眼膜能不能去眼袋

眼部肌肤是人体肌肤最脆弱的部分，也是护肤过程中最容易忽视的一步，时间长了就容易出现眼袋、黑眼圈。那么哪个品牌的眼霜最好用？下面来看看。

雅诗兰黛小棕瓶眼霜

是主打夜间修复的。旧款是只能晚上用的，但现在的新款是日夜都能用。质地是像蛋清啫喱样的，很细腻，很容易推开，没有百优的这么油润，延展性也不错 。回购率超好，开封后保质期只有6个月，大家要赶紧用完，要不然得心疼咯。

蜜能修护眼霜

必买眼霜！很多明星和护肤博主都用过这款，口碑和效果都很好。我用过几十款眼霜，这款的确是感觉很好，成分都是名贵的提取物，效果很温和。对眼部皮肤护理的确能看的到。黑眼圈、细纹、眼袋等眼周问题都可以用，熬夜族必备。

兰蔻小黑瓶精华肌底眼部凝霜

一款早上用起来很舒服的眼霜。兰蔻家小黑瓶系列的热门款，主打小黑瓶肌底液同款的两大酵母精华，质地很轻薄好吸收，用起来也很舒服，能让眼周维持稳定的状态。

植物图书馆祛痘膏

强烈推荐给爱长痘的小伙伴们!被护肤杂志评价为“效果最佳祛痘产品”，它的研发团队都有医学背景，也有多项专利证书。十几种纯天然的植物配方对于痘痘粉刺、闭口白头、红肿瘙痒、痤疮脓包、痘印痘坑都有很好的效果，不含任何化学激素，敏感肌也可以用，它被很多网友称为国货之光的祛痘膏，良心好产品，痘痘再也不会反复了。

LA MER浓缩修护眼霜

有钱人用的眼霜，添加了它家的特有成分，搭配导入按摩棒，草木香的乳液状，无论是使用感还是综合效果，都是不错的入门贵妇眼霜。自己用了一瓶感觉不错，但是无力继续购买，还是没钱。

森林哲学精华面膜

一片效果抵十片的神仙面膜！这款也是我无限回购的，比我去美容院护理效果还好。它拥有多项独家配方专利，和全球多家顶尖护肤实验室合作研发的配方，并采用德国可呼吸植物纤维膜布，能够吸附毛孔暗沉垃圾和皮肤重金属，被护肤杂志评为“毛孔清道夫”。感觉皮肤喝饱水，摸起来软软嫩嫩，滑溜溜的。白里透红，肤色明显改善，比美白针效果都好。成分都是天然植物精华，没有任何化学激素和刺激成分，痘印粗糙、干燥起皮、油腻黑头、毛孔粗大都不是问题。非常适合熬夜党、黄皮党入。我真的没有吹牛，用了一次就爱上了。

理肤泉舒颜紧致抗皱修护眼霜

它的核心成分也是视黄醇及其衍生物和活血咖啡因跟VC一起，所以抗皱不错。但它的滋润度我觉得不是很够，秋冬季节使用就差一点，其它季节用还好。而且因为也有视黄醇的成分在里面，所以孕妇是不建议使用，敏感肌的妹子也要慎用。

温悦亮肤精华

想变白的一定要用这个！很多皮肤科医生都推荐用温悦这个精华，二十多种天然植物精华，大多数都是进口成分，没有香精酒精等刺激化学成分，抹在脸上很舒服，美白淡斑，去黄气、淡化黑色素，抗衰老，细致毛孔，效果真的太爱了！脸上的斑斑点点现在少好多，同事们都说我皮肤白了好多。物美廉价。一直在回购，全身都可以美白，难得的护肤好物！

科颜氏牛油果眼霜

这款眼霜是牛油果成分，够滋润，但是有的朋友说用多了会长脂肪粒，所以我一般给大家介绍的时候，都是减半用，或者是几点爽肤水再用也不错。

芙丽芳丝眼霜

补水保湿眼部效果很不错，是一款滋润干燥,黯淡,缺乏弹力的眼部肌肤,给予活力光泽与紧致弹力的眼霜。

现在熬夜的人越来越多，仗着年轻，任性的熬夜通宵，肌肤问题也会逐渐凸显！长期熬夜，这黑眼圈可是会不得了噢，作为仙女，这是绝不允许的。因此选择一款好的眼霜非常重要。

SK-II大眼眼霜

有点小贵，效果不太明显。SK-II家的综合眼霜，有神仙水同款的Pitera™和RNA科技，也利用胜肽和其他植物提取来维稳、抗氧化，使用感和综合效果都不错，也是比较百搭的一款。

蜜能修护眼霜

这个是一定要买的一款眼霜！屡次拿到化妆品眼霜金奖的蜜能修护眼霜，人称国货之光。这个品牌是采用国际一线大牌化妆品的成熟配方和原料供应商，但是价格真的很便宜。比我用过的几百的眼霜好太多了。怪不得口碑这么好。眼袋黑眼圈眼周细纹等问题效果很明显。眼部问题的确很显老，一定要认真对待呢。

新西兰皇家花蜜蜂毒眼霜

这也是我很喜欢的一款天然眼霜，但是敏感肌肤的朋友不要尝试，一个同事摸了一点就过敏了，原来她对蜜蜂过敏。

MUX纯风氨基酸洁面液

无限回购款!敏感肌痘痘肌都可以放心用，真的很舒服。检测过发现进口氨基酸含量超级高，毛孔可以轻松洗出杂质污垢，痘痘黑头痘印暗沉都能很好的解决，比洗面奶好用N倍。起泡细腻，气味好闻，男生女生都可以用，周围的朋友也都反馈用这个洗脸皮肤真的变好很多，毛孔也缩小了很多，良心好货！值得推荐！

悦诗风吟还原修护眼霜

紧密贴合皮肤充分吸收后改善皮肤弹性的高密度眼。缓解黑眼圈的眼霜，用起来稍微有点稠，怕出脂肪粒，所以都是一周只用3次。

奥尔滨Excia美白紧致眼霜

用的微小胶原蛋白重构，能改善眼部下垂，还能分解眼袋脂肪，含高浓度的曲酸，能让眼周肌肤美白明亮！它的使用感有点黏，因为主打美白，所以去黑眼圈的效果不错！

我们常用的贴片型面膜主要生产成本有以下四部分构成：面膜纸、精华液、产品包装、加工费用，而正规产品的包装费用和正规工厂的加工费基本都相差无几，只会因定货数量的多少有小幅度的浮动，所以真正对面膜的价格起重要作用的是面膜纸和精华液两项。

　　一、面膜纸

　　目前市场主流面膜纸主要分四种：蚕丝膜、蕾丝膜、竹炭纤维膜、生物纤维膜，早前的无纺布面膜在中高档面膜中已经基本被淘汰，价格极低，不做分析。

　　蚕丝膜：

　　分天然蚕丝膜和蚕丝工艺膜两种。

　　天然蚕丝膜主要的原材料就是蚕丝纤维和活性蚕丝蛋白，由于蚕丝蛋白本身含有对人体极具营养价值的氨基酸，而且属多孔性物质，透气性好，吸水性极佳，亲肤性非常好，能帮助精华液分流，促进精华液吸收，蚕丝面膜的吸收率是普通无纺布面膜的20倍以上，也不会反吸收皮肤里的水分，所以是非常好的面膜纸材料。

　　天然蚕丝面膜纸的价格在15元/片左右，日本产的天然蚕丝面膜纸品质最好，价格可达2元/片，但由于这种面膜纸的产量受天然材料的限制，产量小，在市场上供不应求。

　　蚕丝工艺膜，引用蚕丝面膜概念，添加水解蚕丝蛋白、采用仿天然蚕丝的工艺加工而成，外观上与蚕丝面膜非常相似，几乎透明，透气性好和亲肤性都非常好，吸水性比天然蚕丝略差，是天然蚕丝很好的替代品，吸收率是普通无纺布面膜的15倍，包括NYF公司在内的绝大多数蚕丝面膜厂家都采用的是这种面膜纸。

　　国产蚕丝工艺膜的价格为05元～1元/片不等，娜芮芙致蓝保湿提亮蚕丝蛋白面膜采用的是品质最好的蚕丝工艺膜，价格1元/片。

　　蕾丝膜：

　　其实是织物膜的一种，膜布本身没有任何营养成份，是为了提高织物膜吸附精华液的能力，使用类蕾丝织造的方式来制作的膜片。这种膜片的类蕾丝结构的特性就是它的精华液承载量远远大于一般织物面膜载体，基本可以达到和蚕丝工艺膜片相当的水平。

　　蕾丝膜片由于材质和外形图案的差异，价格在02元～2元/片不等。

　　蕾丝膜是部分商家炒作的概念，只是一个噱头，NYF公司没有采用这种面膜纸。

　　竹炭纤维膜：

　　竹炭纤维制成的膜片除了能起到保水和补充营养的效果外，还具有超强吸附功能，可为我们的肌肤做深层清洁；另外，高品质竹炭本身具有远红外线能量，通过竹炭的红外微辐射，有效促进皮肤微血液循环，从而打开肌肤细胞的闭合状态，促进皮肤细胞接纳新鲜营养成分。因此，竹炭纤维也是很好的面膜载体，NYF公司的眼膜产品全部采用竹炭纤维做为膜片材料。

　　国产竹炭纤维面膜纸的价格为02元～1元/片不等，眼膜纸价格约为面膜纸的一半，娜芮芙系列滋养眼膜采用的是品质较好的竹炭纤维眼膜纸，价格04元/片。

　　生物纤维膜：

　　是国际最新流行的植物纤维之一，它采用100%天然无污染落叶树木、榉木、椰肉等经由严谨的发酵过程孕育衍生出来的纳米级有机纤维，具有类似皮肤、不被人体排斥的特性，能透氧隔离细菌，常在医学界被用来作为心血管修复与烧烫伤后的人造皮肤使用。生物纤维材料制成的面膜纸质地非常柔软，弹性好，韧性强，具超强的亲肤性，同时又具有能贴入皱纹与皮丘深处的包覆能力，因此较一般布织面膜更提升敷面效果，并可紧贴肌肤，不会出现一般面膜脱落的现象，而且无刺激无异味，不易生长细菌、不含荧光物质，容易清洗，是目前为止最好的面膜精华液载体。

　　目前国内生产的生物纤维面膜纸价格为35～6元/片不等，台湾地区生产的生物纤维膜品质最好，价格在7～8元/片。娜芮芙红韵紧致舒缓生物纤维面膜采用的是国内生产的品质较好的材料，价格53元/片。

　　二、精华液

　　由于精华液的构成为各品牌的核心竞争力，任何人都无法准确得到每款面膜精华液的成份配比，所以在本文无法对精华液的成份做出评论，只谈大概成本。

　　所有面膜的功效都来源于面膜精华液本身所含有的活性成份，活性成份的价格决定了精华液的价格和品质。

　　下面列举几种常见活性成份原液的大概价格（不一定全面，但不会有数量级上的差别）：

　　玻尿酸原液（透明质酸钠）：150～500元/升

　　蜗牛分泌物原液：100～300元/升

　　芦荟凝胶原液：100～250元/升

　　胜肽原液：250～500元/升

　　面膜中的精华液就是由活性成份原液按不同比例调和，再加入水及其它添加剂配制而成，而且水是含量是最高的。

　　目前，正规厂家配制出的精华液价格区间基本为50～300元/升，黑心小作坊可做到和矿泉水不相上下，本文中不做比较。

　　下面让我们列举出NYF公司的娜芮芙系列滋养面膜、眼膜产品生产成本，告诉你一个正规厂家生产的中高端面膜的真实成本：

　　（单位：元）

　　NYF公司确保上面表格数据的真实性，我们要打破这个行业的暴利常规。

面膜不可以天天贴的，那样会加重你皮肤细胞的负担，最好是一周做两次，如果用了面膜之后，没有做收缩毛孔的处理，毛孔很容易变大，皮肤也会越来越脆弱。

每天使用清洁面膜会引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力；滋润面膜每天使用则容易引起暗疮；补水面膜，则可以在干燥的季节里每天使用。

扩展资料：

面膜使用误区：

1、边泡澡边做面膜

一边泡澡一边敷面膜实在是一个很省时的聪明做法，但要视你所选择的面膜而定，推荐使用湿敷型的面膜，撕拉式与果冻式面膜都不推荐使用，因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合，如果是需要干透的面膜，水蒸气就会影响到面膜的效果。

除面膜之外，美容界流行的面部按摩霜也非常适合泡澡时使用， 通过泡澡时的蒸汽，可以帮助软化角质。

2、不需要特别使用眼膜

眼部肌肤的厚度只有正常肌肤的1/4，所以它需要更加特别呵护。很多面膜，特别是清洁滋润类的，里面的成分对眼部薄弱的肌肤会造成刺激，应避开眼周使用。

因此若想加强护理眼部的肌肤，眼膜的使用还是有必要的。特别是在眼周肌肤大量缺水、缺乏营养的情况下进行密集式保养，效果比较理想。

其实眼膜应该坚持使用，每周至少两次，并与眼霜配合，才能达到最佳的护眼效果。

3、用面具式面膜敷颈部

不可忽略的颈部肌肤 颈部肌肤最容易泄露年龄，可是在出席重要场合时，我们往往要穿一袭裸颈的礼服。所以在盛装前数日，必须开始做底妆前的颈部护理。

提前1周做一个保湿颈膜，让颈部肌肤喝足水份；在正式上妆前15分钟左右，再敷一遍颈膜，可以快速淡化色素沉着，均匀颈部肤色；接着将保湿型隔离霜涂于颈部，这样就可以上妆了。

4、绝对不能浪费面膜里的精华液

有节约的意识是非常好的，但是要用对地方哦！敷面膜的时间“超支”，会导致肌肤失水、失养分。

所以除了遵照使用说明外，你可以根据不同的面膜做一个大概的使用时间估算：水份含量适中的，大约15分钟后就卸掉，以免面膜干后反从肌肤中吸收水份；

水份含量高的，可以多用一会儿，但最多30分钟后就要卸掉。如果你实在舍不得里面的精华液的话，把它用来擦身体的其他部位也不错。

5、做面膜前一定要去角质

在做面膜前保持肌肤的清洁是很有必要的，但是未必每次都要去角质。皮肤的角质层是皮肤天然的屏障，具有防止肌肤水份流失、中和酸碱度等作用，角质层的代谢周期为28天；

即每28天角质层代谢一些枯死的细胞，因此去角质最多1个月做1次，过于频繁地去角质，会损伤角质层。此外，敏感型的肌肤更不用频繁去角质。

参考资料：

面膜

　　我的两只仓鼠已经生了两窝了，现在还在~争取第三窝~嘿嘿~以下是我的个人经验，供楼主借鉴：

　　一。仓鼠是杂食性的，吃的种类很多，一些比较常见，不建议给鼠鼠的蔬果：

　　1 生豌豆 大豆 花生 青豆 黑豆之类 (全是生的)要适量，少吃，容易消化不良而腹部肿胀,痛苦地死去

　　2 韭菜，洋葱，韭菜，大蒜，百合科

　　3 生马铃薯

　　4 马铃薯叶

　　5 大蒜

　　6番茄

　　7枇杷，梅，杏，苹果，桃，李，樱桃，梨之类的种子和蔷薇科的种子 容易引起呼吸困难 呕吐 痉挛

　　8柚子，柑橘类

　　含盐分高的不要给他们吃~多给些甜食，他们很喜欢甜食

　　最好食物放在食槽里让仓鼠自己吃，仓鼠有储藏食物的习惯，喜欢把腮帮子塞得鼓鼓的，没有食物他们会不安，所以保持食槽的食物量，喂多少什么时候喂就别管啦~嘿嘿

　　二。垫料可以用木屑，纸屑，猫砂等等可以吸水又比较软或者不占地方的东西，我是三者换着用的，多久换一次要根据自己仓鼠的卫生而定，如果仓鼠拉屎比较厉害就勤换，反之就时间久一些再换~如果怕仓鼠窝时间久了有异味，可以偶尔放一张香型的纸进去熏熏~仓鼠 的窝也要定期清理的，减少细菌滋生~

　　三。我没有给我的仓鼠配置专门的厕所，我曾经试过，但是他们乱拉乱尿，我就随便他们了，把厕所撤了，空出来的地方放了个钻洞的木头留他们玩儿。

　　仓鼠拉屎很厉害的，而且不分场合不分时间，所以我建议楼主也别弄厕所了，做好定期清理窝的准备，把他们睡觉的地方弄得舒服一些就好~

　　四。磨牙的一定要有哦，磨牙棒或者磨牙石，市面上买不到可以选择网购，仓鼠不磨牙，牙齿会长的很长，影响他们的生活，如果暂时不方便买，可以捡一根树枝或者捡一块小石头给他们应急。

　　五。浴盒我买了个大号的，因为是养两只~我怕他们抢着进不去就没买小号的，大家可以根据自己养的数量选择浴盒的大小。如果不想买浴盒，自己可以做一个的，一般吃蛋糕的小塑料盒或者小牛奶纸盒，在塑料盒的侧面剪开一个可以供仓鼠爬进爬出的口，高度大小大概量一下哦，别太低，仓鼠喜欢刨，太低浴沙容易被刨出来。

　　如果是自己制作要定期更换，重做新的哦。

　　浴沙是专门洗澡的东西，直接倒进浴盒就行了，别管了，仓鼠很喜欢玩儿的，自己在里面滚的很欢~他们在里面刨或者滚就等于是自己洗澡咯。浴沙也要经常换，看到里面脏了就要换，保持干净哦~

　　六。拿食物递到他跟前；把他抱出来走走（小心他跑掉）；放手里；用手指点点他的头之类的都是互动啊~很简单的，时间久了他就熟悉你的气味不怕你，跟你会很亲近咯。

　　七。我的仓鼠最爱吃麻子和虫干~每只仓鼠不一样的，有的爱吃瓜子花生之类的坚果，楼主可以慢慢摸索，每种放一些，看哪些吃的最快就是最爱啦~最爱可以是促进感情的贿赂品哦~比如晚上在手心放一些，伸到他们面前，他们会自己爬到手心吃的~

　　喂食物参照第一点~

　　记得不要因为喜欢就只喂一种哦，记得搭配一些别的，营养均衡~

　　八。扔在家里没事的，保持食槽的食物够多，水瓶的水量足够，一切安啦~楼主就放心上学呗~他们会自娱自乐的~最好买个滚轮给他们运动，他们很喜欢跑那个~

　　九。现在是冬天，笼子太冷了，我自己弄了个苹果箱，做了一个大窝给他们，在里面外面仓鼠能够到的地方都乎了大宽胶带，防止咬穿，他们挠盒子是想出来~如果楼主用纸盒装一定要乎胶带，最好是大的宽的那种，效果很好~仓鼠咬东西的功力很厉害的，不乎胶带不晓得哪天就跑出来春游哦~嘿嘿~

　　十。出不来，放心。仓鼠都爱爬，我的两个很厉害，那么大个苹果箱他们嫩是能从下面爬到箱口，我怕他们出来在四个箱口处都放了一本书~小小的那种，每次他们到书那边就会掉下去~我在箱子下面铺的毛巾和布，很软，所以不会摔到。

　　十一现在是冬天，记得多给仓鼠点棉花，保暖。夏天很热，可以放一些陶瓷做的器具，仓鼠纳凉用~

　　在市面上，会看到琳琅满目的鼠鼠点心，是鼠鼠正餐以外的小零食。它可以补充鼠鼠的维他命、纤维质……等等不同的营养素，甚至部份还有整肠的功能。鼠鼠大部分很喜欢吃这些点心，因为味道比较甜，而且很香，口感很能吸引他们。但值得注意的是，这些点心也都不能当作主食食用，因为光吃这些是无法提供鼠鼠正常的营养需求的！不过可以偶尔犒赏一下他们，促进跟鼠鼠之间的感情。

　　因为种类相当多，有点心饼、起司球、面包、蔬菜…… 刚起步一开始不用买的太多，以后再慢慢的尝试，找到鼠鼠的最爱。

　　怀孕、哺乳中的母鼠，因为比较需要补充体力，应该摄取某些特定的食物，加强面包虫或虫干的供应，这样她才有足够的奶水，小鼠才会长的活泼健康

　　以上是我的经验，希望可以帮到你，有不会的可以问我，我尽量解答哦O(∩_∩)O哈哈~

　　减肥方案：

　　方案一：

　　想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！

　　想减肥，不能吃减肥药。

　　想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！

　　详见http://www39net/fitness/ffjf/75083html

　　方案二：步行减肥术

　　运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多

　　余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的

　　效果。

　　据报道，在美国加州一些节食减肥失败的胖子，经专家指导，仍然保持平时的饮食习惯，但是要求一年

　　里每天至少要步行30分钟以上。一年下来，所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重减轻约10公

　　斤。步行减肥的好处是，所减去的体重是脂肪而不是肌肉，这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样。

　　采用"步行"减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易

　　行，减肥效果显著，被认为是一种最适宜中老年人的减肥健美方法。具体练习方法如下：

　　1．正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大

　　步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。

　　2．步行的速度为每分种133米(约7公里／小时)，心率为最大心率的70％。一天之内应该连续行走不少

　　于60分钟或日行万步。

　　3．步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。很慢的速度为每小时25～30公里，每分钟

　　步数为60～70；慢速的速度为每小时31～40公里，每分钟步数为70～90；中速的速度为每小时41～56公

　　里，每分钟步数为90～120；快速的速度为每小时57～64公里，每分钟步数为121～140；很快的速度要求

　　用100～110分钟走完10公里，每分钟步数为140以上。

　　4．轻度肥胖者可选择快速练习，中度肥胖者可选择慢速和中速练习，重度肥胖者只能选泽很慢和慢速

　　练习。要每天坚持锻炼，以平地练习为主，每次练习40～60分钟。做到循序渐进，持之以恒。

　　5．步行减肥锻炼前后，应做一些徒手练习和放松活动。步行时，衣着不必过多，鞋子要感觉舒适，鞋

　　后跟最好是橡胶底。

　　步行减肥训练计划

　　理想的步行地点是户外 ,最好是山坡地带 ,没有比在野外步行更美妙的了 !

　　天气不好时 ,步行可改在室内进行。如在健身房或自己家中借助步行机进行。首先你应找到你的平衡点 ,开始时步行速度放慢 ,慢慢地逐步提高。双眼直视前方 ,不能朝下看 ,否则会失去平衡。直到你感到有把握时 ,再松开步行机的把手。无论是户外或室内 ,可参照下例 3个步行训练计划进行。可选择其中一个计划或综合地进行。每周 3～ 6次 ,每次 20～ 60分钟。倘若你想从初级转至中级 ,那你应先坚持初级计划的锻炼 ,直至你完成该计划的要求为止。随后你按照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功 ,则可转至高级计划。

　　初级步行训练计划

　　基础阶段 :这一阶段是训练步行的基础。每周步行 3～ 4次。你所选择的步行速度 ,比散步快一些即可。步行的时间约保证每次 10～20分钟 ,然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。

　　1～ 2周 :这两个星期 ,重点训练你的走路姿势 ,肩膀放松 ,肩胛骨稍收缩 ,挺胸 ,缩腹。每周步行 3～ 4次 ;3～ 4周 :你应将速度提高 5～10%。例如 :倘若你在 1～ 2周内的步行速度为45公里 /时 ,你可将速度提高到 47～ 5公里 /时 ;5～ 6周 :可选择小山丘进行步行训练。

　　中级步行训练计划

　　梯级 :梯级即有上有下 ,高强度运动与低强度“恢复”交叉进行 ,就是所谓的间隔锻炼法 ,这样运动 ,对心血管会大有裨益。

　　快步走 :速度不快于 72公里 /小时 ;慢步走 :速度不慢于 48公里 /小时。

　　1～ 2周 :间隔锻炼比例 :2:2(快走 2分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;3～ 4周 :间隔 3:2(快走 3分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;5～ 6周 :间隔锻炼比例 :3:1(快走 3分钟 ,再慢走 1分钟 )。

　　高级步行训练计划

　　步行地点最好选择小山或小丘陵。先步行上山 2分钟 ,保持心率为最高心率的 85%。然后转身步行下山 2分钟 ,使心率降至最高心率的 60～ 65。越快越感到步行状态良好。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。

　　第 1周 :略有变化节奏的步行训练 ,以轻松的速度 ,如 48公里 /时的速度开始步行 ,这样你的最高心率约为 65% ,然后以较快的步伐步行上山 ,中间注意休息 ,随后重复练习 ;2～ 4周 :将步行速度提高到 64公里/时 ;5～ 6周 :再将步行速度提高到 72公里 /时。

　　方案三：减肥操

　　（1）此套减肥操可以帮您轻松减肥，包括以下八节：

　　腹式呼吸练习，约1～2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。

　　原地踏步练习，约3～5分钟。尽力高抬腿，逐渐加快频率。

　　放松练习，约1～2分钟。放松肩部，两手叉腰。

　　墩起练习，约2～3分钟。足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。

　　仰卧起坐练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。

　　燕式平衡练习，约2～3分钟。取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原。

　　直腿抬高练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，吸气时双腿尽力抬高至45度，呼气时放松还原。

　　动力呼吸练习，约1～2分钟。取仰卧姿势，吸气时双手上举外展，呼气时两手放在身侧。

　　上述练习适用于心血管功能良好的肥胖者，心血管功能不良者可在医生指导下练习别的减肥操。

　　（2）让你的身材惹眼的减肥操（多图）

　　详见http://wwwcqmqnet/wenzang/lureng/hufu/200506/58html

　　（3）绳球减肥操

　　绳球又称健身球，它是一种新型健身器械。练习者手持握环，通过绳子另一端的弹力球拍打身体各部位的穴位，配合全身运动来达到健身减肥的目的。

　　现介绍几种锻炼方法

　　一、先全身直立，1—2拍左脚向左迈“一步，两臂左摆至水平，将绳拉直右腿侧踢；3—4拍右脚落地，两臂经下向右摆至水平，将绳拉直，右腿侧踢、5—8拍两臂向下统环一周半至左侧举(将 绳拉直)同时向左滑步后，左脚在左腿后点地并成半蹲。反复作3遍。

　　要求：练习时，动作应到位，侧摆下蹲时眼看手，侧踢腿时要伸直。

　　二、身体直立，1—4拍向左侧并步二次，身体自然摇动，两臂拉直球绳平放胸前；5—8拍向左侧转体360度。反复作3遍。

　　要求：侧并步，两臂拉直球及绳，平放胸前，随体自然摇动，转体力争在一条线上。

　　三、立姿，1—4拍向前走三步，左手握柄石于持绳球连结处，左臂前平举半握拳，依次拍打左侧肩、肘、腕、手。5—8拍向后退 三步，左手握柄右手持绳，球联结处，左臂前平举半握拳，依次拍打左侧手、腕、肘、肩。

　　要求：练习此节操时，进退均以左脚开始，拍打身体时，打肘稍内转，打手稍外转。

　　四、左手握柄环拍打，同时左脚向左迈上步并向左摆胯，右手在左腹前。然后，还用左手握柄持绳打左肩，手外翻，手心向上，向右摆胯，右手不动。共作二八拍。

　　五、左手握柄持绳，拍打右肋，同时左脚向左迈一步，并向左摆胯，右手在胸前平屈。接着再用左手握柄持绳拍打左肋，同时向右摆胯，右手在胸前平屈。共作二八拍。

　　要求：用左手持绳在胸前画半圆，边打边做操，左右移动时可用波浪步，动作要协调、潇洒。

　　六、身体直立，1—4拍左手持绳两臂经下向左、上、右甩球绕环一周，第4拍时，上体稍左转，左手在左肩上甩球拍打后背，右手叉腰，同时左脚开始向左走三步，第4拍右脚在左脚侧前点地；5— 8拍同1—4，拍方向相反。

　　要求：练习时，要做到臂直，绳直，将球甩起来，以肩为轴大绕环。

　　七、立姿，1—4拍原地踏步，左手握柄右手向前滑动，至绳球联结处，平放胸前；5—8拍原地高抬腿，右手将球拍打大腿外侧中部，先左后右。一拍一动。

　　要求：大腿高抬，跑跳步要轻快，全身放松，并协调配合。

　　八、立姿，双腿并拢，两手分别持球绳联结处及手柄，手臂自然下垂，调匀呼吸，即可结束全套动作。

　　要求：动作优美，脚步轻快，全身协调一致。

　　方案四：瑜珈

　　（1）瑜珈五式，轻松去除赘肉

　　练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界，下面给大家介绍几个简单的动作：（多图）详见：http://womensohucom/20040719/n221046538shtml

　　（2）8种瑜珈动作使身体舒适

　　姿势一牛头姿势 在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。

　　动作二倾斜的U字 放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修型。

　　动作三弯根树 称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。

　　……（多图）详见：http://wwwpcladycomcn/body/ssjs/0501/30981_1html

　　方案五：跳现代舞

　　去音象店买来动感的带子，或VCD，随音乐起舞（要跳过30分钟才有效）

　　方案六：去百度“减肥吧”找你喜欢的方法（网址见下参考资料）

　　切记减肥贵在坚持！

　　下列只写面膜的成分，不写使用方法的都是直接涂或者打成泥涂于脸上就可以了。

　　一 清洁面膜

　　1西瓜皮面膜。每周两次。可使皮肤细嫩白净。

　　2蛋清面膜。粘除污垢，紧实皮肤。化妆前做，可以延缓脱妆。

　　3苹果面膜。将苹果磨成泥，加入柠檬汁和少许盐后搅拌，涂于脸上。清洁效果。

　　4番茄面膜。将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上约30分钟洗去。清除老死细胞，深层清洁肌肤，收敛肌肤，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。还有清洁、美白、镇定作用。

　　5柠檬、蛋酒面膜。柠檬榨汁，加入蛋一个、脱脂奶粉1/4杯、酒一勺，搅匀。涂脸上，约15分钟，用温水洗净。保持皮肤洁净、润泽，适合任何皮肤。因为含酒精，用后皮肤会有些干涩，要搽护肤品滋润肌肤。

　　二 去角质面膜

　　1盐（一小勺）蛋清面膜。

　　2绿豆粉面膜。可降火，减少痘痘滋生。

　　3燕麦片面膜。将燕麦片放入水中泡6-8小时，木瓜榨汁，加脱脂牛奶搅拌，燕麦滤干，倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟，清水洗净。可以改善肌肤粗糙、角质堆积，促进肌肤光滑两利。

　　三 滋养面膜

　　1胡萝卜、苹果面膜。胡萝卜要选用红色的。

　　2玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50G，水100ML，玫瑰花瓣浸入水中，2个小时后，捣成糊，敷脸。适用干性皮肤。过敏性皮肤慎用。

　　3椴树花面膜。将椴树花磨碎，假如冷开水调成粥状，加热到60-70度后凉置。邓温度降到37-40度时，将面膜涂在脸上，加盖几层纱布，保持15-20分钟后清洗干净。滋润干性皮肤、使皮肤细滑，而富有弹性。

　　4杏仁、番茄面膜。适用有黑头粉刺的皮肤。

　　5黄瓜、胡萝卜、蛋清面膜。滋养、改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。黄瓜、胡萝卜打成汁加入蜂蜜饮用，会配合面膜发挥出更好的效果。

　　6果汁面膜。可用杏、桃、葡萄、西瓜等。加面粉混合。

　　7香蕉、麻油面膜。适用干性、中性皮肤。

　　8酸奶面膜。酸奶+面粉。作用温和。

　　9蜂蜜、蛋黄、橄榄油面膜。补充肌肤养分。

　　四 保湿面膜

　　1蜂蜜面膜。

　　2芦荟面膜。保养、修复、美白、保湿、恢复肌肤弹性作用。

　　3黄瓜面膜。补水保湿。

　　4香蕉、牛奶面膜。

　　5胡萝卜、蛋黄酱面膜。去老死细胞保湿。

　　五 紧肤面膜

　　1梨、酸奶面膜。坚持每日一次。适合油性、中性皮肤。

　　2海藻、橄榄油（2-3滴）面膜。海藻：保湿、杀菌。

　　3橘子面膜。将新鲜的橘子连皮捣烂，浸入酒精内，假如少许蜜，放置一个星期。取出涂面，干后洗去。收敛、平滑肌肤。去皱。

　　4胡萝卜、西瓜面膜。去皱。

　　5苹果蜜面膜。苹果捣泥，加入蜂蜜和面粉。除皱、增加皮肤弹性。

　　6蜂蜜、蛋清面膜。

　　7牛奶、橄榄油（加面粉）面膜。

　　8牛奶、草莓面膜。

　　9白雪面膜。将鸡蛋浸入适量酒中，密封罐口，28天后取出鸡蛋，每晚临睡前，以蛋清敷面。出自《备急千金药方》，具有润肤白面、除皱美容的效果

　　六 美白面膜

　　1茶、糖面膜。红茶叶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37-40度。假如面粉调匀，涂于脸上，15分钟后用诗毛巾擦去洗净。使皮肤白稚、滋润。

　　2草莓面膜。减轻日晒引起的疼痛。

　　3苦瓜面膜。将苦瓜冷藏15分钟，将苦瓜切把薄片。贴于脸上，15分钟后清洗干净。美白、保湿。

　　4豆腐、蜂蜜面膜。将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。假如15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。皮肤白而透明。

　　5红酒、美白面膜。红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。

　　6白芷面膜。白芷粉、面粉、水、橄榄油调和，敷于脸上15分钟。去风止痛、消肿、排脓。

　　7西瓜、蛋黄面膜。

　　8杏仁、蛋清面膜。用沸水煮软杏仁，然后搓去皮，捣成泥，与丹青拌匀即成。涂于脸上，干后洗去。每周一次。恢复暗淡肌肤的光泽，且可使皮肤滋润、细腻，减少皱纹。来自《小品方》

　　9黄瓜（一根）、蛋清（一个蛋）醋（2勺）面膜。

　　10嫩白面膜。用薏仁、白芷、绿豆粉、牛奶。去油、美化肌肤。

　　11漂白敷面法。浓度3%的双氧水10ml、水5ml、奶粉15g、面膏装的泥浆少许（约拇指般大）。将材料混合均匀，用小刷抹在脸部（不可令眼睛、眉毛、头发、睫毛沾上面膜），12、13分钟后洗去。先敷于手背看有没有不良反应。漂白效果显著。

　　七战“痘”面膜

　　1陈醋、蛋清面膜。将鸡蛋浸入粗内，72小时后捞出，取蛋清备用。每晚睡觉前以蛋清涂面，一周两次。源于《肘后备急方》

　　2益母草面膜。将益母草碾为粉末，黄瓜榨汁。在黄瓜汁内加入益母草粉末和蜂蜜适量，调匀。晚上洗脸后敷面，干燥后洗去。

　　3土豆泥面膜。将200g土豆带皮煮熟，去皮，加少量原汁捣成泥。加入牛奶、甘油混合捣匀成糊状。均匀涂于脸上，外面可盖上蒸热的毛巾或者不，1-2小时后洗掉。适用于皮肤干枯萎缩、油性皮肤及面部浮肿的人。不加甘油、牛奶特别适用于油性皮肤去油。

　　4黄莲面膜。黄莲磨粉倒入丝瓜水调和。杀菌、解毒、收敛、抑制皮脂腺过渡分泌，防止痘痘生长。

　　5莴苣（生菜）面膜。叶子捣碎，加少量水，煮5分钟。叶子捞出，包入纱布。趁热敷脸，剩下的汤汁可用来擦脸。可治疗皮肤刺激、阳光灼伤、粉刺、毛旭血管扩张等症状。

　　八 祛斑面膜

　　1柠檬、蛋清面膜。另有面粉3茶匙。

　　2桃花、瓜子面膜。桃花干磨粉、冬瓜子磨粉+蜂蜜。

　　3茯苓面膜。茯苓粉+蜂蜜。每晚敷面。书上说半个月可去雀斑（不是我个人言论，如果不管用，不要怪我）。

　　4黑砂糖（300g）、蜂蜜（90g）面膜。促进血液循环，加快新陈代谢，有效淡化斑点并滋润皮肤。

　　5香菜汤。洗脸，每日一次。

　　九 其他面膜

　　1放过敏面膜。将2小茶匙奶粉和黄瓜汁调和均匀，然后敷于脸部，可防止皮肤过敏。

　　2消炎面膜。当适用化妆品不当而引起过敏反应时，可将一个鸡蛋清调散，加入面粉搅匀后敷于过敏处，起消炎消肿的功效。

　　3舒缓晒伤面膜。先用冻牛奶洗脸，然后整张脸敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处，可舒缓肌肤的晒伤。

　　十 眼膜

　　1丝瓜眼膜。取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣泥，涂于盐部，有抗过敏、洁服、增白的效果。

　　2银耳眼膜。银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇，每次取3-5滴涂于眼角、眼周，润白去皱、增强皮肤弹性的作用，每日一次。

　　3冰牛奶眼膜。每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。

　　4茶叶眼膜。红茶除外，每周一次，可消除黑眼圈。

　　5甘菊茶眼膜。每周2次，除眼袋。

　　吃什么可以排毒

　　十四种排毒养颜佳品

　　芦荟……>>清爽小菜:番茄块拌芦荟 芦荟减肥说 芦荟浓汁炖官燕

　　芦荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1—3克，只做丸剂、散剂服用，不入汤剂。外用时研末调敷，或用醋、酒泡涂。

　　芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，美国人说：清早一杯芦荟，如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的。�

　　姜……>> 食疗：姜的妙用

　　味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济，又方便。所以，建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为：每日口服生姜10～20克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃，要继续吃，坚持一两个月后，你会发现，痤疮慢慢消退了，皮肤变细腻、光滑了。

　　胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外，毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。

　　绿豆……>>清火佳品：咖喱绿豆汤绿豆薏仁汤 吃豆让你健康又美丽

　　味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

　　苦瓜……>>苦瓜减肥法 苦瓜排毒美丽一大步

　　味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　　茶叶……>>以茶为点，感觉内心禅意花草茶药效

　　性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

　　胡萝卜……>>清甜诱惑果蔬汁的营养初夏法式胡萝卜汤

　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　木耳……>>DIY：烩木耳夹心虾

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　海带……>>解“密”良方：黄豆香卤海带

　　味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　　冬菇……>>DIY：小鸡炖蘑菇 美食DIY：冬菇蹄筋盅

　　味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

　　蜂蜜……>>[食疗]看蜂蜜七十二变

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　黄瓜……>>雀斑克星黄瓜粥黄瓜塑造惹火身材 鲜菜汁的健康妙饮

　　味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　荔枝……>>创造”性福”生活的食物

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉

　　《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”

　　菠菜吃法很多，民间春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小馆子做这道凉菜的也很多。其做法是：用开水或凉水将芥末粉泼开，等出了辣味之后，再用水解稀，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下，以去其表面的农药或杂质，然后用凉水将氽过的菠菜泼一下，捞出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末，醋、盐、芝麻酱等调料待用。将细粉丝剪成二寸长的段，用开水焯或煮一下，放在有调料的芥末菠菜中搅拌均匀，即可装盘食用。此道菜不宜放酱油，要放细盐，可略放一点味精、香油，切莫放多。

　　提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不

不少人会有眼袋，也许男性不会在乎，但是女性就是很在意的。因为眼袋会让人看起来很没精神，而且也会影响一个人的整体面貌

甘菊、上等红茶和玫瑰子加适量沸腾开水冲泡，晾到不会烫伤皮肤的程度就把渣捞出，均匀敷在眼袋处，时间是15分钟到数小时。抑或用加温的蓖麻油或橄榄油。

将洗好的木瓜块加薄荷浸泡在沸腾的开水中，等到温度适中的时候，就茶喝掉，并将渣涂敷在眼袋处。

选择适合自己的眼霜，云容集眼部榛悦精华霜 ，用清水将脸洗干净，着在眼 部就可以了、

如果茶水变成了隔夜茶，也不要急着泼掉，可以用手或棉棒取少量抹在眼周围，闭目一会儿再洗掉，也可以改善黑眼圈和眼袋。不过茶水室搁置好几天的不要用了

-

-

-

在BIOS里设置有一项电源设置可以设定定时开机。

通过CMOS设置实现定时开机的设置过程如下：首先进入"CMOS SETUP"程序(大多数主板是在计算机启动时按DEL键进入)；然后将光条移到"Power Management Setup"选项上，回车进入其子菜单；再将"Resume by Alarm"项设置成"Enabled"，并在"Date(of Month)Alarm"项中设置每月开机日期(0表示每天，1表示每月1日，2表示每月2日，……)，在"Time(hh:mm:ss)Alarm"项中设置开机时间；最后保存设置，重新启动，当关闭计算机后，你的计算机将在你规定的时刻自动启动。

注意：1计算机主板必须有"Resume by Alarm"功能才能实现定时开机；2要实现定时正常开机，必须取消开机Password功能；3最关键的一点是要接通主机电源。

在启动计算机时，按"Delete"键进入BIOS接口。

在BIOS设定主接口中选择"Power Management Setup"菜单，进入电源管理窗口。

默认情况下，"Automatic Power Up(定时开机，有些机器选项为Resume By Alarm)"选项是关闭的，将光标移到该项，用PageUp或PageDown翻页键将"Disabled"改为"Enabled"，而后在"Date (of Month) Alarm"和"Time (hh:mm:ss) Alarm"中分别设定开机的日期和时间。

如果"Date"设为0，则默认为每天定时开机。

设定好后按"ESC"键回到BIOS设定主接口，点击"Save Exit Setup"，按"Y"键保存CMOS设定退出，接着机器会重新启动，这时便大功告成了。当然，值得注意的是定时开机需要您的主板支持才行，不过现在大多数主板都有这项功能。

另外，不同的主板在设定上会不尽相同，不过都大同小异。

PS:Windows自动定时关机

单击"开始"按钮，在"开始"菜单中选择"程序"选项，在"程序集"中选择"附属应用程序"，再在"附属应用程序"中选择"系统工具"，在"系统工具"中选择"计划任务"命令，这时就打开了"计划任务"窗口，在该窗口中，点击"新增已计划的任务"进入"计划任务"向导。

按照提示点击"下一步"后，再点击"浏览"按钮，找到"C:WindowsRundll32exe"打开，然后根据自己的需求设定任务执行的方式，如每天或每周。最后设定好这个任务开始的时间和开始的日期，点击"完成"按钮就会在计划任务窗口出现"Rundll32"这个计划任务名。

这个计划任务还需要进行属性的修改设定，在计划任务窗口，双击"Rundll32"打开属性窗口，在"执行"栏中把原有的内容修改为:C:WINDOWSRundll32exe userexe,exitwindows。注意userexe和exitwindows之间的"，"必须为英文半角，且其前后不能有"空格"。

这样，定时开机、关机就全部设定完成