熬夜积火怎么办?

　　熬夜的害处

　　伤害一：免疫力下降

　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

　　伤害二：肠胃危机

　　熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　伤害三：心脏病风险

　　研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。

　　伤害四：肥胖

　　晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

　　伤害五：提神更伤神

　　一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。

　　熬夜用眼要注意什么？

　　最近几天，到眼科中心就诊的红眼病、麦粒肿和干眼症等患者比平时多了两成，不少病人就是因为熬夜看球后发病的。医师提醒，干眼症者、高度近视眼、青光眼患者、青少年这4类人不宜熬夜。

　　据医生介绍，全神贯注，眨眼次数减少，会使分布在眼表的泪液减少，干眼症者干涩症状会加重。高度近视眼本来用眼就比正常人易疲劳，对眼睛的损害非常大，甚至会导致视网膜脱落。青光眼患者，熬夜有可能导致眼压升高加重病情或诱发青光眼急性发作。青少年眼球处于生长发育期，学习紧张，眼睛疲劳，眼睛可能会发生睫状肌痉挛，轻者假性近视，重者变成大近视眼。因此，这四类人最好不要熬夜。

　　医生提出“八宜”“八不宜”。宜戴框架眼镜，不宜戴隐形眼镜；观看电视，不宜看网络视频；宜开一盏柔和的背景灯，不宜房间全漆黑或太亮；宜多眨眼，不宜太聚精会神；宜间断休息，不宜持续超过1小时；宜适当多吃水果、鱼、胡萝卜和肝脏类等益眼食物，不宜与瓜子、油炸烧烤食物相伴；宜少喝水，适当喝些绿茶提神；宜适当选用人工泪液或缓解疲劳的眼药水点眼，不宜滥用抗生素眼药水。

　　经常熬夜吃什么补体力

　　熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。

　　因此熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。

　　熬夜后如何护眼

　　熬夜后怎样可以最大程度地减少眼睛所受到的伤害呢？

　　专家教您几招：

　　熬夜前： 首先来2颗维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有增强提神效果；维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

　　熬夜中： 饮料的选择最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压及明目。

　　熬夜后： 可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿；眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，如润洁等，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球

问题一：中学生熬夜以后可以恢复吗 1、偷睡：如果高强度的工作或学习，就要学会争取时间，见缝插针地打个盹儿。

2、饮食：加强营养，选择量少质高的食物和干果。

宜食：牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、核桃、大枣、桂圆、花生。

问题二：熬夜后怎么恢复比较好 一、苹果预防动脉硬化

二、柠檬去斑、防止色素沉着

三、橙子增强抗氧化抵抗辐射

问题三：青少年每天熬夜怎么恢复 1，消除思想负担

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

2，加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3，加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

4，调整生理节律

常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

5，熬夜工作者要供给充足的维生素A

问题四：通宵熬夜之后如何快速恢复体力？ 喝一箱红牛！

问题五：熬夜后如何恢复 要多吃胡萝卜，熬夜后如何恢复如果你不喜欢吃也没关系，有一个办法可以，我就觉得这种做法还不错。

制作材料

主料：胡萝卜150克,鸡蛋50克

调料：蜂蜜5克,香油3克

制作流程

1、将胡萝卜搅碎取汁;

2、将水烧开;

3、将鸡蛋打碎，倒入沸水中;

4、再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油

你可以试试看啊。熬夜后如何恢复真的好吃。

问题六：通宵熬夜之后如何快速恢复体力 熬夜后很伤身体，不是什么特别紧急的情况，不建议熬夜。 要是熬夜之后，我建议洗个澡，吃好饭，在下午一点到两点睡觉一两个小时，（不建议睡到半夜）恶性循环就不好了。晚上九点多肯定困了，这时再睡会把生物钟调过来，第二天要坚持好好休息。 有的人可能熬夜成性，而且不觉得有很多危害，那只是暂时的，随着时间的推移，那些熬夜带给你困扰越来越多！注意休息吧！

问题七：中学生熬夜怎样恢复皮肤 面部问题：肤色暗沉，长出小斑点：长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，再加上电脑辐射、过强的灯光，就会造成色素沉淀，而形成斑点。

方法1：去角质、再

晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生，然后再使用脸部 霜，通过正确的 手法，加快脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，唤颜提色。

方法2：晚上也要用防晒隔离霜

晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界 的侵害。防晒隔离需要在每4个小时补涂一次。建议防晒隔离霜的产品应具有滋润保湿的功效，以免肌肤过于干燥，而形成各类问题。

肌肤问题：黑眼圈严重

方法1：在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜，一般来说凝胶、精华类的眼膜应用在眼霜后，而质地丰厚、营养充足的眼膜应该在眼霜前使用。

方法2：在晚间熬夜之时，感觉到眼睛酸涩时应该做一套简单有效的眼部 操。先将四指搓热后，按压整个眼睑，从内眼角按压至太阳穴，再用中指按压太阳穴，按压的力道应该重一点，还需要稍稍的轻轻上提。

肌肤问题：干燥，难上妆

方法1：洗脸这一步就应该开始保湿，洗脸水要偏凉，这样可以保住皮肤所需的油脂。洗完脸后的护肤都应该以保湿为重，如果皮肤真的是很干的话，最好是敷一片补水面膜和补水眼膜，给肌肤补水，补水后一定要抹上保湿的面霜，以免水分流失。

方法2：将乳液和粉底1:1混合，这一招可以保证底妆的湿度，对付上妆难的问题有明显的改善。

肌肤问题：水肿

方法：想要排除身体里的水分，最好的方法便是淋巴 。在晚上做一套眼部 ，早上再做一套，这是针对眼部的。脸部的排水肿的 法：先从耳垂边的方向按至鼻颊骨旁边，以呼气按、吸气放的方式， 。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

问题八：熬夜后如何快速恢复体力 30分 1先补睡眠

若是已有挑灯夜战的打算，那么应提前补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。

专家介绍说，事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是上面所说的消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。

2多喝白开水

水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

3关于吃宵夜

熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。

由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。

4 咖啡的时间

咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。

所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。

5适时休息动一动

长时间钉著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；

而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。

6不要空腹

俗话说：勒紧裤腰带干活，精神可嘉，做法不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

7远离酒精

平时适度的饮酒有利于 大脑神经，提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去 神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等。

8忌有病熬夜

很多职场中人仗着年富力强，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，即使熬夜时仍听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

问题九：一段时间经常熬夜后，怎么样再恢复过来 我也是比较喜欢晚上，尤其是念书的时候，老是白天打瞌睡，晚上又特别精神。现在好多了，建议你刻意的调整下： 首先，你要对自己有信心，就是有晚上早睡着的信心，然后白天做适量的运动，让自己在该睡觉的时候有倦意；其次，要保持愉快的心情；然后，在饮食上注意下，尤其晚上不要吃得太饱，睡前不要喝太多水。。。。习惯是慢慢培养的，只要你的生物钟可以调过来，就可以了。另外，很重要的，要从心里面向要改变的这种状态。不然，一切都是徒劳。 祝你好运吧！

问题十：女生偶尔熬夜后，如何快速恢复体力？ 注意补血补气，吃点八宝粥，喝点八珍汤之类，

内服： 权威的医学典籍，包括《中国华人民共和国药典》中从未有过关于珍珠粉副作用或者毒性的说明，它是安全的。 珍珠粉是全天然绿色食品，和多数的药物和保健品都能一起服用，没有任何的不良反应。除了和 洋地黄类药物 （洋地黄成分主要存在于强心药物中，和中成药“六味地黄丸”中的地黄完全是不同的两种物质）以及 食用醋 （容易和珍珠粉主要成分碳酸钙反应）不能一起使用。 珍珠性寒，主要是因为其主要成分为 碳酸钙 结构（注：该成分可以中和胃酸），珍珠其实属于温和类，也就是指其药性比较平和，并不是那种大寒大热之类的药材，所以女性服用没有什么副作用的。生理周期的改变是由多方面原因引起的，珍珠粉改变此周期未见记载。 研究表明：食谱中含有大量钙者，肾结石发病危险性反而低。 蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的诱因。草酸在结石形成中所起的作用是钙的6～15倍，草酸与钙离子结合，产生不溶性的草酸钙结晶，长此以往，会形成大小不等的结石，但若摄入含钙量高的食物，钙便在肠腔中与草酸结合，形成不溶性的草酸钙，排出体外，从而避免了尿路结石的形成。 科学家还建议，防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物,如：菠菜、草头、竹笋、茭白等，这些食物应少吃，吃时应煮沸，去除草酸含量。流行病学调查亦表明钙摄入量多的人群比钙摄入量少的人群，肾结石的发生率低。然而，对于已经罹患结石的病人来说，不应当再摄取大量的钙质。 外用: 珍珠粉可与很多美容的东东混合在一起自己做面膜。根据不同的肤质善加运用，定可让肌肤洁白美丽，光彩照人。纳米珍珠粉面膜 DIY非常方便：一般洁面后以辅助物与适量纳米珍珠粉（ 015~03g ）混合，形成泥状，再均匀地涂布在面部，轻轻按摩，需要时加水稀释， 15~20 分钟后洗去。干性皮肤在秋冬季做完面膜后，最好再用润肤水滋养皮肤，避免紧绷感。 如何选用辅助物呢？ 油性皮肤 : 几乎可以选用任何非油性辅助物，如鲜牛奶或酸奶、蜂蜜、芦荟汁、黄瓜汁、香蕉和清水。 干性或者混合偏干性皮肤 ： 可以选用滋润性较强的辅助物，如牛奶、芦荟汁、蜂蜜、香蕉和黄瓜汁。做完面膜后，最好能够用润肤乳补水保湿，避免紧绷。 珍珠粉眼部护肤品的制作 你可以根据自己肌肤的性质选择合适的眼霜，也可以自己动手，制作一些各具特色和功用的眼霜或眼膜。 酸奶皮珍珠粉眼膜：取脱脂奶粉２大匙，开水适量冲兑，在微火上煮５－１０分钟，放置２－３天后，牛奶发酵微酸，将表面凝固的奶皮小心取下，取03克珍珠粉１支在眼周散敷，再敷奶皮即可。此眼膜可滋润眼周肌肤，使皮肤增加弹性。 植物油珍珠眼膜： 取纯粹天然植物油（橄榄油、杏仁油等均可）一匙，与015克珍珠粉调和，薄敷于眼睛四周。此眼膜使你的眼圈肌肤饱满滋润，眼皮光滑而又富有弹性。 珍珠冰袋去眼袋法 ： 取珍珠粉１支均匀敷在眼周，用冰袋两个在眼部作冷敷，约３０分钟后，眼袋即可消除。 珍珠美容养颜茶DIY 香茶，如珍珠一般，散发着幽远、古典的魅人迷情。 珍珠养神益颜茶 配方：珍珠粉2克，绿茶3克 制法：将茶叶装入绢制小药袋中，将药袋、珍珠粉置于茶杯中，用沸水冲泡，一天可反复冲3~4次。 服法：当茶水频饮，饮用时将珍珠粉一起吞下，每日一剂，每15刻一疗程，间隔5日后继续下一疗程。 对象：皮肤多皱，中老年知识分子、脾气暴躁中青年妇女，居住于海滨、高山、南方皮肤较黑者，有心悸失眠、头晕目眩、皮肤感染、肝大目赤诸症。 作用：养血安神、镇心定惊、润肤悦颜 注意：孕妇忌服 珍珠白蜜润肤茶 配方：珍珠粉2克，蜂蜜30克 制法：珍珠粉与蜂蜜混合，沸水冲泡，凉后饮。 服法：饮服，每日一剂，一疗程15剂，间隔6日继续。 对象：大便干结、颜面多斑、脸有色斑、皮肤干燥、颜面无华、失眠多梦、心悸怔忡、情绪不稳、头晕健忘及海滨、高山、南方地区较强日照区者。 作用：养颜益智、滑肠通便、润肤悦颜 注意：孕妇、大便泻泄者忌 珍珠养颜，永恒魅力 珍珠粉自古就是养颜美容的佳品，一直深受女性的青睐，不仅未婚，已婚女性可长期服用，孕产妇服用还可补充钙质，令宝宝的肌肤也白白嫩嫩。 内服：调节内分泌、营造体内平衡环境，养颜嫩肤，清火去痘，助睡安眠，去皱除斑，常服能令肌肤白皙柔嫩。 外敷：自然增白，调整肤色，营养肌肤，清爽柔润。 珍珠粉功效： 珍珠的基本成分，得知它之所以能够对人体有益，是因为它是一种浑然天成的有机体，包含着人体中所需要的几乎所有生命元素。 首先，珍珠就是来自生命的完全钙，活性钙，珍珠中钙的含量高达 925%，是最理想的补钙品；其次，珍珠中含有丰富的氨基酸，氨基酸是构成蛋白质的基础原料，人体约需20种氨基酸以维持各种蛋白质的平衡，珍珠就含有18种，其中7种是必需氨基酸（即必需从外界摄入，人体不能自行合成的氨基酸），分别是赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和苯丙氨酸；珍珠还含有铁、锌、锰、硒等30多种微量元素；还含有多种维生素和肽类。珍珠经加工制作后，便成为珍珠粉。 服用珍珠粉 可有效补钙、补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外 ，让机体处于平衡健康的状态，焕发生命的光彩。所以，珍珠末（ 200目左右的珍珠粉）被列入中国药典，是法定的药物。另外，多种珍珠粉都申请了保健食品文号，中国国家药品食品监督管理局（SFDA）批准的功能包括： 去黄褐斑、增加骨密度、增强免疫力 等。 可有效让皮肤光彩靓丽 ，具体地说，可以去 黑头、控油、祛痘、美白、除死皮 ，通过增强 SOD的活性起到 抗衰老 的作用，让皮肤清爽柔滑，白晰可人。所以珍珠粉是多种化妆品的添加剂，可以制造成珍珠膏、霜、乳、洗面奶等等。 其它经使用者亲身验证的效果包括：内服珍珠粉解决 失眠多梦、便秘 ；含服珍珠粉治 疗咽炎、轻口臭；对胃溃疡、胃酸过多等起到良好的缓和作用 等。 珍珠粉从中医上讲主要是入肝肾两经，而肾主骨，肝主目，也就是说只要肝肾两脏调节好了， 骨和眼睛 的一些疾病自然也能痊愈，尤其是内火上炎引起的目赤肿痛症状有很好的疗效。目前市场上的珍珠明目液就是根据珍珠粉的这个药效开发而成的。 民间用珍珠粉治疗消化系统疾病已有很长历史。现代医学证实，珍珠粉可以透过下列几种机制，使胃及十二指肠溃疡得到修复： 1、消除精神紧张 ： 中医自古就把珍珠粉作为一种镇静安神药，珍珠粉便是透过镇静安神的作用来解除胃和十二指肠溃疡的心理精神病根。许多人可能不知道，精神状态会影响胃的健康状况。 2、促进粘膜细胞增长和受损组织修复 ：胃及十二指肠的黏膜是由粘膜细胞所构成。珍珠粉含有丰富的 CaCO3，口服可中和部分胃酸，降低胃酸对创伤面的消化和刺激作用，是时，因珍珠粉具有促进受损组织再生的功能（中医讲“解毒生肌”），故可促使粘膜细胞增殖，修复溃疡发生的部位，其原理和珍珠粉促进新皮再生的作用是一样的。 3、消除自由基 ：自由基的存在，会导致胃和十二指肠溃疡不易愈合。珍珠粉则能有效消除体内多余自由基，让器官恢复自愈能力。 4、微量元素锌抑制发炎 ：珍珠粉内含的微量元素锌可促进伤口愈合，抑制炎症，因此对于受损伤的胃黏膜具有修补作用。 在使用珍珠粉治疗调理的同时，需谨记：胃肠溃疡的病发根源是环境、生活压力造成精神相关疾患，因此时时维持乐观的心情，以自在的态度面对生活、工作和人际互动，彻底解除压力的来源，珍珠粉优异疗效才能加倍发挥！ 与之消化系统相关的生活习惯也要改进， 包括 ： 1要按时吃早饭； 2不能大量进食含糖、淀粉量过多的食物； 3不能吃冷的食物；少吃生的食物和不易消化的食物、过于油腻的食物； 4不能暴饮暴食； 5禁止酗酒； 晚上用温水泡脚，保持腹部不要受冻

■去黑眼圈眼袋最根本的办法是:一、用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。二、用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。三、涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，这样才不会造成细纹 四、涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收 五、眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛，之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。六、如果买不到眼膜 或觉得贵的话买一瓶好的抗衰老的化妆水 好的乳液都可以把它倒在厚手棉片上浸透 再分成均匀的两片 贴在双眼上可以把上下眼皮分开贴免的觉得无聊。之后最好在上面加一张保鲜膜。七、注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。八、保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。九、面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及十、烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外十一特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果 ■当黑眼圈出现时，不必着急烦恼，这里介绍几种消除黑眼圈的方法，不妨一试 还有一条需要提醒的是，要想彻底去除黑眼圈，先要去除制造黑眼圈的元凶——熬夜，才是治本的方法。当然，你的黑眼圈若是遗传的，那就另当别论了。减黑眼圈 失眠、疲累、身体差，都会影响血液循环，不能把血红色素输送到血管，黑色素沉淀，形成黑眼圈。要纾缓黑眼圈，可以无名指在眼部四周点压，加速血液循环 ■紧急修护 睡眠不足、哭过，都令双眼看来疲倦，兼现红肿。使用紧急修护精华，便能回复靓样 收服眼袋 挂一双大眼袋，委实碍眼。眼袋形成皆因皮肤老化和血液循环不良，各少女千万别在睡前喝太多水，亦应少吃过辣过碱的食物。眼部急救小方案：1对于长时间坐在电脑屏幕前的女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。2晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。眼睛周围皮肤过于娇嫩，若不注意日常的护理，特别是涂了眼影卸妆不彻底的话，是很容易造成黑眼圈的。另外，吸烟、睡眠不足也都会让眼睛四周蒙上阴影。值得注意的是，睡觉时枕头太低也不行。当黑眼圈出现时，不必着急烦恼，这里减黑眼圈 失眠、疲累、身体差，都会影响血液循环，不能把血红色素输送到血管，黑色素沉淀，形成黑眼圈。要纾缓黑眼圈，可以无名指在眼部四周点压，加速血液循环。不少人涂上睫毛液、眼影来美目，无疑贪靓无罪，但要懂得选用温和的眼部卸妆液，否则黑色素积聚，便加速黑眼圈和黑斑的形成。 收服眼袋 挂一双大眼袋，委实碍眼。眼袋形成皆因皮肤老化和血液循环不良，各少女千万别在睡前喝太多水，亦应少吃过辣过碱的食物。民间护眼法 ■去眼肿用棉花沾冻牛奶敷眼，冻牛奶有消肿作用,把甘菊茶包沾水后放雪柜，冷却后敷在眼皮上,睡前一小时不要喝水 ●护眼产品眼霜：有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效眼胶：也叫眼啫喱，和眼霜的功效均差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。 其实，也可以采取白天使用眼啫喱，晚上用眼霜的方法。眼膜：它可以在短时间内补充水份，消除疲劳，快速的减低突然的熬夜而导致的浮肿及黑眼圈现象，还能在短时间内补充水份，消除疲劳，增加肌肤弹性，你不妨一个星期做一次这种特殊的保养。 ●涂眼霜的方法1．先用右手无名指蘸取半粒米大小眼霜，在右眼下方点下，左手轻轻地将右眼下眼皮往下拉一点，千万要轻2．用右手无名指从右眼右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，至完全吸收。一般为4到5圈3．左眼操作同右眼4．最后再用两手无名指，轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋，有助血液循环，减少黑眼圈与眼袋形成 ●自制眼膜1．丝瓜眼膜：取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣泥，涂于盐部，有抗过敏、洁服、增白的效果2．银耳眼膜：银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇，每次取3-5滴涂于眼角、眼周，润白去皱、增强皮肤弹性的作用，每日一次，除眼袋 ●眼膜减淡黑色素1．洗净眼后将眼膜均匀涂抹眼四周，后等待15一20分钟2．轻用面纸抹去3．后拍上有酒精成分爽肤水4．再涂眼霜 ●民间护眼法1．去眼肿用棉花沾冻牛奶敷眼，冻牛奶有消肿作用把甘菊茶包沾水后放雪柜，冷却后敷在眼皮上睡前一小时不要喝水，早睡早起2．去眼袋避免紫外光照射不进食盐分重或辛辣食物，避免体内积存大量水分用较高枕头避免俯伏睡姿 惊天地专属

熬夜怎么调回正常作息

熬夜怎么调回正常作息，经常熬夜的人会觉得容易疲劳,身体抵抗力下降，这是破坏了自然的生理规律，熬夜对身体危害可是很大的。那么·熬夜怎么调回正常作息呢？来看看吧！

熬夜怎么调回正常作息1

第一,必须补充足够的睡眠,经过一夜的劳累后,可能会出现身体疲乏的症状,因此摇曳后,最好补充1-2个小时的睡眠,这样才能有效减轻夜间的痛苦,对人体健康更有利。

晚睡后,宵夜的分量也很重要,再过一段时间,许多人就会出现饥饿的症状,可以适当的吃些食物来补充营养,但晚上睡前最好吃六分饱,吃得太多会加重肠胃负担,对人体健康不利,还可能会影响正常的睡眠。

熬夜过一晚后,一般七、八天左右才能恢复,这种情况下对人的工作可能会有一些影响,一般熬夜后,最好是隔一天再睡觉,平时一定要放松肌肉,上班族熬夜后,可以用按摩的方法来缓解身体疲劳的症状。

常常熬夜会得什么疾病

一、肥胖症,糖尿病

那些容易发胖的人,如果晚上睡眠时间少于5小时,就会导致体内激素分泌水平下降,而激素的变化就会影响到人体对碳水化合物和肌肉中脂肪的需求比例,即使摄取的碳水化合物更容易转化成脂肪。

在睡前喝咖啡或汽水,吃有味道的食物,会使你在睡前的饥饿感加剧,而大脑则会不断地发出刺激信号,从而使情况变得更糟。肥胖症仅仅是第一步,如果不加以控制,糖尿病的威胁就会悄然而至。

二、胃溃疡

人在受伤后数分钟内,胃和小肠就会自动产生一种特殊蛋白,起到恢复小肠健康的作用。

该蛋白的浓度随生理节律而自动调节,一般在下午和晚上6点左右最小,晚7点到11点之间最小,凌晨1点以后最大,凌晨5点后最小。

假如你的肠胃功能本来就弱,再加上睡眠不足,日后得胃溃疡的机率就会增加。

褪黑素是在晚上睡觉时产生的,如果长期上夜班或者女性经常性熬夜,身体就会减少褪黑素的产生。褪黑素可以影响雌激素的产生,褪黑素越少,就会使雌激素增多,这势必影响乳腺组织的发育。

熬夜怎么调回正常作息2

熬夜的危害有哪些

1、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

3、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

4、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

5、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

6、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

7、头晕脑胀，精神不振

没有得到正常的休息，非常影响第二天的精神状态，头脑昏昏沉沉，疲劳感加重，做事效率大打折扣。

8、记忆衰退，反应迟钝

长期熬夜必然给大脑造成巨大的负担，容易得健忘症，使整个人显得呆滞、麻木，因为精力不足导致工作时拖拖拉拉，生活中缺乏活力和生气。

熬夜怎么办

1、晚睡但按时进餐

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜后如何恢复

1、宵夜份量

宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。

淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。

2、补眠

如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。

如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。

3、隔天补眠

熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。

回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。

4、放松肌肉

熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。

①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。

②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。

③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。

④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。

5、面膜眼膜

如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。

熬夜怎么调回正常作息3

晚上超过几点睡觉算是熬夜？

23点到次日1点是睡眠的绝佳时间。这两小时不但保证了睡眠的质量，而且是皮肤修复的'黄金时段。如果你没在这个时间段睡觉的话，就已经造成熬夜了。足够的睡眠时间是：成人8-9个小时/天，未成年人10-12个小时/天，婴儿约15个小时/天。

器官的工作时刻表：

器官是在我们休息的时候工作，也就是我们应该睡觉的时间，一起来看看吧！

（1）晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

（2）晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

（3）凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

（4）凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

（5）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

（6）凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

（7）凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

熬夜恢复秘诀：

熬夜会上火，可以多吃偏凉性的食物，如瓜类和苹果等。此外，应少吃辛辣的食物，不抽烟不喝酒。也可直接口嚼石斛：把1-2粒铁皮石斛枫斗放入口中，慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下，直到嚼之无胶，将少量渣吐掉即可。中医认为铁皮石斛有滋阴清热，养胃护肝，调理肠胃，美容养颜，提高免疫力，护嗓明目等功效。可以大大减少熬夜对身体的伤害。食用石斛，首选灵享石斛。经检验，其铁皮石斛的营养成分-石斛多糖大于23%，营养比同类石斛多60%，营养越多，功效越好。

不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累，这更可能形成恶性循环。而且空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。可以用铁皮石斛和花旗参一起泡茶饮用代替。有清热提神，护肝养胃，保护视力，增强人体免疫力等作用。

专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不要吃得太饱。每周可以用石斛煲汤，例如：石斛淮杞响螺汤，此汤可滋阴，祛风明目，健脾开胃、补肾益精、保护视力。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。

用灵享的铁皮石斛干花泡茶，代茶饮用。铁皮石斛花具有理气安神，益血，明目，清咽利嗓等功效。铁皮石斛花茶香气浓郁，提神醒脑，具有一定的松弛神经的功效。其清咽利嗓的功效能很好预防因熬夜而影响的声音沙哑和喉咙不适。

熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等，远离亚健康状态。

贝赫切特综合征又称白塞病，是一种全身性免疫系统疾病，属于血管炎的一种。其可侵害人体多个器官，包括口腔、皮肤、关节肌肉、眼睛、血管、心脏、肺和神经系统等，主要表现为反复口腔和会阴部溃疡、皮疹、下肢结节红斑、眼部虹膜炎、食管溃疡、小肠或结肠溃疡及关节肿痛等。贝赫切特综合征需要规律的药物治疗，包括各种调节免疫的药物，不治疗则预后不好，严重者危及生命。

病因

目前该病的发病原因不完全清楚，可能与遗传（如HLA-B51基因）、感染（部分患者可能与结核感染相关）、生活环境有关。目前认为，该病的发病机制是患者在各种发病原因的作用下出现免疫系统功能紊乱，包括细胞免疫和体液免疫失常，嗜中性粒细胞功能亢进、内皮细胞损伤与血栓形成、免疫系统针对自身器官组织产生反应，导致器官组织出现炎症，产生破坏[1]。

临床表现

1好发人群[2]

该病可见于我国各类人群，从青少年到老人都可患病，中青年更多见，男女均可发病。

2口腔溃疡

患者主要表现为反复口腔溃疡、疼痛，溃疡面较深、底部多为白色或**，可以同时在多个部位出现多个溃疡（俗称“口疮”），包括舌、口唇、上颚、咽部等。多数溃疡可自行好转，但常反复发作，严重者疼痛剧烈，非常影响进食。

3生殖器溃疡

除口腔溃疡外，患者还可出现外阴部溃疡，如男性及女性生殖器溃疡，这些部位的溃疡可较大，可以是单发的。

4眼部病变

部分患者还可表现为眼睛病变，出现眼睛红肿、疼痛、畏光或视力下降、视物不清，可以一只或两只眼睛受累。

5皮肤表现

还有些患者出现皮肤病变，表现为面部、胸背部或其他部位“青春痘“样皮疹，或类似于“疖子”的表现，可自行好转，但易反复发作。另外有的患者会出现下肢发绀、肿胀和疼痛，可以触摸到“疙瘩”，还有的患者下肢会出现反复发作的红斑，大小不一，可以从黄豆到铜钱大小，按压时疼痛，这种现象称为“结节红斑”。还有的患者在输液或抽血针眼局部会出现红肿或水疱或脓疱，多数在注射后24～72小时内出现，这种现象被称为“针刺反应”阳性。

6关节病变

不少患者会出现关节疼痛或肿胀，可以单个或多个关节，下肢关节多见，可以伴胳膊和腿疼，严重者出现关节积液、滑膜炎。

7消化道病变

另外一个比较常见的表现是消化道症状，包括吞咽困难或吞咽时胸痛、反酸、烧心、腹痛、腹泻、大便中有脓或血，或自己摸到腹部有包块，体重下降、消瘦，没有食欲，这些症状可都出现或只出现其中一个，做过胃镜或肠镜的患者会被告知有“溃疡”。

8血管病变

少部分患者可以出现血栓性静脉炎以及深静脉血栓，严重者还可以并发肺栓塞，患者可出现活动后气短、憋气，胸口疼痛甚至晕厥。还有的患者可以出现动脉瘤，引起局部栓塞、缺血，动脉瘤破裂后可以大出血，甚至危及生命。

9神经系统病变

有的患者可有手脚不灵活、头疼头晕、恶心呕吐、手脚感觉麻木、疼痛或无力，还可出现一侧的手脚瘫痪，严重的可出现抽搐、翻白眼等类似“抽羊角风”的表现，这些有可能是贝赫切特综合征损害到了神经系统。神经系统最常受累的部位是脑干，也可见于脊髓、大脑半球、小脑和脑脊膜，可以出现脑萎缩。

10全身症状

不少患者伴乏力、纳差、低热和消瘦等全身症状。

治疗

贝赫切特综合征以药物治疗为主，需要服用药物时间长短不一。多数患者需要较长期服药，主要是免疫调节药或免疫抑制药，包括外用药物、口服糖皮质激素、甲氨蝶呤、秋水仙碱、沙利度胺、硫唑嘌呤、环磷酰胺、环孢素、吗替麦考酚酯和抗肿瘤坏死因子拮抗剂等。在药物治疗之外还可选择手术治疗或介入治疗，但都应以药物治疗为基础[3]。

眼膜 1、丝瓜眼膜：取未成熟丝瓜去皮去籽，捣成泥涂在眼部，可抗过敏，洁白效果。 2、蜂蜜蛋黄眼膜：用1个蛋黄加入1勺蜂蜜调匀，再加几滴橄榄油，每周1～2次，有润肤防皱效果。 3、牛奶眼膜：先把脱脂牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片蘸冰镇后的牛奶敷在眼皮上，每天早晚各一次，每次10分钟，可消除眼袋。 4、银耳眼膜：将银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇，每日1次，每次取3～5滴涂于眼部和眼周，有润白去皱，增强皮肤弹性的作用。 5、黄瓜蛋清眼膜：将黄瓜榨汁与1个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，每周1～2次，有滋润和增白的效果。 其他方法： 1、绿茶熏眼法：先用沸水将玻璃杯温烫一下，投入3克绿茶，冲入1/3杯80℃的开水，浸润茶叶，1分钟后再冲入开水至七八分满。趁热熏眼，两眼交替。5分钟后即会感觉眼睛舒适清晰。功效：润眼明目，养眼抗皱。适用于视力减退，视线模糊，黑眼圈，眼袋，皱纹等。 2、养眼饮茶法：把3克绿茶，枸杞子6粒，杭白菊6朵用沸水冲泡5分钟即可。每日1杯，可多次冲泡。功效：清热明目，养眼抗皱。特别适合用眼过度早成 大批了，眼睛浮肿，对白内障、青光眼也有保健作用。 3、三瓜汁敷眼法：丝瓜一条，冬瓜300克，苦瓜1条，去皮去瓜瓤，切碎。用医用消毒纱布包起取汁。将四层纱布放入瓜汁中浸透，然后将纱布敷在眼睛上，每日1～2次，每次20～30分钟。功效：清热解毒，明目抗皱。对眼睛红肿、痛痒，眼部皱纹特别有效。 4、马蹄洗眼法：马蹄500克，去皮捣烂取汁，绿茶3棵用100毫升沸水冲泡5分钟后取茶汁。将两种汁液混合调匀，分三次拍洗眼部周围肌肤。功效：疏风清热，消炎止痒。专门针对双眼涩痒、红忠等症状。 5、水芹滴眼法：将白毛水芹菜（土芹菜）500克洗净晾干，捣烂滤汁，盛于洁净的容器内，每日滴眼3～4次，每次1～2滴。还可将芹菜汁涂于眼部周围，用手指轻轻拍打并按摩。剩余的芹菜汁密封放入冰箱内，可保存3～5天。功效：清热解毒，抗皱明目。该法地溃疡性角膜炎、鱼尾纹、黑眼圈特别有效。