娇兰的眼霜好不好？娇兰眼霜适合多大的年龄呢？那么该如何正确使用眼霜呢？

娇兰的眼霜好不好？

这款眼霜可以说是紧致修复，淡化黑眼圈，提亮多重功效，还可以当眼膜用。这款眼霜是白色的，质地不是很重，介于奶油和牛奶之间，延展性很好。乳霜质地不重，上眼清爽不油腻，涂在眼圈轻轻吸收。它看起来像一个沉重的眼霜，但它非常轻，可扩展。吸收性也很好。淡淡的香味在我轻拍了两次后就被吸收了。一开始用了一点脂肪粒(之前有一点)。后来发现所有的脂肪粒都不见了，包括之前的细纹和干纹，感觉眼睛状况确实比以前好了。用过小棕瓶眼霜加精华，兰蔻小黑瓶，资生堂，科颜氏等。以前，我认为这是最好的。这款娇兰蜂王紧致修复系列紧致修复眼霜确实有蜂王浆的味道，相当滋润，容易吸收。夏天用也不会太油腻，保湿滋润效果真的很好。

娇兰眼霜适合什么年龄段？

它的特别补水保湿系列大概适合25岁到30岁出头的肌肤，是从沙漠玫瑰中提取的复合物。35岁以上经济条件允许的话，其御兰系列抗衰老也不错，利用了兰花的精华。保湿方面可以考虑雅漾的补水精华，香奈儿的补水面霜，雅诗兰黛的补水面霜，贝雅丝的乳液性价比也很高。抗皱推荐HR海伦娜鲁宾斯坦(含胶原蛋白)、La parie(含鱼子酱)、Moggi(含六肽——一种类似肉毒杆菌的物质)。成分安全有效。娇兰家的一切都做得像艺术品一样，是价值比天还大的品牌。所有东西的包装都是高端高档的。这款眼霜可以说是紧致修复，淡化黑眼圈，提亮多重功效，还可以当眼膜用。这款眼霜是白色的，质地不是很重，介于奶油和牛奶之间，延展性很好。乳霜质地不重，上眼清爽不油腻，涂在眼圈轻轻吸收。它看起来像一个沉重的眼霜，但它非常轻，可扩展。吸收性也很好。

娇兰眼霜怎么样？

娇兰研究中心根据眼周的具体特点，重启因“微泪”堆积而衰退的眼周自我修复功能，研发了针对性的“提拉”技术，结合皇蜂的纯美精华等补充产品的功效，减少皮肤组织的扩张。皇蜂姿严复紧致眼霜能防止眼周松弛，抚平皱纹和细纹，减少疲劳迹象。眼周更紧致，眼睛更明亮。有效减少浮肿、黑眼圈和阴影区域，让你的眼睛看起来青春焕发，仿佛得到了充分的休息。法国娇兰蜂后面部紧致眼霜能进一步对抗黑眼圈，有助于减少黑眼圈的发生。除此之外，法国娇兰蜂后面部紧致眼霜还能防止眼周肌肤下垂、抚平皱纹、细纹、干纹，让眼周肌肤更加紧致明亮，延展光泽，让你的双眼光彩照人！

眼霜的使用用法是什么？

使用眼霜前，先用洗面奶清洁皮肤。清洁后，在无名指上取绿豆大小的眼霜，用无名指腹摩擦，将眼霜温热。这将有助于皮肤吸收眼霜。此时，眼霜的精华已经在指尖了。趁着眼霜还有余热，用钢琴手法将眼霜均匀地拍在眼部皮肤上。记住，不要太重，轻轻就好。涂抹的时候可以重点在眼窝，眼尾，太阳穴，重点在这些部位。从眼睛下方的睛明穴向眼尾稍按，再从眼睛上方由内向外稍按。然后将中指腹放在眉间下方，从眉间下方沿着眼窝由内而外轻轻按压。用中指的指尖轻轻按压鼻子旁边的项英点，并适当按摩眼周穴位，可以有效促进眼周皮肤的血液循环，不仅有助于眼霜的吸收，对黑眼圈和浮肿也有很好的消除作用。

　　娇兰issima极致焕肤护理眼膜 680元／10对

　　质地：片状果冻

　　特色：含抗皱的retiny lpalmitate成分，马栗子精华能够保持肌肤弹性，水分口者喱质地让眼部周围肌肤立时感到清凉。

　　结果：熊猫组 淡化效果还一时看不出来，胖胖的眼膜造型超可爱，干纹组 非常舒爽、服帖和滋润，感觉毛孔都缩小了；松弛组 果冻般的柔软和冰凉，眼袋的浮肿也消了一些。

　　点评：冰凉又服帖，消肿效果佳

　　曼诗贝丹GG HEGF提升眼膜 150元／5片

　　质地：片状湿敷；特色：含有GG HEGF人体表皮生长因子，有一定除皱效果。

　　结果：熊猫组 效果一般；干纹组 非常服帖，很多精华液，让眼部喝饱水；松弛组 紧肤效果好，连续敷了三天眼角有一点提升。

　　点评：大尺码，完整包盖眼周，适合大脸美人、空中飞人。

　　SK－II 活肤抗皱眼膜 520元／12对

　　质地：片状湿敷，特色：特有SK－II Pitera活肤酵母精华，专门为易干燥、易产生皱纹的眼角而设计。

　　结果：熊猫组 有弹性，使用一次后黑眼圈未见明显改善；干纹组 从深层被滋润，第二天还觉得有水分，能明显感到细纹变浅；松弛组 紧实眼袋方面效果不明显。

　　点评：高滋养的护理眼膜，特别适合眼周细纹“张狂”者使用。

　　雅诗兰黛 眼部舒缓膜 300元／10对

　　质地：片状湿敷；特色：具独特抗压、抗疲劳成分的眼膜，含水量高，小黄瓜和尿囊素及芦荟等天然植物萃取成分舒缓眼周肌肤。

　　结果：熊猫组 暗沉变淡，遮瑕膏用量减少；干纹组 干纹有轻微的减少，吸收特别快，建议不要敷太久；松弛组 保湿效果不错，提升效果不明显。

　　点评：很薄的设计贴在眼周，具有极强的湿润效果。

　　水美媒 保湿滋润眼膜 100元／10对

　　质地：片状湿敷。

　　特色：多重天然成分强劲保湿、恢复眼周弹性，收紧肌肤，活化眼部细胞熊猫组 有淡化，但黑眼圈还存在。

　　结果：干纹组 淡化细纹效果不错；松弛组 保湿效果强；

　　点评：精华液多，滋润度高！

　　雅芳 白茶活氧眼膜 100元／20片

　　质地：片状湿敷，特色：主料来自中国茶中珍品白茶的精华成分的眼膜。

　　结果：熊猫组 改善效果不明显；干纹组 含水量不大，保湿效果一般；松弛组 有舒缓的感觉，但不够服帖。

　　点评：圆片式的设计，忽略了对眼角细纹的关照

　　露华浓 活橙C美白眼部紧致修护眼膜 168元／5对

　　质地：片状湿敷；特色：活性维他命C，美白同时增加肌肤弹性。

　　结果： 熊猫组 尺寸够大，能包住眼周，消除黑眼圈效果一般；干纹组 眼部细纹有缓解，皮肤发亮；松弛组 吸收快，可以紧密地和眼部皮肤贴在一起。

　　点评：气味够刺激，但缓解细纹的效果还不错。

　　汇美舍 亮眸舒适眼贴 38元／8对

　　质地：片状湿敷；特色：紫丝带、环保装的外观和相对便宜的价格比较吸引人

　　结果：熊猫组 效果不明显；干纹组 补水，干燥细纹变化不明显；松弛组 比较润，但没有紧肤效果。

　　点评：淡淡薰衣草味道，有一定的滋润效果。

　　一点提示：其实眼膜还可以自己DIY的哦：

　　给你的特别建议

　　选择眼膜产品，先从平时所中意的品牌入手，然后再根据肤质状况进行选择。比如：如果你平时比较抵御过度的营养进补，就不要选用高滋养类的产品；如果你的肌肤属于敏感性的，那就请更多地关注有清凉效果的产品；如果你注重的是即时的效果，那么产品的保湿性绝对是需要你特别加以关注的。

　　眼膜产品 三大急救功效

　　1．片状果冻和口者喱状的眼膜，即使未经过冰镇，其触感依然清凉柔软，瞬间的感受给人从感官到心理的放松和舒缓，特别适合夏日使用。

　　2．眼膜的营养成分一般高于眼霜，能起到快速补充养分和修补受损细胞的功效，但一般而言，它应是眼霜的辅助性产品，不适合天天使用。

　　3．含有精油、人参、甘菊等成分的眼膜，能促进血液循环、减淡黑眼圈，长期使用可对付“熊猫眼”。

　　眼膜产品 六大加分方法

　　1．彻底清洁后再使用眼膜，保养成分更容易被吸收。

　　2．把眼膜放进冰箱，加倍的冰凉感受敷起来会更舒爽。

　　3．用后的眼膜还有剩余的精华液不要浪费，涂在法令纹、抬头纹或需要照顾的部位效果也非常好！

　　4．敷膜的黄金时间：睡觉前敷用，可更好吸收；运动后，新陈代谢旺盛时吸收加速；生理期后一周，是体内雌激素分泌旺盛的时期，此时敷眼膜效果加倍！

　　5．大部分眼膜因含有高倍养分精华，不建议每天敷用，但也有例外，请读者要详细看好说明。

　　6．一般眼膜不能重复使用，感到七八分干时最好揭掉，以免带走眼周肌肤水分！

　　其实在美容院，眼部除纹修护可以帮助改善眼部状况。一般是先用超声波仪器导入眼部精华，再利用淋巴排毒引流的按摩手法改善眼袋，消除眼部疲劳状况。最后用胶原面膜纸敷在眼部，补充眼部的胶原蛋白及弹力素、胶原质等，增强眼部皮肤的弹性及水分。

面膜基本上没有大小区别

只有眼膜是最小的

如果你的脸偏小

那么就不去使用那些要贴面膜纸的面膜

直接使用露液状睡眠面膜就可

还免洗呢

没那么麻烦

但是你执意要用有面膜纸的面贴膜

那么你可以把轮廓外多余的部分折叠起来

另外要选用

不含

酒精

香精

香料这些有害成分的面膜才好

望采纳

snp燕窝眼霜是一款基础保湿型的眼霜，所以会比较适合年轻肌肤，20岁左右的人可以用来预防眼纹，已经有眼纹或者眼袋的人群还是建议用功效更全面的眼霜。

snp燕窝眼霜适合多大年龄

建议20岁左右的人使用。

snp燕窝眼霜是比较适19-23岁这个年龄段的，因为这款眼霜的主要作用就是补水保湿，是否需要眼霜主要还是看自身眼周肌肤的问题来看的，如果是熬夜比较频繁的话，还是建议早一点使用眼霜的，熬夜会形成黑眼圈，还是比较严重的，snp眼霜可以有效的解决黑眼圈的问题，如果是有黑眼圈现象的可以试试哦。

snp燕窝眼霜使用方法

1、取适量眼霜涂抹眼周。

2、眼角到眼尾提拉按摩。

3、在法令纹、额头、嘴角等干燥的位置进行集中滋润。

4、轻轻按摩至充分吸收。

snp燕窝眼霜适合人群

SNP燕窝眼霜是有基础的补水保湿功效的，现在就算是没有黑眼圈和皱纹烦恼的**妹，也是可以使用这款眼霜来做平时的补水保湿的哦，这款眼霜最重要的功效就是为眼周肌肤美白提亮，去除色素沉淀，其实也就是去除黑眼圈啦，如果是有干纹或者是细纹的，这款眼霜也是可以改善的哦。

snp燕窝眼霜好用吗

这款是SNP燕窝眼霜，之前敷过好多盒snp的燕窝面膜呢，对这个牌子有好感的，这个眼霜用下来是清爽的同时滋润度又够，膏体按摩一下就非常快速的融化成水状的感觉，不粘腻，吸收蛮快的。

新入手SNP海洋燕窝眼霜，海洋燕窝系列的眼霜和眼膜都买了，上篇已经分享了眼膜，现在来说说这款眼霜的感受吧。成分也是一样含有燕窝提取物可以增加皮肤弹力，水分强化，皮肤生机，肌肤换新的功效，眼霜的质地也是白色乳液装，挤出来后很容易推开涂抹，一次也不用太多量黄豆粒大小就可以啦，慢慢的在眼部周围按摩。眼霜的滋润度我是非常满意的，保湿感也是比较持久的，但是眼霜的味道会比较香一点，对味道有要求的小伙伴们可以注意一下，总体来说是一款性价比很不错的眼霜了，也很适合初期的眼部护理。

1、SK-II 多效修护紧致眼膜

亚亚点评：SK-II它们家的产品不管那个系列那个单品都好，一直都是不差的，这款眼膜也是如此。它能够帮助我们的眼部皮肤延缓衰老和提亮的效果，能够让你的眼睛变得耀眼动人。它主要的成分是含有着三胜肽以及六胜肽和大豆根精跟野菊精华等等成分为主。是能够有效的帮助我们的眼部皮肤减少暗沉，消除眼部皱纹，紧致眼周肌肤，改善松弛。对于眼部抗衰老来说，它是一款超级适合的眼膜来的。

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2、资生堂 Shiseido 悦薇除皱精华眼膜

亚亚点评：资生堂的这款眼膜那也是大名鼎鼎的一款了，它还有这一个“眼部小熨斗”的称号。可以说是一款“零”差评的眼膜来的，而且它有着超高的人气可不是靠打广告和明星代言什么的，它靠的是自己的实力。它本身是含有着视黄醇的成分，但是没有它的刺激，精华很多，贴上眼后是那种种非常温和水润的感觉。对于眼部细纹和干纹的效果，那绝对是敷上去再取下来那一会的时间就可以看的到明显的变化的了，真的是超赞！尤其是搭配它们家同系列的眼部精华，那效果绝对不是1+1那么简单，有经济能力的宝贝不妨试试！

3、贵妇 DIA FORCE 黄金钻石眼膜

亚亚点评：这款黄金钻石眼膜也是非常有人气的一款来的了，是属于韩国的贵妇眼膜来的，它能够帮助我们的皮肤起到非常明显的改善黑眼圈和眼部细纹的效果。它的密着力是非常强的，水分也是非常的多，而且还是属于胶原体来的，所以在敷的适合经过皮肤的吸收，那就会变得越来越薄了。就算敷着睡觉都是可以的，第二天起来后什么黑眼圈眼纹的都通通见鬼去了！

4、香蒲绿公主眼膜

亚亚点评：这款香蒲的绿公主眼膜它主要是含有着螺旋藻以及海洋复合物能量，所以是能够让我们的眼部皮肤变得更加的干净清透。而且还含有着珍珠提取物可以给我们的眼部皮肤补充营养，让我们的眼部皮肤变得更加的明亮更加的有光泽。而且它不仅是可以帮助我们的眼周皮肤改善黑眼圈和眼袋以及眼部浮肿跟眼纹等问题。要是额头有川字纹和法令纹等等都是可以用它来敷，改善的效果都非常的明显。是一款非常好用，功效非常多的眼膜，性价比非常的高！

5、SNP 燕窝水库眼膜贴

亚亚点评：提到SNP很多宝贝应该就想到它们家的面膜了吧，水库面膜那是大名鼎鼎的。而这款同系列的眼霜，那也是超好用的，它的成分里面是含有着金丝燕窝的成分，本身是带有着一股淡淡的薄荷香味，非常清新好闻。它主要的效果是能够帮助我们的皮肤改善眼部的干纹和细纹，效果非常的明显，而且对于脂肪粒也有着明显的改善作用哦！最主要的是它的补水效果真的是超赞的，非常的水润保湿，但不会黏腻而是非常清爽。而且也是一款可以改善脸部其它位置皱纹细纹的一款眼膜来的，性价比完全没话说的。

抗皱眼霜是一种较为常见的护肤产品，适当使用可以为眼部皮肤带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么抗皱眼霜适合多大年龄？抗皱眼霜适合什么年龄？抗皱眼霜的使用年龄也是有限定的，否则会对健康造成不利影响，下面就来详细了解具体内容吧。

1、抗皱眼霜适合多大年龄

抗皱眼霜一般适合28岁以上人群使用。28岁以上人群眼周肌肤营养流失速度加快容易出现细纹，这个时候使用抗皱眼霜能够帮助改善眼周细纹，延缓眼周肌肤衰老。

2、抗皱眼霜怎么使用

28岁以上的人群使用抗皱眼霜的时候，一般可以先将眼周肌肤清洗干净，然后用食指指腹取1个绿豆大小的眼霜，轻柔涂抹眼周附近，可以稍微用指腹进行打圈按摩以促进吸收。

3、20岁~28岁用什么

20~28岁的人群不适合使用抗皱眼霜，但是是可以使用补水眼霜或者是美白类型的眼霜的。这个时间眼周肌肤只需要做好基础的补水保湿即可有效减少出现眼周问题的可能性。

4、20岁以下不要用眼霜

如果是处于20岁以下的年纪的话，是不需要使用眼霜的。眼霜中含有的营养较为丰富，过早的使用眼霜很容易造成眼周肌肤营养过剩而出现脂肪粒等问题。

5、40岁以上用抗衰眼霜

40岁以上眼周出现皱纹、松弛、下垂等问题，这个时候单纯使用抗皱眼霜是不能很好地护理眼周肌肤的，需要使用具有很好效果的综合性抗衰老眼霜，全面解决眼周肌肤问题。

6、眼霜使用步骤

1在早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，使之更容易被肌肤吸收。

2以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。

3先从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。然后从眼部上方，由内向外轻轻按压。

4用中指指腹从眉头下方开始，轻轻按压。再沿着眼眶，由内向外轻轻按压。

5用中指指尖，轻轻按压鼻翼两旁的迎香穴，促进眼部肌肤的血液循环。

6在每周的特别护理中，也可以在最后的步骤里加入眼膜的使用，帮助减缓眼部的压力。

1、呼吸方法

（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹

。（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹

扩胸，呼气时松腹。（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

2、养气

姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。

收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

3、炼气

（1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹

丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。

（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。

（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹

前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。

此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。

以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。

注意事项：（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。（8）饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。

排打修炼法

本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下：

1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同）

2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。

3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。

4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。

5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。

6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。

7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。

8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。

9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。

以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。

注意：（1）每次排打顺序可按以上顺序安排。（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。（3）排打力度一定由轻至重。（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：将筷

子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。

封口固气法

待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉

通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。

用具：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。

方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据处盛情

方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。

注意事项：（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。（5）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。