，不含有任何化学成分，在使用的过程中不会对人体产生任何不良的副作用，是百分之百的绿色祛斑产品。

将植物精华提取与现代科技结合，选用无环境污染的优质原料，始终坚持“天然护肤”理念，精选天然植物精华成分，经十几重工艺炼制成原液，其质地细腻，触手生温，像睡眠面膜一样清透晶莹。涂抹后，感知皮肤体温，与肤肌完全相融，营养直达肌理，由外而内彻底祛斑不反弹。对肌肤不产生任何压力，国家检验标准，不含人工致敏原，不含香料，不含致敏防腐剂，严格把关不添加过敏风险成分，安全性绝对有保障。

986%以上的女性表示使用媛妆后效果显著，有超过数千万女性用它成功祛斑，用过的人无一不对媛妆的祛斑效果赞不绝口。被业内人士公选为“中国女性美容保健协会推荐产品”和“亚洲女性美容护肤首选品牌”。媛妆畅销多年，获9000万用户好评，获得各大用户的一致推荐。

平时应注意什么？

在治疗黄褐斑患者门诊中，医生最常被咨询的问题：治疗黄褐斑，平时需注意什么？这是很多黄褐斑患者始终没有完全了解甚至忽略的一部分重要信息。

防晒问题

什么时候需要涂抹防晒霜？最简单的就是有阳光就涂。

一年365天，天天都要涂吗？视情况，阴雨天，紫外线的照射强度要比平时下降30%左右，下降1/3后的强度对面部皮肤的损伤就会大大降低。如果遇到一天内忽晴忽雨，防晒霜还是必须的。另外，如果工作时长期坐靠窗位置容易接受到阳光照射，也是需要防晒的。

怎样涂防晒霜？出门前20到30分钟涂抹，尤其是化学性防晒霜，因为这类防嗮双需要涂抹一定时间和皮肤发生反应后才起效。

涂多厚适合？尽量厚。简单的方法就是涂抹到脸上的黄褐斑基本被覆盖，看不到为止。

（研究表明防晒霜需要涂到一定厚度才有效果，每平方厘米至少2mg防晒霜，一张脸需要用大约一个掌心的量，这意味着一瓶30ml的防晒霜20~30次就用完了。涂多少SPF值的？越高越好吗？其实SPF≥30就可以，SPF体现的是防晒持续时间，因此如果使用SPF30的防晒霜，3~4小时就得补一次以保持效果。）

防晒霜应该是哪个步骤涂合适呢？最简单的是：洁面—保湿霜/乳液—防晒；复杂一点的是：洁面—爽肤水—保湿霜/乳液—防晒霜—彩妆

买什么品牌的防晒霜？防晒霜的成分已经非常成熟，各个品牌也大同小异，因此目前市面上品牌的防晒都可以，注意不要购买一些美容院（店）推销的没有生产许可、批号或条形码的所谓的名牌产品。如果皮肤常过敏（红、肿、痒、灼热等）建议购买药妆品牌的物理性防晒霜，常发痘痘也需要药妆品牌的清爽型的防晒霜，不容易堵住毛孔。

饮食问题

黄褐斑的患者有什么忌口吗？没有，辛辣的食物也都可以吃，但是多吃一些新鲜的水果蔬菜，里面含有较多的VitC、VitE和其它微量元素，有抗氧化抑制黑素形成的作用。

睡眠问题

午夜到凌晨这段时间是各个器官最需要休息、调整的时间，皮肤也是如此，因此尽量保证在这段时间的充足睡眠，实在没有条件也要在白天补充好睡眠时间，一般建议每天的总睡眠时间在6~8个小时。

心情问题

经常有患者说，烦心事情多，然后开始长斑，脸上出现斑，心情更糟糕，接着开始影响到睡眠和饮食，黄褐斑也日渐加重。如此恶性循环，其实，并不是烦心事引起了黄褐斑，而是对待烦心事的态度影响到了黄褐斑的发生。

更多皮肤的问题可以咨询媛妆的护肤专家，带你了解更多护肤知识，科学护肤，越来越美丽

波利的眼膜是哪个国家的？

香妃出生在韩国。从1990年开始，以金悦熙博士为首的三位韩国美容博士，26年来将尖端科技应用于护肤品的研发，使香妃成为韩国第一SPA护理品牌。到目前为止，已经推出了很多韩国著名的产品，比如护肤品系列，精华柔膜，黄金面膜，水晶bb霜。香妃良好的护肤效果得到了各种护肤奖项的认可。仅在2015年，香蒲就获得了多项享有盛誉的奖项。香槟面膜击败其他韩国面膜，获得韩国艺博会创新产品金奖。被韩国经济时报评选为顾客满意度第一品牌；还被韩国凯莱免税店选为美容专家评选的品牌。不仅如此，香妃还获得了象征韩国最高荣誉的总统奖，引领了韩国SPA美容的潮流。

香蒲眼罩是哪个国家的评价

Polly眼膜的评价

1香蒲公主绿色眼膜的保湿效果

为了测试蒂芙露公主眼膜的保湿效果，在使用蒂芙露公主眼膜之前和使用蒂芙露公主眼膜的手部进行了保湿测试。可以清楚的看到，手部皮肤的含水量从41%变成了68%，而含油率从27%变成了21%。这说明蒂芙露公主的眼膜不仅保湿效果非常好，而且不会给眼周肌肤带来负担，小仙女们放心大胆。

2香蒲公主绿色眼膜的质地

波利格林公主的眼膜是绿色的凝胶状眼膜，眼膜里有一些细密的闪光。看起来很好看很滋润，仙女们在使用过程中可以慢慢看到眼膜变薄了~

3蒂芙露公主眼罩的使用评价

石榴公主的眼膜效果还是不错的。因为她喜欢熬夜，所以她的黑眼圈很严重。但是有一天用了几次石榴公主的眼膜后，惊喜的发现黑眼圈变淡了！同时发现眼角细纹更淡了，眼周皮肤的妆粉问题也有所改善，所以会一直买回来~

香蒲眼罩是哪个国家的评价

Polly眼膜的使用顺序

白杨公主绿眼膜一般建议洁面后使用——护肤水。使用完白杨公主绿眼膜后，还需要进行眼霜-精华-乳液或面霜等后续步骤。仙女们千万不要偷懒~

香蒲眼罩是哪个国家的评价

保存Polly眼罩，避免高温

蒲草眼膜保存时应避免高温，因为蒲草眼膜采用冰敷热解的独家配方。一旦高温超过35，蒲草眼膜就会融化成水，所以仙女们在保存蒲草眼膜的时候一定不要让温度过高。

眼膜和面膜一样，最佳的使用时间都是在晚上，敷完眼膜后睡个美容觉，让眼膜中的养分在睡眠中慢慢渗透，功效最佳。而眼膜的使用也是很有讲究的，掌握了眼膜的正确使用方法，才能充分发挥眼膜的效果。

一、眼膜的使用方法

使用前，最好将眼膜进行冷藏，冰冰的眼膜会令浮肿的眼睛得到绝对的舒缓。

敷眼膜之前，用热毛巾热敷眼睛，推进眼周毛孔打开，有利于眼膜中的养分渗入皮肤。

顺着眼头到眼尾的方向，将眼膜贴合到眼部。一般敷10分钟左右即可揭下。

用指腹按摩眼周，帮助眼部吸收精华。

眼霜是眼膜的亲密伙伴，敷完眼膜后记得涂抹眼霜，让眼部肌肤得到更好的滋润。

二、面膜的使用方法

1、敷面膜前要做好清洁

做面膜前的洁面最好用热水，有利于打开毛孔，洗完澡后做面膜也是很好的，此时毛孔处于扩张的状态。

2、敷完面膜精华液要洗掉

面膜在脸上那段时间才是发挥功效的时间，15~20分钟的面膜时间，皮肤已经把能吸收的营养都吸收了，多余的精华对于饱和了的皮肤来说反而是一种负担。

3、敷完面膜，后续保养要跟上

面膜是加强型保养品，它是用来给皮肤“加餐”的，不要想用一片面膜搞定所有护肤步骤，正确的做法是，抓住面膜“大补”的机会，并做好基础保养，将残留的精华液洗掉后，及时涂抹精华和面霜，锁住营养。

用完面膜及眼膜，应该洗掉。15~20分钟的时间，皮肤已经把能吸收的营养都吸收了，多余的精华对于饱和了的皮肤来说反而是一种负担。

带着面膜睡觉并不会增加明显的效果，黏糊糊的精华液敷在脸上让皮肤不能自在呼吸，从而更易爆痘，而且等到面膜风干后反会从皮肤中吸收水分。

扩展资料

护肤品的”功效”和“温和”-

往往成反比

护肤品作为日常保养的辅助产品，一定要选择温和的。而对于“功效”的产品往往属于功能性的，大部分的功能性有效成分，会给皮肤带来刺激。

比如果酸、水杨酸

用在祛痘上，浓度高，效果越好，但是对皮肤的刺激也越大。相反浓度低，效果较差，也就相对温和。

所以“功效”和温和往往是相悖的两个点，对于每天必用的产品，温和一定要放在第一位。好的肌肤是养出来的，不要对护肤品有过度的期待，任何产品都只是辅助，具有刺激性的功能性产品不要过度用。