近视眼防控到底要怎么去预防？

预防近视，保护视力的各种措施似乎都是老生常谈，但实际却往往被少年人所忽视，现再强调以下几点：

1 提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

2 读书写字时应坚持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿； " 二不要 " 是：①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

3 良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。

4 注意正确的读写姿势。 此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施。

怎样做眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

3揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。

4按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

每年到眼科进行眼底检查以及度数检查，控制近视度数，避免其进一步增长。同时预防眼底病变，避免演变成病理性近视，或发生高度近视的眼底改变。临床可通过详细的眼底检查、视网膜检查、度数验配，得到最合适的度数，并配戴眼镜控制近视度数的增长。

一、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒；看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

二、晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

三、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

5转眼球可提高视力。

18周岁以上的成年人高度近视，可以通过手术的方式矫正视力。

18岁以下的儿童青少年近视，必须及时服用药物，控制高度近视加深，降低近视度数。建议服用乐睛视力营养素，每天两次，每次一包，坚持服用近视度数就会慢慢降低。

1至少每半年到眼科作眼底散瞳检查，若有早期病变如裂口，先予以雷射治疗，以防止恶化成视网膜剥离。

2平时多补充适量的维生素A、维生素C和维生素E，也许多少有所助益。

3避免眼球的外伤及剧烈爆发性运动也是必须的。

万一不幸视力突然变得很差或看东西扭曲变形，可能视网膜巳剥离，应立即到医院眼科专家诊治。

4、高度近视眼的视力低下，难以矫正，戴完全矫正的眼镜又往往不能耐受）所以配镜时应低度矫正，争取视力有些提高而又能保持舒适为宜，无须一味追求最好的矫正视力。高度近视眼配戴角膜接触镜（即隐形眼镜）矫正视力比普通眼镜好，而且可以减少普通眼镜的三棱镜效应、视野受限等不适。

5、高度近视眼的另一特点是病程进行，发育期进展明显，成人后仍不停止。这主要由遗传固素决定，但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、全身健康、营养状况也起一定作用，所以，应比其他人更加注意视觉卫生，增强体质，防止维生素A ；、钙的缺乏及营养不良的发生。 ；

6、高度近视眼伴有一系列眼部退行性病变，并易发生严重并发症，危害视力。高度近视眼球变长，后部巩膜薄弱，视网膜、脉络膜萎缩，玻璃体变性。在外力作用下或玻璃体牵引下，变性的视网膜易形成裂孔，进而发展成视网膜脱离，所以，高度近视眼应特别注意避免头部剧烈震荡和撞击，减少视网膜脱离的可能，一旦发生闪光感觉等先兆，要及时检查。此外，黄斑区变性也严重危及中心视力，高度近视眼还可能发生视网膜出血、青光眼、白内障等，均应及时检查与处理。

7、高度近视容易眼疲劳，缓解视疲劳也是预防高度近视并发症的一个重要因素。

高度近视的人怎么保护眼睛

　你想知道高度近视的人怎么保护眼睛的吗？现在近视的人越来越多了，很多人的度数也越来越高，在学校一个班级里不带眼镜的人成了稀有人群吗，那么高度近视之后怎么办呢？一起看看高度近视的人怎么保护眼睛吧

高度近视的人怎么保护眼睛1

　 注意缓解眼睛疲劳, 控制近视发展的速度

　1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

　2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

　3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

　4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

　5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

高度近视的人怎么保护眼睛2

　 一:连小学生一有点视力问题，就担心，害怕，就扣上近视的冒子。于是就赶紧配眼镜。一配了眼镜之后，说是预防，但100%的会加深，很难拿掉，为什么？

　因为，一旦戴了眼镜后，眼镜就会对眼晴的对焦造成了固定。本来眼睛是根据看事物的远近不同，会主动作出调焦的。但这下可好，被眼镜给固定了。固定后会有什么后果？

　会造成眼晴的疲劳，视力就会慢慢下降，视力就很难恢复到以前正常的状态。于是就不知不觉，被迫要一辈子戴眼镜。

　因为，视力被眼镜进一步控制固定损伤之后，就不得不要戴眼镜，就离不开眼镜了？那到底谁最开心？是谁引导教育导致的问题？

　 二:眼睛的好坏，眼力的好坏，跟眼镜一点关系都没有。如果当初看东西，看电视，看手机，长期盯着屏幕，盯着那一本书，肯定会对眼睛造成疲劳。

　时间一长，视力就可能会下降。于是就去眼镜店检查，嗯，近视。他说，现在度数还很小，配一对可以预防加深，对眼睛好。不配的话会眼力会越来越差。

　于是，就配了一对戴上去，一戴上眼镜都会不舒服的。于是，他说，没事，适应适应，几天眼睛就适应就好了。

　从此以后，眼睛的对焦，就被眼镜给控制固定了。从此，视力肯定会加深。于是眼镜换了一副又一副，且死贵死贵的，说什么纤维，什么材料。

　 三:其实一开始就走错方向了。刚开始因为长时间看东西造成眼睛疲劳，而令得视力下降，这是假性的，暂时的。

　如同你去菜市场买菜，手里拿了堆东西，走一段，手就酸就累了。那怎么办，放下来，休息一会就好。难道要去买个架支来支持双手拿东西吗？

　不用，其实，在眼睛刚开始的近视阶段，不急于戴眼镜，让眼睛得到休息的话，基本上都会没事。

　长时间盯着一样东西，对眼睛造成的疲劳，造成的假性近视，暂时的功能下降。

　很简单，让眼睛放松下，不再长时间盯着书，屏幕看。看五分钟，就看一下远方，看十五分钟就东张西望一下。看一小时，就起来走走，看远方，让眼睛及时得到调整与放松。视力就不会下降，假性的，暂时的，视力下降，很快就恢复正常了。

　如果在此阶段，就去检查，好不容易送上门的，那有不叫你配眼镜的。一配基本上就完了。中国有95%的人根本就没有必要要配眼镜的。只是一开始就走错方向了。

　 四:视力下降，眼睛不好，眼镜的健康问题，除了跟长时间的不良用眼习惯有关外。还有一个决定性的因素，核心因素。那是什么

　微血管毛细血管。对，请问眼睛是独立存在的吗？不是！眼睛的后面有无数的微血管与视神经相连接着。微血管源源不断的输送血液给眼睛，使眼睛得到滋养，使眼睛得到能量与营养的维护。

　眼睛的保养与维护全抑赖于微血管带来的营养支持。如果你的微血管循环不良，血液很缓慢，很艰难才送达眼睛部位。那你的眼睛就不能及时得不到滋养，更新。

　于是视下降，或远视，或斜视，或对焦模糊，或青光眼，或白内障等眼部的健康问题，就随之产生。可能每个人的表现形式症状不一样。

　这也是很多人同样是盯着看书，盯着屏幕，为什么他的眼睛没问题，而你有问题的原因。因为他的眼睛微血管很好，能够为眼睛及时输送养份来支持他的眼睛，可能他看三四小时都没事，你看一小时眼睛就受不了咯。

　 五:眼睛还存在一个问题，就是有的'人微血管循环是好的，畅通的。但微血管带过来的血液缺乏营养，缺乏眼睛需要的营养成份。

　如支持视力构成视紫质的维生素A，那你的眼睛视下就下降，对光的适应力就下降。

　如缺乏维生素e的话眼睛的捷状体就失去保护失去弹性。

　总结一下，如何保护好眼睛的应对思路，可以避免95% 不必要戴眼镜的朋友，特别是小学生，青少年。

　有时候看到屁大的小孩，小学生也弄副眼镜戴上去，看到都心疼。父母的无知，小孩是元辜的。

　另外的话如有强而有力的营养来支持眼睛的修复，配合一些细节，一些400，500度以下的近视，完全可以恢复正常，从此丢掉眼镜。

　A避免让眼睛过度疲劳，避免长时间盯着某一地方。经常做眼部运动:东张西望。

　B疏通确保眼睛部位的毛细血管，微血液循环畅通，不堵塞，坏死。

　C确保眼睛需要的营养成份充足。要不然微血管畅通也没有用。微血管畅通的目的是把营养份送过来，如眼睛需要的养份都没有，送过来也没有用。

　D能不戴眼镜的时候尽量不要带，如回到家里，休息的时间。总之，能不戴就坚决不带，看东西模糊就让他模糊，让眼睛解放吧！别让眼镜对眼球视晶体造成控制固定。

　E每天晚上用冰块敷眼睛，然后再用热水敷，反复交替十五次，每次二到三分钟。让眼睛得到切底放松，促进微血管毛细血管循环畅通。

　F额外增加对眼睛的营养支持。